Саморазвитие Plus+
Open in Telegram
Авторский канал, который поможет тебе стать лучше. Разблокируй свой мозг в Саморазвитие Plus+ РКН: 5542488894 Продажа рекламы: @SergeyTG_admin
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Саморазвитие Plus+
Channel Саморазвитие Plus+ (@selfdevelopmentplus) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 54 050 subscribers, ranking 224 in the Psychology category and 11 295 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 54 050 subscribers.
According to the latest data from 03 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -389 over the last 30 days and by -60 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 0%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects N/A% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 0 views. Within the first day, a publication typically gains 0 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 0.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as коммуникация, слушание, дневник, планирование, ведение.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Авторский канал, который поможет тебе стать лучше.
Разблокируй свой мозг в Саморазвитие Plus+
РКН: 5542488894
Продажа рекламы: @SergeyTG_admin”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 04 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Psychology category.
54 050
Subscribers
-6024 hours
-2187 days
-38930 days
Posts Archive
54 050
Книги, которые приведут тебя к УСПЕХУ!
Обязательные к прочтению книги по психологии для тех, кто хочет стать успешным:
📓 «Ты можешь больше, чем ты думаешь» - Томас Армстронг
Книга о мышлении и интеллекте, которые помогут достичь целей.
📓«Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом» - Мэг Джей
Книга о десятилетии, когда развитие в разных сферах жизни принесет максимальную отдачу.
📓«Сила воли. Как развить и укрепить» - Келли Макгонигал
Пособие для тех, кто хочет развить силу воли, перестать откладывать дела на последний момент и достичь успеха.
📓«Как стать самым умным: 300 упражнений для развития умственных способностей» - Мюндеманн Хавас
Сборник интересных упражнений для развития памяти и концентрации – навыков, необходимых для того, чтобы стать успешным в интеллектуальной деятельности.
54 050
Обязательно хорошо высыпайтесь!
В режиме дня самое главное правило - это полноценно высыпаться. Если Вы начнёте издеваться над своим организмом, практикуя различные методики управления сном, то никто не сможет дать Вам гарантию, что однажды Вы не окажитесь на больничной койке или в психиатрической больнице.
Утром Вы должны чувствовать, что выспались. В идеале для этого необходимо ложиться спать хотя бы до 23.00. Все сейчас говорят о пользе сна до полуночи и это правда. Будете спать хотя бы пару часов до начала новых суток и времени на полноценный сон понадобится намного меньше.
Немаловажное значение для здорового сна имеет образ жизни и эмоциональное состояние. Чем больше в жизни стрессов, тем тяжелее полноценно выспаться.
54 050
Чтобы ваши мечты осуществились... нужно лишь разобраться в себе.
Кажется, что всё так просто. И по сути так и есть – вы хозяин своей жизни. А значит можете творить свою судьбу.
Но на практике получается так, что в нас заложено много установок, которые только мешают жить:
✖️«Много хочешь – мало получишь»
✖️«Не в деньгах счастье»
✖️«С милым рай и в шалаше»
✖️«Жизнь - не простая штука»
Знакомо?
И таких примеров можно приводить очень много и у каждого они свои.
Есть хорошая новость! Эти негативные установки можно убрать и ваша жизнь наполнится красками.
На канале «Переход в ТАК. Осознанность», эксперт по осознанности Елена Реунова и психолог Марина Тушевская, рассказывают:
✅Как стать уверенным в себе
✅Как убрать ограничивающие убеждения
✅Как реализовать свой потенциал
Перейдите в лучшую реальность, где только ТАК, как лучше для вас и тех, кто рядом🤗
https://t.me/+XcLFBsTtYRo3MzQ6
54 050
Проблема многих людей в том, что они ожидают увидеть уже готовую дорогу и только после этого отправиться в путь.
Но мир работает по другим принципам. Дорога складывается только после того, как ты сделаешь первый шаг.
54 050
БУДЬ СЧАСТЛИВЫМ ЧЕЛОВЕКОМ!
Секрет внутренней свободы
1. Вам должно быть не важно, что подумают и как вас оценят окружающие.
Секрет притяжения
2. Следите за чистотой своих мыслей, т.к. то, о чем мы думаем рано или поздно начинает входить в нашу жизнь. Не забывайте о старой истине "мысли материальны".
Секрет привлекательности
3. Полюбите и примите себя таким, какой есть. А если же вам что-то не нравится в себе, самосовершенствуйтесь.
