all posts Нехалатная медицина

​​Весна – переходный период, когда нужно обратить внимание на свое здоровье. Что угрожает человеку в марте? Травмоопасная погода Сильный перепад температур опасен травмами. Утром после ночных морозов образуется гололед, повышается риск переломов. А днем солнце припекает, снег и лед на крышах начинают таять, и это очень опасно — лучше держаться подальше от зданий со свисающими сосульками. Риск переохлаждения Осторожнее на стыке сезонов стоит быть и тем, кто недавно переболел гриппом или ОРВИ. Утром мы одеваемся очень тепло, чтобы не замерзнуть, а днем, когда температура повышается, можем в этой одежде вспотеть — в общественном транспорте, например. И если выйти потом на улицу, больше шансов получить переохлаждение. В группе риска — люди после перенесенных инфекционных заболеваний. Также организм реагирует на резкую смену погоды: - повышается утомляемость; - теряется физическая сила; - падает умственная активность; - ухудшается сон; - растет чувство подавленности. У марта действительно есть свои «камни за пазухой», и в этот период стоит поберечься, утешая себя тем, что настоящая весна – совсем скоро!

​​Аллергия или сезонная простуда? Весна – самое обманчивое время года: простынешь и не заметишь. Тогда же оживает и вся зелень, что может быть проблемой для аллергиков. Простудное заболевание очень легко спутать с сезонной аллергией и начать неверно лечиться. Общими признаками и для ОРЗ, и для аллергии являются насморк или заложенность носа, начинают слезиться глаза, ощущается слабость в теле. А вот признаки, по которым можно отличить одно от другого: Повышенная температура не свойственна аллергической реакции, но почти всегда проявляется, если вы простыли; Болезненные ощущения в мышцах, суставах и области головы – то, чего почти никогда не бывает из-за аллергии, а вот из-за простуды – запросто; Бывает, что аллергия поражает дополнительные системы организма, кроме дыхательной: случаются, например, кожные проявления. При простуде такого обычно не происходит; Рецидивы выявленных признаков – признак аллергии, но никогда не признак того, что вы простудились; Разумеется, это не все признаки, но по ним вы уже наверняка сможете определить, что же с вами стряслось. При любых симптомах и за выводами относительно болезни стоит обратиться к врачу.

​​Что происходит с организмом, когда мы тренируемся? Первые тренировки являются стрессом для организма, поэтому в кровь поступает много адреналина, что позволяет проще адаптироваться к смене настроения и эмоциональным перепадам. Поэтому при выполнении физических упражнений вы могли ощутить всплеск отрицательных эмоций, а после тренировки – чувство легкости, умиротворения и гармонии. Активные и регулярные спортивные тренировки вызывают в организме гормональные, психологические, биохимические реакции. Через несколько недель происходит следующее: • повышается жизненная емкость легких; • улучшается работа сердца и сосудов; • усиливается выносливость организма; • растет уровень гемоглобина: количество эритроцитов в 1 куб. мм крови увеличивается с 5 млн до 6 млн; • иммунитет становится сильнее: повышается содержание в крови лимфоцитов; • организму становится легче регулировать содержание глюкозы и прочих веществ в крови; • откладывается меньше лишнего жира. Так что хватит лежать на диване! Все в спортзал или на спортплощадку!

​​Совет при рефлюксной болезни, когда мучает ночная изжога О рефлюксной болезни можно писать много и долго, но наиболее ее яркий симптом – отвратительная изжога. В желудке царит кислая среда, помогающая перевариванию пищи, поэтому при изжоге ощущения соответствующие. Сразу скажем, что причины изжоги найти необходимо, конечно же вместе с врачом, поэтому не стоит заливаться литрами Альмагеля или его аналогов – это лишь снятие симптома, а не само лечение. Но для тех, кто испытывает ночную изжогу, есть действенный совет: постарайтесь отдыхать на левом боку, так как чисто анатомически желудок в этом положении забрасывать содержимое в пищевод не может.

​​Болит горло? Это может быть ангина! Когда точно пора вызывать врача? Ангина – не просто боль, а серьезное заболевание, способное поразить весь организм. Опасности подвергаются суставы, сердце, почки. Срочно обратиться к доктору нужно при следующих симптомах: • очень сильная боль в горле (невозможно открыть рот, принимать пищу, уснуть); • отечность шеи и лица; • высокая температура тела (выше 38 градусов), озноб, потливость, слабость; • возникновение серо-белых пленок и гнойных пробок, кровоточивость в горле; • увеличение лимфатических узлов под нижней челюстью, на шее; • заложенность и боли в ушах. Обязательно вызывайте врача, если: • на 3-й день болезни нет улучшения состояния, а симптомы ухудшились; • вы практически не можете глотать из-за боли в горле; • беспокоит сильная боль в ухе; • есть светобоязнь; • температура поднялась выше 38 градусов; • в пазухах носа чувствуется давление; • насморк в виде уплотненной зеленой слизи не прекращается больше недели.

​​«Чудодейственный» L-карнитин для сжигания жира – почему он не работает? Лень – реально двигатель прогресса. В попытках найти волшебную таблетку для избавления от лишнего веса, люди чего только не придумали. Одно из «революционных» открытий производителей БАДов – L-карнитин. Однако он прошел довольно много исследований, и все они показали отсутствие эффективности для снижения веса, сбычи мечт и неугасимого сияния глаз. Отвечаем на реплику с задних рядов: «А я пробовал, мне хорошо зашло – прилив бодрости, энергия, полет души!». Да-да, обычно в эти пилюльки добавляют кофеин и гуарану – вот они-то и тонизируют. Без физической активности, подходящей по возрасту, и правильного питания, тело не расстанется с жировыми отложениями, накопленными долгими годами приема обильной еды и «волшебных» средств для похудения.

​​Вы не играли в хоккей, не дрались и не падали – откуда же синяк? Стоит чуть удариться или даже коснуться стены или двери – синяк обеспечен… А иногда, проснувшись утром, вы тоже по непонятным причинам обнаруживаете красно-синие отметины по всему телу. Бывает ли с вами такое? В основе синяка – полопавшиеся кровеносные сосуды, из которых под кожу вытекает немного крови. Вот 6 причин, из-за которых гематомы образуются очень легко. 1. Возрастные изменения. Распад коллагена («белка молодости») повышает восприимчивость к повреждениям, в том числе синякам. Проблема может настигнуть уже в 40-50 лет. 2. Злоупотребление спиртными напитками. Алкоголь делает кожу более восприимчивой к образованию синяков, так как обладает сосудорасширяющими свойствами, что увеличивает приток крови к поверхности кожи. А в сочетании с нарушением координации движений… сами понимаете. 3. Прием некоторых лекарств – антикоагулянтов, разжижающих кровь, а также некоторых анальгетиков (аспирина, ибупрофена, напроксена), ингибирующих фермент, нужный для свертывания крови. 4. Дефицит витаминов C, K и B12 (например, у вегетарианцев). 5. Хроническое заболевание, например, диабет 2 типа, лейкемия. 6. Слишком много времени, проведенного на солнце. Сейчас, в холодную пору, это вряд ли актуально – нам наоборот не хватает ультрафиолета. Но летом или, живя в определенных странах, – это тоже может быть причиной, так как солнечные лучи растворяют коллаген, защищающий сосуды.

Культура волонтёрства в Рязанской области Вместе с активистами движения #МЫВМЕСТЕ обсудили развитие волонтёрского движения. Проекты рязанцев стали победителями и финалистами одноимённой международной премии: ⁃ Александра Тимонина вместе с мамой взяли шефство над приютом для бездомных животных, ⁃ Оксана Клементьева показала как Елатомский приборный завод популяризирует здоровый образ жизни — компания выпустила серию фильмов и запустила бесплатное медицинское консультирование, ⁃ Регина Колядина и Елена Купцова организовали социальную столовую в Скопине. Всего наши волонтёры подали на конкурс 244 проекта. Движению #МЫВМЕСТЕ уже три года. Во время пандемии волонтёры помогали пожилым и маломобильным гражданам. Сегодня ребята собирают гуманитарную помощь, размещают беженцев, помогают рязанским полкам и всем участникам СВО, которые обратятся за помощью. Волонтёрские штабы открыты во всех районах и городских округах Рязанской области. Собрано и передано более 40 тысяч посылок. Активисты показали образцы того, что делают для наших бойцов: балаклавы, «сухой душ», плащ-палатки, переносные печки и многое другое. Договорились и дальше работать вместе. Благодаря нашим общим усилиям ни одна семья, ни один ветеран не останутся без помощи и внимания.

Интересный тест для оценки состояния своего позвоночника Вам потребуется двое напольных весов. Весы поставьте на пол параллельно друг другу. Встаньте прямо, одной ногой на одни весы, другой – на другие. Значения на весах должны получиться одинаковыми или примерно равными. Если же цифры на весах отличаются сильно, это значит, что позвоночник, голова или тазобедренные суставы смещены от центра. Обязательно обратитесь к терапевту, который направит вас к неврологу или ортопеду! Заболевания позвоночника очень коварны. Дело в том, что внутри позвоночного столба проходит спинной мозг, который связывает все органы тела с головным мозгом. Нарушения в позвоночнике ведут к разбалансировке работы как всей опорно-двигательной системы, так и внутренних жизненно важных органов, в том числе сердца. Нормализовать осанку, активизировать кровоснабжение, улучшить подвижность и затормозить дегенеративные процессы поможет лечебный комплекс, обязательно с включением физиотерапии и лечебной физкультуры.

​​Чипсы и дети несовместимы! О вреде чипсов, кажется, известно всем. Однако не все точно знают, в чем именно этот вред заключается, и, чего греха таить, разок-другой в неделю балуют хрустящими вкусняшками своих чад (А в другие дни чада порой и сами их себе успешно покупают на карманные деньги). Итак, давайте по пунктам, вот основные минусы: • высокая калорийность. Так, в стандартной пачке продукта она может доходить до трети суточного рациона. Причем это так называемые «пустые» калории! Зато прибавка в весе при регулярном употреблении гарантирована; • большое количество соли нарушает обмен веществ, задерживает жидкость в организме, вызывает проблемы с сердечно-сосудистой системой, почками; • вредные добавки в составе чипсов снижают иммунитет, провоцируют аллергии, язвы, гастриты и даже генные мутации; • чрезмерные дозы ароматизаторов и консервантов буквально уничтожают нервную систему – человек начинает страдать от бессонницы, проблем с вниманием и памятью; • гидрогенизированный жир в составе чипсов способствует накапливанию «плохого» холестерина, а это прямой путь к развитию тромбофлебита, атеросклероза и других заболеваний; Ежедневное употребление чипсов вызывает зависимость наподобие тяги к алкоголю или курению. А попытки отказаться от промышленных картофельных снеков похожи на «ломку». Врачи не рекомендуют лакомиться чипсами даже абсолютно здоровым людям. Что уж говорить о тех, кто страдает лишним весом и хроническими заболеваниями! А уж тем более о детях, организм которых находится в развитии. Вопрос в том, как оградить детей от столь опасной «еды», когда она продается на каждом углу, а реклама словно за уши к ней тащит?

​​30 лет назад единственно доступными средствами прогревания в домашних условиях были соль, яйца и картошка. Для физиопроцедур нужно было идти в поликлинику, а если заболевание хроническое – существовали санатории и профилактории. Используя МУЛЬТИЛОР, для профилактики и лечения простуд в домашних условиях, легко настроить и поддерживать нужную температуру во время процедуры. Очевидно, что с помощью «яичной» или «картофельной физиотерапии» такого результата ожидать сложно. Почему стоит применять МУЛЬТИЛОР для лечения простудных заболеваний? 1. Устройство имеет небольшое количество противопоказаний. 2. Не травмирует слизистую носа, не доставляет болезненных ощущений. 3. Сокращает выработку слизи при насморке, облегчает дыхание. 4. Дает возможность существенно сократить период лечения. МУЛЬТИЛОР разрешено использовать детям с 1 года – а в сезон простуд он может стать востребованным для лечения и профилактики всеми членами семьи. МУЛЬТИЛОР даёт возможность: • убрать заложенность носа, боль в горле и ухе; • снять воспаление и отёчность в носоглотке; • снизить риск осложнений лор-заболевания; • повысить местный иммунитет, избежать заражения; • уменьшить потребность в таблетках и каплях. Современная медицина предлагает множество способов бороться с простудными заболеваниями, минимизировать их последствия и быстрее восстановить здоровье.

​​Спи моя память, усни!.. Недостаток сна в течение длительного времени напрямую связан с плохой памятью. Именно во время ночного отдыха кратковременные воспоминания преобразуются в долговременные. Исследователи изучали воздействие сна на 40 детей в возрасте от 10 до 14 лет. Одну группу подготовили к тестам памяти вечером, но опросили уже утром. Другая группа была подготовлена и протестирована в один день. Дети, которым удалось поспать, показали на 20% лучший результат. Другой эксперимент установил, что медсёстры, работающие в ночную смену, делали больше ошибок в математических заданиях и хуже себя проявили в тестах памяти, чем их коллеги из дневной смены.

​​Гетерохромия – красиво, необычно или опасно? Разный цвет глаз – это болезнь или уникальный феномен природы? Около 1% людей на планете имеют разный цвет глаз – это называется гетерохромия. Гетерохромия бывает врожденная и приобретенная. По факту гетерохромия не является болезнью или поводом для беспокойства, если речь о врожденных случаях. Однако, если у человека во взрослом возрасте начинает меняться цвет глаза, то необходимо обратиться к врачу и установить причину. В частности, в редчайших случаях к этому могут приводить опухоли радужки или сахарный диабет.

​​Когда в конце зимы силы на исходе – как не заболеть? Задача: поддержать здоровье в феврале, накопить ресурс к лету. Как уменьшить нагрузку на сердце? • Ежедневно минимум час гуляйте на свежем воздухе в теплой удобной одежде и обуви. • Тщательно следите за весом и питанием. • Употребляйте продукты, богатые калием, кальцием, магнием, омега-3 и витаминами А, Е, В. • Постарайтесь избегать стрессов, чтобы снизить возможную тревожность. Профилактика воспалений уха • Старайтесь не переохлаждаться. • Носите шапку. • Тепло одевайтесь. • Не выходите на мороз с мокрой головой. • По возможности избегайте простуд. Профилактика цистита • Одевайтесь тепло, особое внимание уделяя ногам. • Носите термобелье либо увеличивайте количество слоев одежды. • Не надевайте тесную одежду, которая может нарушить кровообращение. Профилактика холодовой аллергии • Если вы собираетесь долго находиться на улице, захватите термос с горячим чаем: это поможет вам согреться. • Тепло одевайтесь и старайтесь не дышать холодным воздухом. • Наносите на открытые участки тела специальный колд-крем (или хотя бы обычный жирный крем). • Принимайте витамины А, Е, С и PP (после консультации с врачом). Как видите, основная рекомендация – не переохлаждаться. Дело в том, что переохлаждение сильно рушит иммунитет и организм становится беззащитным перед различными угрозами. Те же советы будут актуальными и для сохранения здоровья суставов и позвоночника. Словом, в конце зимы – разумно утепляемся и принимаем витамины!

​​Есть заболевание суставов? Не доводите до обострения! Обострение суставного заболевания может произойти по трем основным причинам: • Переохлаждение • Травма • Малоподвижный образ жизни В целях профилактики необходимо подобрать подходящий комплекс гимнастики при артрозе, которую можно легко выполнять в домашних условиях. Никогда не будет лишней активность на свежем воздухе – пешие прогулки, ходьба на лыжах, всесезонная скандинавская ходьба. Если артроз прогрессирует, не игнорируйте советы специалиста и лечитесь строго по прописанной схеме: • Снять сильную боль можно с помощью нестероидных противовоспалительных средств, но злоупотреблять ими нельзя, чтобы не навредить ЖКТ. • Для дополнительного обезболивания лучше использовать местные средства – мази и гели После купирования острого периода займитесь профилактикой зимнего или уже весеннего артроза – по рекомендации врача. В качестве профилактики некоторые специалисты советуют пропить курс хондропротекторов. В качестве вспомогательной терапии можно пробовать физиопроцедуры – массаж, грязелечение, иглорефлексотерапию и другие методы. Главное – беречь суставы, не перегружать их и держать в тепле, чтобы пережить холодное время года с минимальными потерями.

