doc_tulinova

🍑 Коричневые выделения как клинический маркер гормонального дисбаланса❗ Если коричневые выделения появляются в начале менструации, это указывает на отсутствие полноценной лютеиновой фазы. 🟣Если они возникают в конце менструации, это свидетельствует о доминировании эстрогена и недостатке прогестерона для поддержания гормонального равновесия. ✅Коричневая кровь – показатель сниженного уровня прогестерона. Это сопровождается ухудшением качества овуляции, выраженным предменструальным синдромом, перепадами настроения, ощущением тревожности, усиленной тягой к пище. В долгосрочной перспективе возможны риски бесплодия, повышение нагрузки на щитовидную железу и снижение плотности костной ткани. ❗️Важно понимать: это не является вариантом нормы. Затяжные или коричневые менструальные выделения – сигнал о нарушении гормональной регуляции. По сути, это «ежемесячная оценка» состояния репродуктивной системы, указывающая на дефицит прогестерона. 📌Как скорректировать состояние: *️⃣Поддерживайте овуляцию: сбалансированное потребление белка, достаточный сон, управление стрессом, контроль уровня глюкозы. *️⃣Способствуйте ежедневному выведению избытка эстрогена: употребление клетчатки, крестоцветных овощей, регулярная работа кишечника. *️⃣Проведите анализ на уровень прогестерона в лютеиновой фазе, если мажущие выделения сохраняются. Физиологичное менструальное кровотечение должно быть ярко-красным, равномерным и завершаться без затягивания. Коричневые прожилки, длительное «мажение» или неоднородный характер выделений требуют внимания специалиста.

Моя любимая омега❤️

Прекрасного воскресного дня 🕐

Дефицит омега‑3 и агрессивное поведение: данные исследований Агрессивность и вспыльчивость часто воспринимают как черты характера. Однако метаанализ почти 4000 участников указывает на нейробиологическую основу. Ключевые выводы: Приём омега‑3 (EPA+DHA, в среднем 1,18 г/сут) снижает проявления агрессии примерно на 30%. Эффект не зависит от возраста и пола. Продолжительность приёма в исследованиях -около 4 месяцев. Механизм: Адекватный уровень омега‑3 необходим для стабильности мембран нейронов, модуляции воспаления и нейротрансмиссии. Их дефицит может приводить к хроническому нейровоспалению и дисбалансу нейромедиаторов, проявляющемуся повышенной раздражительностью и снижением самоконтроля. Рекомендация: Коррекция нутритивного статуса, включая обеспечение достаточного потребления омега‑3, может быть важной частью комплексного подхода к управлению эмоциональными реакциями.❗❤️

Дорогие мои с 13 декабря и до 6 января я в отпуске 🏖️🏖️🏖️

Хорошего дня ❗ Друзья , ватсап не работает 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️ Все вопросы в телеграм и max❗❗❗

🤣🤣🤣

Всем любви наших в этот прекрасный морозный день ❄️❤️❄️❄️

Дорогие мои девочки -мамы и будущие мамы , с праздником ❤️

Сезонном аффективное расстройствео(САР) — состояние, которое важно вовремя распознать и не путать с обычной осенней хандрой. САР — это разновидность депрессии, которая возникает в одно и то же время года на протяжении как минимум двух лет. Чаще всего в конце осени или зимой, когда уменьшается количество дневного света. У некоторых это проявляется как тоска, потеря сил, повышенная сонливость, тяга к сладкому и ощущение разбитости. Механизм развития САР связан с тем, что уменьшение количества дневного света нарушает работу внутренних часов и влияет на уровень серотонина и мелатонина. Дефицит витамина D также влияет на состояние. САР бывает чаще, чем кажется. Оно нередко начинается в молодом возрасте, чаще встречается у женщин и у людей, живущих в северных регионах. Риск выше, если есть личная или семейная история депрессии, тревожных расстройств, биполярного расстройства или дефицита солнечного света в повседневной жизни. Сегодняшняя рекомендация Если вы знаете, что каждый год в это время ваше настроение неизбежно снижается, то стоит начать профилактику заранее. Лучше всего помогают три вещи: больше света, стабильный режим сна и нормализация уровня витамина D. Лёгкая физическая активность тоже помогает легче пережить сезон хандры. Но если хандра не отступает, что стоит обратиться к врачу, он поможет подобрать терапию. Берегите себя. За осенью и зимой придет весна.

