Cozy комьюнити | йога и пилатес
Open in Telegram
246
Subscribers
-124 hours
+27 days
-130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+3
in 0 channels
August '26
+4
in 0 channels
Get PRO
July '26
+1
in 0 channels
Get PRO
June '26
+3
in 0 channels
Get PRO
May '26
+2
in 0 channels
Get PRO
April '26
+3
in 0 channels
Get PRO
March '26
+9
in 1 channels
Get PRO
February '26
+9
in 0 channels
Get PRO
January '26
+6
in 0 channels
Get PRO
December '25
+10
in 0 channels
Get PRO
November '25
+4
in 0 channels
Get PRO
October '25
+19
in 2 channels
Get PRO
September '25
+11
in 0 channels
Get PRO
August '25
+22
in 0 channels
Get PRO
July '25
+14
in 1 channels
Get PRO
June '25
+5
in 0 channels
Get PRO
May '25
+13
in 0 channels
Get PRO
April '25
+10
in 0 channels
Get PRO
March '25
+9
in 0 channels
Get PRO
February '25
+7
in 0 channels
Get PRO
January '25
+12
in 0 channels
Get PRO
December '24
+8
in 0 channels
Get PRO
November '24
+5
in 0 channels
Get PRO
October '24
+4
in 0 channels
Get PRO
September '24
+207
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 10 September | 0 | |||
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | +1 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
+4
Pilates Reformer - это система, где акцент сделан на качестве движения.
B cozy studio мы:
-возвращаем стабильность
-выстраиваем контроль
-исключаем чрезмерную нагрузку
Поэтому в результате регулярных тренировок вы ощущаете изменения в том, как двигаетесь каждый день. 🧘♀️
| 2 |  +1Может скажем ему, что он не прав?
Забота о себе — это не прихоть и не роскошь. Это время для себя, комфорт и уверенность, которые вы выбираете каждый день.
Забудьте про кремы с "эффектом лифтинга". Настоящие изменения начинаются там, где руки работают с костями, связками и фасциями. Без масла. Без растяжения кожи. Только структура.
До конца июля действует скидка 30% на массаж лица и релакс массаж по телу.
Так же в нашей студии действует система абонементов на массаж.
В нашей массажной карте представлены три техники, выбирайте свою историю.
---
🔹 РЕКОНСТРУКТИВНЫЙ МАССАЖ лица, шеи и декольте
Это хирургия без скальпеля. Глубокое, но абсолютно деликатное воздействие на жировые пакеты (те самые, что "сползают" вниз) и связки черепа. Без крема — чтобы пальцы чувствовали каждый миллиметр костной основы.
Что получаете: возвращение чётких скул, подъём глубоких носослёзных борозд, уход второго подбородка. Шея и декольте прорабатываются как единая зона — без этого лицо не поднять.
---
🔹 БЛЕФАРОЛИФТ-МАССАЖ лица, шеи и декольте
Для тех, кто хочет "открыть" взгляд. Максимальный акцент — на верхнюю и среднюю треть лица: лоб, брови, веки, зона под глазами.
Что получаете: подъём опущенного верхнего века, разглаживание "гусиных лапок", исчезновение нависания над глазами. Взгляд становится моложе на 5–7 лет без капель и уколов. Шея и декольте — в обязательной базе, чтобы не было контраста с обновлённым лицом.
---
🔹 МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ МАССАЖ лица, шеи и декольте
Работа на стыке остеопатии и косметологии. Снимаем спазмы с фасций — тех плёнок, в которые "зашиты" мышцы. Когда они склеены, лицо плывёт. Акцент — на среднюю треть (носогубный треугольник, щёки) и овал лица.
Что получаете: чёткий овал без брылей, разглаженные носогубные складки, симметрию, которой у вас не было 10 лет. Кожа не натягивается — мышцы сами встают на место.