​​Зимняя активность на свежем воздухе: в чем ее польза? 1. Закалка. Пробежки и занятия спортом на улице позволят повысить иммунитет, меньше болеть и легче переносить простуды. Правильней начинать уличную активность не зимой, а в теплые сезоны, чтобы дыхательные пути приспособились и адаптировались к необходимости согревать на входе вдыхаемый воздух, сохраняя барьерную функцию – умение задерживать вирусы. 2. Укрепление мышц, суставов. Бег по снегу дополнительно прокачивает икроножные мышцы, бедра, ягодицы. А также мышцы спины и брюшного пресса. 3. Тренировка дыхательной системы, насыщение организма кислородом. Морозный воздух содержит на 30% больше кислорода, чем летний. 4. Улучшение выносливости, работы сердца. Лёгкие пробежки и физические упражнения при легком морозце – отличная адаптация и укрепление сердечно-сосудистой системы, кардиотренировка. 5. Развитие силы воли. Укреплять дух не менее важно, чем тело. Умение победить лень и заставить себя выйти на стадион – это победа и ценный жизненный навык, который будет организовывать и помогать в самых разных ситуациях. Это помогает, например, отрешиться от внешних условий и сосредоточиться на выполнении задачи. 6. Нормализация психологического состояния. Мороз и солнце, красота заснеженного парка, зимний лес, снегопад – все это отвлекает от проблем, дарит положительные эмоции, чувство радости и гармонии, успокаивает, приводит в душевное равновесие. И это не просто субъективные ощущения: дело в том, что зимний воздух содержит большое количество аэроионов – отрицательно заряженных частиц, которые улучшают работоспособность и укрепляют нервы. А чтобы не было обострений, нужно соблюдать 3 простых правила: 1) Нельзя допускать переохлаждений. 2) Увеличивать нагрузки надо не резко, а постепенно, и не гнаться за рекордами. 3) При наличии артрита или артроза необходима постоянная забота о суставах – импульсная магнитотерапия курсами в течение года. Современный и удобный аппарат АЛМАГ+ с тремя режимами может помочь как снять обострение, так и удерживать длительную ремиссию. Стоит взять на вооружение – ради сохранения подвижности!

​​До чего дошел прогресс! Подмосковье стало первым регионом, в котором заработал робот-оператор Светлана, отвечающий на звонки по номеру 122. За две недели робот ответил на треть звонков от жителей региона. Робот Светлана может распознавать речь, которая касается не только вызова врача на дом, но функционально она рассчитана только на вызов. Если она не может распознать персональные данные или записать пациента через ЕМИАС, Светлана переводит вызов на оператора. Несмотря на то, что робот значительно помогает жителям дозвониться до врачей, его возможности не безграничны. Количество линий, обслуживаемых роботом, не бесконечно. Пока это 300 линий, далее планируется увеличить количество до 1,5 тысяч. Сегодня благодаря роботу количество одновременных подключений на линии увеличилось почти в два раза. Если раньше работало одновременно 400 линий, то сейчас 700. Время ожидания ответа значительно сократилось благодаря внедрению робота. Оно уменьшилось с 3,5 минуты до 1,5 минуты, и в дальнейшем планируется сократить его максимально — для удобства жителей.

​​Правда ли, что дальтоникам нельзя водить автомобиль? В настоящее время, в соответствии с законодательством, на территории России запрещено водить автомобиль с данной патологией зрения (независимо от категории). Поэтому при обнаружении этого дефекта права не выдаются. Таким образом, человеку, который страдает дальтонизмом, нельзя по закону водить. Однако в реальной жизни многие водители с этой патологией продолжают управлять транспортными средствами. Объясняется это тем, что автомобиль является повышенным источником опасности для других людей, если им управляет водитель с плохим зрением. Такой водитель становится потенциальной угрозой как для пешеходов, так и для других водителей. Дальтоники вообще не различают цветов? Это не совсем так. Статистика показывает, что всего 0,1% людей видит мир в черно-белой гамме. Как правило, дальтоники могут не различать какой-либо один цвет. Джон Дальтон, именем которого названо заболевание, не воспринимал красный цвет. Более того, чаще всего у людей страдающих дальтонизмом наблюдается не выпадение из видимого спектра какого-либо цвета, а его ослабленное восприятие.

​​Делать ли генетический анализ и следовать ли примеру Анжелины Джоли, удаляя в целях профилактики органы? Генетический текст не может ТОЧНО предсказать будущие болезни! Иногда этот метод используют, чтобы прогнозировать патологии, которые могут появиться у человека. Однако нужно понимать, что такой анализ лишь показывает вероятность, а не точно предсказывает будущие диагнозы. С высокой вероятностью наследуются только заболевания, которые связаны с одним геном или хромосомой. Например, синдром Дауна или гемофилия. Однако большинство наследственных болезней связаны не с одним, а со многими генами. К таким патологиям можно, например, отнести рак, диабет, болезни Паркинсона и Альцгеймера. Передача большого числа генетических признаков гораздо менее вероятна, поэтому и возможность их наследования детьми от родителей ниже. То есть предрасположенность не всегда приводит к болезни.

​​Никогда не смешивайте эти препараты! Всем знакома ситуация, когда одно лекарство не особо помогает и хочется усилить эффект с помощью другого варианта. Но смешивание лекарств без назначения врача сопряжён с определённым риском. Какие наиболее опасные варианты смешивания чаще всего происходят и к чему приводят? Ибупрофен, диклофенак и аспирин Эти лекарства относят к группе нестероидных противовоспалительных средств (НПВС). Они работают одинаково, поэтому одновременный прием этих препаратов увеличивает риск развития побочных эффектов, начиная с простой тошноты и заканчивая опасными для жизни желудочно-кишечными кровотечениями. Антигистаминные и лекарства от укачивания В этих препаратах могут быть похожие вещества: дифенгидрамин для лечения насморка и дименгидринат для лечения морской болезни. И то, и другое вещества вызывают сонливость настолько сильную, что вы можете проспать посадку на самолет. Обезболивающие и лекарства от простуды Лекарства от простуды содержат парацетамол – он избавляет от головной боли, боли в горле и сбивает температуру. Если одновременно принять и обезболивающие, которое также содержат парацетамол, вы можете превысить безопасный лимит парацетамола в день – 4 грамма. Опасность: поражение печени. Парацетамол в составе может быть назван ацетаминофен, APAP, AC и ацетам. Препараты против диареи и кальций Противодиарейные препараты содержат лоперамид, который помогает кишечнику формировать более плотный кал. А кальций обладает схожим эффектом, так что одновременный прием препаратов кальция и лоперамида может неожиданно стать причиной противоположной проблемы – запора.

​​Все самое лучшее – детям. В том числе, и чудеса науки! ТЕМПИК – современный интеллектуальный медицинский прибор, позволяющий круглосуточно отслеживать температуру тела ребёнка. Он прошел все необходимые испытания и зарегистрирован Росздравнадзором к применению с первых дней жизни. Прибор измеряет температуру, записывает ее динамику и передаёт данные на телефон маме или папе. ТЕМПИК безопасен для новорожденных: в нем нет ртути, при изготовлении используется медицинский пластик, а мягкий ремешок не натирает нежную кожу малыша. Кроме того, показания ТЕМПИКА более точны, чем, к примеру, данные инфракрасных термометров. Почему ТЕМПИК – чудо техники? Интеллектуальный термограф ТЕМПИК производства компании ЕЛАМЕД стал звездой программы «ЧУДО ТЕХНИКИ» на НТВ и, после тестирования, получил свою заслуженную наклейку «чудо». Кроме того: • Можно будет не давать ребенку перед сном жаропонижающее «на всякий случай» – прибор обязательно оповестит о повышении температуры. • Малыш будет спать спокойно и не просыпаться при каждом измерении температуры. Сон – сам по себе хорошее лечебное средство. • ТЕМПИК выстраивает в приложении суточный температурный график, который можно показать специалисту на приеме – это полезно для оценки динамики состояния малыша. Теперь семья может положиться на умный современный термограф и заняться своими делами – посвятить время спокойному совместному времяпрепровождению!

​​Что вы знаете о пользе ходьбы? А умеете выбирать правильную обувь? Знаете ли вы, например, что бодрые прогулки на свежем воздухе активизируют кровоток, укрепляют сердце и улучшают питание суставного хряща, приводят мышцы в тонус, улучшают сон и работу легких? А еще это приятное времяпрепровождение, помогающее стряхнуть с себя напряжение, победить стресс и избавиться от лишнего веса! Ходить для наилучшего эффекта нужно хотя бы полчаса-час в день в быстром темпе. Обувь при этом должна быть максимально удобной, пружинящей. Дело в том, что неудобные ботинки – это не только мозоли и натертости, но и негативное воздействие на суставы и позвоночный столб из-за неверного перераспределения нагрузки. Вот несколько советов, как купить хорошую обувь. 1. Первый закон – не надеяться на разнашивание. Обувь должна быть удобной с самого начала! 2. При примерке учитывайте тот факт, что к вечеру ноги могут слегка отекать. 3. Если носите ортопедические стельки – вставляйте их в туфли или ботинки при примерке. Меряйте обновку в таких носках, какие планируете с ней носить. 4. С особым вниманием проверьте, не выскальзывает ли стопа из пятки вперед при ношении, иначе задник будет болтаться, а пальцы – давить и жать. 5. Не зацикливайтесь на привычном размере, пусть цифры на этикетке вас не смущают. Дело в том, что сегодня по неясной причине сантиметры подошвы у одного производителя не равны сантиметрам от другого. Слова «большемерки» и «маломерки» прочно вошли в обиход, хотя, если вдуматься, это какой-то абсурд, согласны? 6. Обязательно примеряйте оба ботинка – у нас асимметричные ноги, одной из них может быть дискомфортно. 7. В магазине пройдитесь в новых башмаках и по твердому полу, и по мягкому коврику. Не потопчитесь на месте, а именно пройдитесь! 8. Дома наденьте обновки и подольше походите. Если все же почувствуете что-то не то – покупку можно обменять или сдать в течение 14 дней на основании 25 ст. Закона о правах потребителей. Удачных вам покупок и походов!

​​Магний помогает регулировать давление Микроэлемент необходим гипертоникам для стабилизации артериального давления. Эффект объясняется увеличением выработка оксида азота — сигнальной молекулы, способной расслабить кровеносные сосуды. Анализ 10 исследований с участием более 200 000 человек продемонстрировал, что большее потребление магния с пищей помогает защитить от высокого кровяного давления. Профессор медицины Швальфенберг выяснил, что 100 мг магния в день на 5% снижает риск высокого давления. Еще одно исследование доказало, что прием магния в дозе 365–450 мг в день в среднем в течение 3,6 месяцев явно снижает артериальное давление у людей с хроническими заболеваниями. Также было установлено, что магний влияет на снижение кровяного давления у людей с инсулинорезистентностью, предиабетом или другими неинфекционными хроническими заболеваниями. Магнием богаты шпинат, орехи кешью, арахис, миндаль, тыквенные семечки.

​​Неразделение времени работы и отдыха – гарантия проблем со здоровьем Неумение или невозможность разграничить рабочее и личное время, необходимость всегда оставаться на связи неизбежно приводит к стрессу и заболеваниям. Это в очередной раз доказало исследование, проведенное в Университете Южной Австралии. В ходе опроса более 20 000 сотрудников 40 австралийских университетов было выявлено, что те, кто отвечают на рабочие звонки и письма в нерабочее время, чаще страдают от хронического стресса, эмоционального выгорания и разнообразных болезней, чем их коллеги, не отвлекающиеся на деловые вопросы. - 26% опрошенных сообщили, что вынуждены в свое личное время отвечать на рабочие электронные письма, звонки и сообщения. - 57% постоянно приходится продолжать рабочее общение с коллегами по вечерам. - 50% испытуемых постоянно по выходным получают сообщения и звонки по работе, при этом 36% из них признались, что отвечать на такие обращения требуется немедленно, потому что так принято в их организации. Сегодня доступность сотрудников 24 часа в сутки часто вводится руководством в негласную норму, но противоречит деловой этике и, главное, оказывает на психическое и физическое здоровье сотрудников крайне разрушительное воздействие. Даже звук звонка или сообщения с работы уже вызывает раздражение и всплеск гормонов. Ученые категорично заявляют: стирание границы между работой и отдыхом лишает людей возможности расслабиться и восстановиться, что неизбежно приводит к психическим и физическим расстройствам. К тому же законное право сотрудника любого звена на отдых, к счастью, пока еще никто не додумался отменить.

​​Граница на замке – хорошо, запор кишечника – плохо Говорящим словом «запор» называют нарушение регулярного опорожнения кишечника. Хотя частота опорожнения для каждого индивидуальна, два и менее раза в неделю уже может расцениваться как запор. Это состояние негативно сказывается на общем самочувствии: учащаются сильные головные боли, повышается утомляемость, снижается настроение и аппетит, появляется тошнота, нарушается сон. Подобные симптомы возникают из-за отравления организма отходами жизнедеятельности. Токсины, которые не вывелись из кишечника естественным путем, всасываются обратно через его стенки и попадают в кровь. Поэтому регулярное очищение кишечного тракта очень важно. У каждого человека, страдающего периодическим запором, вырабатывается свои методы борьбы с ним. Общие рекомендации – определенная диета, снижение стресса. Врачи советуют включить в рацион диеты при запорах абрикосы, чернослив, инжир, свежевыжатые овощные и фруктовые пюре, а также соки. Желательно есть их как минимум 4 раза в неделю. Полезны каши из злаков серого и темного цвета (гречка, овес, ячмень).

​​Поговорим о хитростях здорового питания для суставов и позвоночника «Для животных еда лишь инстинкт, а для человека – наука!», – говорили древние мудрецы. Современные специалисты с ними полностью согласны: чтобы выполнять свои задачи и иметь силы для борьбы с недугами, органы должны получать в достатке питательные вещества, витамины и минералы. Эти ценные вещества помогают организму вырабатывать коллаген – структурную основу хрящевой ткани, и гиалуроновую кислоту – важный компонент суставной (синовиальной) жидкости, придающей суставным поверхностям скользящие свойства и улучшающей подвижность. Так, костно-мышечной системе нужны продукты, в которых содержатся: - жирные кислоты омега-3 и омега-6 (помогают бороться с воспалением, улучшать микроциркуляцию); - аминокислоты и флавоноиды, влияющие на синтез коллагена, антиоксиданты (витамины С, Е, А, селен, геспередин, дигидрокверцетин – враги свободных радикалов, разрушающих клетки); - витамин D (помогает усвоению кальция), группа витаминов В; - кальций, кремний, магний, фосфор, марганец. Наиболее полезные продукты: рыба (скумбрия, форель тунец, сардина, лосось), морепродукты, растительное масло, авокадо, соя, цитрусы, мясомолочные продукты, брокколи, красный перец, листовые зеленые овощи, ягоды, цельнозерновые крупы. ! Вредят суставам высококалорийные и рафинированные продукты, фаст-фуд, колбасы, жареные, копченые, консервированные, мучные и жирные блюда, алкоголь, соль. Но вот в чем проблема: малоподвижный в целом образ жизни современного человека требует в среднем около 2000 калорий. А чтобы обеспечить достаток всех ценных веществ питанием, потребуется как минимум 3500 калорий! Столь обильное питание неизбежно приведет к набору веса и проблемам со здоровьем сердца, сосудов, суставов. Да и идеально составить свой рацион бывает очень сложно: не будешь же съедать за один присест 10 авокадо, 3 кило апельсинов и целого телёнка, запивая все это стаканом льняного масла! Так есть ли выход? Конечно, есть – это биологически активные добавки. Сегодня они очень актуальны! Именно БАДы помогают обеспечить организм всеми жизненно необходимыми веществами без переедания. Лучше всего, если средство будет комплексным, с разнообразным содержанием компонентов в их оптимальном сочетании. Таков АМБИАРТ – новый хондрокомплекс с богатым сбалансированным составом для питания хрящевой и костной ткани суставов и позвоночника. Синергическое действие 11 компонентов в его составе поможет вашим суставам сохранить гибкость, подвижность и долго оставаться молодыми и крепкими. АМБИАРТ содержит глюкозамин и хондроитин – строительные материалы для хрящевой ткани, кремний, необходимый для укрепления костей, ценные аминокислоты лизин, цистеин и пролин, способствующие синтезу коллагена, антиоксиданты, препятствующие повреждению клеток и разрушению тканей. Но не забывайте: это не лечение, а качественное питание, которое тоже жизненно важно для любого органа (голодающий истощенный человек не чувствует себя здоровым!) А для лечения используйте назначенные лекарства и физиотерапию и двигайтесь свободно и легко!

