Mama dancing • Мария Баленко

Привет! Пост об активностях в канале Mama dancing и занятиях в Москве, Перми и онлайн в наступившем рабочем сезоне 2024/2025. Очно, Москва Индивидуальные сессии: м.Молодежная, Рублевское шоссе, 22к2 (ЗАО) — по субботам в 18.00, в 20.00, воскресеньям 11.00, 12.30. Если нужен центр, пишите, будет центр. Очно, Пермь Групповые встречи, индивидуальные сессии — 3–9 января 2025 года 1–14 апреля 2025 года Онлайн Нежное утро — по воскресеньям 10.00 мск 40 минут Индивидуальные сессии по воскресеньям, 11.00, 12.30 Выезд к организованным группам (взрослые, подростки, дети 6-9 лет) — по запросу. Темы, с которыми работаю: контакт с собой на телесном уровне и уровне сознания, творческое проживание эмоций, самовыражение, принятие себя, внутренняя свобода, чувственность, границы, контакт, телесная саморегуляция. Использую на занятиях: танцевально-двигательные, соматические (телесные), перформативные практики, Аутентичное Движение, элементы контактной импровизации, авангардного танца буто. За подробностями приглашаю в личную переписку. Я на связи @mariiabalenko. До танца!

Объятия всё объясняют или соматическое танго. Посчастливилось быть на классе аргентинского танго Александра Болотова. Большую часть мы говорили о гидродинамической системе тела и его дыхании при шаге. Выстраивали вертикаль тела, учились ходить сообразно человеческой природе, а не устоявшимся формам («копеечку зажали» или «от бедра»), создавали пространство совместного танца. И танцевали-танцевали. Всё, как мы любим. Речь преподавателя можно разбирать на цитаты и соотноситься с жизнью, а не только с аргентинским танго.

Объятия всё объясняют.

Мы танцуем внутри себя и внутри партнера.

Движение должно быть в удовольствие.

Стратегическая задача женщины — быть с мужчиной и давать ему пространство для движения. А мужчина создает пространство для танца женщины.

Танго — это возвращение к себе.

К посту прикрепила видео из фильма «Последнее танго» (2015). Здорово танцуют. Настоящее танго! Нашла хорошую подборку фильмов про аргентинское танго с реальными танцорами-звездами. Поделиться?

«С папами детям весело, а с мамами правильно» — главное, что в меня «попало» на конференции Деловой среды [из выступлений о продвижении, планировании, работе с кадрами и ограничивающих убеждениях]. 😂😂😂🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ #изжизни #тдт_маркетинг

#накаждыйдень — простые практики, которые помогут наладить контакт с телом. Упражнение на 1 минуту. 1⃣Заметьте, комфортно вам сейчас физически или нет. Если можно сделать себе комфортнее, сделайте. 2⃣Заметьте, что вы чувствуете, назовите эмоцию/чувства. Можете поделиться в комментариях. Всё. Если в системе замечать свои телесные ощущения, эмоции/чувства, можно продвинутьсм в теме доверия себе, развития интуиции, контакта с собой. У нас в Mama dancing был опыт такой тренировки в течение месяца для формирования привычки. Кому важно, пишите, организую @mariiabalenko. По хэштегу #накаждыйдень можно найти много других простых и коротких заданий для самостоятельной практики и танца там, где вы есть. Если полезно такое, помашите мне лапой 👋 🐈

Символическая скамеечка или танцы в лесу продолжаются. Сегодня на профессиональной лаборатории у Александра Гиршона было короткое упражнение «символическая скамеечка». Очень простое: подниматься, спускаться, менять высоту, наблюдать за чувствами, мыслями. Благодаря движению всего за пять минут мозг находит телесные и ассоциативные связи с текущей жизненной ситуацией и задачей, подсказывая важное. Для меня, как и для многих сейчас, насущны вопросы: ✅выстраивание учебного и рабочего сезонов, ✅налаживание новых маршрутов, ✅втекание в городской ритм жизни. Что позволило увидеть мне движение на высоте? Во-первых, новый взгляд сверху с обзором в 365 градусов на мое большое профессиональное лето. И это — крылья за спиной. ☁☁ Во-вторых, подвижность «скамейки» стала метафорой неустойчивости моего сентября. Не всё организовано у семьи и у меня, много вопросов и мало ответов. И если в жизни здесь рождается тревога, то в движении звучит так — неустойчиво и интересно. Это поднимает настроение, меняет состояние. А еще заметила, что я ближе к небу. И здесь мурашки: я не одна. И ощущение поддержки и силы. Для этого можно было и не залезать на скамеечку, скажет кто-то 🙃 А нет, нельзя было не залезать (для меня). Кто захотел забраться на символическую скамейку? Руку выше 🙋‍♀️ в комментариях, за рукой потянется тело.. 🙃 🛫 #историиизжизни

