Психолог твоей Силы | Софья А.

Выдерживать близость и контакт

• А на сколько по-настоящему я умею выдерживать контакт с другим? • С собой? • Поддерживать зрительный контакт? • Делиться своими личными процессами, уязвимостью, эмоциями? • Выдерживать себя в них? • Другого?

- важные вопросы, которые стоит себе задать - желая больше близости, больше глубины, больше взаимности Замечаю тенденции в работе с клиентами, что им хочется больше близости. Но когда мы работаем о том, что для них контакт с другим человеком - зачастую это общение до момента, когда вдруг не захочется спрятаться, дистанцироваться, сохранить суверенитет (зачастую говорят - «ну пока мне некомфортно не станет», всегда интересно узнать как это дискомфортно ощущается именно у этого человека..) Можно много говорить откуда это. Про типы привязанности, что в процессе взросления нет примеров близости и открытой коммуникации и тд. Но на мой взгляд важнее - что с этим делать? Для начала предлагаю заметить, а как у вас уже сейчас. И поисследовать, подходит ли это вам? Как влияет на разные сферы вашей жизни? А дальше - дело за вами 🫶🏻 В терапии мы много работаем про выстраивание контакта - между мной и клиентом, клиентом и его чувствами и тд. Научаясь в терапии - потихоньку получается и в жизни. Если актуальна тема, бахните огоньков. Обсудим ) пишите вопросы, отвечу! И рада об этом говорить - так как это основа основ, база!) #психологические_посты

Последнюю неделю отдыхаю от учебы. И конечно консультирую! Как-то сверх образовательно получилось: • 8часовая лекция по мунданным и архетипам • вручение диплома • и 16 часов обучения и групповой терапии на выходных • литература по психологии, лекции • личная терапия

В таком темпе крайне важно давать себе время отдыхать, восстанавливаться и ассимилировать. Иначе будет либо перенапряжение, либо простуда как способ отключить себя. Зная такую динамику - намеренно себя замедляю

Получились отличные выходные: - очень много спала, видимо психика прогружала учебу - время с семьей 🤍 - йога и медитации - зал, супер тренировки и после спа с баней и купелем - провела день без телефона (это истинное удовольствие!) - рисовала картину по номерам - играла на гитаре - делала упражнение «идеальная я» - начала читать очень наполняющую легкую книгу «полночная библиотека» - все-таки немного поучилась: посмотрела невероятно интересную лекцию клинического психолога Питерсона по осмыслению Библии (рекомендую!) и лекцию по нейрофизиологии тревоги, основанную на теории Грея (он создавал ее 40 лет!! и к сожалению в русскоязычной науке ей не столь уделяют внимание) - придумала много нового для канала и новый продукт, о котором скоро расскажу 💛 Очень важно давать себе время на отдых. 🫂 Писала этот текст в середине той недели - и чувствую, что нужно уже опять отдохнуть )) потихоньку внедряю ежедневные ритуалы, чтобы восстановление было частью ежедневной рутины! А как вы восстанавливаетесь и наполняетесь?) Буду рада, если напишите - обменяемся своими лайфхаками :)

Люблю с вами делиться теплом и вдохновением 💛 Сегодня хочу поделиться работой моей подруги, которая живет в Израиле. И которая ездила автостопом по миру, много где была, а главное - путешествовала в Непале и поднялась к базовому лагеру Эвереста. О чем сняла фильм 🎞️: https://www.youtube.com/watch?v=CW8hMPIm4FU Юля очень танантливая. Она дайвер. Режиссер. И живой искренний человек с горящими глазами. Я писала о ней в канале - мы познакомились на таглите ) и даже выкладывала уже ее работы Рекомендую фильм к просмотру! Он заряжает! И показывает силу человеческого духа, красоту жизни и смелость 🤍 наверху фото - кадры, которые Юля снимала и которые вы можете увидеть в ее фильме! Сколько же возможностей дарует нам жизнь!)

Давно не было рубрики #вопрос_ответ - отвечаю на ваши анонимные вопросы. Спасибо за поздравления 🫂❤️ Типология MBTI (или тест 16 личностей) - довольно известная и популярная, ее используют при найме сотрудников, проф ориентировании и в личной жизни. Ссылка на нее: https://www.16personalities.com/ru/test-lichnosti В своей основе она состоит из 4 шкал (см. рисунок 2) - и исходя из результатов по шкалам происходит типирование. Более подробно можно почитать тут или тут (про хобби, занятия и историю метода) Но. Очень важный момент - несмотря на популярность этой типологии, она не подтверждена научно. Поэтому -

я бы предложила брать для себя то, что созвучно. При этом помнить, что личность - всегда шире типологий и динамична. Порой хочется запихнуть себя / другого в понятный тип и шаблон - но человек всегда будет больше этого. В сообщении чувствую желание узнать про себя больше - для этого я бы предложила пробовать и экспериментировать. Пробуя, сверяться с собой - а как это для тебя. Очень хочется порой умом создать рабочий план - это важно, конечно. Но только в пути мы понимаем дорогу - и создаем ее, обнаруживая себя, свои потребности и тд. Хочется спрашивать - с чем сталкиваешься, что толкает на необходимость упорядочить?

