Психология БеЗ КоФеИнА ☕️

Экспресс тест: насколько вы бережно относитесь к себе Отвечайте «да» или «нет»:

▢ Я позволяю себе отдыхать без чувства вины ▢ Я говорю «нет», когда это действительно нужно ▢ Я умею замечать свои успехи, а не только ошибки ▢ Я поддерживаю себя, когда что-то не получается

🗒 3–4 «да» — вы на верном пути! 🗒 1–2 «да» — есть повод задуматься: как добавить в жизнь больше заботы о себе #практика

Сталкиваюсь с тем, что многие обвиняют себя в лени, когда на самом деле их ресурсы просто на нуле. Постоянное напряжение приводит к выгоранию, а не к мотивации. Иногда лучшая продуктивность — это позволить себе отдохнуть без чувства вины. 💡Отдых — не слабость, это топливо. Ты не ленивый - ты истощён! Мои дорогие, как у вас обстоят дела с отдыхом? Разрешаете ли вы себе "лениться" ? #мысливслух

ПУСТЬ СЕГОДНЯ БУДЕТ ВСЁ ПРОСТО: 🍁Счастливая улыбка... 🍁Легкие мысли... 🍁Чашка любимого кофе... 🍁И ничем не испорченный день! #мысливслух

Люблю рецепты без заморочек, чтобы было быстро и вкусно, при минимуме затрат времени и денег 😏😊 А как у вас обстоят дела с готовкой? Делитесь рецептами в комментариях 🤗❤️ #мысливслух

Сегодня готовила салатик 🥰😁 Сочетание продуктов необычное, но я эксперементатор 💪 по итогу мне понравилось 😋 Делюсь с вами 🤗 Помидоры Хурма Страчателла Соль-перец Оливковое масло Помидоры режем, хурму очищаем от шкуры, семян и режем, соль перец. Сверху страчателла и оливковое масло и снова соль и перец свежемолотый. Все 🤷‍♀️ Приятного аппетита! ❤️ #наскоруюруку

Доброе утро, отличного дня, тёплый привет вам от меня ❤️ Пусть у вас будет счастье в ладошках, а настроение только хорошим ❤️ Трек от Снежинки Северянки 😉 #аффирмациядня

Сибирь... октябрь... Захожу вечером в подъезд... Мельком вижу, как мне на штаны что-то летит... промелькнула мысль "большая моль" Ан нет показалось... Бабочка... самая настоящая и живая бабочка... Ну это ли не чудо!? Конечно же чудо-чудное, в конце октября в Сибири встретить бабочку и на штанах занести в квартиру Пусть будет добрым знаком 🥰😉 P.s. в фильме никто не пострадал 😁😉 Вот теперь вопрос... чем её кормить и главное как !? 😳😆 Делитесь кто знает 🤗❤️ #историижизни

Уют осени — это тепло домашнего очага, тёплые объятия, мурчание котейки, запах яблок и корицы, шелест листьев под ногами. 🍁🍁 А с чем у вас ассоциируется уют осени? Дорогие мои, уютного всем вечера и до завтра! 🍁🍁 Завтра поделюсь с вами таким чудом... для октября, это реально чудо 🍁🤩 #мысливслух

А вы практикуете "уход в тишину"? Давайте делитесь своим опытом 🤗😉 Уход в тишину может быть полезен по нескольким причинам: Восстановление ресурсов. В тишине тело и ум получают возможность восстановиться и набраться сил для новых вызовов. Осознание и принятие. Когда человек находится в тишине, он начинает лучше понимать себя, свои чувства и желания. Снятие стресса. В момент, когда нет внешних стимулов, уровень стресса снижается. Новые идеи и решения. В тишине мозг находит новые идеи и решения, которые не приходили в моменты активности. Уход в тишину, может быть легким и простым, а сколько пользы... Можно начать с малого, например выделить несколько минут в день для медитации, проводить больше времени на природе или делать регулярные паузы в работе. #психология

«Иногда нужно уйти в тишину. В паузу, в одиночество, в ночь души. Не чтобы исчезнуть, а чтобы вернуться»

цитата из книги Клариссы Пинколы Эстес «Бегущая с волками», как четко отражает мою реальность... Люблю я иногда делать в чем либо паузы, чтобы понять и осмыслить куда и как двигаться дальше...чтобы услышать себя, а чего и как хочу Я?! Мои дорогие я вернулась 😉🤗❤️ На канале произошли изменения, он теперь закрытый и переименован... здесь будет не только психология, но и моя жизнь, воспоминания... мемуары Я не только психолог, но я еще и майор в отставке. Есть, что рассказать 😉😅 В жизни тоже перемены 👌 хорошие 😉😁 неизменна только моя любовь к психологии и учёба 😅 Постепенно всем буду делиться ❤️ И конечно же жду от вас обратную связь 🤗❤️накидайте реакций С любовью ваша Оля ❤️💋 всех обняла 🥰 #мысливслух