Что мы делаем утром в воскресенье, пока все спят? Танцуем в лесу. Давно совмещаю бег с танцем. Для меня это разнообразие, азарт, интерес. Немножко даже перформанс, если встретится редкий бегун или собаковод. Давайте так, кто живет в Крылатском и тоже хочет, пишите. Каждое воскресенье с 8.30 до 9.30 разминаемся, потом бегаем, танцуя, и танцуем, бегая. Кто живет далеко и тоже хочет присоединиться, оставляйте в комментарии свой интерес. Создадим комьюнити, будем делиться плейлистам, устраивать совместную онлайн зарядку и разбегаться по своим лесам 🌲🌳🌴 Жить, танцуя. Бегать, танцуя. Общаться, танцуя. Как вам? 🍁😉👋 #нежноеутро

Еще о подростках. Сейчас читаю «Бремя страстей человеческих» Моэма. Роман о молодом человеке Филипе Кэри, который вступает в жизнь. История начинается с раннего детства, перетекает в отрочество, юность, зрелость. Приведу в этом посте цитату и в следующем поболтаем, идёт? Мне интересно, как описано пробуждение личности Филипа. Разворачиваясь из главы в главу, оно начинается с такого эпизода⬇️⬇️⬇️ Младенец не отдает себе отчета в том, что тело его принадлежит ему больше, чем окружающие предметы; он играет пальцами ноги, не чувствуя, что они – часть его самого и чем-то отличаются от висящей рядом погремушки; лишь постепенно, испытав боль, ребенок начинает ощущать самостоятельное существование своего тела. Индивидууму, чтобы осознать свое «я», необходим такой же опыт; однако разница заключается в том, что всякий человек ощущает свое тело как особый и самостоятельный организм, но отнюдь не каждый осознает свое «я» как самостоятельную и независимую личность. Ощущение отчужденности от других приходит обычно с половой зрелостью, но не всегда развивается до такой степени, чтобы отличие индивидуума от окружающих стало заметно ему самому. И вот людям, так же мало осознающим свое «я», как пчелы в улье, суждена в жизни удача: им куда чаще выпадает счастье, ведь их бытие делит с ними все общество, их радости только потому и становятся радостями, что ими тешатся сообща; такие люди пляшут в Духов день на Хэмстед-хит, орут на футбольном матче, машут из окон клубов на Пелл-Мелл королевскому кортежу. Это благодаря им человека прозвали общественным животным. Филип шагнул от простодушия младенчества к горькому ощущению своего «я», подгоняемый насмешками, которым подвергалась его хромота. Условия его существования были необычны; к ним нельзя было применить ходячие правила, и ему волей-неволей приходилось думать самостоятельно. Он прочел множество книг, и в голове его роились мысли, которые он еще и сам не вполне понимал; может, поэтому они так будоражили его воображение. Болезненная застенчивость делала его замкнутым, но в душе у него что-то созревало, и он смутно начинал отдавать себе отчет в том, что он – личность. По временам эта личность самого его удивляла: он совершал безотчетные поступки и, раздумывая о них потом, так и не мог их себе объяснить. За фото спасибо Алене. Это с классов по свободному движению в Международной школе смешанного обучения. #тдт_подростки #цитаты

