Счастье жить, любить, творить с Эльвирой!💃

ВНУТРЕННИЙ НАСТРОЙ ПРИ ПРИНЯТИИ РЕШЕНИЯ Самый простой лайфхак для принятия решения - внутреннее состояние. Если вы приняли решение и внутри чувствуете себя хорошо, значит решение принято верное. Но если после этого решения остается ощущение тяжести, усталости, подавленности, значит где-то вы соврали себе и явно допустили промашку. И чаще всего такие "промашки" допусткаются именно под давлением. Возможно вы увидели только часть картины или только то, что вам показали. И если картина была нерадостная и вы ощущали подавленность и тяжесть, то и приняв решение, вы с наибольшей вероятностью только усилите это нерадостное состояние. Другими словами, от чего исходим, к тому и приходим. Решение, принятое в страхе, будет множить страх. И так появляется тот замкнутый круг тяжелых обстоятельств.

СЛОЖНЫЕ РЕШЕНИЯ ПОД ДАВЛЕНИЕМ Одна из самых сложных задач руководителя - необходимость принимать трудные решения. Особенно сложно, когда такие решения приходится принимать под давлением. И именно под давлением вам может казаться, что никакого иного выбора нет. Что нужно выбирать из двух зол. Т.е. вам могут навязывать иллюзию безвыходности. В такой ситуации ценно вернуть себе контроль, например, взяв время на принятие решения. Выйдите из-под давления и навязывания той картины, что вам рисуют. Вполне может быть, что все на самом деле не так уж плохо. Переключитесь на нечто позитивное, что поможет сменить внутреннее состоянием и настроение. И принимайте решение не из страха и вынужденности. Не соглашайтесь с давлением, насколько это возможно. И потом все же постарайтесь поменять внутренний настрой. В завтрашнем посте раскрою ценность внутреннего настроя при принятии решения.

СТРАТЕГИЧЕСКИЙ ПОДХОД К ЖИЗНИ ВМЕСТО РЕЖИМА ВЫЖИВАНИЯ Чтобы улучшитьсвою жизнь, нужно создать новое восприятие себя и своих возможностей. Именно это я и помогаю формировать в работе с людьми. После глубокой работы с собой жизнь не становится идеальной, но точно становится управляемой. И это совершенно другой уровень. Не могу не поделиться этим переходом от внутреннего напряжения, сомнений и негативного состояния к стратегии и внутренней опоре. Ведь мы проходим этот переход с каждым клиентом.👇🏻 ✅ Было (с этого мы часто и начинаем): — Реакции на обстоятельства — Ощущение, что жизнь «происходит сама» — Сомнения и откладывание решений — Зависимость от внешней стабильности И за это, как правило, приходилось высоко платить. Тревогой, потерей энергии и упущенными возможностями. ✅ Становится ( к чему приходим в результате): — Чёткое понимание своих решений — Способность влиять на свою жизнь — Внутренняя устойчивость в нестабильности — Действия из осознанного выбора, а не из страха Конечно это дает и системный подход к изменениям и глубокое понимание своих сценариев. И на основании этого мы вместе закрепляем новые стратегии в реальной жизни Мне ценно, чтобы для моих клиентов стало нормой, когда: 🔹Вы начинаете видеть не только текущую ситуацию, но и её последствия 🔹Понимаете, где вы реально можете влиять, а где нет 🔹Перестаёте тратить энергию на внутреннюю борьбу 🔹Формируете устойчивую внутреннюю позицию И на эти результаты мы целимся: ✔️ Ясность мышления ✔️ Эмоциональная устойчивость ✔️ Способность принимать решения ✔️ Контакт с собой и своими желаниями ✔️ Энергия для действий Представьте, что вы больше не живёте в режиме как получится. Вы видите варианты, выбираете и действуете. И самое важное, доверяете себе в этом процессе.

НЕ ШУТИТЕ С ЧУВСТВОМ ВИНЫ ИЛИ ПОЛОСА НЕВЕЗЕНИЯ Когда каждый день вы принимаете десятки решений, влияющих на жизнь многих, бывает и так, что какое-то решение оказывается не лучшим. Это я так смягчила то решение, от которого пробуждается совесть. Тот самый внутренний голос, который говорит вам, что вы не правы. И знаю, что многие давят этот голос на корню, делая вид что ничего не произошло. Или находят удивительно умные оправдания, к которым не придраться. Но этот голосок не утихает. Кому-то приходится глушить его алкоголем или другой химией. А кто-то просто упорно делает вид, что все нормально. Чем чревато? Подсознательным самонаказанием. Когда вы по ошибке отправляете деньги не туда. Когда на пустом месте спотыкаетесь и разбиваете лоб. Когда непонятным образом сливаете сделку, на которые были все надежды. Ага, точно, тот самый самосаботаж. Это прямой следствие чувства вины. И самое удивительное, что иногда человек даже не осознает это чувство, так далеко его прячет. А только наблюдает удивительную полосу невезения.

