ПсихоЛогика | Просто о сложном
Open in Telegram
Наталья Соломаха, психолог и психотерапевт. Только логика, никакой эзотерики. КБТ, нейрофизиология. Пишу диссертацию, пеку пироги. Возвращаю на место кукушечку и ловлю тараканов в голове. Писать: @solomakha_n
Show more2 266
Subscribers
No data24 hours
-57 days
-3430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+7
in 0 channels
August '26
+2
in 0 channels
Get PRO
July '26
+7
in 0 channels
Get PRO
June '26
+8
in 0 channels
Get PRO
May '26
+16
in 0 channels
Get PRO
April '26
+7
in 0 channels
Get PRO
March '26
+163
in 2 channels
Get PRO
February '26
+28
in 2 channels
Get PRO
January '26
+10
in 0 channels
Get PRO
December '25
+13
in 2 channels
Get PRO
November '25
+218
in 2 channels
Get PRO
October '25
+137
in 3 channels
Get PRO
September '25
+20
in 1 channels
Get PRO
August '25
+654
in 2 channels
Get PRO
July '25
+395
in 1 channels
Get PRO
June '25
+531
in 1 channels
Get PRO
May '25
+337
in 2 channels
Get PRO
April '25
+263
in 9 channels
Get PRO
March '25
+2 523
in 32 channels
Get PRO
February '25
+33
in 1 channels
Get PRO
January '25
+31
in 0 channels
Get PRO
December '24
+26
in 0 channels
Get PRO
November '24
+25
in 0 channels
Get PRO
October '24
+24
in 0 channels
Get PRO
September '24
+80
in 0 channels
Get PRO
August '24
+14
in 1 channels
Get PRO
July '24
+109
in 2 channels
Get PRO
June '24
+259
in 9 channels
Get PRO
May '24
+293
in 3 channels
Get PRO
April '24
+9
in 0 channels
Get PRO
March '24
+12
in 0 channels
Get PRO
February '24
+10
in 0 channels
Get PRO
January '24
+4
in 0 channels
Get PRO
December '23
+5
in 0 channels
Get PRO
November '23
+5
in 0 channels
Get PRO
October '23
+9
in 0 channels
Get PRO
September '23
+3
in 0 channels
Get PRO
August '23
+24
in 0 channels
Get PRO
July '23
+3
in 0 channels
Get PRO
June '23
+7
in 0 channels
Get PRO
May '23
+21
in 0 channels
Get PRO
April '23
+261
in 0 channels
Get PRO
March '23
+19
in 0 channels
Get PRO
February '23
+3
in 0 channels
Get PRO
January '23
+25
in 0 channels
Get PRO
December '22
+11
in 0 channels
Get PRO
November '22
+5
in 0 channels
Get PRO
October '22
+3
in 0 channels
Get PRO
September '22
+12
in 0 channels
Get PRO
August '22
+5
in 0 channels
Get PRO
July '22
+4
in 0 channels
Get PRO
June '22
+4
in 0 channels
Get PRO
May '22
+2
in 0 channels
Get PRO
April '22
+669
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | +2 | |||
| 07 September | +1 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | +2 |
Channel Posts
+1
С новым учебным!🔔
Как настроение у ваших школьников? А у вас?)
Настасья счастлива вернуться в школу. Я — пока не поняла😅
| 2 |  У меня есть много деревенских картинок) И мало историй. Помидоры зреют, укроп со шпинатом колосятся, рукола выросла (правда, её поела какая-то мошка, но нас это не смущает, мы едим, что оставила мошка).
Размеренная такая деревенская жизнь. С поливом, прополкой и подкормкой. И мееедленно закрадывающимися мыслями о сентябре... А ещё о корове, да. | 186 |
| 3 |  +1Вас когда-нибудь посещала мысль уйти в фермеры? Посадить плантацию всякого, завести кур и корову...😅
Вопрос только один: как с этим бороться?) | 146 |
| 4 |  Противотревожные планы на август) | 191 |
| 5 |  +7Противотревожные картиночки подъехали) | 176 |
| 6 | Ещё у меня есть видеообзор огорода 😁 Надо?)
💯 - давай
👀 - давай про борьбу с тревогой (сделала про неё картинки для другой соцсети) | 133 |
| 7 |  +6Долго не могла зайти в тг, но наконец-то несу вам продолжение про чтение на лето)
Заново не напишу, так что будут картинки и видео :) | 161 |
| 8 |  +1Я запрещаю Насте читать...
Не прям вообще, конечно, но иногда реально забираю книгу и практически заставляю поделать хоть что-то ещё. Потому что читать она может 24/7, без сна и еды, мне кажется 🤦♀️
А вначале, когда мы только получили список литературы на лето, дело шло со скрипом. Приходилось напоминать, засекать время (им поставили задачу читать минимум полчаса в день).
