کوهنوردی ،گردشگری جامی تور
Open in Telegram
✅️اطلاعات کوهنوردی ، اخبار هواشناسی ، و فیلم های انگیزشی و کوهنوردی سوالات کوهنوردی خود را دایرکت بپرسید جوابگو هستیم ایدی تلگرام👇 @jami_tour اینستاگرام 👇 http://www.instagram.com/jami_tour
Show more635
Subscribers
No data24 hours
+37 days
+530 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
May '26
May '26
+5
in 0 channels
April '260
in 0 channels
Get PRO
March '260
in 0 channels
Get PRO
February '26
+7
in 0 channels
Get PRO
January '26
+2
in 0 channels
Get PRO
December '25
+7
in 0 channels
Get PRO
November '25
+5
in 0 channels
Get PRO
October '25
+15
in 0 channels
Get PRO
September '25
+30
in 0 channels
Get PRO
August '25
+19
in 0 channels
Get PRO
July '25
+13
in 0 channels
Get PRO
June '25
+17
in 0 channels
Get PRO
May '25
+54
in 1 channels
Get PRO
April '25
+21
in 0 channels
Get PRO
March '25
+14
in 0 channels
Get PRO
February '25
+13
in 0 channels
Get PRO
January '25
+20
in 0 channels
Get PRO
December '24
+38
in 1 channels
Get PRO
November '24
+60
in 1 channels
Get PRO
October '24
+70
in 2 channels
Get PRO
September '24
+104
in 2 channels
Get PRO
August '24
+38
in 2 channels
Get PRO
July '24
+55
in 2 channels
Get PRO
June '24
+76
in 2 channels
Get PRO
May '24
+99
in 1 channels
Get PRO
April '24
+60
in 1 channels
Get PRO
March '24
+37
in 1 channels
Get PRO
February '24
+132
in 1 channels
Get PRO
January '24
+330
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 17 May | 0 | |||
| 16 May | +2 | |||
| 15 May | 0 | |||
| 14 May | 0 | |||
| 13 May | 0 | |||
| 12 May | 0 | |||
| 11 May | +1 | |||
| 10 May | 0 | |||
| 09 May | +1 | |||
| 08 May | 0 | |||
| 07 May | 0 | |||
| 06 May | 0 | |||
| 05 May | 0 | |||
| 04 May | 0 | |||
| 03 May | 0 | |||
| 02 May | +1 | |||
| 01 May | 0 |
Channel Posts
با درود فردا از ظهر ببعد کم کم کوههای اذربایجان ابری میشه و بارش برف خواهیم داشت و از اخر شب فردا تقریبا البرز از سمت غرب ان ابری و همراه با بارش برف خواهد بود البته ظاهرا شدت بارش نداریم احتمال وقوع بوران وجود دارد موفق باشید
| 2 | با درود این گرمای زیاد در چند روز اینده با سرما و یخبندان همراه خواهد شد و اگر با سامانه بارشی رو همراه خود داشته باشه که دیگه بدتر | 172 |
| 3 | با درود جمعه ۲۴ بهمن اعلام کردیم که کوهستان مستعد بهمنه ولی متاسفانه اصلا رعایت نمیکنن کوهنوردان | 208 |
| 4 | #حادثه سقوط بهمن در آبشار خور:
در تاریخ جمعه ۲۴ بهمن ۱۴۰۴ در منطقه آبشار خور حادثه بهمن جان دو نفر از کوهنوردان را گرفت. کوهنوردان حادثه دیده ۵ نفر بوده که در مسیر پهنه حصار در حال صعود بودند.
در مورخ ۱۴۰۴/۱۱/۲۴ (جمعه)، حادثه ریزش بهمن در منطقه آبشار خور رخ داد. در پی این حادثه، سه نفر دچار حادثه شدند.
مجروحین:
- یک نفر: با موفقیت نجات یافت.
