Психология БеЗ КоФеИнА ☕️

🩷 Порой мы так боимся сделать шаг навстречу новой жизни, что готовы закрыть глаза на всё, что нас не устраивает. 🩷 А ещё страшнее: проснуться однажды и осознать, что рядом всё не то. 🩷 Перемены происходят лишь тогда, когда мы идём наперекор тому, к чему привыкли. 🩷 Не бойтесь сделать шаг навстречу новому и вы ощутите, что вместе с опытом к вам приходит уверенность. Лето-твоё время для прорыва!❤️ Готовы к переменам? Хватит сидеть в "клетке", пора менять что то в своей жизни! Успей и запишись на диагностику любой своей сферы жизни с помощью МАК ⤵️ Пиши ХОЧУ #мысливслух

👆 Классный рабочий метод, как подступиться с большой и сложной задачей - разбить ее на несколько маленьких и выполнять задачи постепенно. Так вы достигните цели и избежите саботажа и желания бросить все на пол пути. Помните, что ваша жизнь и какой она будет зависит только от вас! 😉 #психология #практика

Мы мечтаем о переменах и ждём их... просто сидим и ждём... боясь сделать шаг на встречу им... Можно годами сидеть в полной ж%е и ждать, что само всё рассосётся и наладится... да ни чего подобного... так это не работает, любые перемены, это в первую очередь шаг на встречу им, а далее работа и труд... Необязательно брать и сворачивать горы, можно начать с малого "есть слона по кусочкам" слышали о таком выражении? 😉 #психология #мысливслух

Лето... жара... Мороженко самое то, в такую погоду. Самый любимый мой десерт 😋 Готова есть его много и часто, а ещё если оно и ПП, то вообще отлично. Мороженное готовлю сама, делюсь с вами актуальным в нашу погоду рецептом. ФРУКТОВОЕ МОРОЖЕНОЕ без добавок и сахара 🍌 Бананы очищаем от кожуры, режем на кусочки и убираем в морозилку на несколько часов. Бананы лучше использовать спелые, когда кожура слегка покрыта коричневыми пятнами, они самые сладкие. 🍓 Клубнику можно тоже подморозить или использовать замороженные ягоды и не только клубнику. Я брала свежую, в ней больше витаминов и блендеру легче работать. 🥛По желанию добавляем несколько столовых ложек молока, можно растительного: бананового, кокосового и т.д. 🍚 Если ваши ягоды были кислые, можно добавить 1-2 ст.л. сиропа. Например: топинамбура, финикового, кленового и д.р. 🍨 Взбиваем все блендером и и подмораживаем. 2 спелых банана 🍌 120гр ягод 🍓 3-5 ст.л. молока🥛 1 ст.л. сиропа Вкусного наслаждения вам! 🥰 Всем жаркого лета и вкусного мороженого! #вкусныеистории

В этом видео, вы можете ознакомиться с моими образованиями 📚 #знакомство

Мы энергия и все что нас окружает энергия... Что излучаем на уровне вибраций, то и притягиваем в свою жизнь... Все просто и наукой доказано... #психология #мысливслух

Сегодня День "СИЛЫ УЛЫБКИ" 😁 Как думаете, какой силой обладает улыбка и обладает ли? Пишите, интересно почитать ваше мнение 🤗👇 Если интересно узнать моё виденье о силе улыбки ставьте ❤️ #мысливслух

#практика

Иногда наш ресурс заканчивается... Вы не обязаны быть в ресурсе 24/7. Не должны быть сильными, собранными и «на волне» каждый день. Вы имеете право уставать; ошибаться; не знать, что дальше; просто молчать. В мире, где ценят скорость и эффективность, особенно важно найти свою внутреннюю точку покоя — тихого согласия с собой. Это не про «всё хорошо», а про «я здесь и я жив(а)». Это не про решение всех проблем, а про возможность выдохнуть между ними. Дать себе замедлиться, перезагрузиться и отдохнуть.

💡 Сегодня попробуйте: 🗒Закройте глаза. Сделайте 3 медленных, глубоких вдоха и 3 плавных, протяжных выдоха. 🗒Спросите себя: что мне сейчас действительно нужно? Ответ не обязан быть логичным, он должен быть в моменте здесь и сейчас. Он может быть простым: «тишина», «обнять себя»... и т.д.