А У ВАС НЕ ДЕПРЕССИЯ ЛИ? Иногда мы сами доводим себя до невероятного стресса, потому что боимся заглянуть внутрь. Боимся увидеть внутри ту пустоту, от которой опускаются руки и совсем не хочется жить. И от этого состояния человек бежит в суету и стресс. А кто-то придумывает совершеннейшую чепуху, втыкает в какие-то проекты или идеи, которые по сути бесплодны. И все для того, чтобы не встретиться с этой чудовищно пугающей пустотой. А ведь все на самом деле не так уж и страшно. Это невероятное время, когда человек созревает до настоящих перемен. Депрессия - это время для переоценки своих ценностей. Это возможность осознать, что в жизни меняются приоритеты. Значит, должны смениться и ориентиры. У кого-то это может занять годы. Так было у меня самой когда-то. Так часто бывает и у моих клиентов. И как круто, что сейчас я, как коуч, могу благополучно пережить этот период и сделать этот переход на следующий уровень менее болезненным.

СТРАТЕГИЧЕСКИЙ ПОДХОД К ЖИЗНИ ВМЕСТО РЕЖИМА ВЫЖИВАНИЯ Чтобы улучшитьсвою жизнь, нужно создать новое восприятие себя и своих возможностей. Именно это я и помогаю формировать в работе с людьми. После глубокой работы с собой жизнь не становится идеальной, но точно становится управляемой. И это совершенно другой уровень. Не могу не поделиться этим переходом от внутреннего напряжения, сомнений и негативного состояния к стратегии и внутренней опоре. Ведь мы проходим этот переход с каждым клиентом.👇🏻 ✅ Было (с этого мы часто и начинаем): — Реакции на обстоятельства — Ощущение, что жизнь «происходит сама» — Сомнения и откладывание решений — Зависимость от внешней стабильности И за это, как правило, приходилось высоко платить. Тревогой, потерей энергии и упущенными возможностями. ✅ Становится ( к чему приходим в результате): — Чёткое понимание своих решений — Способность влиять на свою жизнь — Внутренняя устойчивость в нестабильности — Действия из осознанного выбора, а не из страха Конечно это дает и системный подход к изменениям и глубокое понимание своих сценариев. И на основании этого мы вместе закрепляем новые стратегии в реальной жизни Мне ценно, чтобы для моих клиентов стало нормой, когда: 🔹Вы начинаете видеть не только текущую ситуацию, но и её последствия 🔹Понимаете, где вы реально можете влиять, а где нет 🔹Перестаёте тратить энергию на внутреннюю борьбу 🔹Формируете устойчивую внутреннюю позицию И на эти результаты мы целимся: ✔️ Ясность мышления ✔️ Эмоциональная устойчивость ✔️ Способность принимать решения ✔️ Контакт с собой и своими желаниями ✔️ Энергия для действий Представьте, что вы больше не живёте в режиме как получится. Вы видите варианты, выбираете и действуете. И самое важное, доверяете себе в этом процессе.

❓ЧЕМ КОУЧ ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ПСИХОЛОГА? За годы работы я часто слышу вопрос: зачем вообще идти к коучу, если можно почитать, посмотреть, разобраться самому или сходить к психологу? И тогда я понимаю, как много путаницы в этом вопросе. Давайте разберёмся👇🏻 Представьте, что вы заходите в пространство, где вам дают уже готовые объяснения: почему вы такой, что с вами не так и откуда это идёт. Ну понятно уже, что с детства. В соцсетях и даже в терапии вы часто получаете: — Интерпретации — Разбор прошлого — Объяснение причин Это важно. Но это не всегда приводит к изменениям в реальной жизни. 👀 Коуч работает иначе. Я смотрю не только на то, почему так произошло, а на то, как вы живёте сейчас и куда хотите прийти. У меня нет задачи объяснить все. Моя задача - помочь вам выстроить новое состояние и поведение. 📌 В чём разница: Психолог и информация в соцсетях: — Дают понимание — Объясняют причины — Часто фокусируются на прошлом — Могут оставить вас в позиции «со мной что-то не так» Коуч: — Работает с настоящим и будущим — Помогает выстроить новые стратегии и опору на себя — Переводит из понимания в действия — Формирует устойчивые внутренние состояния 📌 Коуч видит не только проблему, а точку роста Я вижу: • Где вы теряете энергию • Какие сценарии повторяются • Какие решения вы не принимаете • Где вы сами себя останавливаете И главное, как это изменить. ❌ Часто бывает так, что человек всё понимает, но продолжает жить по-старому. Моя задача как коуча - не про сто поговорить, а найти лучшее решение и вдохновение на действия. Это система, которая помогает вам: 🔹 Перестать застревать в одних и тех же состояниях 🔹 Начать принимать решения и действовать 🔹 Выстроить внутреннюю устойчивость 🔹 Получить результат в реальной жизни, а не только инсайты 🔹 Моя задача - помочь прийти к состоянию, в котором вы обладаете ресурсом и пониманием что и как делать. 👉🏻 Хотите понять, где именно вы застряли и что мешает вам двигаться дальше? 🔥 Записывайтесь на консультацию, разберём вашу ситуацию и выстроим понятный путь к изменениям. #эмоциональныйинтеллект #коучинг #развитие

