Тренируем мозг🧠 с Гульжанной Карабасовой

Кто хочет тетрадь, напишите в комментариях или в личных сообщениях, пришлю ссылку на оплату

Записывайтесь на пробные уроки в личных сообщениях или по номеру телефона: 89371262711 А кто учился или учится у нас напишите о своих впечатлениях!

Стресс старит наш мозг 🧠🥀 Звучит пугающе, но это научный факт. Когда мы живем в хроническом напряжении, мозг буквально «задыхается», а высокий уровень кортизола разрушает нейронные связи и ускоряет старение клеток. Чтобы этого избежать, нужна базовая ментальная гигиена. И самое простое, бесплатное и мощное средство — это дыхание. ДЫХАНИЕ ПО КВАДРАТУ (техника 4-4-4-4) Это твоя карманная кнопка «перезагрузка» для нервной системы. Как делать: 1️⃣ Вдох носом на 4 счета (представляем линию вверх по квадрату) 2️⃣ Задержка дыхания на 4 счета (линия вправо) 3️⃣ Выдох через рот на 4 счета (линия вниз) 4️⃣ Задержка на выдохе на 4 счета (линия влево) 🔁 Повтори 4-5 циклов. Что происходит в этот момент? ✨ Нервная система переключается из режима «паника» в режим «безопасность» ✨ Мозг получает мощную порцию кислорода ✨ Уходит тревога, возвращается ясность ума и спокойствие Попробуй сделать эти 4 цикла прямо сейчас, пока читаешь этот текст 👇 💾 ОБЯЗАТЕЛЬНО СОХРАНИ этот рилс, чтобы делать практику перед важным совещанием, перед сном или когда накрывает тревога. 🤍 Отправь подруге, которой сейчас очень нужна передышка. 💬 А что помогает тебе быстро прийти в себя в стрессе? Делись своими способами в комментарии

Загрузила вам статичную картинку вместо видео и не пойму, почему нет комментариев) «И на старуху бывает проруха» Ошибку исправила! Видео в канале!

Бланки для упражнения. Их необходимо распечатать.

Корректурная проба или Тест Бурбона предназначен для исследования и тренировки концентрации и устойчивости внимания. Исследуемый просматривает текст или бланк ряд за рядом и вычеркивает определенные указанные в инструкции буквы или знаки. Корректурная проба Бурдона может проводиться для взрослых людей и детей школьного, а также дошкольного возраста.