Приходите на диагностику, наши мастера покажут какая техника даст максимум именно для вашего лица. | 94 |
| 3 |  +4Пилатес на реформере — это не спринт ради быстрой формы к отпуску. Это долгосрочная работа со своим телом
Уникальность метода в том, что он не «ломает» и не перегружает вас. Поэтому изменения, которые вы получаете здесь, остаются с вами навсегда. Вы начинаете по-другому ходить, сидеть, дышать и чувствовать себя. | 90 |
| 4 |  +1Пилатес вдвоем: результативнее в 2 раза ❤️ | 117 |
| 5 |  +7Лето в городе. 🫐🏖️
Красивое самочувствие начинается с того, что становится частью вашей повседневности.
Питание, привычки, забота о себе, маленькие ритуалы, после которых тело отвечает лёгкостью, энергией и сиянием.
Собрали 7 сочетаний смузи под разные запросы организма- вкусных, красивых и тех, к которым хочется возвращаться снова.
Тот случай, когда польза ощущается так же эстетично, как и выглядит. 🍓 | 135 |
| 6 |  +4Если бы у реформеров была своя met gala 2026. 😍 | 107 |
| 7 |  +4Что такое третье место?
Социологи используют термин «третье место» для описания пространства вне дома и работы. Такие места формируют социальные связи и чувство принадлежности.
ТРЕНИРОВКА КАК
СОЦИАЛЬНЫЙ РИТУАЛ
Посещение студии больше не ограничивается самой тренировкой. Люди приходят раньше, общаются и обсуждают занятия. После тренировки многие остаются на кофе или совместные прогулки.
ЭСТЕТИКА ПРОСТРАНСТВА
Новые спортивные студии уделяют внимание дизайну интерьера. Пространства оформляют в модном стиле, используют натуральные материалы и мягкий свет. Такое оформление создает комфортную и неповторимую атмосферу.
НОВАЯ ГОРОДСКАЯ
КУЛЬТУРА ДВИЖЕНИЯ
Современные тренировки соединяют спорт и lifestyle. Люди приходят не только за физической нагрузкой. Пространство студии становится местом обмена идеями и знакомства с новыми людьми.
ПРОСТРАНСТВО, КОТОРОЕ ОБЪЕДИНЯЕТ
И менно поэтому многие люди воспринимают студии как новую точку притяжения. В современном городе они становятся тем самый третьим местом, где формируется сообщество и повседневная культура движения.
А какое ваше третье место? | 118 |
| 8 |  +1Как сделать занятия привычкой и заниматься системно?
Небольшая подборка маленьких шагов для большого результата.
КОМФОРТНОЕ ВРЕМЯ
Занятия спортом вписываются в ваш график жизни, а не наоборот. Выбирайте удобное время занятий для вас и для вашего режима активности.
СИСТЕМНОСТЬ
Темп и активность занятий у каждого своя. Нет норматива количества занятий в неделю. Намного важнее заниматься системно 2/3 раза в неделю, чем 1 раз в 2 месяца.
ФОРМАТ ТРЕНИРОВКИ
Возможность выбора варианта занятий, комфортного для вас. Групповая тренировка в мини - группе, индивидуальное занятие с тренером, сплит формат тренировки с подругой или молодым человеком.
ФОКУС НА СОСТОЯНИЕ
Результат тренировки мы получаем в первую очередь не в зеркале, а в своих ощущениях. Как чувствует себя спина после занятия, какие мои ощущения в теле, появилась ли легкость и настроение есть ли спокойствие в голове ?
По итогу такая система сделает занятие спортом привычкой и легко встроиться в ваш образ жизни. | 115 |
| 9 |  Пока все продолжают говорить о силовых тренировках в Америке происходит настоящая фитнес-революция.
Последние пару лет люди реально «рвали» ради целей. Больше работать, больше тренироваться, больше зарабатывать, больше достигать. И все это подавалось как норма и даже как единственный правильный путь.
И наконец-то люди поняли, что главное в нашей жизни — здоровье. Если у тебя нет ресурса, нормального сна, энергии и более-менее стабильной нервной системы, то вся эта гонка просто не имеет смысла.
Поэтому сейчас постепенно меняется фокус. И в мире сейчас активно развивается направление ВОССТАНОВЛЕНИЯ.