- دو نفر: متأسفانه در حال حاضر در زیر توده بهمن محبوس میباشند.
بر اساس اطلاعات دریافتی، عملیات رهاسازی و بیرون آوردن پیکر دو نفر از جانباختگان محبوس در زیر بهمن و برف، امروز (شنبه) با رعایت کامل شرایط ایمنی در حال انجام است.
تشکل صعود سبز کوهنوردان ایران. | 206 |
| 5 | عجب نسلی بودیم؛
به ما که رسید جنگلا سوخت،
دریاچهها خشک شد،
بیماری اومد،
ماشین ده تومنی شد پونصد میلیون،
از داخل تحریم شدیم و از بیرون تهدید،
جنگ داخلی و خارجی دیدیم،
پرپر شدن همسنامونو دیدیم.!
شدیم نسلی پر از دیدن و نداشتن، دویدن و نرسیدن و رفتن و موندن و انتخاب بین سخت و سختتر...” | 180 |
| 6 | شماره۹۱۲ من تلگرامش شاید هک شده باشه | 210 |
| 7 | با درود دوستان احتمال داره تلگرام من هک شده باشه اگه پیامی اومد چیزی خاطراتی نصب کنید اینکارو نکنید | 210 |
| 8 | با درود سامانه بارشی از امروز شروع به فعالیت کرده که امشب غرب شمالغرب بعد بتدریج فردا تهران و شمال کشور و سپس خراسان بیشترین شدت بارش در گیلان مازندران گلستان استانهای غربی کشور اذربایجان تا حدودی همدان تا حدودی به امید بارشهای خوب در تهران فردا | 244 |
| 9 | 🔴پيش بيني جوي مناطق كوهستاني كشور طي پنجشنبه و جمعه( ٢٣ و ٢٤ بهمن ماه ١٤٠٤)
🔴هشدار وقوع كولاك، بهمن و سرمازدگي
🔴پنجشنبه:
🔘 تداوم فعاليت موج بارشي در ارتفاعات كشور، همراه با بارش برف و باران، وزش باد شديد و كولاك/ ابرناكي و مه آلودگي مخاطره كاهش ديد(احتمال انحراف از مسير پيمايش)و افت دمايي( تشديد سوزباد)/ احتمال وقوع بهمن
🔴جمعه:
🔘تشديد سرعت وزش باد(شديد تا خيلي شديد) به ويژه ارتفاعات شمالغرب، ارتفاعات البرز و زاگرس/ وقوع كولاك، تشديد سوزباد و احتمال وقوع بهمن
🔘بارش هاي پراكنده در نيمه غربي كشور
🔴ارتفاعات شمال تهران:
🔘پنجشنبه:
اوايل صبح تا ظهر: نيمه ابري تا ابري و مه آلود همراه با وزش باد شديد و بارش برف و كولاك/ بتدريج كاهش ابر
🔘جمعه: نيمه ابري و مه آلود/ وزش باد شديد و خيلي شديد( تشديد سوزباد و مخاطره سرمازدگي)/ كولاك و احتمال وقوع بهمن
🔴توصيه:
🔘طي پنجشنبه با توجه به تداوم فعاليت سامانه بارشي در كشور و استقرار هواي سرد و وزش باد شديد تا خيلي شديد، وقوع كولاك و تشديد سوزباد و همچنين مخاطره سرمازدگي جدي و پتانسيل بالاي وقوع بهمن در اكثر مناطق كوهستاني كشور وجود دارد بنابراين توصيه مي شود از صعود به ارتفاعات اجتناب شود.
🔘طي جمعه، با توجه به كاهش ابر و استقرار هواي سرد، شرايط براي شكل گيري مه (كاهش ديد افقي و عمودي)براي ساعات اوليه صبح و امكان انحراف از مسيرهاي پيمايش وجود دارد.
توصيه مي شود به جهت اجتناب از انحراف از مسير، از ابزارهاي رهيابي براي پيمايش، تا زمان تابش خورشيدي و افزايش دماي روزانه براي كاهش غلطت مه استفاده شود.
