Dariakuper.fit 💪🏼

«А напитки считаются?» Мои дорогие худеющие и следящие за питанием: говорю об этом не первый и не второй раз, но повторение - сами знаете. 1) Напитки ≠ 0 калорий. 2) В вашем любимом латте или капучино количество калорий может доходить до 400ккал и до 15г жира (и это без сиропов и добавок) 3) Свежевыжатые соки скорее вредны, чем полезны, а особенно на голодный желудок. Лучше съесть целый фрукт. 4) Протеиновые коктейли имеют калорийность (если там большое количество белка, это не значит, что они с нулевой калорийностью!), это надо учитывать. 5) В коле зеро реально 0 калорий. Это не маркетинг (многие не верят). Сладость дают подсластители, которых требуется настолько мало, что калорийности они не добавляют. 6) В кофейнях по стандарту идет молоко от 3,6% жирности. Если вам надо меньше - просите. 7) Алкогольные коктейли порой тоже достаточно калорийны. Не запрещаем. Не демонизируем. Просто понимаем, что именно пьём и как это вписывается в наш рацион. Всем гибкий ЗОЖ🤍✌🏻

«А напитки считаются?» Мои дорогие худеющие и следящие за питанием: говорю об этом не первый и не второй раз, но повторение - сами знаете. 1) Напитки ≠ 0 калорий. 2) В вашем любимом латте или капучино количество калорий может доходить до 400ккал и до 15г жира (и это без сиропов и добавок) 3) Свежевыжатые соки скорее вредны, чем полезны, а особенно на голодный желудок. Лучше съесть целый фрукт. 4) Протеиновые коктейли имеют калорийность (если там большое количество белка, это не значит, что они с нулевой калорийностью!), это надо учитывать. 5) В коле зеро реально 0 калорий. Это не маркетинг (многие не верят). Сладость дают подсластители, которых требуется настолько мало, что калорийности они не добавляют. 6) В кофейнях по стандарту идет молоко от 3,6% жирности. Если вам надо меньше - просите. 7) Алкогольные коктейли порой тоже достаточно калорийны. Не запрещаем. Не демонизируем. Просто понимаем, что именно пьём и как это вписывается в наш рацион. Всем гибкий ЗОЖ🤍✌🏻

Массаж в итоге мне не сделали, потому что надо было иметь направление от врача 🤗 на обычный массаж да. Ничего против не имею, но никто мне этого вчера не сказал, а сайта, как мы помним, у ребят нет. И на телефон никто не отвечает 🤗

При всей моей любви к малым городам России я искренне негодую! Почему там не хотят работать? Почему слово сервис это что-то неизведанное? Почему, чтобы воспользоваться услугой мне надо пройти 7 кругов ада?🥲 Москва правда эталонный город по сервису, по качеству и скорости предоставления услуг, по горящим глазам людей, готовых работать и зарабатывать. Но, грустно, от того, что малые города не могут развиваться в том числе из-за жителей.

Доброе (слегка на взводе) утро 🥲

Я сейчас нахожусь на своей малой родине - в городе Магнитогорске. Кто не в курсе, я прожила там до 15 лет. Оказывается Магнитогорск является очень интересным городом с архитектурной точки зрения! Но, узнаю я об этом только сейчас😁 Вот занимательные факты: 1) В Магнитогорске работали иностранные архитекторы (немцы и американцы). Самая известная история связана с немецким архитектором и градостроителем Эрнстом Маем и его группой. До СССР Май был одним из ключевых представителей немецкого модернизма и занимался масштабной застройкой Франкфурта. 2) После скромной немецкой застройки появился сталинский ампир😎. Поэтому в одном городе можно проследить резкий переход от конструктивизма 1930-х к монументальной архитектуре 1940–50-х. 3) Американцы помогали проектировать и запускать металлургический комбинат, одним из ориентиров был огромный завод в Гэри, штат Индиана. А пока наши люди жили в бараках и землянках, для американских строителей построили хорошие дома с отоплением, водой итд. Вот так.

Записывала подруге, но решила, что вы тоже должны знать про этот вкусный и качественный сок! *к сокам я отношусь скептически, ибо для здоровья лучше съесть один апельсин, чем выпить 4 апельсина. А уж тем более никаких соков натощак!!! Эти были куплены для того, чтобы добавлять в кофе (вкусно!).

ЛОВУШКИ ХУДЕЮЩИХ, в которые попадет каждый 2й человек *и про пептиды немного рассказала в конце

Какие тренировки будут? Каждая тренировка будет разной, но вместе они будут давать комплексную работу со всем телом. Будем чередовать: — силовые Full Body — тренировки на отдельные группы мышц — осанку и здоровую спину — кор и тазовое дно — функциональные и TABATA — МФР, растяжку, восстановление, ЛФК и мобильность Это не случайный набор тренировок: нагрузка будет грамотно чередоваться, чтобы развивать силу, выносливость, мобильность и при этом давать телу восстановление. И всё это вживую со мной: я вижу вашу технику, корректирую и при необходимости адаптирую упражнения. Первая тренировка планируется в среду ! Выбрать время тут⤵️ https://t.me/+hiSe-9fxSrE1YWQy

Ватрушки с творогом Ингредиенты: Слоеное дрожжевое тесто Творог 5-9% 180/200г Сметана ≈ 5 ст ложек Кукурузный крахмал 1-2 ст ложки Яйцо Яйцо для смазывания Сахар по вкусу Делаем начинку: *Начинку делала делала на глаз Творог смешиваем с яйцом, добавляем сметану, сахар. Я это перебивала блендером. После добавляем крахмал. Смесь не должная быть слишком жидкой. Тесто раскатываем. Нарезаем на квадратики. Формируем «лодочки», выкладываем туда начинку. Смазываем сверху взбитым яйцом. Выпекаем до готовности теста. Минут 15-25

А вот такие отзывы на картины. Девушка заказала картину по своей фотографии в подарок мужу (лучше подарка и быть не может, я считаю🙂‍↕️😎) Вы тоже можете заказать. Пишите мне или напрямую художнице @nikolart23 в директ

Друзья, я пишу картины на заказ, а также создаю мини-работы с мотивирующими надписями. Это отличная замена обычным открыткам для любого события. Вы можете заказать картину на любую тему и с любым текстом. В отличие от открытки, она будет радовать глаз в интерьере и вдохновлять каждый день. Буду рада вашему интересу! @Nikolart23

Всем спасибо, кто проголосовал! Заинтересованные приглашаются в группу https://t.me/+hiSe-9fxSrE1YWQy Будем вместе решать насущные вопросы по тренировкам 😁🤝🏼