Кстати, в процессе работы со мной - мы можем выделить несколько часов на профориентирование. Для тех, кто хочет умом подструктурировать)) давно думала об этом и были запросы ) Добавлю эту услугу к себе на сайт. Хочется его тоже обновить, много нового уже ☺️ Как вам такие новости?

Давно не было рубрики #вопрос_ответ - отвечаю на ваши анонимные вопросы. Спасибо за поздравления 🫂❤️ Типология MBTI (или тест 16 личностей) - довольно известная и популярная, ее используют при найме сотрудников, проф ориентировании и в личной жизни. Ссылка на нее: https://www.16personalities.com/ru/test-lichnosti В своей основе она состоит из 4 шкал (см. рисунок 2) - и исходя из результатов по шкалам происходит типирование. Более подробно можно почитать тут или тут (про хобби, занятия и историю метода) Но. Очень важный момент - несмотря на популярность этой типологии, она не подтверждена научно. Поэтому -

я бы предложила брать для себя то, что созвучно. При этом помнить, что личность - всегда шире типологий и динамична. Порой хочется запихнуть себя / другого в понятный тип и шаблон - но человек всегда будет больше этого. В сообщении чувствую желание узнать про себя больше - для этого я бы предложила пробовать и экспериментировать. Пробуя, сверяться с собой - а как это для тебя. Очень хочется порой умом создать рабочий план - это важно, конечно. Но только в пути мы понимаем дорогу - и создаем ее, обнаруживая себя, свои потребности и тд. Хочется спрашивать - с чем сталкиваешься, что толкает на необходимость упорядочить?

Кстати, в процессе работы со мной - мы можем выделить несколько часов на профориентирование. Для тех, кто хочет умом подструктурировать)) давно думала об этом и были запросы ) Добавлю эту услугу к себе на сайт. Хочется его тоже обновить, много нового уже ☺️ Как вам такие новости?

Хочу все-таки поделиться оставшимися карточками из Петербурга - люблю 💛

P.S. оказывается, в тг премиум нужно голосовать за плюшечки в канале - и голоса через какое-то время слетают. Проголосуйте, пожалуйста: https://t.me/boost/dushapollo. А то у меня только 2 стори доступны в день (( И видов реакций на посты стало меньше 😔😔

Зачем я снова учусь? После поста, что поступила в маг на обучение, мне написали - «Зачем? Ведь ты уже консультируешь, проводишь Тотал»

Да, но мне как психологу важно учиться и улучшать свои компетенции. И я очень люблю грызть этот гранит - меня это очень наполняет, через обучение чувствую больше энергии и сил. Особенно, когда сразу могу применить в практике!

Упоминала в канале о том, что хочу поступать на гештальт-терапию и также писала о юнгианском анализе… Выбор был непрост, но 🥁 Решила сначала освоить гештальт. Ведь уже использую инструменты метода в своей практике - и вижу какой результат у клиентов в работе! Теперь хочется освоить его глубиннее. Про что для меня гештальт-терапия? • Про жизнь: Про настоящую жизнь, про близость, открытость и контакт. С собой, с другими, со своими потребностями и чувствами. Про возможность их заметить, выразить, быть принятым в любом своем проявлении – будь то уязвимость, ярость, усталость или несовершенство. • Про “здесь и сейчас”: В отличие от психоанализа и Тотала, гештальт не ищет причин в прошлом. Мы исследуем, как потребность клиента реализуется в настоящий момент. Обнаружение себя в “здесь и сейчас” - это сложно, но очень ресурсно. Именно это дает много энергии и сил (не просто так успешные люди практикуют медитации и ходят к психологам 😁😜) • Про многообразие и творчество: Я не только то, что о себе думала в прошлом или будущем. Я могу быть разным: сильным и слабым, ранимым и грубым. Я живой! И в этом человечность, красота и свобода. Веда когда я могу быть разным – я могу выбирать, а не ограничиваться представлениями о себе. 💡 Как гештальт может помочь вам? Метод гештальт-терапии помогает: 💛 Найти контакт со своими потребностями: Осознать, чего вы действительно хотите и как это можно реализовать. 💛 Лучше понять свои чувства: Научиться распознавать и выражать эмоции. 💛 Улучшить отношения с собой и другими: Стать более открытым и честным. 💛 Управлять своей жизнью: Делать осознанный выбор, а не жить по шаблонам. 💛 Обрести большую уверенность в себе Я планирую писать больше постов о гештальт-терапии и о том, как она может помочь вам. Ведь изучение этого подхода длится 4 года, и я уверена, что впереди еще много открытий. Чувствуете глубину?))) Буду рада вашим вопросам и мнениям. Готова делиться своим опытом! 💛 #психологические_посты

