Best analytics service

Add your telegram channel for

  • get advanced analytics
  • get more advertisers
  • find out the gender of subscriber
Category
Channel location and language

audience statistics Нехалатная медицина

Медицина Для связи  @adm_medlensnews  
234 820-575
~12 219
~23
5.19%
Telegram general rating
Globally
6 426place
of 6 948 064
507place
of 94 868
In category
7place
of 728

Subscribers gender

Find out how many male and female subscibers you have on the channel.
?%
?%

Audience language

Find out the distribution of channel subscribers by language
Russian?%English?%Arabic?%
Subscribers count
ChartTable
D
W
M
Y
help

Data loading is in progress

User lifetime on the channel

Find out how long subscribers stay on the channel.
Up to a week?%Old Timers?%Up to a month?%
Subscribers gain
ChartTable
D
W
M
Y
help

Data loading is in progress

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine
​​Обтирайся, если хочешь быть здоров! Поклонников снежных обтираний очень много! Особенно из числа тех, кто еще и в баньке любит попариться. Чем полезна процедура? 1. Холод имеет антистрессовое воздействие. Контрастные процедуры дают резкий всплеск гормона радости – эндорфина, и надолго снижают уровень кортизола – гормона стресса. Физический дискомфорт чувствуется буквально несколько секунд, зато потом наступает эйфория, бодрость, повышается настроение. Те, кто проводят такие экстремальные процедуры регулярно, обычно имеют высокий жизненный тонус и воспринимают все события с большим оптимизмом. Закаливание снегом улучшает концентрацию и умственную работоспособность, уменьшает депрессивный настрой и тревожность. Так что жителям мегаполисов, которым свойственен постоянный стресс, стоит подумать о возможностях обычного снега! 2. Омолаживающий эффект. Холод благотворен для кожи, улучшает кровообращение и питание кожи, повышает ее тонус, улучшает цвет лица, уменьшает капиллярную сеточку. Снежные процедуры имеют также очищающий и противовоспалительный эффект. 3. Улучшение здоровья сердца и сосудов. Обтирание снегом – отличная встряска для сердечно-сосудистой системы, играющая роль гимнастики. Закаливание снегом тренирует и укрепляет сердечную мышцу, снижает риск тахикардии, стенокардии, аритмии, тромбозов. 4. Активизация иммунитета. Снежные обтирания результативно повышают сопротивляемость организма ОРВИ, лор-заболеваниям, гриппу. Но важно, чтобы процесс закаливания был постепенным и систематическим. Первые пару процедур ограничьтесь натиранием лица, рук и плеч. Как правильно натираться? Снег нужно брать мягкий, из глубины сугроба, так как сверху он похож на корку и может царапать кожу. Движения должны быть круговыми, начинать следует снизу вверх. Сеанс длится от 15 секунд до 1 минуты. Потом следует согреться, выпить горячего чаю. Снежные обтирания противопоказаны в период обострения хронических болезней и в случае аллергии на холод.
Show more ...
image
31
0
​​Лишний вес – не только от еды и малоподвижности! А от чего еще? Современному человеку держать себя в форме намного труднее, чем нашим предкам. И влияет на это окружающая среда и соответствующий образ жизни, который она вынуждает вести. Вот несколько факторов, из-за которых лишним весом страдает даже не конкретный человек, а общество в целом. 1. Лекарственные препараты. Набор веса может быть одним из побочных эффектов при их частом употреблении. Это средства для диабетиков, антидепрессанты, нейролептики, препараты для лечения заболеваний щитовидной железы. Они могут нарушать обменные процессы, повышать аппетит и ухудшать способность организма сжигать жиры. При этом отказываться от назначенных препаратов нельзя – тут польза значительно превышает возможный вред. 2. Химическое воздействие. Химикаты, которые сегодня содержатся во многих продуктах питания, тоже могут способствовать ожирению. Например, вещества, применяемые в мясной промышленности для ускорения роста животных, растворители, пестициды, BPA, органофосфаты, фталаты, полихлорированные дифенилы (ПХД), или полихлорированные бифенилы (ПБД). Особенно это актуально касаемо детей, чей организм находится в развитии. 3. Особая микрофлора кишечника. Пищеварительная система человека содержит миллионы бактерий, которые составляют микрофлору кишечника. Исследования показали, что у людей, страдающих ожирением, флора отличается от микрофлоры здоровых людей. Есть предположение, что микрофлора кишечника у людей, страдающих ожирением, работает эффективнее в плане получения энергии из пищи, что, в свою очередь, увеличивает калорийность пищи. 4. Генетика. Это не причина, но один из факторов ожирения. Гены определяют не сам лишний вес, а лишь склонность к его появлению. 5. Пагубное влияние рекламы еды, особенно фастфуда. Это в большей степени касается детей, у которых эмоционально-волевая сфера по определению не развита. Согласно исследованиям, риск нажить ожирение на 50% больше у детей, которые смотрят телевизор более трёх часов. Как видите, сегодня очень трудно защититься от вредных влияний, но многие из них все же можно контролировать. Предупрежден, значит, вооружен!
