Мотивация|Фитнес онлайн|Тренировки
Open in Telegram
Я персональный фитнес-тренер💪 Тут я делюсь полезным и активным движем🔥 Дарю мотивацию и материал для здоровья вашего тела🤝 Научу тебя любить тренировки😌
Show more229
Subscribers
-324 hours
-97 days
-2730 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '24
September '24
+1
in 0 channels
August '24
+2
in 0 channels
Get PRO
July '24
+2
in 0 channels
Get PRO
June '24
+259
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 25 September | 0 | |||
| 24 September | 0 | |||
| 23 September | 0 | |||
| 22 September | 0 | |||
| 21 September | 0 | |||
| 20 September | 0 | |||
| 19 September | 0 | |||
| 18 September | 0 | |||
| 17 September | 0 | |||
| 16 September | 0 | |||
| 15 September | 0 | |||
| 14 September | 0 | |||
| 13 September | 0 | |||
| 12 September | 0 | |||
| 11 September | 0 | |||
| 10 September | 0 | |||
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Сегодня попробовал пробное занятие на мотоцикле с инструктором 🏍️
Мне очень понравилось и периодически буду улучшать свои «навыки»
А там поглядим 🤝😎
| 2 |  Итак, если ты круто отжимаешься от пола, и можешь выполнить 10-15 хороших повторений, то давай пробовать брусья 🤝
1. Начни с того, чтобы спокойно держаться на брусьях и не проваливать плечи
2. В зависимости от уровня подготовки, используй спортивную резину, которая будет помогать тебе в отжиманиях
3. В негативных отжиманиях полностью контролируй спуск, потом вставай на землю или тумбу, подпрыгивай в исходное положение и снова опускайся вниз
4. Со временем с самой тяжелой резины ты перейдешь к легкой, то есть почти сам выполняешь отжимания, а далее практика и вот - ты научился делать отжимания на брусьях без резины 🤝
#полезное | 134 |
| 3 |  Всееех приветствую 🫶🏻
Отдых в горах закончился уже давно, но прилетел в Москву я только сейчас 😎
Работу онлайн я начал уже с 7 числа, а касаемо записей на офлайн занятия в студии или на улице - с сегодняшнего дня готов записывать 🤝😌 | 126 |
| 4 |  Проезжая облака 🌧️
Дорога с Северной в Южную Осетию очень красивая 😎 | 111 |
| 5 |  В отпуске или в рабочем движе, не забывай о своем тренировочном процессе, поддерживай постоянство и желание менять себя, свое тело и свой дух, получая новый уровень прогресса и опыта 🤝🫶🏻
#мотивация | 116 |
| 6 |  Съемка бинколя через телефон ⛰️
P.S Досмотри | 107 |
| 7 |  Отпуск закончился 😎 ученики, с завтрашнего дня начинаются тренировки 💪🫶🏻 | 109 |
| 8 |  Video message | 118 |
| 9 |  Video message | 135 |
| 10 | Всем хорошего дня 💪🔥 | 146 |
| 11 |  Video message | 127 |
| 12 |  Video message | 113 |
| 13 |  Постоянство + дисциплина = шаг к прогрессу, даже в чем-то очень сложном 🔥💪 | 144 |
| 14 |  Нет, ну как не потренироваться под такой закат 🌅😍 | 121 |
| 15 |  Когда тренер проверяет сколько ты набрала за отпуск 😂🤣 | 137 |
| 16 |  Буду пытаться еще лучше, а пока так 🫶🏻🔥 | 104 |
| 17 |  ТРЕНИРОВКА БЕЗ КОВРИКА ⬇️
Тренировка для тех, у кого нет инвентаря, но поддерживать себя в форме хочется 🔥
Упражнения по сложности для атлета среднего уровня, но если у тебя начальный уровень ты можешь:
1. Заменить попеременные выпады в прыжке, на обычные выпады/приседания
2. Вместо касаний на одной ноге с выпрыгиванием, можно делать просто касания на одной ноге без выпрыгиваний
3. Отжимания делаем без работы ног или вообще с колен
4. В обратной планке не поднимаем колени
Подбирай свой вариант, все зависит от твоей подготовки.
По времени, работа/отдых: 40/20 секунд или, если сложно, то 30/30.
P.S Всем хороших тренировок 💪
#тренировка #полезное | 109 |
| 18 |  +1Просто пробуй и получится 💪
Хоть на вид и может показаться, что это сложно | 115 |
| 19 |  Как научиться подтягиваться? ✅
Лови 5 упражнений, которые тебе помогут:
1ое австралийские подтягивания, ищем низкую перекладину и вперед.
2ое отжимания лопатками, висим на турнике, опускаем лопатки вниз и плавно работаем.
3тье негативные подтягивания, запрыгиваем на турник и медленно спускаемся.
4ое подтягивания со жгутом, жгут подбираем под свою подготовку, и постепенно переходим к жгуту с более легким натяжением, чтобы вы подтягивались больше благодаря своим силам.
Ииии 5ое обычные подтягивания, если чувствуешь, что готов - пробуй 💪 | 141 |
| 20 | Пссс, забыл сказать, без рационального питания - твои кубики тебя будут ждать только под слоем жира 😂😁🤝 | 114 |
