Тренируем мозг🧠 с Гульжанной Карабасовой

🧠 Почему наш мозг так любит новизну? (И при чем тут жонглирование 🤹‍♂️) На видео я пытаюсь освоить простейшее упражнение с жонглированием. Если честно, на первый взгляд получается так себе: мячики падают, руки путаются, координация хромает 😅. Но я специально показываю вам этот «неидеальный» процесс. Потому что хочу сказать вам одну очень важную вещь: не бойтесь пробовать новое и быть в этом новичком. Наш мозг — большой любитель рутины. Так он экономит энергию. Но для его здоровья и долголетия жизненно необходима новизна. Когда мы делаем новые действия, осваиваем непривычные движения и навыки, в нашей голове буквально прорубаются новые нейронные тропы. Мозг выделяет дофамин (гормон предвкушения и удовольствия) и начинает строить новые связи. 🔗 Простое правило: чем крепче и гуще ваша нейронная сеть, тем дольше вы сохраните кристальную ясность ума, острую память и высокие когнитивные навыки. Это лучшая инвестиция в здоровую старость! Поэтому, когда у меня не получается жонглировать, я не расстраиваюсь. Я радуюсь, потому что именно в момент, когда сложно и непривычно, мой мозг работает на полную катушку и становится сильнее. Не бойтесь выглядеть нелепо, пробуя что-то впервые.

🧠 Нейрогимнастика каждый день — зачем? Представь: 10 минут утром, и мозг просыпается быстрее, чем от кофе. Вот что происходит, когда делаешь нейрогимнастику регулярно: 🔹 Улучшается концентрация — мозг учится удерживать внимание, не «плыть» в соцсети каждые 5 минут. 🔹 Возвращается координация — связь между правым и левым полушарием становится чётче. Ты начинаешь ловить мяч, не спотыкаться о пороги, лучше ориентироваться в пространстве. 🔹 Снижается тревожность — упражнения на дыхание и баланс активируют парасимпатическую нервную систему. Тело расслабляется, мысли перестают крутиться по кругу. 🔹 Укрепляется память 🔹 Лучше сон и энергия — мозг получает чёткий сигнал «день начался», а вечером — «пора отключаться». Ритм выравнивается. 💡 Главное правило: не нужно идеально. Нужно регулярно. Даже 5–7 минут простых упражнений — перекатывание мяча, ходьба с касанием пятки к колену, дыхание «квадрат» — дают эффект, если делать каждый день. А ты пробовал(а) нейрогимнастику? Что изменилось? Расскажи в комментариях 👇

Мы так устали бежать. За новыми привычками. За успехом. За деньгами. За «лучшей версией себя». А в итоге теряем главное — саму жизнь. Я перестала читать. И это меня по-настоящему расстраивает. Чем больше я пишу в планах «читать каждый день хотя бы час», тем меньше это исполняю. Парадокс. На днях сломалась авто воронка в инстаграмме и мне пришлось елый день чинить её, сидела с телефоном в руках у ноутбука целый день. Ночью мозг был так перевозбуждён, что уснула только в четыре утра. Телефон занимает слишком много места. Меньше разговоров с близкими. Меньше книг. Меньше творчества. Так что на выходные — цифровой детокс. И две рекомендации, которые точно стоят вашего времени: 📚 Купила томик Чехова. Лёгкий, живой, бесконечно интересный. Оставляет след и по-настоящему развивает интеллект. Иногда вместо нового — нужно вернуться к вечному. 🎬 Фильм «Одиссея» Номана. Рекомендация Владимира Познера — а это уже гарантия. Вот его пост: [https://max.ru/pozneronline/AZ_ch8euLp8]. Смотреть обязательно. Попробую эти выходные оторваться от экрана смартфона. Просто почитать. Просто посмотреть хорошее кино. Просто побыть. Гонка подождёт. Жизнь — нет.

Друзья, кто хочет посмотреть уроки, переходите по ссылке в специальный закрытый канал https://t.me/+dfE6BVHaOiFjMWIy

Составите слова из данного слова. Можно устроить батл ( спор) с коллегами и родными. Ну и тут в комментариях посоревноваться.

🧠 Игра «Слова в слове» — тренажёр для мозга, который у тебя уже есть Возьми слово «калькулятор» и за 2 минуты найди в нём как можно больше слов: куль, толк, кал, лак, акт, рак, ура, кот, ток, лук, рука, укол, рот, ук… Просто? А теперь — главное.  Что происходит в мозге, пока ты играешь: 🔍 Активируется пассивный словарный запас Ты знаешь гораздо больше слов, чем используешь каждый день. Это упражнение «вытаскивает» их из глубин памяти, заставляя нейронные связи работать интенсивнее. Чем чаще ты это делаешь — тем быстрее вспоминаешь нужное слово в разговоре. ⚡ Тренируется рабочая память Мозг одновременно держит перед глазами буквы, перебирает комбинации и проверяет — есть ли такое слово. Это как приседания для префронтальной коры: улучшает концентрацию и способность удерживать информацию. 👂 Развивается фонематический слух Ты начинаешь лучше слышать звуки внутри слова, что напрямую влияет на грамотность и скорость чтения. 🛡️ Профилактика когнитивного старения Регулярная «переборка» букв — один из самых доступных способов сохранить остроту ума. Нейропластичность мозга требует постоянных, но неагрессивных нагрузок.

