Таня ППрофи

Правильный уход за кожей – залог молодости и красоты В этом году была суровая зима, моя кожа знатно натерпелась и как следствие увеличилась чувствительность кожи, появились покраснения и шелушения. Подруга, которая тоже так мучалась после зимы, посоветовала средства A-Derma гаммы BIOLOGY. На весенне-летний период по рекомендации купила себе пенку и две сыворотки, чтобы восстановить кожу. Это чудо-средства🔥Я влюбилась в них, очень классно работают! Рассказываю по порядку👇🏻 Все средства этой серии помогают коже противостоять агрессивному воздействию окружающей среды. Они направлены на увлажнение, восстановление кожного баланса, а также способствуют сохранению естественного баланса микробиома кожи. Для вечернего умывания я использую пенку A-DERMA BIOLOGY. Она очень мягко очищает и деликатно удаляет макияж, без пересушивания. У нее приятная текстура с нежным ароматом. В марте-апреле я использовала сыворотку с витамином С – BIOLOGY ENEGRY C. В её составе 3 % стабилизированный витамин С (аскорбил глюкозид), который эквивалентен действию 20% чистого витамина С, но при этом гораздо лучше усваивается. Кожа ВАУ, стала мягкая, сияющая, хорошо выровнялся тон. А сейчас я перешла на гиалуроновую сыворотку BIOLOGY HYALU, потому что очень агрессивное солнце и кожа нуждается в особенном увлажнении. По текстуре сыворотка приятная, быстро впитывается, не оставляет ощущение липкости, круто разглаживает и укрепляет кожу. Кстати сыворотки можно чередовать: для сияния наносить утром, для увлажнения – вечером ✨ Что еще особенно важно для меня, все средства BIOLOGY полностью соответствуют «чистому» образу жизни, который я осознанно поддерживаю! ✓ 99% ингредиентов натурального происхождения ✓ У продуктов есть международный сертификат Cosmos Organic ✓ В составе всех средств бренда - органический экстракт сока овса Rhealba®️ ✓ Экологичная биоразлагаемая перерабатываемая упаковка Очень довольна сейчас состоянием своей кожи, серия от BIOLOGY идеально подошла👍 Эффект как говорится на лицо. Заказать линейку можно в Золотом Яблоке.

🍔 ФАСТФУД НА ПП 🍔 Как же быть, если ты худеешь и тебе вдруг захотелось съесть бургер 🍔? РАССКАЖУ НЕСКОЛЬКО ХИТРОСТЕЙ 🔸 РАЗДЕЛИТЕ ОБЕД С ДРУГОМ 👩🏼‍🤝‍👨🏻 Возьмите любимый бутерброд на двоих. Этот способ поможет удовлетворить тягу к фастфуду, но при этом, удержит вас в рамках диеты 🔸 ПОПРОСИТЕ ПОДАТЬ ЗАПРАВКИ И СОУСЫ ОТДЕЛЬНО 🥡 Таким образом, у вас будет возможность контролировать используемое количество 🔸 ОТКАЖИТЕСЬ ОТ КАРТОФЕЛЯ ФРИ 🍟 Калорийность этого блюда от 300 до 900 ккал 😱 Замените картофель фри на овощи, фрукты или вовсе откажитесь от гарнира 🔸 СДЕЛАЙТЕ ЗАКАЗ ИЗ ДЕТСКОГО МЕНЮ🧃 Такие порции, как правило, меньше по объёму, а значит содержат меньше калорий, по сравнению с блюдами из основного меню. Так же, в детское меню часто входят фрукты 🔸 ПОЗАБОТЬТЕСЬ ЗАРАНЕЕ О ЛИМИТЕ КАЛОРИЙ Накануне похода в ресторан фастфуда, употребляйте в пищу низкокалорийные блюда и сократите привычные порции, чтобы компенсировать разницу. Тем самым, вы не выйдете за пределы дневного лимита калорий. 🔸 ДОБАВЬТЕ КАРДИОНАГРУЗКУ В ЭТОТ ДЕНЬ Чем больше калорий вы сможете сжечь, тем больше сможете наслаждаться вкусом высококалорийного фастфуда без угрызения совести Что у вас самое любимое из фаст фуда? Я люблю роллы 😋

