Психолог твоей Силы | Софья А.

В продолжении темы эроса и танатоса… хороший день и выставка… Как писал Юнг: «Встреча с собой — это прежде всего встреча с собственной тенью» Что думаете про эту фразу? Пугает? Страшит? Интригует?) Делитесь 💛

Амбивалентность внутри. Эрос и Танàтос Идем дальше (часть 1 тут). Согласно Фрейду - движущими силами человека являются Либидо и Мортидо. Или Эрос и Танатос. С одной стороны - влечение к жизни, созиданию, творчеству и сохранению - либидо и эрос все-таки ))) С другой - влечение к разрушению, деструкции, хаосу и смерти.

Это отражено в символизме дао ☯️, дне и ночи, светлом и темном, мужском и женском и пр. Это все части внутри 1 человека.

То есть единовременно внутри человека существуют и желание созидать, и потаенный инстинкт разрушать. Это не плохо, это факт. Вопрос, как и где каждая из частей реализуется так, чтобы было гармонично Порой мортидо и танатос подавлены и табуированы - «ведь разрушать плохо». В таком случае они никуда, конечно же, не деваются, а только подавляются - и вылезают там, где можно. Или где самое тонкое место в психике человека. Интересно и даже грустно, правда? И можно по-другому! Вот такая полярность и вызывает внутри человека амбивалентность. С одной стороны хочу изменений, но боюсь их. С одной стороны хочу, с другой небезопасно. С одной хочу улучшать, а с другой - хочу разрушать. Это не плохо. Это часть любой психики.

Вопрос - даем ли мы легальное место и право быть разным своим частям?

Размещаем ли мы их так, чтобы они нашу личность в итоге сохраняли и укрепляли или наоборот - разрушали и игнорировали самих себя?

И работа с психологом здесь - то место, где можно свои части подружить и реализовать так, чтобы было хорошо 🤍 и да, это труд и усилия. И это выбор #психологические_посты

Последнее время сложные посты, разбавим их рубрикой #психологические_мемы 🤍

Психотерапия это не обезбол Вот такой сторителл сделала в Инст. Хочу сюда еще подробнее написать пост 🤍 Порой люди ожидают, что прийдя к психологу их боль сразу пройдет. Или наоборот - не приходят, потому что страшно столкнуться с болью

Реальность такова, что в терапии с болью точно получится соприкоснуться и даже прожить, если она есть внутри. Мне нравится метафора - когда у человека что-то болит и ему показана операция - он ложится под нож и его оперируют. Вычищают гной. Промывают рану. Зашивают. Накладывают швы

Только к врачам за таблеткой и операцией люди готовы идти, а к психологу соприкасаться с собой страшно … Так и тут. Подготовив психику, создав безопасное пространство, тогда, когда человек готов - мы идем на «операцию». Вместе. Держа друг друга за руки. Где можно опереться на терапевта. Где получится выдержать, отгоревать и прожить боль И только тогда - мы получаем шанс на освобождение. Только тогда мы освобождаемся от боли. Потому что она не зияет внутри, а прожита и вылечена внутри 🤍 #психологические_посты

Амбивалентность внутри человека часть 1

• Хочу работать с психологом, но саботирую изменения • Хочу зарабатывать, но ключевые действия делать не буду • Хочу близости, но отвергаю - и тд. и тп. (…хочу, но….)

С чем связаны подобные механизмы внутри психики? Можно отвечать, опираясь на разные теории: Мы можем говорить об определенном уровне безопасности и комфорта, которые есть - и которые человеку не выгодно менять. Ведь изменения это затраты ресурса и перестраивание внутренних конструкций, которые много лет формировались. В мозге плотные нейронные связи, как надо, а как нет - и изменять их кажется небезопасным и правда энергозатратно. «Я все время обходил пещеру по тропинке, где нет хищников, а тут иду по новой..» страшно? Страшно! Помимо этого, изменения - это возможность столкнуться с разочарованием - «а я мог бы раньше, а столько тянул и столько дальше дров наломал, а надо было всего-то…». Или «оказывается, это не так хорошо, как я себе представлял, лучше бы и не пробовал». Уже замечаете сколько замедляющих факторов…. Страхи, тревога и далее….

Все это порождает противоречие.