#практика #психология

Иногда кажется, что выходные пролетели — а вы всё равно устали. Почему? Потому что отдых — это не безделье, а восстановление. Вот как сделать его качественным, чтобы действительно отдохнуть:

1️⃣Выключите автопилот Не начинайте день с соцсетей и списка дел. Спросите себя: чего мне хочется? 2️⃣Позвольте себе прогулку без цели Не ради шагомера, не ради фото. Просто чтобы дышать, смотреть по сторонам и быть в моменте. 3️⃣Отключите цифровой шум Хотя бы на полдня. Без новостей, без ленты, без рабочих чатов. Мир подождёт. 4️⃣Поговорите с тем, кто вас понимает Без необходимости быть интересным, весёлым или «нормальным». Просто искренне, по-человечески. 5️⃣Прислушайтесь к телу Возможно, ему нужен сон, тёплая ванна, вкусная еда или просто покой. Дайте это — без вины. 6️⃣Напомните себе, за что вы благодарны себе За то, что справляетесь. За то, что стараетесь. За то, что не сдаётесь. Это не мелочи, это важно!

❤️ Выходные — это возможность не «успеть больше», а вернуться к себе. Используйте её с уважением к себе и своим границам. Берегите себя, ресурс имеет свойство заканчиваться 🤗 С любовью ваша Оля, всех обняла ❤️💋 #практика #психология

Лето — это волшебное время года, когда природа просыпается после долгого зимнего сна и наполняется яркими красками и ароматами. В воздухе витает ощущение свободы и радости, а солнечные лучи ласково согревают землю, пробуждая в каждом уголке жизни новую энергию и движение. Это время, когда дни становятся длиннее, а ночи короче, и каждый момент наполнен светом и теплом. Летом природа расцветает... деревья покрываются зелёной листвой, цветы распускаются, наполняя пространство своим нежным ароматом. От этого особенно приятно проводить время на свежем воздухе, наслаждаясь пением птиц и шумом ветра. Лето — это пора отпусков и путешествий, когда можно забыть о повседневных заботах и погрузиться в мир новых впечатлений и открытий. Это время встреч в семейном кругу, с друзьями, пикников на природе, купания в реках и озёрах. Это время, когда можно забыть о суете и просто наслаждаться моментом, впитывая в себя всю красоту и радость этого удивительного времени года. Летние дни пролетают незаметно, оставляя после себя тёплые воспоминания и желание вернуться в это беззаботное время снова и снова... Отозвалось ставьте ❤️ С любовью ваша Оля, всех обняла 🤗❤️💋⚘️ #мысливслух

Мои дорогие с началом новой весенней неделей вас! 🤗 Новая неделя — это новые и интересные возможности! Не упустите их 😉 Пусть энергия этого дня наполняет и вдохновляет на достижение новых целей 🤗 И не забывайте находить радость в мелочах 😉❤️ Всех обняла с любовью ваша Оля! ❤️🥰💋 #мысливслух

Доброй ночи мои дорогие! 🥰🤗💋 Не можете заснуть...😵‍💫 Эта техника поможет снять напряжение и освободиться от тревожных мыслей, в большинстве случаев, это основное, что мешает засыпанию 😴 Сконцентрируйте свое внимание на тексте в видео и звуках моря и расслабление прийдет само собой 🤗😉 Ну а к кому не прийдет, у меня есть много других техник... каждому своё, одному помогает одно, а другому другое, каждому своё и для каждого индивидуальный подход 🤗❤️ Добрых и сладких снов, всех обняла, с любовью ваша Оля 🤗❤️💋 #релакс #практика

🎗У каждой семьи есть своя история войны... Кто-то воевал... кто-то ждал... кто-то потерял... Помнить — важно, но не менее важно — пережить горе и не застрять в нём 🤩 ⠀ Психологически зрелая память — это не боль, которая замораживает. Это: 🤩 уважение к прошлому 🤩 способность жить настоящим 🤩 иметь силы строить будущее ⠀ Что можно сделать в этот день: 🤩 Пересказать историю предка 🤩 Написать письмо благодарности 🤩Помолчать о главном ⠀ #психология #практика

Майские праздники — это шашлыки, дача... пауза от бешеного ритма. Но зачастую, вместо приятного расслабления тебя начинает подтачивать чувство вины: «Ты же ничего не делаешь, а мог(ла) бы…» Важно понять и принять тот факт, что право на отдых не надо "зарабатывать" — он нужен телу и психике так же, как и воздух! Даже в тайм-менеджменте, обязательный элемент плана - это перерывы на отдых. Настоящая продуктивность строится не на постоянной активности, а на ритме: напряжение — восстановление — результат. Предлагаю менять старые установки, которые мешают получать удовольствие от отдыха, на новые – полезные. И отдыхаем – отдыхаем – отдыхаем!

