آموزش ورزش های رزمی 🥋

✅ جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه و مکمل اطلاعات زیر را ارسال کنید. 1-نام: 2-سن: 3-قد: 4-وزن: 5-هدف: ۶-سابقه تمرين: ۷-ساعت تمرین: ۸-ساعت خواب و بیداری: ۹-تعداد روزهای تمرین در هفته: ۱۰-آسیب يا بيماري: ۱۱-مصرف دارو با تجویز پزشک: ۱۲-منع غذایی توسط پزشک به خاطر بیماری: ۱۳-مصرف دارو يا مکمل بدنسازی به این آی دی بفرستید👇👇👇👇 @fitnessfood3

بخشي از تمرينات دفاع شخصي و شكستن اجسام نيروهاي نظامي كره شمالي @razmib

ضربه به نقاط حياتي بدن در دفاع شخصي @razmib

آموزش يك تكنيك دفاع شخصي توسط استاد سعيد غفاري مدرس ناجا @razmib

به مربیت تعصب داشته باش... زمانی میفهمی مربیت چقدر دلسوز بوده که خودت مربی بشی🙏 قدرش را بدان رابطه ی شاگرد و مربی باید نزدیک باشه تا شاگرد احساس صمیمیت و راحتی بکنه👍 @razmib

🔴💲🔺🅰🔴 🔰مصرف آب در حین تمرین🔰 🚰دفع سموم ومواد زائد از طریق تعریق 🚰رساندن به موقع املاح،ویتامینها 🚰رفع تشنگی 🚰بهبود کیفیت تمرین 🚰 سلامت کلیه ها ومثانه @razmib

🔴💲🔺🅰🔴 🔰علل افزایش لرزش دست🔰 1⃣استرس و اضطراب 2⃣خستگی و فعالیت فیزیکی شدید 3⃣مصرف زیاد مشروبات الکلی 4⃣پر کاری غده تیروئید 5⃣مصرف بیش از حد کافئین و سایر محرک ها @razmib

🌙 به اندازه تمرینات بدنسازی به خواب اهمیت دهید 🔴💲🔺🅰🔴 ✅ ارتباط بین خواب و بدنسازی یک خیابان یک طرفه نیست! بسیاری از هورمون های آنابولیک بدن در هنگام خواب افزایش ترشح دارند که یکی از مهمترین آن هورمون رشد GH‌ است. یکی از عوامل تحریک کننده ترشح هورمون رشد خوابیدن است. پس اگر قبل از تمرین بخوابید و سپس تمرین نمایید و در هنگام شب نیز به میزان کافی بخوابید خیلی راحت و ساده ماحصل آن چیزی جز رشد و افزایش قدرت بیشتر نیست. @razmib

🔴💲🔺🅰🔴 🔰مواد غذایی از بین برنده استرس🔰 1⃣ اسفناج 2⃣ گل گاو زبان 3⃣ مرکبات 4⃣ سبزیجات خام 5⃣ ماهی چرب 6⃣ چای سیاه 7⃣ پسته خام 8⃣ شیر ارگانیک @razmib

🔴💲🔺🅰🔴 ☕️قهوه برای چه کسانی مضر است! 🔹افراد کم خون 🔹زنان باردار و شیرده 🔹افرادی که استرس دارند 🔹کسانی که تپش قلب دارند 🔹افراد در معرض پوکی استخوان @razmib

جدول زمان بندی دوره تخصصی بادی بیلدینگ ثبت ادامه دارد... 🔥 Advance Coaching update 2026 💪 Bodybuilding + wellness 🎁 📱آنلاین با ارائه فیلم ضبط شده بازبینی دائمی داره ♾ ☑️ مدرک از آکادمی فیتنس اروپا FAE ریجستر و قابل استعلام 💪 ثبت نام و کسب اطلاعات کامل واتساپ دهقان 09127151491📱 🔗https://wa.me/+989127151491

"مربی" ""مربی مثل داربست میمونه برای تکیه کردن و بالا رفتن ... ""همه بخصوص اون کسی که ازش بالا میره داربست رو خوب میبینه اما وقتی بالا رفت و داربست رو جمع کردن فقط اون کسی که بالا رفته دیده میشه...! ""حتی بعضی از اونهایی که بالا رفتن یادشون میره که چطور رفتن بالا.... اما "مربی" باز هم بالا رو نگاه میکنه وهورا میکشه براشون....! ""سلامتی همه اساتيدي كه عمري رو براي بالا كشيدن شاگرداشون صرف كردن🙏🏻 ""قدر اونايي رو كه ازشون آموختيم، بدونيم🙏.. @razmib

كليپي جالب از تكنيكهاي دفاع شخصي حتماً ببينيد @razmib

يك گيف از تمرينات دفاع شخصي نظامي @razmib

🔴💲🔺🅰🔴 ✅ اگر بین وعده های غذایی فاصله زیادی بوجود آید بدن بطور طبیعی سرعت متابولیسم را به تدریج کم می کند و تلاش می کند عمده غذای مصرفی را به صورت ذخیره چربی حفظ کند! @razmib

🔴💲🔺🅰🔴 🔰دلایل گرفتگی عضلانی🔰 🔺الکل 🔺نمک زیاد 🔺کم آبی بدن 🔺قندخون بالا 🔺کمبود کلسیم 🔺مشکل گردش خون 🔺مسدود شدن رگ‌های خونی 🔺از اثرات بیماری پارکینسون @razmib

🔴💲🔺🅰🔴 🔰10 ماده غذایی فوق العاده برای سم زدایی بدن🔰 1️⃣ هندوانه 2️⃣ خیار 3️⃣ لیمو 4️⃣ بلوبری 5️⃣ تمشک 6️⃣ اسفناج 7️⃣ کرفس 8️⃣ آواکادو 9️⃣ برگ نعناع 🔟 دانه کتان @razmib

🔴💲🔺🅰🔴 🔰فواید ماهی قزل آلا🔰 1⃣ منبع اسیدهای چرب امگا 3،6،9 2⃣ منبع با کیفیت پروتئین 3⃣ مبارزه با کلسترول بالا 4⃣ کاهش التهاب عضلات 5⃣ بازیابی و رشد سریع عضلات 6⃣ افزایش ایمنی بدن @razmib

دفاع در برابر ضربه و انداختن مهاجم @razmib