Как рассчитать свой идеальный вес тела? Лишний вес – один из главных факторов раннего старения и «провокатор» многих заболеваний, в том числе сахарного диабета. Контроль веса позволит вам заложить надежный фундамент для сохранения здоровья надолго! Идеальный вес можно рассчитать с помощью индекса массы тела. ИМТ = m (кг)h (м)2. Для вычислений необходимо: 1) возвести в квадрат рост в метрах 2) разделить вес в килограммах на полученную цифру из 1 пункта. Например, при росте 1,7м человек весит 75 кг. Значит, m = 75, h = 1,7, ИМТ = 75 / (1,7*1,7) = 25,9. Согласно таблице показателей ИМТ, человек с этими данными имеет лишний вес. Чтобы масса тела пришла в норму, важно соблюдать несколько правил: • создавать дефицит калорий; • увеличивать физическую активность; • наладить пищевые привычки (не допускать срывы и переедание); • есть маленькими порциями; • соблюдать водный баланс; • делать рацион интересным, разнообразным и сбалансированным. Организму нужны углеводы, белки, жиры, клетчатка.

​​О вреде алкоголя знают все… Но в чем конкретно заключается этот вред? Праздники отметили, пора переходить на ЗОЖ. И, в первую очередь, стоит отказаться от спиртного! Почему? • Алкоголь значительно увеличивает риск развития патологий сердечно-сосудистой системы. • Вызывает привыкание, которое с каждым годом может усиливаться и превращаться в тяжелую зависимость. • Кишечная микрофлора после принятия алкоголя полностью восстанавливается только через 7 дней! Дело в том, что спиртосодержащие напитки подавляют производства муцина – вещества, которое защищает слизистую от раздражителей. Без него защитная оболочка желудка становится более слабой, от чего возрастают риски появления гастритов и язвенных болезней. • Алкоголь стимулирует выработку “белка ожирения” AGRP. • Является частой причиной цирроза печени и онкологических заболеваний. Так что девиз «Трезвость – норма жизни!» актуален во все времена. Ну или хотя бы умеренность.

​​«Популярные» зимние травмы. Берегитесь! Ушиб – пожалуй, самая частая травма. Признаки: боль, гематома. Двигательные способности не теряются, но резкая боль и припухлость обеспечены. Первая помощь – лёд, холодный компресс. Опасность в том, что не всегда понятно, насколько серьёзен ушиб, поэтому желателен рентген. Вывих. Ему свойственны сильная боль, отёчность, неподвижность и неестественное положение конечности. Самостоятельно пытаться её вправить категорически запрещено! Нужно осторожно наложить фиксирующую повязку или подвесить руку на бинте (шарфе, косынке) и спешить к специалисту! Или даже вызвать на дом, если вывихнуто, например, бедро (тогда пострадавшего нужно уложить на здоровый бок и обеспечить покой). Вывих опасен тем, что зажатый костями нерв или сосуд способен вести к параличу. Растяжение. Его заполучить легко: стоит лишь подвернуть ногу или неудачно ступить. Симптомы: острая боль, болезненность при ощупывании и движении, припухлость, иногда посинение, кровоподтёки. Следует наложить эластичный бинт и прикладывать лёд первые три дня. Перелом зимой, к сожалению, не редкость. О нём может говорить очень сильная боль, усиливающаяся при попытке пошевелить конечностью или прикосновении. Классические симптомы: отёк, опухание, синюшность кожных покровов, явное изменение конфигурации части тела. Обязательна консультация специалиста! В качестве первой помощи необходимо наложить шину, обеспечить покой, возможно, дать обезболивающее и приложить лёд.

​​Встань и иди! Как компенсировать вред сидячей работы? Всего пять минут ходьбы каждые полчаса во время сидячей работы способны уменьшить негативные последствия малоподвижности. Исследование ученых Колумбийского университета опубликовано в Medicine & Science in Sports & Exercise. Участники эксперимента сидели в эргономичном кресле 8 часов, вставая лишь для назначенной им физической нагрузки – ходьбы на беговой дорожке или похода в туалет. Исследователи наблюдали за каждым участником, измеряли у них артериальное давление и уровень глюкозы в крови — главные показатели здоровья сердечно-сосудистой системы. Выяснилось, что наилучшим объемом движений стали 5 минут ходьбы каждые 30 минут. Это существенно снижало глюкозу и кровяное давление (на 4-5 мм. рт. ст.). Помимо этого, скачки сахара в крови после сытной пищи уменьшились на 58% относительно сидения без разминки. Обратите внимание: 1-5-минутная ходьба каждый час не оказывала никакого положительного действия, а ходьба в течение 1 минуты каждые 30 минут приносила умеренную пользу и кроме снижения АД и глюкозы уменьшала утомляемость и улучшала настроение испытуемых. Таким образом, даже минутная прогулка в течение рабочего дня способна явно снизить риск сердечных и других хронических заболеваний.

​​5 простых способов снизить количество сосудосуживающих капель Капли не так безобидны, как люди привыкли считать! Они способны оказывать токсическое действие на весь организм, особенно детский! Повышение артериального давления, учащение сердцебиения, сужение сосудов сердца… И это далеко не полный список вероятных побочных явлений от назальных капель. Есть еще риск химического повреждения и разрастания слизистой носа, формирования зависимости (если капать дольше 5-7 дней), а впоследствии – даже блокировки носового дыхания. Как снизить количество капель? 1. Лучше закапывать детские средства, с меньшей концентрацией действующего вещества, или заменять ими «взрослые» хотя бы через раз. И нужно учесть, что ксилометазолин безопаснее нафазолина. 2. Можно попробовать чередовать капли со спреями с морской солью, стараясь увеличить интервал между закапываниями. 3. Желательно увлажнять воздух в квартире. Идеальная влажность — 45-50%. 4. Многим помогает такой совет: лекарство нужно закапать лишь в одну ноздрю, давая второй «отдохнуть». В следующий раз – наоборот. 5. Замечательную возможность избавиться от заложенности носа, уменьшить или даже полностью снять потребность в каплях даёт устройство комплексной физиотерапии МУЛЬТИЛОР, включающее магнитное поле, красный импульсный свет и тепло. МУЛЬТИЛОР подходит как для профилактики ОРЗ, так и для того, чтобы ускорить выздоровление и защититься от осложнений.

​​Профилактика здоровья суставов – работает ли она? Провоцирующими разрушение сустава факторами являются возраст, малоподвижный образ жизни или, наоборот, чрезмерные физические нагрузки, перенесенные травмы. Это заболевание хроническое, затрагивает в первую очередь хрящевую ткань сустава. Под влиянием времени и провоцирующих факторов, хрящ начинает постепенно истираться и, по мере его разрушения, головки костей в сочленениях все больше задевают друг друга, причиняя человеку сильную боль. Можно ли продлить молодость и здоровье суставов? Гарантий, конечно, никто не даст, однако, правильное питание, разумные физические нагрузки и устранение вредных привычек способны помочь в сохранении хрящевой ткани – ведь все, что мы делаем (или не делаем), влияет на биохимические процессы в организме, в том числе, и на процессы, происходящие в суставах. О чем стоит помнить, если все же установлено заболевание суставов? 1. Это заболевание само не пройдет. 2. Оно прогрессирует. 3. Его необходимо остановить. 4. На этой войне не все средства хороши. Хороши только те, что назначает вам специалист, а соседка, пусть и с тем же заболеванием – не авторитет. Течение болезни у каждого индивидуально, организм у всех разный, поэтому, если вам говорят, что кому-то помог, допустим, лопух или мухомор, оставьте эту радость излечившемуся. Наша радость – специалисты в лечебном учреждении, новые и современные средства терапии, и, как следствие, уверенность, что для своего здоровья вы сделали все необходимое.

​​Чек-ап или диспансеризация? Что выбрать? И то, и другое, ведь это – одно и то же! Модным словом «чек-ап» называют диспансеризацию, которая была актуальна во все времена. Спрос на чек-ап заметно увеличился в Москве. В первую очередь это связано с коронавирусом и его последствиями. Что входит в обязательный чек-ап? В первый этап чек-апа входит профилактический осмотр: • измерение роста, массы тела и расчет индекса массы тела; • измерение артериального давления; • исследование уровня общего холестерина в крови; • определение уровня глюкозы в крови; • определение риска сердечно-сосудистых заболеваний; • флюорография; • электрокардиография в покое; • измерение внутриглазного давления и другое. Дальше осуществляется прием по результатам медицинского осмотра, а также скрининг на раннее выявление онкологических заболеваний. Женщины посещают гинеколога и делают маммографию, а мужчины сдают анализы на определение простат-специфического антигена в крови. На втором этапе ведутся консультации и осмотр у следующих врачей: • невролог; • хирург или уролог; • терапевт; • оториноларинголог; • офтальмолог; • дерматовенеролог и другие. По результатам анализов могут назначить пройти колоноскопию (метод диагностики, позволяющий оценить состояние толстой кишки), гастроскопию (осмотр пищевода, полости желудка и двенадцатиперстной кишки), рентгенографию легких, спирометрию (исследование функции внешнего дыхания) и прочее.

​​Не ныть! 5 правил, чтобы суставы зимой не ныли и не хрустели 1. Принимайте витамин D при его нехватке. Восполнить его нехватку также помогут рыбий жир и рыба. Дефицит витамина D зимой – обычное явление, поскольку для его синтеза необходим ультрафиолет. Но помните: избыток витамина тоже вреден: приводит к тошноте, повышению давления, излишнему образованию кальция. Поэтому правильней всего – предварительно проверить его уровень, сдав анализ крови. 2. Избегайте переохлаждений. Холод провоцирует воспалительные процессы. Одевайтесь по погоде, выбирайте обувь на толстой подошве, носите теплые стельки и длинные носки, чтобы лодыжки не оголялись при ходьбе. Брюки не должны быть в обтяжку – пусть между тканью и телом остается прослойка нагретого воздуха. Еще лучше – поддевайте термобелье. 3. Повышайте двигательную активность. Зимой мы мало двигаемся, поэтому колени, отвыкшие от нагрузок, становятся «ленивыми» и любая повышенная нагрузка, например, пробежка за маршруткой, становится стрессом. Кроме того, малоподвижность влияет на набор веса, а он тоже нагружает суставы, провоцируя разрушение и воспаление. 4. Восполняйте дефицит микроэлементов. «Зимняя» еда отличается от летней низким количеством антиоксидантов – витаминов и биофлавоноидов. Эти вещества помогают обновлять хрящевую ткань, улучшают состояние мягких тканей и способствуют синтезу коллагена и хондроитина. Элементы содержатся в свежих овощах, фруктах, ягодах и зелени, а зимой обычно тянет на более сытную и жирную пищу. Поэтому следите за рационом и принимайте многокомпонентные хондрокомплексы. 5. Чтобы избежать обострений, быстрее его купировать и затормозить дегенерацию хрящевой ткани, используйте современную магнитотерапию. Благодаря портативной медтехнике с несколькими режимами заботиться о суставах и позвоночнике легко и просто прямо на дому, без мучительных походов по поликлиникам, где к тому же еще и кишат вирусы. Выбирайте аппарат только от специализированного медицинского производителя!

​​Ох уж этот миф «После родов можно не предохраняться»! Многие пары обязаны ему детьми-погодками. В некоторых случаях, пока женщина кормит ребёнка грудью, у неё отсутствует овуляция (а заодно и менструации), а значит, она не может забеременеть: нет яйцеклеток, готовых к оплодотворению. Но это не значит, что можно не предохраняться. Во-первых, кормление не всегда равно отсутствию этой самой овуляции. Во-вторых, никто не знает, когда организм решит, что пора начинать, и запустит цикл. Запросто можно попасть на ту самую первую овуляцию после родов, и женщина забеременеет. После того, как ребёнку исполнится шесть месяцев, риски возрастут. Так что предохраняться нужно, если только вы не стремитесь срочно завести ещё одного ребёнка. Ну и с новым партнёром по умолчанию нужно использовать презерватив.

​​Лечение суставов – дело техники! Аппаратуру, генерирующую магнитное поле, стали широко применять в лечебной практике еще с 60-х годов XX столетия. А в XXI веке неуклонное совершенствование медтехнологий позволило на основе великолепных стационарных моделей производить их компактные и элементарные в эксплуатации аналоги с параметрами высокой точности. Достойный пример – АЛМАГ+ производства Елатомского приборного завода (компания ЕЛАМЕД), чьей продукцией оснащено около 80% (!) российских медицинских организаций. АЛМАГ+ даёт возможность: • устранить воспаление и боль в суставах и позвоночнике, даже острую; • бороться с обострением артрита, артроза, остеохондроза с помощью специального режима; • снять скованность, убрать дискомфорт; • затормозить разрушение тканей суставов и позвоночника; • повысить работоспособность, подвижность и общую активность. Не всем удается выкроить время, чтобы 5-6 раз в год посещать обязательные в комплексном лечении магнитотерапевтические процедуры, способные поставить на ноги. А их требуется 7-12 на курс! Тут и приходит на помощь АЛМАГ+ – аппарат с тремя лечебными режимами, сопоставимый по действию с крупногабаритной аппаратурой, но которым можно не только лечиться в больнице, но и свободно купить в личное пользование и забыть о сложностях!

​​Правда ли, что отказ от курения вызывает повышение веса? Да, такое возможно, но по конкретным причинам. Резкий отказ от курения действительно может привести к набору веса. Однако дело не в заедании стресса, проблема гораздо глубже. Есть такой гормон – грелин, который вырабатывается в желудке и частично ответственен за повышения аппетита. А никотин как раз подавляет синтез этого гормона, тем самым фиктивно притупляя чувство голода. Кроме того, никотин ещё и влияет на распад гликогена в печени. А это, грубо говоря, «комок» из глюкозы, распад которого повышает уровень сахара в крови и снижает аппетит. Так что, да — отказавшись от курения, люди могут столкнуться с повышением аппетита. Но постепенный отказ от курения не работает от слова «совсем», бросать надо сразу – раз и навсегда, без перехода с сигарет на другие никотиносодержащие средства.