Чудесной субботы)))

21 год назад родился человек о котором могу думать и говорить только в превосходной степени 💯💯💯💯💯 Самый красивый , самый умный , самый добрый , самый глубокий ,самый весёлый и самый грустный, самый верный и самый непостоянный 😎 Мой самый лучший друг и самый любимый человек , мой самый удачный воплотившийся проект в жизни 💯❤️❤️❤️ В общем с золотым Днём рождения нас , многая и славная лета 🥳🥳🥳 Открытых дорог тебе сын❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Лучшее средство от стресса , 🔴физнагрузки 💪 🔴музыка🎶 🔴 секс😉 Будьте здоровы и гармоничны🌿❤️

Как острый и хронический стресс влияют на состояние и физиологию ЖКТ Происходит это влияние через ось «микробиота — кишечник — мозг» ♦️ Острый, длительный или хронический стресс связаны с обширными дезадаптивными изменениями в ЖКТ и особенно в кишечнике. ‼️ Эти вызванные стрессом изменения в кишечнике могут повышать восприимчивость к различным заболеваниям ЖКТ, желудочно-кишечным расстройствам и инфекциям, а также влиять на важнейшие особенности нейронных и поведенческих последствий реакции на стресс, нарушая связь между кишечником и мозгом. Стресс запускает механизмы, которые вызывают ↘️ ⭕️изменения в работе энтеральной нервной системы, которая регулирует функции слизистой оболочки, проницаемость кишечного барьера, иммунную систему слизистой оболочки и моторику кишечника и находится в прямом контакте с нервами вегетативной нервной системы (ВНС) ⭕️вызывают изменения висцеральной чувствительности, поэтому мы чувствуем боль ⭕️нарушения барьерной функции кишечника, его проницаемости ⭕️усиление провоспалительных сигналов ⭕️нарушения баланса микробиоты кишечника (она, вообще, стала ключевым аспектом физиологии, чувствительным к воздействию стресса) ⚠️ Острый стресс (от 1 до 2 часов) ➡️ Активирует энтеральную нервную систему, изменяя моторику кишечника ➡️ Увеличивает секрецию норадреналина, который подавляет перистальтику кишечника ➡️ спазмируется желчный пузырь и сфинктер Одди, который регулирует отток желчи и секрецию пищеварительных ферментов ➡️ спазмируются и другие сфинктеры ЖКТ ➡️ может усиливать висцеральную чувствительность (боль, исходящая от внутренних органов, спазмы), особенно у людей, уже имеющих заболевания ЖКТ (СРК, ВЗК) ➡️ может повышать проницаемость защитного барьера в тонком и толстом кишечнике, но эффект зависит от уровня кортизола и количества фонового стресса ➡️ влияет на состав и функции микробиома ➡️ кишечные микробы могут взаимодействовать с гормонами стресса и вырабатывать широкий спектр нейроактивных соединений ♦️ Многочисленные клинические исследования показывают, что хронический стресс оказывает долгосрочное воздействие на ось «микробиота — кишечник — мозг» Подавляющее большинство исследований посвящено именно хроническому стрессу, так как он наносит более глобальные разрушения ⚠️ Хронический стресс (продолжительностью не менее 2 дней и больше)↘️ ➡️ нарушает работу энтеральной нервной системы ➡️ нарушает вагусную регуляцию и приводит к дизавтономии ВНС ➡️ спазмирует и приводит к хронической дисфункции системы ЖКТ ➡️ замедляет перистальтику или дезорганизует моторику кишечника (хронический стресс связан либо с запором, либо с диареей). Может приводить к хроническим запорам ➡️ усиливает висцеральную гиперчувствительность, приводящую к хронической боли ➡️ формирует дисфункцию защитного кишечного барьера: повышает кишечную проницаемость и уменьшает слизистый слой, способствуя проникновению провоспалительных цитокинов ➡️ увеличивает количество тучных клеток, способствует их дегрануляции, провоцируя гистаминоз и аллергические реакции ➡️ влияет на секрецию муцина (слизи) ➡️ подавляет адаптивный иммунитет и усиливает воспалительные реакции ➡️ изменяет баланс и устойчивость микробиоты ➡️ микробиом кишечника связан с большим депрессивным расстройством, которое развивается у предрасположенных к нему людей после хронического стресса ♦️ все эти изменения связаны с локальным и системным воспалением и могут усугублять течение уже существующих заболеваний ЖКТ Исследования показывают, что стресс влияет как на кратковременные изменения в работе кишечника у здоровых людей, так и на возникновение, прогрессирование и лечение как органических, так и функциональных заболеваний ЖКТ, а также имеет существенную связь между желудочно-кишечными и нервно-психическими расстройствами через ось «микробиота — кишечник — мозг»

Вечер прекрасной рок - музыки в исполнении ,, MUSE,, 👍❤️🕊️