Show more ...
image
29 360
0
​​По каким признакам можно определить дефицит веществ в организме? Наш организм – химическая лаборатория, в которой непрерывно идут реакции с участием самых разных элементов, необходимых для процесса жизнедеятельности. Их нехватка сказывается на работе всех органов и систем, в том числе опорно-двигательной. Чтобы сохранить здоровье, дефицит необходимо восполнять как с помощью диеты, так и посредством приёма аптечных комплексов. А заподозрить, чего именно не хватает суставам, можно по ряду показателей. Кальций отвечает за плотность и рост костей, здоровье зубов, передачи нервных импульсов. При его недостатке случаются мышечные судороги и аритмия. Фосфор. Характерные признаки нехватки: мышечная слабость, мышечные боли, быстрая утомляемость. Кремний необходим для прочности костей и замедления процессов старения. Его дефицит выражается повышенной ломкостью волос и ногтей, задержкой роста и массы тела, снижением гибкости и эластичности костей. Коллаген – белок молодости, основа хрящевой ткани. Его дефицит – налицо. Точнее, на лице. Это ранние морщины и дряблость кожи. Боль в суставах тоже один из признаков. Чтобы в организме синтезировался коллаген, нужны аминокислоты. Витамин С и флавоноиды – важные антиоксиданты, препятствующие разрушению тканей свободными радикалами. При их нехватке падает иммунитет, кости становятся хрупкими, выпадают волосы, болят руки и ноги, повышается утомляемость. Компенсировать недостаточность элементов, необходимых для поддержания здоровья костно-мышечной системы, может помочь новый хондрокомплекс . Почему именно АМБИАРТ? Дело в том, что в его состав входит сразу 11 компонентов: ценные аминокислоты l-лизин, цистеин и пролин, витамин С и флавоноиды с высокой антиоксидантной активностью, аминокислоты, критически важные для выработки коллагена, каменное масло с высоким содержанием микро- и макроэлементов, а также глюкозамин и хондроитин – «стройматериалы» для хрящевой ткани. Все эти вещества идеально сочетаются, усиливая действие друг друга. Благодаря АМБИАРТу можно легко восполнить потребности сустава в питании, активизировать внутренние процессы восстановления, защитить суставы и позвоночник от износа и продлить молодость организма.
Show more ...
image
17 109
1
​​Оплата больничного в 2023 году увеличится, но не всем С 1 января 2023 года в России повышены выплаты по больничному листу. Максимальная оплата одного дня составит 2736 рублей. За месяц — 84 846 рублей, или 100% от средней заработной платы, но не выше указанной суммы. Но изменения касаются лишь граждан, имеющих трудовой стаж более 8 лет. Жителям России, которые имеют стаж работы от 5 до 8 лет, заплатят 66 564 рубля, или 80% от среднего месячного заработка. Человек, который трудится менее 5 лет, получит 60% от зарплаты, но не более 49 923 рублей. Принцип расчета сохраняется: он опирается на трудовой стаж работника и его доход за 2 последних года. Кроме того, с 2023 года выплаты по больничному листу будут положены людям, работающим по гражданско-правовым и трудовым договорам и имеющим сумму страховых взносов за 2022 год не меньше 4833 рублей. Пособие по временной нетрудоспособности для работников по договору ГПХ будут рассчитывать так же, как для работающих по трудовым договорам — исходя из заработка за 2 года или из МРОТ в зависимости от размера зарплаты.
Show more ...
image
25 752
3
​​Три «зимних» вопроса о здоровье 1. Почему суставы начинают болеть в мороз? Если у вас есть проблемы с суставами по причине перенесенной травмы, артрита или артроза, вы наверняка замечаете, что они реагируют на погоду – болью и скованностью. В первую очередь на ощущения влияет барометрическое давление. Его спад может усиливать интенсивность и чувствительность к боли. Из-за изменений в давлении воспаленный сустав, который сам по себе является довольно тесным пространством, начинает сжиматься, что и приводит к боли. 2. Почему мы дрожим от холода? Дрожь – это рефлекс, реакция тела на холод. Когда мы мерзнем, нервные сигналы от головного мозга проходят к спинному мозгу, сообщая нашим мышцам о том, что нужно быстро переключаться от сжимания до пошатывания, что и создает эффект дрожания. Кстати, челюсть тоже может дрожать – именно поэтому мы стучим зубами, когда чувствуем холод. При этом быстро сокращающиеся мышцы вырабатывают тепло в организме. 3. Почему зимой хочется жирной пищи? Существует связь между снижением уровня серотонина, который отвечает за хорошее настроение, и увеличением потребления углеводов (сладостей, сдобы, макарон). Углеводная и жирная пища доставляет удовольствие и ведет к росту серотонина, уровень которого зимой снижается. Вот и весь ответ!
Show more ...
image
29 166
1
​​Появилась седина, значит – на пороге старость? Седина не всегда является следствием преклонного возраста. Виновники ее появления – меланоциты — клетки, отвечающие за синтез меланина. А именно меланин в организме отвечает за пигментацию. В связи с возрастными изменениями синтез меланина замедляется и человек начинает седеть. Но есть масса других причин, провоцирующих это явление: • наследственность; • злоупотребление алкоголем, прием наркотических веществ; • хронические заболевания; • стресс — рушит меланоциты; • гормональные нарушения, сбои в работе эндокринной системы; • острый дефицит важных витаминов и минералов в организме, несбалансированное питание. Под воздействием сильного стресса человек может поседеть буквально за несколько часов. Изменения необратимы — волшебной таблетки, которая способна вернуть волосам прежний цвет, не существует.
