Cozy комьюнити | йога и пилатес

Pilates Reformer - это система, где акцент сделан на качестве движения. B cozy studio мы: -возвращаем стабильность -выстраиваем контроль -исключаем чрезмерную нагрузку Поэтому в результате регулярных тренировок вы ощущаете изменения в том, как двигаетесь каждый день. 🧘‍♀️

Может скажем ему, что он не прав? Забота о себе — это не прихоть и не роскошь. Это время для себя, комфорт и уверенность, которые вы выбираете каждый день. Забудьте про кремы с "эффектом лифтинга". Настоящие изменения начинаются там, где руки работают с костями, связками и фасциями. Без масла. Без растяжения кожи. Только структура. До конца июля действует скидка 30% на массаж лица и релакс массаж по телу. Так же в нашей студии действует система абонементов на массаж. В нашей массажной карте представлены три техники, выбирайте свою историю. --- 🔹 РЕКОНСТРУКТИВНЫЙ МАССАЖ лица, шеи и декольте Это хирургия без скальпеля. Глубокое, но абсолютно деликатное воздействие на жировые пакеты (те самые, что "сползают" вниз) и связки черепа. Без крема — чтобы пальцы чувствовали каждый миллиметр костной основы. Что получаете: возвращение чётких скул, подъём глубоких носослёзных борозд, уход второго подбородка. Шея и декольте прорабатываются как единая зона — без этого лицо не поднять. --- 🔹 БЛЕФАРОЛИФТ-МАССАЖ лица, шеи и декольте Для тех, кто хочет "открыть" взгляд. Максимальный акцент — на верхнюю и среднюю треть лица: лоб, брови, веки, зона под глазами. Что получаете: подъём опущенного верхнего века, разглаживание "гусиных лапок", исчезновение нависания над глазами. Взгляд становится моложе на 5–7 лет без капель и уколов. Шея и декольте — в обязательной базе, чтобы не было контраста с обновлённым лицом. --- 🔹 МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ МАССАЖ лица, шеи и декольте Работа на стыке остеопатии и косметологии. Снимаем спазмы с фасций — тех плёнок, в которые "зашиты" мышцы. Когда они склеены, лицо плывёт. Акцент — на среднюю треть (носогубный треугольник, щёки) и овал лица. Что получаете: чёткий овал без брылей, разглаженные носогубные складки, симметрию, которой у вас не было 10 лет. Кожа не натягивается — мышцы сами встают на место. Приходите на диагностику, наши мастера покажут какая техника даст максимум именно для вашего лица.

Пилатес на реформере — это не спринт ради быстрой формы к отпуску. Это долгосрочная работа со своим телом Уникальность метода в том, что он не «ломает» и не перегружает вас. Поэтому изменения, которые вы получаете здесь, остаются с вами навсегда. Вы начинаете по-другому ходить, сидеть, дышать и чувствовать себя.

Пилатес вдвоем: результативнее в 2 раза ❤️

Лето в городе. 🫐🏖️ Красивое самочувствие начинается с того, что становится частью вашей повседневности. Питание, привычки, забота о себе, маленькие ритуалы, после которых тело отвечает лёгкостью, энергией и сиянием. Собрали 7 сочетаний смузи под разные запросы организма- вкусных, красивых и тех, к которым хочется возвращаться снова. Тот случай, когда польза ощущается так же эстетично, как и выглядит. 🍓

Если бы у реформеров была своя met gala 2026. 😍

Что такое третье место? Социологи используют термин «третье место» для описания пространства вне дома и работы. Такие места формируют социальные связи и чувство принадлежности. ТРЕНИРОВКА КАК СОЦИАЛЬНЫЙ РИТУАЛ Посещение студии больше не ограничивается самой тренировкой. Люди приходят раньше, общаются и обсуждают занятия. После тренировки многие остаются на кофе или совместные прогулки. ЭСТЕТИКА ПРОСТРАНСТВА Новые спортивные студии уделяют внимание дизайну интерьера. Пространства оформляют в модном стиле, используют натуральные материалы и мягкий свет. Такое оформление создает комфортную и неповторимую атмосферу. НОВАЯ ГОРОДСКАЯ КУЛЬТУРА ДВИЖЕНИЯ Современные тренировки соединяют спорт и lifestyle. Люди приходят не только за физической нагрузкой. Пространство студии становится местом обмена идеями и знакомства с новыми людьми. ПРОСТРАНСТВО, КОТОРОЕ ОБЪЕДИНЯЕТ И менно поэтому многие люди воспринимают студии как новую точку притяжения. В современном городе они становятся тем самый третьим местом, где формируется сообщество и повседневная культура движения. А какое ваше третье место?

