عنايه + مطبخ لوكارب Lowcarb kitchen
نظام صحي بلاحرمان مجاناً {لوكارب + صيام متقطع + حساب السعرات}😍 🎯القناه العامه https://t.me/LOOWCARB 🎯القروب العام https://t.me/LOWCARB_3D_Diet 🎯عنايه و مطبخ لوكارب t.me/Lowcarb_kitchen 🎯لوكارب للبنات فقط @jawaheer33 _
Show more5 299
Subscribers
-324 hours
-37 days
+14330 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Publication analysis
| Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 حلا سنيكرز صحي ب 4 مكونات
1- تمر
2-طحينة فول سوداني
3-شوكلاتة داكنة خام
4-عسل
#قناة_لوكارب | 204 | 4 | Loading... |
02 وصفة خبز الشوفان والخضار 🥦 خبز بروتين
المكونات 🔺
بيضه 🥚
50 ج بروكلي مسلوق 🥦
20 جرام شوفان
ملعقة زبادي يوناني
ملح 🧂
حبة سوداء
تعجن المقادير في الخلاط
ننزلها على ورق زبده وتكبس في الشوايه 🫓
الحشوة حسب الرغبة 🥪
القيمة الغذائية 🔺
للكمية كاملة
191 سعرة حرارية
12g بروتين-
-كاربوهيدرات 21g
-دهون 7g | 353 | 1 | Loading... |
03 كعكة الجبن اللوزية: رحلة حسيّة بين النكهات والقوام
المكونات:
القاعدة: دقيق لوز، زبدة
الحشوة البيضاء: زبادي يوناني، قشطة، كريمة طبخ، جبنة كيري، عصير ليمون
التزيين: توت أزرق (اختياري)، شرائح ليمون محمّر (اختياري)
طريقة التحضير:
اخلط دقيق اللوز مع الزبدة حتى يصبح متفتتًا. اضغط المزيج في قاع صينية كيك قطر 20 سم.
اخلط الزبادي والقشطة وكريمة الطبخ، ثم أضف جبنة الكيري وعصير الليمون.
اسكب الحشوة على قاعدة اللوز وزيّنها بالتوت والليمون.
برد الكعكة في الثلاجة لمدة 4 ساعات على الأقل قبل التقديم | 342 | 2 | Loading... |
04 بيض مخفوق محشو بنكهات متنوعة
المكونات:
3 بيضات كبيرة
1 ملعقة صغيرة فانيليا سائلة
1/4 ملعقة صغيرة زعفران خيط
صفار زعفران (اختياري)
للحشوة:
الخيار الأول: 2 ملعقة كبيرة جبن كرافت مبشور
الخيار الثاني: شريحة رقيقة من جبن الكيري
الخيار الثالث: 2 ملعقة كبيرة جبن قششقوان مبشور، 1/4 ملعقة صغيرة زعفران خيط، 1/4 ملعقة صغيرة سكر ستيفيا
طريقة التحضير:
باستخدام خفاقة كهربائية، اخفق البيض في وعاء كبير على سرعة متوسطة حتى يصبح خفيفًا ورائبًا، حوالي 3 دقائق.
أضف الفانيليا والزعفران واخفق حتى تمتزج المكونات.
قسّم خليط البيض بالتساوي إلى 3 أطباق صغيرة.
للحشوة الأولى: أضف جبن الكرافت المبشور إلى أحد أطباق البيض وقلّب برفق.
للحشوة الثانية: ضع شريحة جبن الكيري في وسط أحد أطباق البيض.
للحشوة الثالثة: أضف جبن القششقوان المبشور والزعفران وسكر ستيفيا إلى أحد أطباق البيض وقلّب حتى تمتزج المكونات. | 303 | 0 | Loading... |
05 بسبوسة هشة بنكهة غنية: وصفة احترافية
المكونات:
بيضه
فانيلا
باكنغ باودر
ملعقتين جوز الهند
ملعقتين دقيق اللوز
ماي قليل جدا
الشيرة:
ماء ظرف سكر استيفيا قطرة ليمون
تزين بالورد... | 355 | 5 | Loading... |
06 بيض مسلوق محمربالزبدة :
تحضير وجبة استثنائية يبدأ بخطوة بسيطة، خطوة تُوّلدُ تجربةً غنيةً بالنكهات والصحّة.