Show more ...
image
15 253
3
17 00 22 1
1
0
​​Почему возникает тошнота, и как с ней бороться У большинства людей тошнота ассоциируется исключительно с патологиями ЖКТ. Но на самом деле этот симптом может возникать и на фоне других проблем с организмом. Основными причинами появления тошноты являются: ● падение уровня глюкозы в крови на фоне длительного голодания; ● неврологические патологии; ● заболевания сердечно-сосудистой системы; ● стресс; ● интоксикация (включая токсикоз у беременных); ● прием некоторых групп медикаментов; ● патологии ЖКТ. При тошноте замедляется моторика желудка и тонкого кишечника, а моторика толстого кишечника ускоряется. Из-за этого и возникает неприятное ощущение переполненности желудка, вздутия. При длительной тошноте помочь сможет теплый ромашковый чай и частое питание небольшими порциями. От жирной и тяжелой пищи лучше полностью отказаться до момента полного восстановления функций желудка.
Show more ...
image
21 899
1
​​В этом году зима реально жжет! Причины появления аллергии на холод Холодовая аллергия проявляется в виде появления красных пятен, отеков и зуда кожных покровов. Причина явления – выброс гистамина, спровоцированный воздействием холода. При длительном воздействии раздражителя возможно появление волдырей и ран. Чаще всего раздражение проявляется на кистях рук и коже лица. В некоторых случаях возможно распространение на голени, бедра и колени. Факторами, провоцирующими проявление аллергии на холод, являются: • длительное пребывание на холоде; • продолжительный контакт с холодной водой или частый прием холодной еды; • обострение аллергии на другие типы раздражителей; • инфекционные болезни, протекание которых связано с поражением кожных покровов. Холодовая аллергия относится к числу наследственных заболеваний, и излечиться от нее невозможно. Борьба с неприятными симптомами включает прием антигистаминных препаратов и ограничение контакта с провоцирующими факторами.
Show more ...
image
21 213
0
​​ЛЕЧИМ ЗИМНИЕ ПРОСТУДЫ ПРАВИЛЬНО – ПО-НАУЧНОМУ! Какие же зимние уличные гуляния без детей? Кто всегда готов поваляться в холодном снегу, напихать его друг другу за шиворот или стянуть под шумок шапку? Дети практически всегда в группе высокого риска заболеваемости ОРЗ, и последствиями праздника могут стать насморк, боль в горле, кашель. Если простуда все-таки случилась, ее необходимо лечить правильно, чтобы за ней не последовали осложнения. Поэтому все средства народной медицины стоит оставить на кухне и использовать лишь по прямому назначению. Применение современного мультифакторного устройства при лечении лор-заболеваний направлено на устранение боли, отёка, воспаления, повышение иммунных свойств, усиление местного кровотока. В основе лечения устройством три действующих фактора: магнитное поле, тепло, красный импульсный свет. Вместе они работают на укрепление детского иммунитета и борются с простудами, насморком (ринитом), отитом, гайморитом, тонзиллитом, аденоидитом (вне острой стадии). Почему стоит применять МУЛЬТИЛОР для лечения простудных заболеваний? 1. Устройство имеет небольшое количество противопоказаний. 2. Не травмирует слизистую носа, не доставляет болезненных ощущений. 3. Сокращает выработку слизи при насморке, облегчает дыхание. 4. Дает возможность существенно сократить период лечения. МУЛЬТИЛОР разрешено использовать детям с 1 года – а в зимний сезон он может стать востребованным для лечения и профилактики всеми членами семьи.
Show more ...
image
21 326
0
​​Отвага и?.. самые отважные идут купаться в проруби! Опираясь на научные исследования, можно выяснить плюсы и минусы такого купания. Достоверной статистики смертности во время крещенских купаний найти не удалось, но, судя по сводкам новостей, каждый год для кого-то из россиян погружение в прорубь становится последней водной процедурой в жизни. Список смертельных рисков велик и обширен: от инфаркта и инсульта до — вот это сюрприз — утопления. Врачи конкретизируют: «Вызванный холодом спазм сосудов может стать причиной инфаркта или инсульта — это самые жизнеугрожающие и стремительно развивающиеся ситуации, в основе которых лежит один и тот же механизм: перераспределение термодинамики — сужение сосудов — недостаточный кровоток. И как следствие может развиться катастрофа в голове или в сердце». Прежде всего, разумеется, пожилые люди. Их от дайвинга в полынье в один голос отговаривают и Минздрав, и РПЦ. Однако и молодым стоит учитывать особенности своего организма и самочувствия. Если вы только что решили впервые попробовать крещенские купания в этом году, вы опоздали. Стоит начинать планомерную подготовку к 2024 году. В домашних условиях контрастный душ не противопоказан, поэтому нужно потихоньку начинать принимать его дома и смотреть на реакцию организма. Если все хорошо, то продолжайте. У кого-то организм в течение месяца подготовится к нырянию, кому-то потребуется несколько месяцев. Врачи также советуют не нырять в первый раз с головой, чтобы уменьшить риск спазма сосудов головы, а также обязательно выбирать крещенскую купель, возле которой дежурят врачи скорой помощи.
