♀️ НУТРИЦИОЛОГ•ПСИХОЛОГ #ОльгаПетрухнова

Готовим салат.

🟢Щитовидная железа. При нормальном ее функционировании человек чувствует себя бодрым и здоровым, появляется ощущение радости жизни. При снижении функции щитовидной железы: • появляется быстрая утомляемость, кожа становится дряблой; • в результате нарушения обмена веществ отмечаются замедленный рост волос и ломкость костей; • человек становится отечным, вялым, апатичным; • у него снижаются умственные способности и замедляются реакции. Слабо развитая щитовидная железа отрицательно воздействует на половые железы, вызывая потерю интереса к половой жизни. ❗️Потребности щитовидной железы. Прежде всего необходим йод — для регуляции обмена веществ в организме. В организме должно быть нормальное содержание йода, чтобы сохранить запас тироксина в крови. Для щитовидной железы необходимы витамины группы В, витамин С, а также тирозин — аминокислота, участвующая в построении белков. 🟢Половые железы Отсутствие необходимых элементов в потребляемых продуктах питания отрицательно влияет на функции половых желез и может вызывать стерилизацию — потерю способности к деторождению. ❗️Потребности половых желез. Прежде всего половым железам необходимы витамины А, С, Е и группы В. Витамин А обеспечивает нормальную жизнедеятельность яичников и предстательной железы. Как правило, нарушение функций предстательной железы легко устраняется при введении в рацион питания достаточного количества витамина А. И вот тут мы часто встречаемся с противопоказаниями: Курильщикам нельзя принимать витамин А- он приводит к онкологии. Одновременно его дефицит влияет на детородную функцию. Витамины группы В необходимы для сохранения полового влечения и потенции. Недостаток этих витаминов сопровождается нервозностью, раздражительностью, чувством страха, что приводит к снижению половой активности. Для функционирования яичников необходим витамин С. Его отсутствие, в частности, вызывает анемию. Кроме того, необходимы минеральные вещества, в частности железо и медь. 🟢Надпочечники Надпочечники называют железами противоборства или выживания, поскольку продукты их секреции обеспечивают организму приток энергии и жизненных сил. Они вырабатывают гормоны : кортизол, адреналин, норадреналин, андрогены, соматостатин и др ❗️Потребности надпочечников. Прежде всего им необходимы продукты с высоким содержанием белка, а также витамины А, С, Е. Как и для щитовидной железы, для надпочечников очень важен тирозин. 🟢Околощитовидные, или паращитовидные, железы Основная функция этих желез — регуляция фосфорно-кальциевого обмена в организме. Ослабление функций околощитовидных желез сказывается в первую очередь на деятельности нервной системы: у человека возникает неконтролируемое раздражение, отмечается повышенная возбудимость. ❗️Потребности околощитовидных желез. Прежде всего им необходим витамин D. Он помогает организму усваивать кальций, регулирует фосфорно-кальциевый обмен. И «запускает» работу других систем. Сегодня витамин Д считается прогормоном. 🟢Вилочковая (зобная) железа Период наибольшей активности этой железы — детство, поэтому считалось, что с возрастом теряется ее значимость для организма. Эта железа находится в функциональной взаимосвязи с половыми железами и корой надпочечников. ❗️Потребности вилочковой железы. Для ее функционирования необходимы витамины группы В. 🟢Поджелудочная железа ❗️Потребности поджелудочной железы. Прежде всего — витамины группы В, которые способствуют образованию инсулина. Из минеральных веществ — сера и никель. Необходимы также цистин (серосодержащая аминокислота) и глутаминовая кислота.

Сегодня хочу подитожить тему эндокринной системы. Ее здоровья и молодости. Омоложение эндокринной системы😃 Может ли человек что-либо сделать, чтобы обеспечить нормальное функционирование этих желез и тем самым продлить молодость? Думаю, что может, причем используя естественные методы — обеспечивая их необходимыми питательными веществами и выполняя специальные упражнения для улучшения их кровоснабжения. Все железы внутренней секреции находятся во взаимодействии друг с другом, поэтому, например, чрезмерная стимуляция одной железы может вызвать нарушение деятельности других. Итак, давайте рассмотрим, какое сырье необходимо железам для того, чтобы продлить нашу жизнь.

