gorelova.pp| рецепты|меню|рационы
Open in Telegram
🎓 Автор: Наталья Горелова, практикующий нутрициолог. 🥑 Готовые рационы, рецепты с КБЖУ и рекомендации по правильному питанию. 💡 Цель: Помочь вам питаться правильно, вкусно и сбалансировано
Show more4 334
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
-2030 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
July '26
July '26
+4
in 0 channels
June '26
+6
in 0 channels
Get PRO
May '26
+12
in 0 channels
Get PRO
April '26
+4
in 0 channels
Get PRO
March '26
+18
in 2 channels
Get PRO
February '26
+27
in 1 channels
Get PRO
January '26
+97
in 1 channels
Get PRO
December '25
+22
in 0 channels
Get PRO
November '25
+15
in 0 channels
Get PRO
October '25
+166
in 0 channels
Get PRO
September '25
+30
in 2 channels
Get PRO
August '25
+41
in 1 channels
Get PRO
July '25
+68
in 1 channels
Get PRO
June '25
+42
in 0 channels
Get PRO
May '25
+38
in 0 channels
Get PRO
April '25
+65
in 0 channels
Get PRO
March '25
+36
in 1 channels
Get PRO
February '25
+37
in 1 channels
Get PRO
January '25
+83
in 1 channels
Get PRO
December '24
+10
in 0 channels
Get PRO
November '24
+34
in 0 channels
Get PRO
October '24
+18
in 0 channels
Get PRO
September '24
+27
in 0 channels
Get PRO
August '24
+26
in 1 channels
Get PRO
July '24
+47
in 1 channels
Get PRO
June '24
+45
in 1 channels
Get PRO
May '24
+235
in 0 channels
Get PRO
April '24
+30
in 2 channels
Get PRO
March '24
+118
in 0 channels
Get PRO
February '24
+149
in 0 channels
Get PRO
January '24
+56
in 1 channels
Get PRO
December '23
+28
in 0 channels
Get PRO
November '23
+87
in 0 channels
Get PRO
October '23
+75
in 0 channels
Get PRO
September '23
+60
in 0 channels
Get PRO
August '23
+88
in 0 channels
Get PRO
July '23
+72
in 0 channels
Get PRO
June '23
+61
in 0 channels
Get PRO
May '23
+90
in 0 channels
Get PRO
April '23
+75
in 0 channels
Get PRO
March '23
+261
in 0 channels
Get PRO
February '23
+146
in 0 channels
Get PRO
January '23
+257
in 0 channels
Get PRO
December '22
+63
in 0 channels
Get PRO
November '22
+103
in 0 channels
Get PRO
October '22
+179
in 0 channels
Get PRO
September '22
+5 364
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 11 July | +1 | |||
| 10 July | +2 | |||
| 09 July | 0 | |||
| 08 July | 0 | |||
| 07 July | 0 | |||
| 06 July | 0 | |||
| 05 July | 0 | |||
| 04 July | 0 | |||
| 03 July | +1 | |||
| 02 July | 0 | |||
| 01 July | 0 |
Channel Posts
Сегодня у нас на столе: яйца, каша, творожная пасха и домашние куличи 🥰😋
Очень люблю этот праздник за его душевность.
| 2 |  +1Друзья, поздравляю всех со Светлым Праздником!Желаю вам крепкого здоровья, мира в душе и тепла рядом с близкими. Пусть в вашем доме всегда будет светло ❤️ | 0 |
| 3 |  +1После выпечки успели сходить в храм и освятить куличи 🤍 | 0 |
| 4 |  +1No text... | 0 |
| 5 |  Украсили домашней глазурью, сублимированной малиной и орехами и тыквенными семечками ✅ | 0 |
| 6 |  +6К Даше пришла подружка, и я устроила им мастер-класс по куличам! 👩🏼🍳 Это было очень интересно и увлекательно 👌
Использовали мой проверенный рецепт👌 | 0 |
| 7 |  +9Продолжаю держать свой режим:
кардио 🏃♀️+ бассейн 💪
Но после зала не отдых, а вторая смена 😄
🏠 Домашние дела
📚 Уроки и кружки
👩🏼🍳 Заготовки на пару дней вперёд
… и параллельно глубокая работа над новым рационом 🤩🤓 | 0 |
| 8 |  +2Идеальный ритм субботы 🥁
Сытный завтрак → долгая прогулка с Мартином 🐶 → пока Дашуля на танцах 💃 | 0 |
| 9 |  +6На фото 7 моих завтраков 🤩 Завтраки нутрициолога, то есть мои 😊😎
Что же я выбираю? А вы вот посмотрите 😍
Просто, сытно, вкусно и сбалансированно. Без сложных рецептов и редких ингредиентов, всё доступное, знакомое, но с любовью собранное в тарелке. И главное, такие завтраки дают энергию на полдня и помогают не думать о еде до самого обеда.
Это и есть забота о себе 🤍❤️ Не строгие диеты, не голодные утра, а осознанный выбор в пользу своего тела и своего настроения. | 0 |
| 10 | 🙂🙂🙂🙂🙂Друзья, важное сообщение!
Из-за периодических замедлений в работе Telegram я создала канал в «Максе», где также буду делиться всем самым важным.
Чтобы точно не потерять меня :
1️⃣ Подписывайтесь на мой новый канал по ссылке: https://max.ru/join/6MQbGesWyPnv9LEhRIAIgG7B6wYBpytwlpE5fSHfi9k
2️⃣Там уже ждут полезные материалы 😉 | 0 |
| 11 |  +1У-р-а-а-а! 🥳 🥳🥳
Сегодня дан старт моему авторскому курсу «Худеем вкусно»! 15-й весенний поток в деле! ✨
Знаете, каждый раз, когда наступает этот день, я чувствую огромную гордость. Гордость за свою программу, за тот путь, который мы прошли вместе с десятками участниц, за результаты, которые уже стали чьей-то новой жизнью 🤩😎😍
Я люблю свою работу.
