Live | Центры здоровья Устиновой
Легко создаем и поддерживаем системные привычки здорового образа жизни. Вопросы про клуб: @ClubUstinova 🔔Включайте уведомления, чтобы ничего не пропустить!
Show more2 480
Subscribers
+424 hours
+187 days
+23130 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
Photo unavailableShow in Telegram
Трансжиры на нашем столе 🍕
Трансжиры обладают свойством накапливаться в организме, вызывая целый ряд опасных недугов:
- стресс,
- атеросклероз,
- болезни сердца,
- диабет,
- рак,
- ожирение,
- ослабление иммунитета,
- низкая потенция и т.д.
КАКИЕ ПРОДУКТЫ СОДЕРЖАТ ТРАНСЖИРЫ?
- Маргарины и «легкие» масла, соусы, майонезы
- Фаст-фуд, снеки, сухарики, чипсы, попкорн, некоторые виды шоколада,
- Готовые и быстрые завтраки
- Мясные и прочие полуфабрикаты
- Магазинная выпечка, сдоба
Трансжиры блокируют действие пищеварительных ферментов. Поэтому пища не переваривается, а гниет внутри, хотя мы этого не видим.
📌 Трансжиры, попадая в клетки организма, оседают в них надолго и перекрывают мембраны, в результате чего клетки не получают полноценного питания и накапливают токсины.
Трансжиры выводятся из организма только спустя два года после полного отказа от потребления содержащей их пищи.
Трансжиры появились сравнительно недавно, в результате технического прогресса, вызванного голодом в годы войны, поэтому организм не знает, что с ними делать — ни как переварить, ни как избавиться.
А вы часто едите продукты, содержащие трансжиры? 👇🏻
👍 10❤ 5🔥 2
Photo unavailableShow in Telegram
❓ Можно ли простудиться от кондиционера?
Сам кондиционер не может стать причиной заболевания здорового человека, но есть несколько важных моментов:
🌿 Кондиционированный воздух более сухой, это влияет на слизистые и снижает их защиту от микроорганизмов.
Если в помещении включен кондиционер, пейте больше воды или включите увлажнитель воздуха.
🌿 В системах вентиляции и кондиционирования создается подходящая среда для процветания патогенных микроорганизмов.
Этот вопрос решается регулярным инженерным обслуживанием.
🌿 Не переохлаждайте помещение. Перепад между температурой воздуха снаружи и в помещении с кондиционером не должен превышать десяти градусов.
А вы за кондиционер или проветривание?
👍 13❤ 5🔥 1
Photo unavailableShow in Telegram
ТОП-3 ошибки при проращивании зеленой гречки:
🌱 Слишком много воды.
Заливайте водой ровно до уровня крупы в тарелке. Лучше добавить чуть меньше, чем перелить.
🌱 Слишком долго замачиваете.
Замочите крупу в воде на 4-6 часов. Вся жидкость за это время должна впитаться. Если осталась вода, слейте ее.
Не промывая, перемешайте гречу в тарелке и оставьте еще на 10-12 часов.
🌱 Не перемешиваете.
Всем зернышкам нужна вода и кислород. За время замачивания перемешайте крупу хотя бы пару раз.
Правильно пророщенная гречка не имеет неприятного запаха и может долго храниться.
Про проращивание какой крупы вы бы хотели узнать подробнее?
👍 18❤ 1🥰 1
Вы проращиваете крупу?Anonymous voting
- Да, постоянно
- Да, время от времени
- Нет, но хочу начать
- Нет и не планирую
❤ 2🔥 1👌 1
Photo unavailableShow in Telegram
Какая крупа полезна?
Очень полезны рисовая и перловая каши – они превосходно чистят организм.
🌿 Перловая провоцирует печень на выработку желчи, которая является естественным активизатором кишечника. Моторика кишечника резко возрастает и ускоряется выведение неусвоенной пищи, продуктов недопереваривания, паразитов. Поэтому тем, кто страдает запорами, желательно есть перловую кашу утром и перед сном.
🌿 Рис – природный адсорбент: в кишечнике он связывает все токсины и выводит из организма. Но полезными свойствами обладает только нешлифованный рис.
