Счастье жить, любить, творить с Эльвирой!💃

Арена ликовала, пела наизусть все его песни и танцевала прямо на своих местах. Я тоже))

Ходила вчера на концерт Владимира Преснякова. Незабываемое удовольствие! Он невероятно наполняет сердце радостью и любовью к жизни. 🔥

❤️❤️❤️

О ЧЕМ Я ДУМАЮ ЗА ДЕНЬ ДО 49-ЛЕТИЯ За день до дня рождения я думаю о том, что сейчас происходит в моей жизни и о том, что я хочу в грядущий год для себя. И как в лихие времена, сейчас, когда так штормит всех, мне хочется сохранить тепло и уют своей жизни и продолжать двигаться к тому, что для меня интересно и значимо. Слушала сегодня с утра Садхгуру. Он еще в 2019 году говорил о ценности осознанности и внимательности к тому, что ты делаешь и зачем. И я прямо так явно уловила это для себя. Спокойно и внимательно идти по жизни, наполняя смыслом текущий момент. Все, что происходит сейчас в мире - происходит для того, чтобы снести все, что уже устарело. И порой кажется, что самое простое - все бросить и просто свалить куда подальше. Это такой эмоциональный шаг, и он очень наивный. Глядя по-взрослому, я понимаю, что никуда не денется моя личная ответственность за все, что происходит в моем внутреннем мире. И своей главной задачей я вижу на свой следующий год - продолжать выстраивать свою жизнь. Сохранить тот свет и тело в отношениях, которые мне дороги, продолжать заниматься любимым делом и неспеша осваивать новые горизонты. Чем отличается это от всего того, что я делала раньше, спросишь ты. Все это было так хаотично. Моих клиентов в жизни было больше, чем самой меня. И если уж говорить начистоту, то как будто во всем этом не хватало порядка. Так что план такой: Расписать свои основные цели, выстроить приоритетность, и начать спокойно и методично следовать своему плану. И знаешь какая картинка приходит на ум? Караван, который спокойно идет в свой пункт назначения. В то время, как вокруг пробегают галопом одни разбойники, другие странные компашки, периодически догоняет пустынная буря. И если в прошлом году мне удалось сохранить себя, свое гармоничное внутреннее состояние, то в этом году я хочу продолжить движение вперед. Я продолжу вести групповую коучинговую программу, я вижу, как у участниц также внутри появилась внутренняя опора и жить стало в целом гораздо легче и проще. И с теми, кто захочет продолжить, я с удовольствием продолжу. Для тех, кто только знакомится со мной, я предложу начать с 21-дневного интенсива "Разворот к себе". Он поможет остановиться и перестать играть в суету и выживание и понять, чего же на самом деле сейчас от жизни хочется. Подробности читай в статье vk.com/@behappy_coaching-ty-vse-delaesh-pravilno-i-pri-etom-chuvstvuesh-pustotu Думаю, что буду регулярно его проводить. На мой взгляд любые перемены к лучшему стоит начинать именно с этого - останавливаться и заглядывать внутрь себя. А потом уже принимать решение, как жить дальше. Ведь несмотря на весь аттракцион и сумасбродство происходящего, жизнь действительно может быть интересной и наполненной. И все это в твоих руках. Никто не принесет тебе сценарий твоей жизни, где ты счастлива. Этот сценарий ты создаешь сама в течение всей жизни. Эльвира Исхакова, коуч, мастер перемен к лучшему

УРОВНИ ЖЕНСКОЙ ЗРЕЛОСТИ. ЖЕНЩИНА Ну вот и финальный уровень женского взросления. И он самый прекрасный. и прекрасен тем, что она уже давно вышла из состояния жертвы ДЕВОЧКИ, из состояния спасателя МАТЕРИ, из состояния борьбы с миром СТЕРВЫ. И просто налаживает баланс между работой и личной жизнью, между брать и давать, между распределения времени и ресурсов на все желаемое. Да, она все еще может иногда проваливаться в травматику, но это уже временная история и она быстро справляется сама или с помощью помогающих специалистов. А если говорить про ее внутреннее состояние, то там, наконец, появляется больше спокойствия и удовлетворенности собой и жизнью. Мужчина такой женщиной дорожит. Потому что она полна ресурсов и на этом этапе может действительно его наполнять и дарить много энергии и удовольствия. Просто потому что у нее все это есть. И поскольку она внутренне себе все это уже позволила, то и претензий к ней со стороны мира уже нет. Она чувствует себя гармонично в мире с другими людьми. И конечно это тотсамый этап, до которого каждой женщине интуитивно хочется дорасти. Ведь именно на этом этапе она начинает ощущать то самое классное ощущение счастья быть женщиной. Счастье жить, любить, творить. Ну что, есть интерес подробнее разобрать как можно до этого уровня дойти? Готова присутствовать на мастер классе в эту субботу? 💖 - точно буду 🔥 - не уверена, что смогу, но постараюсь 👍 - интересно, но в субботу не могу 💩- вообще не интересно Эльвира Исхакова , коуч, мастер перемен к лучшему