Поговорим о хитростях здорового питания для суставов и позвоночника «Для животных еда лишь инстинкт, а для человека – наука!», – говорили древние мудрецы. Современные специалисты с ними полностью согласны: чтобы выполнять свои задачи и иметь силы для борьбы с недугами, органы должны получать в достатке питательные вещества, витамины и минералы. Эти ценные вещества помогают организму вырабатывать коллаген – структурную основу хрящевой ткани, и гиалуроновую кислоту – важный компонент суставной (синовиальной) жидкости, придающей суставным поверхностям скользящие свойства и улучшающей подвижность. Так, костно-мышечной системе нужны продукты, в которых содержатся: - жирные кислоты омега-3 и омега-6 (помогают бороться с воспалением, улучшать микроциркуляцию); - аминокислоты и флавоноиды, влияющие на синтез коллагена, антиоксиданты (витамины С, Е, А, селен, геспередин, дигидрокверцетин – враги свободных радикалов, разрушающих клетки); - витамин D (помогает усвоению кальция), группа витаминов В; - кальций, кремний, магний, фосфор, марганец. Наиболее полезные продукты: рыба (скумбрия, форель тунец, сардина, лосось), морепродукты, растительное масло, авокадо, соя, цитрусы, мясомолочные продукты, брокколи, красный перец, листовые зеленые овощи, ягоды, цельнозерновые крупы. ! Вредят суставам высококалорийные и рафинированные продукты, фаст-фуд, колбасы, жареные, копченые, консервированные, мучные и жирные блюда, алкоголь, соль. Но вот в чем проблема: малоподвижный в целом образ жизни современного человека требует в среднем около 2000 калорий. А чтобы обеспечить достаток всех ценных веществ питанием, потребуется как минимум 3500 калорий! Столь обильное питание неизбежно приведет к набору веса и проблемам со здоровьем сердца, сосудов, суставов. Да и идеально составить свой рацион бывает очень сложно: не будешь же съедать за один присест 10 авокадо, 3 кило апельсинов и целого телёнка, запивая все это стаканом льняного масла! Так есть ли выход? Конечно, есть – это биологически активные добавки. Сегодня они очень актуальны! Именно БАДы помогают обеспечить организм всеми жизненно необходимыми веществами без переедания. Лучше всего, если средство будет комплексным, с разнообразным содержанием компонентов в их оптимальном сочетании. Таков АМБИАРТ – новый хондрокомплекс с богатым сбалансированным составом для питания хрящевой и костной ткани суставов и позвоночника. Синергическое действие 11 компонентов в его составе поможет вашим суставам сохранить гибкость, подвижность и долго оставаться молодыми и крепкими. АМБИАРТ содержит глюкозамин и хондроитин – строительные материалы для хрящевой ткани, кремний, необходимый для укрепления костей, ценные аминокислоты лизин, цистеин и пролин, способствующие синтезу коллагена, антиоксиданты, препятствующие повреждению клеток и разрушению тканей. Но не забывайте: это не лечение, а качественное питание, которое тоже жизненно важно для любого органа (голодающий истощенный человек не чувствует себя здоровым!) А для лечения используйте назначенные лекарства и физиотерапию и двигайтесь свободно и легко!

​​Достал сильно пахнущий коллега? Не спешите клеймить его позором, называть поросенком и другими уничижительными словами, возможно во всем виноват синдром рыбного запаха, которого сам человек не чувствует. Научное название этого синдрома — триметиламинурия. Проявляется патология тем, что тело больного излучает неприятный аромат, напоминающий запах гниющей рыбы. При этом сам человек не ощущает данный аромат, страдают только окружающие. Виной является редкая мутация гена FMO3. Из-за мутации происходит избыточное накопление в организме продукта взаимодействия метанола с аммиаком – триметиламина – и выделение его с выдыхаемым воздухом, мочой и другими биологическими жидкостями. Даже тщательное соблюдение правил личной гигиены не помогает избавиться от амбре. Единственным спасением становится строгая диета, полностью исключающая молочные продукты, рыбу, яйца, печень, горох, фасоль, арахис, все виды капусты, почки, сою, морепродукты, мясо, пшеница и препараты, содержащие холин, карнитин, лецитин.

​​Обтирайся, если хочешь быть здоров! Поклонников снежных обтираний очень много! Особенно из числа тех, кто еще и в баньке любит попариться. Чем полезна процедура? 1. Холод имеет антистрессовое воздействие. Контрастные процедуры дают резкий всплеск гормона радости – эндорфина, и надолго снижают уровень кортизола – гормона стресса. Физический дискомфорт чувствуется буквально несколько секунд, зато потом наступает эйфория, бодрость, повышается настроение. Те, кто проводят такие экстремальные процедуры регулярно, обычно имеют высокий жизненный тонус и воспринимают все события с большим оптимизмом. Закаливание снегом улучшает концентрацию и умственную работоспособность, уменьшает депрессивный настрой и тревожность. Так что жителям мегаполисов, которым свойственен постоянный стресс, стоит подумать о возможностях обычного снега! 2. Омолаживающий эффект. Холод благотворен для кожи, улучшает кровообращение и питание кожи, повышает ее тонус, улучшает цвет лица, уменьшает капиллярную сеточку. Снежные процедуры имеют также очищающий и противовоспалительный эффект. 3. Улучшение здоровья сердца и сосудов. Обтирание снегом – отличная встряска для сердечно-сосудистой системы, играющая роль гимнастики. Закаливание снегом тренирует и укрепляет сердечную мышцу, снижает риск тахикардии, стенокардии, аритмии, тромбозов. 4. Активизация иммунитета. Снежные обтирания результативно повышают сопротивляемость организма ОРВИ, лор-заболеваниям, гриппу. Но важно, чтобы процесс закаливания был постепенным и систематическим. Первые пару процедур ограничьтесь натиранием лица, рук и плеч. Как правильно натираться? Снег нужно брать мягкий, из глубины сугроба, так как сверху он похож на корку и может царапать кожу. Движения должны быть круговыми, начинать следует снизу вверх. Сеанс длится от 15 секунд до 1 минуты. Потом следует согреться, выпить горячего чаю. Снежные обтирания противопоказаны в период обострения хронических болезней и в случае аллергии на холод.

​​Лишний вес – не только от еды и малоподвижности! А от чего еще? Современному человеку держать себя в форме намного труднее, чем нашим предкам. И влияет на это окружающая среда и соответствующий образ жизни, который она вынуждает вести. Вот несколько факторов, из-за которых лишним весом страдает даже не конкретный человек, а общество в целом. 1. Лекарственные препараты. Набор веса может быть одним из побочных эффектов при их частом употреблении. Это средства для диабетиков, антидепрессанты, нейролептики, препараты для лечения заболеваний щитовидной железы. Они могут нарушать обменные процессы, повышать аппетит и ухудшать способность организма сжигать жиры. При этом отказываться от назначенных препаратов нельзя – тут польза значительно превышает возможный вред. 2. Химическое воздействие. Химикаты, которые сегодня содержатся во многих продуктах питания, тоже могут способствовать ожирению. Например, вещества, применяемые в мясной промышленности для ускорения роста животных, растворители, пестициды, BPA, органофосфаты, фталаты, полихлорированные дифенилы (ПХД), или полихлорированные бифенилы (ПБД). Особенно это актуально касаемо детей, чей организм находится в развитии. 3. Особая микрофлора кишечника. Пищеварительная система человека содержит миллионы бактерий, которые составляют микрофлору кишечника. Исследования показали, что у людей, страдающих ожирением, флора отличается от микрофлоры здоровых людей. Есть предположение, что микрофлора кишечника у людей, страдающих ожирением, работает эффективнее в плане получения энергии из пищи, что, в свою очередь, увеличивает калорийность пищи. 4. Генетика. Это не причина, но один из факторов ожирения. Гены определяют не сам лишний вес, а лишь склонность к его появлению. 5. Пагубное влияние рекламы еды, особенно фастфуда. Это в большей степени касается детей, у которых эмоционально-волевая сфера по определению не развита. Согласно исследованиям, риск нажить ожирение на 50% больше у детей, которые смотрят телевизор более трёх часов. Как видите, сегодня очень трудно защититься от вредных влияний, но многие из них все же можно контролировать. Предупрежден, значит, вооружен!

​​По каким признакам можно определить дефицит веществ в организме? Наш организм – химическая лаборатория, в которой непрерывно идут реакции с участием самых разных элементов, необходимых для процесса жизнедеятельности. Их нехватка сказывается на работе всех органов и систем, в том числе опорно-двигательной. Чтобы сохранить здоровье, дефицит необходимо восполнять как с помощью диеты, так и посредством приёма аптечных комплексов. А заподозрить, чего именно не хватает суставам, можно по ряду показателей. Кальций отвечает за плотность и рост костей, здоровье зубов, передачи нервных импульсов. При его недостатке случаются мышечные судороги и аритмия. Фосфор. Характерные признаки нехватки: мышечная слабость, мышечные боли, быстрая утомляемость. Кремний необходим для прочности костей и замедления процессов старения. Его дефицит выражается повышенной ломкостью волос и ногтей, задержкой роста и массы тела, снижением гибкости и эластичности костей. Коллаген – белок молодости, основа хрящевой ткани. Его дефицит – налицо. Точнее, на лице. Это ранние морщины и дряблость кожи. Боль в суставах тоже один из признаков. Чтобы в организме синтезировался коллаген, нужны аминокислоты. Витамин С и флавоноиды – важные антиоксиданты, препятствующие разрушению тканей свободными радикалами. При их нехватке падает иммунитет, кости становятся хрупкими, выпадают волосы, болят руки и ноги, повышается утомляемость. Компенсировать недостаточность элементов, необходимых для поддержания здоровья костно-мышечной системы, может помочь новый хондрокомплекс АМБИАРТ. Почему именно АМБИАРТ? Дело в том, что в его состав входит сразу 11 компонентов: ценные аминокислоты l-лизин, цистеин и пролин, витамин С и флавоноиды с высокой антиоксидантной активностью, аминокислоты, критически важные для выработки коллагена, каменное масло с высоким содержанием микро- и макроэлементов, а также глюкозамин и хондроитин – «стройматериалы» для хрящевой ткани. Все эти вещества идеально сочетаются, усиливая действие друг друга. Благодаря АМБИАРТу можно легко восполнить потребности сустава в питании, активизировать внутренние процессы восстановления, защитить суставы и позвоночник от износа и продлить молодость организма.

​​Оплата больничного в 2023 году увеличится, но не всем С 1 января 2023 года в России повышены выплаты по больничному листу. Максимальная оплата одного дня составит 2736 рублей. За месяц — 84 846 рублей, или 100% от средней заработной платы, но не выше указанной суммы. Но изменения касаются лишь граждан, имеющих трудовой стаж более 8 лет. Жителям России, которые имеют стаж работы от 5 до 8 лет, заплатят 66 564 рубля, или 80% от среднего месячного заработка. Человек, который трудится менее 5 лет, получит 60% от зарплаты, но не более 49 923 рублей. Принцип расчета сохраняется: он опирается на трудовой стаж работника и его доход за 2 последних года. Кроме того, с 2023 года выплаты по больничному листу будут положены людям, работающим по гражданско-правовым и трудовым договорам и имеющим сумму страховых взносов за 2022 год не меньше 4833 рублей. Пособие по временной нетрудоспособности для работников по договору ГПХ будут рассчитывать так же, как для работающих по трудовым договорам — исходя из заработка за 2 года или из МРОТ в зависимости от размера зарплаты.

​​Три «зимних» вопроса о здоровье 1. Почему суставы начинают болеть в мороз? Если у вас есть проблемы с суставами по причине перенесенной травмы, артрита или артроза, вы наверняка замечаете, что они реагируют на погоду – болью и скованностью. В первую очередь на ощущения влияет барометрическое давление. Его спад может усиливать интенсивность и чувствительность к боли. Из-за изменений в давлении воспаленный сустав, который сам по себе является довольно тесным пространством, начинает сжиматься, что и приводит к боли. 2. Почему мы дрожим от холода? Дрожь – это рефлекс, реакция тела на холод. Когда мы мерзнем, нервные сигналы от головного мозга проходят к спинному мозгу, сообщая нашим мышцам о том, что нужно быстро переключаться от сжимания до пошатывания, что и создает эффект дрожания. Кстати, челюсть тоже может дрожать – именно поэтому мы стучим зубами, когда чувствуем холод. При этом быстро сокращающиеся мышцы вырабатывают тепло в организме. 3. Почему зимой хочется жирной пищи? Существует связь между снижением уровня серотонина, который отвечает за хорошее настроение, и увеличением потребления углеводов (сладостей, сдобы, макарон). Углеводная и жирная пища доставляет удовольствие и ведет к росту серотонина, уровень которого зимой снижается. Вот и весь ответ!

​​Появилась седина, значит – на пороге старость? Седина не всегда является следствием преклонного возраста. Виновники ее появления – меланоциты — клетки, отвечающие за синтез меланина. А именно меланин в организме отвечает за пигментацию. В связи с возрастными изменениями синтез меланина замедляется и человек начинает седеть. Но есть масса других причин, провоцирующих это явление: • наследственность; • злоупотребление алкоголем, прием наркотических веществ; • хронические заболевания; • стресс — рушит меланоциты; • гормональные нарушения, сбои в работе эндокринной системы; • острый дефицит важных витаминов и минералов в организме, несбалансированное питание. Под воздействием сильного стресса человек может поседеть буквально за несколько часов. Изменения необратимы — волшебной таблетки, которая способна вернуть волосам прежний цвет, не существует.

17 00 22 1

​​Почему возникает тошнота, и как с ней бороться У большинства людей тошнота ассоциируется исключительно с патологиями ЖКТ. Но на самом деле этот симптом может возникать и на фоне других проблем с организмом. Основными причинами появления тошноты являются: ● падение уровня глюкозы в крови на фоне длительного голодания; ● неврологические патологии; ● заболевания сердечно-сосудистой системы; ● стресс; ● интоксикация (включая токсикоз у беременных); ● прием некоторых групп медикаментов; ● патологии ЖКТ. При тошноте замедляется моторика желудка и тонкого кишечника, а моторика толстого кишечника ускоряется. Из-за этого и возникает неприятное ощущение переполненности желудка, вздутия. При длительной тошноте помочь сможет теплый ромашковый чай и частое питание небольшими порциями. От жирной и тяжелой пищи лучше полностью отказаться до момента полного восстановления функций желудка.

​​В этом году зима реально жжет! Причины появления аллергии на холод Холодовая аллергия проявляется в виде появления красных пятен, отеков и зуда кожных покровов. Причина явления – выброс гистамина, спровоцированный воздействием холода. При длительном воздействии раздражителя возможно появление волдырей и ран. Чаще всего раздражение проявляется на кистях рук и коже лица. В некоторых случаях возможно распространение на голени, бедра и колени. Факторами, провоцирующими проявление аллергии на холод, являются: • длительное пребывание на холоде; • продолжительный контакт с холодной водой или частый прием холодной еды; • обострение аллергии на другие типы раздражителей; • инфекционные болезни, протекание которых связано с поражением кожных покровов. Холодовая аллергия относится к числу наследственных заболеваний, и излечиться от нее невозможно. Борьба с неприятными симптомами включает прием антигистаминных препаратов и ограничение контакта с провоцирующими факторами.

​​ЛЕЧИМ ЗИМНИЕ ПРОСТУДЫ ПРАВИЛЬНО – ПО-НАУЧНОМУ! Какие же зимние уличные гуляния без детей? Кто всегда готов поваляться в холодном снегу, напихать его друг другу за шиворот или стянуть под шумок шапку? Дети практически всегда в группе высокого риска заболеваемости ОРЗ, и последствиями праздника могут стать насморк, боль в горле, кашель. Если простуда все-таки случилась, ее необходимо лечить правильно, чтобы за ней не последовали осложнения. Поэтому все средства народной медицины стоит оставить на кухне и использовать лишь по прямому назначению. Применение современного мультифакторного устройства МУЛЬТИЛОР при лечении лор-заболеваний направлено на устранение боли, отёка, воспаления, повышение иммунных свойств, усиление местного кровотока. В основе лечения устройством три действующих фактора: магнитное поле, тепло, красный импульсный свет. Вместе они работают на укрепление детского иммунитета и борются с простудами, насморком (ринитом), отитом, гайморитом, тонзиллитом, аденоидитом (вне острой стадии). Почему стоит применять МУЛЬТИЛОР для лечения простудных заболеваний? 1. Устройство имеет небольшое количество противопоказаний. 2. Не травмирует слизистую носа, не доставляет болезненных ощущений. 3. Сокращает выработку слизи при насморке, облегчает дыхание. 4. Дает возможность существенно сократить период лечения. МУЛЬТИЛОР разрешено использовать детям с 1 года – а в зимний сезон он может стать востребованным для лечения и профилактики всеми членами семьи.