Чудесное утро... 🌞 Как приятно, когда твой самый любимый мужчина, зная твои вкусовые пристрастия, позаботился о твоём завтраке... купил и положил в сумку сырнички... приятный и вкусный сюрприз 😍 Туманное и пасмурное утро на работе, стало в квадрате солнечным 🌞🥰❤️ Самый любимый мужчина, конечно же сын ❤️ Делайте друг другу сюрпризы и приятности 🤗❤️ #мысливслух

Новосибирск сегодня окутан в туман... Но от этого утро не стало менее приятным 🥰 Чудесного вам настроения мои дорогие, осень не повод для грусти и хандры 🍂 🍁 Осень повод замедлиться после активного лета, над чем то поразмыслить, к чему то "прийти" Наше состояние и мысли зависит в первую очередь от нашего психоэмоционального состояния и настроя. Все в ваших руках, все вам подвластно, стоит только захотеть! ❤️ #мысливслух

У меня на канале много студентов и я очень хочу поздравить вас, дорогие мои студенты с началом нового учебного года! 🤗❤️ 1 сентября — это особенный день, который открывает перед вами новые горизонты знаний, возможностей и достижений. Пусть этот учебный год станет для вас временем новых открытий, интересных встреч, незабываемых моментов и увлекательных проектов. Желаем вам крепкого здоровья, неиссякаемой энергии и вдохновения для покорения всех вершин! Пусть ваши занятия будут продуктивными, преподаватели — справедливыми и доброжелательными, а студенческая жизнь — яркой и насыщенной. Не бойтесь ставить перед собой высокие цели и стремиться к их достижению! Удачи вам в учёбе, новых свершений и только положительных эмоций! С праздником, мои дорогие студенты! С любовью ваша О.В. ❤️💋 #мысливслух

Скоро это лето незаметно станет для нас всего лишь воспоминанием... Ловите и цените каждый момент... он бесценен ❤️ П.с. Люблю фотографировать природу 📸 ❤️ #мысливслух

Возьмите с собой в этот день, только хорошее настроение ❤️ Утренний Новосибирск прекрасен 🥰 нет суеты, спешки... все только просыпается и готовиться к новому дню 🌞

На траве сверкают капельки росы, похожие на бусинки рассыпанные по неосторожности. Приятная прохлада окутывает и обвалакивает, а солнышко одаривает тёплым поцелуем оголенные участки тела...

Уже не лето, но ещё и не осень... конец августа... 🤗❤️ #мысливслух

Друзья ❤️ Хочу поприветствовать моих новых подписчиков 🤗⚘️ Добро пожаловать в уютный уголок виртуальной реальности! 🥰 Рада каждому из вас! ❤️ Мой канал создан, чтобы  делиться с вами интересным и познавательным материалом 📚📃✍️ Но помимо этого, здесь вы также найдете уютную и дружелюбную атмосферу, которая сможет сделать ваш день более позитивным! 🤗❤️ Надеюсь, что вам понравится душевная атмосфера блога 😊❤️ У нас очень уютно, интересно и комфортно 🤗❤️ С любовью ваша Оля ❤️⚘️💋 Информация обо мне в посте ЗНАКОМСТВО

#аффирмациядня

Я никогда не была и не стремилась быть "Хорошей девочкой"... кто близко со мной знаком это знают 😅😉 «Быть хорошим» — не всегда хорошо! С детства мы усваиваем установку: «Будь хорошим — и тебя полюбят». Взрослея, продолжаем угождать и жертвовать собой ради одобрения — так формируется синдром хорошего мальчика/хорошей девочки.

🔐 Но за этим часто скрываются: – страх отвержения – нехватка самоценности – тревога перед чужим мнением – внутренний запрет на злость и «неудобство»

Что происходит с такими людьми? Со временем они накапливают усталость, раздражение, апатию. Возникает ощущение: «Я делаю всё для других, а меня не ценят». Это может привести к эмоциональному выгоранию, депрессии и размытым личным границам.

🤩 Важно помнить: 🤩быть хорошим не равно быть настоящим 🤩соглашаться — не всегда акт любви, иногда это страх 🤩забота о себе — не эгоизм, а зрелость

Иногда самое здоровое решение — перестать быть "удобным" и начать быть "живым" 🤩 А вы "хорошие" или "живые" ? Как у вас обстоят дела с этим? 🥰 - хороший(ая) ❤️ - живой(ая) 🤔 - неопределился(ась) #психология #мысливслух