Back2fit.ur

привет, вдруг кому-то актуально моя подруга уезжает и сдает свою квартиру на месяц в очень классном районе, вдруг кому интересно или вашим друзьям напишите пожалуйста в личку ♥️ Со всей мебелью 12655 Bluff Creek Drive Playa Vista, 90094 Jun 26 - jul 28 2 car parking, access to Playa Vista amenities

Сегодня спортом на кого похоже дети … конечно доченька Панина копия, сынок моя ♥️и такие разные внешне и по темпераменту и характеру ♥️

Так давно здесь не была….. На самом деле с появлением детей время бежит очень быстро и хочется все успеть … многие спрашивают как я справляюсь и успеваю совмещать , готова поделиться , если это интересно..????…. Ну, а сегодня день папы и хочется поздравить нашего папу с этим праздником , ведь в нашем случае мы все заботы и хлопоты делим на двоих … можешь не можешь деток двое, а руки только две, а 2+2=4 Спасибо , что ты есть ….

Кормящая мама на отдыхе 🙈😃

Девочки -1-или-2-или-3-???

Первые 6-8 недель особенно важно поддержать женское тело, но и позже молодой маме не стоит забывать о таких маленьких, но важных вещах как: ✅вставать и кровати/с пола через бок! Чтобы не повышать внутрибрюшное давление и не увеличивать давление нании мышцы тазового дна, не мешать сходиться прямым мышцам живота. Если вставать неправильно, диастаз может увеличиться. ✅следить за осанкой во время кормления ребёнка, особенно если кормление происходит сидя. Посадка должна быть глубокой, спина прямая, грудная клетка раскрыта. Использовать подушки под спину, руки, под малыша. Важно найти удобное положение, в котором мама будет расслаблена. Ноги стоят устойчиво, не поднимаются на носочки, можно использовать подставку под ноги. ✅не поднимать ничего тяжелее собственного ребенка, чтобы не давать лишнюю нагрузку на тазовое дно. Когда малыш на руках, следить за осанкой, не горбить спину, не выдвигать таз вперед. ✅отрегулировать ручку коляски по высоте под свой рост, чтобы не портить осанку. Ну и самое важное, по возможности отдыхать и восстанавливать силы🙌чтобы у мамы было вкусное молочко и хорошее настроение 🙌

Техника безопасности при восстанавлении после родов👩‍🍼

Продолжение 👇👇👇

Все, проводили мамочку ♥️ Сейчас уложили детей спать и такой дом пустой кажется )) .. . Будем сильно скучать и ждать обратно

Наш семейный поход в Ботанический сад 🌹 очень хотела показать маме эту красоту, и вот, в последний день перед ее отъездом домой у нас получилось сделать … Как же быстро пролетели эти три месяца.. почему-то очень грустно… люблю 🫶

Упражнения, которые помогут включится тазовому дну и мышцам живота. В конце видео поделилась своим лайфхаком, как я успеваю поспать😀молодые мамочки поймут. Для упражнений используйте подушку, свернутое полотенце или мяч, что найдется у вас под рукой.😉 Что даст вам этот домашний мини комплекс упражнений: 1.Позволит вашему тазовому дну выполнять полный диапазон движений (расслабление и сокращение). 2.Приведет в тонус внутреннююалась поясница поверхность бедра. 3.Активирует мышцы живота, которые растягиваются во время беременности, из-за дисбаланса в осанке, лишнего веса, уменьшая боль в спине). Делайте эти упражнения (на выбор) в течении дня, особенно если выпячивается живот, болит поясница, есть проблемы с тазовым дном. По сохранениям проверю, интересно ли вам получать такие полезности 🙌 А пока поделитесь в комментариях, вы занимаетесь мышцами тазового дна?

И всегда много белка !

Правильный соус !

Правильные углеводы , глютен фри

Всегда изучаем составы !