ПРОТИВОЯДИЕ ОТ РОКОВОЙ ОШИБКИ Обращу ваше внимание на тот накал и напряжение, которые сейчас витает в воздухе почти на всех уровнях. Противоречивость требований и условий свыше зашкаливает. И с одной стороны возникает ощущение дебилизма происходящего. А с другой накапливается усталость от противостояния этому и доказывания, что ты не верблюд. Все это провоцирует на эмоциональный выпад - все бросить и свалить. В таких ситуациях люди внезапно увольняются. Подают заявление на развод. Завершают свои проекты или даже закрывают бизнесы. Потому что внутри возникает чувство бессмысленности и невероятной усталости. Но замечу также и другую важную вещь, которую многие упускают. Иногда ведь такое и делается для того, чтобы ваша усталость была на пике и вы были готовы на что угодно, чтобы все это прекратилось. И под этим соусом вам подадут то, что выгодно тому, кто и создает все это. Чтобы от безысходности вы съели любое дерьмецо в красивой обертке. Потому что в таком состоянии уровень осознанности, как правило, падает. И вот от этого мне и хочется вас уберечь. Не делайте резких шагов. Все взвесьте. И постарайтесь найти такое решение, в котором ваши интересы не будут ущемлены.

НАСКОЛЬКО ВЫ ПУГЛИВЫ? Так уж устроено современное информационное поле, что оно все время пугает. Вы замечаете, насколько мало по-настоящему приятных добрых новостей, от которых поднимается настроение? И кажется, что все эти новости стали нормой. И кажется, что так живет весь мир. Но я вас уверяю, есть много людей, которые и сегодня живут в весьма прекрасном настроении и благоприятных обстоятельствах. Вы замечаете как новости начинают влиять на ваше внутреннее состояние? Или вы привыкли жить в состоянии постоянной тревожности? И знаете что мерзкое в новостях? То, что они подкидывают какие-то негативные мысли, которые провоцируют самые глубинные страхи. И ум, как под влиянием вируса негативности, рождает многочисленные страхи. Да, они подцепляют те триггеры, которые уже есть внутри нас. Как будто всей этой палитрой ужасных новостей из нас выбивают все эти страхи. Но также я понимаю, что в сегодняшнем времени каждому лидеру ценно уметь выявлять все эти собственные триггеры и избавиться хотя бы от основных своих сильных страхов. Чтобы быть опорой не только себе, но и своему окружению. В совместной работе с клиентами я помогаю: — Управлять своими реакциями — Понимать свои триггеры и знать как с ними работать — Освобождаться от страхов и причин, вызывающих беспомощность И вот это и дает : ✔️ Спокойствие, которое не зависит от внешних обстоятельств ✔️ Умение проживать страх, а не избегать его ✔️ Ясность в решениях без сомнений в себе ✔️ Энергию вместо выгорания ✔️ Ощущение опоры на себя

КАК ВЫ НЕОСОЗНАННО СОЗДАЕТЕ СЛОЖНОСТИ Вчера я писала о трудоголизме как следствию страха. И нераскрытым осталось то, как через трудоголизм мы притягиваем худшее. Дополню. Ваша жизнь - продукт ваших мыслей и убеждений. И для того, чтобы изменить результаты жизни, нет смысла просто работать больше. Вы же понимаете, что это не работает. Для этого нужно перепрошивать содержимое головы. То, во что верите, как себя воспринимаете, куда и к чему идете. И давайте вспомини важное. ❗️Ваша внутренняя реальность создает ваши обстоятельства. И если вы чего-то боитесь, то неосознанно делаете ровно то, что вынуждает вас бояться еще больше. Вы замечали это на поведении коллеги, которого все ненавидят? Он жутко боится ненависти, но почему-то ведет себя ровно так, что его еще больше ненавидят. Его страх управляет им. Человек в страхе неадекватен. И он может осознавать свою неадекватность или нет, но явно замечает вокруг себя не ту реальность, которую ему хочется. Он неосознанно сам своими действиями притягивает ровно то, чего боится. И проблема конечно не в трудоголизме. А в том, что ею движет. И если я вас сейчас спрошу чего вы боитесь, вы вряд ли ответите. Но посмотрите на жизнь вокруг себя, вы видите точно то, что хотите? И умоляю вас не притягивать сюда мировые новости, если вы не один из тех, кто эти новости создает или на них влияет.