Самый простой и эффективный детокс-рецепт. Очищение псиллиумом. Псиллиум – это измельченная шелуха семян подорожника. Отличный источник растворимой клетчатки для тех, кто находится на низкоуглеводном питании и/или ест мало овощей. В 1 чайной ложке псиллиума около 5 г клетчатки, это 10-20% от ежедневной нормы взрослого человека. Он довольно хорошо работает как сорбент токсинов в кишечнике. Но не только. Псиллиум 🔸️Улучшает продвижение пищевого комка по кишечнику. При этом практически не вызывает вздутия живота, в отличие от нерастворимой клетчатки, и не даёт привыкания, как многие слабительные препараты. 🔸️Эффективен при склонности к запорам. 🔸️Может работать с микробиотой. 🔸️Оказывает положительное влияние на углеводный обмен. 🔸️Продлевает чувство сытости. В желудке разбухает и занимает значительный объем. Продается в порошке или в стиках порционный. Аптечный вариант - Фитомуцил. 🟠Рецепт 1 ч.л псиллиума 250 мл воды В псиллиум добавляем воду, тщательно перемешиваем капучинатором и сразу выпиваем. По вкусу получается гелеобразный нейтральный кисель. Можно дополнительно запить стаканом воды. Принимать перед сном 10-14 дней. Минимум через полчаса после еды и/или таблеток. ❗️Не забывать в течение дня пить чистую воду! При приеме клетчатки это важно, чтобы не спровоцировать запоры. Для тех, кто впервые знакомится с псиллиумом – это не тот подорожник, о котором многие знают с детства. Сорт Plantago ovata растёт преимущественно в Индии, и в других Азиатских странах. Если принимали псиллиум, поделитесь вашими ощущениями в комментариях. Почувствовали эффект?

Доброе утро дорогие.❤️🥰

Витамины при пониженном уровне эстрогенов Витамин C. Он играет определенную роль для нормализации и повышения уровня эстрогенов. И помогает наладить функции надпочечников. После менопаузы, надпочечники являются основным местом, где производятся эстрогены. Таким образом, витамин C обеспечивает условия для нормального производства и поддержания уровня этих гормонов Витамин E. Исследование 2009 года показали, что витамин E способен стимулировать выработку эстрогенов в организме Витамины группы B. Они играют важную роль в предотвращения сухости влагалища, а также помогают поддерживать здоровье надпочечников, в коре которых вырабатывается гормон эстрон. А он является вторым по значимости в организме из гормонов, входящим в группу эстрогенов. После менопаузы, когда яичники вырабатывают значительно меньше эстрадиола (первый по значимости среди эстрогенов), роль эстрона возрастает, для компенсации недостатка женских гормонов в организме.

Как повысить эстроген? Если вы заметили вышеперечисленные признаки недостатка гормонов, обратитесь к врачу. В зависимости от результатов анализов он подбирает индивидуальный способ повышения гормонов. Повысить уровень гормона у женщин можно и при помощи продуктов питания. В них содержатся фитоэстрогены — это нестероидные растительные гормоны, структура которых схожа с человеческими гормонами. Их содержат: 🟢соя и соевые продукты (молоко, сыр, масло, мука, йогурт); 🟢другие виды бобовых культур (фасоль, горох, бобы); 🟢продукты животного происхождения (мясо, рыбий жир, молочные продукты); 🟢некоторые овощи и фрукты (морковь, красный виноград, баклажаны, томаты, тыква, цветная и брюссельская капуста); 🟢кофе. Можно подобрать фитоэстрогены и в БАДах.

⚠️Когда уровень эстрогенов у женщины начинает снижаться, как правило, в возрасте от 40 до 58 лет, то она будет испытывать определенные симптомы: Симпт  🔴увеличение веса; 🔴приливы (резкие 🔴периодические ощущения жары); 🔴непрерывные головные боли; 🔴повышенную частоту пульса; 🔴снижение полового влечения; 🔴перепады настроения. Другие возможные симптомы пониженного уровня эстрогенов в организме женщины: 🔴потливость; 🔴проблемы со сном; 🔴вагинальное истончение стенки; 🔴пониженное количество вагинальной смазки (сухость влагалища); 🔴остеоартрит; 🔴вздутие живота; 🔴морщины в результате потери эластичности кожи.

Ну а мы продолжим говорить о женском здоровье. И сегодня тема- недостаток эстрогенов. Что делать, когда наш организм уже не вырабатывает эстрогенов в достаточном количестве? Как мы можем на это повличть? И как это заподозрить? Какие анализы нам надо будет сдать?

Приветствую вас дорогие! Всех с началом новой недели.! ❤️ Пусть она будет по настоящему весенней и теплой!