Привет, я — нейротренер. 🧠 Тренирую память и внимание. Работаю с детьми, со взрослыми, со всеми, кто готов признать, что мозг — это не просто штука для скроллинга ленты. В блоге делюсь упражнениями для памяти и внимания. Знаете, теми самыми, которые вы обещаете себе делать «завтра»? Да-да, я в курсе про завтра. Мы с ним тоже не очень дружим. А ещё — показываю жизнь без глянца. Без идеальных ракурсов, без «вставай в 5 утра и покори мир». Я иногда встаю в 5 утра. Чтобы пойти к холодильнику. Или подумать, почему я опять не пошла на тренировку вчера. Прокрастинация — мой старый приятель, лишний вес — тоже не чужой. Боремся. Периодически проигрываем. Но продолжаем. Если вам тоже надоело притворяться, что жизнь — это постоянный праздник с фильтром «париж» — добро пожаловать. Здесь по-честному. С юмором, с упражнениями и без лишней мишуры. Подписывайтесь. Или не подписывайтесь — но тогда как вы будете знать, что завтра всё-таки стоит начать? 😉 #гульжаннакарабас #нейрогимнастика #развитиепамятиивнимания #тренажерныйзалдлямозга

Друзья, скинула выше pdf файл с презентацией « Нейротренинги» для детей для жителей Москвы. Буду рада вашим рекомендациям и репостам. Если кому-то из ваших близких и знакомых актуально повышение эффективности, развитие памяти, обязательно отправьте им этот файл.

🚨 ВНИМАНИЕ, МОСКВА! Я выхожу в офлайн — и это может спасти ваш мозг прямо сейчас Друзья, долгое время я работала только онлайн, но ситуация вокруг меняется слишком быстро. Я вижу, как люди вокруг теряют память, забывают имена близких, не могут сосредоточиться даже на 10 минут. Дети перестают учиться — они просто не могут удержать внимание. Взрослые «выгорают» в 30 лет и чувствуют себя «тупыми». Это не норма. Это тревожный звонок вашему мозгу. И откладывать его уже нельзя. Поэтому я запускаю офлайн нейротренинги в Москве — для взрослых и детей. Что это даст вам и вашим детям: ✅ Восстановление и укрепление памяти — вы снова будете помнить всё ✅ Развитие когнитивных навыков: внимание, мышление, скорость реакции ✅ Улучшение концентрации — ребёнок наконец сможет учиться без слёз ✅ Профилактика раннего «выгорания» и когнитивного старения ✅ Развитие нейропластичности — ваш мозг снова начнёт расти. Я сейчас в Москве и готова приехать к вам лично — на скорую нейропомощь. Если вы или ваш ребёнок уже чувствуете, что память подводит, внимание рассыпается, а мысли перестали быть острыми — не ждите «лучших времён». Каждый день промедления = минус нейроны, которые уже не восстановятся. ⚡ Три причины написать мне прямо сейчас: 1. Потеря памяти необратима, если не начать действовать сегодня. Завтра будет хуже. 2. Детский мозг развивается только сейчас — упущенное детство не вернуть. Нейропластичность с возрастом падает. 3. Места на ближайшие 2 недели ограничены — я физически не могу быть везде одновременно. Кто успел — тот и получил результат. 🧠 Нейротренинг — это не «пока не больно, можно подождать». Это инвестиция в ваш главный актив, пока он ещё работает. Пишите в личные сообщения слово «МОЗГ» — и я расскажу, как мы можем начать уже завтра. P.S. Если вы дочитали до этого места и подумали «ну, мне ещё рано» — знайте: те, кто так думают, приходят ко мне через полгода в состоянии паники. Не будьте одним из них.

Добрый вечер, друзья! Напишите в комментариях слова которые вам удалось увидеть.

Замечали, что день сурка — это не только про погоду за окном, но и про наши привычки? Мы едим одно, ходим одними дорогами, берем телефон одной и той же рукой. В этот момент мозг работает на «энергосберегающем режиме». Новые нейронные связи не образуются. А ведь именно нейропластичность — ключ к ясному уму, хорошей памяти и молодости мозга на долгие годы! 🧬 Где брать эту самую НОВИЗНУ? Не обязательно прыгать с парашютом (хотя и это подойдет 😉). Новизна должна быть в мелочах: 🔹 Смени руку. Попробуй левой рукой (если ты правша) не только чистить зубы, но и расчесываться, держать чашку или даже писать пару строк. Это мощнейшая гимнастика для правого полушария! 🔹 Ломай паттерны. Иди на работу/учебу другой улицей. Зайди в магазин, в который никогда не заходил. 🔹 Отключи зрение. Попробуй одеться или принять душ с закрытыми глазами. Мозгу придется полагаться на тактильные ощущения, включая спящие зоны коры. 🔹 Цифровая новизна.Переставь иконки приложений, смени рингтон, отпишись от 5 привычных блогеров и подпишись на тех, кто мыслит иначе. Мозг — как мышца. Если не давать ему новой нагрузки, он «расслабляется».

🧠Эта картинка НЕ поставит тебе диагноз. Никакой тест из интернета не заменит врача. НО! Если ты не смог быстро найти детали, ушел много времени или сильно напрягся — это звоночек. Тест отлично показывает проблемы с концентрацией, визуальным вниманием или когнитивной усталостью. 🧠Не нашел? Не паникуй, возможно, ты просто не выспался. Но если такие трудности стали регулярными — проверься у невролога. ‼️Отправь этот тест родителям или друзьям, пусть проверят себя! #гульжаннакарабас #нейрогимнастика #развитиепамятиивнимания #гульжаннакарабасова #тренажерныйзалдлямозга