И вот теперь список почти прочитан (из объёмного остались Крокодил Гена и Вера с Анфисой), библиотекари под впечатлением от её скорости, а я не могу придумать, что ей выдавать после окончания списка...
При этом Настасья не просто читает, а ещё и пересказывает мне сюжет, играет в прочитанные истории. То есть вдумчиво и осознанно это делает. Но слишком быстро — например, Пэппи Длинный чулок улетела за полтора дня.
А как у вас с чтением на лето? И надо ли рассказывать, что ещё можно сделать под конец июля, чтобы процесс пошел в нужном направлении?
🔥 — у нас всё ок, дети читают как не в себя
👀 — у нас не ок, рассказывай
🐳 — у нас не читают, ну и ладно!
И пишите комменты про свой опыт! Мне реально очень интересно, потому что пока слышала только очень похожие и не очень весёлые истории...
П.с. первое фото — книги на 2 недели, но скорее всего их не хватит. Второе — для нашей Ирины Владимировны, вдруг увидит, хвастаемся))) | 184 |
| 9 |  +8Привет, я Наташа, амбассадор районных поликлиник и запоздалой посадки брокколи и кабачков.
Ну, чтоб вы понимали, как устроена нынче наша жизнь, — на той неделе я сажала кабачки и брокколи (да, в июле), всяческую зелень на опустевшие грядки, выхаживала укроп и горох. А на этой — председательствовала в очереди к офтальмологу, просвещая бабушек и юных 30-40-летних дев о записи через госуслуги, подготовке к приёму и лазерной коррекции зрения (которую сама пока не делала).
А началось всё с того, что в мае к нам приезжали родственники из разных городов. И мы в честь этого дела приводили в порядок мамину дачу. Потом как-то случайно решили поехать сюда на неделю-другую. И остались на всё лето) Как та лисичка, которую зайчик пустил пожить к себе в домик 😅
Поначалу я разбирала дом внутри и радовалась ежедневным блюдам на мангале от мужа. Потом потихоньку стала присматриваться к огороду... А теперь мы с Алисой (которая не наша Лиса, а искусственный интеллект от Яндекса) бодро и весело сажаем всякое, что имеет шансы вырасти в нашей полосе в это время. Алиса говорит, брокколи имеет) А кабачки — мамина идея, но Алиса тоже её поддержала))
Вот как-то так. Рискую стать садово-огородным блогером. Но и про психологию есть, что рассказать. И про детей (например, чтение на лето — пока не поздно).
Так что командуйте)
🍓 — давай про сад-огород
🐳 — лучше про психологию
🦄 — 50/50 самое то | 168 |
| 10 | Дамы и господа, а нет ли у меня здесь юристов, которые разбираются в делах застройщиков? Есть один небольшой вопрос из области "где посмотреть / куда обратиться". Если можете мне помочь, напишите в личку @solomakha_n 🙏 | 106 |
| 11 |  Статистика дня
Психические расстройства официально стали самым распространённым заболеванием в мире — впервые обогнав сердечно-сосудистые патологии.
Глобальное исследование самого авторитетного научно-медицинского издания в мире The Lancet, охватившее 204 страны (максимум в истории), показало: психические расстройства — самая частая проблема со здоровьем на планете. От той или иной формы страдают 1,2 миллиарда человек. Женщины в зоне риска чаще мужчин, зумеры — чаще старших поколений.
Тревожные расстройства выросли в 2,5 раза с 1990 года (и на 47% с доковидного 2019 года), а клиническая депрессия — на 131% за тот же период (и на +24% с 2019-го).
Так что если вы всё ещё думаете, идти учиться на психолога или уже поздняк — сейчас самое время. Кто-то должен спасать этот мир от загонов.
ТГ Понарошку | MAX Понарошку | 122 |
| 12 |  +8Я копила их 2 месяца! Буду порциями выдавать и вне рассеивания 😁 | 113 |
| 13 |  +1Моя такая взрослая уже принцесса закончила первый класс🧡 Даже не верится, вот только вчера как будто завязывала ей те же бантики на 1 сентября...
А впереди три месяца лета!✨ | 139 |
| 14 |  +8У нас был очень увлекательный апрель и начало мая) Смотрели и щупали разлив, пекли куличи по традиционному маминому рецепту, несколько раз убирали и доставали зимние вещи😁 Я играла в ЧГК в команде из 3 человек😅, ходила на экскурсии по барам и Кремлю (и проводила их)). Катались на кораблике и встречали родных из Питера и Москвы. У меня там 3 сестры и брат, представляете! Причём с двумя сёстрами я как раз только что и познакомилась))
Теперь хочу составить родословную нашей семьи (или как это правильно называется?), торможу на этот счёт бабушек.
