Mama dancing • Мария Баленко

Телесный ответ на давление извне. Напряженная ситуация, неприятный контакт. Как себе помочь? Не из мыслей, а из тела. Это быстрее и надежней. Эмоцию в связи с такими обстоятельствами мы заметим сразу. Если будем внимательны, почувствуем, как реагирует тело. Напряжение как будто из воздуха всасывается в мышцы, уплотняется в шее, в плечах. Мы сжимаемся, съеживаемся под давлением. Непроизвольно втягиваем голову в плечи. Становимся меньше. Заметив это однажды в моменте одного диалога, я попробовала ответить телом на ситуацию. Ответить наоборот. Поза моя не поменялась. Продолжая сидеть, я впустила расслабление в каждую часть своего тела. От кончиков пальцев ног /захотелось снять обувь, сняла/ до челюсти, языка, ушей и макушки. Отдавая вес опоре, стекала в автомобильное кресло. Заметила, что дыхание стало медленнее, тело свободнее. Вернулся прежний мой объем, и даже пространство около наполнилось моим расслаблением. Переключившись в мыслях на свою телесную часть, я отодвинула себя от своей эмоциональной реакции. Всем известный ход. Вспомните мою историю, когда почувствуете давление на себя и расслабьтесь, пожалуйста. Включите внутри себя любимую музыку и отдайтесь невидимому танцу успокоения. Не напряжение в ответ на напряжение. Не молнии и громы. А тихий дождь. Прикольно чувствовать потом, что вместе с саморегуляцией как будто восстанавливается баланс в мире. Поделитесь потом, хорошо? Даже если не получилось, пишите.

Завтра открываю онлайн танцем день рожденную неделю Издательства «Скребейко». Кто любит дневники и письменные практики, тот точно знает Олины блокноты и завтраки с письменными практиками. С Олей Скребейко, её домашним издательством и ведущими Лиги меня связывает многое. Крымское, солнечное и прекрасно-совместное. Нити, связующие нас с Олей, — родственные. Им ровно столько, сколько Оле лет. Дружить и сотрудничать с Издательством мы стали с 2022 года. Март-апрель-май танцевали «Нежное утро» онлайн по утрам. Проводили фестиваль письменных практик в Москве и другие встречи. А далее ниточки потянулись к ведущим. В общем, завтра в 8 мск танцуем! Присоединяйтесь к нашему празднику и нашему танцу!

Телеграфным текстом, друзья. С места событий. Винзавод. Так любопытно мне видеть, как танцовщики делают перформанс из фасций и их качества связывать в единое всё в теле. Перенося идеи связей изнутри наружу — во взаимодействие с предметом, партнером, миром. Только что вышагнула из Форума интегрального танца с темой «Человеческие танцы» и классом о фасциях. И снова шагнула в это же только в современной хореографии на Open Call фестиваля Context Diana Vishneva.

Шаг к внутренней свободе — свобода танцевать. На примере танцевальной прогулки в городе Санкт-Петербурге. Классный финал был у Форума интегрального танца — Dance Walking.

Автором танцевальных прогулок в городской среде считается журналист Бен Аарон из Нью-Йорка. В 2014 году Александр Гиршон организовал первую такую прогулку в Москве. Сейчас Dance Walking проходят во многих городах бывшего СССР. Источник — https://vk.com/dance.walking

Нас было около 40 человек —мирное танцующее племя, разогретое лучами интегрального танца. Три дня мы участвовали в классах и лекциях конференции, выстроенных вокруг темы «Человеческие связи». Как свободно и легко было танцевать внутри. Среди своих. В знакомых залах. И сколько новых невидимых нитей протянулось между нами. Какое случилось единение на уровне тел, душ и умов. И поэтому прогулка вышла особенная. Что мы несли по улицам Питера, танцуя? Любовь к себе, любовь друг к другу, любовь к миру. Для прохожих это был танец под музыку города. Для нас — под одну на всех музыку, в едином ритме и в одном на всех состоянии. Да, я танцую снова среди своих. Но мой танец свидетельствует город.

