Психологическая поддержка в МГУ

Привет!👋 В конце года каждый из нас больше обычного погружен в работу и учебу. Очень сложно не выгореть и сдать все финальные задания и отчеты вовремя, когда голова уже занята мыслями о мандаринах и бое курантов 🌟 Важно научиться эффективно управлять своим временем и эмоциями, чтобы избежать выгорания. Вот несколько психологических советов, которые помогут вам пройти через сессию с удовлетворением и успехом: 1️⃣ Планируйте свое время: создайте расписание, в котором укажите все задания, экзамены и дедлайны. Разделите свою работу на более мелкие и управляемые задачи, чтобы избежать перегрузки. Помните, что эффективное планирование поможет вам чувствовать себя более организованными и уверенными. 2️⃣ Определите свои приоритеты: определите, какие задания являются наиболее важными и сосредоточьтесь на них в первую очередь. Используйте метод "помидора" или другие техники управления временем, чтобы сделать работу более эффективной. 3️⃣ Заботьтесь о своем физическом и эмоциональном здоровье: не забывайте о здоровом образе жизни. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, правильно питайтесь и спите достаточное количество часов. Помните, что физическое и эмоциональное здоровье взаимосвязаны, поэтому уделите внимание и своим эмоциональным потребностям. 4️⃣ Отдыхайте: уделите время отдыху и релаксации. Найдите активности, которые помогут вам расслабиться и снять стресс, будь то чтение, прогулки или медитация. Не забывайте о своих хобби и интересах, которые помогут вам отключиться от учебы и зарядиться энергией. 5️⃣ Общайтесь и поддерживайте других: не забывайте о важности социальной поддержки. Общайтесь с друзьями, семьей или коллегами по учебе, чтобы поделиться своими переживаниями и получить поддержку. Вы не одиноки в своих учебных усилиях, и совместное обсуждение проблем может помочь вам найти новые решения и перспективы. Не забывайте, что сессия - это временный период, и вы справитесь с ним. Используйте эти психологические советы, чтобы сохранить свое эмоциональное благополучие и достичь успеха. Вы сильны и способны преодолеть любые трудности! Верьте в себя и продолжайте двигаться вперед! 🌱

Друзья! Мы хотим поддержать каждого из тех, кто сейчас потерян и не понимает, как справиться с переживаниями. Мы слышим вас, мы видим вас, мы чувствуем то же, что и вы. Какими бы тяжелыми условия не были, помните, что мы всегда справлялись с трудностями и не теряли надежду и веру в то, что когда-нибудь ситуация изменится в лучшую сторону. Главное, что мы есть друг у друга, что мы не одни. Всё будет хорошо! 🫂

Привет! 👋 Сегодня в рубрике «Вопрос специалисту» отвечает Зубарева Мария, студентка 2 курса магистратуры факультета психологии и ведущая групп поддержки. 🌱 Вопрос представлен в изображении выше. Первое, что хочется сделать, - это поблагодарить Вас за честность. В своём сообщении Вы не просто поделились проблемой, но обратились за помощью. И это очень смелый поступок 🙏 Хочу поддержать Вас и сказать, что я слышу, что за Вашим сообщением есть много чувств и переживаний (одно из самых непростых - ощущение беспомощности). И в то же время - хочу это подчеркнуть для Вас - исходя из того, как вы описываете свою ситуацию, я вижу и Ваше желание, и (главное!) Вашу готовность решать возникшую проблему. Об этом говорит тот факт, что Вы уже самостоятельно предприняли ряд последовательных действий👏 При этом ощущение бессилия, о котором Вы говорите, если я правильно понимаю, связано с тем, что Вы как будто исчерпали возможности. Я могу предположить, что вы ожидали, что тех действий, которые вы предприняли, будет достаточно для того, чтобы решить проблему. Но этого не произошло, и потому у Вас начали опускаться руки. И вот в связи с этим, хочется предложить Вам подумать о том, что ещё Вы могли бы сделать в этой ситуации? Выяснить требования и все, что помогло бы Вам сдать предмет? Составить письменное обращение? Обратиться к заведующему кафедрой? Обратиться к вышестоящим руководителям? Постарайтесь расширить список своих возможных действий и пробуйте снова. Важно! Вы являетесь полноправным участником образовательного процесса. И от Вашей активной позиции, а также от готовности последовательно и аргументированно ее отстаивать, может зависеть успешное решение проблемы. Я также хочу пригласить Вас принять участие в группе поддержки (в ДСЛ, ДАС или на психфаке). Проблема, которой Вы с нами поделились, может получить широкий отклик у других участников. Не только в виде сходных переживаний, но и реального опыта ее преодоления. Спасибо за внимание! 🫂 Подписывайтесь на канал Марии https://t.me/zubareva_savehaven

