ЗОЖ с Ириной Басмановой🕊️

В Воскресный день Бог послал много вкусностей 🥰 даже чизкейк , сделанный монахом 😇🙏 Все подробности в канале «Мой Валаам». https://max.ru/join/s8XjvukxkQsEQ3I6JobOjr2Q55ssMiWTGcynTc0odwU Завтра , в понедельник- в монастыре день с минимальным количеством постной еды! Всем предлагаю присоединиться, и завтра сделать разгрузочный день🕊️ Я проведу понедельник на алоэ , чае и воде 🕊️ Кто со мной?

Так проходит выходной день 😊 А у вас что новенького? 🥰

Кто готов зайти в Челенж ежедневной работы над развитием Души, Духа и Тела? Расскажу что будем ежедневно делать 🥰

🔥 ТОЛЬКО ДО 4 СЕНТЯБРЯ ВКЛЮЧИТЕЛЬНО! Я сейчас на Валааме 🕊️, но про тело и красоту мы тоже не забываем. И сейчас у Forever в Грузии проходит очень выгодная акция на любимые продукты. 💪 НУТРИТИВНАЯ ПОДДЕРЖКА 🔥 Forever Therm - 3 упаковки + 1 в подарок 🎁 Поддержка энергетического обмена и контроля веса. 🔥 Forever ImmuBlend - 3 упаковки + 1 в подарок 🎁 Комплексная поддержка иммунной системы. И главное условие акции: 👉 Главное - 4-я упаковка в подарок! 🎁 ✨ УХОД ЗА КОЖЕЙ — LOGIC 🫧 Гель для умывания Logic 2+1🎁 4 454 ₽ 💧 Эссенция Logic 2+1🎁 4 286 ₽ ✨ Крем Logic 2+1🎁 3 989,23 ₽ 💦 Гелевая маска Sonya 2+1🎁 4 204 ₽ Здесь механика такая же: 2 продукта покупаете — 1 получаете в подарок. 🎁 🍊 СЫВОРОТКА С ВИТАМИНОМ C 2+1🎁 8 558,26 ₽ Для антиоксидантного ухода, сияния и свежего вида кожи. ✨ 🌿 СЫВОРОТКА С БАКУЧИОЛОМ 2+1🎁 8 558,50 ₽ Современный уход за кожей с бакучиолом — для гладкости, обновления и более ровного вида кожи. ✨ И здесь тоже: 2 покупаете — 1 в подарок! 🎁 ⚠️ АКЦИЯ ТОЛЬКО ДО 4 СЕНТЯБРЯ ВКЛЮЧИТЕЛЬНО. Если давно собирались обновить уход или взять продукты для себя — сейчас действительно хороший момент. 📩 Напишите мне «АКЦИЯ», и я помогу подобрать нужные позиции и оформить заказ на сайте Forever Грузия. Завтра я буду более свободна и помогу каждому лично. ❤️ Заботиться о Духе — важно. Заботиться о Душе — важно. Но и Тело мы не оставляем без внимания. 🕊️✨

✨ ДУХ → смысл и ценности ❤️ ДУША → чувства и отношения 💪 ТЕЛО → здоровье и энергия И только вместе эти три направления дают человеку ощущение целостности. Можно иметь сильное тело, но не понимать, ради чего живёшь. Можно много чувствовать, но не иметь внутренней опоры. Можно быть успешным, но при этом ощущать пустоту внутри. Поэтому важно развивать не только тело, но и душу, и дух. 🌿 🙏 10 способов развивать ДУХ 1. 🙏 Молитва или медитация Учиться останавливаться, слышать себя и быть в контакте с Богом. 2. 🤫 Тишина Регулярно оставаться без телефона, музыки и информационного шума. Просто побыть в тишине. 3. 📖 Духовное чтение Читать книги, которые заставляют задуматься о смысле жизни, ценностях и человеке. 4. 🤍 Благодарность Каждый день замечать хорошее и не воспринимать самое ценное в жизни как должное. 5. 🌱 Добрые поступки Помогать другим не ради выгоды, признания или благодарности. 6. 🤲 Служение Делать что-то полезное для людей, семьи, общества и своей общины. 7. 🪞 Работа над характером Развивать терпение, честность, ответственность, смирение и способность признавать свои ошибки. 8. 💭 Размышление о смысле Иногда задавать себе простые, но очень важные вопросы: «Зачем я это делаю?» «Ради чего я живу?» «Кем я хочу стать?» 9. 🌿 Природа и уединение Выходить из бесконечного режима «надо» и возвращаться в состояние присутствия и осознанности. 10. 🕊️ Жить в соответствии со своими ценностями Не просто знать, что для тебя важно, а делать выборы в соответствии с этим каждый день. ✨ Развитый дух — это не про идеальность. Это про внутренний стержень. Про смысл. Про способность сохранять себя, когда жизнь становится непростой. ДУХ даёт направление. ДУША даёт глубину. ТЕЛО даёт энергию. ❤️ А вместе они помогают человеку жить целостно.

