Dr.Dogova | дело в теле🥚

Я короче не перестану писать, как я рада, что у меня появился велосипед👼 Это прям моя отдушина сейчас. Только ты и уходящая вдаль дорога.

Я снова легла спать в 3 утра… Да, это из-за решения о новой квартире. Нас все поздравляют, говорят что мы справимся🎉, но мне пока не очень весело. Поделюсь, как это ощущается эмоционально и физически. Чтоб вы понимали, принять это решение было не просто смело, это было пи*дец как смело. Поэтому сразу после мой мозг включил режим генерации идей. Я на таком адреналине, что просто не могу уснуть пока не протестирую все гипотезы в своей голове. Со сном в догонку полетело питание (пока гормон лептин👋🏻) мне или не хочется есть или хочется и неважно что. Ну и настроение, сейчас это ощущается как эйфория и страх вперемешку. Как превентивный специалист я себя не осуждаю, но с холодной головой смотрю на факты и четко понимаю, к чему такое состояние ведет.

Если вкратце, то адреналин так долго фигачить не может, наступает момент когда надпочечники истощаются и тогда уже и сил не хватает даже на элементарное почистить зубы и все краски жизни становятся темными и безразличными.

Есть положительный момент. За каких-то 3 дня я создала 2 проекта, аналогов которых не видела и начала тест гипотез (здесь афишировать возможно и не буду так как это для коммерческих организаций). И начала создание практикума для вас, куда хочу уместить максимальное все свои знания и опыт. А еще, благодаря адреналину я стала смелее, но тревожнее. Нравится ли мне такое положение дел? И да и нет. Дала себе время неделю, так как адреналин хороший игрок, но на короткие дистанции, дальше это будет просто долг у своего организма, который можно возмещать годами. А еще мы больше стали ссорится с Ваней, потому что два невротика не способствуют экологичной атмосфере в доме😔 Такие вот дела, пишу как есть.

Где-то пол года веду Pinterest и знаете какой пин залетел у меня больше всего? —— там, где подробно рассказываю про чек-ап. Чек-ап Карл, я думала этой информации так много и все уже все знают. ➖Делюсь и тут, какое базовое ➖обследование я рекомендую ➖проходить раз в год для оценки ➖своего здоровья. *это не индивидуальный набор, а именно базовый, который подходит большинству (составлен статистически, по тому, что чаще всего назначаю своим пациентам).

Эх, интересный начинается этап в жизни😅 Днем мы собрались в магазин и случайно (!!) попали на просмотр квартиры. И она нам прям запала. Мы с Ваней озадаченные, понимаем, что не потянем ее, ушли. Ходили пол дня и вечером говорим арендодателю, что мы согласны. Всю остальную часть вечера мы ходим в шоке и не понимаем как мы вообще все провернем. В итоге Ваня весь загруженный и я сижу и думаю, что такого полезного я могу дать людям, чтоб увеличить свой доход. Почему решились? - площадь больше, прям чувствуешь масштаб - есть свой зелёный участок рядом с квартирой - лучше условия (мебель, каменная блин столешница) - нет шума из-за стройки (а мы так от него устали) Переезд 1.06. Помимо арендной платы нужно еще докупить недостающую мебель и технику. Ну, как говорится: да начнутся игры и пусть удача всегда будет с вами!😅 буду держать вас в курсе событий.

——Набросала подборку фильмов из того, что последнее понравилось. А еще если вдруг тут есть такие же фанаты «орел или решка», как и я, то они продолжили работу и выпустили новые ролики! Ведущие не такие крутые, как Ивлеева и Птушкин, но я так радовалась что ОиР вообще вернулись, вся покрылась мурашками, когда смотрела🥲 #фильмы Ну и по традиции, делитесь в комментах, что вы из последнего интересного смотрели⬇️

Открываю новую рубрику: #яраньшеясейчас ——— За время изучения профилактики, я кажется наступила на все грабли, которые только были. Хочу поделиться ошибками, о которых раньше не знала, одна из них: Использования оливкового масла НЕ холодным (жарка, тушение, запекание). Дело в том, что все масла имеют разную степень насыщенности (количество мест для присоединения водорода). ➖Если жир не насыщенный = не ➖стабильный жир= быстро ➖окисляется под воздействием ➖тепла и света = канцероген. Как узнать, какое масло по насыщенности? Скину таблицу в комментарии. Оливковое масло (Extra virgin) имеет ⬇️ % насыженных жк + имеет ⬇️ точку дымления, а значит должно употребляться холодным (как заправка салатов, приготовления соусов, в смузи и тд). Какие масла любите и чаще используете в приготовлении?