🔘با توجه به وجود برف تازه در اكثر مناطق كوهستاني كشور، پتانسيل بالايي براي وقوع بهمن در شيب هاي مستعد وجود دارد. توصيه مي شود از تردد در مسيرهاي تابستانه و همچنين قرار گرفتن روي نقاب هاي برفي و تردد زير نقاب ها اجتناب شود.
🔘با توجه به حجم بارش برف تازه در مناطق كوهستاني كشور، انسداد مسيرهاي پيمايش و دسترسي و همچنين نياز به شرايط برف كوبي سنگين، احتمال وقفه و طولاني شدن برنامه پيمايش وجود دارد. توصيه مي شود اين موضوع در برنامه ريزي زماني لحاظ شود.
بديهي است با حجم برف موجود، درصورت بروز حادثه، احتمال تاخير و اختلال در امدادرساني وجود دارد. | 259 |
| 10 | با درود با بارش برفی که اوایل هفته در ارتفاعات باریده و با گرم شدن بیش از حد هوا در امروز و فردا و پس فردا جمعه احتمال وقوع بهمن بسیار بالاست سعی کنید مسیرهای پر تردد کوهنوردی کنید و روی یال کوهها کوهنوردی کنید و داخل دره ها نشوید هشدارها را جدی بگیرید موفق باشید | 187 |
| 11 | با درود باران گسترده در اکثر مناطق کشور | 254 |
| 12 |  No text... | 256 |
| 13 | 🅾 ده ورزش برای تقویت زانوها برای برنامههای کوهنوردی:
@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: اگر می خواهید زانوانی قوی و محکم داشته باشید ، توصیه می کنیم این ورزش ها را انجام دهید.
1)محكم كردن زانو:
بنشینینید و پاها را مقابل خود دراز كنید ,زانوی خود را هر چه محكم تر راست كنید ,آن را به زمین فشار دهید و هم زمان پا را از مچ به سمت خود بكشید .زانو را تا پنج شماره راست نگه دارید,سپس آن را كاملا شل كنید (سه بار در روز هر بار 10مرتبه)
2)محكم كردن زانو در حالت ایستاده یا نشسته:
باید این تمرین را در فعالیت های روزمره خود بگنجانید .برای مثال هنگامی كه برای مدت طولانی نشسته اید به دفعات زانوی خود را راست كنید
3)محكم كردن زانو با حمایت پاشنه:
بنشینید و پاهای خود را دراز كنید .جسمی (مانند حوله ای? تا شده یا یك تكه چوب به ارتفاع پنج سانتی متر )را زیر پاشنه خود قرار دهید ,عضلات ران را سفت كنید و انگشتان را از مچ پا به سمت خود بكشید .تا ده بشمارید ,سپس عضلات را شل كنید و این تمرین را حداقل دو بار در روز و هر بار ده مرتبه انجام دهید .
4)بالا بردن پا در وضعیت كشیده :
بنشینید و پاها را راست كنید .درحالیكه زانو را در وضعیت كشیده قفل كرده اید ,پای آسیب دیده را بالا ببرید ,سپس تا نزدیكی زمین پایین بیاورید .این تمرین را به صورت متوالی و سریع ده بار انجام دهید و سعی كنید به سی برسانید.
5)بالا بردن پا با وزنه :
بنشینید و پاهای خود را راست كنید .وزنه ای روی مچ پا قراردهید ,پاها را در همان حالت راست بودن بالا ببرید سپس به آرامی پایین بیاورید.برای شروع, وزنه نباید از یك كیلوگرم بیشتر باشد وزنه را به تدریج سنگین تر كنید. مراقب باشید كه زانو در وضعیت كشیده باشد.تمرین را با 5بار شروع كنیدو به تدریج به 5سری ده تایی برسانید.