Привет всем! 👋 Хотим предложить вам пройти простой тест на определение уровня тревоги. Этот тест разработан известным психиатром Михаилом Ефимовичем Литваком. 🕒 Для начала возьмите часы или смартфон, засеките 1 минуту и закройте глаза. Откройте их, когда по вашему внутреннему времени эта минута истечет. Затем посмотрите, сколько секунд в этот момент прошло. ❗️Важно не считать про себя "и раз, и два, и три", а наблюдать в течение времени и попытаться угадать, сколько времени прошло. Что же означают ваши показатели? 📎 Если результат составил 65-70 секунд, это говорит об отсутствии тревоги. Если минута по вашим внутренним часам заняла больше времени, это списывается на погрешность в связи с желанием получить "хороший результат". 📎 Результат в интервале 55-64 секунды указывает на легкий уровень тревоги. Такое состояние может проявляться в небольшом сомнении, беспокойстве и недоверии. Справиться с ним довольно легко, достаточно временно переключить внимание, например, заняться упражнениями. 📎 Умеренная тревожность проявляется в значениях 45-54 секунды. На этом уровне уже потребуется активное вмешательство в собственное состояние и понимание, что вызывает такие ощущения и как их прекратить. 📎 Если ваша субъективная минута закончилась, когда на часах прошло менее 45 секунд, это свидетельствует об остром стрессе или страхе. 📎 Если результат составил менее 35 секунд, это является поводом для обращения к психологу, чтобы выяснить причины и разобраться, что происходит с вами. Не стесняйтесь делиться своими результатами и обсуждать свои ощущения. Возможно, это поможет вам лучше понять себя и найти способы справиться с тревогой. 🌱

Привет! 👋 Надеемся, вы ждали пост из рубрики «Вопрос специалисту». Сегодня отвечает уже всем полюбившаяся Елизавета Деркач. 🌱 Вопрос: С начала учебного года меня преследует страх смерти. Я начала бояться умереть, не оставив после себя ничего (я занимаюсь рисованием и писательством) или наоборот, что про меня забудут, что я не построю жизнь так, как хочу. Возникают подобные мысли тогда, когда чувствую удовлетворение от результата своей работы, и мешают испытывать радость. Происходит это недели две. Почему так происходит и как с этим бороться? Страх смерти, или танатофобия, так или иначе есть у всех людей. У кого-то этот страх проявляется рано и очень сильно, повышая тревогу и не давая нормально жить, у других появляется в глубокой старости, становясь фоновой и не слишком беспокоящей темой. Боязнь смерти — это праматерь всех страхов. Мы не боимся собак, мы боимся, что собаки причинят нам вред. Мы не боимся змей, мы боимся, что они нас укусят. Мы не боимся высоты, а боимся, что разобьемся. За каждым страхом стоит необходимость сохранения собственной жизни. Так что страх смерти – это нормально, он тонко формирует наше мышление и поведение. Люди по-разному боятся смерти: некоторые люди боятся забвения, некоторые люди боятся боли или инвалидности, некоторые люди боятся оставить близких, другие - боятся оставить дела незавершенными. Навязчивые мысли о смерти часто появляются в момент экзистенциальных кризисов, связанных с экзистенциальными вопросами, в момент изменения жизни или завершения определенных жизненных этапов. О страхе смерти хорошо пишет И. Ялом. У него много книг, которые так или иначе затрагивают эту тему. Но книга «Вглядываясь в солнце», которую я рекомендовала бы прочитать, учит понимать и принимать условия человеческого существования и сполна наслаждаться каждой минутой жизни. Во время написания книги автору самому уже было около 70 лет, и он делится своими жизненными историями и своими взглядами, а не просто предоставляет теоретический материал. Смерть - ни что иное, как часть жизни. Придет время, когда мы все умрем. Жизнь была до нас, будет и после. Никто не может остаться в памяти будущих поколений навечно. Все, что мы сделали, построили, написали, придумали и открыли, когда-то будет забыто. И это нормально. Чем раньше мы примем существование смерти, тем ярче мы проживем каждый момент. Елизавета Деркач ответственно подошла к своим ответам в рубрике «Вопрос специалисту» и, надеемся, помогла многим приблизиться к решению волнующих их вопросов. Подписывайтесь на личный канал Елизаветы. 🫂