И это уже постепенно начинает приходить и к нам. Люди начинают уделять внимание не только тренировкам, но и тому, как тело восстанавливается.
И если смотреть на то, что происходит в мире здоровья, круто, что люди начинают вкладываться не только в форму тела, но и в состояние организма. | 122 |
| 10 |  +1МИФ — РЕАЛЬНОСТЬ
Разбираем распространенные предубеждения.
Вокруг тренировок пилатес реформер часто складываются разные представления. Иногда они близки к реальности, а иногда основаны на стереотипах, чужом опыте или первом впечатлении.
Мы собрали самые частые мифы и решили разобрать их через наш реальный подход к занятиям, телу и движению.
Этот пост — для того, чтобы вам было проще понять, как все устроено.
На вопросы отвечает наш профессиональный тренер Елена Богданова.
Миф 1: пилатес реформер только для молодых в идеальной форме
С нами тренируются самые разные люди - по возрасту, опыту и целям. Нам важно создавать среду, в которой комфортно каждому, в которой вы можете найти подходящее занятие для разных уровней подготовки и задач.
В индивидуальном формате наша команда работает с различными ограничениями опорно-двигательного аппарата. Верим, что движение лечит. Поэтому возраст не имеет значения.
Миф 2: на пилатес реформер тренируются только девушки
Пилатес полезен для любого тела — пол не имеет значения. Спортсменам пилатес помогает восстанавливаться.
Тем, кто работает в офисном графике, пилатес нужен для здоровья спины и гибкости.
И да - у мужчин тоже есть тазовое дно, и его здоровье важно поддерживать Мужчины у нас тоже занимаются.
Просто они реже попадают в кадр.
Многие отмечает живительный эффект от пилатеса и с удовольствием посещают power направление.
Миф 3: Пилатес - это «легкая» нагрузка
Мы опираемся на основные принципы пилатеса — осознанность, контроль и точная настройка тела.
Но это не значит «легко».
У каждого направления есть свой подход и философия: пилатес - не про изнуряющую нагрузку, а про глубокую работу с телом.
При этом на продвинутых уровнях нагрузка становится ощутимо интенсивной.
Миф 4: Если я в хорошей физической форме, могу сразу идти на продвинутый уровень пилатеса
Даже если вы в отличной форме, без понимания принципов пилатеса и работы реформера «от А до Я» занятие может оказаться непосильным.
Принцип движения в пилатесе сильно отличается от других видов тренировок. К тому же, важно уметь быстро настраивать тренажёр и работать в динамике.
Обязательно осваивайте метод поэтапно: с начального уровня к среднему и только потом — к продвинутому. | 135 |
| 11 | Вы когда-нибудь задумывались, что происходит с телом, когда вы начинаете заниматься пилатесом?
Не за день, не за неделю, а за месяц, полгода, год? Результаты вас удивят!
Месяц занятий:
Первые ощущения легкости и энергии.
Улучшается осанка, спина становится сильнее.
Вы начинаете чувствовать включение глубоких мышц кора, заметна лучшая координация движений.
3 месяца занятий:
Появляются видимые результаты! Укрепляется мышечный корсет, живот становится более подтянутым на 15-20%. Уходит напряжение в спине и шее, повышается выносливость на 30-40%.
Гибкость улучшается в среднем на 25-35%
Полгода занятий:
Значительная трансформация. Улучшается гибкость на 40-50%, тело становится более вытянутым и стройным.
Лучше работает обмен веществ (+15-25%). Вы ощущаете легкость, уходят хронические боли у 80% практикующих.
Появляется уверенность в своём теле. Сила мышц кора увеличивается на 50-60%
Год системных занятий:
Кардинальное изменение осанки и походки. Заметное похудение (в среднем на 3-5 кг при регулярных занятиях).
Подтяжка мышц на 60-70%. Сильный, гибкий, выносливый корпус. Улучшается качество жизни: лучше сон (+40%), выше энергия (+50%), исчезают боли у 85-90% занимающихся. Общая физическая форма улучшается на 70-80%. | 121 |
| 12 |  Вы когда-нибудь задумывались, что происходит с телом, когда вы начинаете заниматься пилатесом?