Гуляющие по Кронверскому мосту останавливаются, опираются на перила, наблюдают. А танцующие люди снимают обувь, бегут к реке. Встреча с теплом песка, мягкой нежностью травы, прохладой воды — радость для уставших стоп. Танец течет дальше, огибая Петропавловскую крепость. Распадаемся на группы, удлиняемся на узких дорожках, уплотняемся на лужайках. Встречаем новых зрителей на теплоходах и катерах, машем друг другу руками. Нам машут в ответ. Невидимые нити тянутся дальше. От нас к другим.

Для меня это час настоящей свободы. Возможность проявляться в соответствии со своей сущностью. Независимо от реакции прохожих. А там — кто с улыбкой, а кто и с раздражением. Шаг из зала в город. Шаг изнутри вовне. Из свободы танцевать к свободе быть собой. И много еще шагов впереди. И спасибо, что есть, с кем шагать. Можно, кстати, шагать со мной. Через неделю в Перми начинаются танцевально-двигательные встречи «Разговор души и тела». А что для вас внутренняя свобода? Стремитесь ли вы к ней? Какие находите пути? Встает ли вообще такой вопрос? Поделитесь? Спасибо за видео тем, кто снимал!

Форум интегрального танца, темой которого были человеческие связи, прошел в этом году на прекрасной и удивительной высоте. Рада быть причастной как ведущая и как участник событий конференции. Рада своему посвящению в профессиональной среде. Я провела класс на 38 человек❣️ 🏄🤸🎉 Благодарю щедрое и любящее «сердце» проекта — Анастасию Саевич и Екатерину Мехлис. Высший уровень заботы и организации. Спасибо Александру Гиршону, что эта площадка обмена опытом существует. В этом году на форум впервые были приглашены преподаватели танцевально-двигательной психотерапии в её классическом варианте из Ассоциации танцевально-двигательной терапии России. Новые горизонты и новая глубина. Были представлены представители двух соматических школ, преподаватель одной из них — Кристин Доул (США) — провела онлайн класс для 80 человек, и это было захватывающе. Вижу перспективу, радуюсь новым человеческим связям, везу тепло и атмосферу форума, новые идеи и новые форматы на свои занятия в Пермь. А то, что это все в Санкт-Петербурге и в хорошую погоду, — отдельная восхитительная песня. Только представьте, какая у нас была танцевальная прогулка по Васильевскому острову! А участие в одновременном всемирном танце всех, кто занимается контактной импровизацией. Это же все вместе мощь и круть. А если добавить, что в любимом городе я провожу время с моей дочечкой Полей, — все это вместе ⬆️⬆️⬆️ невмещаемое какое-то счастье. И эффект полного присутствия себя в своей жизни. И хочу задать вам вопрос, который давал нам Александр Гиршон на своем онлайн-классе. А какие моменты дарят вам эффект полного присутствия в моменте? 💛💚🧡

Сегодня в Питере начинается Integral Dance Forum, и я жду гостей здесь, в Mama dancing, и готовлюсь к встрече. Обо мне можно почитать в визитке, в этих постах. Этот канал, начиная с 2021 года, о том, как танцевально-двигательная терапия меняла мою жизнь к прекрасному. И о том, как я осваивала новую профессию танцевально-двигательного терапевта. О занятиях, которые я веду летом, можно почитать здесь. Есть и #отзывы о моей деятельности как ведущей. Простые танцевально-двигательные упражнения для личной практики можно найти по хэштегу #ТДТнакаждыйдень. Музыку для них — по хэштегу #трекдня. Можно учиться вместе со мной, бывать на интересных спектаклях и событиях. Вдохновляться здесь историями участников моих занятий, цитатами моих учителей, видеофрагментами и смешинками танцев разных направлений. Рубрикатор здесь, устраивайтесь поудобнее, пожалуйста, осваивайтесь. Я вам рада!