«Глупый человек лечит болезнь за три дня до смерти, умный за за три года до её появления» Поэтому настоятельно рекомендую вести здоровый образ жизни и узнавать больше информации о здоровье и профилактике. Это необходимо не только для нас, но и для наших детей, родителей и близких. Советую подписаться на канал про здоровье главы Клиники Юлии Щербатовой. Возможно, вы знаете эту клинику и даже были) На канале «Хороший доктор» вы найдете много полезной информации от врачей клиники, в комментариях можно задать вопрос врачу и получить ответ 🤍 Например ▫️Почему сыпятся волосы? ▫️Сосуды на ногах. Что делать? ▫️Тест на молодость ▫️Гормональная терапия и настроение ▫️Мифы об антидепрессантах Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь🤍

МОЖНО ЛИ САХАР ЗАМЕНИТЬ МЁДОМ? ⠀ Сразу скажу — НЕТ. ⠀ Мед известен своими целебными свойствами.  Проводилось множество исследований, которые демонстрируют многообещающий потенциал меда для широкого спектра заболеваний. Поэтому к меду лучше относиться, как к лекарству, соответственно употреблять его в умеренных количествах, дозированно. ⠀ К тому же добавлять мед в горячие напитки вместо сахара -  очень плохая идея, так как при нагревании все его полезные свойства улетучиваются. ⠀ Сама по себе идея заменить чем-то сахар - не очень хорошая. Наш организм способен прожить без сахара. Он ему не нужен. Поэтому можно исключить этот продукт из вашего рациона совсем, а не пытаться его чем-то заменить. ⠀ Но если вы сладкоежка – то делать это нужно постепенно, чтобы не навредить психике. ⠀ Постарайтесь ограничить потребление сладкого: например, если вы съедите кусочек торта раз в 3 недели, ничего страшного не произойдет. Также если у вас имеется такая потребность можно попробовать есть полезные кустовые ягоды на десерт после основной еды. В кустовых ягодах содержится мало фруктозы (сахара), но зато много антиоксидантов, которые улучшают  память и замедляют старение организма. Стоит отдать предпочтение сезонным ягодам. Кто любит мед?

Правило тарелки 🍽️ ⠀ Рассказываю, как правильно собрать обед, что бы в организм поступало все необходимое! ⠀ Правило Тарелки поможет сделать ваш обед сбалансированным и максимально полезным ⠀ Вы получите все необходимые нутриенты. Поэтому уже через час после обеда вам не захочется чем-нибудь перекусить. И вас не потянет на сладкое и вредное.👍🏻 ⠀ Начнем: Берём стандартную тарелку 20-24 см в диаметре ⠀ Мысленно делим ее на две части. И одну из половинок ещё раз пополам. Таким образом, у нас получилось 3 части: одна большая 50% и две поменьше 25%. ⠀ 🥗 первая часть- овощная Клетчатка помогает нам переварить пищу, даёт витамины. Овощи могут быть как сырые, так и тушеные/на гриле/на пару/отварные ⠀ 🥩вторая ччасть - белковая пища Это строительный материал, без которого не обойтись нашему организму. Достаточное количество белка - обязательное условие при снижении веса! Мясо/ Рыба/ морепродукты/ птица/ бобовые/ яйца/ творог ⠀ 🍚 третья часть - сложные/медленные углеводы Они дают нам энергию. Это все темные крупы и макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы, с содержанием белка 12 г и выше на 100 г изделия ⠀ Это ваш идеальный обед для стройности👌

К лету готовы 👍 В этом году дети сами проявили инициативу активно заниматься спортом и проводить больше времени на улице, чему я, конечно же, очень рада! Все спортивные товары и инвентарь мы поехали покупать в магазин DESPORT - эксклюзивный дистрибьютор DECATHLON Очень удобно протестировать велосипеды, ролики прямо в магазине. Цена - качество 🔥 Мы были очень рады, что поехали именно в DESPORT, так как сейчас на велосипеды скидка 30%! Присоединяйтесь к нам, кататься летом по парку - одно удовольствие. Еще выбрали новые удобные ролики. А себе я взяла новенький спортинвентарь и фитнес костюмчик, отлично сидит и дышит ☺️ В DESPORT хорошая программа лояльности, поэтому здесь выгодно покупать 🛍 Более 30 магазинов уже открылось в России! На сайте DESPORT можно найти ближайший магазин в вашем городе💪 Реклама. Рекламодатель ООО «ОКТОБЛУ», Erid: 2Vtzqv2isqo

