Кудо-клуб «Прайд»

Плюс вайб из нашего зала на Пролетарской 🔥 ⠀ Приглашаем вас и вашего ребенка в кудо-клуб «Прайд» на 2 бесплатные тренировки для знакомства с кудо, тренерами и командой! ⠀ Тренер - Денис Токарь, чёрный пояс 3 дан по кудо, многократный победитель и призер соревнований по кудо, один из самых опытных тренеров нашего клуба. ⠀ 📍 ул. Марксистская, д. 9, ст.м. Пролетарская ⠀ Запишитесь на пробную тренировку по телефону 📞 +7 (495) 215-57-35

Календарь соревнований 🗓 Друзья, на старте нового спортивного сезона мы подготовили для вас актуальный календарь запланированных соревнований до конца 2026 года! ✅ Сохраняйте календарь себе и делитесь с товарищами по татами.  Ос!

Поздравляем с Днём знаний и началом нового спортивного сезона! 🔔 Кудо учит главному: преодолевать трудности и не сдаваться. Это правило работает и на татами, и за школьной партой. Пусть новый учебный год принесёт только пятёрки в дневнике и чистые победы на соревнованиях. Тренировки, учёба и новые достижения — набираем обороты! 💪

Друзья, по традиции делимся с вами впечатлениями наших львят о сборах! 😊 Эти 9 дней были очень насыщенными и веселыми! Они пролетели в одно мгновение, оставив после себя полезные навыки и самые яркие эмоции! 💥 Впереди новый спортивный сезон, к которому мы отлично подготовились! 👍🏻

🔔 Расписание тренировок на новый спортивный сезон! ✅ ПН, СР, ПТ 16:00 дети 4-7 лет 17:00 дети 8-11 лет 18:00 дети 12-15 лет 19:30 16+ 20:00 мини группа ✅ ВТ, ЧТ 17:00 дети 4-10 лет 18:00 дети 11-15 лет 19:30 16+ ✅ СБ 11:00 растяжка 12:00 кудо Ждём всех на тренировки! Ос!

Вторые летние учебно-тренировочные сборы успешно завершились, но полученные навыки и приятные воспоминания останутся навсегда! 💪 Одними из главных событий этих сборов стали тренировки Владимира Ильича Зорина — Заслуженного тренера России, главного тренера сборной России по кудо, обладателя чёрного пояса 7 дан. Вспоминаем как это было! ▶️

Расписание тренировок на эту неделю 🗓  ✅ Пятница: в связи с проведением концерта на территории Большой спортивной арены тренировка по кудо пройдет в 11:00! ✅ Суббота: в 11:00 растяжка, в 12:00 кудо Проход к БСА Лужники возможен будет через дополнительные пункты досмотра у малой спортивной арены и у аквакомплекса.

Два дня подряд на нашем татами проходили по-настоящему бесценные тренировки. Знаниями и опытом делился Владимир Ильич Зорин — Заслуженный тренер России, главный тренер сборной России по кудо, обладатель чёрного пояса 7 дан! Это были не просто мастер-классы, а глубокая проработка техники и тактики. Уверены, каждый из ребят унес с собой арсенал новых «фишек», которые теперь предстоит отточить на практике. Владимир Ильич, огромное спасибо за науку и мощнейший заряд мотивации! 💪🏻

Каждая тренировка на сборах — важный шаг в подготовке к новому спортивному сезону! 💪 🤼‍♀️ Одна из тренировок была посвящена клинчу и переводу в партер. Шихан Максим Александрович Сучков детально разобрал вариант подсечки аси-барай — техники, которая в нужный момент поможет переломить ход поединка! 🔥

🚴🏻‍♂️ Велопрогулки в Мещерском парке — то, без чего не обходятся ни одни сборы в «Переделкино», и вот почему: ✅ Сосновый лес работает как природный ингалятор. Фитонциды снимают воспаление в дыхательных путях, а кислород насыщает кровь — на следующий день вы дышите иначе и восстанавливаетесь быстрее. ✅ Смена активности — это лучший отдых для центральной нервной системы, велопрогулка мягко снимает кортизол (гормон стресса). ✅  Виды, от которых захватывает дух. Вековые сосны, изумрудные поляны и зеркальная гладь прудов — здесь чувствуешь себя частью чего-то большого и живого. Ставьте 🔥, если тоже любите кататься на велосипеде!

