Питание, зож, тренинг, психология, юмор,
Open in Telegram
Канал о здоровье во всех смыслах: от ментального до физического. Только вперёд...
Show more358
Subscribers
No data24 hours
+17 days
+1830 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
February '25
February '250
in 0 channels
January '25
+27
in 1 channels
Get PRO
December '24
+15
in 1 channels
Get PRO
November '24
+7
in 0 channels
Get PRO
October '24
+8
in 0 channels
Get PRO
September '24
+14
in 0 channels
Get PRO
August '24
+12
in 0 channels
Get PRO
July '24
+16
in 0 channels
Get PRO
June '24
+8
in 0 channels
Get PRO
May '24
+24
in 0 channels
Get PRO
April '24
+15
in 0 channels
Get PRO
March '24
+13
in 0 channels
Get PRO
February '24
+16
in 0 channels
Get PRO
January '24
+20
in 0 channels
Get PRO
December '23
+22
in 0 channels
Get PRO
November '23
+15
in 0 channels
Get PRO
October '23
+263
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 02 February | 0 | |||
| 01 February | 0 |
Channel Posts
+1
Вышла моя статья о тренинге с подростками.
Полный текст здесь 😎
| 2 | Доброе бодрое утро 🌞
♥️Очень люблю это стихотворение Пастернака. Повеяло весной 🥀
Не плачь, не морщь опухших губ.
Не собирай их в складки.
Разбередишь присохший струп
Весенней лихорадки.
Сними ладонь с моей груди,
Мы провода под током.
Друг к другу вновь, того гляди,
Нас бросит ненароком.
Пройдут года, ты вступишь в брак,
Забудешь неустройства.
Быть женщиной — великий шаг,
Сводить с ума — геройство.
А я пред чудом женских рук,
Спины, и плеч, и шеи
И так с привязанностью слуг
Весь век благоговею.
Но как ни сковывает ночь
Меня кольцом тоскливым,
Сильней на свете тяга прочь
И манит страсть к разрывам. | 258 |
| 3 | Я вас все также жду♥️ | 239 |
| 4 | Кроме этого, на первой неделе выступят с материалом и другие эксперты. Темы возьмём интересные: начиная от того, как многодетной маме вновь выйти в социум, заканчивая периодизацией тренировок 😎🤟💪 | 231 |
| 5 | 🤟Друзья, всем привет.
Многие писали по интенсиву "Лаборатория тела".
Сегодня выкладываю темы эфиров с экспертами на первой неделе.
✅"Замучали отеки. Причины, как с ними быть, способы устранения. Отличаеичя ли отечность мужчины от женской".
✍️Спикер - Тамара Крамченинова, спортивный врач, эндокринолог.
✅"Остеохондроз. Что за диагноз? Фантомные боли..."
✍️Спикер - Исабаева Анара, врач-невролог.
✅"Мифы из косметологии про филлеры, ботокс и нити. Базовый уход за кожей. Косметология для мужчин.
Косметология - это не только про кожу".
✍️Спикер - Меджиева Камилла, врач - терапевт, косметолог. | 232 |
| 6 |  No text... | 211 |
| 7 |  Содержание второй недели
"Лаборатории тела 4.0":
День 1.
✍️Пищевое поведение.
- Частая подмена понятий "Расстройство пищевого поведения и нарушение пищевого поведения". Как отличить, где критерии?
- Символизм еды. Еда - метафора отношений с миром;
День 2.
✍️Концепция триединого мозга.
День 3.
✍️Нарушения пищевого поведения. Виды, особенности и их причины.
- Экстернальное пищевое поведение;
- Эмоциональное пищевое поведение;
- Ограничительное пищевое поведение;
Это все нормативно так или иначе. Любое из этих проявлений пищевого поведения несёт определенную функцию и зачем-то нам нужно. Выясняем, зачем ☺️
Как работать с каждым из них?
День 4.
✍️Эмоциональные выгоды от перееданий.