Помните фразу из мультика "Не пей - козленочком станешь" не такая уж мультяшная. Привет всем трезвенникам. И классно, когда вы помните все эти фразы из детства и можете осознанно сказать, что все это уже в вашей жизни не работает. Приведу пример не самых заезженных установок: • Чтобы хорошо получить, нужно постараться • Лентяи никому не нужны • Нужно больше стараться Давайте разберем, как эти простые фразы, сказанные с критический момент вашей уязвимости могут сказаться сегодня в работе. Носителей этих программ вы отлавливаете в поздние часы на работе, пытающихся сделать все по максимуму, трудоголиков, выжимающих из себя и своих команд по максимуму. И человеку не так страшно, что он близок к выгоранию. Потому что его страхи гораздо сильнее. Обладателя первой установки кризис может спровоцировать страх того, что в такие непростые времена он не получит нужного контракта (та самая установка "ничего не получит") и не сможет закрыть свои обязательства и все пойдет под откос. И тогда на автомате человек начинает больше стараться, больше делать ненужных телодвижений. В другом случае кризис на рекрутинговом рынке провоцирует страх оказаться не нужным. И ужас от этой мысли может даже не осознаваться. Но на автомате человек включается в трудоголизм и пашет-пашет. Своей ненормальностью вызывает отчуждение коллег и близких и .. Да, да, притягивает ту самую ненужность своим поведением. А в третьем случае фраза "нужно больше стараться" - проявляется просто как мантра безопасности в любой сложной ситуации. Но с удивлением замечает, что чем больше старается, тем.. Ну вы уже поняли. И вы скажете, что работать больше и много - в принципе не плохо. Да, но... Несознаваемые страхи выключают адекватность и вынуждают пахать бездумно, сжигая остатки сил и мотивации. И вместо того, чтобы включить ясную голову и принять разумные решения, человек просто упахивается, боясь посмотреть внутрь себя. Но самое неприятное, что своей неадекватностью еще больще усугубляет свою ситуацию. Это вам намек спросить себя, а что вы делаете из страха?

3 КИТА РАБОТЫ С МЫШЛЕНИЕМ Я исхожу из трех убеждений: 1. Главный ограничитель вашего дела и доходов - не рынок и не конкуренты, а ваши неосознанные сценарии и ложные убеждения. 2. Выгорание - это не сбой в тайм-менеджменте, это сигнал, что вы предали себя. Сила всегда при вас, вопрос в том, на что она направлена. 3. Честность с собой стоит дороже любых финансовых результатов (хотя часто одно с другим связано). Знаю, что заглядывать в собственные глубины невероятно непросто)) Но для этого и есть профессиональный коуч в моем лице. Я готова сопровождать вас в этом путешествии и помогать создавать лучшие результаты не через большие усилия, а через работу с собой. Эльвира Исхакова, executive coach

☝️КАК КОУЧ ПО ЭМОЦИОНАЛЬНОМУ ИНТЕЛЛЕКТУ ЗАЩИЩАЕТ ВАС ОТ ОШИБОК, КОТОРЫЕ СТОЯТ СЛИШКОМ ДОРОГО Сегодня кажется, что можно справиться самому. Книги, подкасты, видео, практики — всё в открытом доступе. Можно поработать с мышлением, подышать, сделать практики, «отпустить». Но есть важный момент, который не виден без системного подхода. Самые серьёзные последствия возникают не в момент стресса, а спустя месяцы и годы жизни в нём. Именно здесь роль коуча становится решающей. 📌С коучем вы выстраиваете не просто спокойствие, а свою устойчивость на годы вперёд И, возможно, вам кажется, что и сейчас все не так плохо. Ну да, где-то сдержались, где-то промолчали, где-то «перетерпели». Всё вроде бы более менее нормально. А вот через время это превращается в: • Хроническую тревогу • Потерю уверенности в себе • Сложности в принятии решений • Выгорание • Повторяющиеся жизненные сценарии Даже при похожих обстоятельствах одни люди становятся устойчивее, а другие теряют опору. 📌 Коуч смотрит глубже: • Где именно вы теряете опору • Какие сценарии управляют вашими реакциями • Что будет усиливаться со временем, если ничего не менять • Где ваш реальный потенциал роста устойчивости • Как формируется ваше состояние в разных ситуациях Это позволяет не просто почувствовать себя лучше, а выстроить внутреннюю опору. Цена ошибки в эмоциональных реакциях часто незаметна сразу, но очень ощутима в долгосрочной перспективе. И здесь важно: • Вовремя заметить, где вы себя теряете • Понять, какие реакции вас ослабляют • Выстроить новые стратегии поведения • Закрепить состояние уверенности и спокойствия И ценно не столько чему-то научиться или освоить новый навык. Ценно убрать все наносное и найти свою собственную силу внутри себя. Это и дает опору на себя, а не на кого-то якобы более умного и успешного. 💖Я с большим вниманием наблюдаю за тем, как меняются мои клиенты: как уходит постоянная тревога, как появляется ясность в решениях, как вместо эмоциональных реакций появляется осознанный выбор. И это не временный эффект, это новая внутренняя база, новое восприятие себя, на которую можно опираться в любой период жизни. Коуч всегда за вас. За вашу устойчивость, за ваши решения, за качество вашей жизни. 👍Хотите чувствовать уверенность и спокойствие даже в нестабильности? Тогда записывайтесь на консультацию, разберём вашу ситуацию и начнем создавать эту самую внутренню опору на себя. #эмоциональныйинтеллект #устойчивость #уверенность