Как сделать занятия привычкой и заниматься системно? Небольшая подборка маленьких шагов для большого результата. КОМФОРТНОЕ ВРЕМЯ Занятия спортом вписываются в ваш график жизни, а не наоборот. Выбирайте удобное время занятий для вас и для вашего режима активности. СИСТЕМНОСТЬ Темп и активность занятий у каждого своя. Нет норматива количества занятий в неделю. Намного важнее заниматься системно 2/3 раза в неделю, чем 1 раз в 2 месяца. ФОРМАТ ТРЕНИРОВКИ Возможность выбора варианта занятий, комфортного для вас. Групповая тренировка в мини - группе, индивидуальное занятие с тренером, сплит формат тренировки с подругой или молодым человеком. ФОКУС НА СОСТОЯНИЕ Результат тренировки мы получаем в первую очередь не в зеркале, а в своих ощущениях. Как чувствует себя спина после занятия, какие мои ощущения в теле, появилась ли легкость и настроение есть ли спокойствие в голове ? По итогу такая система сделает занятие спортом привычкой и легко встроиться в ваш образ жизни.

Пока все продолжают говорить о силовых тренировках в Америке происходит настоящая фитнес-революция. Последние пару лет люди реально «рвали» ради целей. Больше работать, больше тренироваться, больше зарабатывать, больше достигать. И все это подавалось как норма и даже как единственный правильный путь. И наконец-то люди поняли, что главное в нашей жизни — здоровье. Если у тебя нет ресурса, нормального сна, энергии и более-менее стабильной нервной системы, то вся эта гонка просто не имеет смысла. Поэтому сейчас постепенно меняется фокус. И в мире сейчас активно развивается направление ВОССТАНОВЛЕНИЯ. И это уже постепенно начинает приходить и к нам. Люди начинают уделять внимание не только тренировкам, но и тому, как тело восстанавливается. И если смотреть на то, что происходит в мире здоровья, круто, что люди начинают вкладываться не только в форму тела, но и в состояние организма.

МИФ — РЕАЛЬНОСТЬ Разбираем распространенные предубеждения. Вокруг тренировок пилатес реформер часто складываются разные представления. Иногда они близки к реальности, а иногда основаны на стереотипах, чужом опыте или первом впечатлении. Мы собрали самые частые мифы и решили разобрать их через наш реальный подход к занятиям, телу и движению. Этот пост — для того, чтобы вам было проще понять, как все устроено. На вопросы отвечает наш профессиональный тренер Елена Богданова. Миф 1: пилатес реформер только для молодых в идеальной форме С нами тренируются самые разные люди - по возрасту, опыту и целям. Нам важно создавать среду, в которой комфортно каждому, в которой вы можете найти подходящее занятие для разных уровней подготовки и задач. В индивидуальном формате наша команда работает с различными ограничениями опорно-двигательного аппарата. Верим, что движение лечит. Поэтому возраст не имеет значения. Миф 2: на пилатес реформер тренируются только девушки Пилатес полезен для любого тела — пол не имеет значения. Спортсменам пилатес помогает восстанавливаться. Тем, кто работает в офисном графике, пилатес нужен для здоровья спины и гибкости. И да - у мужчин тоже есть тазовое дно, и его здоровье важно поддерживать Мужчины у нас тоже занимаются. Просто они реже попадают в кадр. Многие отмечает живительный эффект от пилатеса и с удовольствием посещают power направление. Миф 3: Пилатес - это «легкая» нагрузка Мы опираемся на основные принципы пилатеса — осознанность, контроль и точная настройка тела. Но это не значит «легко». У каждого направления есть свой подход и философия: пилатес - не про изнуряющую нагрузку, а про глубокую работу с телом. При этом на продвинутых уровнях нагрузка становится ощутимо интенсивной. Миф 4: Если я в хорошей физической форме, могу сразу идти на продвинутый уровень пилатеса Даже если вы в отличной форме, без понимания принципов пилатеса и работы реформера «от А до Я» занятие может оказаться непосильным. Принцип движения в пилатесе сильно отличается от других видов тренировок. К тому же, важно уметь быстро настраивать тренажёр и работать в динамике. Обязательно осваивайте метод поэтапно: с начального уровня к среднему и только потом — к продвинутому.