Шило в одном месте реализовано )) я теперь студент МАГ - московской академии гештальта!) ура!) Писала не раз о своем опыте в психологии - и вот я осваиваю метод! Учеба у нас будет двух- и трех-дневками. В итоге получится 100 часов обучения и групповой терапии После первой двухдневки голова кипит. Чувствуется, как понимание психики расширяется. Это какой-то новый уровень контакта с собой и контакта с другими. Вроде кажется, да я уже неплохо разбираюсь - а потом учишься дальше и понимаешь, что я видела и чувствовала только вершину айсберга! Буду рада с вами делиться тонкостями с обучения и новой теорией! Очень рада, что реализовала одну из мечт сразу -

не откладывая в долгий ящик!

#обучение

После вручения диплома, очень хотелось начать планировать дальнейшие шаги в психологии - что я и сделала )) скоро узнаете )) не люблю долго запрягать 🤪 Но заметив это, я заметила, что а свою малышку внутри я и не похвалила внутри совсем, а несусь дальше в целях (как похоже на сценарий, когда в детстве вы достигли чего-то важного, а родители были заняты и пропустили это… - мы модели копируем, а потом неосознанно с собой реализуем). Грустно? Грустно! Обидно? Обидно!

Сила - что можно научиться это замечать и начать делать по-другому!!!

В этом любовь к себе и близость. Я порой пишу про концепцию любви к себе через малыша внутри - и вижу, как это работает и в моей жизни, и с клиентами! В инст сделала строителл небольшой, дублирую сюда. Прочтение может быть очень терапевтичным 🫶🏻🫶🏻🫶🏻 #психологические_посты Если интересна тема - отправьте мой канал другу и напишите какой-нибудь комментарий ☺️ я готовлю чек-лист по контакту с ребенком внутри, скоро он будет доступен :)

Дорогие, привет ) Как вы знаете - я очень люблю осмысленные глубокие проекты Сегодня хочу рассказать вам про Гилель - это коммьюнити для всех, кто интересуется еврейской историей и культурой 💫

В Гилель есть мероприятия на любой вкус: 🤍 шаббаты по пятницам с традиционной и неформальной частью 🤍 бесплатные поездки в Израиль для тех, у кого есть корни (таглит) 🤍 совместная кулинария 🤍 вебинары с изучением текстов 🤍 волонтерский клуб для тех, кто хочет помогать бабушкам и дедушкам (я так развозила подарочки - очень наполняет, хочу сказать вам 🥰)

Сама училась на организатора мероприятий там и ведущего групп :) Провожу периодически психологические шаббаты ) Ездила в Израиль по проекту таглит! И как мадриха. Так что если вы в поиске того, как со смыслом провести время - очень вам рекомендую Гилель! Кстати, в пятницу будет Шаббат, посвященный пребыванию евреев в Египте с вкусной кошерной трапезой. И все бесплатно ) приходите! Ссылка на регистрацию: https://hillel.ru/events/shmot-mozhem-poyasnit/

Дорогие, привет ) Как вы знаете - я очень люблю осмысленные глубокие проекты Сегодня хочу рассказать вам про Гилель - это коммьюнити для всех, кто интересуется еврейской историей и культурой 💫

В Гилель есть мероприятия на любой вкус: 🤍 шаббаты по пятницам с традиционной и неформальной частью 🤍 бесплатные поездки в Израиль для тех, у кого есть корни (таглит) 🤍 совместная кулинария 🤍 вебинары с изучением текстов 🤍 волонтерский клуб для тех, кто хочет помогать бабушкам и дедушкам (я так развозила подарочки - очень наполняет, хочу сказать вам 🥰)

Сама училась на организатора мероприятий там и ведущего групп :) Провожу периодически психологические шаббаты ) Ездила в Израиль по проекту таглит! И как мадриха. Так что если вы в поиске того, как со смыслом провести время - очень вам рекомендую Гилель! Кстати, в пятницу будет Шаббат, посвященный пребыванию евреев в Египте с вкусной кошерной трапезой. И все бесплатно ) приходите! Ссылка на регистрацию: https://hillel.ru/events/shmot-mozhem-poyasnit/