6)چرخش مفصل ران:
بنشینید و مفصل های پاهای خود را راست كنید.در حالی كه زانو را در همان وضعیت كشیده قفل كرده اید پا را بالا ببرید و دایره هایی را با پای خود در فضا رسم كنید و آن را به سری های ده تایی برسانید این تمرین را با افزودن وزنه به مچ پا انجام دهید
7)حركت الفبا:
بنشینید و پاهای خود را راست كنید ,در حالی كه زانو را صاف نگه داشته اید پا را بالا ببرید و بدون توقف حروف الفبا را در فضا بنویسید.وقتی این تمرین برایتان آسان شد,آن را با افزودن وزنه به مچ پا ادامه دهید.
8)بالا بردن پا در وضعیت نشسته :
بنشینید و پاها را راست كنید .در حالی كه زانو را در وضعیت كشیده قفل كرده اید پا را بالا ببرید به صورت عرضی آن را به یك سو ببرید و به آرامی به سمت مركز برگردانید و آن گاه به نرمی پایین بیاورید.این حركت را با هر پا 5 بار تكرار كنید و به تدریج به سه سری ده تایی برسانید,سپس این تمرین را با افزودن وزنه به مچ پا ادامه دهید.
9)دور كردن مفصل ران :
به پهلو بخوابید ,به نحوی كه پای آسیب دیده بالا قرار گیرد .زانو را راست نگه دارید و پا را از زانو بالا ببرید,تا سه بشمارید و سپس به آرامی پایین بیاورید.با 5 بار شروع كنید ,به تدریج تعداد تمرین را به سه سری ده تایی برسانید و سپس با افزودن وزنه به مچ پا آن را ادامه دهید.
10)بالا بردن پا در وضعیت دمر:
روی شكم بخوابید.زانو را راست نگه دارید و پا را از عقب كمی بالا ببرید. این وضعیت را تا سه شماره حفظ كنید ,سپس به تدریج پا را پایین بیاورید .این تمرین را با هر پا 5 بار انجام دهید, به تدریج آن را به سه سری ده تایی برسانید و سپس با افزودن وزنه به مچ پا ادامه دهید.
کلینیک تخصصی طب ارتفاع و پزشکی کوهستان - تلفن ۲۲۳۸۵۷۰۱ | 342 |
| 14 | ⚪️چطور در سرکوب و فرسودگی جمعی سالم بمونیم ؟
اگر این روزها احساس خستگی، بیانگیزگی یا بیحسی داری،
این یک اختلال فردی نیست.
این واکنش طبیعی مغز
به استرس مزمن و تجربه سرکوبه
وقتی فشار طولانیمدت و بدون افق پایان ، وجود داره،سیستم عصبی وارد حالت بقا میشه نه رشد، نه امید، فقط دوام آوردن.
برای حفظ سلامت روان در چنین شرایطی
چند راهکار ساده اما علمی وجود داره :
🔺راهکار اول:
کاهش ورودیهای تهدیدکننده مثل اخبار.
مصرف مداوم خبر ، سیستم عصبی را در حالت هشدار دائمی قرار میده . میدونم که محدود کردن خبر های ورودی در شرایط فعلی کار سختیه ولی غیر ممکن نیست .
در واقع این کار نوعی خودمراقبتیه، نه بیمسئولیتی.
🔺راهکار دوم:
تنظیم انتظارات از خود.
در شرایط بحران،
بهرهوری پایین و خستگی روانی
نشانه ضعف نیست؛
نشانه سازگاریه. و سازگاری مهمترین مولفه تعریف هوشه . اگه امروز در امور شخصی ، عاطفی و شغلیت موفق نیستی بدون که این ربط چندانی به شایستگی های فردی تو نداره بلکه تابعی از شرایط اجتماعی اقتصادی و سیاسی موجوده .
🔺راهکار سوم:
بازگرداندن حس کنترل و امنیت به مغز .
