Саморазвитие Plus+
Open in Telegram
Авторский канал, который поможет тебе стать лучше. Разблокируй свой мозг в Саморазвитие Plus+ РКН: 5542488894 Продажа рекламы: @SergeyTG_admin
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Саморазвитие Plus+
Channel Саморазвитие Plus+ (@selfdevelopmentplus) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 53 826 subscribers, ranking 226 in the Psychology category and 11 336 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 53 826 subscribers.
According to the latest data from 05 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -542 over the last 30 days and by -122 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 0%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects N/A% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 0 views. Within the first day, a publication typically gains 0 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 0.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as коммуникация, слушание, дневник, планирование, ведение.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Авторский канал, который поможет тебе стать лучше.
Разблокируй свой мозг в Саморазвитие Plus+
РКН: 5542488894
Продажа рекламы: @SergeyTG_admin”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 06 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Psychology category.
53 826
Subscribers
-12224 hours
-3727 days
-54230 days
Posts Archive
53 796
Токсичные отношения
Самый верный признак токсичных отношений — вы в них несчастны.
Несколько универсальных признаков:
• Остановился личностный рост. Вы будто законсервировались и не развиваетесь.
⠀
• Вы живете в угоду партнеру и почти не занимаетесь своими увлечениями.
⠀
• Партнер не считается с вашими чувствами и мыслями и убеждает вас меньше обращать на них внимания.
⠀
• Совместное будущее выглядит туманным, не удается строить совместные планы.
❗️Помните: физическое, эмоциональное, сексуальное или экономическое насилие в здоровых отношениях недопустимы.
53 796
«Открыто просите о том, чего вы хотите»
Чего вы ждете от тех, с кем делитесь своими мечтами и увлечениями? Вам нужно их одобрение. Однако в большинстве случаев вы его не получаете. Почему?
На самом деле вы о нем не просите. Прежде чем рассказать о своей страсти, напрямую попросите другого человека о поддержке.
«Хочу, чтобы ты поддержал меня».
«Хочу, чтобы ты за меня порадовался».
«Мне нужно, чтобы ты сказал, что веришь в меня».
Поступая так, вы буквально сканируете уровень готовности человека оказать вам поддержку. Если он отказывается подбодрить вас, то вы можете ничем не делиться, избегая таким образом обиды.
53 796
10 фильмов, вдохновляющих на творчество
• «Волшебная страна» (2004)
• «Ахиллес и черепаха» (2008)
• «Трамбо» ( 2015)
• «Фрида» (2002)
• «Фрэнк» (2003)
• «Джули и Джулия: Готовим счастье по рецепту» (2009)
• «Выход через сувенирную лавку» (2010)
• «Хичкок» (2012)
• «Гений» (2016)
• «Артист» (2011)
53 796
Вы знаете, что наша красота зависит не только от того, что мы едим и как за собой ухаживаем?
А что если я скажу, что наше подсознание напрямую влияет на нашу красоту?
Есть много причин, программ и установок, по которым мы сами можем считать себя некрасивыми. А если мы себя не считаем красивыми, то это транслируется в мир.
Меня зовут Ольга Медюха, я – энерготерапевт, и я помогу вам почувствовать себя красивой.
На своём канале я рассказываю о причинах недостатка уверенности в себе, о движении к целям и преодолении страхов. Я даю полезные практики, благодаря которым вы поменяете свое восприятие окружающего мира и себя.
На канале уже началась серия эфиров-практик, где мы будем через работу с энергией делать себя красивее.
Успейте присоединиться и принять участие ➡️ ПЕРЕЙТИ НА КАНАЛ
53 796
Не в деньгах счастье
«Будь ты трижды миллиардером… Дело в том, что вы все равно придете к выводу, что самое главное – это ваше здоровье. Не забывайте, что все, ради чего вы живете, – рядом с вами. И это ваша семья, близкие друзья и любимый человек. Какой смысл в богатстве, если вы его делите только сами с собой?», — говорит Уоррен Баффет.
Работать до потери сознания, чтобы заработать лишний миллион, отказывая себе в общении с любимыми людьми или отдыхом, ошибочно.
Нужно соблюдать определенный баланс.
И у действительно богатых людей это получается.
53 796
Фразы абъюзеров
«Сама виновата» - если бы ты не делала, не произносила, не вела…и много чего ещё, то было бы по-другому. Запомните, не было бы! Кто хочет, тот делает, и ему ничего не мешает.