Привет! 👋 В этом посте мы собрали для вас информацию о ресурсах психологической помощи. 📍Служба психологической помощи студентам и аспирантам МГУ: Индивидуальные консультации в ГЗ МГУ, общежитии ДАС (ул.Шверника, д.19). Время работы службы: Пн.- Пт.: С 12:00 до 21:00 Сб.: С 12:00 до 18:00 Запись на консультацию осуществляется по телефону: +7 (499) 123-29-70 Пн.- пт. С 12:00 до 19:00 Если вам нужна помощь в то время, когда служба не работает, вы можете обратиться: к специалистам Московской службы психологической помощи населению по телефону: 051 (круглосуточно) и в Центр экстренной психологической помощи МЧС по телефонам: +7 (499) 216-50-50; +7 (495) 989-50-50. 📍Психолог на философском факультете: https://vk.com/wall-8310966_5415 📍Консультация со студентами и выпускниками психологического факультета МГУ (есть недорогие и бесплатные консультации): http://psy-peace.tilda.ws 📍Адриатика (это социальный проект, стоимость консультации ниже, чем у коммерческих сервисов): https://www.imja.online/adriatika 📍Психотерапевт в 202 поликлинике МГУ (к нему можно попасть через консультацию с участковым терапевтом) 📍Психотерапевты и психиатры МНОЦ МГУ (для студентов и сотрудников Университета предоставляются скидки) 📍Бесплатные консультации психиатров: https://npcpn.ru/ 📍Коммерческие сервисы: https://alter.ru/ Берегите себя! 🫂

Всем привет! 👋 Елизавета Деркач вновь радует нас и вас своим ответом в рубрике «Вопрос специалисту». Вопрос: Я ищу недостатки в каждом прожитом дне. Выясняю почему я не сделал какие-либо дела. Это меня очень сильно угнетает. Я пытаюсь найти хорошие моменты анализируемого дня, но при этом не получается смириться с упущениями. Как мне убрать эту привычку? Начну с того, что причины такого поведения индивидуальны. Важно разобраться, почему ты это делаешь, с какой целью, когда это началось и в связи с чем. Такое поведение может быть связано: ▫️со сравнением себя и других; ▫️с личностной организацией; ▫️с окружением (если в окружении большинство только жалуется на жизнь, то ты перенимаешь эти паттерны и начинаешь вести себя похожим образом); ▫️с сильным внутренним критиком, который как бы говорит, что ты недостаточно хорош и должен стараться лучше. Такой внутренний критик появляется, когда значимый взрослый (родитель, учитель, член семьи и т.д.) в детстве чаще критиковал, чем хвалил (например: "Ты должен учиться на отлично", "Хватит бездельничать", "Почему ты ничем не занимаешься"). Со временем критика извне переходит во внутренний план человека и он начинает сам себя критиковать и находить во всем недостатки. И в этом случае важно осознать, что никто не достигает всех целей каждый день. Постарайся ответить себе на вопросы: - Для кого я хочу быть хорошим? - Для чего мне важно, чтобы не было недостатков в каждом дне? - Что будет, если я перестану критиковать себя и прожитые дни? Возможно, ответы помогут посмотреть на ситуацию по-новому. Одним из способов убрать вредную привычку поиска недостатков в каждом дне является ведение дневника: Каждый день записывай 10 пунктов того, что хорошего произошло и что ты успел сделать за день. Старайся сосредоточиться на своих успехах и достижениях. Признавай свои усилия и прогресс, даже если он маленький. Размышляй о том, чем хорошие моменты значимы для тебя. Кроме того, можешь попробовать установить реалистичные цели и планы на день, чтобы избежать чувства неудовлетворенности. Наконец, помни, что каждый день - это совокупность взлетов и падений, хорошего и плохого. В этом и состоит вся наша жизнь. 🌱