К Форуму интегрального танца в Питере готова! Как вам? #ИТДТ_маркетинг

Марина говорит, что писать надо не о том, какая я крутая, а о том, что волнует подписчиков. Но я буду о себе. Мне можно. Последние три года я танцую с другими людьми их жизнь и свою. Как я к этому пришла и что меня вдохновляет? Продолжение. Начало здесь. Часть 1. Новая профессия в 45 Итак, я засиделась в декрете, оказалась в чужих городах, лишенная прежних связей и деятельности. Залетела в кризис среднего возраста с вопросом — а что я еще, кроме мамы? Получила серьезную травму, занимаясь классическим балетом. Ухнула со всем миром в ужас ограничений свободы в эпоху коронавируса. Набрав в этот период в строке поиска «танец онлайн», по первой же ссылке нашла «Жить танцуя». И понеслось — онлайн-программы и тренинги Александра Гиршона. А дальше — как в игре-ходилке, попав на счастливую клетку, перенеслась на много шагов вперед и оказалась на профессиональном курсе будущих танцевально-двигательных терапевтов. Спасибо Любови 🩷Фоменко, поверила в меня. В 2021-2023 годах прошла обучение по программе «Интегральный танец» у Александра Гиршона и профессиональную переподготовку в Институте интегративной психологии и психотерапии (Москва). Получила право вести профессиональную деятельность как практический психолог и танцевально-двигательный терапевт. Эта учеба — длительный забег. Три ступени, в каждой — пять очных модулей (по четыре дня в каждом модуле). С отчетами и домашней исследовательской творческой работой после каждого. Плюс квалификационный экзамен и дипломная работа. А еще: ✉️ Интервизии (11 встреч, 8 готовых протоколов)✅ ✉️ Супервизии 15 часов ✅ в том числе личная 9 ч✅ и групповая 6 ч ✅ ✉️ Личная терапия ✅ ➡️с телесно-ориентированным психологом: 30 часов ✅ ➡️в танцевально-двигательном терапевтическом подходе ю: 30 часов ✅ ➡️100 часов групповой практики на тренингах Александра Гиршона ✅ Плюс переподготовка на психолога. Очень интересные были лекции, но заочная история обучения в одного — не такой кайф, как обучение непосредственно в опыте и в группе. Я училась с упоением и в этом канале писала об этом. Кстати, в Москве и в Питере осенью стартует новые потоки профессионального курса «Интегральный танец». Кому ссылку? И, боже мой, сколько здесь открылось прекрасных дорог! Я заинтересовалась тем, а как ведут занятия другие терапевты,

и съездила на Форум интегрального танца в Санкт-Петербург. После завтра еду туда ведущей!

Я заинтересовалась контактной импровизацией.

Прошла интенсив Кати Басалаевой Underscore в Перми, участвовала в классах Анжелики Доний в Москве (апрель-май 2022).

Заинтересовалась японским танцем буто.

В 2022 году обучалась на курсе «Буто-нотации» Кацуро Кана. Весной 2024 года организовала онлайн и офлайн программу с Борисом Борисовым (Московская буто-ячейка). Провели три интенсива для коллег и всех интересующихся темой.

Заинтересовалась Аутентичным движением.

Брала сессии у Нины Кунгуровой, Веры Тарасовой, участвовала в онлайн мероприятии с Джанет Адлер, во встрече Анны Гарафеевой в Москве.

Заинтересовалась современной хореографией.

Стала волонтером фестиваля Context Diana Vishneva, участвовала в классах Эрнеста Нургали.

И одновременно начала вести сама занятия сначала как фасилитатор интегрального танца, затем как ведущая танцевально-двигательных занятий. Сейчас как танцевально-двигательный терапевт. Об этом будет следующий пост. Я очень благодарна за внимание и время, проведенное за чтением этой длинной истории. За ваши отклики. Почему-то мне кажется важным открыто делиться с вами своим путем. Давайте сверимся здесь? Уместен такой контент в канале Mama dancing? Если бесит, тоже можно писать. Вам можно 💖 #обнажиженшину #новаяпроыессияв45

