Твоя мотивация

​​Люди в возрасте 30 лет будут сожалеть о потерянном времени, если они провели свою юность бездельничая Если вам уже более 20 лет, то сейчас самое время: 🔘Привести свое тело в хорошую физическую форму 🔘 Освоить навыки продаж 🔘Развить полезные привычки 🔘 Приобрести навыки, которые помогут вам зарабатывать больше 🔘 Изучить второй иностранный язык.

​​👌 Как завести полезную привычку? — Прогрессируйте постепенно. Первых успехов достичь очень просто, главное помнить, что оставаться на одном уровне — значит сделать шаг назад. — Будьте терпеливы. Терпеливость - ключевой навык в выработке привычки. Держите темп, который в состоянии вынести. Терпение определяет успех. — Начинайте с самых простых привычек. Силу воли надо тренировать, как мышцы. Если Вам сложно настроиться на часовую пробежку, начните с 10 минут — это лучше, чем ничего.

​​🧘 10 мудрых советов от тибетских монахов На первый взгляд могут показаться банальными, но увы и на удивление, далеко не все их соблюдают. Красота таится в мелочах. 1. Не жалей денег на удовольствие. 2. Hравится - скажи. 3. Живи сегодня, потому, что вчера уже нет, а завтра может и не будет. 4. Не понятно - спроси. 5. Хочешь встретиться - Пригласи. 6. Хочешь что-то - Попроси. 7. Hикогда не спорь. 8. Хочешь быть понятым - объясни. 9. Если виноват - сразу скажи об этом и не ищи себе оправдания. 10. Всегда помни, что у каждого своя правда и она часто не совпадает с твоей.

​​Как отвечать на злые подколы? 📍Используйте стратегию преувеличения: Вы намеренно гиперболизируете злые слова собеседника. Вот сказали вам, что вы неуклюжий, а вы отвечаете в стиле: "Я неуклюжий? Ну что ты! Я еще хуже, чем ты думаешь! Скоро ты сам убедишься, что неуклюжесть – это мягко сказано". 📍Когда мы отвечаем в подобной манере, мы подчеркиваем нашу внутреннюю силу и способность посмеяться над самим собой. Мы подчеркиваем, что злые слова собеседника нас совершенно не задевают и не беспокоят, а обидчик терпит поражение и в следующий раз уже ничего вам не скажет.

🤔 Переориентация Манипуляторы используют логическую ошибку, известную как «переориентация», для того, чтобы сломить ваш дух. Выглядит это так: манипулятор постоянно требует доказательств, что ваше мнение стоит принять в расчет, но когда вы предъявляете ему их, он поворачивает разговор в русло, где требуется еще больше доказательств, причем тема разговора выбирается за границы рассматриваемой проблемы. — Не играйте в эту игру. Озвучьте свою точку зрения, приведите пару примеров и закрывайте гневную лавочку спора, ведь дальше всё будет только хуже. Вы уже сказали, что хотели сказать, - переубеждать человека смысла нет, потому что он уже решил для себя, что вы не правы.

​​Как победить утреннюю несобранность? ✔️Забудьте фразу «Я посплю ещё пять минуточек». Вставайте сразу по звонку будильника и старайтесь просыпаться в одно и то же время. Поверьте, ваш организм скажет вам спасибо. ✔️Утренние тренировки должны быть для вас в приоритете. Первые несколько дней или даже недель будут для вас тяжёлыми. Но вскоре ваше тело привыкнет к утренним пробежкам или, например, к занятиям йогой. Независимо от того, какими упражнениями вы будете заниматься во время утренней тренировки, физическая активность даст вам заряд бодрости, который будет с вами на протяжении всего дня. ✔️Откройте окно, когда проснётесь, или спите с открытым окном. Солнечный свет и свежий воздух наполнят вас природной энергией, от которой вы уж точно почувствуете себя бодрым. ✔️Заведите привычку сразу же после пробуждения делать 3–5 глубоких вдохов. Так ваш организм насытится кислородом, это будет своеобразным сигналом вашему телу о том, что вы проснулись. А Вы часто по утрам не знаете с чего начать свой день?🤨

Каждая минута, посвящённая планированию, экономит 10 минут работы Если вы занимаетесь только работой, а на планирование кладёте болт, то я хочу огорчить вас. Вы работаете не по-умному. Даже если вам кажется, что вы "трудитесь больше остальных"... Ну не так это, если в вашей жизни нет планирования. Прямо сейчас прервите работу. Спланируйте свою деятельность. Таким образом вы станете более сфокусированными и сможете направить своё время и энергию на несколько концентрированных целей, добиваясь большей производительности.

Умение говорить «нет». ▪️Вы должны научиться говорить «нет», это сильно пригодится в борьбе с разного рода манипуляторами, среди которых могут оказаться не только навязчивые партнёры, но и ваши друзья или родные. Вы должны научиться говорить именно это слово — «нет». Не «не получится», или «не знаю», или «посмотрим», а именно твёрдое «нет». ▪️Конечно, такой категоричный отказ подойдёт не во всех случаях, но в некоторых ситуациях он необходим.

