Саморазвитие Plus+
Open in Telegram
Авторский канал, который поможет тебе стать лучше. Разблокируй свой мозг в Саморазвитие Plus+ РКН: 5542488894 Продажа рекламы: @SergeyTG_admin
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Саморазвитие Plus+
Channel Саморазвитие Plus+ (@selfdevelopmentplus) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 53 920 subscribers, ranking 224 in the Psychology category and 11 295 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 53 920 subscribers.
According to the latest data from 05 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -542 over the last 30 days and by -122 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 0%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects N/A% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 0 views. Within the first day, a publication typically gains 0 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 0.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as коммуникация, слушание, дневник, планирование, ведение.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Авторский канал, который поможет тебе стать лучше.
Разблокируй свой мозг в Саморазвитие Plus+
РКН: 5542488894
Продажа рекламы: @SergeyTG_admin”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 06 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Psychology category.
53 920
Subscribers
-12224 hours
-3727 days
-54230 days
Posts Archive
53 917
Как почувствовать себя живым:
• Проснитесь и впустите свежий воздух в комнату.
• Сделайте себе красивый и сытный завтрак.
• Выделите время на то, что делает вас лучше. Не упускайте это время.
• Ложитесь спать с осознанием, что вы сделали всё возможное. Завтра будет новый день, и можно будет попробовать снова.
53 917
🤘🏻 зарядка для мозга.
• как можно быстрее сосчитайте в обратном порядке от 100 до 1.
• произнесите алфавит, придумывая на каждую букву слово, причем как можно быстрее. если вы задумались над какой-то буквой более 30 секунд, пропустите ее и двигайтесь дальше.
• произнесите быстро 20 мужских имен, нумеруя каждое из них.
• то же проделайте с женскими именами.
• то же — с 20 видами пищи.
• выберите одну букву алфавита и быстро назовите 20 слов, начинающихся с нее, при этом нумеруя каждое слово.
• закройте глаза, сосчитайте до 20. мозг «разогрелся» и готов к основному комплексу упражнений.
53 917
Некоторые советы, как правильно планировать дела:
⠀
1. Как только напишете все цели на месяц, распределите их по дням.
⠀
2. Если что-то не выполнили за день, записывайте эту задачу на следующий день.
⠀
3. Записывайте примерное время выполнение задачи.
4. Составьте расписание, чем вы занимаетесь в определенные дни.
53 917
Канал психолога для женщин, которые чувствуют внутреннюю усталость
В Телеграм появился полезный канал для осознанных женщин от психолога Катерины Кисёлкиной.
Девушки, которые читают канал:
✅ избавляются от выгорания
✅ возвращают адекватную самооценку
✅ формируют богатое мышление
✅ растут в доходе в 3 раза
✅ строят счастливую семью
✅ достигают целей во всех сферах жизни
🎁Подпишись! В __закрепе канала__ для тебя есть подарок – Гайд «5 качеств, которыми должна обладать успешная женщина».
Из гайда ты поймешь, какими качествами нужно обладать, чтобы построить счастливые отношения. А также узнаешь про законы жизни: иерархию, значимость людей, которые тебя окружают, в каком порядке по отношению к тебе они должны стоять и как это на тебя влияет.
53 917
Как создать поддерживающую среду:
✔️ Подписаться на вдохновляющие блоги
✔️ Изучить биографии людей, которые много добились в той сфере, которая тебе интересна
✔️ Познакомиться с людьми, которые учатся тому же
✔️ Смотреть фильмы и видео на эту тему
53 917
Первым делом выпивайте стакан воды с утра
Очень часто, наш организм испытывает нехватку воды, а мы настолько заняты в течение дня, что мы даже не думаем о том, чтобы остановиться и восполнить свои запасы. Или же мы пьем газировку, кофе или чай, но не воду
Приучите себя, оставлять большой стакан воды на тумбочке или на столе. Избавьтесь от токсинов, пробудите организм и себя
53 917
А вы знали, что можно открыть неплохой бизнес по продаже одноразовых кальянов? А о том, что на аренде гусеничных самокатов можно неплохо заработать?
На канале Затея 💡собрано множество интересных и работающих идей для заработка🔥
Зайди на канал и оцени идею которая тебе понравится✍️
53 917
Влияй не только на других, но и на себя!