С одной стороны, я хочу …. С другой - но я этого боюсь / (или вставь свое)

А как вы думаете - что делать с такой амбивалентностью внутри? Замечали ли ее? Поделитесь. Возможно, научились встраивать это в свою жизни и достигать целей? Если да, расскажите. Очень было бы интересно узнать! Ссылка на 2 часть будет тут 🤍 #психологические_посты

Друзья, все меняется. Ничто не вечно. Жизнь циклична )) Иду к реке 😂 Без трансформаций никуда - поэтому я решила переименовать свой канал. Спасибо «Душа Аполло 🐉» - это было классно. С этого начался мой путь! Но я расту, вместе со мной канал, а смысл не совсем отражается. Поэтому название останется в описании https://t.me/dushapollo и в тик-токе )) Пришла новая глава. И я очень рада, что вы в этом со мной! Процветания, роста и созидания. Как говорят евреи - до 120 😁💫 Добро пожаловать….

Вечер ❤️ Влюбленный Шекспир в мдт Пушкина! Очень легко, с юмором и новым сюжетом! Рекомендую)

Сегодня день всех влюбленных и захотелось напомнить, как важен баланс в отношениях! Это актуально не только для пар - но и в любых других отношениях!) Не дублирую в канал ролики обычно, но захотелось…)

Список того, что наполняет 👇🏻❤️ • Закрытие основных потребностей - сон, еда, витамины. Это база • Внимание на себя - порой мы хотим получить много от другого тогда, когда не уделяем себе достаточно внимания. Тут мне помогают практики письма, медитации, работа с психологом, поплакать, позаботиться о своей малышке внутри, еще лично мне помогает уборка пространства • Внимание в тело - начиная от каких-то телесных практик по типу йоги, я люблю бег, сюда же массажи, самомассажи, ванна, душ, баня, скраб, спа и тд. • Побыть на природе, провести день без телефона, посмотреть вокруг, понаблюдать за людьми и миром, сместить фокус с отношений на себя, мир, цели и тд. • Хобби - картина по номерам, побренчать на гитаре, почитать приятную наполняющую книгу, поучиться или послушать что-то интеллектуальное при желании • Время с семьей или близкими - сделать то, что так давно хотелось, но откладывалось 💌 Приятные теплые искренние разговоры. Или просмотр кино. Времени с собой это тоже касается!)

А что наполняет вас? Пишите! Давайте обменяемся!) Чтобы было хорошо и вместе, и наедине с собой 💌

Какова же все-таки цель неудобных проявлений в психике? часть 1 смотреть тут Под «неудобными проявлениями» я подразумеваю те чувства и реакции, которые люди в большинстве своем стараются подавить: - злость, агрессия, раздражение - неудобство, вина, стыд, усталость - зависть, ревность - капризность, несправедливость - телесные симптомы - жжение, спазмы и тд. Все эти чувства очень важны и значимы. Ведь чувство или симптом - это сигнал человеку о потребности. Это фундаментальный момент. Эмоции - это не враги. Не социально опасные элементы. Не лишнее. Не ненормальность и прочие шаблоны, которыми люди себя сажают в карцер. Но если их подавлять, они будут усиливаться или трансформироваться во что-то более неприятное. Ведь их цель - быть замеченными… Порой тут рождается страх - как это? Что же делать теперь с ними? «Да если я дам себе чувствовать и не буду это подавлять, да со мной такое станет! Я такое сделаю!» Или страх, что чувство развернется не на потребность, а на себя самого (как написали в комментариях - проще всего злиться на самого себя). Это рабочие механизмы в психике - но можно научиться по-другому

Предлагаю тут прямо сейчас себя заметить и спросить - а что со мной происходит, когда я это читаю? Как я дышу? Как сижу? Какие эмоции рождаются? Важно дать тут себе место и пространство. Если сложно выдерживать себя тут в одиночку - можно найти того, кто будет близок вам по духу. Например, меня 🤍

Возвращаясь к теме побед и поражений, с которой я начала эти размышления - очень важно себя в этом обнаруживать. Всему этому мы учимся в процессе терапии. Не убегать от самого себя - а выдерживать себя разного - и замечать как приятно от своих побед, и вместе с тем исследовать, что происходит внутри от поражений, проигрышей, оплошностей и тд. Что со мной, когда я злюсь и что дальше происходит с этими эмоциями и тд. Предлагаю в этом во всем быть бережнее к себе 🤍 О теме побед и поражений, «неудобных эмоций» можно еще очень много писать, но хочется тут спрашивать - а что интересно и важно вам? 💫 #психологические_посты

Вчерашний чудесный выпускной! Проходила обучение для активистов и лидеров еврейских сообществ. О том, как создавать и укреплять сообщество, о циклах жизни сообществ и тд. Особо не делилась в канале, но вот делюсь сейчас 🤍 Если вы хотите сделать свое или являетесь частью какого-то - вам в JCH писать Марине @marievtv :) Очень много ценных и важных знакомств и грядущих идей для сотрудничества по психологическим группам для пожилых людей, подростков и не только! Спасибо!)