​​Отвага и?.. самые отважные идут купаться в проруби! Опираясь на научные исследования, можно выяснить плюсы и минусы такого купания. Достоверной статистики смертности во время крещенских купаний найти не удалось, но, судя по сводкам новостей, каждый год для кого-то из россиян погружение в прорубь становится последней водной процедурой в жизни. Список смертельных рисков велик и обширен: от инфаркта и инсульта до — вот это сюрприз — утопления. Врачи конкретизируют: «Вызванный холодом спазм сосудов может стать причиной инфаркта или инсульта — это самые жизнеугрожающие и стремительно развивающиеся ситуации, в основе которых лежит один и тот же механизм: перераспределение термодинамики — сужение сосудов — недостаточный кровоток. И как следствие может развиться катастрофа в голове или в сердце». Прежде всего, разумеется, пожилые люди. Их от дайвинга в полынье в один голос отговаривают и Минздрав, и РПЦ. Однако и молодым стоит учитывать особенности своего организма и самочувствия. Если вы только что решили впервые попробовать крещенские купания в этом году, вы опоздали. Стоит начинать планомерную подготовку к 2024 году. В домашних условиях контрастный душ не противопоказан, поэтому нужно потихоньку начинать принимать его дома и смотреть на реакцию организма. Если все хорошо, то продолжайте. У кого-то организм в течение месяца подготовится к нырянию, кому-то потребуется несколько месяцев. Врачи также советуют не нырять в первый раз с головой, чтобы уменьшить риск спазма сосудов головы, а также обязательно выбирать крещенскую купель, возле которой дежурят врачи скорой помощи.

​​Как помочь близкому человеку после инсульта. Советы родственникам пациента Надо набраться терпения и сделать все, чтобы вместе пережить тяжелый период реабилитации. • В первую очередь нужно подготовить помещение, где находится больной: убрать все лишнее, обеспечить правильное освещение (дневного света должно быть достаточно, а вечерний можно было бы приглушать), хорошую проветриваемость. Важно, чтобы комната была не слишком изолирована от происходящего в доме. Таким образом, больной не будет чувствовать себя одиноким, выключенным из жизни семьи. • Под рукой всегда должны находиться гигиенические и туалетные принадлежности. • Нужно внимательно следить за физиологическими отправлениями больного: количеством и цветом мочи, потоотделением, цветом и тонусом кожи, пульсом, дыханием и температурой, чтобы не пропустить какие-либо негативные изменения в состоянии пациента. • Когда придет время для активной реабилитации, нужно настаивать на неукоснительном выполнении рекомендаций физиотерапевта и реабилитолога. • Стоит приобрести ходунки или коляску – по ситуации. Нужно настаивать, чтобы пациент стремился хотя бы к минимальному самообслуживанию (с этим, порой, бывают проблемы, учитывая депрессивное состояние).

​​Каковы нормы артериального давления? Международные рекомендации по поводу норм артериального давления категоричны: 120 на 80 в любом возрасте, и точка. Вместе с тем существует понятие «высокого нормального давления», и оно составляет не выше 130 на 85. Показатели 140 на 90 и больше – это гипертония. Для очень пожилых людей старше 75 лет нормы несколько другие: 140/145 на 90/95. Это связано с тем, что у данной категории пациентов вероятно сильное сужение сонных артерий, по которым в головной мозг доставляется питание. Относительно низкое давление будет способствовать дефициту питания мозга. ! В нашей стране 50% населения старше 50 лет страдает повышенным давлением. Немалая часть пациентов не контролирует давление, не лечится и даже не знает о своих проблемах.

​​Приходилось ли вам стоять в аптечной очереди и наблюдать, как покупатель у прилавка требует назначить ему лечение, подобрав препарат, а фармацевт с трудом удерживает покерфейс, отбиваясь до последнего? Что должен делать работник аптеки? Он должен продать назначенное врачом лекарство. Ключевое словосочетание: назначенное врачом. Больше он покупателю ничего не должен. Максимум – рассказать об отличии одного средства от другого. Чего не должен делать работник аптеки? Подбирать препарат покупателю, ориентируясь на фразы: «тут что-то колет», «дайте что-то от сердца», «порекомендуйте антибиотик от воспаления легких», «какой мне оральный контрацептив купить?» и т.д. Понятно, что фармацевтам и провизорам в наше время выставляют план продаж. Они, конечно, как и все, хотят премию, любви и шоколада. Но вот чего они точно не хотят – ненужной, а порой и опасной ответственности.

​​Хитрости питания, важного для позвоночника и суставов Для костно-мышечной системы полезны продукты, в которых содержатся жирные кислоты, антиоксиданты (витамины С, Е, А, селен – враги свободных радикалов, С также влияет на синтез коллагена), витамин D (помогает усвоению кальция), группа витаминов В, кальций, магний, фосфор, марганец. • Витамин С: апельсины, ананасы, грейпфрут, киви, спаржа, красный перец, брокколи. • Витамин Е: крупы, авокадо, арахисовое и подсолнечное масло. • Витамин А: свиная печень, морская капуста, морковь, чеснок, брокколи, творог. • Селен: нечищеный рис, овсяные хлопья, лосось. • Омега-3 жирные кислоты, витамин D, фосфор: лосось, скумбрия, форель тунец, сардина, печень трески. • Бета-каротин: тыква, хурма, помидоры, сладкий перец. • Калий: абрикос (или урюк). • Марганец: свекла, белый гриб, шпинат. • Цинк: семечки (особенно тыквенные), крупы (гречневая), орехи (арахис). • Желатин, агар-агар: заливная рыба, холодец, крепкий бульон, хрящики. • Антоцианы: ягоды, особенно вишня, ежевика, черника, малина, клубника. • Антиоксиданты и полифенолы: зеленый чай. Не забывайте об обычной питьевой воде! При её недостатке нарушается амортизационная функция позвоночника и хряща, ускоряется старение, что приводит к протрузиям, экструзиям, грыжам. Полезны разные растительные масла: оливковое, льняное, масло грецкого ореха и авокадо. Очень важно вдоволь пить чистой воды. Сбалансированное питание при заболеваниях опорно-двигательной системы способствует синтезу гиалуроновой кислоты – благодаря ей суставы плавно скользят, а не трутся всухую друг о друга. Нельзя голодать (экстремальная диета может привести к ускорению дегенеративных процессов), а вот следить за весом – просто необходимо! Питайтесь вкусно и здорово!

​​Хоть раз голова болела у каждого, а некоторым знакомы и мигрени. Какой бывает головная боль? Острая боль, пульсирующая, правосторонняя, хуже при наклонах, от света, шума. Боль дергающая, возникает при расслаблении после напряжения и нагрузок. Предшествуют зрительные нарушения, даже пятна перед глазами. Тянущая головная боль с напряжением мышц шеи и лба. Становится лучше от теплых компрессов и массажа. Приступ головной боли от жары и солнца. Пульсирующая боль, кровь приливает к лицу, расширяются вены, краснеют глаза. Лучше становится от холодного компресса. Мигрень как с похмелья. Сопровождается тошнотой, раздражительностью, болью в других частях тела, есть повышенная чувствительность к звукам, свету, запахам. Иногда помочь не может ничего, даже сильнейшие обезболивающие. Лекарства могут использоваться как эпизодически для купирования головной боли, так и для длительного конституционального лечения с целью уменьшить боль, но полностью искоренить хроническую мигрень препаратами проблематично и чревато «подсаживанием» на препараты. Можно попробовать магнитотерапию, есть специальная медицинская аппаратура для борьбы с мигренью.

​​Обморожение – реальность 21 века Обморожение представляет собой повреждение какой-либо части тела (вплоть до омертвения) под воздействием низких температур. К обморожению на морозе приводят тесная и влажная одежда и обувь, физическое переутомление, голод, вынужденное длительное неподвижное и неудобное положение, предшествующая холодовая травма, ослабление организма в результате перенесенных заболеваний, потливость ног, хронические заболевания сосудов и сердечно-сосудистой системы, тяжелые механические повреждения с кровопотерей, курение. При воздействии температуры до -10–20 градусов происходят сосудистые изменения в виде спазма мельчайших кровеносных сосудов. В результате замедляется кровоток, прекращается действие тканевых ферментов. Признаки обморожения и общего переохлаждения: • бледно-синюшная кожа; • температурная, тактильная и болевая чувствительность отсутствуют или резко снижены; • при отогревании появляются сильные боли, покраснение и отек мягких тканей; • при более глубоком повреждении через 12 часов или сутки возможно появление пузырей с кровянистым содержимым; • при общем переохлаждении человек вял, безучастен к окружающему, пульс частый, артериальное давление снижено, температура тела ниже 36 градусов. При признаках обморожения обратитесь в травмпункт! В качестве первой помощи пострадавшего нужно убрать с холода (на морозе растирать и греть бесполезно и опасно), закрыть сухой повязкой (для уменьшения скорости отогревания), обеспечить медленное согревание в помещении, обильное теплое и сладкое питье (согреваем изнутри).

​​«Чудо техники» может прийти к вам в дома! Гордое звание «чудо техники» в одноименной передаче на НТВ заслужил инновационный прибор – интеллектуальный термограф ТЕМПИК для круглосуточного измерения температуры у детей. Задача этого электронного устройства – чутко мониторить состояние заболевшего малыша и сообщать родителям на смартфон о превышении заданного порога температуры. А также – строить график температурной динамики для педиатра. Это замечательное устройство эксперты канала подвергли тщательной трехэтапной проверке: клиническому исследованию, строгому экзамену в домашних условиях у многодетной семьи Еролаевых и, наконец, экспериментальному тестированию прямо в студии. Прибор с честью выдержал все испытания, показав отличную скорость реакции на изменения температуры и достаточную точность данных. А также хорошо показал себя в рамках краш-теста от пятерых детей Еролаевых – будучи с огромным трудом разбит малолетними «ломастерами», не оставил ни опасных осколков, ни ядовитых паров, в отличие от разбитого градусника! Специалисты ЦКБ Управления Президента РФ подтвердили удобство прибора для малышей и тот факт, что он способен значительно облегчить уход за ребенком мамам и медсестрам. Общий вердикт: это хороший помощник семьям с маленькими детьми – точный, удобный, быстрый! И в России пока еще аналогов ему нет. Потому ТЕМПИК и заслужил наклейку «чудо техники»! Всем желаем этой зимой побольше чудес, в том числе научно обоснованных, как этот замечательный прибор.

​​Всего 1 минута активности поможет жить дольше! Ученые из Сиднейского университета доказали, что активная физическая нагрузка в течение одной минуты 3-4 раза в день способна на 40% снизить риск преждевременной смерти, в том числе на 49% – от сердечно-сосудистых заболеваний. Что это за нагрузка? Речь идет о коротких всплесках энергичной деятельности: подвижная игра с детьми в снежки, пробежка до остановки маршрутки, забег с собакой по парку, танец под быструю музыку. Отчет об исследовании опубликован в медицинском журнале Nature Medicine – и это первая работа. в которой так точно измеряется польза подвижности. Метод назвали аббревиатурой VILPA, что означает «энергичная физическая активность с перерывами в образе жизни». Метод очень простой, согласны? Почему бы не попробовать? Новый год – время начинать что-то новое!

​​Как преодолеть опасности длинных выходных? 1. Правильные продукты, тренировки, физиотерапия и качественный сон – формируйте эти полезные привычки в течение года, не позволяйте им сбиться в праздники, и останетесь в хорошей форме. 2. Не возлагайте все семейные хлопоты на свои плечи – распределите обязанности между членами семьи. 3. Позвольте себе все! Ни в чем себе не отказывайте! Но только один день. Если расслабитесь на все каникулы – лишние килограммы или даже проблемы со здоровьем обеспечены. Помните: легче выбросить недоеденный «оливье», чем сбросить с бедер и живота килограммы! 4. Берегите иммунитет. Не гуляйте в местах массовых скоплений, больше гуляйте на свежем воздухе, но не перемерзайте, соблюдайте режим дня, высыпайтесь. 5. Ограничьте спиртное! Как бы ни было сложно! Иначе последствия не заставят себя ждать. Помимо набора веса из-за утраты самоконтроля и переедания алкоголь повышает сахар и снижает иммунитет, нанося удары по здоровью. 6. Двигайтесь! Лежание на диване – это вовсе не отдых. Это подпитка вашего стресса и усталости. Нормальный отдых – подвижные зимние развлечения, лыжи, коньки. Все это еще и повышает уровень гормонов радости – серотонина и эндорфина. Стресс не пройдет! 7. Хорошо высыпайтесь! Дефицит сна повышает стресс, а стресс мешает засыпанию и заставляет просыпаться ночами, создавая замкнутый круг. В будни трудно наладить режим сна, а вот каникулы – самое время. Перед сном не зависайте в смартфоне, не перебирайте гнетущие мысли. 8. Проведите профилактический курс магнитной терапии портативным аппаратом, если весь год откладывали. Это активизирует кровоток, поможет избежать обострений остеохондроза, артрита и артроза, улучшит подвижность и гибкость, поможет приобщиться к здоровому образу жизни. 9. Пейте комплексные витамины и рыбий жир. Ценные элементы помогут поддержать иммунные силы, восполнят нехватку жизненно важных веществ в организме, укрепят здоровье и улучшат самочувствие.

​​Дорогие друзья, поздравляем всех с наступающим Новым годом! Желаем вам оставить позади все трудности и уверенно шагнуть в новый год! Пусть он будет полон только хорошими новостями и только приятными сюрпризами. Пусть исполнятся все ваши заветные мечты и сбудутся ожидания. Будьте счастливы, здоровы и будьте ближе друг к другу. Не ждите чудес – удивляйте и радуйте всех сами. Смотрите в будущее с оптимизмом и никогда не опускайте руки.

​​Уж сколько раз твердили миру!.. Как не переесть в новогодние праздники, и реально ли это вообще? За новогодним столом очень сложно удержаться, ведь причина обычно состоит в том, что на нем обычно стоит самое любимое, дорогое сердцу, то, что в течение года или не можешь себе позволить финансово, или просто нет времени это готовить. Можно попробовать не переесть даже за праздничным столом: • не готовить или не покупать на праздничный стол больше 1-2 салатов, заправленных майонезом; • не готовить гарнир из углеводов — например, картошку, рис — и не готовить блюда, фаршированные ими; • не делать бутерброды, максимум — канапе; • не покупать торты, пирожные и конфеты к чаю — чаще всего до чая дело не доходит. Переедание в принципе вредит всему организму, а не только пищеварительной системы. Тут и проблемы с сердцем, и «ожирение» печени, сахарный диабет, перегрузка суставов, и даже нарушение сна. Как перестать переедать в повседневной жизни? 1. Определите размер своей порции, он имеет ключевое значение при регулярном переедании, возможно, вы кладете себе слишком много еды, например, потому что тарелки слишком большие. 2. Включите в каждый прием пищи источник клетчатки, даже в перекусы. Клетчатка дарит нам чувство насыщения после еды. 3. Не пропускайте приемы пищи. Интервальное голодание, ставшее модным трендом, может сыграть с вами злую шутку. Пропуск приема пищи может привести к возникновению “зверского” голода, к огромным порциям еды в разрешенные часы. 4. Знайте свои слабости. Вы не можете отказать себе в еще одном кусочке пирога, или запах сырокопченой колбасы лишает вас рассудка? Не храните большие порции этих продуктов в своем холодильнике. 5. Пейте регулярно и избегайте обезвоживания. Сигналы жажды очень легко спутать с чувством голода. 6. Научитесь выделять единственно верную причину для приема пищи — чувство голода. 7. Сбавьте темп. Иногда чувство сытости запаздывает, мы все едим, едим, едим, а мозг требует еще больше. Проблема в том, что желудок не успевает “сообщить” мозгу, что он уже насытился. 7. Чтобы вред от переедания на организм человека был не слишком сильным — не ешьте с включенным телевизором или с ноутбуком перед носом. 8. Не будьте слишком строги к себе. Позволяйте себе продукты, которые вам нравятся, но в умеренном количестве. Хотите эклер – закажите один на двоих в кафе, или кусок пиццы, вместо целой. 9. Планируйте. Старайтесь избегать ситуаций, когда обед был давно, ужин должен быть скоро, но вы понятия не имеете, что же приготовить, в результате полагаетесь на доставку фастфуда.