КАК ПЕРЕСТАТЬ ЖИТЬ В СОБСТВЕННОМ АДУ Вы же понимаете, что каждый сам создает свой внутренний рай или ад, да? Ведь только в вашей воле управлять своими реакциями, отношением к любым событиям. Но как же так получается, что так много людей живут в собственном аду? Они обуреваемы страхами. Кто-то боится увольнения, кто-то остаться без денег, кто-то не справиться со сложным задачей. А кому-то кажется, что сейчас все рухнет и вся жизнь полетит в тар-тарары. И если вы ощущаете, что вы тоже явно не в радостном или спокойном состоянии, значит и вы попали в эту ментальную ловушку - ощущение что все плохо. На языке эзотерики вы просто застряли на низких частотах. На языке эмоционального интеллекта, оказались под сильным влиянием негативных эмоций. На языке психологии мышления - попали в ограничивающую программу. И всегда так оказывается, что есть какой-то триггер, какая -то причина, почему вы зацепились за это состояние. И это и создает ваш внутренний контекст, внутреннее состояние, то, во что вы верите и почему вы так поступаете. И то, в чем живете. Другими словами, есть какая-то зацепка, удерживающая вас в этом "аду". Возможно это какой-то страх, какое-то ложное убеждение, которое кажется реальным, какая-то привязанность. Попробуйте уловить эту причину. И просто попробуйте себе задать воспрос: "А что если это совсем не так?". Попробуйте усомниться в реальности своего страха, в верности ваших опасений. И просто допустите, что все может быть гораздо лучше и проще. Даже одно это способно ослабить ту хватку "ада", которая выкачивает из вас море энергии. А если к этому добавить танец рок-н-рола или любимой песни, уверяю, вам станет гораздо легче. Давайте учиться управлять своим состоянием. Если на данном этапе жизни вы - один из тех, кому ценно от слов быстро перейти к делу и осознанно справиться с внутренним негативом, приглашаю на субботнюю встречу онлайн. На ней я разберу те привычки, которые удерживают в негативе и как их менять. И самое главное - сделаем практику по совобождению от триггеров и страхов, удерживающих в негативе. Результат, который будет после встречи - облегчение. Жить, дышать станет явно легче и интереснее. Начало в 11:00(мск), по времени займет где-то 2,5 часа. Платно, но доступно. Записаться на практикум можно написав мне в личку. Из самых простых рекомендаций: 1. Фильтруйте информационный поток 2. Ешьте больше свежей и необработанной пищи 3. Относитесь критически к любой входящей информации 4. Ограничивайте токсичное окружение 5. Не терпите мерзости, угнетение и насилие в любой форме. У вас есть право на это. Эльвира Исхакова, коуч, мастер перемен к лучшему

👀КАК МЕЧТА О ПОДАРКАХ ОКАЗАЛАСЬ НЕ ПРО ПОДАРКИ Друзья, хочу поделиться историей, которая на первый взгляд кажется про одно, а на самом деле, совсем про другое. 👉🏻 Ко мне обратилась женщина. Внешне всё выглядело как у всех: отношения, семья, общая жизнь. Но внутри было тяжело. Её запрос звучал очень просто:

«Я хочу, чтобы мой муж начал дарить мне подарки».