🔥 Вторые летние учебно-тренировочные сборы клуба «Прайд» в самом разгаре! Мы тренируемся совместно с СК «Динамо» на территории уже полюбившегося санатория «Переделкино». Свежий воздух и полное погружение в тренировочный процесс — здесь подготовка к новому спортивному сезону проходит максимально эффективно и увлекательно! Впереди — интенсивные тренировки, отработка техники, укрепление командного духа и, конечно, отличное настроение! 💪

Друзья, напоминаем, что помимо кудо в нашем центральном зале проводятся функциональные тренировки — кроссфит и тяжелая атлетика! 💪 Занятия проводятся под руководством профессионального тренера с профильным образованием, титулованного спортсмена — Григория Грибенюка. 🗓 Актуальное расписание групповых функциональных тренировок: Пн КФ 18:00, 19:00, ТА 20:00 Вт КФ 12:00, 18:00, 19:00 Ср КФ 18:00, 19:00, ТА 20:00 Чт КФ 12:00, 18:00, 19:00 Пт КФ 18:00, 19:00 Сб КФ 12:00 💳 Стоимость абонементов: 8 тренировок 14 000 р. 12 тренировок 18 000 р. Безлимит 22 000 р. Разовая 2 500 р. Запись на тренировку по ссылке: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1P0BhWITogmo5JG4zSot77N5cGhDpuYRdtbPsyy7x54c/edit?usp=drivesdk Подробности по телефону 📞 +7 (495) 215-57-35

Тренировка на отдыхе: 7 секретных упражнений 🤫 Лето — не повод забрасывать тренировки. Просто тренировки становятся чуть более… курортными 😉 Собрали для вас программу, которую можно выполнять даже на отдыхе! 😄 1. Кардио «Догони экскурсовода» Идеально, если вы задержались на рассматривании достопримечательностей. Включает спринт с рюкзаком и финиш с видом «фух, успел». 2. Йога «Сон у бассейна с лимонадом» Поза «Шавасана с трубочкой». Глубокое расслабление, контроль дыхания и своевременное потягивание прохладительных напитков.  3. Борьба «Кто первый займет лежак» Настоящая проверка реакции и взрывной силы. Старт в 7:00 от дверей отеля.  4. Силовая тренировка «Чемоданная тяга» Взять, поднять, донести до стойки регистрации. Работают спина, бицепс и чувство вины за лишние магнитики. 5. Кроссфит «Шведский стол» Интервальное питание: бег за десертом, становая тяга подноса с морепродуктами, жим арбуза лежа. 6. Бой с тенью… от пальмы Работа ног, резкие уходы от упавшего кокоса. Взрывная техника и полное единение с природой. 7. Растяжка «Поза туриста у розетки» Сложнейший наклон в попытке зарядить телефон в аэропорту или номере отеля. Тянет ягодичные, косые мышцы и нервную систему. Сохраняйте себе и перешлите программу друзьям на отдыхе! 😊

⚡️ День открытых дверей в семейном клубе единоборств «Прайд Лужники»  Друзья, 12 сентября пройдет открытая тренировка по кудо для детей и подростков. Все подробности смотрите на наших карточках 👀 Поделитесь этим постом с друзьями и одноклассниками — пусть как можно больше ребят начнут новый учебный год ярко, уверенно и с пользой для здоровья! 💪 👉 Записаться 📱 +7 (495) 215-57-35

#КудоСборы2026 Учебно-тренировочные сборы кудо-клуба «Прайд» 🦁 Первые летние учебно-тренировочные сборы сезона 2026 прошли в уникальном месте — в санатории «Переделкино», расположенном в удаленном от городской суеты Мещерском парке. 🌲  Это были дни настоящего роста и безудержного веселья! 💪 Крутые тренировки, занятия на свежем воздухе, велопрогулки 🚴🏻‍♂️, турнир по игре «Городки», бассейн 🏊🏻‍♂️, футбол ⚽️, общение и многое другое! Тренировки проходили под руководством не только наставников клуба, но и приглашенных специальных гостей, таких как мастер спорта международного класса, чемпион мира по кудо Владимир Мирошников. 🥋 Впереди вторые летние сборы, которые станут важной частью подготовки к новому спортивному сезону, и  стартуют уже 15 августа! 🔥 Присоединяйтесь!