Привет! 👋 Продолжаем разговор о феномене прокрастинации. Ещё один способ преодоления прокрастинации - работа с собственной мотивацией. Первый шаг - осознанное целеполагание. 📎 Определите конкретную цель. Ответьте себе на вопрос: чего именно вы хотите достичь? Второй шаг - формулирование задач в виде конкретных действий. Это поможет сделать процесс управляемым. 📎 Перечислите максимально всё, что, на ваш взгляд, необходимо сделать для достижения поставленной цели. Третий шаг - определение сроков. 📎 Решите, когда бы вы хотели достичь поставленной цели и когда будете предпринимать каждое необходимое действие. Шаг четвёртый - оцените собственные ресурсы. 📎 Обладаете ли вы всем необходимым, чтобы достичь поставленной цели? Перечислите все, на что вы сможете опереться. Решите, как восполните недостающее. Шаг пятый - проверьте себя. 📎 Переместитесь мысленно в точку, когда цель будет вами достигнута. А затем ответьте себе на вопросы: - Почему эта цель так важна для вас? - Что изменится в связи с ее достижением? - Для кого вы все это делаете? - Как достижение цели повлияет на вас? - Вы все ещё хотите ее достичь? Наконец, преобразуйте «я хочу добиться» в «я буду делать (перечислите необходимые действия), чтобы добиться своей цели». Ваш следующий шаг - планирование. 📎 Удобный и эффективный инструмент - диаграмма Ганта. Реализуя свой план по достижению цели, не забывайте хвалить и награждать себя. По возможности окружите себя поддержкой и вдохновением. Всё это поможет сохранить и повысить мотивацию. 🌱

