«ЗДОРОВОЕ ТЕЛО»

Массаж и отеки!! Массаж убирает отеки, работая как ручной «насос» для лимфатической системы. В норме лишняя жидкость от тканей оттекает по лимфососудам, но при нарушении этого процесса возникает застой. Вот основные механизмы, как массаж помогает: ✅ Механическое выдавливание: Давление рук буквально «выжимает» застоявшуюся межклеточную жидкость в лимфокапилляры. ✅ Стимуляция лимфоузлов: Движения по ходу лимфотока (снизу вверх, к узлам) заставляют лимфососуды активно сокращаться (перистальтика). ✅ Ускорение кровотока: Разогрев тканей улучшает венозный отток — вены забирают часть жидкости вместе с углекислым газом. ✅ Снятие мышечного спазма: Сжатые мышцы пережимают капилляры. Массаж расслабляет их, освобождая пути для оттока жидкости. Когда массаж НЕ поможет и опасен: ❗️Отек из-за сердечной или почечной недостаточности (нужно лечить орган, а не ноги). ❗️Тромбоз вен (массаж может оторвать тромб). ❗️Воспаление или инфекция в зоне отека. Если отек возникает без причины, асимметричен (только одна нога/рука) или не спадает после подъема конечностей — сначала к врачу, потом на массаж.

https://vk.ru/market-212211889_8878588 Хочешь быстро подсушиться??? Есть супер курс! По мне это проосто пушка!!!!! Заходи, читай и пошли уже себя отточим✊🏻

Контент) Сегодня много было про то как вести контент, вести блог))) Выстраивать воронки продаж… Оооохх, девочки)))) Как найти на все время??? Можно сразу у вас спрошу, что вам нравится читать?? Какую информацию больше скидывать??

Антицеллюлитный массаж +обертывание 2500₽ сеанс! Готовимся к жаре) Может поэтому еще холодно, потому что твои бедра не готовы?)))

Доброе утро! Напоминаю про тренировку на детской площадке. Делать по 15 повторений, бег -одна минута. 5 кругов в идеале, минимум 3 ✊🏻 Всем бодрого настроения 🤜🏼🤛🏻

Открываем сезон тренировок на улице!!! Делайте по 25 повторений 5 кругов и в конце не забудьте сделать растяжку!

Один из вариантов чиабатты на завтрак) -ржаная чиабатта -сыр творожный -сыр твердый ( или слайс для бутербродов) -яичный омлет -салат айсберг -помидоры -огурцы -вяленые томаты -шпинат -соус майонез с соевым соусом перемешать Чиабатту нарезать вдоль, и пополам, подсушить на сухой сковороде. И собирать ингридиенты как душе угодно👌🏽 Сытно, вкусно, быстро! Завтрак идеальный)

Дорогие мои друзья, чтобы не потеряться, пожалуйста, переходите в Макс☝🏻

Правила питания для сброса веса! Все элементарно и просто!! Запоминай)✌🏻

Удаленное ведение- это ✅Программа питания ✅полное сопровождение по питанию. Скидывать каждый прием пиши мне. Разбор еды. Ошибки и коррекция. ✅Вскидываю запись тренировки для выполнения-обязательно отчет.Тренировки все адаптированы под вас. ✅подсчет калорий и скидывать мне ежедневную сводку из программы по подсчету калорий

Проекция поясничного отдела. Попробуйте надавить на эту точку себе, и если почувствуете боль-это прямой показатель гипертонуса в пояснице. Что можно сделать самостоятельно? ✅прокатать стопы мячиком ( именно эту точку в том числе) ✅растяжку ( особенно ягодицы, заднюю поверхность ног, наклоны) А так, прямой показатель к массажу💆‍♀️ Пиши, больно или нет?