Девочки мои умнички 😍Включились так активно и дружно👌 Ни одного потерянного дня. Уже с утра первые завтраки, первые улыбки, первые шаги к новой себе. Это 🔥🔥🔥 | 0 |
| 12 |  Если вы чувствуете, что вам не хватает общения, понимания и лёгкости, то обязательно заходите в нашу дружную команду «Худеем вкусно» (у нас уже со вчерашнего дня открыт чат 💬 болталка)
Переходите по ссылке и приходите ➡️https://nat-gorelova.ru/#mycourse
⏰Старт ➡️ завтра, 10 марта
💚 Места ещё есть, но поток не резиновый ➡️ я даю обратную связь каждой участнице лично💚
*Если есть вопросы по курсу, пишите… с удовольствием отвечу 🤗 | 0 |
| 13 |  +1Часть 3️⃣: Сила команды 👯♀️❤️
Групповой курс — это место, где вы найдёте:
✨ Новых знакомых, которые разделяют ваши интересы
✨ Поддержку 24/7 (да, девочки в чате не спят 😁)
✨ Опыт и вдохновение друг друга
✨ Тёплую атмосферу, в которой худеть легко и комфортно
Групповой курс создан именно для того, чтобы вам было легче пройти путь до конца. Чтобы была опора, понимание, такое же замотивированное окружение. | 0 |
| 14 | ДОСТАТОЧНО ЛИ ВАМ МОТИВАЦИИ И ПОДДЕРЖКИ, ЧТОБЫ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО?
| 0 |
| 15 |  +1Часть 2️⃣: Вы не одни 🤝
Знаете, что самое сложное в похудении? Не еда. Не подсчёты. А одиночество.
Когда вы остаётесь наедине с холодильником, срывами и чувством вины — очень легко сдаться.
На курсе «Худеем вкусно» вы не останетесь одни. Ни на один день.
Я, ваш куратор и наставник, буду:
💚 Следить за вашим похудением
💚 Отвечать на все-все вопросы (даже если они кажутся глупыми)
💚 Подбадривать, когда трудно
💚 И радоваться вместе с каждой победой
Это не просто курс. Это практически личное сопровождение, | 0 |
| 16 |  +1Часть 1️⃣: Самое вкусное 🍽️ 🥗
Давайте начнём с того, ради чего многие приходят - с еды.
Потому что худеть вкусно - это не просто красивое название. Это реальность, в которой живут мои 💚 участницы.
Показываю вам фото реальных завтраков, обедов и ужинов с курса. Без прикрас. Без голодовок. Только сытные, красивые и очень аппетитные тарелки 🤩
Ставьте 🔥 под этим постом и я продолжу 👌 | 0 |
| 17 |  +1Доброе утро ☀️
Все праздники уже позади, чудесная весна вступила в свои права. А это значит, что время 🌿 100% браться за себя.
С чего начать?
С питания. Это основа основ. Без неё не будет ни лёгкости, ни энергии.
Завтра стартует весенний 15-й поток курса «Худеем вкусно».
И сегодня я хочу быть вашим личным гидом — проведу экскурсию по курсу, заглянем в самое сердце ☺️
👇🏻 Начинаем? | 0 |
| 18 |  +6День пролетел как одно мгновение, наполненное весной и нежностью. Надеюсь, вы сегодня чувствовали себя самыми любимыми и счастливыми. Пусть это ощущение остаётся с вами не только 8 марта, а каждый день. Ещё раз с праздником 💕💝 | 0 |
| 19 |  +3Идеальный подарок на 8 Марта для тех, кто любит вкусно есть и стройнеть ✨🌸
Девушки, сколько раз вы мечтали о десерте, сидя на диете? А может, ваши подруги или мама постоянно ищут рецепты, чтобы и вкусно, и фигуру не испортить?
В этом году подарите не просто цветы, а стройность и удовольствие без чувства вины!
👇 Полезные подарки с просчитанным КБЖУ:
🍰 ПП ДЕСЕРТЫ
15 вкуснейших рецептов (торты, конфеты, пирожные) с точным КБЖУ. Легко готовить и включать в рацион.
🔥550₽ 390₽
🥗 СБАЛАНСИРОВАННЫЙ РАЦИОН-КОНСТРУКТОР под вашу калорийность.
💥 1050₽ ➡️990₽
🧇 ПП ВАФЛИ
10 проверенных рецептов: сладкие и соленые вафли с КБЖУ. Быстро, просто и полезно!
🔥 560₽ ➡️250₽
🥒 МЕНЮ "РАЗГРУЗКА"
Готовая программа на 7 дней: завтрак, обед, перекус и ужин. Сбалансированное питание для лёгкости и энергии.
💥 550₽ ➡️ 299₽
🎁 Почему это крутой подарок?
✅ Не завянет и не сломается.
✅ Поможет чувствовать себя красивой и здоровой.
✅ Подойдёт и худеющим, и тем, кто просто хочет питаться разнообразно.
Успейте порадовать близких скидками!
💝 С 8 Марта, девочки! Пусть ваши дни будут такими же сладкими, как наши ПП-десерты, и лёгкими, как разгрузочное меню! | 0 |
| 20 | Девочки, с праздником 🌷🩷 | 0 |