قدمي البيض المسلوق مع الخبز ، ليكمل هذه اللوحة الفنية بألوانه الذهبية
استمتعي بتناول هذه الوجبة الملكية مع كوب من الشاي الساخن
رحلةُ طعمٍ ملكية | 359 | 0 | Loading... |
07 سيمفونية القرنبيط مع اللحم وصلصة البشاميل:
مكونات ساحرة ونكهات غنية تتناغم في طبق يسرق الأنظار ويسحر الحواس.
قرنبيط: زهيرات ناصعة تنتظر اللقاء مع الصلصة.
لحم مفروم: نكهة غنية تُضفي رونقًا على الطبق.
صلصة البشاميل: نكهة غنية تُضفي لمسة من الفخامة.
جبن موزاريلا: مذاق حلو يُزين الطبق.
جبن قشقوان: مذاق حاد يُكمل النكهة.
طريقة التحضير:
سلق القرنبيط.
تحضير حشوة اللحم.
عزف صلصة البشاميل.
تجميع المكونات في صينية.
خبز الطبق حتى يصبح ذهبيًا.
التقديم:
قدمي سيمفونية القرنبيط ساخنة مع سلطة | 342 | 3 | Loading... |
08 سلطة مزيج فريد من النكهات
المكونات:
خس، خيار، طماطم
التتبيله:
ملح، فلفل، ليمون
زيت زيتون
الصوص الأبيض :
طحينة
لبنة
فطر مشوي
ليمون
الطريقة:
نخلط الخضار مع التتبيلة.
نُضيف الفطر واللبنة والطحينة. | 281 | 3 | Loading... |
09 كيكة الزعفران الكلاسيكية: رحلة عبر النكهات
المقادير:
بيضه
دقيق لوز
جوز هند
زعفران
فانيليا
بيكنج باودر
ماء
الصوص:
كريمة خفق
قشطة
زعفران
الطريقة:
نخلط البيض والفانيليا، ثم نضيف دقيق اللوز وجوز الهند، وننقع الزعفران في الماء.
نُخلط جميع المكونات ونضيفها إلى قالب مدهون.
نخبز الكيكة في فرن مُسخن على 180 درجة حتى تصبح ذهبية.
نخلط مكونات الصوص ونزيّن بها الكيكة.
تأكد من نقع الزعفران جيدًا. | 354 | 3 | Loading... |
10 سلطة النّسيم الصيفي
مكونات:
خيار مقطع إلى شرائح رفيعة.
طماطم مقطعة إلى مكعبات صغيرة.
توت طازج.
مكعبات ثلج.
جبن حلومي .
عصير ليمون.
أوراق نعناع للتزيين.
طريقة التحضير:
في وعاء كبير، نخلط قطع الخيار والطماطم والتوت.
نضيف مكعبات الثلج ونقلب بلطف.
نوزع شرائح الجبن الحلومي على الوجه.
نعصر عصير الليمون على المكونات.
نزين بأوراق النعناع الطازجة. | 345 | 1 | Loading... |
11 مشروم اللحم والجبن: نكهة غنية بلمسة إيطالية
المكونات:
6-8 حبات فطر كبير الحجم، مفرغ من الساق.
250 جرام لحم مفروم.
بصلة صغيرة، مفرومة ناعماً.
فص ثوم، مهروس.
1/4 كوب صلصة طماطم.
1/4 كوب كريمة طبخ.
1/2 كوب جبن موزاريلا مبشور.
ملح وفلفل أسود حسب الرغبة.
زيت زيتون.
طريقة التحضير:
سخّن الفرن إلى 200 درجة مئوية.
