Идеальная 💎

Как правильно бегать? 🏃🏻‍♀ @idealplus100 Для того, чтобы начать бегать, не нужен абонемент в элитный фитнес-клуб. Достаточно ближайшего парка и красивой спортивной формы (исключительно для настроения!). Но чтобы первая тренировка вдохновила и зарядила, нужно знать простые правила. Какие? Листай фотографии, там все подробности ➡️ #полезныйпост

ПОРА НА МАНИКЮР? 💅НУЖНЫ ИДЕИ? Просто загляните сюда. Море идей в этом паблике. 👉ПЕРЕЙТИ В КАНАЛ👈

🍵 15 ПРИЧИН ПИТЬ ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ: 1. Смягчат вашу кожу 2. Улучшает иммунную систему 3. Снижает кровяное давление 4. Уменьшит риск возникновения рака 5. Препятствует образованию тромбов 6. Снижает аппетит и придает энергию 7. Помогает нормализовать обмен веществ 8. Контролирует уровень глюкозы в крови 9. Защищает легкие, чистит их если вы курите 10. Снижаете риск возникновения атеросклероза 11. Помогает бороться с симптомами сезонной аллергии 12. Уменьшает стресс и увеличивает мозговую активность 13. Восстанавливает водный баланс в организме лучше, чем вода 14. Помогает предотвратить разрушение зубов и воспаление десен 15. Помогает в борьбе с болезнями печени, вызванными алкоголем и токсинами. #полезныйпост ✅ @idealplus100

СОБРАЛАСЬ НА МАНИКЮР ??? ТОЛЬКО через этот канал!!! 🌴 ВСЁ К ЛЕТУ…? 👠 АКТУАЛЬНЫЕ ТРЕНДЫ…? 🎨 МАСТЕР КЛАССЫ…? 🎇 СОЧНЫЕ ПОДБОРКИ…? 🌟 ВЫБОР ЗВЕЗД…? 💅 РУКИ ИЗ МИРА МОДЫ…? 🫶 СОВЕТЫ ПО УХОДУ…? 😲 МУЖСКОЙ МАНИКЮР…? ВСЁ И ЕЩЁ БОЛЬШЕ 👇👇👇 ЗДЕСЬ ЗДЕСЬ ЗДЕСЬ

50 полезных привычек на каждый день.  1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.  2. Выпивайте стакан воды перед завтраком.  3. Начните бегать.  4. Откажитесь от сигарет и алкоголя.  5. Научитесь планировать предстоящий день.  6. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.  7. Думайте позитивно.  8. Держите осанку, ходите прямо.  9. Делайте утреннюю зарядку.  10. Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.  11. Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.  12. По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.  13. Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.  14. Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.  15. Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.  16. Раз в год проходите общее медицинское обследование.  17. Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.  18. Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1500 мл в день.  19. Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе.  20. Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут.  21. Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании – это мощный заряд позитива.  22. Умывайтесь перед сном.  23. Заведите программу домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль.  24. Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку.  25. Раз в неделю посещайте баню или сауну.  26. Думайте, что едите. Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу.  27. Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг вам понравится!  28. Научитесь методу «слепой печати» на клавиатуре.  29. Будьте пунктуальны.  30. Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны.  31. Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по 1 часу.  32. Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.  33. Учите 10 иностранных слов каждый день.  34. Ежедневно уделяйте чтению хотя бы 30 минут.  35. Звоните любимым и родителям просто так.  36. Займитесь йогой или дыхательными упражнениями.  37. Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи.  38. Изъясняйтесь красиво и грамотно. Следите за речью. Исключите из лексикона бранные слова и слова-паразиты.  39. Фотографируйте яркие события.  40. Делайте гимнастику для глаз.  41. Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир.  42. Перейдите на зерновой хлеб.  43. Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов.  44. Обливайте стопы холодной водой – это отличная закаливающая процедура.  45. Пользуйтесь только качественной косметикой.  46. Выбросьте из дома весь ненужный хлам.  47. Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное.  48. Пейте свежевыжатые соки.  49. Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми.  50. Думайте только о хорошем. Идеальная❤️

Каналы, тюльпаны, велосипеды. Амстердам. Роттердам. Гаага. А у вас какие первые ассоциации, связанные с Голландией? А ведь в ней стоооолько всегоооо кроме этого.. И даже домик Петра I! Много интересного свежим взглядом изнутри - в канале "Голландские записки". Присоединяйтесь и вдохновляйтесь!

Три подхода для устойчивого снижения веса ▫️Увеличьте потребление белка, клетчатки и воды. Белок способствует сохранению мышечной массы и обеспечивает долгое чувство сытости. Клетчатка насытит и очистит организм. Водопотребление, вероятно, не требует дополнительных комментариев. ⠀ ▫️Включите тренировки. Повышайте уровень физической активности: посещайте тренажерный зал, тренируйтесь дома, проводите прогулки. Выбирайте то, что доставляет удовольствие. ⠀ ▫️Обеспечьте здоровый сон продолжительностью 7 - 8 часов. Это поможет организму восстановиться, стабилизировать обмен веществ и улучшить общее самочувствие.

❗️ 1️⃣0️⃣ТОПОВЫХ КАНАЛОВ, КОТОРЫЕ ВСЕ ПРИЗНАЛИ❗️ 👇👇👇 👙Находки и скидки на Wildberries 👙 Годные подборки на каждый день. Одежда, техника, аксессуары, варианты для подарков! Таких вещей вы не найдете на полках магазинах❗️ 👨‍🦳Мужской Wildberries 👨‍🦳 Cтильные находки для мужчин. 🍒Большие размеры (PLUS SIZE) на Wildberries🍒 Лучшие подборки с размером PLUS SIZE с WB. 🔥 Халява 🔥 Каждый день мы ищем самые годные скидки и делимся ими с вами. 🤑Находки, скидки лучшее с OZON!🤑 Распродажи, скидки,луки всё актуальное найдёте у нас 🤩 💅Маникюр, дизайн ногтей💅 Актуальные дизайны маникюра 😃Смешные ролики😃 Мы поднимем твоё настроение! 🇷🇺Подслушано Россия🇷🇺 Актуальные новости со всего МИРА в одном месте✅ ⚡️Wildberries до 100 рублей ⚡️ Все товары до 100 рублей ✅Wildberries до 500 рублей✅ Одежда, косметика каждый день новая годнота!

ПОДБОРКА КАНАЛОВ ГДЕ ТЫ НАЙДЕШЬ: 📰 НОВОСТИ ГОРОДА И ОБЛАСТИ📰 🤯 ЧП 🤯 🥳 МЕРОПРИЯТИЯ 🥳 ✅ Истории из жизни людей ✅ 🇷🇺 Подслушано Россия 🇷🇺 Интересные новости со всего МИРА!🥇 🌆Подслушано Москва 🏙 🌆Подслушано Сочи 🏙 🌆Подслушано Санкт-Петербург 🏙 🌆Подслушано Татарстан 🏙 🌆Подслушано Ростов-на-Дону 🏙 🌆Подслушано Краснодар 🏙 🌆Подслушано Нижний Новгород 🏙 🌆Подслушано Казань 🏙 ❗️Шоу, выставки, театр всё бесплатно ❗️ 👇👇👇 🔥Бесплатная Москва🔥 🔥Бесплатный Питер🔥 🔥Бесплатный Ростов🔥