Вы когда-нибудь задумывались, что происходит с телом, когда вы начинаете заниматься пилатесом? Не за день, не за неделю, а за месяц, полгода, год? Результаты вас удивят! Месяц занятий: Первые ощущения легкости и энергии. Улучшается осанка, спина становится сильнее. Вы начинаете чувствовать включение глубоких мышц кора, заметна лучшая координация движений. 3 месяца занятий: Появляются видимые результаты! Укрепляется мышечный корсет, живот становится более подтянутым на 15-20%. Уходит напряжение в спине и шее, повышается выносливость на 30-40%. Гибкость улучшается в среднем на 25-35% Полгода занятий: Значительная трансформация. Улучшается гибкость на 40-50%, тело становится более вытянутым и стройным. Лучше работает обмен веществ (+15-25%). Вы ощущаете легкость, уходят хронические боли у 80% практикующих. Появляется уверенность в своём теле. Сила мышц кора увеличивается на 50-60% Год системных занятий: Кардинальное изменение осанки и походки. Заметное похудение (в среднем на 3-5 кг при регулярных занятиях). Подтяжка мышц на 60-70%. Сильный, гибкий, выносливый корпус. Улучшается качество жизни: лучше сон (+40%), выше энергия (+50%), исчезают боли у 85-90% занимающихся. Общая физическая форма улучшается на 70-80%.

Вы когда-нибудь задумывались, что происходит с телом, когда вы начинаете заниматься пилатесом? Не за день, не за неделю, а за месяц, полгода, год? Результаты вас удивят! Месяц занятий: Первые ощущения легкости и энергии. Улучшается осанка, спина становится сильнее. Вы начинаете чувствовать включение глубоких мышц кора, заметна лучшая координация движений. 3 месяца занятий: Появляются видимые результаты! Укрепляется мышечный корсет, живот становится более подтянутым на 15-20%. Уходит напряжение в спине и шее, повышается выносливость на 30-40%. Гибкость улучшается в среднем на 25-35% Полгода занятий: Значительная трансформация. Улучшается гибкость на 40-50%, тело становится более вытянутым и стройным. Лучше работает обмен веществ (+15-25%). Вы ощущаете легкость, уходят хронические боли у 80% практикующих. Появляется уверенность в своём теле. Сила мышц кора увеличивается на 50-60% Год системных занятий: Кардинальное изменение осанки и походки. Заметное похудение (в среднем на 3-5 кг при регулярных занятиях). Подтяжка мышц на 60-70%. Сильный, гибкий, выносливый корпус. Улучшается качество жизни: лучше сон (+40%), выше энергия (+50%), исчезают боли у 85-90% занимающихся. Общая физическая форма улучшается на 70-80%.

В чем отличие обычного пилатеса и пилатеса на реформере ? Давайте разбираться. Пилатес Мат - занятия, в котором все упражнения выполняются с весом собственного тела на мате (коврике) с использования малого оборудования (мячи, роллы, ленты ) для более глубокой и детальной работы. Особое внимание на занятиях уделяется дыханию, координации и контролю мышц, избавляя от болей в спине и выравнивая все тело. Пилатес мат укрепляет, удлиняет и тонизирует тело, одновременно повышая гибкость. Пилатес Reformer — занятия на тренажере Реформер. Основой тренировки являются все базовые принципы системы Пилатес. Но в отличии от Пилатеса на мате, появляется возможность эффективнее работать с мышцами-стабилизаторами, а так же задействуя абсолютно все мышечные группы нашего тела без осевой нагрузки на позвоночник и другие суставы. Это позволяет работать с различными нарушениями осанки и заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Через плавные движения пилатес укрепляет центр тела, вытягивается позвоночник, суставы становятся более мобильными, а мышцы — эластичными.

Отвечаем нашим любимым клиентам через сторис 😍🌷

В связи с новым законом о защите русского языка использование иностранных слов теперь запрещено. 😏 немного юмора в ленту 😆

З СИСТЕМЫ, ОТ КОТОРЫХ ЗАВИСИТ МОЛОДОСТЬ ПОСЛЕ 35 Мышцы. Метаболизм. Нервная система После 35 лет молодость держится на трёх системах: -мышечная масса -метаболическое здоровье -нервная система Когда эти системы в порядке, всё остальное работает лучше: энергия, гормоны, восстановление, кожа и когнитивные функции. Как видите, база практически всегда одна - питание, сон, движение, снижение стресса. И только сверху можно наслаивать биохакерские штучки, а не наоборот.

В пилатесе нас больше всего завораживает не «усилие», а геометрия. Каждая поза — как чертёж: ось и опора, дуга и спираль, баланс — и та самая пустота, которая делает линию слышимой. В этой подборке мы собрали рифмы: архитектура и арт-объекты рядом с упражнениями, где совпадают не только силуэты, но и логика — как распределяется вес, на чём держится конструкция, откуда рождается монументальность. Листай и вдохновляйся формой вместе с нами.