Секрет положительных отношений
4. Критика отталкивает людей от нас. Постарайтесь чаще отказываться от критики. И тогда приобретете больше друзей, найдете единомышленников и вам будет проще шагать по этой жизни.
Секрет Любви
5. Забудьте о том, чтобы пытаться переделать кого-то. Каждый человек - это уникальная личность со своими собственными взглядами, особенностями характера и мировосприятия.
54 050
Прощаем себе свои же ошибки
Каждый, пожалуй, совершал такой поступок, о котором жалеет. Эти ошибки, обдумывания, обиды тянут нас на дно. Любые негативные мысли отравляют нам жизнь. Чтобы расслабиться и жить полноценно, научимся их отпускать:
1. Перестаем обижаться на себя за прошлые действия.
2. Берем блокнот и записываем те свои дела, которые принесли пользу и счастье. Их, скорее всего намного больше, чем негативных поступков.
3. Начинаем себя хвалить – много и долго!
Здесь мы никогда не переусердствуем. Чем больше себя хвалим – тем больше понимаем, что нам не о чем жалеть и не за что винить себя.
54 050
Когда одна дверь счастья закрывается, открывается другая, но мы часто не замечаем ее, уставившись взглядом в закрытую дверь.
54 050
Учимся любить себя:
1. Ухаживай за лицом и телом
2. Сфокусируйся на своих сильных сторонах
3. Прекрати сравнивать себя с другими
4. Используй позитивные аффирмации
5. Найди хобби, которое будет тебя вдохновлять
6. Выбирай для себя всё самое лучшее из того, что имеешь
7. Чаще хвали себя
54 050
Лучшие книги для личностного роста
Сегодня мы подготовили для вас подборку книг, которые помогут вам стать лучше.
• Начни – Джон Эйкафф
Книга о том, как раскрасить свою серую жизнь в яркие тона. Быть как все – проще всего. Быть неординарной личностью – поступок, заслуживающий уважения. Сколько бы вам ни было лет, каким бы ни был ваш социальный статус, все сводится к одной простой истине: нужно начать.
• В этом году я… – М. Дж. Райан
Книга о том, как изменить привычки, сдержать слово или сделать то, о чем давно мечтал. В книге собраны знания автора в области психологии, нейрофизиологии и философии, которые вылились в практические рекомендации, как воплощать в жизнь обещания, данные себе под бой курантов.
• Выйди из зоны комфорта – Брайан Трейси
Книга о том, как правильно распределять время и добиваться решения сложных задач, выходя из зоны комфорта. В ней – 21 практический совет, следуя которым можно стать столь же успешным, как автор.
54 050
Любовь должна быть такого качества, чтобы она приносила свободу, а не новые цепи. Любовь дает тебе крылья и поддерживает в том, чтобы летать как можно выше.
54 050
Эмпатия — одно из самых полезных качеств. Умение поставить себя на место другого позволяет понять, что он чувствует, а значит — вы можете на него влиять.
⠀
Вот 5 упражнений, которые помогут вам развить в себе навыки эмпатии:
⠀
1. Спрашивая человека о чём-то, следите, как он отвечает — тон голоса, мимика, жесты говорят больше, чем слова.
⠀
2. Постарайтесь понять, что значат для собеседника его слова и переживания, не переводите в беседе фокус на себя и не навязывайте своё мнение — позвольте ему прийти к собственному выводу.
⠀
3. Поразмышляйте о ком-то из своих знакомых: как он пришёл к своим привычкам и образу жизни, каким мог быть его предыдущий опыт. Попробуйте встать на его место.
⠀
4. Читайте качественную художественную литературу с тщательно прописанными характерами персонажей. Это помогает обогатить воображение, научиться смотреть на людей с разных точек зрения.
⠀
5. Наблюдайте и свои эмоциональные реакции — фиксируйте их, изучайте. Относитесь к себе с таким же вниманием и сочувствием, как и к другим.
54 050
Никогда не возвращайся в прошлое. Оно убивает твое драгоценное время. Истории не повторяются, люди не меняются. Никогда никого не жди и не стой на месте. Иди только вперед, не оглядывайся. Люди, которым ты нужен, тебя догонят.
54 050
Свет — он в человеке. И окружающий мир человека озаряется его собственным, внутренним светом. Мир вокруг нас такой, каким мы его делаем. Человек — своего рода фонарь. Его внутренний свет, его любовь и истинная доброта — это сила, которая освещает мир вокруг него. И вокруг каждого из нас всегда ровно столько света, сколько мы его отдали. Чем больше ты открываешься, тем светлее вокруг тебя становится.
