Полина помогает | психолог

Рубрика «Скажите что-то на пограничном» 💁🏼‍♀️ #прл

«Самое ценное в работе клинического психолога (психотерапевта) – это не знание методик [хотя это тоже важно], а умение сохранять живое человеческое присутствие рядом с тем, кому больно» (И.И. Мамайчук).

Осень 🍂 – я не первый год говорю, что для меня это особенно время. Потому что меня каждый раз накрывает сезонное аффективное депрессивное расстройство: – это когда физический упадок сил, все время спишь, ничего не хочется, жрешь и снижено настроение. Пришлось научиться проживать этот период, потому что от него никуда не деться. Качество жизни очень снижает эта фигня, и я стараюсь из года в год, его улучшить. Помогает: — Природа (Урал в этом плане потрясающее место и даже история с очередями на бензин не помешает насладиться его красотами) — Семья: перевести дочь в школу рядом с домом было лучшим решением для нас обеих, теперь я могу проводить ее и просто спать дальше 🫠 — Близкие друзья 🤎: это отношения, в которых восстанавливаешься, потому что тебе безопасно и можно быть собой — Новые обучения (в прошлом году это была группа по хронической боли и обучение схема терапии; в этом: новая супервизионная группа и обучение емдр, плюс продолжаю изучать схему) — Фильмы и сериалы (в этом году я смотрю «Рассказ служанки») — Уют дома 🏠 В этом году войти в осень я решила с преодоления себя и прошла 27 км и 35000 шагов по веткам, камням и грязи в национальном парке Таганай. У меня болит все тело. Но это было круто. Выходить из зоны комфорта (особенно физического) – вообще не то, что я люблю! Ненавижу походы и палатки, месить грязь ботинками с детства. Просто хочется куда-то поехать в Шао Линь или пройти путь Сантьяго…представляется романтично, но это сложно организуемо. Начинать лучше с малого. В Таганай парке есть тропа на 60 км к Вечному Ветру, идти 4-5 дней. Возможно, я пройду ее в будущем. Еще со дня на день придет световая медицинская лампа – научно доказанное средство борьбы с осенней депрессией, будем пробовать и оценивать эффект.

С конца августа много людей вокруг и (я тоже) замечают сонливость и усталость, а кто-то – ещё снижение настроения. Как у вас?

Меня летом один человек спрашивал, что я как женщина могу дать в отношениях. Ответ (который он так и не понял в силу ограниченного функциональными ролями восприятия отношений):

Меня летом один чел спрашивал, что я как женщина могу дать в отношениях. Ответ:

Я сегодня была в полном шоке, когда на сессии EMDR увидела себя в возрасте 5-6 лет, это настолько реальная картинка была, как будто я перенеслась в прошлое. Хотя с того возраста даже фотографии почти нет, то есть я всю свою жизнь не помнила как я выглядела тогда. Ещё вспомнила запах деревянных полок в детской комнате, когда их протираешь тряпкой. Это удивительно просто как устроена память.

Сегодня рассказывала отцу про мышление рабов) и вам расскажу 🌟Ресентимент (от французского *ressentiment* «негодование», «обида») – это, если говорить совсем просто, смесь зависти, обиды и бессилия, из-за которой человек начинает обесценивать то, чего он не может достичь. Самый известный и простой пример – басня Эзопа «Лиса и виноград». Лиса очень хочет виноград, но не может до него допрыгнуть. Вместо того чтобы признать: «Я просто не могу его достать», она уходит со словами: «Он всё равно зелёный и кислый, мне такой не нужен». Это и есть ресентимент в действии. Как это работает в жизни? 1. Желание и неудача: Человек хочет чего-то, что есть у других (денег, карьеры, красоты, популярности), но у него не получается этого добиться. Он чувствует себя слабым и униженным. 2. Защитная реакция: Это Признать своё бессилие слишком больно для эго. Поэтому психика включает защиту. 3. Обесценивание: Человек начинает убеждать себя (и других), что эта цель на самом деле плохая, грязная или ненужная: - Богатые все воры и негодяи, зато мы бедные, но честные - Красивые люди всегда глупые и пустые - Карьеристы – это бездушные роботы, у которых нет семьи и души Чем ресентимент отличается от обычной обиды? Обычная обида проходит. Человек может позлиться, сделать выводы и идти дальше. Ресентимент же — это хроническое состояние. Он становится основой мировоззрения человека. Он начинает искренне гордиться своей «неуспешностью», называя её «скромностью», «духовностью» или «высокой моралью», а чужой успех поливает грязью. Почему это опасно? Ресентимент отравляет самого человека. Вместо того чтобы развиваться, учиться или менять жизнь, он тратит всю энергию на скрытую ненависть к тем, у кого всё получается. Это тупик, который мешает расти и быть счастливым. ***Когда жила на ЧМЗ (один из бедных районов моего города), рано стала обращать внимание на нищету мышления местных жителей. Например когда начался COVID, они злорадствовали, что предприниматели остались без денег. Или когда кто-то увольнялся с завода (где больше часть района работает на нищенской зарплате и гноблением), все радостно смаковали: мол, у этого человека ничего не получится. И при этом в их суждениях всегда была такая черта – они свято верили, что более богатые люди презирают их, что они зазнавшиеся и плохие , а вот они – бедняки – хорошие. Это очень смешно, потому что я всю свою жизнь одинаково общалась с людьми разных социальных слоев и ко всем относилась изначально с уважением. На среди богатых как будто обычно больше довольных жизнью, щедрых и добрых. Может быть потому что богатые стали богатыми, потому что научились брать ответственность? Но переехав в район для богатых – и тут встретила то же самое. Раб априори беден в своем мышлении. И если ты обладаешь чем-то большим, чем он может себе позволить или в чем-то его превосходишь – он всегда будет свято верить, что ты его якобы презираешь. И чем ты более добр и щедр, тем больше бесишь его этим. И всегда будет стараться найти способ тебя унизить хоть как-нибудь, хотя бы в своем воображении. Потому что это единственный его способ хотя бы раз в жизни почувствовать хоть какую-то маленькую «победу» 🤌

