Live | Центры здоровья Устиновой
Open in Telegram
Легко создаем и поддерживаем системные привычки здорового образа жизни. Вопросы про клуб: @ClubUstinova Основной сайт https://ustinova-zdorovie.ru/
Show more5 012
Subscribers
-224 hours
-17 days
-2930 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+6
in 0 channels
August '26
+34
in 1 channels
Get PRO
July '26
+28
in 1 channels
Get PRO
June '26
+39
in 1 channels
Get PRO
May '26
+45
in 1 channels
Get PRO
April '26
+38
in 1 channels
Get PRO
March '26
+62
in 1 channels
Get PRO
February '26
+77
in 0 channels
Get PRO
January '26
+80
in 1 channels
Get PRO
December '25
+67
in 1 channels
Get PRO
November '25
+82
in 1 channels
Get PRO
October '25
+73
in 1 channels
Get PRO
September '25
+132
in 2 channels
Get PRO
August '25
+152
in 2 channels
Get PRO
July '25
+155
in 0 channels
Get PRO
June '25
+144
in 4 channels
Get PRO
May '25
+77
in 1 channels
Get PRO
April '25
+234
in 2 channels
Get PRO
March '25
+182
in 1 channels
Get PRO
February '25
+230
in 3 channels
Get PRO
January '25
+102
in 2 channels
Get PRO
December '24
+179
in 2 channels
Get PRO
November '24
+197
in 15 channels
Get PRO
October '24
+387
in 7 channels
Get PRO
September '24
+1 953
in 5 channels
Get PRO
August '24
+225
in 2 channels
Get PRO
July '24
+162
in 1 channels
Get PRO
June '24
+254
in 3 channels
Get PRO
May '24
+190
in 0 channels
Get PRO
April '24
+157
in 0 channels
Get PRO
March '24
+199
in 2 channels
Get PRO
February '24
+142
in 0 channels
Get PRO
January '24
+207
in 1 channels
Get PRO
December '23
+125
in 0 channels
Get PRO
November '23
+112
in 0 channels
Get PRO
October '23
+147
in 0 channels
Get PRO
September '23
+1 317
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | +2 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | +2 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
👀 Чем перекусить, если не печенькой?
🔹Отличное сочетание - свежие фрукты и орехи. Сразу много витаминов, белка, клетчатки и энергии.
🔹А что насчет зеленого смузи?
Взбейте в блендере с водой банан, шпинат, яблоко и авокадо. Добавьте семена чиа. Легко, витаминно-минерально... и не говорите что не наелись!
🔹Авокадо тосты - еще один здоровый выбор! Натрите авокадо или порежьте тонкими ломтиками, положите на бездрожжевой хлеб, сбрызните лимонным соком, посыпьте кунжутом. Просто и вкусно!
🔹И, наконец, хумус с овощами - легкий и сытный перекус для тех, кто следит за фигурой.
Выбор за вами - полезно из этого списка все!
| 2 | 👀 В подкасте Ольга Ивановна рассказала, почему соленая пища проще усваивается.
Время прослушивания ~1,5 минуты.
Всем здоровья 🫶🏻 | 458 |
| 3 |  🔥 Невероятная польза семян чиа
Если вы ищете концентрат полезных веществ, купите вместо синтетических витаминов и биодобавок семена чиа.
📌 Омега-3, незаменимой для сердца, сосудов, мозга и иммунитета, в чиа в 8 раз больше, чем в лососе. Семена в три раза богаче железом, чем шпинат, кальция в них 6 раз больше, по сравнению с молоком. Много калия (в два раза больше, чем в бананах) и белка (в 6 раз больше, чем в фасоли). А еще витамин С, А, К, РР… Чиа помогают худеть, снижают сахар и холестерин, разжижают кровь, омолаживают сосуды, оздоравливают ЖКТ… список можно продолжать.
♦️ Вот простейший рецепт с этими чудесными семенами.
Возьмите столовую ложку чиа и залейте их 2/3 стакана любимого сока, либо йогурта/ ряженки, если вы употребляете кисломолочные продукты. Перемешайте и оставьте на 3 часа. За это время семена набухнут. Добавьте немного орехов, семян, фруктов или сухофруктов по вашему желанию. Таким блюдом можно завтракать или полдничать.