في مقلاة متوسطة الحجم، سخّن زيت الزيتون على نار متوسطة. أضف البصل وقلّبه حتى يصبح طريًا، ثم أضف الثوم وقلّبه لثوانٍ أخرى.
أضف اللحم المفروم وقلّبه حتى ينضج، مع تفتيته باستخدام ملعقة خشبية.
أضف صلصة الطماطم وكريمة الطبخ، والملح والفلفل الأسود، واترك الخليط على نار هادئة لمدة 5 دقائق.
وزّع خليط اللحم على حبات الفطر المُفرّغة.
رُشّ الجبن المبشور على الوجه.
اخبز الفطر في الفرن لمدة 15-20 دقيقة، أو حتى يصبح الجبن ذهبي اللون ومُذاباً.
قدّم الفطر ساخنًا، واستمتع بنكهته اللذيذة!
شهية طيبة! | 377 | 1 | Loading... |
12 سلطه برغل يم يم
#مطبخ_لوكارب | 437 | 2 | Loading... |
13 كعكة الزعتر باللوز: نكهة منعشة وغنية
المكونات:
بيضة واحدة
ملعقة صغيرة فانيليا
ملعقة صغيرة بيكنج باودر
٤ ملاعق كبيرة دقيق لوز
رشة زيت زيتون
رشة ماء
للحشوة:
جبن كيري حبه واحده
ملعقتان كبيرتان زعتر مجفف
للتزيين:
زعتر مجفف
طريقة التحضير:
في وعاء، اخفق البيض مع الفانيليا حتى يصبح الخليط خفيفًا وfluffy.
أضف الدقيق والبيكنج باودر تدريجيًا مع الاستمرار في الخفق حتى يصبح المزيج ناعمًا.
أضف زيت الزيتون والماء، واخلط المكونات حتى تمتزج بشكل متجانس.
في وعاء آخر، اخلط الجبن الكيري مع الزعتر.
جهز قالب كيك مناسبًا بدهنه بالزيت ورشه بالدقيق.
اسكب نصف كمية خليط الكيك في القالب.
وزّع حشوة الجبن والزعتر على سطح الخليط.
غطّي الحشوة بالنصف المتبقي من خليط الكيك.
اخبز الكعكة في فرن مُسخّن مسبقًا على 180 درجة مئوية لمدة 30-35 دقيقة، أو حتى تنضج وتصبح ذهبية اللون.
اترك الكعكة لتبرد قليلًا قبل التزيين.
زّين الكعكة بالزعتر المجفف.
قدّم الكعكة دافئة مع شاي النعناع واستمتع بطعمها اللذيذ والنكهة المنعشة! | 364 | 3 | Loading... |
14 كرات الشيز كيك مع مزيج التوت واللوز المطحون
المكونات:
2 حبتين كيري
2 ملعقتين زبادي يوناني
كريمة خفق
ظرف سكر استيفيا
مربي التوت
توت مذاب بقليل من الماء
لوز محمص بربع كوب من الزبدة
طريقة التحضير:
نخلط الكيري مع الزبادي اليوناني و السكر الاستيفيا حتى يصبح الخليط ناعمًا.
نضيف الكريمة المخفوقة ونخلط بلطف حتى يصبح المزيج متجانسًا.
نسكب المزيج في قالب سيليكون دائري ونضعه في الثلاجة حتى يتماسك.
نذوب التوت مع الماء ونتركه يبرد.
نحمص اللوز في ربع كوب من الزبدة حتى يصبح ذهبيًا.
نخرج كرات الشيز كيك من الثلاجة ونغطيها بمربي التوت.