تصمیمهای کوچیک روزمره، کارهای کوچیکی که با موفقیت انجام میشن به مغز پیام امنیت میدن. برای خودتون کارهای کوچک ، کوتاه مدت و قابل انجام تعریف کنید و انجامش بدین مثل مطالعه یا تسک های روزانه .
🔺راهکار چهارم:
توجه به بدن.
خواب، حرکت و تنفس آهسته سیستم عصبی را آرام میکنن . یادتون باشه بدن شما در واقع یک وسیله نقلیه ست بنابراین حرکت های پیوسته و ریتمیک مثل پیاده روی و دوچرخه سواری میتونه خیلی کمک کننده باشه .
و در نهایت دقت داشته باشین که
تابآوری به معنی شاد بودن نیست؛
به معنی از هم نپاشیدنه
در شرایطی که فروپاشی، محتملترین گزینه است.
اونجایی که امیدی نیست باید ساختش چون عادت به نومیدی از خود نومیدی بدتره. | 270 |
| 15 | دعای برای ساکنان مناطق فراموششده ایران
ای خدایی که هر گنجشک را میشماری،
تو ساکنان دهکدههای دور، شهرهای مرزی، روستاهای بیاسم و بیصدا را میشناسی.
ما برای آنان دعا میکنیم که نامشان در گزارشها نیست، اما در دل تو نوشته شدهاند.
برای بچههایی که در مدرسههای خاکی درس میخوانند،
برای مادرانی که صدایشان به گوش سیاست نمیرسد،
برای پدرانی که بار زمین و بار دل را با هم میکشند.
خدایا، تو فراموشکار نیستی، ما را نیز بیدار کن که فراموش نکنیم.
بر نور خود را بر ظلمت پنهان مناطق حاشیهای ایران بتابان.
از دل این سرزمینهای خاموش، مردان و زنانی از ملکوت برخیزان.
باشد که محرومیت، مانع دعوت نشود، بلکه خاک حاصلخیز باشد برای بیداری.
دروازههای حضور خود را بر حاشیهنشینان بگشا.
روح تو را بر بام خانههای گِلی، بر کوههای بیآب، و کوچههای بیاسم بریز.
باشد که از محرومان، ستایش برخیزد، و از پنهانشدگان، پیامرسانان تو زاده شوند.
آمین. | 261 |
| 16 | مگه ما از زندگی چی میخواستیم جز
وطنی آباد با آسمانی آبی که صبح به صبح چشمامونو توش باز کنیم،
کمی آرامش، عشق، زندگی، رسیدن، شدن، داشتن، خواب آسوده
و کسی که هر غروب پاییز کنارش با خیالی راحت چای بنوشیم..
آرزوهای ما ساده بود عزیز من🍃 | 251 |
| 17 | درود دوستان امیدوارم حال خودتون و خونواده هاتون خوب باشه
دوران سختی رو داریم پشت سر میزاریم و همه به نوعی حس خوبی نداریم
ولی هر اتفاقی هم که بیفتد حواسمون باشه دو طناب اصلی زندگی را رها نکنیم؛
و اون دو طناب «ایمان» و «امید» هستن…
در پناه حق | 239 |
| 18 |  #پیش_آگاهی
🌨️❄️بهمنماه پربارش در راه ایران؛ افزایش محسوس بارندگی در هفتههای آینده😍
عضويت در هواشناسی ایران 👇
https://t.me/+QiVIc8OX5c9F6nsS | 151 |
| 19 | با درود انشالله اگه خدا بخواهد یک سامانه فعال خوب از شنبه یکشنبه در ایران شروع به فعالیت خواهد کرد ابتدا از غرب شمالغرب کشور و بعد مرکز جنوب غرب و شمال شمال شرق کشور | 155 |
| 20 |  آسمان ایران زیبا و رشته کوههای سفیدپوش زاگرس
کانال_هواشناسی_ایران👇
https://t.me/+QiVIc8OX5c9F6nsS | 153 |