УРОВНИ ЖЕНСКОЙ ЗРЕЛОСТИ. СТЕРВА Продолжает рассматривать то, как женщина становится зрелой и более счастливой и уверенной в себе. Назвала этот уровень СТЕРВА. Но только потому, что окружающие ее такой называют. На него она поднимается с предыдущих ступеней и на этом уровне она начинает отчаянно бороться за внимание, ресурсы и любовь. До нее доходит, что в жизни никто ничего сам не придет и не подарит. Что мужчина не возьмет и с какого-то перепугу не станет брать на ручки и решать ее проблемы. Это классный этап, когда иллюзии рушатся и маятник качнется в другую сторону. Она, наконец, перестает терпеть. Зачастую он совпадает с разводом. И она начинает бороться в суде за свои права. Она бесконечно раздражает окружающих своей "наглостью и эгоизмом", потому что она решается на то, что ни ДЕВОЧКИ, ни МАТЕРИ себе позволить не могут. И зачастую она притягивает много зависти, ревности и даже ненависти. Они начинают брать у мужчин и пользоваться их ресурсами. Слабые мужчины рядом с ней агрессируют и начинают ее обвинять в расчетливости и меркантильности. А вот сильные мужчины расслабляются, потому что могут с ней быть мужчинами, а не инфантилами или папиками. Но также этот период может вызвать в мужчине конкуренцию и соперничество. И это результат ее личных ограничивающих программ. На этом этапе борьбы с миром за свои права и ресурсы она становится увереннее в себе, но и жестче. В целом, это достаточно интересный период для женщины, когда она позволяет себе больше. Как выйти на этот уровень и пойти еще выше - разберу на предстоящем в эту субботу мастер-классе. Как думаешь, в какое время в субботу 21 марта его делать лучше? 💖 - в 10:00 мск 🔥 - в 15:00 мск 👍 - интересно, но в субботу не могу 💩- вообще не интересно Эльвира Исхакова , коуч, мастер перемен к лучшему

УРОВНИ ЖЕНСКОЙ ЗРЕЛОСТИ. МАТЬ. Вчера мы с тобой начали разбирать уровни женской зрелости. И сразу скажу, что ни один уровень не хуже и не лучше другого. Ну ведь ты не будешь ребенка корить за то, что он не взрослый. Мы все разные и я с уважением отношусь к каждому этапу женского взросления. У каждого этапа есть свои прелести и если ты где-то застряла, это твое право. Мне лишь хочется внести больше ясности и показать варианты как можно подняться на следующий уровень. Итак сегодня у нас 2 уровень - МАТЬ. Это женщины, которым пришлось рано повзрослеть. Даже будучи детьми они отличаются своей взрослостью (не путайте со зрелостью). И чаще всего такими они становятся либо потому что у нее инфантильные или пьющие родители, либо она рано теряет родителя. И нет ничего удивительного в том, что такая женщина становится руководителем. Ведь она с детства привыкает тащить всех на себе. Ей свойственная программа «я сама» И часто она создает бизнесы, у нее много ответственности. И рядом точно есть какой -то инфантильный мужчина. И ему точно с ней хорошо, потому что он не обременен тяжелой работой, скорее наоборот. Он может быть пьющим, альфонсом или просто гулякой. И она, понятно, тащит его на себе. Она может быть весьма успешна в делах, но вот в личной жизни точно счастья ей не видать. Мужчина всегда ее разочаровывает. А она мирится, как с любимым ребенком. И терпит от него всякие мерзости. Рядом с ними всегда безопасно и комфортно. Эти женщины точно знают, что значит заботиться о других. Их слабое место - они не умеют заботиться о себе. А если тебе интересно узнать, как выйти на новый уровень, ставь лайк посту и в субботу я проведу открытый мастер-класс, на котором расскажу, как это стоит делать. Эльвира Исхакова , коуч, мастер перемен к лучшему