Что было на старте? — Муж не проявлял внимания — Подарков не было вообще — Много напряжения и обид — Ощущение, что её не ценят При этом сами отношения были сложными: недопонимание, накопленные претензии, эмоциональная дистанция. Но фокус был именно на подарках. Потому что в её системе это означало: «меня любят», «я важна», «меня видят». 👇🏻Разбираемся глубже На первый взгляд кажется, ну что сложного, попросить, обсудить, договориться. Но реальная сложность была не в муже. А в том, что: — Она не чувствовала собственной ценности — Боялась говорить о своих желаниях — Привыкла терпеть и подстраиваться — Ждала, что её «сами догадаются понять» 😬 Если бы она продолжила идти этим путём, результат был бы предсказуем: — ещё больше обид — ещё больше дистанции — ощущение одиночества в отношениях 👉🏻Что мы сделали Мы не начали с «как заставить мужа дарить подарки». Мы пошли в основу: • Восстановили ощущение собственной ценности • Научились распознавать и выражать свои желания • Разобрали страхи, связанные с отказом и конфликтами • Выстроили новые модели коммуникации И только после этого начали менять динамику в отношениях. 👉🏻Результат — Появились разговоры без напряжения — Муж начал по-другому реагировать — В отношениях стало больше тепла — И да, подарки тоже появились Но главное, изменилось не поведение мужчины. Изменилось её состояние и позиция. 💖И это всегда ключевое. Подарки - это не про деньги и не про вещи. Они скорее говорят про ценность, контакт и разрешение себе хотеть. Когда внутри этого нет, то и снаружи тоже пусто. Когда это появляется, то и вся жизнь начинает меняться. Хотите так же разобраться, где в вашей жизни «на самом деле не про подарки»? ✨Записывайтесь на консультацию, разберём вашу ситуацию и найдём точку, с которой начнутся настоящие изменения. Эльвира Исхакова, коуч, мастер перемен к лучшему #отношения #самоценность #эмоциональныйинтеллект

❓ЖДАТЬ, ПОКА СТАНЕТ ЛЕГЧЕ, ИЛИ НАЧАТЬ ВЫСТРАИВАТЬ ВНУТРЕННЮЮ УСТОЙЧИВОСТЬ УЖЕ СЕЙЧАС? Не знаю, когда я скажу: «давай подождём, пока жизнь станет поспокойнее, тогда и займёшься собой». Скорее наоборот, именно сейчас вложение в себя, в свою внутреннюю устойчивость становится самым ценным. Разбираемся, почему так и что происходит с вашим внутренним состоянием 1️⃣ Ценность спокойствия растёт быстрее, чем кажется За последние годы: — Уровень неопределённости в жизни выросла — Информационная нагрузка выросла — Скорость изменений выросла А вот внутренняя устойчивость сама по себе не растёт. 👉 В итоге: — Стресса больше — Опоры меньше — Цена ошибки (эмоциональной реакции) выше И если ничего не делать, цена вашего спокойствия продолжает расти, в виде тревоги, выгорания и потери энергии. 2️⃣ Жизнь становится сложнее, и это уже новая норма — Больше решений, которые нужно принимать быстро — Больше ответственности — Меньше стабильности и предсказуемости — Постоянное давление «успевать» 👉 Всё это требует не просто «переждать», а другого уровня психики: умения выдерживать, адаптироваться и не разваливаться внутри. 3️⃣ Доступного спокойствия становится меньше Раньше можно было восстановиться за счёт: — Отдыха — Смены обстановки — Внешней стабильности Сейчас этого недостаточно. 👉 Без внутренней системы устойчивости: — отдых не восстанавливает — паузы не дают эффекта — тревога возвращается быстрее 4️⃣ Какова потребность в такой внутренней устойчивости? Она выросла. И очень сильно. — Люди ищут опору внутри — Хотят ясности в решениях — Устали жить в постоянном напряжении Но при этом большинство всё ещё ждёт, что «само станет легче». Что в итоге: 📌 Внешний мир усложняется - нагрузка на психику растёт 📌 Внутренняя устойчивость не формируется сама - её нужно развивать 📌 Ожидание лучшего момента - откладывает спокойствие Друзья, легче не станет. Станет быстрее, сложнее и требовательнее к вам. Вопрос не в том, когда станет спокойно. Вопрос, есть ли у вас внутри система, которая это спокойствие создаёт. А вы сейчас в какой точке? Ждёте, что отпустит, или уже начинаете выстраивать опору внутри? 💬 Напишите в комментариях или приходите на консультацию, разберём, где у вас теряется устойчивость и как её выстроить. #эмоциональныйинтеллект #устойчивость #уверенность