Show more ...
image
23 968
0
​​Как помочь близкому человеку после инсульта. Советы родственникам пациента Надо набраться терпения и сделать все, чтобы вместе пережить тяжелый период реабилитации. • В первую очередь нужно подготовить помещение, где находится больной: убрать все лишнее, обеспечить правильное освещение (дневного света должно быть достаточно, а вечерний можно было бы приглушать), хорошую проветриваемость. Важно, чтобы комната была не слишком изолирована от происходящего в доме. Таким образом, больной не будет чувствовать себя одиноким, выключенным из жизни семьи. • Под рукой всегда должны находиться гигиенические и туалетные принадлежности. • Нужно внимательно следить за физиологическими отправлениями больного: количеством и цветом мочи, потоотделением, цветом и тонусом кожи, пульсом, дыханием и температурой, чтобы не пропустить какие-либо негативные изменения в состоянии пациента. • Когда придет время для активной реабилитации, нужно настаивать на неукоснительном выполнении рекомендаций физиотерапевта и реабилитолога. • Стоит приобрести ходунки или коляску – по ситуации. Нужно настаивать, чтобы пациент стремился хотя бы к минимальному самообслуживанию (с этим, порой, бывают проблемы, учитывая депрессивное состояние).
Show more ...
image
21 434
1
​​Каковы нормы артериального давления? Международные рекомендации по поводу норм артериального давления категоричны: 120 на 80 в любом возрасте, и точка. Вместе с тем существует понятие «высокого нормального давления», и оно составляет не выше 130 на 85. Показатели 140 на 90 и больше – это гипертония. Для очень пожилых людей старше 75 лет нормы несколько другие: 140/145 на 90/95. Это связано с тем, что у данной категории пациентов вероятно сильное сужение сонных артерий, по которым в головной мозг доставляется питание. Относительно низкое давление будет способствовать дефициту питания мозга. ! В нашей стране 50% населения старше 50 лет страдает повышенным давлением. Немалая часть пациентов не контролирует давление, не лечится и даже не знает о своих проблемах.
Show more ...
image
21 215
2
​​Приходилось ли вам стоять в аптечной очереди и наблюдать, как покупатель у прилавка требует назначить ему лечение, подобрав препарат, а фармацевт с трудом удерживает покерфейс, отбиваясь до последнего? Что должен делать работник аптеки? Он должен продать назначенное врачом лекарство. Ключевое словосочетание: назначенное врачом. Больше он покупателю ничего не должен. Максимум – рассказать об отличии одного средства от другого. Чего не должен делать работник аптеки? Подбирать препарат покупателю, ориентируясь на фразы: «тут что-то колет», «дайте что-то от сердца», «порекомендуйте антибиотик от воспаления легких», «какой мне оральный контрацептив купить?» и т.д. Понятно, что фармацевтам и провизорам в наше время выставляют план продаж. Они, конечно, как и все, хотят премию, любви и шоколада. Но вот чего они точно не хотят – ненужной, а порой и опасной ответственности.
Show more ...
image
22 118
0
​​Хитрости питания, важного для позвоночника и суставов Для костно-мышечной системы полезны продукты, в которых содержатся жирные кислоты, антиоксиданты (витамины С, Е, А, селен – враги свободных радикалов, С также влияет на синтез коллагена), витамин D (помогает усвоению кальция), группа витаминов В, кальций, магний, фосфор, марганец. • Витамин С: апельсины, ананасы, грейпфрут, киви, спаржа, красный перец, брокколи. • Витамин Е: крупы, авокадо, арахисовое и подсолнечное масло. • Витамин А: свиная печень, морская капуста, морковь, чеснок, брокколи, творог. • Селен: нечищеный рис, овсяные хлопья, лосось. • Омега-3 жирные кислоты, витамин D, фосфор: лосось, скумбрия, форель тунец, сардина, печень трески. • Бета-каротин: тыква, хурма, помидоры, сладкий перец. • Калий: абрикос (или урюк). • Марганец: свекла, белый гриб, шпинат. • Цинк: семечки (особенно тыквенные), крупы (гречневая), орехи (арахис). • Желатин, агар-агар: заливная рыба, холодец, крепкий бульон, хрящики. • Антоцианы: ягоды, особенно вишня, ежевика, черника, малина, клубника. • Антиоксиданты и полифенолы: зеленый чай. Не забывайте об обычной питьевой воде! При её недостатке нарушается амортизационная функция позвоночника и хряща, ускоряется старение, что приводит к протрузиям, экструзиям, грыжам. Полезны разные растительные масла: оливковое, льняное, масло грецкого ореха и авокадо. Очень важно вдоволь пить чистой воды. Сбалансированное питание при заболеваниях опорно-двигательной системы способствует синтезу гиалуроновой кислоты – благодаря ей суставы плавно скользят, а не трутся всухую друг о друга. Нельзя голодать (экстремальная диета может привести к ускорению дегенеративных процессов), а вот следить за весом – просто необходимо! Питайтесь вкусно и здорово!
