Дарья Жичкина | Твое новое тело

Эт было вчера 💪 У меня 3 тяжелые силовые тренировки в неделю: 2 из них на ягодицы и 1 на верх и пресс. Хочу еще добавить какие-нибудь танцы или что-то функциональное, может кто посоветует, где у нас во Владимире подобное?) кто куда ходит?)

Теперь серия в черном с вашего позволения 🖤

Какие же у меня девчонки 🔥 Танюшка бежала сегодня ночью трейл с бродами 10 км, а завтра ей предстоит 34 км! Давайте поддержим её!

Смотрите, как мы умеем 🥰 Эта девчонка еще считает себя иногда слабой и тощенькой!) Ну-ка, поддержите её!🙏

Не могу не поделиться прекрасными снимками моей команды, сначала спорт👇 Позже с вашего позволения выложу не спорт 🫢

С меня система, поддержка и раздача люлей (по необходимости), с Вас доверие и дисциплина 🙏 Я точно знаю, как Вам помочь и сделать тело в любом возрасте и из любого состояния. Нужна консультация, пиши в л/с👉@dashafit

Это очень смешно и актуально🤣 Те, кто работает и тренируется дома, согласны?

Как и обещала, продолжаю историю пары из предыдущего поста👇 Прикрепляю их же коллажи- это результат работы за последний год. Что хотелось бы отметить: ✔️это абсолютно нормально, что результаты за первые месяцы работы самые видимые, но это не значит, что дальше процессы не идут и результатов нет; ✔️За последний год качество их тела стало гораздо лучше, глубина мышц появилась, осанка стала лучше, особенно эти изменения будут видны на обычных фотографиях (Женя, Алексей, жду ваши фотографии из отпуска😘); ✔️как правило, сначала мы работаем над всем телом в комплексе и работаем, в первую очередь, над изменением образом жизни, внедрением новых привычек в питании, ищем ту схему питания и нагрузок, которая подходит Вам! Ведь для кого-то 4 тренировки в неделю- это легко и в удовольствие, а для кого-то 2 тренировки в неделю уже определенный стресс; ✔️Есть такое выражение: «САМАЯ ЛУЧШАЯ ДИЕТА ТА, КОТОРУЮ ВЫ МОЖЕТЕ ДЕРЖАТЬ ВСЮ ЖИЗНЬ». То же самое относится и к тренировкам; ✔️И напоследок, забавный факт: Алексей тренируется в зале и на работе (есть такая возможность), и коллеги сначала над ним подтрунивали, что он там по какой-то своей схеме тренируется да еще и видео снимает, но спустя некоторое время, увидев его результат, стали интересоваться, чем он таким занимается и, конечно же, восхищаться! Я также горжусь ими! И восхищаюсь! И горжусь каждым своим подопечным! Ведь работа над собой- самая трудная и достойна уважения! Как вам результаты?

Представляю Вашему вниманию еще одну прекрасную пару, с которой мы работаем уже больше 3х лет ☝️ Ниже, след постом прикреплю их результаты за год, а на данном коллаже наши «до» и «после» за эти 3 года. Что мы имели «до» и какой был запрос: ✔️Евгения хотела придти в форму после вторых родов, вернее «дошлифовать всё», так как когда она пришла ко мне, она уже похудела своими силами до 56-57 кг, но хотелось улучшить качество тела, сгармонизировать фигуру, разобраться в питании, приеме добавок и витамин; ✔️Алексей подключился чуть позже в работу: он был с опытом занятий, тренировался регулярно и много ел, считал калории, так как хотел набрать мышечную массу, но делал это по «классике»: просто много ел, много тренировался и как итог- набирал и мышцы, и лишний жир. Ему хотелось увидеть рельеф на своем теле, а не просто мышцы, спрятанными под слоем жирка. (Узнали себя?) Что мы сделали: ☑️С Евгенией мы начали считать не только калории, но и бжу, что очень важно ☝️ Подключили совместную тренировку 1 раз в неделю, где мы разбираем технические нюансы, ведь нет волшебных упражнений, есть система и правильная техника, которые творят это это волшебство; ☑️С Алексеем мы разобрались с питанием: убрали ненужные, бесполезные продукты, стали также считать бжу, а не только калории, и стали работать по тренировкам: я ему пишу план тренировок, он его выполняет, снимает на видео, отправляет мне, я даю обратную связь. Что в итоге у нас получилось, Вы видите на фотографиях. Что я хотела бы отметить: ❗️Ребята полностью поменяли свой образ жизни, поэтому они круглый год в форме, а не на «качелях» набора/похудения; ❗️Они кайфуют от этого образа жизни, потому что они подстроили его под себя таким образом, чтобы им было комфортно и не было срывов; ❗️Каждый год мы с ними ставим новые цели, и это так круто! Особенно когда ты в 40-45 выглядишь лучше, чем в 25. Наше тело- это пластилин. И если вы знаете, как с ним обращаться, то можно вылепить такооооое! Накидайте, пожалуйста, реакций этим ребятам, они заслужили!👏👏👏 След постом покажу их результаты за последний год и напишу несколько забавных фактов 🤗

👆👆👆 Про формулы БЖУ, почему они не всегда корректны- послушайте, кому актуально 🙌 Кому нужна консультация- пишите в личные сообщения, я сейчас максимально располагаю временем и желанием помочь бОльшему количеству людей 🫶

Допрохожу обследования, сегодня проверяла сердце - нашу самую главную мышцу. С ней всё прекрасно 🙏

🥰🥰🥰

Про пресс ☝️

До слез 🥲 Обратите внимание, что перед этим сообщением ссылка на дневник питания ☝️Это я к тому, что за любым видимым результатом всегда стоит порой невидимый труд 🖤

Кайфовать от самой себя- это так важно и так прекрасно! Проходите ко мне, я вам точно помогу 😘

Как же прекрасно кайфовать от себя и от своего отражения в зеркале 🥰