Привет! 👋 Кажется, вам понравился формат рубрики «Вопрос специалисту». Сегодня мы публикуем новый пост с ответом студентки 6 курса факультета психологии и ведущей групп поддержки Елизаветы Деркач. Вопрос: Как влияет потеря родителя на тип привязанности ребенка и в целом на его взаимоотношения с близкими людьми в будущем? Это довольно обширный и сложный вопрос. Потеря родителя в любом возрасте (и здесь мы говорим и о смерти родителя, и о разводе, и об отъезде) - травматический опыт, несущий за собой глубокие переживания. Она может оказать влияние на эмоциональное и психологическое благополучие, личностный рост и развитие человека, на тип привязанности ребенка и его взаимоотношения с близкими людьми в будущем. В зависимости от возраста ребенка в момент потери родителя, причины потери, поддержки со стороны окружающих, от индивидуальных особенностей ребенка — его психологической структуры, темперамента, жизнестойкости, а также других факторов, ребенок может по-разному реагировать на потерю. И тут важным является именно то, что это может быть (а может и не быть). Не существует общих для всех схем «события — последствие». У одного ребенка может проявиться агрессия, у другого - депрессия, у третьего - психосоматическое заболевание, у четвертого - нелюдимость, у пятого - низкая самооценка, у шестого - отсутствие эмпатии, у кого-то — все сразу. А у кого-то - ничего из вышеперечисленного. То, что довольно легко переносится одними детьми, оказывается глубокой травмой для других. Например: 👫 Если потеря произошла в раннем возрасте и ребенку не было оказано достаточной эмоциональной поддержки от второго родителя или других родственников, он может развить тревожную привязанность, которая проявляется в поиске постоянного контакта и поддержки со стороны других людей, чтобы получить замену потерянного родителя. 🙅‍♀🙅‍♂ Другие дети могут избегать близких отношений из-за страха отвержения и потери еще одного близкого человека, чувства одиночества и покинутости. У них будет тревожно-избегающий тип привязанности. 👪 Если же ребенку удалось пережить потерю и получить достаточную эмоциональную поддержку, с оставшимся родителем у него был сформирован или формировался надежный тип привязанности, то в будущем он скорей всего будет устанавливать здоровые и стабильные отношения с людьми и миром в целом, будет понимать свои и чужие чувства, не боясь о них говорить, а трудный период потери родителя сможет довольно легко преодолеть. Но не переживайте, сформированным типом привязанности все не заканчивается. Можно корректировать последствия нарушений привязанности и в подростковом возрасте, и даже будучи взрослыми людьми. Для этого определите свой тип привязанности. Обратите внимание на то, что вы чувствуете в отношении с другими людьми, в работе, в хобби и т.д. Проговорите паттерны поведения с близкими. Кропотливая работа человека и его ближнего круга над построением отношений дает возможность перемен к лучшему. Если же вы понимаете, что не можете проработать самостоятельно травматический опыт - идите в психотерапию. Кто же еще поможет помочь, как ни человек, который обучался и знает, как выдергивать из травмы. Надеемся, мы помогли вам разобраться в этой сложной и неоднозначной теме 🌱

Всем привет! 👋 Сегодня поговорим об одном из способов победить академическую прокрастинацию. 💡Пробовали ли вы найти себе study buddy - партнера по учёбе? Эта практика становится все более популярной среди студентов в самых разных странах мира. Как это можно реализовать: ▫️попробуйте найти человека, который захочет составить вам компанию в процессе подготовки к экзаменам, написания курсовой или дипломной работы. Это можно сделать, например, здесь; ▫️а затем договориться с ним о том, как будет организован процесс вашего взаимодействия. Может быть, вы захотите в одно и то же время садиться за занятия. А может, решите, что вам будет достаточно один раз в неделю созвониться и обсудить свои результаты. Если же вы готовитесь к одному и тому же экзамену, вы сможете придумать, как регулярно проверять друг друга и обмениваться знаниями; ▫️А дальше самое интересное! Начав учиться вместе, вскоре вы обнаружите, что занятия с вашим study buddy не просто помогают лучше планировать учебную деятельность и развивать навыки тайм-менеджмента, но и дают возможность взаимной поддержки. 🌱 Главное - выбирайте себе человека по душе, с которым вам будет комфортно идти к своим образовательным целям и обмениваться опытом. Если у вас есть свои лайфхаки по теме продуктивного обучения, делитесь ими в комментариях. Лучшие - опубликуем 👏