Вообще, как-то получилось с ноги ворваться в активную социальную жизнь. Удивительно, но прикольно)
Ещё составила опросник для диссертации. Небольшие правки, а потом вам принесу)
Вот такие полтора месяца, которые мы с вами не виделись. Книг ещё потом покажу. И мемов, конечно)) Много насобирала, а показать некому) | 217 |
| 15 | Вообще не веду сейчас соцсети. С ВК так и не подружилась, инста (запрещённая, конечно) уже не вдохновляет. Но тг как будто скорее жив лично у меня. Если вы здесь и готовы читать мои посты, ставьте реакции)) Попробую вернуться к соцсетям, а то уже скучаю..) | 178 |
| 16 | Меня вышибло из тг на неделю и пока не даёт зайти. Кое-как попала сюда с телефона мужа) В связи с чем сообщаю: @pe_psy_kot в вк и запрещённой соцсети)
В вк пишу посты про психологию, в запрещённой - сторис про всё подряд))
П.с. впн есть, прокси есть. Совести нет - у моего тг или телефона) | 0 |
| 17 |  +6День мемов не пропускаем 😁 | 0 |
| 18 | Пока я пишу статьи и теорию, один мой товарищ в магистратуре уже проводит исследование. И ему не помешает наша помощь🤗
Нужны:
• психологи,
• помогающие практики,
• предприниматели.
Если есть такие, готовые пройти 3 небольших опроса (реально небольших, я только что прошла), ставьте + в комментах или пишите в личку @solomakha_n — пришлю ссылки) | 0 |
| 19 | Задумалась вчера о выгорании в моей жизни, пока дописывала статью.
Очевидно, что тему диссертации я взяла не с потолка. Из огромного количества случаев в практике, а изначально — из своего опыта.
В работе буду доказывать связь между личностными качествами и вероятностью выгорания. Но с одной оговоркой — эти самые качества можно изменить, мамам можно помочь не выгорать.
Мой опыт такой: в первом декрете у меня было всё. И послеродовая депрессия (короткая, я же знала, что это такое и как быть, но противная), и выгорание — несколько витков. И на полу в коридоре головой об стену билась. И хотела всё бросить и сбежать. И волосы перекрашивала в ядерные цвета. Всё было)
У меня тогда все факторы сошлись. Социальная изоляция — сначала просто так (отдельная тема, как-нибудь расскажу), потом пандемия. 24/7 с ребёнком. Отсутствие баланса в других сферах — ни работы, ни дохода, ни общения, ни хобби, ничего. Но тут я старалась что-то менять: завела тот самый блог в запрещённой соцсети, писала посты. Получала какие-то реакции, общение. Проходила повышения квалификации, накручивая круги по аллее во дворе с коляской. Репетиторствовала немного, копирайтила. В общем, тащила себя наверх, как барон Мюнхгаузен.
Так было первые 2 года Настасьи. Но этого не хватило. Потом была терапия. Много поворотных решений, которые начались ещё с учёбы, а закончились полностью новой жизнью. И та самая перестройка (переламывание?) тех самых личностных качеств.
Кстати, попытка зайти в терапию была ещё в беременность. Тогда у меня было и время, и зарплата завуча) И уже стало понятно, что надо что-то менять и "лечить". Но специалист, которую я выбрала, отказала мне. Сказала, беременных не берёт. Почему? Так и не поняла до сих пор.
Ну а в второй декрет... Язык не поворачивается назвать его декретом) Отпуска в нём не случилось (работала за день до родов и уже через пару недель после), но и депрессии тоже. Уставала, конечно, в период, когда у нас была кофейня — очень, руки опускались. Но поддерживал муж и внутреннее ощущение опоры, понимания, что и как мне нужно. Выгорания не было. Безумств тоже)
И мне долгое время казалось, что дело исключительно в обстоятельствах. В максимальной поддержке и включенности мужа (декрет скорее у него получился). В не-изоляции, возможности работать, реализовываться и зарабатывать. И этой же позиции придерживались многие мои близкие — "тебе повезло, мне бы так повезло, тоже было бы всё прекрасно у меня" — что-то вроде того.
Но потом пришло понимание, что моё "повезло" не свалилось само из ниоткуда. Так не бывает) Всё, что с нами происходит, — следствие наших выборов. А значит, все могут сделать себе хорошо. Выбрать удачный вариант. Просто не все варианты очевидны. И не всегда хватает смелости на них, если нет опоры и поддержки.
Собственно, об этом буду писать, если брать глубинную мысль, миссию. Что имея понимание, что делать, и поддержку, каждая может выкарабкаться, а ещё лучше — не свалиться. Ни в выгорание, ни во что угодно другое, не менее противное и печальное.
А к чему был этот пост? Исключительно к саморефлексии))
Но буду рада вашим историям и опыту. Какими были ваши декреты и материнство? Безоблачными или трудными? Что оказалось тяжело и как справлялись? | 0 |
| 20 | А нет ли у меня тут кого-то, кто пишет научные статьи по социальным (это важно) наукам? Нужно уточнить один вопрос) А мой научный руководитель отвечает по несколько дней. Если есть, напишите в личку @solomakha_n или маякните в комментах 🙏 | 0 |