Зифа сказала, я много рассказываю здесь о других и мало о себе. Сбалансирую. Меня зовут Мария Баленко. Мне 47 лет. Я родилась в Перми, двигалась по известному маршруту — спортивная секция, школа, ВУЗ, работа, семья, дети. У меня четверо детей. Первый шаг в карьере был связан с рождением дочери. Первый опыт предпринимательства и активной общественной деятельности был связан с рождением первого сына. Первый канал в тампарамграме назывался «Фосики дома» и был посвящен творчеству с детьми. Я за ЗОЖ. Я люблю читать хорошие книги, люблю лыжи, керлинг, сапы, путешествия и походы. У меня есть брат и сестра (она — звезда). У меня есть дочь (она — моя суперзвезда). И трое сыновей — #огоньпожарпетарда — Савелий, Тимофей и Матвей. Матвей, младший, заболел вдруг в сентябре, выздоровел в декабре, восстановился физически к маю, сейчас восстанавливаем нервную систему. С помощью танцтерапии тоже. Я веду канал творчества своей мамы (она пишет стихи и я беру у нее интервью об её жизни). Пишу в ВК о путешествиях с детьми. К датам вместе с сестрой издаем время от времени домашним тиражом семейные книги. В спорте я с пяти лет (художественная гимнастика). Моей мечтой был балет, но строение ног оказалось для пермского хореографического училища неподходящим. Художественная гимнастика — до 11 лет, растущие кости не выдержали нагрузки, пришлось оставить спорт. После короткой радости освобождения от тренировок пять раз в неделю быстро пришла пустота. Заполняла её разными занятиями. Хор, фортепиано, геология, первый советский шейпинг, танцы — современные, бальные. Увлечение юности — балет Евгения Панфилова, все спектакли наизусть, ни одного пропуска выступления на сцене драмтеатра. В университете — экономическая специальность и создание танцевального коллектива Non Stop. Постановка эклектических танцев, выступления на студенческих веснах, пятилетие коллектива на сцене студклуба с человечком внутри меня. Затем семья, работа, дети, между делом — в состоянии беременности и между — ирландские танцы. Я стала четырежды мамой, прокачалась в экологическом родительстве. Создала команду мечты, с которой организовала интернет-магазин экотоваров «Нежная мама» и НКО «Клуб «Нежная мама». Запустили движение за естественную гигиену малышей и городскую программу досуга для мам с малышами. Создали семейный вальдорфский детский сад. Участвовали в конференциях, выставках, конкурсах. Гранты, мероприятия Клуба «Нежная мама» в художественной галерее, библиотеках, оперном театре, музыкальных школах и кинотеатрах. Затем переезд с семьей в Воронеж, потом в Москву. Девять лет в декрете, пандемия и кризис среднего возраста привели меня в проект «Жить танцуя» и вернули в танец. Последние пять лет я танцую (балет, народные танцы, свободный танец). Последние три года я танцую себя и танцую с другими людьми их жизнь. Кстати, в июле очные занятия в Перми. Группа набирается. Я поняла вдруг, что веду занятия редко сейчас. Поэтому уже радуюсь. Продолжение завтра. А пока, если дзынькнуло внутри на каких-то моих словах или фотках, напишите мне, в комментариях?

Но душа его не могла подбочениться. Она тихо и горько плакала <…>. Тэффи «Репетитор»