Почему привычка “давить на газ” убивает вашу внутреннюю мотивацию (и что делать вместо этого) «Я должна быть сильной». «Я не могу позволить себе раскиснуть». «На мне всё держится». Эти фразы звучат как опора. Но часто они становятся главным убийцей внутренней мотивации. Особенно у женщин 35–48. Мы выросли в культуре, где «сильная женщина» — это комплимент. Где выживать, тащить, справляться в одиночку — это доблесть. И мы действительно умеем «давить на газ». Когда страшно, мы идём вперёд. Когда устали, мы идём быстрее. Когда нет ресурса, мы собираем волю в кулак. Но есть проблема: Мотивация через «должна» работает как кредит. Вы берёте энергию у будущего, закрываете текущую задачу, а потом приходит счёт. Выгорание, апатия, чувство «ничего не хочу». Внутренняя устойчивость строится не на «должна», а на «хочу» и «зачем». Как отличить одно от другого? 1. Мотивация выживания (из чувства, что должна) - Я обязана это сделать, иначе будет стыдно - Я действую из страха ошибки После достижения пустота 2. Внутренняя мотивация (из чувства, что хочу, понимания зачем это) - Это приближает меня к тому, что мне важно - Я действую из интереса или ценности После достижения энергия и смысл. Женщины с высокой внутренней устойчивостью не «давят на газ» без остановки. Они умеют переключать передачи. И знают, когда нужно просто заглушить двигатель. Что можно сделать? 1. Разделите «цели» и «обязательства». Возьмите список дел на неделю. Напротив каждого спросите: «Я делаю это, потому что надо, или потому что это ведёт меня к моей жизни?» Обязательства, которые не имеют ответа, делегируйте или отменяйте. 2. Верните себе право на лень. Внутренняя мотивация не работает без отдыха. Если вы не позволяете себе быть неработающей или ленивой хотя бы несколько часов в неделю, ваш мозг перестаёт вырабатывать дофамин от достижений. Всё становится обязаловкой. 3. Смените вопрос. Вместо «Что я должна сделать, чтобы всё успевать?» Спросите: «Что я хочу чувствовать в своей жизни через год, и какой один шаг я могу сделать сейчас с удовольствием?» Мотивация, которая держится только на силе воли, хрупкая. Мотивация, которая держится на смысле и заботе о себе, устойчивая. Вы не обязаны быть сильной каждую секунду. Вы имеете право хотеть, выбирать и иногда просто выдыхать.

ПРОСТО НАПОМИНАНИЕ О ВАЖНОМ Знаешь, захотелось сегодня напомнить о важном. Работала с клиенткой и поняла, что хочу и тут об этом напомнить. Весь сумбур и хаос внешнего то и делает, что пугает тебя, давит, заставляет к чему-то стремиться, бежать, торопиться, успевать, достигать, зарабатывать. Больше, дальше, быстрее. И когда эта вся какафония уводит тебя от себя, жизнь становится очень тяжелой. И то, что обычно воспринимается как отдых: сериальчики, игры, соцсети, - все это ни разу не отдых. Ты можешь по-настоящему выдохнуть только тогда, когда вернешься к себе.

Уберешь весь информационный шум и все гаджеты и начнешь просто лупиться на голубей. Когда выберешься в парк и начнешь рассматривать набухающие почки. Когда позволишь себе никуда не торопиться и просто улыбаться в ответ лучам солнца.

И ощущать свое дыхание. Нет ничего более поддерживающего и расслабляющего, чем время проведенное с самим собой. Когда все внимание на себя, на ближайшее окружающее пространство и на свое место в нем. И даже сейчас, перед сном, когда ты возможно читаешь эти строки, отложи телефон, прикрой глаза и поговори со своим телом. И чем добрее будет этот диалог, тем больше напряжения ты сможешь выдохнуть. Не ищи спокойствие извне. Ищи мир внутри себя. Эльвира Исхакова, коуч, мастер перемен к лучшему