Всем привет! 👋 Мы запускаем на нашем канале рубрику «Вопрос специалисту» 🌱 Сегодня на первый вопрос в этой рубрике отвечает студентка 6 курса факультета психологии и ведущая групп поддержки Елизавета Деркач. Вопрос: Что делать, если постоянно возникает внутреннее напряжение? Куда его можно сбрасывать и как? Для начала хочется сказать, что очень хорошо, что у тебя есть способность улавливать свои состояния и осознавать возникновение напряжения. Это уже часть процесса над его преодолением. В самой работе с внутренним напряжением стоит разобраться в причинах, которые приводят к его возникновению. Это могут быть нереалистично завышенные ожидания к себе или другим людям, взятые на себя непомерные обязательства, недостаток отдыха, неразрешенные конфликты с окружающими и т.д. И с каждой причиной нужно разбираться в отдельности. Можешь вести для этого дневник своего состояния: отслеживать триггеры, определять по шкале от 1 до 10 уровень напряжения, соотносить этот уровень с триггером и тем самым выявлять главные причины напряжения. Знаю, что вести дневник не многим нравится, но это правда хороший инструмент. При этом, если причины до конца непонятны или не представляется возможности разобраться с ними на данный момент, то можно использовать некоторые техники, чтобы снизить напряжение. Часто, когда мы испытываем внутреннее напряжение, мы зажимаемся и перестаем дышать полной грудью. И если мы сможем снять напряжение в теле, то нам уже будет лучше. В этом может помочь простое замедление дыхания, дыхание диафрагмой или мышечная релаксация. Диафрагмальное дыхание можно сделать, лежа на спине, сидя или стоя, положив одну руку чуть ниже грудной клетки (там, где находится диафрагма), а другую — на грудь. Глубоко вдохни через нос, медленно считая до 4, и выдох через приоткрытые губы, также считая до 4. Диафрагма должна подняться, а грудь все время оставаться неподвижной. Проделай так несколько раз, пока не почувствуешь, что напряжение начинает спадать. Описание еще одной дыхательной техники и техники мышечной релаксации можешь найти в посте, который у нас был раньше. Ну и напоследок еще несколько способов, которые помогут справиться с напряжением: ▫️Физическая активность ▫️Прогулки в парке ▫️Направление внимания на свои достижения и успехи ▫️Соотнесение своих сил с выполнением необходимых задач, составление плана на день / неделю ▫️Беседа на какую-нибудь отвлеченную тему с любым человеком, находящимся рядом: соседом, одногруппником (если общение не вызывает напряжения) ▫️Посещение нашей группы поддержки Надеюсь, что-то из моего ответа было тебе полезным и внутреннего напряжения в твоей жизни станет меньше 🫂✨

Всем привет! 👋 Рассмотрим проблему лени. Она вызвала дискуссию под предыдущим постом👆 Лень - это предпочтение свободного времяпрепровождения, а не трудовой деятельности. Причины лени связываются с многими психологическими и физиологическими аспектами жизнедеятельности человека, например: ▫️Особенности физиологического состояния - усталость, болезнь, плохое питание и т. д. ▫️Специфика жизни ребенка в семье - гиперопека, сверхтребовательность, ошибки в воспитании и т. д. ▫️Индивидуальные особенности человека - низкая трудоспособность, отсутствие интересов, бедность эмоций и т.п. Нет единого подхода, который объяснил бы, как лень связана с прокрастинацией. Например, в недавнем исследовании прокрастинации у студентов на факультете психологии МГУ (Д.М. Бояринов, Л.М.Губайдулина и др., 2022) лень была определена в качестве одной из причин прокрастинации у студентов 🤓 Многие интересуются, как же преодолеть этот феномен, считая его нежелательным. 📎 Если мы говорим о конкретных методах борьбы с ленью, то стоит провести прицельную работу над собственной мотивацией и всерьез обратить внимание на практики тайм-менеджмента, которые помогут организовать свое время. P.S. Иногда лень может быть даже полезна. Так существует принцип «творческой лени», гласящий, что лень можно использовать для поиска более продуктивного решения, то есть работать над своей задачей неосознанно и дать ход творчеству. На пути к выходу из состояния лени вы нуждаетесь в поддержке. Позаботьтесь о себе и ни в коем случае не ругайте себя за то, что не можете справиться с какой-либо задачей. Берегите себя! 🌱

Всем привет! 👋 Мы запускаем на нашем канале новую рубрику «Задай вопрос специалисту». Ниже представлена форма, с помощью которой вы сможете анонимно задать вопрос психологу, а мы опубликуем ответ на него в этом канале. Поделившись своей проблемой, вы сможете помочь не только себе, но и другим нашим читателям, которые сталкивались со схожей ситуацией в своей жизни 🌱 Задать вопрос специалисту можно по ссылке ⤵️ https://forms.gle/M2FtLyjCTcR8Am3p6