​​Три интересных совета, чтобы защититься от зимних простуд Глаз-алмаз Знаете ли вы, что вирус способен внедриться не только через слизистую верхних дыхательных путей, но и через слизистую глаз? Поэтому очки зимой как никогда кстати. Стёкла любые: солнцезащитные, компьютерные, с диоптриями или чисто имиджевые! Лишь бы прикрыть глазки! Защита не стопроцентная, но одними очками мы и не ограничимся – будем защищаться от простуд комплексно. Некоторые любят похолоднее… Теперь, если кто-то упрекнет вас в излишней любви к мороженому, можете парировать, что вы не лакомитесь, а закаляете горло. Более того, холодное мороженое способно уменьшить отёк носоглотки, боль в горле и раздражение. Главное, не допускать «передозировки»! Девиз «мороженотерапии» – умеренность. Кровь с молоком Улучшайте циркуляцию крови в организме доступными способами: массаж, растяжка, спорт, развлечения на свежем воздухе. Целенаправленно активизировать местный кровоток и укрепить иммунитет в области носоглотки, проводить профилактику заражения даже в период эпидемий могут помочь современные комплексные физиотерапевтические устройства, помимо термофункции, оказывающие световое и магнитное импульсное воздействие.

​​Активный отдых в новогодние каникулы – у каждого он свой Положа руку на сердце – после закрытия годовых отчетов, предпраздничной беготни и корпоративов и непосредственно новогодней ночи, хочется простонать умирающим лебедем: «Ах, оставьте меня!», — и пролежать все праздничные дни, накрывшись простыней, как древний римлянин. Но правда жизни заключается в том, что уже на второй день нового года бока отлежаны, голова гудит и сердце просит глоток воздуха, а тело – движения. 1. Отправляйтесь на ближайшую горку. Но выбирайте все же те, где склон не выходит к дороге, замерзшему водоему, и на пути у катающихся людей не возникает дерево или кустарник. Помните, что чем больше кочек на ледяном пути, тем больше шансов отбить себе попу (вообще не смешно, особенно если есть проблемы с суставами или позвоночником). 2. Посетите банный комплекс, а уж если там есть открытый бассейн с подогревом – это сказочный подарок. Неплохая тренировка для сосудов после праздничных возлияний. 3. Лыжи, коньки, сноуборд, если позволяет здоровье. 4. Просто погулять на свежем воздухе – тоже отличный вариант. 5. Не хочется на улицу или погода не позволяет получить удовольствие от прогулки? Проветрите в квартире, найдите курс по любому виду гимнастических упражнений и аккуратно разомнитесь. Примите контрастный душ. 6. После физических нагрузок может захотеться интеллектуального разнообразия, например, впервые в жизни начать вести личный дневник. Возможно, что это будет не просто описание прошедшего дня, а разговор с самим собой, или вариант японского дневника, где ежедневные события, размышления или планируемые дела записываются в разных стилях в трех соответствующих разделах. 7. А увидеться со всеми друзьями, до чего не доходили руки (и ноги) весь прошедший год? Вдруг совпадет свободное время? 8. Прочитать новую книгу, или перечитать старую. Открыть для себя полезный подкаст или видеоблог. Познакомиться с творчеством неизвестного ранее музыкального исполнителя. 9. Посетить театр, музей, цирк, концерт, лекцию. 10. Завести животное. Как раз в праздничные дни можно будет помочь малышу освоиться в новом доме, да и самим успеть привыкнуть к нему.

​​На простуду начихать! Почему зимой мы часто простужаемся? Морозы снижают активность фагоцитов – иммунных клеток, резкие температурные перепады на улице и помещении, высокая влажность, уменьшение двигательной активности тоже провоцируют падение иммунитета, и вирусы захватывают организм. Лучшие способы защитить себя: • чаще мыть руки с мылом, • не трогать грязными руками глаза, • избегать массовых скоплений людей, • укреплять свою иммунную систему. О последнем – подробнее. Все мы знаем простые и важные вещи: нужно есть полезную пищу, больше гулять на свежем воздухе, заниматься физкультурой, и будешь здоров как бык! Однако эти советы повседневные, а холодные сезоны требуют усиленных мер по сохранению здоровья. • Во-первых, нужно увеличить бытовую активность. • Во-вторых, помочь организму аптечными укрепляющими витаминными комплексами. • В-третьих, в наше время уже есть физиотерапевтическая техника для активной профилактики ОРЗ, а также обострений хронических лор-заболеваний. Это доступный и эффективный метод усилить местный иммунитет слизистых, чтобы уничтожать вирус на подступах. А также, если все же простыли, – с аппаратом комплексной физиотерапии на основе магнитного поля, красного импульсного света и регулируемого тепла поправиться можно гораздо быстрее. Особенно не хочется болеть перед праздниками, самое время подарить себе и близким аппарат и крепкое здоровье!

​​В праздничной суете нужно успеть переделать множество дел: выбрать подарки родным и близким; убраться в доме; составить праздничное меню и закупиться продуктами для приготовления блюд из этого списка. Одним словом – беготни ожидается много. Где взять сил? Что делать, если не хватает здоровья? Как успеть сделать все запланированное, при условии, что есть суставные заболевания и болезни опорно-двигательного аппарата? Если под елкой оказалась возможность укрепить здоровье опорно-двигательной системы, воплощенная в современном компактном физиотерапевтическом аппарате, такой подарок обязательно найдет применение. Магнитотерапевтический аппарат АЛМАГ+ от компании ЕЛАМЕД рекомендовано использовать не только в лечебном учреждении, но и дома. Его действие направлено не только на избавление от боли в суставах или позвоночнике, а именно на причину ее возникновения – дегенеративно-дистрофические заболевания хрящевой ткани опорно-двигательного аппарата: • остеоартриты (артрит, артроз), • остеохондроз, • невралгии, связанные с компрессией нервного корешка межпозвонковой грыжей, • также магнитным полем рекомендовано бороться с последствиями травм: ушибами, растяжениями, разрывами связок и даже с переломами. Уникальная медицинская методика сочетания режимов АЛМАГа+ создана для того, чтобы: • активизировать местный кровоток и усиливать обменные процессы, • снимать воспаления и отек тканей, • купировать болевой синдром, устраняя его причину.

​​Диета при заболевании суставов. Почему именно можно то, и нельзя это? Да, при воспалительных и дегенеративных заболеваниях суставов нужно понижать количество соли и повышать объем выпитой жидкости. Обосновываем: Поваренная соль должна ограничиваться 6-10 г. в сутки, особенно при подагрическом артрите. Это связано с тем, что, во-первых, избыток соли вызывает сгущение крови, ухудшает микроциркуляцию в суставах и провоцирует отложение солевых осадков на суставных поверхностях. Во-вторых, при увлечении солью ухудшается работа мочевыделительной системы, что затрудняет вывод из организма медиаторов воспаления, токсинов и других вредных веществ. Необходимо потреблять 2-2,5 литра свободной жидкости в день (воды), она увеличивает объем циркулирующей крови, снижает концентрацию воспалительных и вредных веществ, предупреждает отложение солей на суставных поверхностях и улучшает состав внутрисуставной жидкости. В список запрещенных входят продукты, богатые пуринами и азотистыми веществами, которые способствуют отложению солей на поверхности сустава. В основном, это белок животного происхождения. Также исключаются пряные и острые блюда, поскольку такая пища увеличивает проницаемость сосудистой стенки, что приводит к усилению всасывания вредных веществ. Кроме того, острые, соленые блюда и эфирные масла раздражают слизистую пищеварительного тракта, нарушают процессы усвоения питательных веществ и микроэлементов. Разрешенные продукты • В первую очередь, диета при артритах должна быть богата свежими овощами и фруктами. Они ощелачивают мочу, содержат в больших количествах витамины, улучшают выведение каловых масс и, вместе с ними, токсинов, препятствуют запорам и нормализуют вес. • Необходимо также употреблять продукты, которые богаты полиненасыщенными омега-3 жирными кислотами (рыбий жир). Они уменьшают содержание простагландинов, которые вырабатываются при воспалении, снижают агрегацию тромбоцитов, вследствие чего улучшается микроциркуляция крови, нормализуется уровень холестерина. • Витамин Д предотвращает дегенеративные изменения в суставах, принимает участие в кальциево-фосфорном обмене, предупреждает развитие остеопороза, подавляет воспаление. • Кальций стимулирует рост хрящевой ткани. • Витамин А обладает антиоксидантными свойствами, увеличивая эффективность противостояния простагландинам, стимулирует рост хрящей, повышает защитные силы организма. • Аскорбиновая кислота необходима для производства коллагена – белка соединительной ткани (хрящевой), кроме того, она оказывает противовоспалительное и иммуностимулирующее действие. • Витамины В1, В5, В6 усиливают регенерацию поврежденных суставных поверхностей. • Витамин Е – антиоксидант, он инактивирует продукты перекисного окисления липидов, снижает воспаление.

​​Как защититься от «новогодних травм»? Идеальный способ: не пить, не зажигать салюты и фейерверки и вообще «не зажигать»! Но вряд ли это возможно. Поэтому будьте бдительны! • Проверяйте качество и сроки годности пиротехники, не гонитесь за дешевизной и спрашивайте у продавца сертификаты. • Внимательно прочитайте инструкцию! Это обязательные правила, они, можно сказать, написаны кровью! • Соблюдайте технику безопасности: не запускайте петарды в помещениях, рядом с горючими постройками и жилыми домами. Дети пусть наблюдают издалека. • Открывайте шампанское подальше от стола и от гостей. Не болтайте бутылку и не цельтесь в человека даже в шутку – пробка может выстрелить внезапно! • Одевайтесь адекватно – не выбегайте во двор в тесной обуви, на шпильках, в первой попавшейся неудобной одежде (возможно, даже не своей!). Все, что мешает свободе движения, повышает риск падений, ушибов, растяжений и даже переломов. Но желаем вам все же обойтись без таких неожиданностей. Если сюрпризы – то только приятные! С наступающим!

​​Опасности долгих новогодние каникул Безудержное веселье, валяние на диване и застолья! Да, таковы они, наши праздники! У многих они зачастую связаны с перееданием, избытком алкоголя, недосыпом – и все это сразу… Первая опасность – набор веса. Вы и сами об этом знаете, да еще и исследования подтверждают: с середины декабря до середины января в среднем люди полнеют на 2-3 кг. Главные факторы: обильные «вредные» и вкусные застолья, калорийный алкоголь, желание поваляться и расслабиться, отложить спорт на «после праздников». Вторая опасность – стресс. Беготня за подарками, авралы на работе, недосыпы, боязнь все не успеть, страх заразиться вирусной инфекцией и свалиться, необходимость принимать не самых любимых родственников – тревоги и волнения тут как тут. А значит – риск повышения артериального давления, сердечно-сосудистых проблем, падения иммунитета. Берегите себя! А о том, как без особых потерь пережить каникулы, читайте в одном из следующих постов.

​​Стройность и красота в рекордно короткие сроки – эффект «убийственный»? Зарубежные специалисты используют термин «спорт выходного дня» – он означает экстремально быстрое похудение за счет изнурительных тренировок. И как любая неумеренность враждебен здоровью. У нас есть аналог: «Спорт к Новому году», когда люди желая предстать во всей красе перед старыми друзьями или однокурсниками тоже выжимают из себя последние силы, голодая и тренируясь, чтобы в кратчайшие сроки прийти в желанную форму. Причем весь год до того они вели абсолютно тюлений образ жизни! Красота требует жертв! И «жертвы» неминуемы: сорванные спина и суставы. Вот вам и «праздник»! Вместо оливье – противовоспалительные препараты, вместо селёдки под шубой – колени под магнитными индукторами, а вместо брызг шампанского – «весёлый» хруст в суставах и искры из глаз, если воспалительный процесс зайдет далеко. Смиритесь: «купить» стройность вы сейчас можете только за очень высокую цену. Поэтому действуйте разумно. Привести внешность в порядок за короткий срок тоже можно: 1. Снизьте употребление соли. Это поможет вывести из организма лишнюю жидкость, а значит несколько килограмм долой. 2. Отдайте предпочтение белковой и растительной пище, углеводы ограничьте. Но учтите, что так называемая белковая диета (или кетодиета) вредна, если следовать ей долгое время. Совсем отказаться от углеводной пищи можно не более чем на 3 дня. 3. Питайтесь дробно. 4. День-два можно посидеть на гречневой, рисовой, кефирной, чечевичной монодиете. Не дольше! 5. Для улучшения красоты лица ежедневно протирайте его кусочком льда или чередуйте – лёд и горячий компресс, чтобы тонизировать сосуды. Это чрезвычайно эффективная процедура позволит улучшить внешний вид так заметно, что несколько лишних килограммов не сыграют большой роли в восприятии вашего облика в целом!

​​Подводные камни народной медицины против простудных заболеваний Яйца греют нос неравномерно. Сначала – обжигают, потом – быстро остывают. Соль также не дает постоянного ровного тепла, да еще и высыпается даже сквозь самую маленькую прореху в мешочке. Над картошкой дышать вкусно, но небезопасно – переусердствовать и травмировать горячим паром слизистую ничего не стоит. Кроме того, одно неосторожное движение – и можно получить сильный ожог от перевернувшейся кастрюли. Отправляем картошку, яйца и соль в праздничный салат. МУЛЬТИЛОР от компании ЕЛАМЕД – медицинское мультифакторное устройство для комплексной терапии и профилактики лор-заболеваний у детей и взрослых. Тройное воздействие на бактерии и вирусы: • магнитное поле способствует улучшению кровообращения, снятию отека слизистой носа, уменьшению воспаления и боли; • тепло используется для предотвращения размножения вирусов; • импульсное излучение красного спектра направлено на укрепление местного иммунитета. МУЛЬТИЛОР может помочь: • восстановить свободное дыхание; • уменьшить избыточное образование слизи; • улучшить обоняние; • ускорить восстановление слизистой оболочки носа; • сократить сроки течения заболевания; • предотвратить появление остаточных явлений после перенесенных ОРЗ.

​​Как воспользоваться электронным родовым сертификатом? Кстати, еще одна неплохая новость – с 1 декабря 2022 года при получении медицинской помощи предъявлять бумажный полис ОМС необязательно. Что касается родового сертификата: Цифровизация службы здоровья происходит в рамках нацпроекта "Здравоохранение": развивается дистанционная запись к врачам, онлайн-консультации, а также используется электронный документооборот. Кроме оформления электронных больничных листов и электронных рецептов с декабря родовые сертификаты для будущих мам также оформляются в электронном виде. Родовой сертификат формируется при первичном обращении беременной женщины в медицинскую организацию. Документ выдается будущей маме в женской консультации. Он имеет три талона: один полагается для проведения самой консультации за качественное ведение беременной, второй талон – роддому и третий талон (он состоит из двух частей) – на профилактические осмотры ребенка в течение первого года жизни в детской поликлинике. Оформление родового сертификата в электронном виде удобно – не нужно предъявлять при обращении за медицинской помощью бумажный документ, который может потеряться или испортиться.

​​Адепты всего натурального и естественного, обратите внимание вот на эти травы: их нельзя принимать бесконтрольно, если, конечно, гепатит также не считается естественным. Только разрешенная дозировка и курс! • окопник; • гелиотроп; • кроталярия; • крестовник; • мята болотная; • камелия китайская (экстракт зелёного чая); • дубровник обыкновенный и беловойлочный; • перец опьяняющий (кава-кава); • цимицифуга (клопогон кистевидный); • сереноя; • чапараль; • сенна; • огуречная трава (бурачник); • чистотел; • женьшень.