Show more ...
image
24 535
3
​​Хоть раз голова болела у каждого, а некоторым знакомы и мигрени. Какой бывает головная боль? Острая боль, пульсирующая, правосторонняя, хуже при наклонах, от света, шума. Боль дергающая, возникает при расслаблении после напряжения и нагрузок. Предшествуют зрительные нарушения, даже пятна перед глазами. Тянущая головная боль с напряжением мышц шеи и лба. Становится лучше от теплых компрессов и массажа. Приступ головной боли от жары и солнца. Пульсирующая боль, кровь приливает к лицу, расширяются вены, краснеют глаза. Лучше становится от холодного компресса. Мигрень как с похмелья. Сопровождается тошнотой, раздражительностью, болью в других частях тела, есть повышенная чувствительность к звукам, свету, запахам. Иногда помочь не может ничего, даже сильнейшие обезболивающие. Лекарства могут использоваться как эпизодически для купирования головной боли, так и для длительного конституционального лечения с целью уменьшить боль, но полностью искоренить хроническую мигрень препаратами проблематично и чревато «подсаживанием» на препараты. Можно попробовать магнитотерапию, есть специальная медицинская аппаратура для борьбы с мигренью.
Show more ...
image
24 486
0
​​Обморожение – реальность 21 века Обморожение представляет собой повреждение какой-либо части тела (вплоть до омертвения) под воздействием низких температур. К обморожению на морозе приводят тесная и влажная одежда и обувь, физическое переутомление, голод, вынужденное длительное неподвижное и неудобное положение, предшествующая холодовая травма, ослабление организма в результате перенесенных заболеваний, потливость ног, хронические заболевания сосудов и сердечно-сосудистой системы, тяжелые механические повреждения с кровопотерей, курение. При воздействии температуры до -10–20 градусов происходят сосудистые изменения в виде спазма мельчайших кровеносных сосудов. В результате замедляется кровоток, прекращается действие тканевых ферментов. Признаки обморожения и общего переохлаждения: • бледно-синюшная кожа; • температурная, тактильная и болевая чувствительность отсутствуют или резко снижены; • при отогревании появляются сильные боли, покраснение и отек мягких тканей; • при более глубоком повреждении через 12 часов или сутки возможно появление пузырей с кровянистым содержимым; • при общем переохлаждении человек вял, безучастен к окружающему, пульс частый, артериальное давление снижено, температура тела ниже 36 градусов. При признаках обморожения обратитесь в травмпункт! В качестве первой помощи пострадавшего нужно убрать с холода (на морозе растирать и греть бесполезно и опасно), закрыть сухой повязкой (для уменьшения скорости отогревания), обеспечить медленное согревание в помещении, обильное теплое и сладкое питье (согреваем изнутри).
Show more ...
image
25 359
0
​​«Чудо техники» может прийти к вам в дома! Гордое звание «чудо техники» в одноименной передаче на НТВ заслужил инновационный прибор – интеллектуальный термограф для круглосуточного измерения температуры у детей. Задача этого электронного устройства – чутко мониторить состояние заболевшего малыша и сообщать родителям на смартфон о превышении заданного порога температуры. А также – строить график температурной динамики для педиатра. Это замечательное устройство эксперты канала подвергли тщательной трехэтапной проверке: клиническому исследованию, строгому экзамену в домашних условиях у многодетной семьи Еролаевых и, наконец, экспериментальному тестированию прямо в студии. Прибор с честью выдержал все испытания, показав отличную скорость реакции на изменения температуры и достаточную точность данных. А также хорошо показал себя в рамках краш-теста от пятерых детей Еролаевых – будучи с огромным трудом разбит малолетними «ломастерами», не оставил ни опасных осколков, ни ядовитых паров, в отличие от разбитого градусника! Специалисты ЦКБ Управления Президента РФ подтвердили удобство прибора для малышей и тот факт, что он способен значительно облегчить уход за ребенком мамам и медсестрам. Общий вердикт: это хороший помощник семьям с маленькими детьми – точный, удобный, быстрый! И в России пока еще аналогов ему нет. Потому ТЕМПИК и заслужил наклейку «чудо техники»! Всем желаем этой зимой побольше чудес, в том числе научно обоснованных, как этот замечательный прибор.
Show more ...
image
31 764
0
​​Всего 1 минута активности поможет жить дольше! Ученые из Сиднейского университета доказали, что активная физическая нагрузка в течение одной минуты 3-4 раза в день способна на 40% снизить риск преждевременной смерти, в том числе на 49% – от сердечно-сосудистых заболеваний. Что это за нагрузка? Речь идет о коротких всплесках энергичной деятельности: подвижная игра с детьми в снежки, пробежка до остановки маршрутки, забег с собакой по парку, танец под быструю музыку. Отчет об исследовании опубликован в медицинском журнале Nature Medicine – и это первая работа. в которой так точно измеряется польза подвижности. Метод назвали аббревиатурой VILPA, что означает «энергичная физическая активность с перерывами в образе жизни». Метод очень простой, согласны? Почему бы не попробовать? Новый год – время начинать что-то новое!