Не за день, не за неделю, а за месяц, полгода, год? Результаты вас удивят!
Месяц занятий:
Первые ощущения легкости и энергии.
Улучшается осанка, спина становится сильнее.
Вы начинаете чувствовать включение глубоких мышц кора, заметна лучшая координация движений.
3 месяца занятий:
Появляются видимые результаты! Укрепляется мышечный корсет, живот становится более подтянутым на 15-20%. Уходит напряжение в спине и шее, повышается выносливость на 30-40%.
Гибкость улучшается в среднем на 25-35%
Полгода занятий:
Значительная трансформация. Улучшается гибкость на 40-50%, тело становится более вытянутым и стройным.
Лучше работает обмен веществ (+15-25%). Вы ощущаете легкость, уходят хронические боли у 80% практикующих.
Появляется уверенность в своём теле. Сила мышц кора увеличивается на 50-60%
Год системных занятий:
Кардинальное изменение осанки и походки. Заметное похудение (в среднем на 3-5 кг при регулярных занятиях).
Подтяжка мышц на 60-70%. Сильный, гибкий, выносливый корпус. Улучшается качество жизни: лучше сон (+40%), выше энергия (+50%), исчезают боли у 85-90% занимающихся. Общая физическая форма улучшается на 70-80%. | 1 |
| 13 |  +1В чем отличие обычного пилатеса и пилатеса на реформере ? Давайте разбираться.
Пилатес Мат - занятия, в котором все упражнения выполняются с весом собственного тела на мате (коврике) с использования малого оборудования (мячи, роллы, ленты ) для более глубокой и детальной работы. Особое внимание на занятиях уделяется дыханию, координации и контролю мышц, избавляя от болей в спине и выравнивая все тело.
Пилатес мат укрепляет, удлиняет и тонизирует тело, одновременно повышая гибкость.
Пилатес Reformer — занятия на тренажере Реформер. Основой тренировки являются все базовые принципы системы Пилатес.
Но в отличии от Пилатеса на мате, появляется возможность эффективнее работать с мышцами-стабилизаторами, а так же задействуя абсолютно все мышечные группы нашего тела без осевой нагрузки на позвоночник и другие суставы. Это позволяет работать с различными нарушениями осанки и заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Через плавные движения пилатес укрепляет центр тела, вытягивается позвоночник, суставы становятся более мобильными, а мышцы — эластичными. | 172 |
| 14 |  No text... | 1 |
| 15 |  +1Отвечаем нашим любимым клиентам через сторис 😍🌷 | 192 |
| 16 |  В связи с новым законом о защите русского языка использование иностранных слов теперь запрещено. 😏 немного юмора в ленту 😆 | 442 |
| 17 |  +6З СИСТЕМЫ, ОТ КОТОРЫХ ЗАВИСИТ МОЛОДОСТЬ ПОСЛЕ 35
Мышцы. Метаболизм. Нервная система
После 35 лет молодость держится на трёх системах:
-мышечная масса
-метаболическое здоровье
-нервная система
Когда эти системы в порядке, всё остальное работает лучше: энергия, гормоны, восстановление, кожа и когнитивные функции.
Как видите, база практически всегда одна - питание, сон, движение, снижение стресса. И только сверху можно наслаивать биохакерские штучки, а не наоборот. | 239 |
| 18 |  +7В пилатесе нас больше всего завораживает не «усилие», а геометрия.
Каждая поза — как чертёж: ось и опора, дуга и спираль, баланс — и та самая пустота, которая делает линию слышимой.
В этой подборке мы собрали рифмы: архитектура и арт-объекты рядом с упражнениями, где совпадают не только силуэты, но и логика — как распределяется вес, на чём держится конструкция, откуда рождается монументальность.
Листай и вдохновляйся формой вместе с нами. | 210 |
| 19 |  No text... | 361 |
| 20 |  Video message | 143 |