​​После 40 лет жизнь только начинается, а после 50 надо притормозить с излишними в ней удовольствиями. Три самых опасных продукта в этом возрасте найдутся в каждом холодильнике. После 50 стоит попробовать исключить риски, связанные с сердечно-сосудистой системой, состояние которой во многом определяют физические нагрузки, вредные привычки, питание. По словам врачей различных специализаций, рацион с высоким содержанием насыщенных жиров и низким содержанием фруктов, овощей и клетчатки способствует развитию сердечных заболеваний. Еда с высоким содержанием насыщенных жиров создает идеальные условия для закупоривания артерий, повышения уровня плохого холестерина, развития гипертонии. Рекомендовано ограничить потребление мяса до 85-граммовой порции (размером с вашу ладонь) в один прием, редко есть красное мясо и жареную пищу, срезать жир из всех кусков мяса, выбирать менее жирные молочные продукты и есть больше фруктов, овощей и клетчатки ежедневно. Специалисты призывают быть аккуратнее с различными закусками вроде чипсов (снеков). Содержащиеся в них соль, насыщенные жиры и добавленный сахар – главные враги сердца. И, конечно, с возрастом рекомендуется меньше позволять себе сладких напитков, различных десертов, в общем – простых углеводов.

​​"Не успел проснуться – уже устал": эндокринолог напоминает о главных признаках проблем с щитовидкой «Что делать, если вы только проснулись, но уже устали? Кофе не бодрит, а после обеда вы только и думаете, что о кровати. Появляется раздражительность и нервозность. Только представьте, к вам подошел ребенок с просьбой помочь с уроками, а вы на нем срываетесь. Нужно искать причину вашей усталости». Главные возможные причины такого состояния: 1. Плохой сон и хронический недосып. "Сон очень важен для организма, так же как и еда. Причем полноценный, ночной. Ведь именно в темноте вырабатывается мелатонин, который отвечает не только за хороший сон, но и за иммунитет и за крепость нервной системы", – утверждает специалист. 2. Неправильное питание и недостаток питательных веществ. Особенно это касается тех, кто постоянно худеет и терзает себя разнообразными диетами. 3. Проблемы со щитовидной железой. Например, гипотиреоз – недостаток выработки гормонов. "Именно гормоны щитовидной железы отвечают за нашу энергию. И при недостатке этих гормонов замедляется метаболизм, и человек все время хочет спать", – говорит доктор. Как еще может проявляться гипотиреоз? - лишний вес; - задержка жидкости в организме; - выпадение волос и плохое состояние кожи; - запоры и нарушенное пищеварение. Отметив у себя подобные симптомы, необходимо обратиться к эндокринологу и обследоваться.

​​В Минздраве попытались объяснить, как человеку понять, чем он болен: гриппом, COVID-19 или ОРВИ, но пришли к неутешительному для обывателя выводу) Главный внештатный специалист по инфекционным болезням Минздрава России Владимир Чуланов торжественно сообщил, что пациенту самостоятельно довольно сложно различить, чем он заболел: гриппом, COVID-19 или ОРВИ. Поэтому важно не стараться самостоятельно по симптомам определить заболевание, а внимательно следить за самочувствием. И при заметном ухудшении обратиться за медицинской помощью. По словам В. Чуланова, всё это респираторные вирусные инфекции, клинически они немного отличаются. Пациенту самостоятельно довольно сложно различить, чем он заболел: гриппом, коронавирусной инфекцией или ОРВИ. Поэтому, конечно, нужно наблюдать за симптомами. Если вы чувствуете утяжеление состояния, обязательно нужно обратиться к врачу. В Минздраве напоминают, что в группу риска развития осложнений в случае и гриппа, и COVID-19 входят пенсионеры, взрослые с хроническими заболеваниями, дети и беременные.

​​Чего ожидать молодому специалисту от работы в поликлинике? Можно ли реализовать свой потенциал в первичном звене? Как побороть недоверие со стороны пациентов? Ответы на эти и многие другие вопросы вы сможете получить во время городского форума профессионалов «Моя поликлиника». 🧠 Больше 15 дискуссий и экспертных сессий ⭐️ Больше 80 спикеров из разных городов России 🧬 Интерактивная выставка с уникальными проектами Знакомьтесь с программой форума, регистрируйтесь и присоединяйтесь к открытому диалогу о первичном звене.

​​Без чего трудно обойтись при сидячей работе? Оказывается, даже интенсивные спортивные занятия не в состоянии на 100% восполнить недостаток активности и защитить от отрицательных последствий сидячего образа жизни. В журнале Annals of Internal Medicine была опубликована статья с неутешительными выводами учёных Университета Торонто (Канада): если человек сидит дольше 4-5 часов в день, то проблемы со здоровьем, с суставами, спиной всё равно ему грозят – даже если он каждый день выкладывается в спортзале! Чего уж тогда говорить о тех, кто сидит полный 8-часовой рабочий день? Или вообще – проводит в сидячем положении часов 12? Вечерами же тоже большинство сидят – фильмы смотрят, читают, в танчики играют, по соцсетям бродят… Иногда у людей просто сил нет после работы в тренажерный зал ехать или на йогу. Так вот, недостающим звеном в цепочке здоровья спины и суставов способна стать физиотерапия магнитным полем – она призвана взять на себя часть обязанностей по улучшению кровотока и доставке в сустав питательных и строительных веществ. Современный, проверенный и удобный вариант – портативный аппарат АЛМАГ+ на основе импульсного магнитного поля дает возможность снять воспаление и боль, наладить мышечный тонус, повысить подвижность. Вряд ли здраво пренебрегать таким шансом! Лучше взяться за себя (и за медицинский аппарат!) как можно раньше, при первых звоночках боли и ощущении скованности. Это безошибочные сигналы того, что пора действовать!

​​Какие профилактические обследования необходимы мужчинам? 1. Анализ крови на простатический специфический антиген (ПСА) «Чисто мужской» анализ. Нужно делать 1 раз в год, начиная с возраста 50 лет. Исследование показывает онкопатологию в органах мочеполовой системы на самых ранних стадиях. 2. Исследование кишечника Исследование необходимо по достижении 45-50 лет. Оно включает анализ кала на скрытую кровь – ежегодно, анализ на онкомаркеры – 1 раз в 2 года, колоноскопию – 1 раз в 10 лет. 3. Обследование лёгких Самым точным видом обследования является компьютерная томография, специалисты рекомендуют проходить её 1 раз в год. Если мужчине за 50 – пора. 4. Суставы и позвоночник Обследования порекомендует врач: МРТ, КТ, рентген или УЗИ. Профилактические меры возрастных ограничений не имеют: ЛФК, массаж, магнитная импульсная физиотерапия. 5. Контроль артериального давления Измерять давление стоит даже 30-летним, а начиная с 40 лет – обязательно. 6. Проверка уровня глюкозы и холестерина Превышение нормальных значений сахара крови и «плохого» холестерина ведет к диабету 2 типа и закупорке сосудов. После 30-35 лет нужно сдавать кровь на сахар и холестерин как минимум 1 раз в 5 лет, а вот после 40 – раз в 3 года. 7. Осмотр у специалиста Минимальный круг узких специалистов: офтальмолог, кардиолог, ЭКГ, общие анализы. Работодатели обязаны выделять рабочее время для прохождения сотрудником диспансеризации (на разный возраст в ТК РФ свои правила).

​​Как домашние животные помогают человеку справиться с болезнями и стрессом С одной стороны, говорить о такой помощи буквально – неправильно, ведь вопреки всем альтернативным теориям животные не лечат. А с другой – домашние питомцы нередко вытаскивают человека из пучины отчаяния, депрессии, отгоняют страхи и наполняют жизнь смыслом. Как же они проворачивают этот фокус? Дело не в животном, дело в самом человеке. а) чувство ответственности за полностью зависимое существо в большинстве случаев не дает скатиться по наклонной. Человек знает, что ему есть для кого жить – зверя надо кормить, выгуливать, менять ему воду в аквариуме или опилки в клетке. Человек знает, что животное без него погибнет, а значит, надо взять себя в руки и продолжать заботиться во что бы то ни стало. б) с животным действительно возможно настоящее общение. Конечно, питомец не понимает слов, к нему обращенных, однако интонацию и эмоции он схватывает даже по положению головы хозяина. Знаете ли вы, что, например, кошки в дикой природе не мяукают? Они общаются голосовыми сигналами, но мяуканья у них нет, оно применяется именно для общения с человеком, причем существует больше десятка разновидностей «мява». Собаки не отстают – они научились управляться с бровями, которыми выражают целый спектр эмоций. К слову – ближайшие собачьи родственники, волки, не способны этого делать, потому что им коммуникация с человеком совсем не нужна. в) тактильные ощущения. Маленькое, теплое, пушистое, нежное, тяжелое как пудовая гиря, или легкое как снежинка, вибрирующее, подпихивающее головой, щекочущее усами – контакт с животным приносит целый спектр осязательных эмоций. Человек вовлекается, сосредотачивается на них, отключает голову, занятую проблемами – чем не психотерапия? Можно добавить и познавательный аспект коллаборации человека и животного – наблюдать за повадками питомца интересно и нередко весело. Поэтому да, достаточно хорошо заботиться о своем домашнем зверьке, и стресс будет под контролем.

​​Интересно о позвоночнике! • Состояние позвоночного столба считается одним из параметров определения биологического возраста человека. • По статистике, всего лишь один (!) из 1 050 человек в возрасте 30-40 лет имеет относительно здоровый позвоночник. • «Техническая шея» (tech neck) или «текстовая шея» (text neck) – так называют нарушения в шейном отделе позвоночника, вызванные длительным использованием электронных устройств, требующих опускания головы. • При наклоне около 45 градусов напряженные мышцы шеи выполняют работу, приблизительно равную подъему мешка картофеля или 8-летнего ребенка – остеохондроз обеспечен. Гоните в шею «спиногрыза»!

​​Где и о чем голова болит? Что это может означать? Боль в висках. Причинами могут быть резкие перепады давления, интоксикация организма, инфекционное заражение, защемление нерва межпозвонковой грыжей или деформированными позвонками. Самое безобидное – элементарное переутомление и усталость. Прилягте или присядьте, откинув голову назад, прикройте глаза и расслабьтесь. Если через 10-15 минут боль не утихла, следует насторожиться. Боль в лобной зоне могут вызывать воспалительные заболевания носовых пазух (фронтиты), повышенное внутричерепное давление, зажатие затылочного нерва, пневмония. Из более редких (и более тяжелых) причин: тиф, менингит, малярия. Если болит одна сторона лба – скорее всего, это мигрень. При мигрени врачи рекомендуют попытаться заснуть и «переждать» приступ во сне. Если не удалось – приступ легче купировать в зачатке, приняв препараты или проведя сеанс транскраниальной магнитотерапии. Боли в затылке чаще появляются из-за шейного остеохондроза и спондилеза, мышечного спазма, гипертонии. Измерьте АД. Если значения повышены – необходима консультация специалиста и прием препаратов. Боль в темени – частый признак шейного остеохондроза. А также вирусных инфекций, болезни крови и нервной системы и даже опухоли. Если боли повторяются, требуется тщательное обследование. Болит вся голова. Боль похожа на сдавливание обручем. Часто такие ощущения могут быть вызваны общей усталостью, стрессом, депрессивным расстройством, тревожностью. Все эти состояния вызывают спазмы мышц, сухожилий и связок плечевого пояса, лба, затылка. Нужно принять успокоительное и постараться не нервничать. Очень интенсивная головная боль – опасный признак! Может говорить об остром нарушении мозгового кровообращения – следует оценить общее состояние, возможно, придётся вызвать скорую!

​​Катайтесь на здоровье! Эффективные упражнения с катанием на массажном ролике Самомассаж (прокатка мышц) с помощью массажного ролика (миофасциальный релиз) позитивно влияет на самочувствие, повышает эластичность фасций, гибкость тела и амплитуду движений, избавляет от крепатуры (отсроченной боли после физических занятий), ускоряет восстановление после нагрузок. Тренировки с помощью массажного ролика удобно проводить самому под действием своего веса – в качестве разминки, разогрева тела, для растяжки, расслабления и укрепления мышц. Движения необходимо чередовать в соответствии с системой 5R: 1. Rolling – катание ролла вдоль мышечных волокон. 2. Rocking – раскачка с переносом веса поперек мышечных волокон. 3. Resting – статика с контролируемым давлением на проблемный участок. 4. Raking – «тёрка» с растяжением или сдвигом верхних слоев кожи. 5. Releasing – освобождение за счет давления на нужную зону и синхронного сокращения мышц-антагонистов. Все упражнения нужно делать не спеша и размеренно.

​​💧 Правда ли, что необходимо выпивать два литра воды в день? Как усилить положительный эффект лекарств? Как сэкономить при покупке препаратов? Ответы на эти и другие вопросы читайте на телеграм-канале 👉🏻Промомед👈🏻: 📌 открытия в области медицины, фармацевтики и биотеха; 📌 полезные советы и лайфхаки; 📌 развенчание популярных мифов и заблуждений; 📌 обзоры и сравнения продуктов питания, процедур, препаратов; 📌 ответы на частые и сложные вопросы о фармацевтике. 🧬 Подписывайтесь и узнавайте новости из мира медицины первыми!

​​Мороз – вреден или полезен? Как влияет на организм человека зима? А точнее низкие уличные температуры? Оказывается, есть у мороза свои плюсы, но и есть и минусы. 1. Морозы закаляют. У людей, чьи организмы часто подвергаются воздействию холода, тепло выделяется более активно, а это стимулирует кровообращение, препятствует размножению вредных микроорганизмов, повышает иммунитет и профилактирует простуду. 2. Организм тратит энергию на обогрев, а это помогает сжигать калории. 3 часа на холодке – и 250 ккал как не бывало! 3. Жирная кожа на морозе становится нормальной, но вот обладателям сухой кожи морозы не на пользу – их кожные покровы становятся излишне чувствительными. 4. Мороз помогает в борьбе с болью. При температуре ниже 5 градусов снижается чувствительность нервных окончаний, поэтому ослабляется болевой сигнал в мозг. Та, прогулка по морозцу может избавить от головной боли, а кусочек льда – обезболить место пореза или ушиба. 5. Мороз снимает умственное напряжение и усталость. После тяжелого дня – прогуляйтесь по парку, вдыхая свежий воздух. Но не спеша и не замерзая! 6. Холод повышает иммунитет. Во время физической активности на морозе в организме активизируются защитные клетки, лейкоциты, борющиеся с инфекциями, повышается и выработка интерферона, способствующего росту иммунитета. 7. Мороз — прекрасное лекарство от стресса. Зимняя прогулка по хрустящему снежку, когда кругом заснеженные деревья – это уже сплошная положительная эмоция! А еще благодаря морозному воздуха повышается выработка гормона счастья серотонина, укрепляется вегетативная нервная система. 8. Мороз может вызвать обострение хронических лор-заболеваний и патологий суставов и позвоночника – артрита, артроза, остеохондроза. Желательно уделить внимание ослабленным органам и проводить физиотерапевтическую профилактику обострений. 9. Мороз ниже -10 может вызывать аллергию на холод, которая выражается зудом, отеками, высыпаниями. Необходимо обратиться к врачу. 10. Резкое понижение температуры может стать причиной спазма сосудов, а значит, скачков давления и проблем с сердцем. Нужно избегать перепадов, не выбегать сразу на холод, а немного постоять в подъезде, чтобы организм адаптировался. И наоборот. Возможно, стоит обратиться к доктору, чтобы тот пересмотрел дозировки лекарств на зимний период. Желаем всем получать от минусовых температур только плюсы! Всем – морозной бодрости!