Завтра будет третий день подряд, как я прохожу обучающий тренинг EMDR (переработка через движения глаз) с 11 утра до 9 вечера 🤪 Обучиться этому методу было моей давней мечтой и я не жалею, что нашла время.

У кого так?

«Зависимый человек выстраивает отношения с партнером по сценарию манипуляции, где деструктивное поведение становится главным рычагом давления и неосознаваемого возмездия за детские обиды» (С) Эрик Берн

АЛКГОЛИЗМ: ненависть к матери, депрессия, внутренняя пустота, поиски идеальной любви бесконечные эмоциональные качели в жизни алкоголика и с алкоголиком Часть 2: А где же сам человек? Где его воля, его выбор? Когда мы говорим о травме, есть опасность подумать: «Ну, он жертва, он не виноват, он болен». Психология объясняет причины, но не снимает ответственности. Алкоголизм держится на бессознательном убеждении:

«Если я перестану пить, я должен буду стать идеальным. А это невозможно. Значит, я навсегда останусь чудовищем».

Зависимый не боится трезвости, он боится встречи со своей подлинной виной. Не детской ложной виной («я плохой»), а реальной виной взрослого за те годы ада, которые он устроил своим близким. Вот почему "выдерживать пустоту" - это самое трудное. Потому что в этой пустоте он остаётся: украденное детство своего ребенка, здоровье жены, время. Исцеление наступает не тогда, когда он затыкает дыру. А когда он говорит этой дыре: "Да, я это сделал. И теперь я выбираю не делать этого снова - не потому что я исправился, а потому что я могу выбрать иначе".

АЛКГОЛИЗМ: ненависть к матери, депрессия, внутренняя пустота, поиски идеальной любви бесконечные эмоциональные качели в жизни алкоголика и с алкоголиком Часть 1

«Тяга к спиртному часто базируетсяна бессознательной потребности отомстить за раннее отвержение или глубокую травму, нанесенную матерью, пытаясь одновременно заглушить невыносимую внутреннюю пустоту» (С) Нэнси Мак-Вильямс

Причем чаще всего в такой ситуации женщина влюбляется не в реального мужчину, а в его потенциал – ту версию, которой он мог бы стать, если бы поработал над собой. А в реальности те чаще всего наблюдаю картину, где парень откатывается обратно в привычное болото, вместе того, чтобы расти. Особенно после 30-35. Идет туда, где проще, легче, где не нужно напрягаться. Поэтому, мне кажется, важно искать человека который уже соответствует твоему уровню. Расти вместе можно до 30 лет. Посмотрите на женщин – как они после разводов, расставаний, меняют профессию, идут к психологам, открывают бизнес, поднимаются с колен. В любом возрасте. Не знаю почему так, я не специализируюсь в теме отношений. Самой интересно 🤔

Недавно мне попалось несколько Reels, где утверждают, что женщины приходят в жизнь парня, чтобы он из мальчика превратился в мужчину. Это когда он влюбляется и вылазят его самые уязвимые и больные места. Я согласна, потому что все отношения, где вылазят наши травмы и комплексы это шанс для роста, вне зависимости от гендера.

Вот это очень дельный совет. Я так стала делать последние пару лет, и вы знаете – один в один все так как она говорит👌🏻

Или когда у СДВГшницы закончился гиперфикс))

Когда ты человек, который старается не жить в самообмане и не врать себе в первую очередь, а не только другим… Это сложно и требует огромной силы, потому что все мы в уязвимые свои места и травмы стараемся не смотреть, это слишком больно. Но в итоге это делает внутренне свободным, уверенным, сильным и способным не подстраиваться и не притворяться, всегда быть самим собой. И говорить прямо то, что думаешь. Обратная сторона: ты превращаешься для тех, кто вступает с тобой в контакт, в огромное зеркало не только для их достоинств, но и для их комплексов и недостатков. Рядом с такими людьми можно увидеть то, чего ты в себе никогда не видел. Причем они не тыкают в тебя правдой специально. Просто рядом с ними становится невозможно поддерживать свои иллюзии дальше. Ты ясно видишь кто ты и что ты на самом деле. Такие люди очень притягивают (потому что дают огромную возможность для роста) и пугают. Они вызывают сильнейшее необъяснимое притяжение, тягу и интерес, но одновременно бесят и пугают. И тот, кто не имеет смелости посмотреть в зеркало и увидеть в нем настоящего себя общение с такими людьми просто не вывозит. Это означает, что человек не готов к изменениям или вообще никогда не будет к ним готов. Поэтому некоторые люди так не любят психологов. Хотя конечно психолог психологу рознь. #терапия

Моя норма обычного настроения 👌🏻