P.S. очень буду рада вашим рекомендациям меня как психолога своим близким и моего канала! Расту вместе с вами ☺️🫶🏻🫶🏻

Красный!) теперь я дипломированный психолог, ура!) путь в 6 лет подошел к концу. Очень рада )☺️🌟 #обучение

Как я люблю писать наполнившись - замечаю, что и вы больше реагируете на подобные тексты… Вчера я была на закрытом мероприятии в месте, которое нельзя называть. Очень таинственно и очень интересно, да!) только посмотрите на фото! Обсуждали мы архетипы и циклы в развитии ссср и россии. Сказать, что я в восторге - ничего не сказать! Архетипы - это основные мотивы в психике каждого и масс (более сложно - это структурные элементы, которые присущи каждому через коллективное бессознательное). Много архетипы изучают на юнгианском психоанализе, на который я хочу пойти учиться, чтобы углубляться в тему)) Также мы говорили об экономических, исторических, политических и астрологических циклах, которые реализуются тогда и сейчас на мировой арене... Потрясающе и ужасающе красиво действительно наблюдать и замечать себя в цикличности! Сейчас мы видим, что мир меняется, ускоряется, отмирают старые модели и зарождаются новые - к которым порой наш ум не готов. Вчера очень понравилась фраза Айзека Азимова: «Самый грустный аспект жизни сейчас, что мир развивается быстрее, чем общество обретает мудрость»

Мораль: не изучая историю, не стараясь видеть шире повестки - мы остаемся ведомыми и всеядными. Что вне этого? Выбор исследовать и изучать, становиться человечнее и мудрее. И для меня это не про пацифизм, а про личную ответственность. Подробнее можно почитать тут. Главный вопрос - чему я служу?

Убеждена, что перед нами стоит большая задача. И я верю, что решение - это развивать свою адаптивность, чувствительность и близость с собой, накапливать мудрость и человечность 🕊️ Благодарю, что меня окружают люди, созвучные в этом мне! И рада, что таких людей становится больше! #закреп

Как я люблю Петербург! Как люблю своих людей в нем 🥰

Сила - в людях! В близости, в схожести ценностей, во взаимности. Свои люди это как стая, когда они есть - знаешь, что ты не один, чувствуешь, что защищен, даже если вы далеко - ваши сердца рядышком. Свои люди - это дар. Это зеркало - а какие мы! Действительно, если описать их качества - можно больше понять про себя.

А в чем сила для вас?) Кто для вас «свои люди»? - для меня это те, с кем мы прошли огонь, воду, конфликты, сложности в жизни каждого и мы продолжаем ценить, уважать, поддерживать и желать понять друг друга 🫂 и, конечно, то, что написала выше!

С некоторыми из клиентов сделали промежуточные итоги нашей психотерапевтической работы (с разрешения делюсь) : делали это в формате до/после • в начале работы было большое чувство потерянности, загнанности в угол и ощущения себя в тупике - сейчас больше смелости, воплощение своих мечт, карьерный рост и цитирую:

«за острыми углами, которые меня пугали - обнаружилось бескрайнее поле»

• очень много злости на себя, ненависть к себе, наказания себя, суицидальные мысли - сейчас большее обнаружение себя в моменте и злости на тех, кто ее вызывает, а не хаотичное контейнирование ее вовнутрь с последующими взрывами, обнаружение и обозначение границ, забота о себе • усталость от себя и жизни, «за*банность» - сейчас радость от жизни и усталость больше от работы, усталость приятная После подведения итогов обсудили, что поспособствовало таким результатам, а также план на дальнейшую психотерапевтическую работу. Очень рада таким результатам клиента! Работаем стабильно раз в неделю больше полугода. Убеждена, что начать можно не с понедельника и не с нового года, а тогда, когда душа зовёт быть счастливым! Порой это особенно ощущается в «чувстве субъективного дна» - и даже тогда не поздно! Напоминаю, что до 10 января можно купить пакеты сессий с приятной скидкой. Интересно, какие инструменты я использовала в работе с клиентом? #психологические_посты

Выборг и любимки ♥️💫

Дни после ☺️💫💫 Так чудесно быть с любимыми друзьями! Мы сдали билеты и остаемся в Питере ещеее ♥️♥️♥️ Жду от вас мандаринки и присылаю очень приятную методику подведения итогов 🌟 Уюту быть!) этот пирог и сырники - объединение! Люблю готовить ) когда-нибудь хочу свой уютный ресторанчик 😌