cookie

We use cookies to improve your browsing experience. By clicking «Accept all», you agree to the use of cookies.

avatar

Нехалатный спорт

Медицина Для связи @adm_medlensnews ВРЕМЕННО НЕ РАЗМЕЩАЕМ РЕКЛАМУ!

Show more
Advertising posts
99 472
Subscribers
-46424 hours
-5 3807 days
-27 70930 days
Posting time distributions

Data loading in progress...

Find out who reads your channel

This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Views Sources
Publication analysis
PostsViews
Shares
Views dynamics
01
​​Ряды ЗОЖников редеют? Количество приверженцев здорового образа жизни за прошлый год стало меньше в 28 регионах, обнаружили аналитики консалтинговой компании FinExpertiza. Активнее всего от принципов ЗОЖ отказывались в Белгородской и Самарской областях, Еврейской автономной области, Адыгее, Приморском крае. Специалисты связывают неутешительные данные с тем, что ведение ЗОЖ в наше время требует больших усилий, времени и средств, чем современный человек зачастую не обладает. Порой просто невозможно высыпаться, вовремя ложиться, работать строго 8 часов и не часом больше. Хорошее питание требует немалых денег, готовка – много времени. Физическая активность падает из-за передвижения на автомобилях, сидячей работы и из-за хронической усталости, которая не позволяет заниматься бегом, ездить на велосипеде или ходить на фитнес или йогу, чтобы компенсировать сидячий образ жизни. ОТ гаджетов, вошедших в привычку, отказаться не так-то просто – на них многое завязано (работа, общение, поиск информации), а кроме того, они вроде бы помогают людям отвлечься от рутины и повседневных проблем, одновременно, усиливая стресс из-за чтения новостей, например. А вот больше всего поклонников спорта и правильных привычек выявлено в Севастополе, Ненецком автономном округе, Новгородской области, Удмуртии и Туве. Прибавилось любителей ЗОЖ и в Ханты-Мансийском автономном округе, Ивановской области, Туве, Ненецком автономном округе и Чувашии. Социологи связывают приверженность ЗОЖ с доходами региона: чем регион беднее, тем ниже доступность у его жителей к нормальным продуктам. Также количество ЗОЖников зависит от условий в регионе: есть ли уличные спортивные площадки, оборудованы ли дворы, доступны ли спортивные центры, сколько люди посвящают времени работе.
5 5741Loading...
02
​​Здоровый завтрак – залог дневной бодрости и работоспособности! Что можно, а что очень нежелательно есть по утрам, если хочешь держать фигуру в норме, а себя в форме? Так, диетологи не советуют встречать утро сладкими блюдами. Чай, кофе и сок с добавлением сахара лучше отставить в сторону. Мюсли и гранолу – тоже, несмотря на то что они вроде предназначены именно для первого приема пищи. Эти популярные варианты очень калорийны (до 400 калорий на 100 г!) и в их состав часто входят сиропы и фруктово-ягодные наполнители. Йогурты и творожки тоже содержат много скрытых сахаров и усилителей вкуса. Хотя в целом кисломолочные продукты, конечно же, полезны – богаты кальцием и пробиотиками, улучшают пищеварение. Фрукты тоже нельзя есть неограниченно – опять же из-за сахара. Сухофрукты тем более – у них очень высокий гликемический индекс. Запомните, чтобы вернуть стройность – соблюдайте во время приемов пищи принцип дефицита калорий! Завтрак должен быть хорошо сбалансирован и включать в себя сложные углеводы, белки, клетчатку и жиры. Идеальный вариант – каши с низким гликемическим индексом (гречневая, перловая). Эти крупы улучшают обмен веществ, не провоцируют скачка глюкозы в крови, усваиваются медленно и надолго дарят ощущение сытости, помогая не съесть лишнего. Хорошо сочетать их с яйцами или нежирным мясом — источниками белка, а также с орехами, богатыми ненасыщенными жирами, овощами и свежей зеленью = это полезно и вкусно! Йогурт выбирайте без сахара. Например, греческий. Можно разнообразить утреннее меню протеиновыми десертами или печеньем без муки, содержащим микронутриенты. Отказываться от завтрака не рекомендует ни один врач! Наоборот, утро – время зарядиться энергией. Так что призыв «завтрак съешь сам» – актуально по-прежнему!
5 6132Loading...
03
​​Как не досидеться до ягодичной амнезии Ягодичная амнезия – это состояние, описанное фитнес-тренером Донованом Грином, которое возникает из-за продолжительного нахождения в сидячем положении и характеризуется нарушением функционирования средней ягодичной мышцы. По словам Грина, это состояние может привести к болям в бедрах, пояснице и проблемам с лодыжками, и может вызвать недостаточную активность ягодиц при выполнении упражнений, направленных на их развитие. Джефф Белл, другой тренер, рассказал о способах профилактики ягодичной амнезии. Он рекомендует поддерживать активный образ жизни и делать перерывы в сидячей деятельности, чтобы встать, потянуться и погулять.
19 8575Loading...
04