"В вашем теле нет ни грамма жира. Это все невыплаканные обиды, недосказанные слова и зажатый гнев".
- Эмоциональная грамотность, эмоциональный интеллект. Как развивать. Колесо эмоций и работа с ним.
- Плохих эмоций не бывает. Разбор эмоций и их функций в жизни человека.
День 5.
✍️Вторичные выгоды лишнего веса и недостаточной массы тела.
"Вторичная выгода означает, что, по какой-то причине, нам необходимо именно такое положение дел. И мы знаем, по какой, но почему-то боимся себе в этом признаться, или разрешить жить иначе".
День 6.
✍️Лишний вес и границы.
Чтобы отстоять границы, нужно сначала понять, где они ...
- Разбираемся с границами и начинаем тренироваться их отстаивать и не заходить за чужие ♥️
День 7.
✍️Мое тело - мое тело.
Образ телесности в вопросах нарушения пищевого поведения.
Любимый мой день.
Вторая неделя подразумеваем теоретические вопросы, практические задания и прямые эфиры.
Я понимаю, что у всех своя жизнь, свой темп, что не всегда будет возможность успевать. Мы с вами сообща решим, когда удобнее делать эфиры и даже после окончания всей программы ещё сможем продолжать делиться инсайтами ♥️ | 219 |
| 8 | Напомню, что до 13.01 (включительно) действует базовая цена.
Допустима оплата частями 😎 | 231 |
| 9 |  Прием - прием. Сводка новостей про "Лабораторию тела 4.0".
✍️Содержание первой недели интенсива "Лаборатория тела 4.0".
Вся информация носит ознакомительный характер и не предполагает постановки диагнозов/лечения и тд
Это вотчина докторов.
💫Темы💫:
📢День 1.
Белки, жиры и углеводы. Зачем нужны, где усваиваются.
Основные моменты:
- Почему важно добирать качественный белок;
- Как заподозрить у себя дефициты;
- Низкоуглеводная система питания: что это, и насколько низкими должны быть углеводы?
📢День 2.
Общие вопросы устройства системы пищеварения.
А также основные моменты:
- Высокобелковые системы питания и кето- рацион: в чем подвох;
- Важное про кишечник и ферментативную систему;
📢День 3.
Печень и желчный пузырь.
Детоксикации по полочкам.
Ну и, конечно, здесь поймёте, почему детоксы на соках - это не про здоровье;
📢День 4.
Правила подсчёта Кбжу. Вариации и общий алгоритм.
Сможете сами себе все рассчитать и начать применять уже на интенсиве.
📢День 5.
БАД.
Как не купить "золотые" пустышки.
Правила выбора, основные нюансы.
Прямой эфир с записью и возможностью слушать аудио - версию.
📢День 6.
Холестерин. Что это, зачем он нужен. Когда бить тревогу?
Как мы без помощи специалиста сможем заподозрить у себя нарушение обмена холестерина.
"Хороший/плохой" холестерин. Все по полочкам.
📢День 7.
Общий вопросы дефицита железа.
Разберём на уровне обычного обывателя те моменты, когда стоит обратиться к врачу.
Весь материал и чат остаются навсегда 😎
Неделя 2 будет связана с психологией, и для меня очень важно создать доверительную обстановку за неделю 1, чтобы мы могли откровенно обсуждать в чате-домике волнующие вещи.
❗Напомню, что предусмотрены прямые эфиры с профильными специалистами. Готовлю интересные коллаборации 😎 | 226 |
| 10 | ❄️Сегодня сходила в театр Драмы на постановку "Ночь Нежна".
Длительность 3 часа.
Для меня все, что больше 1,5 (край 2) часа - это красный флаг 🚩.
Я ни в кино, ни в театры на такое долгое стараюсь не ходить. Мне надо кратко и по сути 🤷
Но тут вообще не заметила время.