❗️ Однако не стоит полагаться только на волшебные семена. Лучше всего ценные вещества из пищи усваиваются, если кишечник не перегружен работой, остатками недопереваренной еды, токсинами и паразитами. Поэтому периодически, желательно 1 раз в неделю, устраивайте разгрузочные дни.
А вы любите семена чиа? | 544 |
| 4 |  💬 Почему вам не нужны витамины?
Покупая аптечные витамины, мы хотим сделать организму лучше. Например, укрепить иммунитет. Или «подтянуть» уровень витамина Д или железа, если анализы выявили их недостаток. Но вот в чем дело: питаясь сбалансированно, человек полностью обеспечивает поступление необходимого количества полезных веществ в организм.
❓ Отсюда два вопроса: действительно ли ваш рацион сбалансирован? И если да, что мешает организму усваивать полезные вещества из качественной пищи?
🟢 Отвечаем:
Чаще всего это функциональные нарушения желудочно-кишечного тракта, от гастритов до проблем усвоения питательных веществ в кишечнике. Либо паразитарная флора и фауна, которая в буквальном смысле оказывается первой на раздаче витаминов.
▶️ И в том, и в другом случае искусственное введение витаминов и микроэлементов будет бесполезным. Они просто-напросто утекут в ту же «черную дыру», что и натуральные из пищи. Ну или усилят не ваши защитные силы, а паразитов, чего вряд ли кто-то всерьез хочет.
❗️ И еще:
синтетические витамины – это по своему составу ближе к лекарственным препаратам и бытовой химии, чем полезным веществам.
Существует большое количество исследований, которые доказывают:
разобравшись с функциональными нарушениями ЖКТ и устранив паразитарную флору, мы налаживаем абсолютно полноценное усвоение натуральных питательных веществ из пищи. Никакой витаминный «костыль» больше не требуется ❤️
Вы пьете аптечные витамины? | 564 |
| 5 |  🔼 Природная поддержка печени: древний рецепт в современной интерпретации
Сегодня поделимся с вами особенным рецептом салата, который мы часто рекомендуем своим пациентам для мягкой поддержки печени. В нём соединились мудрость древних традиций и современные научные знания о детоксикации.
🥗 Салат "Печёночный страж"
Ингредиенты:
Свежая свёкла - 1 средняя
Морковь - 1 крупная
Яблоко зелёное - 1 штука
Корень имбиря - 2 см
Оливковое масло холодного отжима - 1 ст.л.
Сок половины лимона
Кунжутные семечки - 1 ст.л.
Листья кинзы - небольшой пучок
✔️ Приготовление:
Свёклу и морковь натрите на крупной тёрке
Яблоко нарежьте тонкой соломкой
Имбирь натрите на мелкой тёрке
Кинзу мелко порубите
Всё перемешайте
Заправьте оливковым маслом и лимонным соком
Посыпьте кунжутом
🕒 Важно: готовьте непосредственно перед употреблением и ешьте в первой половине дня.
💡 Совет: для усиления детокс-эффекта рекомендуем употреблять этот салат 2-3 раза в неделю на протяжении месяца.
⚡️ Противопоказания: обострение гастрита, язвенной болезни, индивидуальная непереносимость компонентов.
Будьте здоровы! Помните: любовь к своей печени - это инвестиция в здоровое долголетие 💚 | 651 |
| 6 | Чем опасно испытание сытостью?
Юрий Владимирович Устинов объясняет, почему важно качество калорий, а не количество 💚 | 587 |
| 7 |  Стресс и вы: кто кого? 😣
Может, и не все болезни от нервов, но вклад стрессов в них огромен. Они провоцируют изменение гормонального фона (выброс кортизола и адреналина), и такие скачки постепенно подтачивают наше здоровье. Борьба со стрессами - это такой же вклад в оздоровление, как правильное питание, разгрузочные дни, очищение организма и физкультура.
🔘 Врач-терапевт и ведущий специалист наших центров Юрий Владимирович Устинов делится упражнением для снижения уровня стресса.
↪️ Вам нужно сформировать новую привычку позитивного мышления. Заведите себе дневник - красивую тетрадь или блокнот. Обязательно подпишите его своими фамилией, именем и отчеством - это этап самоидентификации.
🔘 Далее вносите в дневник записи каждый день.
Ставьте дату - это важно.