Питание на каникулах: 5 простых правил, чтобы не «потерять» форму Каникулы — это отдых, поездки и вкусняшки. Но для кудоиста отдых не равен «отпуску» от дисциплины. Чтобы в сентябре выйти на татами в привычной форме, а не с мыслью «начинаю худеть заново», держите 5 простых правил питания! 1. Завтрак пропускать нельзя Вкусный завтрак с белком и сложными углеводами запускает метаболизм. Омлет, творог, каша, цельнозерновой тост — и энергии хватит надолго.  2. Вода — главный напиток Соки, лимонады и сладкий чай — это пустые калории, которые не дают сытости. Чистая вода помогает мышцам восстанавливаться, а ещё не путает жажду с голодом. 3. Правило тарелки Мысленно делим тарелку на три части: половина — овощи и зелень, четверть — белок (курица, рыба, яйца, бобовые), четверть — медленные углеводы (гречка, бурый рис, макароны твёрдых сортов). Простая формула, которая держит форму без подсчёта калорий. 4. Сладости — под контроль, а не под запрет Жёсткие ограничения ведут к срывам. Сладкое можно, но по расписанию: сразу после активности или в первой половине дня.  5. Режим даже на отдыхе «Кусочничать» целый день — верный способ не заметить, сколько съел. Стараемся есть в одно и то же время, не пропускаем основные приёмы пищи, а ужин делаем лёгким — за 2-3 часа до сна.  Пусть эти каникулы будут вкусными, яркими и без вреда для будущих побед. Ос!

🔝 Почетные гости на вторых летних учебно-тренировочных сборах Друзья, участие в предстоящих сборах — важная часть подготовки к новому спортивному сезону и уникальная возможность перенять опыт и навыки именитых спортсменов и тренеров: 🥋 Владимир Ильич Зорин, заслуженный тренер России, главный тренер сборной страны по кудо, чёрный пояс 7 дан 🥋 Тимур Петрушевский, мастер спорта, судья всероссийской категории, чёрный пояс 4 дан Успейте оформить бронирование, количество мест ограничено! ⚠️ 📞 +7 977 853-44-16

Путь к победам начинается с дисциплины и сотен повторений. Только так каждый удар становится идеальным, а маленькие бойцы кудо превращаются в настоящих мастеров!

#НашиЛюди ⠀ 🥋 Романец Варвара — 2 кю, КМС Серебряный призёр Первенства России, КМС. Осознанно вернулась в кудо после трёхлетнего перерыва. В поединке собрана, делает ставку на настрой и уверенность в себе. Черпает мотивацию в стремлении всегда быть первой. ⛩ Спортивный клуб — «Прайд» 📍 Город проживания — г. Москва Варваре Романец 15 лет, она учится в 9 классе и занимается кудо в клубе «Прайд». Спортсменка признаётся, что в клубе она нашла не только близких друзей, но и мудрых наставников. Варвара рассказывает, что нередко занятие проводят сразу два тренера — Максим Александрович Сучков и Денис Олегович Токарь.

«Когда Денис Олегович ведёт занятие, мне кажется, что он не просто наш тренер, а старший брат — настолько хорошо он общается с молодыми спортсменами! Всегда умеет подбодрить, мотивировать, направить», — делится девушка.

👉 Читайте интервью на нашем сайте — https://kudo.ru/people/romanecz-varvara/

Дан-тест Федерации кудо России и аттестация нашей одноклубницы Динчян Регины на черный пояс 1 дан 🥋 Вспоминаем, как это было 🔥