УРОВНИ ЖЕНСКОЙ ЗРЕЛОСТИ Не кидайте в меня помидорами, потому что писать буду так, как чувствую и понимаю сама. Опыт все-таки немалый - 13 лет работы с людьми как специалист помогающей профессии. Начинается, конечно с самого нежного и уязвимого уровня: ДЕВОЧКА Это самый наивный и волшебный период. Когда девочка учится капризничать, хотеть, просить и все, что у нее есть, это 2 стратегии. Первая - быть хорошей, подстраиваться под ожидания родителей. И вторая стратегия - обижаться и капризничать. К большому сожалению многие женщины на этом застревают. И я видела немало дам 50+, застрявших в глубокой обиде и так и не почувствовав настоящего счастья быть женщиной. Все, что она хочет - попасть на ручки, чтобы ее холили, любили и говорили, какая она умничка. И редким счастливицам везет, они и вправду притягивают мужчин - отцов, которые относятся к такой женщине, как к девочке, заботятся нежно. Но часто поглядывают на сторону в поисках Женщины. Но большинство женщин, застрявших на этом уровне пребывают в состоянии страдания, с возрастом много болеют и часто доводят себя до онкологии. Когда обида на жизнь в разы превышает жажду жизни. Часто они обладают лишним весом, весьма позитивны, великолепные подруги, такие правильные, старательные, но очень невезучие. И эта невезучесть - результат того, что такая женщина не может позаботиться о себе сама. Ей всегда кто-то что-то должен. Дети, муж, правительство, соседи, да кто угодно, но только не она сама источник такой тяжелой жизни и обстоятельств. С другой стороны, каждый раз, когда у тебя срабатывает травматика, ты автоматически проваливаешься в обиженную девочку. Так что это частая история, но ценно на этом уровне не застревать. Стало получаться много, видимо другие уровни буду писать в следующие дни. И их еще 3: МАТЬ, СТЕРВА (ИЛИ ЛЮБОВНИЦА), ЖЕНЩИНА. А в субботу, если будут желающие, проведу мастер- класс, расскажу, что делать, чтобы перейти на следующий уровень. И сделаем соответствующие практики. Поставь смайлик, если тебе интересно попасть на такой мастер класс. И да, он будет бесплатный. Эльвира Исхакова, коуч, мастер перемен к лучшему

ДИАГНОСТИКА СВОЕЙ ЖИЗНИ Попробуй прямо сейчас. Иногда, чтобы начать менять жизнь, нужно просто честно на неё посмотреть. Возьми лист бумаги и оцените по шкале от 1 до 10: Насколько сейчас в вашей жизни есть: — радость — энергия — интерес — ощущение смысла — удовольствие от обычных дней Не нужно себя критиковать. Это не экзамен. Это просто точка, где ты находишься сейчас. И очень часто уже одно это упражнение помогает понять, что именно хочется изменить. Напиши в комментариях, если хочешь: Что тебе больше всего хочется добавить в свою жизнь? Радости? Спокойствия? Интереса? Энергии? Мне правда интересно узнать что у тебя на душе сейчас. Эльвира Исхакова, коуч, мастер перемен к лучшему

Из чего складывается счастье и как его в жизни создать

ЛАЙФХАК ДЛЯ СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ Маленькая практика, которая снижает внутреннее напряжение Большинство людей проживают эмоции автоматически. Что-то происходит - появляется мысль - появляется эмоция. И человек даже не замечает этот процесс. Попробуйте сегодня одну простую практику. Когда почувствуете напряжение или раздражение, остановитесь и задайте себе три вопроса: 1️⃣ Что я сейчас чувствую? 2️⃣ О чём я сейчас думаю? 3️⃣ Это факт или моя интерпретация? Очень часто оказывается, что эмоцию создаёт не ситуация, а наша мысль о ситуации. И когда мы это замечаем, состояние начинает меняться. Попробуйте сегодня сделать это хотя бы 3 раза. Эльвира Исхакова, коуч, мастер перемен к лучшему

5 признаков того, что ты попала в колею выживания, а не жизни. Проверь себя!

ПОЧЕМУ Я РЕШИЛА СОЗДАТЬ ПРОГРАММУ «СЧАСТЬЕ ЖИТЬ, ЛЮБИТЬ, ТВОРИТЬ» За годы работы я заметила одну закономерность. Я вижу одно и то же снова и снова, умные, чуткие, глубокие женщины живут вполсилы. Не потому что ленивые или слабые. А потому что никто не учил их слышать себя, управлять своим состоянием и создавать жизнь, а не просто в ней выживать. Что изменится за три месяца: Первый месяц, вы наконец услышите себя. Поймёте, что вас питает, а что истощает. Второй, найдёте то, что по-настоящему зажигает. И начнёте это воплощать. Третий, выстроите отношения с людьми, которые поддерживают, а не забирают силы. Одна из участниц моей прошлой работы написала мне через два месяца: «Я впервые за много лет проснулась с желанием выйти на улицу». Это и есть то, ради чего я это делаю. Так родилась программа «Счастье жить, любить, творить». Это пространство, где мы шаг за шагом учимся: — управлять своим состоянием — менять привычные сценарии мышления — возвращать в жизнь интерес и энергию. Я ещё буду подробно рассказывать о программе в ближайшие недели. А пока мне интересно узнать. Когда ты в последний раз чувствовала настоящее удовольствие от своей жизни? Эльвира Исхакова, коуч, мастер перемен к лучшему