​​Специалисты по фитнесу выделяют топ-3 простых упражнений для домашней тренировки пресса. Первое упражнение начинается с подъема ног в висе. Это можно сделать на гимнастических кольцах или турнике. Для выполнения упражнения нужно висеть на руках и поднимать ноги до параллели с полом, затем медленно опускать их обратно. Главное – активировать мышцы пресса, избегая нагрузки на спину или бедра. Второе упражнение – планка. Просто лягте на пол и удерживайте тело в горизонтальной позиции на прямых руках или локтях. Важно сохранять прямую спину и напряжение в прессе. Также добавьте в программу боковую планку, опираясь на одну руку и боковую сторону одной ступни. Это поможет укрепить косые мышцы живота. Наконец, третье упражнение – скручивания. Они могут быть выполнены в лежачем или сидячем положении, с подъемом ног или без. Главное – акцентироваться на сокращении мышц пресса, а не на количестве повторений.
21 5173Loading...
05
​​Метиленхлорид, используемый в производстве кофе без кофеина, вызывает тревогу в общественных объединениях, борющихся за охрану окружающей среды, из-за его связи с возникновением рака. Хотя производители кофе без кофеина утверждают, что их продукт безопасен, исследования на животных показали потенциальный онкогенный эффект метиленхлорида при хроническом воздействии на организм. FDA разрешает продажу кофе без кофеина, произведенного с использованием метиленхлорида, при условии, что его содержание не превышает 0,001%. Тем не менее, "зеленые" выражают обеспокоенность, утверждая, что переход на кофе без кофеина из-за медицинских рекомендаций может повлечь непреднамеренные проблемы со здоровьем из-за наличия метиленхлорида. В то время как большая часть исследований о негативном воздействии метиленхлорида на здоровье была проведена на работниках, подвергавшихся воздействию высоких доз вещества при вдыхании его паров, его потенциальная токсичность при употреблении людьми в небольших дозах внутрь изучена меньше. Профессор экологической медицины и общественного здравоохранения Луз Клаудио считает, что на всякий случай стоит ограничить воздействие метиленхлорида из-за отсутствия эффективных способов его удаления после попадания в организм. А вы предпочитаете кофе с кофеином или без?
15 0573Loading...
06
​​Михаил Чулошников, главный внештатный специалист по спортивной медицине Минздрава Свердловской области, выразил свое мнение о необходимости применения специальных добавок и спортивного питания для людей, занимающихся спортом на любительском уровне. Он подчеркнул, что использование фармакологии необходимо лишь профессиональным спортсменам. Чулошников утверждает, что достаточно здорового, сбалансированного рациона. Спортивное питание, по его мнению, требуется атлетам в условиях интенсивных тренировок и продолжительных соревнований. Касательно выбора между тренировками в помещении и на открытом воздухе, Чулошников считает, что тренировка на свежем воздухе несравнима с тренировкой в зале. Он также отмечает, что на открытом воздухе можно проводить закаливающие процедуры, такие как нахождение на улице, прогулки, солнечные ванны, и в теплое время года – водные процедуры. Кроме того, многие специалисты выделяют основные ошибки тех, кто начинает придерживаться здорового образа жизни. По их мнению, главной ошибкой является неправильное питание. Они также отмечают, что многие новички начинают слишком интенсивно заниматься физическими упражнениями.
16 1140Loading...
​​Ряды ЗОЖников редеют? Количество приверженцев здорового образа жизни за прошлый год стало меньше в 28 регионах, обнаружили аналитики консалтинговой компании FinExpertiza. Активнее всего от принципов ЗОЖ отказывались в Белгородской и Самарской областях, Еврейской автономной области, Адыгее, Приморском крае. Специалисты связывают неутешительные данные с тем, что ведение ЗОЖ в наше время требует больших усилий, времени и средств, чем современный человек зачастую не обладает. Порой просто невозможно высыпаться, вовремя ложиться, работать строго 8 часов и не часом больше. Хорошее питание требует немалых денег, готовка – много времени. Физическая активность падает из-за передвижения на автомобилях, сидячей работы и из-за хронической усталости, которая не позволяет заниматься бегом, ездить на велосипеде или ходить на фитнес или йогу, чтобы компенсировать сидячий образ жизни. ОТ гаджетов, вошедших в привычку, отказаться не так-то просто – на них многое завязано (работа, общение, поиск информации), а кроме того, они вроде бы помогают людям отвлечься от рутины и повседневных проблем, одновременно, усиливая стресс из-за чтения новостей, например. А вот больше всего поклонников спорта и правильных привычек выявлено в Севастополе, Ненецком автономном округе, Новгородской области, Удмуртии и Туве. Прибавилось любителей ЗОЖ и в Ханты-Мансийском автономном округе, Ивановской области, Туве, Ненецком автономном округе и Чувашии. Социологи связывают приверженность ЗОЖ с доходами региона: чем регион беднее, тем ниже доступность у его жителей к нормальным продуктам. Также количество ЗОЖников зависит от условий в регионе: есть ли уличные спортивные площадки, оборудованы ли дворы, доступны ли спортивные центры, сколько люди посвящают времени работе.
Show all...