👍 Приём «Двойное толкование» Высокая контекстность русского языка позволяет выкрутиться из любой ситуации, сказав: «Я вас понял по-другому» – и объяснив, как именно. Применяйте данный приём, кода вы понимаете, что противник прав, но вам необходимо выйти из ситуации невиновным, не оправдываясь при этом. Используйте такие фразы, как: • Вот оно что…А я это понял так… • Мне показалось, что вы сказали так, потому что имели ввиду… • Ничьей вины тут нет — мы просто неправильно друг друга поняли.

💫 Мягкая форма Если человек допустил ошибку, на нее нужно указать, но, некоторых людей может задеть такое обвинение. Чтобы не провоцировать конфликт а донести своё мнение, и добиться своего воспользуйтесь косвенным обвинением. Вместо: «Ты плохо сделал свою работу» скажите «Эх, работа сделана плохо». Прямое обвинение вызывает у собеседника рефлекторное отрицание.

Самодисциплина: забота о себе и личностный рост Самодисциплина не должна быть связана со страданиями и отрицанием себя, а должна основываться на заботе о себе и благополучии. Важно найти баланс между удовлетворением своих желаний и работой над собой, чтобы достичь самодисциплины и личностного роста. Давайте примем себя такими, какие мы есть, и работать над тем, чтобы стать лучше версией самих себя, не отказываясь от удовлетворения своих желаний и наслаждения жизнью.

Действия, которые помогут вам стать энергичнее и бодрее. ✅ Забудь про будильник в выходные и начни высыпаться как человек! Постоянная усталость может быть следствием недостатка сна. ✅ Если утром тяжело вставать, планируй свой рабочий день уже вечером. Это поможет избежать прокрастинации и забыть о важных делах. ✅ Короткие перерывы в работе — залог эффективности. Найди 10 минут на прогулку, зарядку или медитацию, чтобы вернуть себе бодрость и концентрацию. Бодрость и энергия помогают двигаться к целям быстрее!

Зависть: двигатель или тормоз? Зависть - это эмоция, которая способна как подталкивать нас к достижению успеха, так и становиться препятствием на пути к личным целям. Что делать с завистью и как ее использовать в своих интересах? Когда мы видим, что у других людей есть то, чего нам не хватает, зависть может вызывать негативные эмоции. Однако, если мы научимся преобразовывать зависть в мотивацию, она может стать нашим союзником. Успех других может стать вашим вдохновением!

Как начать? Лао-цзы сказал: «Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага». Как только вы осознаете, чего же вы хотите на самом деле, начните потихоньку действовать. Не нужно сразу бросать работу и тратить всё своё время, например, на писательство. Это неразумно, ведь вам нужно на что-то жить и что-то есть. К тому же такой подход только введёт вас в ступор. Просто каждый день делайте то, что любите. Находить ежедневно 10–15 минут для самого себя несложно. Слушайте своё сердце и делайте всё, что оно велит. Даже если это кажется абсурдным или бессмысленным. Ваша жизнь принадлежит вам. Но только, если вы сами у руля. Идите по пути «хочу» каждый день. Как минимум, десять минут можно найти всегда.

«Заранее благодарю» — это фраза, которую следует избегать, если вы просите что-то у человека. Когда вы заранее благодарите человека, он может не стараться выполнить вашу просьбу качественно, так как он уже получил свою благодарность заранее. Это может привести к неполноценному выполнению задачи. Кроме того, использование такой фразы делает собеседника на бессознательном уровне вашим должником, что может вызвать неприязнь и отторжение.

Мотивация и стресс В ходе эксперимента в Хоторне было исследовано влияние внимания на рабочих на заводе. Результаты показали, что когда рабочие знают, что за ними наблюдают, они чувствуют себя важными, что в свою очередь повышает их мотивацию и результативность. Это явление следует учитывать при взаимодействии в роли партнера, родителя или лидера. Однако, второй результат показал, что слишком интенсивное наблюдение может вызывать стресс и страх сделать что-то неправильно. Необходимо учитывать эти результаты и применять их с умом.

Формула Успеха: 80% Действий и 20% Знаний! 💼 Для достижения вершин важно развивать ясное мышление и принимать решительные шаги. Самые успешные личности — это настоящие практики, которые постоянно учатся и применяют знания в деле. ✅ Запомни: чтение книг и накопление знаний важны, но настоящий успех приходит, когда ты активно действуешь!

Упражнение "Круг жизни" Для этого возьмите лист бумаги и ручку: - Нарисуйте круг и разделите его на несколько секторов (4-6, в зависимости от вашего желания). - В каждый сектор напишите то, что для вас сейчас является очень важным. Это может быть любовь, свобода, финансовая стабильность, миссия, предназначение - все, что приходит вам на ум. - Не забудьте вписать себя в один из секторов. Также перечислите свои качества, на которые вы можете положиться и которые уже помогали вам справляться с трудностями. - Допишите имена людей, которые дают или позволяют вам почувствовать (любовь, свободу, стабильность и т.д.). - Сделайте глубокий вдох и скажите себе: "Я справлюсь!"

Отдыхайте и повышайте свою продуктивность, проводя больше времени на свежем воздухе. Известный психотерапевт Эстер Перель утверждает, что это один из самых эффективных способов: - Зарядиться энергией; - Расслабиться; - Изменить обстановку и повысить продуктивность. Выделите два часа на прогулку, и вы почувствуете себя намного лучше. Пользуйтесь этой возможностью - это бесплатно и полезно.