«Плохо стараешься» - вроде бы сделала всё безукоризненно, а опять не угодила, всегда находится какая-то мелочь, где что-то не устраивает. Главное понять, что в данной схеме бесполезно прикладывать ещё больше усилий в стремлении к совершенству, когда человек хочет придраться, он всегда найдёт к чему.
«С тобой по-другому нельзя, большего не заслуживаешь, по-другому не воспринимаешь» - все эти фразы изначально унижающие, произнося их человек опять же оправдывает себя в любых своих действиях по отношению к вам.
«Ты себя видела?»
Проговаривая такую фразу, человек хочет максимально унизить вас. Якобы ваше место где-то обслуживая кого-то...
53 796
Что такое эмоциональное состояние?
• Эмоциональное состояние: это коктейль из физиологического возбуждения, психологической оценки, а также субъективных переживаний. Каждый из этих компонентов основан на опыте человека, воспитании, а также культуре.
• Что такое эмоции? Эмоция представляет собой сложный психический процесс. Этот процесс отражает субъективное отношение человека к существующим или потенциальным ситуациям, а также к объектам рядом или вокруг.
53 796
Мотивирующие цитаты на все случаи жизни 📩
1. Покой
«Если вы не готовы рискнуть обычным, вам придется довольствоваться заурядным», — Джим Рон.
2. Воодушевление
«Не спрашивайте, в чем нуждается мир, — спросите себя, что наполняет вас жизнью. Миру нужны люди, наполненные жизнью», — Говард Трумэн.
3. Выносливость
«Не ноша тянет вас вниз, а то, как вы ее несете», — Лу Хольц.
4. Возможность
«Возможности не приходят сами — вы создаете их», — Крис Гроссер.
5. Невозможное
«Нет ничего невозможного. Само слово говорит: „Я возможно!“ (Impossible — I'm possible)», — Одри Хепбёрн.
53 796
8 Способов медитаций:
1- фокусировка на дыхании, пранаямы
2- шавасана после Йога-урока
3- практика созерцания (огонь, вода, природа, точка на стене)
4- визуализация (закрываем глаза и представляем спокойное место)
5- пение
6- чтение молитв и мантр
7- монотонный труд (вязание, вышивание, перебирание мелких деталей, крупинок)
8- танец
Самая лёгкая - это визуализация, одну из таких можно прослушать в канале Юлии, она сегодня выложила утреннюю медитацию
⠀
Юлия Лисицына - психиатр, коуч коучей и тренер НЛП, у неё более 7100 довольных клиентов.
Заходите в её канал, подписывайтесь и забирайте медитацию
53 796
📌Что стоит перестать делать прямо сейчас:
1. Негативно мыслить
2. Обвинять всех вокруг
3. Общаться с токсичными людьми
4. Зацикливаться на любом времени, кроме настоящего
5. Сомневаться в себе
6. Бояться любой неудачи
53 796
👸🏻 Научись поддерживать себя:
1. Говори "стоп!" каждый раз, когда ругаешь, обзываешь или стыдишь себя. Вместо этого попробуй объективно оценить свои промахи или неудачи.
2. Заведи привычку в стрессовые моменты внутренне говорить с собой успокаивающим, полным любви и сострадания тоном.
3. Хвали себя, когда завершаешь проект или достигаешь поставленной цели. Всегда повторяй: "Я горжусь собой!"
4. Помни: ты всегда должна быть "за себя", а не "против".
53 796
Богатые люди думают иначе...
И это правда!
Миллионеры мыслят другими масштабами. Они открыты деньгам 💸 И поэтому их капиталы в сотни тысяч раз больше, чем у остальных.
Хотите убрать установки, блокирующие ваш доход и начать зарабатывать больше?
Заходите в канал психолога Вероники Фельдблюм.
🎁Подарок Гайд «9 правил денежного изобилия» уже в закрепе!
Её авторский метод по работе с подсознанием изменил жизни 32 000 людей🔥
Они научились управлять своими финансами, выросли в доходах в несколько раз и живут в изобилии!🔝
Пришло время становиться богатым, подписывайся и забирай подарок💫
53 796
6 неожиданных способов справиться с беспокойством
Издание The Huffington Post попросило членов сообщества психического здоровья The Mighty рассказать о том, как справляться с беспокойством.
Они предложили несколько неожиданных вариантов расслабления.
1. Работать. Беспокойство исчезает, когда приступаешь к ежедневным рутинным делам.
2. Вести машину. Когда сосредотачиваешься на дороге, тревожным мыслям не остаётся места в голове.