Продолжение о первом опыте очной работы с подростками. Начало выше.⬆️⬆️⬆️ Итак, понимание приходит с опытом. Первой группе досталось максимум движения и музыки. Но дальше темп замедлялся. Мы больше говорили, писали и рисовали. Меньше танцевали. Я шла за интересами группы и за рекомендациями более опытных коллег. Главный вывод: свободный танец этому возрасту дается сложнее, чем взрослым и детям до 9-10 лет. Нужно время, и, как выяснилось, самое важное для подростков — это общение. Из вопросов по темам классов «Слушай себя»(писала в посте выше) разворачивались беседы с «ответвлениями» в сторону школьных ситуаций, воспоминаний, командного прояснения понятий (к примеру, что значит «взрослые»?). Погружаясь с каждым занятиям всё глубже в разные виды телесных ощущений (в опыте, конечно), мы шагнули в тему эмоций. Говорили о тех, которые чаще испытывают сейчас ребята. Вспоминали их телесные проявления. Искали, зачем нужна каждая эмоция. Тема оказалась сложной: назвать, то есть определить переживание, непросто. Негативные эмоции — нечто запрещенное и спрятанное. Но мы «копали». «Между строк» давала ребятам техники телесной регуляции состояния — на успокоение, расслабление или почувствовать свою силу. Расскажу, что прошло на «ура». ‼️Соревновательные истории, практики в парах, не предполагающие танца. ‼️Особенно с предметами. В ход шел весь мой инвентарь: веревочки, полотнища ткани, воздушные шары, мелки и бумага. Плюс спортивный инвентарь школы: мячи и мячики, обручи и коврики. А остальное, как нас учили: 😢➡️😄много непонятного в свободном движении — предлагать изображать, а не спонтанно двигаться /упражнение «Тающий снеговик» — хит/ 😢➡️😄вялость в группе и апатия — поднять эмоции через групповые упражнения или в парах наперегонки /донести мячик разными способами вместо танцевальной разминки/ 😢➡️😄 сопротивление происходящему — дать группе возможность решать. /и мы танцевали под Вивальди и Шопена/ 😢➡️😄 трудно с определением своего состояния и мы шли через цвета, образы и ассоциации. И вместе замечали, как с движением и разговорами смягчаются и меняются цвета души. Организатор Алена говорила мне на этапе переговоров: «С подростками классно, вот увидите»». И я увидела. Спасибо за опыт и за серию из трех занятий. Их хватило, чтобы нащупать верную дорогу и дойти до уверенного ощущения «Я могу!». #новаяпрофессияв47 #тдт_подростки

Подросткам важно поговорить! 20 плейлистов я подготовила для трех полуторочасовых классов «Слушай себя», а использовала два. О подготовке к первой очной работе с ребятами 13-15 лет. И о том, что пригодилось. Поехали! Организаторы Международной школы смешанного обучения в первые дни, нагруженные для старших классов планированием учебного маршрута, решили добавить в расписание занятия по работе с телом. В течение трех дней после обеда в школе проходили классы по ораторскому и театральному искусству, свободному движению и другие. Ребята могли свободно выбирать и пробовать что-то новое. Мне предложили такие темы: 📌 слышать и понимать тело, 📌 контакт, 📌 работа в команде. Я добавила к этому: 📌 эмоции, 📌 навыки телесной саморегуляции. Я прочла все лекции Елены Ковальской детского модуля нашей программы профессионального обучения. Перебрала опыт своих онлайн занятий с мамами и детьми. Вспомнила, что любят мои дети из наших игр в движении. Шазамила музыку, которую слушает старший сын. Готовилась по мере возможности, запуская учебный год у трех своих школьников. В первый день на класс свободного движения пришло четыре человека. Наши встречи проходили в актовом зале (он же спортивный). Яркие рисунки на стенах, рукодельные скворечники и джембе самых разных видов на подоконниках, сцена с тяжелым занавесом, зеркала, как в балетном классе, — атмосфера творческая. И места было много. То, что надо! Первая встреча: три девушки и молодой человек. Весь максимум танца и музыки достался им. И так мы и оставались на уровне малой группы с меняющимся составом. Ребята мыслящие, откликающиеся, разговорчивые. И, как им и положено в этом возрасте, «качаются» на эмоциональных качелях», переживают о том, как выглядят в глазах других ребят, задумываются о самооценке, считают важным выразить собственное мнение. Чу-дес-ные💛💛💛 Я продолжу завтра ⏰ А пока поблагодарю здесь Анну за рекомендацию меня в качестве ведущей и Алену за приглашение, организацию и заботу. А про что интересно дальше: 📎про содержание классов, 📎про ребят, 📎или про мои ощущения внутри процесса? #новаяпрофессияв47 #тдт_подростки