‼️ УВЕРЕННОСТЬ И ВНУТРЕННЕЕ СПОКОЙСТВИЕ В ПЕРИОД ТУРБУЛЕНТНОСТИ. Редкая возможность улучшить свою жизнь, когда все вокруг рушится Вы, наверное, замечали, что в самые лихие времена есть те, кто несмотря на обстоятельства меняют свою жизнь к лучшему. В то время, когда у одних стресс, откаты, потери, у них все идет благополучно. Они не принимают эмоциональных решений, нерушат своими руками все, во что вкладывались в последнее время. Сейчас как раз такой момент. Период нестабильности, перемен и неопределённости. У кого-то рушится бизнес, теряется работа, возникают проблемы в семье. А у моих клиентов начинается новый благоприятный период в жизни. Потому что мы вместе создаем уверенность и внутреннее спокойствие, которые не зависят от внешних обстоятельств. Скорее наоборот, в этом состоянии начинают притягиваться новые возможности. 📎 Именно внутри вас создается та самая картина жизни, которая и формирует обстоятельства. — Ваши мысли и установки — Ваши реакции на стресс — Ваше тело и уровень напряжения — Ваши привычные сценарии поведения — Ваше окружение и коммуникация Когда эта «внутренняя инфраструктура» выстроена, вы начинаете чувствовать опору даже там, где раньше была тревога. 📎 И тогда не удивительно, что в период турбулентности вы проявляете: — Способность сохранять ясность в неопределённости — Навык управлять эмоциями, а не подавлять их — Чёткое понимание своих решений и действий — Внутреннее ощущение устойчивости — Энергия вместо выгорания Но не путайте это состояние с продавлением эмоций. Вы на этом уровне начинаете выдерживать большее и выбирать осознанно. 📎 Выгодное предложение: Прямо сейчас вы можете сделать свой вклад в себя, в свое новое "быть" и перестать жить в состоянии бесконечного стресса. Цена промедления: — Больше тревоги — Импульсивные решения — Потеря энергии — Чувство, что жизнь происходит «сама» Разница становится заметной уже через пару месяцев. 📎 Условия «приобретения»: ✔️ Индивидуальная работа с вашим запросом ✔️ Пошаговая система развития эмоционального интеллекта ✔️ Поддержка в процессе изменений ✔️ Практики, которые интегрируются в реальную жизнь Друзья, в периоды нестабильности особенно важно формировать опору внутри себя. Потому что именно это определяет то, как вы проживаете всё остальное. Хотите чувствовать спокойствие, даже когда вокруг неопределённость? Принимать решения без давления извне? Жить, опираясь на себя, а не на обстоятельства? 💬 Записывайтесь на консультацию, подберём для вас оптимальный путь к устойчивости и уверенности. Это решение работает и для жизни, и для долгосрочных результатов. #эмоциональныйинтеллект #уверенность #спокойствие

Добрый день всем! Меня зовут Эльвира Исхакова, я профессиональный коуч, специалист по эмоциональному интеллекту, мой опыт в профессии — 13 лет. За это время я помогла более 500 людям выйти из стресса и напряжения к балансу и внутренней устойчивости и благоприятным результатам. В своей работе я соединяю управление эмоциями с глубокой работой над мышлением. Я учу не просто успокаиваться, а осознанно менять свой образ мыслей. Это позволяет моим клиентам по-другому видеть свои возможности и естественным образом выстраивать обстоятельства так, как нужно им, а не просто подстраиваться под внешний мир. 🌟 Мой подход Я даю систему, которая объединяет глубинные практики с измеримым результатом: 🔹 Эмоциональный интеллект — чтобы перестать взрываться или напрягаться, и начать управлять своим состоянием как ресурсом. 🔹 Квантовая психология — чтобы перестать бороться с реальностью и начать ее осознанно формировать. 🔹 Экспертный коучинг — чтобы вы вернули себе внутреннюю опору на себя и устойчивость, а я создала для этого безопасную среду и инструменты. 🌟 О чем здесь: 🔹 Как управлять стрессом, тревогой и усталостью 🔹 Как быстро восстанавливаться 🔹 Как общаться без чувства вины и справляться с давлением 🔹 Разборы кейсов 🔹 Как не попадаться в ловушки мышления, вызывающие усталость и напряжение 🔹 Как развивать уверенность, лидерство и преодолевать страхи 🌟 Что вы получите, работая со мной: ✔️Внутреннюю устойчивость, несмотря на внешние обстоятельства ✔️ Безопасное и выгодное вложение в себя и развитие самых актуальных навыков ✔️ Экономию времени, сил и нервов - я возьму все этапы процесса на себя ✔️ Осознанное выстраивание благоприятного жизненного сценария и изменение к лучшему жизни в целом 🌟 Как происходит работа: 🟣Мы диагностируем ваше состояние и выявляем ограничивающие установки 🟣Убираем все страхи и эмоциональные крючки, формирующие эти установки 🟣Выявляем и укрепляем тот жизненный сценарий, который удовлетворяет истинные потребности и желания 🟣На каждом этапе вы все больше осознаете собственную силу и способность влиять на происходящее, а я лишь создаю для этого безопасную и комфортную среду. 🌟 Сроки выполнения: Основная программа «Внутренняя устойчивость» занимает 3 месяца при еженедельной индивидуальной встрече, а также самостоятельной работе с обратной связью Но если вам требуется экстренно справиться со сложной ситуацией, мы можем встретиться в самое ближайшее время 🌟 Гарантии: Я предоставляю договор на оказание услуг и гарантирую возврат средств, если результат не удовлетворит. 🔤Новый уровень качества жизни клиента - моя главная цель! Напишите мне в личные сообщения: @elviramoskva Мы проведем консультацию, разберем текущие обстоятельства и состояние, выберем оптимальное расписание и формат нашего сотрудничества для того, создадим персональное видение желаемого сценария жизни. 💎 Добро пожаловать в мир больших возможностей и своего места в этом мире!