Кто знает название Скита, где всегда потрясающие закаты 😉

🔥 НАСТРОЕНИЕ МОЖНО «ПОДПРАВИТЬ» ДВИЖЕНИЕМ! 💪 Мышцы — это не просто «каркас» нашего тела. Это активная эндокринная ткань. При работе мышц выделяются сигнальные молекулы, которые взаимодействуют с мозгом. Современные исследования подтверждают роль мышечных сигналов и миокинов в коммуникации между мышцами и мозгом. 🧠 Исследования показывают: регулярная физическая активность может уменьшать симптомы депрессии. Один из изучаемых механизмов — влияние нагрузки на BDNF и другие нейрохимические системы мозга. Поэтому предлагаю всем ЧЕЛЛЕНДЖ НА 30 ДНЕЙ 🔥 ⏰ каждое утро и вечер пьем алоэ - это уже самый привычный и здоровый ритуал 🥰💜 И вводим ещё одну привычку: ⏰ после 1 час сидячей работы → 10 приседаний. И снова: ⏰ 1 час → 10 приседаний ⏰ 1 час → 10 приседаний ⏰ 1 час → 10 приседаний И так в течение рабочего дня. 🚫 Не тренировка. 🚫 Не марафон. ⚡ Просто разбудить мышцы несколько раз за день. Хотя тренировку никто не отменял 😉💪 📌 СОХРАНИ, чтобы не забыть. 📤 И отправь этот пост человеку, которому сейчас особенно не хватает движения. 🔥 МЕСЯЦ ПЬЕМ ЕЖЕДНЕВНО АЛОЭ И ПРИСЕДАЕМ ВСЕ! СКОЛЬКО ЖЕ СЧАСТЛИВЫХ И ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ БУДЕТ К КОНЦУ СЕНТЯБРЯ 😃👯‍♀️💜

🔥 НАСТРОЕНИЕ МОЖНО «ПОДПРАВИТЬ» ДВИЖЕНИЕМ! 💪 Мышцы — это не просто «каркас» нашего тела. Это активная эндокринная ткань. При работе мышц выделяются сигнальные молекулы, которые взаимодействуют с мозгом. Современные исследования подтверждают роль мышечных сигналов и миокинов в коммуникации между мышцами и мозгом. 🧠 Исследования показывают: регулярная физическая активность может уменьшать симптомы депрессии. Один из изучаемых механизмов — влияние нагрузки на BDNF и другие нейрохимические системы мозга. Поэтому предлагаю всем ЧЕЛЛЕНДЖ НА 30 ДНЕЙ 🔥 ⏰ 1 час сидячей работы → 10 приседаний. И снова: ⏰ 1 час → 10 приседаний ⏰ 1 час → 10 приседаний ⏰ 1 час → 10 приседаний И так в течение рабочего дня. 🚫 Не тренировка. 🚫 Не марафон. ⚡ Просто разбудить мышцы несколько раз за день. Хотя тренировку никто не отменял 😉💪 📌 СОХРАНИ, чтобы не забыть. 📤 И отправь этот пост человеку, которому сейчас особенно не хватает движения. 🔥 МЕСЯЦ ПРИСЕДАЕМ ВСЕ! 😉

*🔥🎁🔥АКЦИЯ: 3 + 1 в подарок 🎁 от Forever Грузия 🇬🇪* 🌿*FOREVER IMMUBLEND™️* Входит в базовую программу поддержки женского здоровья. Состав на порцию: • Витамин С — 90 мг • Витамин D — 400 МЕ • Цинк — 15 мг • Патентованная смесь — 358 мг (фруктоолигосахариды, лактоферрин, порошок маитаке и шиитаке, экстракт маитаке). 🧬 *Направления действия:* Иммунная защита — лактоферрин и грибы маитаке с шиитаке участвуют в процессе деления иммунных клеток, поддерживая готовность организма к встрече с патогенами. Микрофлора ЖКТ — фруктоолигосахариды служат питательной средой для пробиотических бактерий, что важно для всасывания питательных веществ и общего иммунного статуса. Сосуды и сердце — шиитаке способствует укреплению капиллярной сети и поддержанию тонуса сердечно-сосудистой системы. Антиоксидантная поддержка — витамин С и цинк нейтрализуют свободные радикалы, замедляя окислительные процессы. Витамин D дополнительно укрепляет иммунные клетки. 🔹 По 30% скидке: 3 упаковки + 1 в подарок 🎁 — 8 397 ₽ 🔹 По 5% скидке: 3 упаковки + 1 в подарок 🎁 — 11 102 ₽ 🌿*FOREVER THERM™️* Состав: • Экстракт зелёного чая (катехины) • Экстракт семян гуараны (натуральный кофеин) • Экстракт зелёных зёрен кофе (хлорогеновые кислоты) • Кетоны малины • Витамины группы В (B6, B12) + витамин С 🧬 *Направления действия:* Ускоряет термогенез — сжигание жиров для выработки энергии. Повышает метаболизм и даёт энергетическую поддержку. Снижает усвоение глюкозы, помогает нормализовать сахар в крови. Уменьшает аппетит и тягу к перекусам. Снижает усталость за счёт витаминов В, участвует в обмене белков, жиров и углеводов. Поддерживает сосуды (свойство хлорогеновой кислоты из зелёного кофе). 🔹 По 30% скидке: 3 упаковки + 1 в подарок 🎁 — 11 484 ₽ Это предложение очень актуальное и ограниченое. Пишите, я помогу сделать заказ из вашего кабинета на сайте Грузии! 💜

Молитва и алоэ - это лучшее начало любого дня! Утро начинаем с духовной пищи - наша Душа нуждается в ежедневном наполнении 😇 И пищи физиологиской - наше тело заслуживает особой заботы о нем. Питаем каждую клеточку 🥰 У кого утро начинается также? 💜

Кто присоединяется к челенджу заботы о своем здоровье и красоте на весь сентябрь? Пишите в комментариях- посмотрим много ли тех, кто действительно готов не только смотреть, но и реально делать 😉💜

Готова вас проконсультировать бесплатно! 💜 И помочь выстроить системную программу улучшений! 🥰 Пишите, кому нужно помочь оформить заказ на официальном сайте - со скидками и подарками 🎁

Готова вас проконсультировать бесплатно! 💜 И помочь выстроить системную программу улучшений! 🥰 Пишите, кому нужно помочь оформить заказ на официальном сайте - со скидками и подарками 🎁