Ученые утверждают, что один и тот же человек может вести себя совершенно по разному в зависимости от того, что на него надето
«Надевая деловой костюм, мы не только производим определенное впечатление на окружающих, мы также производим впечатление на самих себя» — говорит автор изыскания. — «Человек, одетый в деловой костюм, начинает перенимать качества, которые ассоциируются с деловой одеждой.»
Или «Надев черную футболку, вы станете более агрессивным, но если вы наденете халат медсестры, то, скорее всего, вы станете более милосердным».
Поэтому прежде чем надеть ту или иную одежду, подумайте, какие качества могут пригодиться вам сегодня и только после этого, выбирайте, что вы будете сегодня носить
53 917
Как учиться больше, затрачивая меньше времени:
1. Громко читай вслух, пока запоминаешь информацию
2. Объясни кому-то тему, которую сама учишь
3. Используй мнемотехники
4. Изучай сразу несколько предметов
5. Используй интеллект-карты и периодически пересматривай их
6. Трать больше времени на сон и выполнение физических упражнений
53 917
Необходимые дела для полной перезагрузки:
• Уберитесь дома
• Выплесните мысли на бумагу
• Выполните как можно больше дел из своего списка задач
• Обдумайте долгосрочные цели
• Выработайте распорядок дня
• Подумайте, как не сбиться с пути снова
• Подчистите все хвосты
• Расслабьтесь
После такой паузы вы с новыми силами возьмётесь за свои цели.
53 917
От одних сходят с ума, а других вовсе не замечают...
В чем разница? Просто они знают психологические секреты 🔞🔥
→ Влюбить человека по щелчку пальца
→ За 10 секунд довести кого угодно до слёз или истерического смеха
→ Из серой мышки стать авторитетом и сильным лидером
Хотите научиться также? Заходите в WakeUp Психология личности.
Единственный канал, где на реальных примерах учат манипулировать и влиять на людей.
53 917
Привычки, от которых необходимо избавиться уже сейчас
Привычка суетиться
Пожалуй, это одна из ключевых причин нашей постоянной усталости. Ее часто недооценивают, и нередко это оборачивается неприятными последствиями. Представьте: сидите вы спокойно перед телевизором, смотрите любимую передачу. Тут звонок от начальника — забыл важный документ, срочно отправь на мой компьютер.
Привычка сравнивать
«Я хуже этого человека, потому что...» Возможно, не в такой прямой формулировке, но многие допускают подобные мысли, хоть в этом и не признаются. На самом деле, это самая большая чушь, которую может подумать человек.
Привычка оглядываться назад
Безусловно, опыт — это один из главных инструментов решения проблемы. Но необходимо помнить, что не всегда ваш опыт является подходящим орудием. Вы постоянно развиваетесь, «растете», и меняетесь. С течением времени могут измениться ваши взгляды и мировоззрение, а также, сам подход к ситуации.
53 917
Как сформировать новую привычку:
🔸 прими новые привычки как часть твоего образа жизни.⠀
🔸 развивайте свою новую привычку наряду с существующей.⠀
🔸 веди дневник.
🔸 будь готов к препятствиям и искушениям.⠀
🔸 не прерывай цепочку.
🔸 замени вредную привычку на полезную.
🔸 работай над привычкой беспрерывно.⠀
🔸 нацеливайся на 60 дней.
🔸 сделай шаги ребенка и начни медленно.⠀
🔸 поделись своими успехами с людьми.⠀
🔸 вознагради себя, когда достигнешь верха.⠀
53 917
3 правила как говорить красиво и уверенно
1) Научитесь беседовать с людьми
Ваши идеи или ваше мнение не всегда могут быть приняты другими, но в этом нет ничего необычного. Озвучивайте их, выражайте своё мнение! Это придаст вам смелости в будущем
2) Не бойтесь говорить громко
Если вы говорите тихо, то окружающие вас люди не только не услышат, что вы говорите, но и будут смотреть на вас с недоверием из-за вашей собственной неуверенности в своих словах
3) Во время разговора установите зрительный контакт
С одной стороны, этого требует вежливость. К тому же, зрительный контакт поможет окружающим более внимательно и вдумчиво слушать ваши мысли
53 917
Будьте благодарны
И жизни — за предоставленный вам опыт, и тем людям, которые вас окружают.
Подумайте о том или ином близком человеке: что он привносит в вашу жизнь, чему учит, в чём подставляет плечо, как бы вам жилось без его поддержки.