- Во-первых, контрабас. Блин, это просто секси - инструмент, прям прошибает звук - мурашки 🔥🔥
- Во-вторых почти все главные герои разом и танцуют, и поют, и играют на саксофоне, барабанах и тд. Они все умеют. ВСЕ. То есть, один действующий персонаж только что был в диалоге с другим, тут же он вспорхнул наверх по декорациям и уже наяривает на саксофоне 😎
- Я пялилась на грацию актеров, на то, как они танцуют, рассмотрела ноги и руки каждого. И блин, там столько органики ♥️
- Игра, определенно, профессиональна.
Ни дать, ни взять.
Я думаю, может зайти не всем. Но, если попасть под настроение, время точно проведёте с пользой. | 219 |
| 11 |  No text... | 1 |
| 12 | record.ogg | 224 |
| 13 |  No text... | 461 |
| 14 | @DmitryyBlack ведёт свой канал. Там жизнь и тренировки 😎
https://t.me/Dmitryy_Black | 251 |
| 15 | Ну что ж, друзья, беседа с @DmitryyBlack состоялась.
Дима, к слову, есть 10 яиц в день 😎
Участие в телепроекте "Суперниндзя" случилось не с первого раза.
Короче говоря, запись как видео, так и аудио, ниже. | 270 |
| 16 | 🚀Погнали, господа🚀
Мне безумно интересны деятельные, разносторонние люди. Я вдохновляюсь ими.
Дак вот: среди коллег по клубу "Брайт фит" есть именно такой молодой человек - Дмитрий Черных,
@DmitryyBlack.
Дима в 2024 года принял участие в программе "Суперниндзя", преподает в специализированном учебном центре, тренирует подопечных, совсем скоро стартует его личный проект.
При этом он совмещает это все с ролью мужа и папы. К слову, когда мы договаривались об эфире, @DmitryyBlack, одной рукой укачивал дочь.
Я очень хочу узнать от Димы многие вещи:
- Как ему вообще пришло в голову участие в телевизионном проекте;
- Как он готовился, совмещая все это с работой и семьёй;
- Было ли ему страшно.
Ну это базовые вопросы. Разумеется, спрошу про "секретики" из разряда,
❗ КАК ОН ПОДДЕРЖИВАЕТ ТЕСТОСТЕРОН и гормональный уровень в целом❗
В общем, приходите сюда, в этот канал.
✍️6.01.2025 года, начало в 15-30 по Екб.
Запись будет 😎 | 491 |
| 17 |  🔥Всем хэллоу.
🌲Что ж, абсолютный ТОП в моем личном рейтинге мест для отдыха - это родительский дом. Так было не всегда, но сейчас знаю на 💯 %, что там я восстановлю силы душевные и физические.
Грустно от осознания того, что так будет не всегда, радостно от того, что сейчас могу этими чувствами наслаждаться и в будущем брать пример с мамы и папы: они всегда , в любое время дня и ночи, меня ждут и принимают: хоть радостную, хоть убитую, хоть здоровую, хоть больную. И для своих будущих детей есть четкое желание создать подобный тыл.
🔥Короче говоря, я голодная до дел и движух, поэтому пришло время интересных новостей и анонсов. Уже завтра первое событие😎 | 227 |
| 18 |  No text... | 269 |
| 19 | И, конечно, я безумно благодарна вам за то, что участвуете в обсуждениях. Люблю вас♥️
В 2025-м я намерена вывести канал на другой уровень. Помню про запрос с тестостероном (как его повысить без фармы). | 264 |
| 20 |  С Новым годом ❄️ 💫
Итоги всенародно подводить мне не хочется, это что-то интимное. Где - то я молодец, где-то облажалась, но и пофиг 🤷
🌲Я желаю всем нам здоровья. Это база.
Остальное пусть будет по личному запросу каждого.
🤓Чего желаю себе?
В декабре один молодой человек сказал:
"Женщина должна танцевать".
И тут меня торкнуло.
Точно! Я хочу танцевать: в паре и соло, по жизни и на паркете, на танцполе и перед зеркалом...
И это не только про движения телом 😎
♥️♥️♥️ | 263 |