Дорогой друг, приглашаю тебя на классы свободного движения «Слушай себя» с танцевально-двигательным терапевтом Марией Баленко. Я зову тебя в пространство движения, музыки и игры для того, чтобы учиться слушать и понимать свое тело. Искать свое движение, свою музыку и свой танец. Учиться отличать то, что тебе подходит, от того, что тебе не подходит. Получать удовольствие от творчества и команды. В пространстве свободного движения нет никаких жестких правил, нет «правильных» или «неправильных» движений. Нет никаких строгих форм танца и заучиваний. А есть радость встречи с самим собой и с другими. Какие скилы, качества и состояния помогает развивать танцевально-двигательная терапия: • навык понимать подсказки тела, жить с ним в дружбе • навык понимать свои эмоции и управляться с ними, • раскрепощение, • самовыражение, • уверенность в себе, • общительность, • целеустремленность, • стрессоустойчивость и многое другое. Физкультурной подготовки и умения танцевать для участия не требуется. Готовы повеселиться как следует? Тогда до встречи 3,4 и 5 сентября. Занятия начинаются в 14:30 и длятся 1,5 часа. Вам понадобится одежда, удобная для движения. Ведущая классов по свободному движению «Слушай себя», — Мария Баленко

С первым днем осени и началом учебного года, дорогие все! «Въезжаем» бодро, не оглядываясь назад. Из моих ближайших планов — три танцевально-двигательных класса для подростков в Монтессори школе. Написала для ребят текст, который получил одобрение моих старших сыновей и их друзей. ⤵️⤵️⤵️ А вам как анонс?

А потанцевать? 🎉🎉🎉 https://music.yandex.ru/users/fossama/playlists/1308 #накаждыйдень

#янапомнить 🎉🎉🎉

Сегодня здесь праздник ✨✨✨. 3️⃣ 💛💛💛💛 проекту Mama dancing. Вместо многих слов о том, как это было, я собрала ролик под сингл «Кометы». Из пожеланий себе: лети! ✈️ Из чувств, наполняющих моё праздничное ❤️ сердце: благодарность. И мы с вами будем сегодня здесь всячески кутить 😍. Начнем с подсказок от ангелов 🤍🤍. С вас две цифры в комментариях: для себя и для меня. От 1 до 30. С меня карта по вашей цифре. А из карт для меня я составлю себе подсказки в пути на следующий год. Идет? Понеслись! (Видео с музыкой)

Ваша задача не в том, чтобы убедить кого-то дать вам то, чего вы хотите; ваша задача в том, чтобы просто найти облегчение, где бы вы ни находились. Когда вы научитесь находить облегчение, вы сможете плыть в Потоке, те вещи, которые ждали ниже по течению, пока вы с ними поравняетесь, начнут входить в вашу жизнь с таким удивительным постоянством, что люди, которые за вами наблюдают, будут изумляться, что же с вами такое случилось. АБРАХАМ Книга вдохновляющих аспектов❤️

Вот что дает танцевальная тепапия, облегчение и поток👇

Квашня, «волнушка» (от слова волноваться) и замерзшая береза после зимы. А на выходе: кораблик с парусом, распустившееся дерево в цвету, спокойствие и настрой на день без суеты.   Летний цикл онлайн занятий «Нежное утро» завершился. И я снова собираю урожай.   Какими бы мы не приходили на утренний танец, выходим из движения вдохновленные, разогретые, радостные. Это счастливые встречи с собой.  

Каждый раз удивляюсь, как ты умудряешься давать такие задания, когда уделяешь столько внимания своему телу. Я сегодня танцевала и со скелетом, и с кожей, и со своей нервной системой, и с сердцем. Как одежду, слой за слоем надеваешь на себя, так и я — слой за слоем, орган за органом, — приветствовала саму себя этим утром, собирала, обнимала.  Ольга, Минск

 

Танец как фрирайтинг. Телом можно писать все, что важно и что нужно. Ольга, Пермь

  И еще такая обратная связь от участниц ⤵️⤵️⤵️.   Продолжим в сентябре 🍂

Найти себя с утра в любимом теле с помощью танца — что может быть лучше? Завтра в 6.30 мск онлайн танцуют ранние пташки. Запись: @mariiabalenko. Подробности здесь: https://t.me/mamadancing/1370. До танца! #ранниепташки #нежноеутро