Пишите, что хорошего произошло у вас за день, чем вы порадовали себя. Это могут быть даже мелочи, вроде вкусного чая или увиденного мема. И уж тем более ваши успехи и достижения. Пишите с мыслью о том, что вы “выписываете” нового себя. спокойного, здорового и счастливого.
⁉ Что делать, если день был плохим? Описывая ситуацию в негативном свете, вы автоматически будите снова это переживать - с выбросом кортизола, повышением давления и трансляцией плохих эмоций в подсознание. Если вы будете выливать на страницу своего дневника негатив, то какого вы себя нового напишите? Опишите, как вы справились, какие пути решения увидели, какие выводы сделали из ситуации. Похвалите себя. Таким образом, вы снизите уровень страха перед ситуацией, поймете, что все гораздо проще, чем казалось изначально, осознаете, что это вам по плечу.
Для выполнения этого упражнения понадобится всего 5 минут вашего времени в конце дня. И уже буквально через неделю вы увидите качественные изменения в ваших реакциях 💚
✔Хотите еще больше полезных советов от наших специалистов - ставьте “+” под постом. | 772 |
| 8 |  ЖИРЫ: ВАШИ ВРАГИ ИЛИ ДРУЗЬЯ
Мы продолжаем серию прямых эфиров с автором оздоровительной методики Ольгой Ивановной Устиновой. Сегодня в 19.00 по московскому времени обсудим тему жиров в нашем питании и то, как они влияют на наше здоровье. Обещаем: будет действительно интересно и полезно! Приходите, ждем именно вас https://a.teleboss.ru/room/57Poqi7zK3 | 708 |
| 9 |  Жиры — враг или один из ключей к здоровью? 🥑
Мы привыкли слышать: хотите быть здоровыми и стройными — ограничивайте жиры. Но так ли всё однозначно?
Сегодня, 21 августа, в 19:00 по московскому времени доктор медицины Ольга Ивановна Устинова проведёт вебинар: «Так жиры — это друг или враг?!»
Поговорим о том, зачем организму нужны жиры, почему важно учитывать их качество и что происходит, когда мы слишком активно исключаем их из рациона.
Без крайностей и универсальных запретов — разбираемся, какое место жиры должны занимать в рационе человека, который хочет сохранить здоровье и энергию на долгие годы.
💚 Ждём вас сегодня в 19:00!
Присоединиться к вебинару
Поделитесь ссылкой с теми, кому интересна тема питания и здоровья. | 669 |
| 10 |  Отечность - это не косметический дефект, а серьезный сигнал о проблемах с почками и/или сердцем 🤔
Сегодня поговорим о системе почек. В классической современной медицине для борьбы с отеками используют мочегонные средства. Но, к сожалению, даже калийсберегающие препараты вызывают дисбаланс электролитов в организме и в конечном итоге негативно сказываются на работе сердца. ❗️И самое главное - мочегонные помогают вывести воду, но не решают проблему, из-за которой она накапливается в тканях - недостаточность энергии в системе почек и мочевого пузыря.
⁉️ На что же расходуется эта энергия? Восточная медицина объясняет это тем, что загрязнение организма токсинами дошло до уровня системы почек. Почки являются вторым после печени заградительным барьером, фильтрующим кровь.
📍Когда печень уже не справляется с растущим количеством ядов и токсинов, к этому процессу подключаются почки. И на это они расходуют энергию, которую должны были направить на качественное функционирование выделительной системы организма. Она, в свою очередь, начинает испытывать дефицит энергии.
Так возникает отечность, а при дальнейшем увеличении уровня загрязнения – менструальные боли у женщин, половая слабость, бесплодие. Также внешними проявлениями перегруженности почек являются сбои в работе суставов позвоночника.
✅ К счастью, этот процесс работает и в обратную сторону: очищение организма восстанавливает фильтрующие способности почек и печени, избавляет от отечности, проблем мочеполовой сферы и костно-суставного комплекса.
У вас бывает отечность? | 679 |
| 11 | Отказ от еды = разгрузочный день?
Юрий Владимирович Устинов объясняет, как должно строиться очищение в домашних условиях 💚 | 647 |
| 12 |  🤩 Сегодня замечательный день: от всего большого и дружного коллектива мы сердечно поздравляем с днём рождения нашу основательницу, вдохновительницу и научного руководителя центров здоровья Ольгу Ивановну Устинову! 🎉
Мы уверены, что к нам присоединяются десятки тысяч людей со всего мира, которым Ваш метод помог стать здоровыми и счастливыми. И это не только пациенты, приезжающие на детокс в центры. Это и все те, кто читает Ваши книги 📚, слушает и смотрит подкасты, проходит марафоны здоровья, занимается в Клубе. Все они меняют свою жизнь с Вашей помощью и уверенно идут к здоровью и долголетию 🎯.