Сейчас буду звать… нет, не плакать. Соединять, связывать, сдруживать душу и тело. «Разговор души и тела» — так называется серия летних встреч в Перми. Спросила постоянных участниц, о чем хочется танцевать. Интересы такие, что объединяются под этим названием. 💖Вывести в движение неслышные разговоры души и те, что громко звучат внутри. Пропустить через тело, облечь в форму. Сделать видимым, слышимым, сказанным, нарисованным. Сделать увиденным, услышанным. Осмыслить. 🫂Дать слово телу. А через него — потоку бессознательного. Дать телу внимание, дать ему расслабление. 💖Согласовать, синхронизировать, соотнести две эти части нас. 🫂А учитывая запрос на групповое взаимодействие, рождается терапевтический формат. И пусть он будет. Первый. Малоформатный. Малыш. Практики будут рождаться в процессе. Из чего буду выбирать? Из мультимодальных техник интегративной танцевально-двигательной терапии. Теперь простыми понятными словами /до Тэффи мне, конечно, очень далеко/. Будем молчать и говорить. Двигаться и оставаться неподвижными. Под музыку и без нее. Будем импровизировать и, наоборот, не выдумывать ничего. Будем ускоряться и замедляться. Объединяться и оставаться с собой. Экспериментировать с цветом, фактурой и движением. Будем смотреть, будем слушать. А если плачет душа, дадим и этому место, время и объятия. Группа закрытая. 8 человек. 5 встреч. Встречи по вторникам с 19 до 21. Центр Перми. Предоплата 100% за все 5 занятий. Умение танцевать не требуется. Новых участников приветствуем: есть для вас 3 свободных места. Даты: 02.07, 09.07, 16.07, 23.07, 30.07 Время: 19.00-21.00 Место: Центр персонального фитнеса, Пермь, Окулова 75к3 Стоимость: абонемент 8000 за пять двухчасовых занятий. Ведущая: Мария Баленко, дипломированный танцевально-двигательный терапевт, все три ступени очной профессиональной программы «Интегральный танец» Александра Гиршона, Институт интегративной психологии и психотерапии (Москва, 2021-2023), выпускница курса Кана Кацура «Буто-нотации» (2022) Методы работы: танцевально-двигательные, соматические (телесные), перформативные практики, Аутентичное Движение, элементы контактной импровизации, авангардного танца буто, теория музыки и цвета. Запись: @mariiabalenko

Где живет радость движения? Что это за нейробиологический процесс и зачем нам это знать. То, что в этой радости замешан дофамин, знает, наверное, каждый. А что это за процесс в головном мозге? И где это внутри нашего черепа происходит? Рассказывает об этом Вячеслав Дубынин, профессор кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ (видео). Записи его лекций на YouTube помогли прошлой весной подготовиться к зачету по психофизиологии. Дофаминовые нейроны «живут» в черной субстанции (две картинки substantia nigra). Черной субстанцией называют группу нейронов в среднем мозге, богатых темным пигментом нейромеланином. Движение дофаминовых нейронов из черной субстанции по отросткам (картинка), идущим в глубину полушарий в базальные ганглии. Этот поток (картинка) и есть радость движения. Вот и всё. Это трудно представить. Что-то неуловимое, непонятное. Происходит само по себе без нашей на то воли. Но если, во-первых, про это знать, то можно восхищаться чудом процесса. Эти крохотные удивительные «руко-ногие хвостатые» молекулы «с одним глазом» делают внутри меня радость. И отношение к телу меняет градус: уважаю, люблю, ценю. Во-вторых, зная это простой механизм, взять и подвигаться, если принакрыло вдруг беспросветно. Потанцевать, например. В этом канале есть 100+ треков, обращайтесь 🎶 А может, она еще где-то живет, радость движения? Как у вас?

Мама танцует! С утра у плиты. Потом по хозяйству. На детской площадке, играя с детьми в бадминтон. В детской поликлинике и после, ожидая такси (фото). Рук не хватает на все, жонглирую детским креслом, зонтиком и какао Матвея. У кого такое же — помашем друг другу лапой 👋 А устанем к вечеру, уложим детей, наушники в уши — и на улицу танцевать. Да? Фото Матвея #маматанцует

#смешныетанцы /со звуком милее/ Не смогла пройти мимо. И вам нежных выходных! 💖🙃🌞😊☀️

Детектор лжи тела — это буто. Всё видно зрителю, что не моё. Ненастоящее видно. Несвойственное мне сразу заметно. Не мои движения тоже бросаются в глаза. Я не в своем индивидуальном танце — и это неинтересно смотреть. И наоборот, захватывающе наблюдать перформанс, когда танцор «погружен» в тело, честен в движении. Мы удачно забросили пробный шар — интенсивы «Основы буто» с Борисом Борисовым. 5 часов онлайн и 10 очной практики — только малое приближение к буто. Осенью вернемся и развернемся. Задумывалась эта история как обучающая программа для танцевально-двигательных терапевтов. Но занимались с нами и близкие по духу люди. Оставлю здесь отзыв гостя.