И актуальные два вопроса для размышления с последнего видео: • Какие плоды мы оставляем за собой? • Если я не за себя - то кто за меня? Но если я только за себя - то что я?

#рекомендации #обомне

С каким запросом можно поработать в методе Тотал? С любым )) Но лучше я уточню 💛: • Сложности в отношениях - абьюз, непонимание, насилие, регулярные конфликты с партнером / родителями / детьми, повторяющиеся сценарии в семье, измены, сложно простить и тд. • Психосоматика - любая телесная симптоматика, начиная от спазмов и гастритов, продолжая хроническими, аутоиммунными и др. болезнями, восприятием своего тела • Напряжение у детей - если вы родитель, то до 18 лет ребенка многие симптомы идут из семейной системы. И телесные, и психологические. Работаю с вами. Возможно, с партнером • Достижение целей - если вы ставите цели или у вас есть мечты, которые вы ставите и не достигаете / чувствуете, что у вас плато - через Тотал мы сможем глубинно переработать то, что мешает вам достигать целей • Все, что связано с возможностью быть, внутренним отсутствием права, ощущением себя недо- каким-то или слишком каким-то, самоедством и тд. • Сексуальность - те или иные вопросы в этой сфере бережно и глубинно прорабатываем • Зависть, вытесненные качества, стыд, вина, страхи, панические атаки - со всем этим работаю! Возможно, что-то не упомянула, но если то, с чем вы хотели бы поработать не указано - можно написать мне и уточнить 🤍 Для записи на консультацию - @sofapollo #психологические_посты

В тему побед ☺️☺️ - в пятницу я решила пройти экзаменацию по методике Тотал. Чтобы уж и на бумажке быть специалистом по ней )) сдала с первого раза со сторонним клиентом! Сертификат прилагаю ) и отзыв клиента, кому проводила метод - тоже 🤍 Больше отзывов о моей работе и методе Тотал можно посмотреть по хэштегу #отзыв_консультации

Отношение к неудачам, ошибкам и победам Недавно в канале писала о том, что договорилась со студией йоги о проведении мастер-класса. Очень этому была рада! Но к сожалению, не набралось достаточное количество человек для его проведения - и студия отменила мк. Тут я расстроилась. Погрустила. Эти события поспособствовали моим размышлениям на тему отношения людей к победам и неудачам… Начнём с побед! Зачастую в обществе поощряются достижения и победы. Особенно в нынешнее время с «модой на успех». При этом незначительная победа воспринимается как что-то между делом. Очередное. Пустяковое. Замечаю эту тенденцию порой и в работе с клиентами...

Кажется, человек совершил что-то для себя нехарактерное, то, к чему долго шел - и вот… не замечает это или воспринимает свою победу как само собой разумеющееся. «Ну да, я молодец» - столько невнимания к себе в этой фразе….

А вот ошибки и неудачи… Тут уже совсем другая история, правда? Тут включается внутренний критик, который, как заезженная пластинка, начинает повторять: “Надо было лучше постараться!”, “Как ты мог!”, “(вставьте свое)”. Узнаете себя? И что в итоге?

Мы обесцениваем не только свои победы, но и те усилия, которые не привели к желаемому результату. Да, вышло не так, как хотелось. Но ведь ты старался! А ругая себя, мы просто не даем себе увидеть этот труд…

К чему приводит такое обесценивание?

К внутреннему протесту, чувству несправедливости, возможно в глубине души желанию похвалить и поддержать себя… Но часто ли мы это делаем? Замечаем ли эту потребность?

Не всегда, ведь… Внутренние ощущения и чувства зачастую не так значимы и воспринимаются (если воспринимаются) между делом - «да и дел много». Что происходит дальше с внутренними ощущениями протеста и несправедливости, о которых я писала ранее? Они разворачиваются на самого себя (это называется аутоагрессия) и трансформируется в тревогу, страхи, наказания себя - по типу «это не для тебя» и тд, самоедство, ощущение пресности жизни и прочее. Если и это игнорировать - в депрессию и прочие не очень приятные состояния.

Какова же цель и функция таких проявлений психики?