Ольга Ивановна, огромное спасибо за Ваш труд, неиссякаемую энергию и пример для многих! Желаем Вам крепкого здоровья 🍏, новых идей 🌟, ярких путешествий 🏝, благополучия, долгих и счастливых лет жизни!
Любящие Вас сотрудники и верные друзья,
коллектив центров здоровья Устиновой О.И. ❤ | 802 |
| 13 | Пожелания от наших пациентов сотрудникам Центра Сосновый на завершение Заезда сегодня:
А пожелать мы вам хотим - всего достаточно в вашей жизни.
Достаточно солнца, чтобы ваши дни были яркими
Достаточно дождя, чтобы ценить солнце и не утонуть в водах дождя
Достаточно счастья, чтобы ваш дух жил
Достаточно благосостояния, чтобы осуществить все свои желания и мечты
Достаточно радости, чтобы делиться со своими близкими
Достаточно здоровья, чтобы хватало принимать все события жизни
Достаточно мужества, чтобы любить жизнь, зная о ней правду.
Не прожить дважды
Не успеть можно
Угадать важность
Разглядеть ложность
Не просить много
Видеть смысл в малом
И любить сильно!
Просто так… даром.
ДРУЗЬЯ❣ Какие Мудрые и Прекрасные слова❣
Направляю их ВАМ❣😊❤️🔥 | 759 |
| 14 | Не вредно ли пить масло? 👀
⠀
❓ Мы очень часто получаем такие вопросы. Отвечаем сразу для всех:
⠀
🔘Вначале небольшая ремарка - масла употребляются не каждый день программы. Вид масла и его количество подбираются строго индивидуально, в зависимости от состояния здоровья пациента.
⠀
А вот действительно важный момент - употребление масла не равнозначно его всасыванию в кровь для питания организма! Это зависит от способа потребления масла. Мы применяем такой вариант употребления масла, при котором оно максимально идет на промасливание и при этом минимально всасывается организмом.
⠀
📌 Есть такой прием - промасливание. Имеется ввиду промасливание всех выводящих путей ЖКТ: кишечника (как тонкого, так и толстого), желчевыводящего протока печени и желчного пузыря, и в некоторой степени, вирсунгового протока поджелудочной железы
⠀
Этой методике уже не одна тысяча лет. Масла принимали в древней Индии (нам это известно из Аюрведы), также встречается в прописях Авиценны (древнего арабского врача). Так что это не просто проверенные годами, а проверенные веками практики.
⠀
✔️ Пить и усваивать масло - это две большие разницы. Надо четко разделять - употребляет человек масло как промасливание или употребляет для всасывания организмом, как питание.
⠀
У нас процесс построен на употреблении масел с определёнными смесями и составами особым образом. Усвоение идёт при этом минимальное и масло используется организмом в основном для промасливания выводящих путей организма.
⠀
✔️ Наши пациенты знают, что именно этому вопросу мы уделяем много времени, чтобы объяснить физиологию вопроса - и на лекциях, и при приеме наши специалисты подробно разъясняют и помогают правильно употреблять все составы, и масла, в том числе.
⠀
📢 А что вас пугает в очищении организма? Поделитесь своими сомнениями в комментариях 👇🏻 | 711 |
| 15 |  Бананово-ореховый хлеб 🍌🌰
Он получается очень вкусным, сочно-влажным внутри с хрустящей корочкой снаружи.
🔸Вам потребуется:
• 2 банана,
• 2 ст.л. оливкового масла,
• 2 стакана муки (треть муки белой пшеничной можно заменить на кукурузную, рисовую или даже льняную).
• 4 ст. л. жидкого меда,
• 1 ч.л. соли,
• 1 ч.л. пищевой соды,
• полстакана грецких или любых других,
• немного воды.
А где же яйца, спросите вы? Вместо них мы используем бананы.
🔸Приготовление:
Разогреть духовку до 170 градусов. Смазать маслом форму для выпекания.