نزينها باللوز المحمص ونقدمها باردة. | 347 | 5 | Loading... |
15 روبيان بالكريمة و الأعشاب
المكونات:
روبيان مقشر ومنظف
1 ملعقة كبيرة زبدة
1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1/2 ملعقة صغيرة بهارات مشكلة
1/4 ملعقة صغيرة بهار ليمون
1/4 ملعقة صغيرة كمون
2ورقة كاري
1 بصلة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح
1 فلفل حار أخضر، مقطع إلى شرائح (اختياري)
1 فلفل أحمر حلو، مقطع إلى شرائح (اختياري)
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1/2 كوب كزبرة خضراء، مفرومة
1/4 كوب بقدونس، مفروم
2 ملعقة كبيرة معجون طماطم
1/2 كوب كريمة طبخ
طريقة التحضير:
سخني الزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
أضيفي الروبيان، الفلفل الأسود، البهارات المشكلة، بهار الليمون، الكمون، وورق الكاري. قلبي المكونات حتى يتغير لون الروبيان.
أضيفي البصل، الفلفل الحار (إذا كنت تستخدميه)، والفلفل الأحمر (إذا كنت تستخدميه) إلى المقلاة. قلبي المكونات حتى يلين البصل.
أضيفي زيت الزيتون، الكزبرة، والبقدونس. قلبي المكونات مرة أخرى.
أضيفي معجون الطماطم والكريمة. قلبي المكونات حتى تمتزج جيداً.
غطي المقلاة واتركيها على نار هادئة لمدة 10-15 دقيقة، أو حتى ينضج الروبيان.
قدمي الروبيان ساخناً مع الأرز أو المعكرونة. | 328 | 4 | Loading... |
16 الله يسعدك على الوصفه
ماقصرتي 💗💗💗 وصفتك وبصمتك عليها روووعه بالذات بعد الحررر
🍦🍦
قلبي اذا ماعليك امر و حطيتي في القناه الوصفه ارسليها بالرابط نفسه هنا
عشان يدخلو ويستفيدو منها ومن غيرها | 1 | 0 | Loading... |
17 أيسكريم صيفي منعش بنكهة الفراولة والتوت!
المكونات:
حفنة من الفراولة الطازجة أو المجمدة، مغسولة ومقطعة
حفنة من التوت الطازج، مغسول
نصف ليمونة، معصورة
بضع أوراق نعناع طازج
ماء (اختياري، حسب الرغبة)
طريقة التحضير:
نضع جميع المكونات في خلاط كهربائي.
نخلط المكونات جيداً حتى نحصل على خليط ناعم وسلس.
إذا كان الخليط كثيفًا، يمكن إضافة القليل من الماء للحصول على القوام المطلوب.
نسكب الخليط في أكواب أو أوعية صغيرة.
ندخلها الفريزر لمدة 3-4 ساعات أو حتى يتجمد الخليط تمامًا.
صنعت بحب🔥💙🎶 | 317 | 3 | Loading... |
18 افكارك لبداية يوم صحي
#قناة_لوكارب | 276 | 1 | Loading... |
19 صيام ذي الحجه
الصيام
نظام صيام
#مطبخ_لوكارب
🌐قناة_لوكارب | 978 | 8 | Loading... |
20 كيكة التوت مع قطرات الليمون: لمسة من الحلاوة المنعشة مع زينة النعناع!
المقادير:
4 ملاعق كبيرة دقيق لوز
بيضة
ملعقة صغيرة فانيليا
ملعقة صغيرة بيكنج باودر
1/2 كوب توت
لصوص الليمون الأبيض:
ملعقة كبيرة جبن فلادلفيا
عصير نصف ليمونة
ملعقة كبيرة كريمة طبخ
طريقة التحضير:
سخني الفرن مسبقًا إلى 180 درجة مئوية.
في وعاء صغير، اخلطي دقيق اللوز والبيضة والفانيليا وبيكنج باودر حتى يصبح المزيج ناعمًا.
اسكبي الخليط في قالب كيك صغير مدهون بالزبدة أو مبطن بورق زبدة.
وزعي التوت فوق الخليط.
اخبزي الكيكة لمدة 20-25 دقيقة، أو حتى تصبح ذهبية اللون.
لتحضير صوص الليمون الأبيض، اخلطي جبن فلادلفيا وعصير الليمون والكريمة الطبخية في وعاء صغير حتى يصبح المزيج ناعمًا.
