Питание, зож, тренинг, психология, юмор,

🤟ТОП 3 ПП батончиков декабря ( по версии моих клиентов). 🚀"Ё батон". Печенье протеиновое. Вкус именно ореховый 😎 _______ КБЖУ на порцию 50 гр: Белки: 10 гр. Жиры: 5 гр. Углеводы: 11 гр. Ккал: 139. _______ КБЖУ на 100 гр: Белки: 20 гр. Жиры: 10 гр. Углеводы: 22 гр Ккал: 280. 🚀"Marshick". Маршмэллоу ПП вариации. _______ КБЖУ на порцию 30 гр: Белки: 6,03 гр. Жиры: 4,13 гр. Углеводы: 6,92 гр. Ккал: 89. ____ КБЖУ на 100 гр: Белки: 20,11 гр. Жиры: 13,76 гр. Углеводы: 23,05 гр. Ккал: 296,46 гр. 🚀SOJ. Протеиновый батончик. ____ КБЖУ на порцию 40 гр: Белки: 10 гр. Жиры: 6 гр. Углеводы: 4,5 гр. Ккал: 130. ____ КБЖУ на 100 гр: Белки: 25.09 гр. Жиры: 15.56 гр. Углеводы: 11.18 гр. Ккал: 327.12 Такие дела 🤷 🚀

Итак, телеграмма - молния: как себе помогать, если намечается алко - излишества. ❄️Купите в аптеке "Лимонтар" ( препарат, содержащий лимонную и янтарную кислоту). ✅До приема алкоголя 1-2 таблетки. ✅Чтобы выйти "помягче" из состояния опьянения, 1-2 таблетки с интервалом 2-2,5 часа. Суточно 2-5 таблеток. Важно! Если появляются неприятные ощущения в области ЖКТ, то принимать с едой. ❗Может поднимать артериальное давление 🚀 ✅Если уж так вышло, что "вынесло", то принимаем сорбенты (Полисорб, Энтеросгель) + АЦЦ лонг (аптечный, 1-2 таблетка в сутки, принимать 2-3 дня). Такие дела 🤷😎

Доброе предновогоднее ❄️🚀

Интенсив "Лаборатория тела 4.0". ❄️Новый год - время обнулиться и разрешить себе начать делать то, что давно откладывали. Поэтому, ничего не знаю, погнали 🚀 ❄️ Первый анонс. 💫Стартуем 16.01 💫Продолжительность две недели; 💫Что внутри: - Теория: неделя 1 посвящена физиологии, неделя 2 психологии; - Целеполагание (по желанию); - Ежедневные отчёты по режиму дня, питанию и активности (по желанию): у каждого участника своя папка; - Ежедневные задания физического и психологического характера (по желанию); - Прямые эфиры с врачами и психологами на самые животрепещущие темы; - Ответы на насущные вопросы; - Групповая динамика и поддержка; - Мемасы + мотивация; - Возможность расширить кулинарный диапазон, посмотреть на других и себя показать; - Системность; - Доступ пожизненно. Можно погрузиться полностью, либо просто быть в чате и брать то, что нужно, я за взрослый подход. Цена: 💫До 13.01: 6500 руб; 💫С 14.01 по 16.01: 7500 руб; 💸Предоплата 50% фиксирует стоимость, вторую часть можно внести в день старта. 💸В индивидуальном порядке готова решить вопрос о более гибкой системе оплаты😎 Всем участникам прошлых "Лабораторий" предоставляется скидка, и так будет всегда 😉 Подробности о содержании в следующих постах.

☺️Среди моих подопечных самые разные люди. 👀Любопытно, что за последние месяцы две девушки написали книгу. Обожаю читать художественную литературу, но совершенно не представляю, как это - создавать ее. Надо же придумать смыслы, характеры, героев, дать им всем слова, внешность, изложить доступным чистым языком, избегая графоманства... А те, кто пишет стихи - это прям люди-загадки. Но самое большое удивление и восхищение вызывает способность творить сквозь бытовые обязанности, сквозь ролевые принадлежности, сквозь усталость, сквозь все... Писать, вопреки тому, что ты мать/отец, или руководитель, вопреки личной жизни и увлечениям. Интересное слово подобрала - "вопреки". Скорее, подойдёт "наравне". 😎Короче, меня унесло. Сегодня побывала на презентации книги своей клиентки. И поняла, какое великое счастье - иметь свою отдушину, свое детище. И неважно, книга это, или что-то другое. Увлечённые люди прекрасны для меня 😍

Телеграмма - молния 💫 Подборка вкусностей с хорошим составом, без сахара и без веществ, за которыми маскируется сахар. ✍️Берём на заметку 😎 1. Сгущенка. Обычно у пп-шной сгущенки есть проблема: концентрация слишком водяная. Здесь, по отзывам, такой проблемы нет. https://ozon.ru/t/jnaznAZ 2. Какао без сахара. Состав ТОП. Смело берите. https://www.wildberries.ru/catalog/172999777/detail.aspx 3. Яблочные хрустики. Не стоит обольщаться сильно: в составе фруктоза (как часть яблока), но, плюсом, в составе белок яичный, что делает вполне неплохим сочетание. Для тех, кто любит погрызть. https://www.wildberries.ru/catalog/235153071/detail.aspx 4. Овощные снеки. Составы чистые. Тут сразу три наводки. https://ozon.ru/t/NWDRn50 https://ozon.ru/t/EonQx2O https://ozon.ru/t/k8WAVYW