3. Слушать аудиокниги и подкасты. Фокусируясь на истории и голосе рассказчика, отвлекаешься от волнующих вопросов.
4. Заботиться о комнатных растениях. Если поливать цветы, рассматривать узоры на листьях и даже разговаривать с ними, можно забыть о беспокойстве.
5. Разгадывать головоломки. Это помогает сосредоточиться на чём-то кроме тревожных мыслей, а успешное нахождение разгадки возвращает веру в себя.
6. Играть в видеоигры. Напряжённый сюжет и внезапные столкновения с противниками перетянут на себя всё внимание и временно вытеснят тревожные мысли из сознания.
53 796
Как запоминать информацию быстрее и эффективнее
Информации сейчас огромное количество, и справиться с ней без хорошей памяти довольно трудно. Но вы сможете.
1. Принцип «шведского стола». Можно поддаться соблазну рассортировать материал блоками по темам и заучивать эти блоки один за другим.
2. Используйте метод вопрос/ответ. Задавайте себе вопросы по изученному материалу и отвечайте на них на бумаге. Сделайте это несколько раз, если некоторые факты вам сложно запомнить.
3. Ассоциации. Ассоциируйте то, что вы пытаетесь запомнить, с чем-то уже живущим в вашей памяти.
Ментально соединяйте новый материал с существующими знаниями, чтобы новые мысли попадали в вашей голове в определенный контекст.
4. Не перегружайте мозг. Уделяйте обучению по 4-5 часов в день. Не переусердствуйте.
Задайте себе вопрос: как часто вы, находясь в состоянии выжатого лимона, не понимали ничего из того, что говорят окружающие или теряли сюжетные нити при просмотре фильма?
53 796
Как очаровать и соблазнить мужчину одной фразой?
Тайными знаниями делится гуру любовных отношений в закрытом канале «Секреты Гейши Эн»:
📍 Как ворваться в статус «есть любимая» сразу после первого свидания
📍Как внушить, что ты ему приносишь удачу
📍Как сделать так, чтобы он хотел только тебя (практика “Сексуальный Магнит”)
💝 Практика👆уже ждет тебя в закрепленных
Подпишись и он скажет «Ты-лучшая»
53 796
"День без трат"
Когда слишком много лишних расходов — вашей карте срочно требуется отпуск.
Для этого я придумал день без трат. Проще всего это организовать в выходной, когда можно просто позалипать в сериал.
А ещё это отучит вас от совершения импульсивных покупок. Если вы увидели что-то, что резко захотели купить, вам придётся подождать до следующего дня. За это время вы остынете и примете верное решение.
53 796
📚 Устаёшь от учебы? Не доводишь начатое до конца?
YouCan - сборник лучших советов для саморазвития и учёбы, с которыми твоя продуктивность вырастет на 300%.
🍃 Пускаем только 50 человек, успей подписаться!
53 796
Слегка напомню тебе о важном:
Точно так же, как ваша сегодняшняя жизнь является прямым результатом того, что вы сделали год назад, ваша жизнь через год будет полностью зависеть от решений, которые вы принимаете, и действий, которые вы предпринимаете сегодня.
Всё, что ты думаешь и чувствуешь создаёт твоё будущее.
Каждая мысль.
Каждое решение.
Ты несёшь ответственность за себя и свою жизнь.
Только ты.
Не думай, что кто-то возьмёт и решит все твои проблемы.
Ты и сам прекрасно с этим справишься! Я это знаю!
53 796
Почему важно планировать
▪️Планирование времени уменьшает стресс и освобождает энергию, которая ранее растрачивалась впустую.
▪️Попробуйте спланировать свой день, а затем неделю и месяц — это даст вам большее чувство контроля и поможет повысить производительность на протяжении всего рабочего дня.
▪️Появление чувства ответственности за свою жизнь как минимум повышает личную самооценку.
▪️Одна из самых больших ошибок, которую может допустить человек, которому не хватает времени, — начать свой рабочий день без ясного представления о том, что именно предстоит сделать.
53 796
Идеи, чтобы занять себя дома:
🔹 Отыщи полезные и перспективные онлайн-курсы, а затем закончи их
🔹 Напиши письмо себе будущему. Помечтать и пофантазировать о будущем всегда полезно
🔹 Займись спортом, используя приложения или Youtube, чтобы сделать фигуру спортивной
🔹 Послушай аудиокнигу, параллельно занимаясь чем-то еще