Привет! 👋 Сегодня поговорим о том, почему мы откладываем написание курсовых и дипломных работ. Склонность откладывать выполнение намеченных задач на потом в психологии принято определять термином прокрастинация. Прокрастинация может затронуть любую сферу нашей деятельности: трудовую, социальную, бытовую и... учебную 📚 Да! Существует отдельное направление в исследованиях прокрастинации, - и это академическая прокрастинация, которая создает целый ряд трудностей в обучении. Сначала мы откладываем выполнение домашних заданий, подготовку к экзаменам, написание курсовых и дипломных работ, а в результате имеем проблемы с успеваемостью. И самые частые причины такого поведения: ✔️ несформированность учебных навыков ✔️ отсутствие навыков эффективного планирования времени ✔️ общая инертность и неготовность перестраиваться, занимать активную образовательную позицию ✔️ неуверенность в собственных способностях ✔️ недостаточная мотивация ✔️ а иногда просто лень. Если мы откладываем написание курсовой на потом и не испытываем дискомфорт - ок. Но если такое наше поведение приводит к неудовлетворенности своими результатами, пора с этим что-то делать! Прямо сейчас можно попробовать измерить свою склонность откладывать учебные дела на потом, пройдя тест-опросник студенческой прокрастинации - https://psytests.org/emvol/pcgpss-run.html

Друзья, привет! 👋 Рады вам сообщить, что 3 октября мы запускаем группу поддержки в ДСЛ. Группа в ДСЛ будет проводиться по вторникам в 19:00. Адрес: Ломоносовский проспект, 27к11. Ауд. В-233 (Студенческий комитет общежития ДСЛ). Если вы хотите вступить в чат группы поддержки в ДСЛ, необходимо написать об этом Микрюковой Ане (https://vk.com/mikronyam) в ВК. Ждём вас 🌱

Всем привет! 👋 Мы запускаем регулярную работу нашего канала в этом сезоне. Мы стараемся внести разнообразие в содержание постов и охватить все интересующие вас темы 🫂 Предлагаем вам выбрать номер темы, в которой вы бы хотели разобраться в следующем посте: 1. Как научиться совмещать работу и учебу? 2. Как поддержать близкого человека в трудной жизненной ситуации? 3. Как справиться со страхом одиночества? 4. Как справиться со страхом вступать в отношения? 5. Как справиться со страхом не оправдать ожидания близких тебе людей? 6. Как перестать откладывать написание курсовой или дипломной работы? Голосуйте в опросе ниже ⬇️

Друзья, всем привет 👋 Мы открываем новый сезон групп поддержки. Группы поддержки - это открытые групповые встречи в очном формате. Их основная цель - это разделение своих переживаний с участниками, получение поддержки и обратной связи под чутким сопровождением ведущих студентов-психологов. На эти встречи можно приходить со многими запросами, например, трудности в учебе или коллективе. Расписание групп поддержки в этом году следующее: ▫️На факультете психологии - по понедельникам в 18:30 (ул. Моховая, 11с9) ▫️В ДСЛе - по вторникам в 19:00 (Ломоносовский проспект, 27к11) ▫️В ДАСе - по средам в 19:00 (ул. Шверника, 19, коворкинг) Следить за актуальной информацией можно в чатах групп поддержки. Для получения доступа к ним необходимо написать Микрюковой Ане (https://vk.com/mikronyam) в ВК. Берегите своё здоровье. Будем ждать 🌱

Всем привет!🌸 До нового учебного года осталось не так много времени, это хороший повод начать готовиться, в том числе морально ;) Миссия нашего проекта - поддержать вас, и этим постом напоминаем вам о группах поддержки, которые продолжают свою работу с нового учебного года. В подкасте мы знакомим вас с группой, рассказываем как она проходит, когда и с каким запросом можно обратиться. https://vk.com/psy4soul?z=video-214536392_456239041%2Fd76f2d24c44019db67%2Fpl_wall_-214536392 Аудио-формат - https://vk.com/podcast-214536392_456239039 https://music.yandex.ru/album/25562346/track/116790873?utm_medium=copy_link Влад (ведущий) - https://vk.com/soul_voodoo Кристина (основатель проекта) - https://vk.com/kristinamuhovikova