Салют 🚀 ❗Если вы хотите научиться определять вирусную и бактериальную инфекцию по общему анализу крови, если хотите мнение медика о голодании, если интересна связь электронных сигарет с повышением холестерина, то 100% запись эфира выше с @kami_cam вам может быть полезна❗ 👀А пока для заманухи публикую некоторые тезисы: ✅ При вирусной инфекции в общем анализе крови лейкоциты снижены (либо в норме), лимфоциты повышены, СОЭ обычно в норме (либо чуть повышена); ✅ При бактериальной инфекции лейкоциты повышены (редко печеночных ферментов 👀 ✅У каждого из нас есть возможность бесплатно пройти диспансеризацию; ✅Голодание способно вызывать серьезное воспаление!!! 😉Все, ни слова больше... Подробности в эфире. Наш спикер, является грамотным косметологом, ссылка на проф. канал - https://t.me/KamillaCosmetology. Ее девиз - "Организм не помойка", поэтому можно доверять 😎 ❗Кстати, Камилла приготовила бомбовые, безумно актуальные темы для 4-го потока интенсива, "Лаборатория тела". Сегодня , к вечеру, выложу первые подробности❗

Друзья, всем добрый вечер. Декабрь дал мне понять, что коллаборация с экспертами - это потрясающий инструмент для того, чтобы двигать идеи физического, ментального и социального здоровья в массы. В свой интенсив "Лаборатория тела" привлекла врачей, психологов, нутрициологом, мы обсуждали злободневные темы. Хочу продолжить в том же духе. Уже завтра, 24.12 , в 18-00 (Екб) состоится прямой эфир и действующим врачом-терапевтом, косметологом, анестезиологом - реаниматологом, @kami_cam. Беседа раскроет две темы: 1. Анализы: когда сдавать, на что смотреть; 2. Разгрузочные дни и воспаление: в чем связь, случаи из врачебной практики. К слову, нашему спикеру удалось похудеть на 30 😎. Спрошу ещё и пару моментов на эту тему ☺️ Запись эфира будет доступна с кратким изложением тезисов. 💫🚀🔥

А какие планы у вас? Правда, интересно, кто как собирается проводить праздники 😎

🚀Одной из добавок, которая выручает меня, является ТАУРИН. ❗Это аминокислота. 🤓Что такое аминокислоты? Это маленькие частички, из которых состоит белковая молекула. И каждая частичка нужна для определенных ключевых процессов в нашем организме. Сложно представить, какой функционал у каждой из них: от доставки кислорода в клетки до поддержания детоксикации. Вчера забрала посылку от «Сибирского здоровья», в том числе, пришел мне и мой незаменимый ТАУРИН. У меня есть ряд генетических и приобретенных особенностей, а также сам образ жизни располагает к приему этой аминокислоты.   Хочу подчеркнуть, что заболевания БАДами не вылечить. Прием добавок — это не про лечение, это больше про профилактику.   Немного про сам ТАУРИН:   Я постараюсь рассказ вести доступным простым языком.   Мы условились, что ТАУРИН - это аминокислота. А значит, если с употреблением и усвоением белка все ок, если поступление его покрывает траты, то в целом можно ничего дополнительно и не пить. Но в моем случае, есть ряд доп факторов, которые увеличивают потребление белка в общем, а таурина, в частности (например, особенности генетические — синдром Жильбера, гиперхолестеренимия (это высокий холестерин), повышенные физ и мозговые нагрузки). ❗ТАУРИН, главным образом, содержится в сердце, мышцах, сетчатке, головном мозге и лейкоцитах. В целом способность таурина регулировать довольно фундаментальные жизненные процессы в клетках давно привлекла ученых. По факту, таурин демонстрирует: - антиоксидантные свойства.; - нейропротекторные свойства. А также есть ряд исследований, показывающих нам, что прием таурина может быть ассоциирован со снижением проявлений депрессивных симптомов; - влияет на энергетический обмен веществ: например, восстанавливает окисление жирных кислот (можно расписывать без конца); - защищает клетки от негативных воздействий; - в комплексной терапии способствует нормализации артериального давления; - у людей с СД 2 типа было установлено снижение таурина в плазме. В целом ряд исследований отмечает снижение выраженности симптоматики при приеме таурина людьми с СД 2 типа, людьми с инсулинорезистентностью, а также тех, для кого характерен метаболический синдром; Для меня конкретно таурин интересен с трех сторон: ✅У меня синдром Жильбера. Это определенные генетические нарушенния в процессе детоксикации. Таурин является мощным гепатопротектором (то есть защитником печени).  ✅ Во-вторых, у меня архи- высокий холестерин. Соответственно, есть риск атеросклероза. И здесь довольно большой спектр воздействия таурина. ✅В третьих, у меня большие физические нагрузки. И таурин, доказанно, обладает эргогенным эффектом, повышая выносливость.   Короче говоря, эта аминокислота точно вписывается в мой маст-хэв.  Начала активно тестировать отечественную продукцию БАД. Таурин взяла от «Сибирского здоровья».

Напоминалка на будущую неделю 😎

😎Долгое время я работала инструктором групповых программ. Полгода уже, как не групповик. 🙏И вот, положа руку на сердце, ловлю себя на мысли:" Ужас, ни ногой больше..." Сегодня была в Брайте Успенского (фитнес клуб), там будущие тренеры групповых проходили обучение. Аж молнии по сердцу, в голове:" Бедные". 🤷Но, по факту, деятельность эта мне столько дала, я занималась любимым делом, искренне старалась, реально, любила клиентов. Считаю, что я переждала с решением - надо было это сделать на пару лет раньше. От любви до ненависти... И прям такой поток вопросов к себе открылся, допустим: "А что сейчас есть такого, что также меня может довести до ненависти, с чем (кем) пора завязывать?"

Ж-жиза 😎