МОМЕНТ, КОГДА ТЫ ПОНИМАЕШЬ, ЧТО ТАК ЖИТЬ ДАЛЬШЕ НЕЛЬЗЯ Так уж устроена наша сегодняшняя жизнь, что ты быстро проваливаешься в рутину и суету. И вроде все идет нормально, но.. Но внутри ты ощущаешь постоянное напряжение. И даже как будто ты начинаешь к нему привыкать. И это самое страшное. И вот так и начинается день сурка. Когда каждый день становится похож на предыдущий. И ты в какой-то момент можешь поймать себя на мысли, как это было у меня:

«Жизнь как будто проходит мимо меня.»

Я начала наблюдать за собой и заметила одну важную вещь. Моё состояние почти полностью зависело от того, как я интерпретирую происходящее. Одно и то же событие можно прожить по-разному: — как проблему — как опыт — как возможность. И тогда я начала глубже изучать связь: мышление - эмоциональное состояние - восприятие жизни. Оказалось, что большинство людей не несчастны из-за обстоятельств. Они просто живут с мышлением, которое автоматически усиливает напряжение, тревогу и недовольство. И унылая жизнь становится привычкой. Но тебя в этом уже нет. И ценно уметь замечать это и выпригивать из этого болота. Это навык. И когда человек начинает осознавать свои мысли и управлять своим состоянием, постепенно возвращается то, что многие давно не чувствовали: интерес к жизни. Именно поэтому сейчас большая часть моей работы посвящена одной задаче: помогать людям переходить из режима выживания в режим жизни. Эльвира Исхакова, коуч, мастер перемен к лучшему

🌸 ПРАЗДНИЧНАЯ ПРАКТИКА. РАЗБУДИ СВОЮ ВНУТРЕННЮЮ ВЕСНУ Чувствуешь, как воздух меняется? Солнце светит ярче, и даже в городском шуме слышится что-то новое. Весна — это время не только цветов и легких пальто, но и время легких перемен внутри нас. Но часто бывает так, что праздник на носу, а внутри пустота или усталость. Хочется обновления, а сил нет даже завтрак себе красивый сделать. Давай сегодня попробуем одну очень простую и нежную практику. Она займёт всего 5 минут, но подарит ощущение лёгкости и радости. 🌱 Практика «Весенний апельсин» (или мандарин) Тебе понадобится любой яркий фрукт (цитрус подойдёт идеально из-за цвета и запаха) или даже просто красивый цветок. 1. 🧡 Найди и устройся. Возьми фрукт в руки. Сяди там, где тебе комфортно. Можно закрыть глаза, можно оставить открытыми. 2. 🧡 Вдохни аромат. Поднеси апельсин к лицу и вдохни его запах. Представь, что это пахнет не просто цитрус, а сам весенний ветер. Ощути, как с этим вдохом тепло и свет проникают в самую глубину тебя, туда, где, может быть, ещё немного грустно или холодно. 3. 🧡 Почувствуй текстуру. Проведи пальцами по кожуре. Какая она? Шершавая или гладкая? Прохладная или уже согревшаяся от твоих рук? Почувствуй его вес. Ты держишь в руках маленькое солнце. 4. 🧡 Улыбнись ему. А теперь просто улыбнись этому апельсину. И себе. Скажи мысленно: «Весна пришла. И я оживаю. Я разрешаю себе чувствовать тепло. Я разрешаю себе радоваться просто так». ✨ Зачем это всё? Это практика на «заземление» и возвращение в тело. Через запахи и прикосновения мы возвращаем себя из бесконечных мыслей («надо сделать», «как я выгляжу», «что будет завтра») в момент «сейчас». А радость всегда живёт только в моменте «сейчас». Попробуй сделать это сегодня вечером или прямо сейчас. Пусть твоя весна начнется с маленького солнечного ритуала. Ты достойна этого тепла. 💛 Делись в комментариях, какой фрукт или цветок ассоциируется у вас с весной? Мандарины уже отошли, а может, клубника или тюльпаны?👇 Эльвира Исхакова, коуч, мастер перемен к лучшему

С самым воодушевляющим и вдохновляющим праздником 8 марта, вас, дорогие мои!🤩 Любви, весеннего настроения, огонька в глазах и сердце и, конечно, счастья жить, любить, творить! 😉 Пусть твоя вера в себя победит любые сомнения и ты с удовольствием начнешь жить так, как тебе действительно хочется 😃🌈🎆