Избавление от целлюлита – самые рабочие методы по улучшению качества тела Лето уже на носу, многие из нас активно готовили форму, худели, отказывали себе в любимых блюдах ради кроп-топов и коротких шорт, но увы, даже после похудения качество тела оставляет желать лучшего. Объемы ушли, а целлюлит остался? Дряблая кожа на руках не позволяет носить топы на тонких бретельках? Еще и удержать вес после похудения – тоже оказалось задачкой со звездочкой, а ведь так не хочется отказываться летом от фруктов и мороженого… Чтобы это лето (и все следующие) ты не прятала бедра в широких штанах и не отказывала себе в любимых десертах, я создала практичный чек-лист по борьбе с целлюлитом, где описаны только самые рабочие методы, чтобы быстро улучшить качество тела и закрепить этот результат. Переходи в бот, вводи кодовое слово «Эстетика» и забирай бесплатный чек-лист 👉🏻 @Knyaginina_botэ

🏔 Мы решили порадовать вас денежными подарками! 🏔 Объявляется экспресс розыгрыш денежных призов 💸 👇Нужно только подписаться на наших друзей 👇 >>> https://t.me/RKTMassive ❤️ Дополнительный приз за реакции на постах 👍 Больше делать ничего не нужно! Победителей выберу в течение 24 часов в конкурсной группе, желаю всем удачи 🍀

Ужин за 15 мин🍽️ Реально? Еще как! Я вам больше скажу, вкусный и с пользой для фигуры. Берем стейки индейки от от бренда «Индилайт». Чуть чуть отбиваем, добавляю смесь перцев и соль. Жарю на гриле буквально 5 мин с каждой стороны. На гарнир овощи и вкусный ужин готов. За что люблю Индилайт, так это свежее и нежнейшее мясо. Попробуйте, получается ооочень сочно, нежно и сытно. Помним, что индейка - это диетический продукт, в 100 гр ~ 105 Ккал и 16,5 гр белка 🔥 Один из моих любых вариантов ужина. Что у вас сегодня на ужин? Реклама ООО «Новые Фермы», ИНН 5827901723 Erid:2SDnjcEZNBT

Сегодня я хотела бы рассмотреть миф о том, что здоровое питание - это очень дорого и показать вам, как распиаренные «здоровые» продукты можно заменить более доступной альтернативой, сохранив при этом всю пользу. Сохраняйте себе! ⠀ ✔️Дорого: дикий рис, киноа ✅Альтернатива, как источник цельного зерна: булгур, гречка, ячневая крупа, овёс, пшено, полба. Также в качестве источника цельного зерна выступает хлеб из обойной муки, овсяные, ячменные, ржаные хлопья долгой варки, хлебцы ⠀ ✔️Дорого: красная рыба ✅Альтернатива, как источник омега-3: не только красная, но и сельдь Атлантическая, сардины, скумбрия, мидии, радужная форель, сибас, камбала, морской окунь, кальмары ⠀ ✔️Дорого: масло авокадо, кокосовое масло ✅Альтернатива, как источник жиров: топленое сливочное, оливковое, подсолнечное, кунжутное На самом деле любое масло подходит для приготовления, вопрос более в том, что для жарки подходит больше рафинированное или животного происхождения, а в сыром виде нерафинированное. Запомните это и не надо будет запоминать все точки дымления ⠀ ✔️Дорого: спаржа, малина, артишоки ✅Альтернатива, как источник витаминов и клетчатки: зависит от места жительства и сезонности, но: бананы, морковь, свекла, лук, тыква, капуста, редька, зелень и так далее. Не забывайте про замороженные продукты, собранные на пике зрелости, они имеют доступную цену ⠀ ✔️Дорого: кокосовый сахар, черемуховая мука и тд ✅Альтернатива: обычный сахар, цельнозерновая мука и тд Здесь речь о суперфудах, не надо наделять продукты особой ценностью ради крох преимуществ, которые глобально никакого эффекта не оказывают. Если кокосовый сахар имеет меньший ГИ, это не значит, что его допустимо есть больше или что он статистически значимо повлияет на снижение массы тела. ⠀ От каких дорогих продуктов отказаться не можете?