Show more ...
image
42 125
2
​​Как преодолеть опасности длинных выходных? 1. Правильные продукты, тренировки, физиотерапия и качественный сон – формируйте эти полезные привычки в течение года, не позволяйте им сбиться в праздники, и останетесь в хорошей форме. 2. Не возлагайте все семейные хлопоты на свои плечи – распределите обязанности между членами семьи. 3. Позвольте себе все! Ни в чем себе не отказывайте! Но только один день. Если расслабитесь на все каникулы – лишние килограммы или даже проблемы со здоровьем обеспечены. Помните: легче выбросить недоеденный «оливье», чем сбросить с бедер и живота килограммы! 4. Берегите иммунитет. Не гуляйте в местах массовых скоплений, больше гуляйте на свежем воздухе, но не перемерзайте, соблюдайте режим дня, высыпайтесь. 5. Ограничьте спиртное! Как бы ни было сложно! Иначе последствия не заставят себя ждать. Помимо набора веса из-за утраты самоконтроля и переедания алкоголь повышает сахар и снижает иммунитет, нанося удары по здоровью. 6. Двигайтесь! Лежание на диване – это вовсе не отдых. Это подпитка вашего стресса и усталости. Нормальный отдых – подвижные зимние развлечения, лыжи, коньки. Все это еще и повышает уровень гормонов радости – серотонина и эндорфина. Стресс не пройдет! 7. Хорошо высыпайтесь! Дефицит сна повышает стресс, а стресс мешает засыпанию и заставляет просыпаться ночами, создавая замкнутый круг. В будни трудно наладить режим сна, а вот каникулы – самое время. Перед сном не зависайте в смартфоне, не перебирайте гнетущие мысли. 8. Проведите профилактический курс магнитной терапии портативным аппаратом, если весь год откладывали. Это активизирует кровоток, поможет избежать обострений остеохондроза, артрита и артроза, улучшит подвижность и гибкость, поможет приобщиться к здоровому образу жизни. 9. Пейте комплексные витамины и рыбий жир. Ценные элементы помогут поддержать иммунные силы, восполнят нехватку жизненно важных веществ в организме, укрепят здоровье и улучшат самочувствие.
Show more ...
image
30 261
1
1
0
​​Дорогие друзья, поздравляем всех с наступающим Новым годом! Желаем вам оставить позади все трудности и уверенно шагнуть в новый год! Пусть он будет полон только хорошими новостями и только приятными сюрпризами. Пусть исполнятся все ваши заветные мечты и сбудутся ожидания. Будьте счастливы, здоровы и будьте ближе друг к другу. Не ждите чудес – удивляйте и радуйте всех сами. Смотрите в будущее с оптимизмом и никогда не опускайте руки.
image
20 920
1
​​Уж сколько раз твердили миру!.. Как не переесть в новогодние праздники, и реально ли это вообще? За новогодним столом очень сложно удержаться, ведь причина обычно состоит в том, что на нем обычно стоит самое любимое, дорогое сердцу, то, что в течение года или не можешь себе позволить финансово, или просто нет времени это готовить. Можно попробовать не переесть даже за праздничным столом: • не готовить или не покупать на праздничный стол больше 1-2 салатов, заправленных майонезом; • не готовить гарнир из углеводов — например, картошку, рис — и не готовить блюда, фаршированные ими; • не делать бутерброды, максимум — канапе; • не покупать торты, пирожные и конфеты к чаю — чаще всего до чая дело не доходит. Переедание в принципе вредит всему организму, а не только пищеварительной системы. Тут и проблемы с сердцем, и «ожирение» печени, сахарный диабет, перегрузка суставов, и даже нарушение сна. Как перестать переедать в повседневной жизни? 1. Определите размер своей порции, он имеет ключевое значение при регулярном переедании, возможно, вы кладете себе слишком много еды, например, потому что тарелки слишком большие. 2. Включите в каждый прием пищи источник клетчатки, даже в перекусы. Клетчатка дарит нам чувство насыщения после еды. 3. Не пропускайте приемы пищи. Интервальное голодание, ставшее модным трендом, может сыграть с вами злую шутку. Пропуск приема пищи может привести к возникновению “зверского” голода, к огромным порциям еды в разрешенные часы. 4. Знайте свои слабости. Вы не можете отказать себе в еще одном кусочке пирога, или запах сырокопченой колбасы лишает вас рассудка? Не храните большие порции этих продуктов в своем холодильнике. 5. Пейте регулярно и избегайте обезвоживания. Сигналы жажды очень легко спутать с чувством голода. 6. Научитесь выделять единственно верную причину для приема пищи — чувство голода. 7. Сбавьте темп. Иногда чувство сытости запаздывает, мы все едим, едим, едим, а мозг требует еще больше. Проблема в том, что желудок не успевает “сообщить” мозгу, что он уже насытился. 7. Чтобы вред от переедания на организм человека был не слишком сильным — не ешьте с включенным телевизором или с ноутбуком перед носом. 8. Не будьте слишком строги к себе. Позволяйте себе продукты, которые вам нравятся, но в умеренном количестве. Хотите эклер – закажите один на двоих в кафе, или кусок пиццы, вместо целой. 9. Планируйте. Старайтесь избегать ситуаций, когда обед был давно, ужин должен быть скоро, но вы понятия не имеете, что же приготовить, в результате полагаетесь на доставку фастфуда.
Show more ...
image
33 947
0
​​Три интересных совета, чтобы защититься от зимних простуд Глаз-алмаз Знаете ли вы, что вирус способен внедриться не только через слизистую верхних дыхательных путей, но и через слизистую глаз? Поэтому очки зимой как никогда кстати. Стёкла любые: солнцезащитные, компьютерные, с диоптриями или чисто имиджевые! Лишь бы прикрыть глазки! Защита не стопроцентная, но одними очками мы и не ограничимся – будем защищаться от простуд комплексно. Некоторые любят похолоднее… Теперь, если кто-то упрекнет вас в излишней любви к мороженому, можете парировать, что вы не лакомитесь, а закаляете горло. Более того, холодное мороженое способно уменьшить отёк носоглотки, боль в горле и раздражение. Главное, не допускать «передозировки»! Девиз «мороженотерапии» – умеренность. Кровь с молоком Улучшайте циркуляцию крови в организме доступными способами: массаж, растяжка, спорт, развлечения на свежем воздухе. Целенаправленно активизировать местный кровоток и укрепить иммунитет в области носоглотки, проводить профилактику заражения даже в период эпидемий могут помочь современные комплексные физиотерапевтические устройства, помимо термофункции, оказывающие световое и магнитное импульсное воздействие.