❗️К меня к вам серьезный разговор. Сегодня я была на приеме у нейрохирурга. В одном из м центров мне сказали грыжа перекрывает спинно-мозговой канал, над думать об операции..😱 Пришла на прием. Мне доктор показал мой позвоночник… ребят, у меня все каналы открыты, грыжа всего 4 мм!!! И протрузия 2 мм. Сказал, что для троих детей у меня отличный позвоночник и что я могу жить полноценной обычной жизнью! И никакой инвалидной коляской тут не пахнет! Самое главное, что он подметил, это то, что у меня крепкие мышцы спины и благодаря этому, мои грыжи очень маленькие и мышцы хорошо держат позвоночник!! Вы понимаете про что я вам постоянно говорю!?? Правильная физическая нагрузка должна быть всегда!! ВСЕГДА! Опять же моя ошибка, что я не ходила на массаж. Из-за гипертонуса- компрессия. И как вы думаете лечение какое?? Снять спазм! Лфк( что у меня постоянно), бассейн и МАССАЖ!! Главное- грамотный тренер, который не убьет вас весами, который не разорвет вам связки на колене!! И массажист. Который знает как расслабить мышцы, а не просто погладить! Делайте выводы и записываемся на тренировки и массаж!

Помогите!!!🆘 В связи с новыми законами))))) Мой FitSmit заканчивает свою деятельность)) Мне теперь нужно новое название! В этом мне нужна ваша помощь!!! Подкиньте идеи! Ассоциации, что первое в голову пришло!! Пишите пожалуйста все…. Буду делать новый логотип и продумывать новую работу 🧐 Пишите в комментариях ну или в личку) И не забывайте, что можете приобрести как электронные, так и бумажные подарочные сертификаты!🎁

Завершился очередной курс моего повышения знаний, умений и навыков. Боль в пояснице-это частая жалоба моих пациентов. Это легко можно убрать зная откуда и что идет. Чтобы избавиться от боли в спине, достаточно записаться ко мне на сеанс. На курс массажа действует скидка 10% к 8 марта🌹

Моя ошибка…..рассказываю… Читать долго придется. Я, как человек с 2-мя высшими образованиями, с большим опытом работы тренером и 5-летним стажем массажиста….ведь все знаю… и опять же нет времени на себя!!! В общем мучаюсь я спиной уже с января… я понимаю головой, что гипертонус нарастает… потому что и работа на ногах, и физические нагрузки, и ночью не полноценный сон….но думаю, поделаю растяжку, сделаю МФР, все пройдет… нет, девочки. Вот теперь я убедилась на 100%, что все работает в комплексе!!!! Мне нужен был массаж! Именно на расслабление поясницы.. вы понимаете, что после вчерашних манипуляций, я вообще не чувствую боли в пояснице???? Все работает в комплексе… уже который раз ловлю себя на этой мысли! ❗️Мы ходим, работаем, сидим, порой не правильно-каждый день, ❗️тренируемся 2-3 раза в неделю… ❓полноценную растяжку???? ❓массаж??? ❓баня,сауна??? Мне в моем комплексе не хватало массажа-сапожник без сапог! Потому что как обычно, времени на себя нет… Потом жалуемся, тут болит, там болит, шею тянет, поясница болит, ноги гудят… Девочкии!! Массаж!! ✅Прям раз в 2 -3 недели полностью массаж тела! ✅Курс спина+шея 10 сеансов. А вообще надо все тело, потому что стопы-это прям фундамент наших дискомфортов. Я теперь обязательно буду ходить на массаж. Потому что от компрессии и зажатости выходят всякие грыжи, связки натянуты, протрузии.. 💝На любой абонемент на массаж скидка 10% к 8 марта! ❤️‍🩹Не повторяйте моих ошибок, любите себя и находите время для себя❣️

Вот такой фиксатор себе купила) На всю жизнь))) Мениск у меня порвался благодаря дочери младшей)) Она прыгнула на меня во время растяжки))) Сучка маленькая)) Все делает, чтобы я с ней дома сидела))😁 Операция хочу максимально отложить и вообще избежать ее. Главное снять острую боль и Главное движение! Лежать чахнуть нельзя. У меня и так сильные мышцы, но нужно продолжать делать ЛФК обязательно и фиксировать. Обожаю свою работу) особенно когда сам себе реабилитолог)