❌ «Если я отдыхаю — я теряю время». ✅ «Отдых восполняет мои ресурсы, делая меня продуктивнее». ❌ «Отдых — это слабость». ✅ «Способность вовремя остановиться — признак зрелости и заботы о себе». ❌ «Я не имею права на отдых, пока другие работают». ✅ «Я не обязан страдать, чтобы быть достойным». ❌ «Я должен быть полезным всё время». ✅ «Иногда лучший способ быть полезным — это сначала позаботиться о себе». ❌ «Я должен быть всегда на связи». ✅ «Я имею право на личное время и пространство». ❌ «Если не я, то кто?» ✅ «Делегирование и отдых делают систему устойчивее». ❌ «Сначала нужно всё сделать, а потом отдыхать». ✅ «Регулярные перерывы помогают завершать дела быстрее». ❌ «Отдых — это эгоизм» ✅ «Забота о себе позволяет мне лучше заботиться о других».

Ох уж эти психологи... плохому учат, эгоизму, лени... бывает и такое слышу. Но не понаслышке знаю, когда нет баланса между отдыхом и работой... накрывает выгорание и обострение болячек, когда организм, через болезнь начинаем нам "кричать"... остановись, мне плохо, обрати на себя внимание... Кстати с негативными установками эффективно работают техники когнитивно-поведенческой терапии. Мои дорогие берегите себя, лучше своевременно устроить профилактику, чем потом долго и мучительно лечить последствия. А наша современная медицина к сожалению "глушит" симптоматику, но не лечит причину. Ко мне можно обращаться по вопросам психосоматики. А как у вас дела с отдыхом? Умеете отдыхать? #психология #практика

У кого то выходные и шашлычки 😅 а у кого то учеба 🤪 Вечная ученица... Сегодня отправлена последняя контрольная работа, теперь буду ждать допуск к экзаменам. Какое же облегчение, когда основной очень большой объем учебы пройден и закончен, осталось так ерунда... экзамены 😅 А по итогу будет диплом супервизора.

Супервизор в психологии — профессионал, который оказывает поддержку и контроль другим психологам, терапевтам или специалистам смежных областей. Его основная задача — помочь коллегам улучшить их навыки, разрешить профессиональные затруднения и обеспечить соответствие работы этическим стандартам.

 Завтра отведу пары в институте... 🥰 и устрою себе выходные, отдых и перезагрузка обязательно нужны! 😉🥰 #мысливслух

Мои дорогие и любимые друзья-подписчики! 🤗❤️ Пожалуйста относитесь к своему психическому здоровью бережно и экологично! Обращайтесь к специалистам, только к тем, кто имеет реальное образование и

перед началом консультации вы имеете право ознакомиться с образованием психолога и с техниками в которых он работает

работает в техниках, которые признанны терапевтическими, т.к. они не нанесут вред вашему психическому здоровью. Кстати всеми любимые расстановки по Хелленгеру терапевтическими не признаны! Ну об этом в следующий раз расскажу. Всех обняла 🤗❤️ с любовью ваша Оля 💋 #мысливслух

Друзья ❤️ Хочу поприветствовать моих новых подписчиков 🤗⚘️ Добро пожаловать в уютный уголок виртуальной реальности! 🥰 Рада каждому из вас! ❤️ Мой канал создан, чтобы  делиться с вами интересным и познавательным материалом 📚📃✍️ Но помимо этого, здесь вы также найдете уютную и дружелюбную атмосферу, которая сможет сделать ваш день более позитивным! 🤗❤️ Надеюсь, что вам понравится душевная атмосфера блога 😊❤️ У нас очень уютно, интересно и комфортно 🤗❤️ С любовью ваша Оля ❤️⚘️💋 Познакомиться со мной можно в посте ЗНАКОМСТВО, он закреплён вверху 👆🤗 #мысливслух