Show more ...
image
56 320
3
​​Активный отдых в новогодние каникулы – у каждого он свой Положа руку на сердце – после закрытия годовых отчетов, предпраздничной беготни и корпоративов и непосредственно новогодней ночи, хочется простонать умирающим лебедем: «Ах, оставьте меня!», — и пролежать все праздничные дни, накрывшись простыней, как древний римлянин. Но правда жизни заключается в том, что уже на второй день нового года бока отлежаны, голова гудит и сердце просит глоток воздуха, а тело – движения. 1. Отправляйтесь на ближайшую горку. Но выбирайте все же те, где склон не выходит к дороге, замерзшему водоему, и на пути у катающихся людей не возникает дерево или кустарник. Помните, что чем больше кочек на ледяном пути, тем больше шансов отбить себе попу (вообще не смешно, особенно если есть проблемы с суставами или позвоночником). 2. Посетите банный комплекс, а уж если там есть открытый бассейн с подогревом – это сказочный подарок. Неплохая тренировка для сосудов после праздничных возлияний. 3. Лыжи, коньки, сноуборд, если позволяет здоровье. 4. Просто погулять на свежем воздухе – тоже отличный вариант. 5. Не хочется на улицу или погода не позволяет получить удовольствие от прогулки? Проветрите в квартире, найдите курс по любому виду гимнастических упражнений и аккуратно разомнитесь. Примите контрастный душ. 6. После физических нагрузок может захотеться интеллектуального разнообразия, например, впервые в жизни начать вести личный дневник. Возможно, что это будет не просто описание прошедшего дня, а разговор с самим собой, или вариант японского дневника, где ежедневные события, размышления или планируемые дела записываются в разных стилях в трех соответствующих разделах. 7. А увидеться со всеми друзьями, до чего не доходили руки (и ноги) весь прошедший год? Вдруг совпадет свободное время? 8. Прочитать новую книгу, или перечитать старую. Открыть для себя полезный подкаст или видеоблог. Познакомиться с творчеством неизвестного ранее музыкального исполнителя. 9. Посетить театр, музей, цирк, концерт, лекцию. 10. Завести животное. Как раз в праздничные дни можно будет помочь малышу освоиться в новом доме, да и самим успеть привыкнуть к нему.
Show more ...
image
54 033
1
​​На простуду начихать! Почему зимой мы часто простужаемся? Морозы снижают активность фагоцитов – иммунных клеток, резкие температурные перепады на улице и помещении, высокая влажность, уменьшение двигательной активности тоже провоцируют падение иммунитета, и вирусы захватывают организм. Лучшие способы защитить себя: • чаще мыть руки с мылом, • не трогать грязными руками глаза, • избегать массовых скоплений людей, • укреплять свою иммунную систему. О последнем – подробнее. Все мы знаем простые и важные вещи: нужно есть полезную пищу, больше гулять на свежем воздухе, заниматься физкультурой, и будешь здоров как бык! Однако эти советы повседневные, а холодные сезоны требуют усиленных мер по сохранению здоровья. • Во-первых, нужно увеличить бытовую активность. • Во-вторых, помочь организму аптечными укрепляющими витаминными комплексами. • В-третьих, в наше время уже есть физиотерапевтическая техника для активной профилактики ОРЗ, а также обострений хронических лор-заболеваний. Это доступный и эффективный метод усилить местный иммунитет слизистых, чтобы уничтожать вирус на подступах. А также, если все же простыли, – с аппаратом комплексной физиотерапии на основе магнитного поля, красного импульсного света и регулируемого тепла поправиться можно гораздо быстрее. Особенно не хочется болеть перед праздниками, самое время подарить себе и близким аппарат и крепкое здоровье!
Show more ...
image
47 542
0
​​В праздничной суете нужно успеть переделать множество дел: выбрать подарки родным и близким; убраться в доме; составить праздничное меню и закупиться продуктами для приготовления блюд из этого списка. Одним словом – беготни ожидается много. Где взять сил? Что делать, если не хватает здоровья? Как успеть сделать все запланированное, при условии, что есть суставные заболевания и болезни опорно-двигательного аппарата? Если под елкой оказалась возможность укрепить здоровье опорно-двигательной системы, воплощенная в современном компактном физиотерапевтическом аппарате, такой подарок обязательно найдет применение. Магнитотерапевтический аппарат от компании ЕЛАМЕД рекомендовано использовать не только в лечебном учреждении, но и дома. Его действие направлено не только на избавление от боли в суставах или позвоночнике, а именно на причину ее возникновения – дегенеративно-дистрофические заболевания хрящевой ткани опорно-двигательного аппарата: • остеоартриты (артрит, артроз), • остеохондроз, • невралгии, связанные с компрессией нервного корешка межпозвонковой грыжей, • также магнитным полем рекомендовано бороться с последствиями травм: ушибами, растяжениями, разрывами связок и даже с переломами. Уникальная медицинская методика сочетания режимов АЛМАГа+ создана для того, чтобы: • активизировать местный кровоток и усиливать обменные процессы, • снимать воспаления и отек тканей, • купировать болевой синдром, устраняя его причину.