Напишите короткое (или длинное - под настроение) письмо, объясняющее, почему вы так благодарны жизни за то, что в ней есть этот человек. Затем позвоните ему или ей и зачитайте своё творение.
53 917
Просто прочитайте, не пожалеете:
1️⃣ Счастье внутри. Мы тратим слишком много времени на поиски одобрения и утешения со стороны. И всегда оказывается, что не там ищем. Загляните внутрь себя.
2️⃣ Будьте благодарны за все. За хорошее, за плохое, за ужасное. Жизнь сама по себе — это бесценный дар. А удовольствие и боль — это часть нашего пути.
3️⃣ Измените восприятие и ваша жизнь изменится. Когда вы чувствуете страх, злость, обиду, просто взгляните на ситуацию под другим углом.
4️⃣ Празднуйте ваши победы. Смакуйте каждый, пусть даже самый маленький успех.
5️⃣ Снимите шоры с глаз. Не концентрируйтесь исключительно на собственных целях и желаниях. Вы рискуете упустить красоту этой жизни и людей вас окружающих. Мир удивителен, когда вы идете по нему с широко открытыми глазами.
53 917
Как сохранить мотивацию?
1. Стоит попробовать сосредоточить свои усилия на тех занятиях, которые приносят вам удовольствие.
2. При постановке цели очень важно позаботиться о наиболее приятном для вас способе ее достижения.
3. Не бойтесь сказать «нет» тому, что тяготит вас и тянет назад.
4. Если вам предстоит тяжелый напряженный день или вы начинаете новый проект, то старайтесь выполнить вначале легкие быстрые задачи, которые приносят быстрый результат. Это повысит вам настроение и поможет обрести уверенность в себе, столь необходимую в начале важных дел.
5. После того, как вы сделали несколько простых быстрых дел, пока боевой запал не спал, лучше взяться за самую сложную задачу дня.
6. Когда вы чувствуете себя свежим и отдохнувшим, то очень легко быть мотивированным. Перерывы являются отличным способом повысить вашу продуктивность.
53 917
Причины, почему ты постоянно ленишься.
• Ты чувствуешь себя в безопасности и тебя все устраивает в жизни: Если у тебя есть, где жить, в твоем холодильнике никогда не бывает пусто, а в случае нехватки средств на покупку чего-то, что тебе необходимо, твои родные и близкие могут одолжить тебе денег, ты чувствуешь себя в безопасности. Тебе не приходится надеяться только на себя и прикладывать всевозможные усилия, чтобы выжить: заплатить по счетам, обеспечить себя водой и едой, купить лекарства.
• Твоя расслабленность влияет на твою продуктивность: вместо того, чтобы подгонять себя, ты двигаешься в своем собственном темпе, который будет для тебя наиболее комфортным. Ты можешь позволять себе лениться, потому что знаешь: это не приведет к каким-то негативным последствиям, ты не начнешь предпринимать больше усилий, чем от тебя требуется для поддержания твоего комфорта.
53 917
Дайте мозгу отдохнуть
Мозгу нужны передышки. Чем больше мы напряжены, тем сильнее перегружен мозг. Вырабатываются гормоны стресса, просыпается тревога. И вот мы уже не способны ясно мыслить, — а тут и до ошибок недалеко. Нужно давать ему отдохнуть, делая короткие перерывы
Следите за своими мыслями, чувствами и физическими ощущениями. Если замечаете, что появляются негативные мысли или вас переполняют эмоции, значит, мозг говорит вам о необходимости перерыва. Отложите то, чем вы заняты. Можно отвлечься на что-то еще или встать и подвигаться. Чтобы держать себя в тонусе, советую делать таймеры с перерывами
53 917
Проект «Marta-NG» - флагман интернета в темах «Здоровье», «Самореализация» и «Деньги».
На этом канале вы найдете материалы, которые помогут понять, как управлять сознанием и получать именно тот результат, который нужен здесь и сейчас...
На канале вас ждут:
💛 Лайфхаки от психолога-практика
💛 Работающие психотехники, проверенные за 15 лет практики
💛 Практическая психолингвистика
💛 Советы психолога и многое другое.
и сеанс "Солнечный душ" в придачу
🎁🎁🎁 Сеанс "Солнечный душ"
Сеанс в технике светового насыщения. Хорошо помогает при обесцвеченных состояниях: когда разум и чувства полны тяжелых предчувствий и дурных мыслей; когда чувствуется пустота, и нет ни чувств, ни желаний.
https://t.me/marta_ng/1789