Я хотела сразу ответить на этот вопрос, но мне очень интересно узнать ваше мнение! Как вы думаете, зачем нашей психике нужны такие “неудобные” реакции? Пишите свои предположения в комментариях! #психологические_посты А во второй части мы разберем основные функции этих проявлений и поговорим о том, как с ними справляться 💛

Решила сделать #дайджест полезных постов за январь для удобства навигации и вашего ознакомления 🫶🏻: • Какие могут быть итоги работы с психологом? • Выдержки из лекции про астрологические циклы • Ребенок внутри - первые шаги контакта со своей детской частью • О чем гештальт-терапия - и как она может помочь вам? • Типология 16 личностей - самопознание или клише • Желание близости и страх этого - исследование своего контакта • Настоящие и навязанные смыслы и цели - на примере разбора фразы «смысл определяется целью» Думаю такой формат поможет систематизировать посты. Надеюсь, полезно 💛 Введу эту рубрику в канал!

Пришла на йогу - рядом с домом куда недавно переехали - такая приятная студия 🌙🧘🏼‍♀️ Итог: 1,5 часа практики, постояла на гвоздях и … познакомилась с владелицей, пообщались и договорились, что проведу мастер-класс на тему «Контакт с внутренним ребенком» 💛 Уже в предвкушении ☺️

Легализовала усталость, легализую и рубрику, о которой давно думала - в студию вашему вниманию приглашается рубрика #психологические_мемы 🥳

Про то, как важно себя замечать Много раз писала о том, как люблю сэфер. Посмотрите фото ) Особенно мне нравится последнее видео про силу недогматического мышления!! В этот раз школа подарила мне помимо знаний – честное признание: я устала. И я благодарна этому открытию! Я верю, что истинная сила – в честности с собой, в умении увидеть себя настоящего, а не идеальную версию, которую мы иногда пытаемся создать. Учеба, сдача госов, защита диплома, новое обучение по психологии за последние полтора месяца и это еще не все! Плюс консультации 💛, разработка сайтов, которыми продолжаю заниматься, планирование и подготовка к магистратуре… В какой-то момент я почувствовала, что действительно устала. Я не чудо-женщина, не робот, не супергерой, а обычный человек с ограниченным запасом сил. И этот запас нужно беречь и регулярно пополнять. И не забывать хвалить себя за свои победы, которых на самом деле немало: красный диплом, новое обучение, динамика у клиентов... Какой вывод я сделала?

Как бы ни хотелось все успеть и “смочь”, важно заметить себя настоящего. В моём случае – это признать усталость и напомнить себе, что мы не всемогущие, а живые люди. Важно не только фиксировать свои достижения, но и давать себе время на то, чтобы их прожить, похвалить себя и восстановиться. Я рада делиться с вами этими открытиями, которые возможно будут полезны и вам 💛 #обомне #психологические_посты

Сегодня обсуждали фразу «смысл определяется целью». Подумала о том, а так ли это… ведь не всегда люди стремящиеся к одной цели имеют один смысл, правда? Понятие «смысла» очень важно в психологии. Его исследовали многие ученые - Рубинштейн, Леонтьев, Селигман, Франкл, Адлер и др. Конечно, у каждого из них свои большие теории. Когда-то я училась в академии смысла в Санкт-Петербурге, и мы много уделяли внимания категории «смысла»… От себя хочу сказать, что не считаю, что смысл определяется целью. Порой возможно. Но…

настоящий смысл возникает не столько из достижения целей - сколько из обнаружения себя и своего пути, следования своим ценностям и порой служения чему-то большему, чем собственное “Я”

Цели это важно, но также важно обнаруживать себя в них. Сверяться с собой - а глубже вы про это? Очень горько порой обнаружить себя, двигаясь не в том направлении - которое действительно про вас. Непростой, но важный вопрос, в котором необходима честность с собой ❤️🫂 #психологические_посты

Ура 🤍 я на лекциях любимого Сэфер - школа планировалась давно, а пригласили на нее вчера спонтанно! Собралась за пару часов ) Посмотрите только на темы (2 фото) - дурею с этой прикормки 😂 Рада видеть много знакомых лиц! Сегодня говорили о смыслах, библейских сюжетах в искусстве, о геополитике с профессорами вышки, мгу, спбгу, ив ран - столько новых мыслей и векторов интереса рождается! #обучение P.S. клиентов я веду в стандартном режиме 💛

Очень важны ваши реакции и комментарии - только так я понимаю, что для вас это интересно 🫂 По поводу новости - я рассматриваю варианты по грантам и/или со стипендией. Поэтому если есть у кого-то информация - буду рада узнать ) 🤍