54 050
10 необычных книг для тех, кто не боится ломать сознание
☁️ Зэди Смит — "О красоте"
☁️ Кадзуо Исигуро — "Не отпускай меня"
☁️ Иэн Макьюэн — "Суббота"
☁️ Дж. М. Кутзее — "Медленный человек"
☁️ Филип Рот — "Заговор против Америки"
☁️ Дэвид Митчелл — "Облачный атлас"
☁️ Сири Хустведт — "Что я любил"
☁️ Марк Хэддон — "Что случилось с собакой однажды ночью"
☁️ Жозе Сарамаго — "Двойник"
☁️ Уильям Тревор — "История Люси Голт"
54 050
Осознавать себя: зачем?
⠀
Почему так важно учиться себя осознавать? Принимать свои эмоции, не отмахиваться от потребностей, слышать свои мысли и желания?
⠀
Чтобы не тащить за собой мешок ненужного опыта и вовремя сворачивать с пути, который не ваш.
⠀
Например: вы уходите с одного места работы и пытаетесь идеализировать следующее. Забывая, что приносите туда себя со своими незакрытыми проблемами в коммуникации с людьми. Свой страх брать на себя ответственность, в причинах которого вы не разобрались. Свой перфекционизм, который ровно так же приведёт вас в итоге к выгоранию.
⠀
То же самое можно сказать и о личных отношениях: когда вы упорно «нарываетесь» на абьюзеров или на безвольных, с тяжёлыми зависимостями. Забывая, что дело тут в вас, а не в проклятии предков или в нелюбви к вам фортуны.
⠀
⠀Учитесь принимать и уважать свои чувства. Они ведут вас туда, где вам будет хорошо. А когда вам хорошо, вы излучаете покой и довольство — так же замечательно станет и всем тем, кто с вами рядом.
54 050
Внутренний покой приходит тогда, когда благодарен за мгновение, в котором находишься, когда не суетишься и не изводишь себя мыслями: «А могло бы быть лучше». Только в состоянии покоя можно услышать ответы на свои вопросы и понять, куда и к чему двигаться.
54 050
☘Привычки, которые нужно привить себе прямо сейчас:
1. Следить за своей осанкой;
2. Пить воду в течение дня;
3. Делать перерывы и двигаться;
4. Больше ходить пешком;
5. Носить с собой книгу;
6. Писать благодарности;
7. Каждый день выходить из зоны комфорта.
54 050
Дела, которые стоит выполнить до восьми утра
Предприниматель и блогер Бенджамин Харди рассказал, как планировать первые утренние часы, чтобы проводить каждый день со смыслом.
• Сразу смените обстановку. Выйдите на улицу или хотя бы уйдите из спальни в другую комнату. Так вы взбодритесь. Простая смена обстановки заряжает энергией, потому что наш мозг любит всё новое.
• Займитесь спортом и послушайте что-то полезное. Тренируйтесь или просто ходите пешком. При этом включайте аудиокниги, подкасты или вдохновляющую музыку. Движение вас взбодрит, мозг станет работать лучше.
• Сделайте важную работу или сложное дело. Как сказал Марк Твен, если съесть с утра живую лягушку, в течение дня с вами уже не случится ничего хуже. Сделайте сложное дело, пока остальные только протирают глаза.
Если хотите быть успешным, делайте что-то для этого. Успех, как и богатство, нельзя заработать — его нужно создать. Включите творческий настрой и приступайте к работе.
54 050
Хочешь изменить свою жизнь и стать успешной?
Тогда начни с работы над собой.
В этом тебе поможет Ольга Немировская - женский наставник и психолог.
Ольга прошла тернистый путь от простой девочки из деревни до успешной бизнес леди и фитнес модели. Она делится тайными знаниями на своем канале, благодаря которым ты:
☑️повысишь свою самооценку
☑️наладишь финансовую сторону своей жизни
☑️приведешь свое тело в гармонию с собой.
Проработав свое внутреннее состояние, ты добьешься желаемого результата по достижению поставленных целей.
Ольга будет твоим проводником.
Подпишись на канал
👉https://t.me/+hq2FGFmYmdNmOTI6
и стань успешной в своей жизни.
54 050
Никогда не знаешь, чем закончится очередная история в твоей жизни, но пока она длится, цени каждый момент, каждую секунду, каждый миг.
