«ЗДОРОВОЕ ТЕЛО»

❗️Запись открыта на выходные к Павлу. Массаж ШВЗ- 650₽ Массаж спины- 800₽ Спина+ШВЗ- 1200₽ Массаж всего тела 2500₽ Массаж по триггерным точкам 1500₽

Доброе утро! Приглашаю на массаж к Павлу! -массаж всего тела 2500₽ -массаж ШВЗ 800₽ -массаж спины 1200₽ -массаж спины и шеи 1600₽

Если у меня есть возможность снизить риски заболеваний, я это делаю… Мне со вчера грустно…. Странно, не понятно… вчера умерла моя одногруппница от рака…. Ей же всего 36 лет… жить да жить…. Я даже не могу представить боль утраты близких и родных…. От рака никто не застрахован… никто… к сожалению даже маленькие дети…. Вчера женщина клеила обои у нас на кухне и рассказала, что ребенку 2 года уже болеет раком почки… ужас…. А мы сами себя губим… своими руками… за свои деньги…. Употребляя алкоголь, фаст фуд, чипсы и еще всякую хрень… но ведь болеют люди и те, которые это не едят…. Вообщем надо обязательно делать чекап организма каждый год… больше здоровой еды и меньше гадости… зарядку обязательно… физическую активность обязательно!! Тогда, я думаю, будет снижен риск многих заболеваний…🙏🏾 Всем здоровья 🌸

Я так хочу качественную старость…. И хочу, чтобы наши бабушки и мамы себя чувствовали хорошо. Девчата, хочу набрать группу пенсионеров… на дневное время, чтобы проводить им гимнастику 45 минут! Стоимость будет 400₽ разово. Это будет реабилитация, упражнения под их запросы. Под диагнозы, если есть, адаптирую под каждую! Если вам интересно, чтобы мама была активна, здорова и продлить ей молодость суставов, то прошу направить ее ко мне! Расписание вт и чт в 13:00. Пишите в личку. 89525051851 мой номер.

Девчонки! Скоро закончатся дожди и мы наденем купальники!👙 Будь готова на все 100% Курс «Бразильские ягодицы»- идеальное сочетание силовых тренировок и антицеллюлитного массажа бедер и ягодиц! 10 сеансов!+ 2 обертывания в подарок!🎁 Стоимость 1 сеанса всего 2000₽!! Где ты еще найдешь такие цены!? Пошли! Хватит лениться!

Расписание на массаж у Павла: Понедельник 08.06: 15:00 16:00 17:00- занято 19:00 20:00 Вторник 09.06: 17:00 18:00 19:00 20:00 Знакомство с мастером -20% от прайса!🫶🏻

Добро пожаловать в команду))🥳 Знакомьтесь-Мастер Павел👏🏻 Теперь студия принимает и мужчин и женщин) У Павла можете получить услуги массажа: -классический массаж тела -антицеллюлитный массаж -массаж спины -массаж швз -спина+швз 🔥Сейчас можете воспользоваться акцией-знакомство с мастером -20% от прайса 🔥🔥🔥 Ближайшее время для записи Четверг: 18:00 19:00 20:00 Для записи пишем в группу сообщества или в личные сообщения!!🙌🏻 #массажист #антицеллюлитныймассаж #массажспины #массажшвз

« НЕТ ВРЕМЕНИ НА СПОРТ» — это отмазка. Вот 30 минут, которые впихнутся даже в ваш дедлайн. 📍У вас есть 30 минут? Не «когда-нибудь», не «завтра утром», а прямо сегодня. Я соберу вам тренировку без раздевалки, душа (ну, почти) и добирания до зала. 📌Перестаньте врать себе, что фитнес — это 1,5 часа + дорога. Ключ к регулярности — минимальный жизнеспособный объем. 30 минут в день = 3,5 часа в неделю. Это больше, чем у 90% людей. ✅ Готовый протокол «Вкл/Выкл» (можно делать дома, в офисе или парке): 📌Блок 1: Разминка (3 минуты) — Наклоны головы, вращение плечами, тазом. — 30 сек на месте лёгкий бег или ходьба с высоким подниманием колен. 📌Блок 2: Силовой круг (20 минут) Делаете 5 упражнений по 40 секунд работы / 20 секунд отдыха. 3 круга. Отдых между кругами — 1 минута. 1. Приседания (можно с рюкзаком книг) 2. Отжимания от стола/пола (с колен — норм!) 3. Выпады на месте (по очереди) 4. Обратные отжимания от стула на трицепс 5. Планка (обычная или с подъемом ноги) 📌Блок 3: Заминка (7 минут) — Растяжка: ягодицы (поза голубя на полу), подколенные (наклон к ноге), грудь (раскрытие в дверном проеме). — Глубокое дыхание животом: 3–4 цикла вдох/выдох. Как это вписать в реальный день (без фанатизма): ✅ Утром — пока греется завтрак или варится кофе (тогда блок 2 можно сократить до 2 кругов). ✅ В обед — вместо зависания в телефоне (найдите переговорку или тихий угол, коврик под ноги — и поехали). ✅ Вечером — пока сериал загружается или греется ужин. Просто не садитесь на диван до тренировки. __________________________ Мой главный совет (от себя как тренера): Не ждите идеального момента. Лучше сделать 30 минут «так себе» тренировки, чем 0. И да, если у вас есть 5 минут на кофе и 15 на скроллинг ленты — у вас есть и 30 на себя ❗️P.S. Через 2 недели такого режима вы перестанете вздыхать при слове «тренировка». А через месяц — удивитесь, куда девалась та самая усталость)

Хотите быстрее увидеть минус на весах, выбирайте на перекусы и ужин овощи. Их сейчас в изобилии!

