Мотивация|Фитнес онлайн|Тренировки

Сегодня попробовал пробное занятие на мотоцикле с инструктором 🏍️ Мне очень понравилось и периодически буду улучшать свои «навыки» А там поглядим 🤝😎

Итак, если ты круто отжимаешься от пола, и можешь выполнить 10-15 хороших повторений, то давай пробовать брусья 🤝 1. Начни с того, чтобы спокойно держаться на брусьях и не проваливать плечи 2. В зависимости от уровня подготовки, используй спортивную резину, которая будет помогать тебе в отжиманиях 3. В негативных отжиманиях полностью контролируй спуск, потом вставай на землю или тумбу, подпрыгивай в исходное положение и снова опускайся вниз 4. Со временем с самой тяжелой резины ты перейдешь к легкой, то есть почти сам выполняешь отжимания, а далее практика и вот - ты научился делать отжимания на брусьях без резины 🤝 #полезное

Всееех приветствую 🫶🏻 Отдых в горах закончился уже давно, но прилетел в Москву я только сейчас 😎 Работу онлайн я начал уже с 7 числа, а касаемо записей на офлайн занятия в студии или на улице - с сегодняшнего дня готов записывать 🤝😌

Проезжая облака 🌧️ Дорога с Северной в Южную Осетию очень красивая 😎

В отпуске или в рабочем движе, не забывай о своем тренировочном процессе, поддерживай постоянство и желание менять себя, свое тело и свой дух, получая новый уровень прогресса и опыта 🤝🫶🏻 #мотивация

Съемка бинколя через телефон ⛰️ P.S Досмотри

Отпуск закончился 😎 ученики, с завтрашнего дня начинаются тренировки 💪🫶🏻

Всем хорошего дня 💪🔥

Постоянство + дисциплина = шаг к прогрессу, даже в чем-то очень сложном 🔥💪

Нет, ну как не потренироваться под такой закат 🌅😍

Когда тренер проверяет сколько ты набрала за отпуск 😂🤣

Буду пытаться еще лучше, а пока так 🫶🏻🔥

ТРЕНИРОВКА БЕЗ КОВРИКА ⬇️ Тренировка для тех, у кого нет инвентаря, но поддерживать себя в форме хочется 🔥 Упражнения по сложности для атлета среднего уровня, но если у тебя начальный уровень ты можешь: 1. Заменить попеременные выпады в прыжке, на обычные выпады/приседания 2. Вместо касаний на одной ноге с выпрыгиванием, можно делать просто касания на одной ноге без выпрыгиваний 3. Отжимания делаем без работы ног или вообще с колен 4. В обратной планке не поднимаем колени Подбирай свой вариант, все зависит от твоей подготовки. По времени, работа/отдых: 40/20 секунд или, если сложно, то 30/30. P.S Всем хороших тренировок 💪 #тренировка #полезное

Просто пробуй и получится 💪 Хоть на вид и может показаться, что это сложно

Как научиться подтягиваться? ✅ Лови 5 упражнений, которые тебе помогут: 1ое австралийские подтягивания, ищем низкую перекладину и вперед. 2ое отжимания лопатками, висим на турнике, опускаем лопатки вниз и плавно работаем. 3тье негативные подтягивания, запрыгиваем на турник и медленно спускаемся. 4ое подтягивания со жгутом, жгут подбираем под свою подготовку, и постепенно переходим к жгуту с более легким натяжением, чтобы вы подтягивались больше благодаря своим силам. Ииии 5ое обычные подтягивания, если чувствуешь, что готов - пробуй 💪

Пссс, забыл сказать, без рационального питания - твои кубики тебя будут ждать только под слоем жира 😂😁🤝