Орехи раскрошить. Бананы размять в пюре, перемешать с маслом. Добавить муку, соль, мед, соду и орехи. Хорощо перемешать и добавить воды столько, чтобы получилось тесто консистенции густой сметаны. Вылить в форму и выпекать около часа.
Остывший хлеб нарежьте на кусочки и подавайте на стол. Кстати, если завернуть его в пищевую пленку и дать настояться в течение ночи, он станет еще более вкусным и насыщенным ❤️ | 649 |
| 16 |  Друзья, мы понимаем, что читать любимые сообщества в Telegram сейчас стало неудобно: нужен VPN, периодически бывают отключения связи…
Специально для вас мы создали канал центров здоровья Устиновой О.И. в Max, который доступен без всяких ограничений. Подписывайтесь и читайте 100% наших насыщенных пользой и заряженных на здоровье постов
Кстати, вскоре мы будем публиковать в канале в Max эксклюзивный контент, поэтому переходите по ссылке и подписывайтесь прямо сейчас https://max.ru/id631900295770_biz | 714 |
| 17 | 🎙 #Аудиоподкаст: как поднять уровень железа?
#вопросответ
❓ В канале был вопрос: Ольга Ивановна, здравствуйте, большая просьба рассказать, чем или какими продуктами питания можно поднять очень низкий уровень железа в крови
👀 В подкасте Ольга Ивановна рассказала, что важно учесть в питании и не только.
Время прослушивания ~2,5 минуты.
Всем здоровья 🫶🏻 | 700 |
| 18 | Топ 10 рецептов сыроедных конфет
Любите сладкое, но хотите оставаться здоровым? Тогда сыроедные конфеты - это именно то, что нужно! Богатые витаминами и минералами, они не только украсят стол, но и наполнят тело энергией.
🍬1. Конфеты из миндаля и фиников:
смешайте изюм, миндаль, финики и какао в блендере до образования клейкой массы. Сформируйте шарики и посыпьте какао порошком.
В приготовлении остальных конфет так же используй блендер.
🍬2. Шоколадные конфеты:
смешайте какао порошок, кокосовое молоко, мед и орехи. Сформируйте конфеты и обсыпьте кокосовой стружкой.
🍬3. Конфеты с кунжутом и медом:
смешайте тахини, мед, кунжут и орехи. Сформируйте конфеты и посыпьте кунжутом.
🍬4. Орехово-фруктовые конфеты:
смешайте изюм, кешью, финики и орехи. Сформируйте конфеты и посыпьте кокосовой стружкой.
🍬5. Конфеты с изюмом и апельсином:
смешайте изюм, миндаль, апельсиновую цедру и мед. Сформируйте конфеты и обваляйте в миндальной крошке.
🍬6. Кокосово-карамельные конфеты:
смешайте кокосовое молоко, мед и орехи. Сформируйте конфеты и посыпьте кокосовой стружкой.
🍬7. Конфеты с кешью и медом:
смешайте кешью, мед, кокосовое молоко и изюм. Сформируйте конфеты и обваляйте в кокосовой стружке.
🍬8. Медовые конфеты с цитрусовыми:
смешайте мед, цитрусовые цедры, изюм и орехи. Сформируйте конфеты и посыпьте цитрусовой цедрой.
🍬9. Конфеты с грецким орехом и медом:
смешайте грецкий орех, мед, изюм и орехи. Сформируйте конфеты и обваляйте в ореховой крошке.
🍬10 Шоколадные конфеты с орехами:
смешайте какао порошок, мед, орехи и изюм. Сформируйте конфеты и посыпьте какао порошком.
Попробуйте эти вкусные и полезные десерты, и ваш организм скажет вам спасибо! | 888 |
| 19 | МОЛОДОСТЬ И КИШЕЧНИК: КАКАЯ СВЯЗЬ
Друзья, по вашим многочисленным просьбам делимся записью прямого эфира с Ольгой Ивановной Устиновой по теме «Связь старения организма с состоянием кишечника».
Ольга Ивановна поделилась экспертным мнением о влиянии здоровья кишечника на процессы старения организма и о возможностях поддержания чистоты и здоровья систем организма для его омоложения.
Смотрите видео и применяйте на здоровье! https://rutube.ru/video/fb64d824e76797bae441623f3b9e2d3e/ | 727 |
| 20 | Можно ли дома почистить печень?
Юрий Владимирович Устинов объясняет, как должно строиться очищение в домашних условиях 💚 | 676 |