Я не понимаю, как идея с великом не пришла мне в голову раньше! 🚵‍♀️ Это супер удобно, мы теперь с Женькой катаемся на пляж, в магазины, на детскую площадку, просто по району. Только два вопроса для меня открыты: что делать если резко захочет спать и резко пойдет дождь. Сегодня прикатили на пляж, Женька наигралась и уснула, нам бесплатно поставили шезлонг в теньке, чилим.

Я каждый раз когда вижу подобные сообщения, думаю что готова работать сутками, ради таких вот отзывов пациентов ♥️ Запись на диагностику @dr_dogova

🅰🅰🅰🅰 2⃣ Мы поехали в зоопарк. Что мне понравилось: - огромная территория парка; - много редких животных, которых я раньше не видела; - удобно придумано, что можно катать ребенка на машинке; - по всему парку зоны с питьевой водой, туалеты и большое место для пикников Минусы: - как не крути, а это все же зоопарк, где животные в небольших вольерах, видно, что им тесно. Женька очень любит животных, думали она будет впечатлена, но нет, а потом вообще уснула. ➖Вечером мы пошли гулять с ➖друзьями, которые живут в ➖Сан-Пауло уже давно, ➖услышали много криминальных ➖историй и я окончательно ➖убедилась, что в этом городе ➖жить бы не хотела😅 #проБразилию

Коротко о том, как я умею усложнять Я задумала смонтировать видео про второй день в Сан-Пауло, но не хотела его монтировать. Из-за этого стопорится весь рассказ и все интересные посты, которые я подготовила 🌚🤝🗿

Прерву свой рассказ о Сан-Пауло рассказом о том, что я последнее время часто встречаю. —— обезвоживание В этой теме как правило две крайности - одни вливают в себя насильно по 2 литра воды в день, другие не пьют вообще (напитки не в счет). И как обычно я не за литературную «норму», а именно за умение слушать свое тело. На картинках написала признаки легкого и тяжелого обезвоживания - например головная боль тоже может быть связанна с ним. ➖Что делать? ➖Если нашли у себя хотя бы 2 ➖признака - выпейте 1 чашку ➖воды (~250мл) и только спустя ➖несколько часов повторите. ➖- будет гораздо эффективнее, ➖если в воду добавить порошек ➖электролитов (регидрон). ➖- избегайте кофе, соли, ➖алкоголь на время пока не ➖гидратируетесь. Если вы хронически в обезвоживании, то тут стоит задуматься, не много ли в вашем рационе продуктов, которые тянут воду и вводить привычку пить, но не 2 л, для начала 0,5 л чистой воды в день. Нашли у себя признаки, сколько пьете сейчас воды?

И это тоже Сан-Пауло, с разницей в 20 минут 😐🤨

Чтоб вы понимали. Это Сан-Пауло, тот самый криминальный район.

🅰🅰🅰🅰 1⃣ Мы решили все дела в консульстве (ну не совсем все, но это отдельная история) и решили поехать в ТЦ поесть и погулять. Выбрали лучший по рейтингу Google, сели в такси и приехали… Грязно, вокруг чисто рынок «Садовод», жуткая атмосфера и очень много бомжей. Оказалось мы случайно вбили не тот адрес и попали в один из самых криминальных районов 🙂 Дальше мы уже точно вбили тот адрес и все было хорошо, но в тот день меня очень впечатлил контраст города, просто огромный. #проБразилию

То чувство, когда так долго не писала, что не знаешь теперь с какой стороны подойти 😅 Очень хочется поделиться поездкой в Сан-Пауло, она вышла интересная и местами поучительная. Расскажу по дням.

Ближайшие 3 дня с вами тревел-блогер доктор Догова😁 Я, кстати, всегда мечтала им быть.

🌟Снимала вчера рум-тур

А кстати, Женька как огурчик была уже на следующий день, давала ей свою обычную схему при ОРВИ, только дозировку изменила по весу.

Мы прилетели в ✈️ 🅰🅰🅰➖🅰🅰🅰🅰🅰 — это один из самых крупных городов Бразилии, считается ее бизнес-центром. Изначальная цель- сделать русское гражданство Женьке (пока она у нас только бразильянка) и перевыпустить Ване загран, (тут находится посольство). Ну и конечно просто погулять, раз мы уже прилетели. ➖Мы месяц говорили Женьке, ➖что она полетит на самолете, ее ➖это так впечатляло, что почти ➖весь полет она была приклеена ➖к иллюминатору. Вообще ➖путешествия с ребенком это ➖новый для нас экспириенс. ➖Плюсы- везде льготные, ➖быстрые очереди. Минусы - я ➖вообще-то тоже любила ➖смотреть в иллюминатор😅 Про это город я наслышана, что тут высокий криминал, на каждом шагу наркоманы и телефон доставать нельзя. Так что интересно будет сложить о нем свое мнение. #проБразилию