​​Измеряем температуру в темпе современности! Буквально недавно на полках аптек появился новый полезный прибор, знакомьтесь: термограф медицинский ТЕМПИК. На коробке написано: «Связь с мамой 24 часа в сутки». Что это значит? А это значит, что прибор, будучи прикреплен на детской ручке, мониторит температуру ребенка беспрерывно. Работает дистанционно – стены не преграда! И как только температура превысит заданный порог – маме на смартфон поступает сигнал. Мама вольна сама выбирать значение – кто-то ставит 37,5, кто-то 38, а кто-то уже 37,1. Главное, что температура маленького пациента теперь под контролем. А ведь ни для кого не секрет, что температура – очень важный показатель как самочувствия, так и наличия воспалительных процессов в организме. Но отличие не только в этом. Термограф – это больше, чем термометр! ТЕМПИК не только измеряет to, но и записывает («графо» – «пишу», по-гречески) и запоминает температурную кривую, а это важные сведения для специалиста – они помогут скорректировать лечение. ТЕМПИК удобен, не раздражает кожу малыша и позволяет перенести сложный период болезни ребенка гораздо легче и проще. Мама будет отдохнувшей, а не измотанной и невыспавшейся. Прибор безопасен, в отличие от ртутных градусников, которые часто разбиваются, особенно при обращении с детьми, и выделяют токсичные пары. На смену ртути пришла электроника, и это здорово! ТЕМПИК – это отличная возможность держать здоровье малышей под контролем. А еще прибор может стать оригинальным и полезным подарком семье с детьми на зимние праздники, возьмите на заметку!

​​Откуда взялось правило про 2 литра воды в день? Правда это или миф? Вероятно, ноги у утверждения растут из давней публикации 1945 г. в Институте медицины Национальной академии наук США, где говорилось, что норма потребления взрослого организма воды в сутки – 2,5 литра. Однако там было существенное пояснение: большая часть данного количества уже содержится в пище - супах, овощах, фруктах. Важен еще и такой нюанс: потребление организмом воды зависит от многих показателей — вес, питание, скорость обмена веществ, общее состояние здоровья, физическая активность и даже температура окружающей среды. В среднем для нормальной гидратации человеку нужно 30-40 мл воды на 1 кг массы тела в сутки, причем опять же – ½ из этого поступает с едой. Но зачем все эти подсчеты? Много воды – лучше же? А вот и нет. Перебор с питьем ведет к гипергидратации – водному отравлению. Конечно, его заполучить не так-то просто – например, если выпить более 10 л махом или напиться соленой морской воды. Но бывают и патологические ситуации, когда перенасыщение организма влагой обусловлено усилением выработки антидиуретического гормона и нарушением выведения воды почками или избытком альдостерона, отвечающего за сохранение жидкости и сужение кровеносных сосудов. А также циррозом печени, токсикозом беременных, белковым и обычным голоданием, лимфостазом. Так пить или не пить, вот в чем вопрос?! И ответ на него простой – организм сигнализирует нам о нехватке жидкости жаждой. Ориентируйтесь на этот индикатор и будьте здоровы. Однако, если чувствуете что-то не то – обратитесь к врачу: избыточная жажда может быть симптомом диабета.

​​Возьмите на заметку! Несовместимые витамины и минералы • С (аскорбиновая кислота) угнетает B12 (блокируется усвоение цианокобаламина). • B12 и B1 (тиамин) – может усилиться аллергия. • Кальций и магний понижают растворимость В1. • B2 вредят медь, цинк и железо (рибофлавин не может полноценно усваиваться). • B12 разрушает B6 (пиридоксин). • Цинк тормозит усвоение B9 (фолиевой кислоты). • Витамин E в высоких концентрациях не дает усвоиться витамину A (ретинолу). • E тормозит усвоение D • A, E замедляют всасывание витамина К. • Магний – не помощник тиамину и токоферолу. • Усвоению цинка мешают кальций, медь и железо. • Цинк – враг железа и кальция! Они препятствуют усвоению друг друга. • Цинк и фолиевая кислота тоже друг другу не помощники. • Железо – недруг витамина Е и кальция. • Витамин В12 – «капризный» витамин, плохо сочетается со многими медикаментами (например, от гипертонии, рака, подагры). Поэтому именно этот витамин следует принимать после консультации со специалистом. • Полиненасыщенные жирные кислоты типа омега-3 нельзя пить одновременно с клетчаткой, которая не дает жирам усвоиться. • При приёме лекарств, снижающих свертываемость крови, не следует употреблять витамин К2, поскольку они являются антагонистами.

​​Откуда взялось массовое убеждение, что Манту нельзя мочить? На самом деле – это миф. Внутрикожную туберкулиновую пробу, или реакцию Манту, можно мочить. А вот действительно нельзя мочить накожную пробу Пирке, при которой кожу царапали специальным инструментом. В 70-е годы XX века именно ее ставили для исследования на заражение туберкулёзом. Но если попадание влаги на место пробы Манту не страшно, то воздействовать механически на неё нельзя — к примеру, тереть мочалкой, чесать, заклеивать пластырем.

​​Опасности зимнего пикника. Как повеселиться и сохранить здоровье? Зимний лес – прекрасен, но холод и переоценка собственных возможностей часто становятся причиной болезни. Чтобы избежать проблем с доставкой к месту стоянки, лучше выбирать для пикника легкодоступные места – не стоит сильно углубляться в лес в незнакомой местности. Не ходите по сугробам, не подходите близко к обрывам. Не выходите на лед: провалиться в ледяную воду зимой – это не просто неприятно, но и смертельно опасно. Рассчитывайте время пикника так, чтобы успеть выполнить всю задуманную программу мероприятия до темноты. Постарайтесь одеться так, чтобы не было слишком жарко при движении, но и чтобы не замерзнуть, когда стоите на месте. Помните, что важно держать ноги в тепле: свободная обувь с теплыми носками – вот, что нужно. Зимой лучше одеваться многослойно. Чем больше слоев одежды из натуральных тканей будет на вас, тем теплее. Пребывание на свежем воздухе в мороз очень стимулирует аппетит, да и какой же пикник без вкусной пищи: термосы с горячими напитками, горячий шашлык, картофель, запечённый в фольге, тоже помогут не замёрзнуть. Помимо часов или телефона, экипировка должна включать в себя компас, термобелье, топор, нож, сухую растопку для костра, термос, мощный фонарик, веревку, саперную лопатку, коврик из полиуретана, газовую горелку или спички в водонепроницаемой коробке. Всё это обязательно должно находиться в машине.

​​Ранняя седина. Прежде чем бежать за краской для волос, стоит проверить щитовидку и последить за питанием Наследственность действительно может быть причиной раннего поседения. Но: 1. Седина может появиться из-за сбоев в работе щитовидной железы. Если вы столкнулись с ранним поседением, но в семье ни у кого не было такой особенности, а кроме того, вас беспокоят перепады давления, быстрый набор лишнего веса – необходимо обратиться к эндокринологу. 2. В появлении ранней седины могут быть также виноваты аутоиммунные процессы, гормональные изменения и несбалансированное питание. Последний пункт касается и тех, что сидит на постоянной диете и, скорее всего, испытывает дефицит цинка и меди.

​​Правда ли, что укол при суставных недугах действует лучше, чем таблетка? Этот миф распространен не только среди пациентов, но и среди специалистов. Один из аргументов против лекарств, принимаемых перорально (через рот), – риск негатива для ЖКТ. Однако на самом деле нет никакой разницы, в какой форме действующее вещество попадает в организм – даже если путем инъекции, до слизистых оно все равно доберется. ВОЗ, кстати, рекомендует отдавать предпочтение неинъекционным лекарствам (исключая неотложные состояния). Например, нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) и витамины группы В, назначаемые при заболеваниях суставов и позвоночника, одинаково действуют как при приеме в виде таблетки, так и при внутримышечном введении. Чтобы улучшить их усвояемость и снизить в них потребность, в медицинские стандарты лечения артрита, артроза, остеохондроза включили магнитотерапию, способную активизировать кровоток и обменные процессы. Не только для клинических, но и для домашних условий подходит аппарат АЛМАГ+, который помимо защиты от побочных эффектов лекарств, нацелен на снятие воспаления, боли и скованности, позволяет бороться с обострениями, тормозить разрушение тканей, улучшить подвижность и общую активность. Так что, главное не форма, главное – содержание. И, конечно, принцип комплексности: лекарства + ЛФК + АЛМАГ+!

​​Правда ли, что укол при суставных недугах действует лучше, чем таблетка? Этот миф распространен не только среди пациентов, но и среди специалистов. Один из аргументов против лекарств, принимаемых перорально (через рот), – риск негатива для ЖКТ. Однако на самом деле нет никакой разницы, в какой форме действующее вещество попадает в организм – даже если путем инъекции, до слизистых оно все равно доберется. ВОЗ, кстати, рекомендует отдавать предпочтение неинъекционным лекарствам (исключая неотложные состояния). Например, нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) и витамины группы В, назначаемые при заболеваниях суставов и позвоночника, одинаково действуют как при приеме в виде таблетки, так и при внутримышечном введении. Чтобы улучшить их усвояемость и снизить в них потребность, в медицинские стандарты лечения артрита, артроза, остеохондроза включили магнитотерапию, способную активизировать кровоток и обменные процессы. Не только для клинических, но и для домашних условий подходит аппарат АЛМАГ+, который помимо защиты от побочных эффектов лекарств, нацелен на снятие воспаления, боли и скованности, позволяет бороться с обострениями, тормозить разрушение тканей, улучшить подвижность и общую активность. Так что, главное не форма, главное – содержание. И, конечно, принцип комплексности: лекарства + ЛФК + АЛМАГ+!

​​Берегите суставы от зимних холодов! Если спросить страдающих артритом или артрозом людей, при каких обстоятельствах они впервые столкнулись с болью, многие скажут: «Промерз, простыл, после этого и началось…». А некоторые не болели – хватило одного переохлаждения. Почему в холодные сезоны суставы более уязвимы? 1. Суставы можно застудить, и они мгновенно отзовутся настойчивой ломотой. При длительном воздействии на организм холода ослабевает иммунная защита, что создает условия для развития воспаления, в том числе и в суставах (артрита). Холод опасен еще и потому, что вызывает рефлекторный спазм мышц, окружающих сустав. Из-за этого уменьшается приток к нему крови, хрящ не получает питания, необходимого для построения новых клеток, и разрушение ускоряется. 2. На резкие колебания атмосферного давления реагирует кровяное давление, плюс холода ухудшают проводимость капилляров, заставляя их сжиматься. Суставы хуже снабжаются кровью и начинают «высыхать», обостряя артроз или артрит. 3. Частые ОРВИ крайне негативно влияют на здоровье суставов, вызывая дискомфорт, воспаление и боль. Причем у суставной боли есть вредная особенность: она редко проходит сама, «подсаживая» человека на обезболивающие. Чтобы этого не случилось, старайтесь бороться с болью с помощью физиотерапии, посоветовавшись с доктором.

​​Народные средства от бессонницы – если применять их грамотно и в меру, можно добиться неплохих результатов Медовые настои и растворы, прополис Теплое молоко с медом перед сном, настой прополиса, смесь меда с грецкими орехами – прием в небольших количествах и по регулярному графику может помочь наладить сон. Лекарственные травы Сборы ромашки, шалфея, зверобоя, душицы, мелиссы, мяты, валерианы способны мягко лечить бессонницу. Стоит помнить о том, что у лекарственных трав – эффект накопительный, и надо немного потерпеть, зато уже на второй-третий день приема по определенной схеме, их действие скажется в полной мере. Ароматерапия Эфирные масла также позволяют справиться с тревожным состоянием, мешающим нормальному засыпанию. Бергамот, лаванда, ромашка, шалфей, душица, мелисса – ароматические компоненты этих растений действуют успокаивающе. Такие масла можно использовать для легкого массажа или добавлять в теплую (не горячую!) ванну перед сном. Сюда же относятся подушки с наполнителями из лекарственных трав, например, сочетание шишек хмеля, валерианы и мелиссы.

​​Как снизить вред работы «на ногах»? • Делайте профилактические сидячие перерывы:10 минут каждый час, это предусмотрено законом. • Сформируйте привычку все дела, которые возможно делать сидя – делать сидя. Например, разговаривать по телефону, заполнять бумаги, обсуждать планы. • Если есть возможность, во время сидячих перерывов поднимите ноги повыше. • Важна поверхность, на которой стоит работник. Деревянное покрытие – оптимально, оно даёт эффект смягчения нагрузок. • Время от времени меняйте место стояния. Передвигайтесь – это даст разминочный эффект, активизирует циркуляцию крови, сбавит напряжение. • Немаловажна и температура зоны работы. Холодная плитка – плохо для кровообращения. На улице лучше всего стоять на траве. • Обувь не должна жать, натирать, быть неудобной. • Ортопедические стельки и супинаторы – большое подспорье, непременно пользуйтесь! • Надевайте на работу мягкие носки, повышающие амортизацию в области ступней. • Вечером делайте расслабляющие ванночки для ног, сеансы домашней магнитотерапии или принимайте общие целебные ванны.

​​Первая буква алфавита – «А». Что делает витамин А одним из первых необходимых для здоровья элементов? Витамин А – это не одно вещество, а целая группа, состоящая из четырех компонентов. Название, используемое для обозначения этой группы – ретинол. Его достаточное потребление с продуктами питания и препаратами – неотъемлемая часть здорового образа жизни и полноценного функционирования внутренних органов и систем. Он имеет множество разнообразных свойств, основные из которых: Защита. Ретинол является сильнейшим природным антиоксидантом. Улучшение метаболизма. Обменные процессы начинают протекать активнее и быстрее. Витамин А способен ускорить их и устранить нарушения. Усиление иммунитета. Благодаря ретинолу, человек становится менее восприимчивым к вирусам, бактериям и инфекциям, как результат – меньше болеет. Укрепление костей. Крепкие кости и зубы нуждаются не только в кальции. Им нужно также и достаточное количество витаминов группы А. А также положительное влияние на гормональный фон, здоровье кожи, волос, ногтей. Витамин А содержится практически во всех видах фруктов и овощей. Крупы. Содержание ретинола в них незначительное и не способно покрыть суточную необходимость человека. Однако, если вы любите крупы и злаковые, вам стоит знать, что больше всего концентрация каратиноидов в овсянке. Бобовые. Данный источник особенно важен для вегетарианцев, веганов или тех, кому нельзя употреблять животную пищу по состоянию здоровья. • нут • фасоль • соя • горох Мясо. Давно известно, что самый полноценный и богатый источник витамина А – это говяжья печень. Также в меньших количестве он содержится в следующих продуктах: • говядина • куриное мясо • морепродукты • креветки • моллюски • икра рыб • кальмары Молочные продукты: • сыр • сливки • сливочное масло • творог • сметана • молоко • ряженка • простокваша • натуральные йогурты Также из животных продуктов, в которых велико содержание каратиноидов относят куриные яйца. Особенно богаты ретинолом желтки.

​​Как сохранить здоровье слизистой носа, не перебарщивая с профилактическими противопростудными мерами? Больше бывать на свежем воздухе – профилактика не только простуд, но и других заболеваний. Помочь в профилактике простудных заболеваний помогут физические упражнения: бег, ходьба на дальние расстояния, ежедневная зарядка, дыхательные упражнения (особенно на свежем воздухе, в лесу, парке), плаванье, походы в сауну. Для профилактики заболеваний легких следует чаще проветривать жилые и рабочие помещения – это помогает снижать инфекционную нагрузку. И еще считается, что в помещениях, обычно, воздух более загрязнен по сравнению с уличным. Чтобы не слизистая не пересыхала, становясь более уязвимой для атаки вирусов и бактерий, нужно увлажнять воздух в помещении. Есть специальные увлажнители, а если кажется, что это дороговато, можно просто класть на батареи влажные полотенца или другую ткань. Некоторые средства для профилактики, например, промывание носа морской водой могут травмировать слизистую. Чтобы этого не произошло, лучше обратить внимание на устройства аппаратной домашней физиотерапии. Они мягко воздействуют природными факторами – светом, теплом и магнитным полем, не травмируя слизистую носа. Их можно использовать всей семьей, ведь они разрешены и детям, начиная с 1 года жизни.