Для меня эта встреча с Буто - нечто очень ценное, и видимо будет долго распаковываться. Чувствую объем, какой-то новый покой и принятие. Я даже людей воспринимаю по другому, с трепетом смотрю на их (несовершенные) тела и вижу "тело Буто" :))) какой-то сдвиг сознание произошел. Для меня это серьезная дзенская практика, прикоснуться к состоянию "таковости", оно все такое как есть. Я очень давно к этому стремилась и нашла здесь. Мне одного знакомства оказалось уже достаточно для такой сильной инициации. Слишком глубокое открытие, чтобы словами описать. Все словно встало на свои места, собралось. Отношения с собой, к людям. Так просто и так сокрально Оно проявляется через органику человека (телесную и психическую). Не случайно меня к вам занесло. Поле притянуло. Благодарю вас всех за эту встречу с Буто. Татьяна, Москва

Что касается меня — я нашла Учителя. И еще: мы уже проводим полученный опыт через себя. Как ведущие делимся практиками на своих занятиях. Спешу поделиться им с Пермью. Занятия будут, как обычно, по вторникам. Веду запись в группу. 8 человек. Кому подробности, кого записываю? Пишите: @mariiabalenko. #буто #большаяинтервизия

У меня первый большой кейс в индивидуальной работе. Занятия с одной прекрасной женщиной, мамой тоже четверых ребятишек. Принимаю поздравления и открыта к новой работе в таком формате. До этого были пробы пера — сессии в Перми, Москве на 1-2 встречи. В системе же поработала впервые. Шесть встреч. 8+ часов. Наши с Аленой темы: ✔️ сохранение гармонии в отношениях с собой, когда ты — мама, ✔️телесное раскрепощение, ✔️ поиск своей силы, ✔️ отношения с миром. В прошлую субботу встречались с Аленой после перерыва, и этот финальный раз был самым важным для меня. Выше — два отзыва Алены сразу после сессии. А ниже моя обратная связь себе. Потому что я все думала, куда мне пойти еще поучиться и добрать знаний, чтобы увереннее себя чувствовать в разговоре один на один. К шестой встрече с Аленой (и к 15-й в общем счете) я, наконец, утвердилась в мысли, что компетенций для эффективных сессий с клиентом у меня достаточно.

Маша, того, что ты знаешь, умеешь и можешь, уже достаточно. Твое тело и твоя душа — инструменты танцевально-двигательного терапевта, прекрасно работают и знают свое дело. Твоя память вытаскивает из багажа нужную практику, твоя интуиция ведет тебя в нужном направлении в ходе сессии. Музыка, которую ты подбираешь под каждую встречу, попадает в точку. Этого уже достаточно, Маша.

Александр Гиршон учил нас: в Европе танцевально-двигательные терапевты не имеют психологического образования и прекрасно работают. Я имею переподготовку на практикующего психолога и пусть пока будет стоп. Тем более что танцевально-двигательной терапии нас великолепно обучили на профпрограмме «Интегральный танец». Кстати, у моей коллеги, Алены Сибирской есть серия текстов «Не всякий танец — терапия». Это про то, чему нас обучали в сравнении с тем, что часто предлагается на рынке под названием танцтерапия. А я принимаю заявки на индивидуальную работу. Летом — очно в Перми. Кому выслать подробности? Пишите @mariiabalenko. #новаяпрофессияв45

Продолжение. Начало выше. Я снова под впечатлением от разборов с Борисом архивных и современных видео-записей выступлений буто-мастеров. От захватывающей всё моё внимание магии буто, которая создает «трещину в реальности» и открывает прямой вход в иные измерения, «забрасывая» меня как в чистый сияющий свет, так и в мрак. Снова ловлю связи подходов к взгляду на тело в буто и в интегративной танцевально-двигательной терапии. Приглашаю вас к участию уже в сентябре. Оставить заявку можно сейчас под этим постом, ближе к делу заботливо пришлю вам подробности, если будут места. Онлайн точно будут. #буто #большаяинтервизия