​​Здоровый завтрак – залог дневной бодрости и работоспособности! Что можно, а что очень нежелательно есть по утрам, если хочешь держать фигуру в норме, а себя в форме? Так, диетологи не советуют встречать утро сладкими блюдами. Чай, кофе и сок с добавлением сахара лучше отставить в сторону. Мюсли и гранолу – тоже, несмотря на то что они вроде предназначены именно для первого приема пищи. Эти популярные варианты очень калорийны (до 400 калорий на 100 г!) и в их состав часто входят сиропы и фруктово-ягодные наполнители. Йогурты и творожки тоже содержат много скрытых сахаров и усилителей вкуса. Хотя в целом кисломолочные продукты, конечно же, полезны – богаты кальцием и пробиотиками, улучшают пищеварение. Фрукты тоже нельзя есть неограниченно – опять же из-за сахара. Сухофрукты тем более – у них очень высокий гликемический индекс. Запомните, чтобы вернуть стройность – соблюдайте во время приемов пищи принцип дефицита калорий! Завтрак должен быть хорошо сбалансирован и включать в себя сложные углеводы, белки, клетчатку и жиры. Идеальный вариант – каши с низким гликемическим индексом (гречневая, перловая). Эти крупы улучшают обмен веществ, не провоцируют скачка глюкозы в крови, усваиваются медленно и надолго дарят ощущение сытости, помогая не съесть лишнего. Хорошо сочетать их с яйцами или нежирным мясом — источниками белка, а также с орехами, богатыми ненасыщенными жирами, овощами и свежей зеленью = это полезно и вкусно! Йогурт выбирайте без сахара. Например, греческий. Можно разнообразить утреннее меню протеиновыми десертами или печеньем без муки, содержащим микронутриенты. Отказываться от завтрака не рекомендует ни один врач! Наоборот, утро – время зарядиться энергией. Так что призыв «завтрак съешь сам» – актуально по-прежнему!
Show all...