اسكبي الصوص فوق الكيكة المبردة.
زيني الكيكة بالتوت الإضافي وأوراق النعناع.
كفاها ياسادة انها صنعت بحب... | 388 | 2 | Loading... |
21 رحلة منعشة في نكهة الصيف
المكونات:
عصير حبتين ليمون
30 جرام جبنة فلادلفيا
20 مل كريمة خفق
توت أزرق
نعناع طازج
الطريقة:
رقصة الليمون: نستخرج عصير الليمون ونضعه جانباً.
لقاء القمم: نخلط الجبنة والكريمة في وعاء، ونضيف عصير الليمون ونحرّك حتى يصبح المزيج متجانساً.
رحلة التجميد: نسكب المزيج في وعاء آيس كريم ونضعه في الفريزر لمدة 4 ساعات على الأقل.
زينة الربيع: نخرج الآيس كريم من الفريزر قبل 10 دقائق من التقديم، ونزينه بالتوت الأزرق وأوراق النعناع الطازجة.
استمتعوا بصيف بارد! | 395 | 2 | Loading... |
00:13
Video unavailableShow in Telegram
حلا سنيكرز صحي ب 4 مكونات
1- تمر
2-طحينة فول سوداني
3-شوكلاتة داكنة خام
4-عسل
#قناة_لوكارب
IMG_1739.MP42.42 MB
❤ 2
00:18
Video unavailableShow in Telegram
وصفة خبز الشوفان والخضار 🥦 خبز بروتين
المكونات 🔺
بيضه 🥚
50 ج بروكلي مسلوق 🥦
20 جرام شوفان
ملعقة زبادي يوناني
ملح 🧂
حبة سوداء
تعجن المقادير في الخلاط
ننزلها على ورق زبده وتكبس في الشوايه 🫓
الحشوة حسب الرغبة 🥪
القيمة الغذائية 🔺
للكمية كاملة
191 سعرة حرارية
12g بروتين-
-كاربوهيدرات 21g
-دهون 7g
IMG_0296.MP413.78 MB
👍 1
Photo unavailableShow in Telegram
كعكة الجبن اللوزية: رحلة حسيّة بين النكهات والقوام
المكونات:
القاعدة: دقيق لوز، زبدة
الحشوة البيضاء: زبادي يوناني، قشطة، كريمة طبخ، جبنة كيري، عصير ليمون
التزيين: توت أزرق (اختياري)، شرائح ليمون محمّر (اختياري)
طريقة التحضير:
اخلط دقيق اللوز مع الزبدة حتى يصبح متفتتًا. اضغط المزيج في قاع صينية كيك قطر 20 سم.
اخلط الزبادي والقشطة وكريمة الطبخ، ثم أضف جبنة الكيري وعصير الليمون.
اسكب الحشوة على قاعدة اللوز وزيّنها بالتوت والليمون.
برد الكعكة في الثلاجة لمدة 4 ساعات على الأقل قبل التقديم
Photo unavailableShow in Telegram
بيض مخفوق محشو بنكهات متنوعة
المكونات:
3 بيضات كبيرة
1 ملعقة صغيرة فانيليا سائلة
1/4 ملعقة صغيرة زعفران خيط
صفار زعفران (اختياري)
للحشوة:
الخيار الأول: 2 ملعقة كبيرة جبن كرافت مبشور
الخيار الثاني: شريحة رقيقة من جبن الكيري
الخيار الثالث: 2 ملعقة كبيرة جبن قششقوان مبشور، 1/4 ملعقة صغيرة زعفران خيط، 1/4 ملعقة صغيرة سكر ستيفيا
طريقة التحضير:
باستخدام خفاقة كهربائية، اخفق البيض في وعاء كبير على سرعة متوسطة حتى يصبح خفيفًا ورائبًا، حوالي 3 دقائق.
أضف الفانيليا والزعفران واخفق حتى تمتزج المكونات.
قسّم خليط البيض بالتساوي إلى 3 أطباق صغيرة.