✅Правильное питание ✅Саморазвитие ✅Растяжка Это одно из основных задач перед моим телом и разумом… Всем доброго утра☀️

Или ты еще хочешь походить отекшая, обвисшая, ленивая, не энергичная…. Все хорош… хватит. Взбодрись уже. Скоро дожди пройдут, на пляж пойдем. Будешь чувствовать себя увереннее)☝🏻

На марафоне у нас тоже будут зарядки буквально на 3-5 минут, мы будем ускорять обмен веществ, разгонять лимфу, убирать отеки с лица, укреплять мышцы!! И главное вместе легче это делать, чем в одиночку! 2 недели новых привычек) огонь, да ведь?

Ищу девочек на онлайн марафон, которые еще не готовы к сезону купальников!!😱 📣Марафон будет называться в честь моего нового названия Студии «Здоровое тело»🤸‍♀️ Длиться он будет 2 недели! С 10 июня начинаем!! -программа питания и контроль! -2 групповые тренировки в неделю онлайн в прямом эфире ✌🏻 -зарядка⚡️ -обмен опытом -мотивация и подарки🎁 Для записи пишем в личку! #марафононлайн #персональныйтренер #онлайнмарафон #похудение #стройнеем #рецептыпп

Приветик, красотки. Столько всего, не успеваю показывать) Вввоо что купила, вчера забрала. Делала с сывороткой для лица. Прям личико вчера горело, слегка было красное. Утром сделала маску . Считаю для молодости, упругости надо использовать 👌🏽

Я -вид сзади))) Прямой пример , ягодицы отвисшие и ягодицы поднятые))

Девочки… это мой личный опыт! 3-я беременность и третьи роды самостоятельные. Ну ведь все можно!! Я не давала себе продыху))) конечно, у меня пропало молоко на 6 месяц, но я уже не хотела кормить. И не жалею! Всю беременность я тренировалась! Всю! Напоминаю, и главное правильно восстанавливаться после родов!!! Тогда вы быстро придете в форму. Ко мне на тренировки можно с детьми. Я мама и сама понимаю какого это. У меня в студии все есть для лялечек. Чайник, микроволновка тоже в вашем распоряжении. Главное желание быть красивой и здоровой ☝🏻 #послеродов #допосле #послеродоваядепрессия

Моя любимая рубрика «до» и «после» Девочка сама делала фото для себя и поделилась со мной) Из нюансов-у нас тут диастаз.. большой.. его только операбельно закрывать. Поэтому очень важно после родов правильно восстанавливаться! Результат конечно огонь🥰 Это мама двоих детей☝🏻 Если не пойдем за третьим, доведем живот до идеала-а именно удаление лишней кожи и зашить диастаз. И все))) как будто и не рожала)) #диастаз #восстановлениепослеродов

Доброе утро. Взяла попробовать вот такие хлопья…. Капец не вкусно… с обычной кукурузной кашей вообще не сравнится. Яна даже не стала есть это))) ✅Выбирайте каши, которые надо варить☝🏻

https://ozon.ru/t/HDWGOjA Девочки, заказала костюм младшей-не нарадуюсь! Не могу не поделиться☝🏻 Качество огонь-цена 500₽!! Просто пушка покупка)

Межреберная невралгия — это не воспаление органа, а сдавление или раздражение межреберных нервов. Проявляется острой болью в грудной клетке, которую часто путают с сердечным приступом. Главный симптом Простреливающая или жгучая боль: · Усиливается при глубоком вдохе, кашле, чихании, поворотах тела. · Ощущается по ходу ребра (слева, справа или опоясывающе). · Может сопровождаться онемением, покалыванием в этой зоне. · Ключевое отличие от сердца: боль усиливается от движения и не проходит в покое, не снимается нитроглицерином. Частые причины · Остеохондроз, грыжа грудного отдела позвоночника (самая частая причина). · Переохлаждение, сквозняк. · Герпес (опоясывающий лишай) — до появления сыпи боль очень похожа. · Травмы ребер, долгое неудобное положение. · Редко: опухоли, плеврит. Что делать для облегчения: -гимнастику -массаж Когда срочно к врачу · Температура + боль (исключить пневмонию или опоясывающий лишай). · Боль не проходит больше 3 дней. · Сыпь на коже. Важно: окончательный диагноз ставит невролог. Лечение зависит от причины. Используйте эту гимнастику для профилактики☝🏻