Show more ...
image
48 903
1
​​Диета при заболевании суставов. Почему именно можно то, и нельзя это? Да, при воспалительных и дегенеративных заболеваниях суставов нужно понижать количество соли и повышать объем выпитой жидкости. Обосновываем: Поваренная соль должна ограничиваться 6-10 г. в сутки, особенно при подагрическом артрите. Это связано с тем, что, во-первых, избыток соли вызывает сгущение крови, ухудшает микроциркуляцию в суставах и провоцирует отложение солевых осадков на суставных поверхностях. Во-вторых, при увлечении солью ухудшается работа мочевыделительной системы, что затрудняет вывод из организма медиаторов воспаления, токсинов и других вредных веществ. Необходимо потреблять 2-2,5 литра свободной жидкости в день (воды), она увеличивает объем циркулирующей крови, снижает концентрацию воспалительных и вредных веществ, предупреждает отложение солей на суставных поверхностях и улучшает состав внутрисуставной жидкости. В список запрещенных входят продукты, богатые пуринами и азотистыми веществами, которые способствуют отложению солей на поверхности сустава. В основном, это белок животного происхождения. Также исключаются пряные и острые блюда, поскольку такая пища увеличивает проницаемость сосудистой стенки, что приводит к усилению всасывания вредных веществ. Кроме того, острые, соленые блюда и эфирные масла раздражают слизистую пищеварительного тракта, нарушают процессы усвоения питательных веществ и микроэлементов. Разрешенные продукты • В первую очередь, диета при артритах должна быть богата свежими овощами и фруктами. Они ощелачивают мочу, содержат в больших количествах витамины, улучшают выведение каловых масс и, вместе с ними, токсинов, препятствуют запорам и нормализуют вес. • Необходимо также употреблять продукты, которые богаты полиненасыщенными омега-3 жирными кислотами (рыбий жир). Они уменьшают содержание простагландинов, которые вырабатываются при воспалении, снижают агрегацию тромбоцитов, вследствие чего улучшается микроциркуляция крови, нормализуется уровень холестерина. • Витамин Д предотвращает дегенеративные изменения в суставах, принимает участие в кальциево-фосфорном обмене, предупреждает развитие остеопороза, подавляет воспаление. • Кальций стимулирует рост хрящевой ткани. • Витамин А обладает антиоксидантными свойствами, увеличивая эффективность противостояния простагландинам, стимулирует рост хрящей, повышает защитные силы организма. • Аскорбиновая кислота необходима для производства коллагена – белка соединительной ткани (хрящевой), кроме того, она оказывает противовоспалительное и иммуностимулирующее действие. • Витамины В1, В5, В6 усиливают регенерацию поврежденных суставных поверхностей. • Витамин Е – антиоксидант, он инактивирует продукты перекисного окисления липидов, снижает воспаление.
Show more ...
image
39 147
2
​​Как защититься от «новогодних травм»? Идеальный способ: не пить, не зажигать салюты и фейерверки и вообще «не зажигать»! Но вряд ли это возможно. Поэтому будьте бдительны! • Проверяйте качество и сроки годности пиротехники, не гонитесь за дешевизной и спрашивайте у продавца сертификаты. • Внимательно прочитайте инструкцию! Это обязательные правила, они, можно сказать, написаны кровью! • Соблюдайте технику безопасности: не запускайте петарды в помещениях, рядом с горючими постройками и жилыми домами. Дети пусть наблюдают издалека. • Открывайте шампанское подальше от стола и от гостей. Не болтайте бутылку и не цельтесь в человека даже в шутку – пробка может выстрелить внезапно! • Одевайтесь адекватно – не выбегайте во двор в тесной обуви, на шпильках, в первой попавшейся неудобной одежде (возможно, даже не своей!). Все, что мешает свободе движения, повышает риск падений, ушибов, растяжений и даже переломов. Но желаем вам все же обойтись без таких неожиданностей. Если сюрпризы – то только приятные! С наступающим!
Show more ...
image
39 075
0
​​Опасности долгих новогодние каникул Безудержное веселье, валяние на диване и застолья! Да, таковы они, наши праздники! У многих они зачастую связаны с перееданием, избытком алкоголя, недосыпом – и все это сразу… Первая опасность – набор веса. Вы и сами об этом знаете, да еще и исследования подтверждают: с середины декабря до середины января в среднем люди полнеют на 2-3 кг. Главные факторы: обильные «вредные» и вкусные застолья, калорийный алкоголь, желание поваляться и расслабиться, отложить спорт на «после праздников». Вторая опасность – стресс. Беготня за подарками, авралы на работе, недосыпы, боязнь все не успеть, страх заразиться вирусной инфекцией и свалиться, необходимость принимать не самых любимых родственников – тревоги и волнения тут как тут. А значит – риск повышения артериального давления, сердечно-сосудистых проблем, падения иммунитета. Берегите себя! А о том, как без особых потерь пережить каникулы, читайте в одном из следующих постов.
Show more ...
image
37 701
0
Last updated: 10.11.22
Privacy Policy Telemetrio