🌿 Гречневая крупа очень важна для построения мышц и костей. Однако, употребляемая в больших количествах, она вызывает холестаз, то есть остановку желчевыведения. Вместе с желчью в желчных протоках печени застаиваются другие продукты выделения. Таким образом, протоки печени забиваются ядами и застойной желчью, нарушается детоксикационная и выделительная функции печени. Гречу можно и нужно есть, но не чаще 1-2 раз в неделю.
А какую крупу вы едите чаще всего?
❤ 19🔥 3👏 3
Photo unavailableShow in Telegram
🥑 Фисташковый мусс с авокадо: здоровый десерт для гурманов! 🥜
Друзья, хотите побаловать себя изысканным десертом без вреда для фигуры? Представляем вам рецепт фисташкового мусса с авокадо - настоящее произведение кулинарного искусства! Он невероятно прост в приготовлении, ему лишь надо дать как следует замерзнуть.
Ингредиенты:
• 3 авокадо
• 130 г несоленых фисташек
• 5 ст.л. меда
• 1 ч.л. сока лайма
• Щепотка морской соли
• 1/4 стакана воды
• Листья мяты для декора
• Сезонные ягоды для декора
Полезные свойства:
✅ Авокадо: богат полезными жирами, витамином Е и клетчаткой
✅ Фисташки: источник белка, витамина В6 и антиоксидантов
✅ Мед: натуральный подсластитель с антибактериальными свойствами
✅ Лайм: богат витамином С и поддерживает иммунитет
Процесс приготовления:
• Замочите сырые фисташки на 3 часа, отчистите от кожуры, положите просохнуть на чистое кухонное полотенце
• Измельчите фисташки с медом и 1 ст. л. воды в блендере, охладите пасту 5 часов. На это же время положите авокадо в холодильник.
• Через 5 часов почистите и порежьте кубиками авокадо. Смешайте фисташковую массу с авокадо, соком лайма и солью в чаше блендера.
• Взбейте до однородности и охладите еще 5 часов
• При подаче украсьте листиками мяты и сезонными ягодами
Результат: нежнейший мусс с шелковой текстурой и богатым вкусом!
Совет диетолога: этот десерт - отличный выбор для перекуса. Он насыщает, не вызывая резких скачков сахара в крови, и обеспечивает организм полезными жирами и витаминами.
Побалуйте себя этим волшебным десертом! Ваше тело скажет вам спасибо 😉
❤ 23👍 5🔥 5💯 2🥰 1
Photo unavailableShow in Telegram
Что такое сыр? Аллерген плюс соль и жир 😞
Как часто Вы завтракаете бутербродом с сыром? А делаете на ужин быстрое блюдо – макароны с сыром? Любите ли благородные сыры с плесенью? Если да, то у нас для Вас новость: этот продукт не так уж и полезен, а его вредные свойства, как считают ученые, серьезно недооценены. Давайте разберемся вместе, чем чревата любовь к сыру.
👉🏻 Во-первых, это самый жирный и калорийный из молочных продуктов. Вроде бы маленький кусочек, но в нем уже 100 калорий, а из жира он состоит ровно наполовину. Если Вы стараетесь держать вес под контролем, нужно употреблять сыр очень аккуратно, иначе эффект может быть неожиданно неприятным.
👉🏻 Во-вторых, от жирных сыров (а большинство из них именно такие, 45-55% жирности) следует отказаться и тем, кто страдает от повышенного уровня холестерина или атеросклероза сосудов. С такими проблемами здоровья следует выбирать сорта жирностью не более 20%.
👉🏻 В-третьих, в сортах сыра с плесенью содержатся бактерии, которые могут вызвать листериоз - заболевание, поражающее нервную систему человека. Особенно опасен этот сыр для беременных женщин.
👉🏻 В-четвертых, в сыре много соли, которой нельзя злоупотреблять, особенно при риске развития гипертонии и венозной недостаточности. Спровоцировать повышение давления, а также мигрени и нарушений сна может аминокислота триптофан – ее в сыре довольно много.
👉🏻 В-пятых, сыр – это концентрированный молочный белок. Молоко – совсем не безобидный, а весьма тяжелый для организма продукт. К тому же на него достаточно часто бывает аллергия. Кстати, у взрослых она не обязательно будет проявляться высыпаниями на коже – это может быть и мигрень.
Вы любите сыр? 🧀
👍 21🔥 7😨 3❤ 2💯 2👌 1
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.