للحشوة الأولى: أضف جبن الكرافت المبشور إلى أحد أطباق البيض وقلّب برفق.
للحشوة الثانية: ضع شريحة جبن الكيري في وسط أحد أطباق البيض.
للحشوة الثالثة: أضف جبن القششقوان المبشور والزعفران وسكر ستيفيا إلى أحد أطباق البيض وقلّب حتى تمتزج المكونات.
بسبوسة هشة بنكهة غنية: وصفة احترافية
المكونات:
بيضه
فانيلا
باكنغ باودر
ملعقتين جوز الهند
ملعقتين دقيق اللوز
ماي قليل جدا
الشيرة:
ماء ظرف سكر استيفيا قطرة ليمون
تزين بالورد...
👍 4
بيض مسلوق محمربالزبدة :
تحضير وجبة استثنائية يبدأ بخطوة بسيطة، خطوة تُوّلدُ تجربةً غنيةً بالنكهات والصحّة.
قدمي البيض المسلوق مع الخبز ، ليكمل هذه اللوحة الفنية بألوانه الذهبية
استمتعي بتناول هذه الوجبة الملكية مع كوب من الشاي الساخن
رحلةُ طعمٍ ملكية
Photo unavailableShow in Telegram
سيمفونية القرنبيط مع اللحم وصلصة البشاميل:
مكونات ساحرة ونكهات غنية تتناغم في طبق يسرق الأنظار ويسحر الحواس.
قرنبيط: زهيرات ناصعة تنتظر اللقاء مع الصلصة.
لحم مفروم: نكهة غنية تُضفي رونقًا على الطبق.
صلصة البشاميل: نكهة غنية تُضفي لمسة من الفخامة.
جبن موزاريلا: مذاق حلو يُزين الطبق.
جبن قشقوان: مذاق حاد يُكمل النكهة.
طريقة التحضير:
سلق القرنبيط.
تحضير حشوة اللحم.
عزف صلصة البشاميل.
تجميع المكونات في صينية.
خبز الطبق حتى يصبح ذهبيًا.
التقديم:
قدمي سيمفونية القرنبيط ساخنة مع سلطة
❤ 1
Photo unavailableShow in Telegram
سلطة مزيج فريد من النكهات
المكونات:
خس، خيار، طماطم
التتبيله:
ملح، فلفل، ليمون
زيت زيتون
الصوص الأبيض :
طحينة
لبنة
فطر مشوي
ليمون
الطريقة:
نخلط الخضار مع التتبيلة.
نُضيف الفطر واللبنة والطحينة.
كيكة الزعفران الكلاسيكية: رحلة عبر النكهات
المقادير:
بيضه
دقيق لوز
جوز هند
زعفران
فانيليا
بيكنج باودر
ماء
الصوص:
كريمة خفق
قشطة
زعفران
الطريقة:
نخلط البيض والفانيليا، ثم نضيف دقيق اللوز وجوز الهند، وننقع الزعفران في الماء.
نُخلط جميع المكونات ونضيفها إلى قالب مدهون.
نخبز الكيكة في فرن مُسخن على 180 درجة حتى تصبح ذهبية.
نخلط مكونات الصوص ونزيّن بها الكيكة.
تأكد من نقع الزعفران جيدًا.
❤ 2👏 1🤩 1
Photo unavailableShow in Telegram
سلطة النّسيم الصيفي
مكونات:
خيار مقطع إلى شرائح رفيعة.
طماطم مقطعة إلى مكعبات صغيرة.
توت طازج.
مكعبات ثلج.
جبن حلومي .
عصير ليمون.
أوراق نعناع للتزيين.
طريقة التحضير:
في وعاء كبير، نخلط قطع الخيار والطماطم والتوت.
نضيف مكعبات الثلج ونقلب بلطف.
نوزع شرائح الجبن الحلومي على الوجه.
نعصر عصير الليمون على المكونات.
نزين بأوراق النعناع الطازجة.
💯 1