​​Как не досидеться до ягодичной амнезии Ягодичная амнезия – это состояние, описанное фитнес-тренером Донованом Грином, которое возникает из-за продолжительного нахождения в сидячем положении и характеризуется нарушением функционирования средней ягодичной мышцы. По словам Грина, это состояние может привести к болям в бедрах, пояснице и проблемам с лодыжками, и может вызвать недостаточную активность ягодиц при выполнении упражнений, направленных на их развитие. Джефф Белл, другой тренер, рассказал о способах профилактики ягодичной амнезии. Он рекомендует поддерживать активный образ жизни и делать перерывы в сидячей деятельности, чтобы встать, потянуться и погулять.
Show all...

​​Специалисты по фитнесу выделяют топ-3 простых упражнений для домашней тренировки пресса. Первое упражнение начинается с подъема ног в висе. Это можно сделать на гимнастических кольцах или турнике. Для выполнения упражнения нужно висеть на руках и поднимать ноги до параллели с полом, затем медленно опускать их обратно. Главное – активировать мышцы пресса, избегая нагрузки на спину или бедра. Второе упражнение – планка. Просто лягте на пол и удерживайте тело в горизонтальной позиции на прямых руках или локтях. Важно сохранять прямую спину и напряжение в прессе. Также добавьте в программу боковую планку, опираясь на одну руку и боковую сторону одной ступни. Это поможет укрепить косые мышцы живота. Наконец, третье упражнение – скручивания. Они могут быть выполнены в лежачем или сидячем положении, с подъемом ног или без. Главное – акцентироваться на сокращении мышц пресса, а не на количестве повторений.
Show all...

​​Метиленхлорид, используемый в производстве кофе без кофеина, вызывает тревогу в общественных объединениях, борющихся за охрану окружающей среды, из-за его связи с возникновением рака. Хотя производители кофе без кофеина утверждают, что их продукт безопасен, исследования на животных показали потенциальный онкогенный эффект метиленхлорида при хроническом воздействии на организм. FDA разрешает продажу кофе без кофеина, произведенного с использованием метиленхлорида, при условии, что его содержание не превышает 0,001%. Тем не менее, "зеленые" выражают обеспокоенность, утверждая, что переход на кофе без кофеина из-за медицинских рекомендаций может повлечь непреднамеренные проблемы со здоровьем из-за наличия метиленхлорида. В то время как большая часть исследований о негативном воздействии метиленхлорида на здоровье была проведена на работниках, подвергавшихся воздействию высоких доз вещества при вдыхании его паров, его потенциальная токсичность при употреблении людьми в небольших дозах внутрь изучена меньше. Профессор экологической медицины и общественного здравоохранения Луз Клаудио считает, что на всякий случай стоит ограничить воздействие метиленхлорида из-за отсутствия эффективных способов его удаления после попадания в организм. А вы предпочитаете кофе с кофеином или без?
Show all...

​​Михаил Чулошников, главный внештатный специалист по спортивной медицине Минздрава Свердловской области, выразил свое мнение о необходимости применения специальных добавок и спортивного питания для людей, занимающихся спортом на любительском уровне. Он подчеркнул, что использование фармакологии необходимо лишь профессиональным спортсменам. Чулошников утверждает, что достаточно здорового, сбалансированного рациона. Спортивное питание, по его мнению, требуется атлетам в условиях интенсивных тренировок и продолжительных соревнований. Касательно выбора между тренировками в помещении и на открытом воздухе, Чулошников считает, что тренировка на свежем воздухе несравнима с тренировкой в зале. Он также отмечает, что на открытом воздухе можно проводить закаливающие процедуры, такие как нахождение на улице, прогулки, солнечные ванны, и в теплое время года – водные процедуры. Кроме того, многие специалисты выделяют основные ошибки тех, кто начинает придерживаться здорового образа жизни. По их мнению, главной ошибкой является неправильное питание. Они также отмечают, что многие новички начинают слишком интенсивно заниматься физическими упражнениями.
Show all...

Go to the archive of posts