Точка опоры • Good Point

Открыли запись на льготные консультации — 2300₽ за сессию В Good Point стартовала программа льготных консультаций — мы проводим ее два раза в год. Для вас это возможность получить психологическую помощь у внимательных и грамотных специалистов по сниженной цене. 💐 Кто ведёт консультации Сессии проводят психологи, которые расширяют практику под супервизией Веры Якуповой и Елены Каравашкиной. В программу мы берём только коллег с качественным образованием, гуманистическими ценностями и бережным подходом — для нас это принципиально. 🟢Условия действуют с 9 сентября до 23 декабря. ➡️ Количество мест ограничено, записывайтесь на сайте уже сейчас. С чем помогут психологи льготной программы: ☀ снизить уровень тревоги и напряжения; ☀ справиться с кризисом или утратой; ☀ перестать застревать в самокритике и научиться поддерживать себя; ☀ разобраться в отношениях и почувствовать больше опоры внутри; ☀ получить поддержку в беременности и родительстве. Если вам нужна помощь с выбором специалиста, наш администратор Женя всегда на связи для вас @goodpoint_admin.

Привет! На связи психолог Good Point Евгения Васильева и сегодня хочу рассказать про состояние, с которым ко мне часто обращаются клиенты, — социальная тревога. Иногда людям с социальной тревогой кажется, что они «просто скромные», «не любители шумных компаний» или «слишком интровертные». Поэтому хочу рассказать, как проявляется социальная тревога. 🌀 Вы 10 раз репетируете в голове одну простую фразу, прежде чем что-то сказать. 🌀 Не звоните, а пишите, даже если «живой» разговор был бы продуктивнее. 🌀 Предпочитаете лишний раз не привлекать к себе внимание 🌀 После любого разговора включается «посмертный анализ»: «Я не то сказала», «Что про меня подумали?», «Почему я так нервничаю и дрожу?». 🌀 Кажется, что все вокруг считывают вашу неуверенность с первого взгляда. Если вам знакомы эти чувства, я вас очень хорошо понимаю 💛 Социальная тревога очень неприятна: она заставляет отказываться от важных проектов, интересных знакомств, мероприятий, изматывая и снижая качество жизни. ➡️ Но есть хорошая новость: наш мозг можно «перенастроить». Социальная тревожность — проблема, с которой эффективно помогает доказательная психотерапия. Я работаю с социальной тревогой по протоколу Кларка-Уэллса — это золотой стандарт в рамках когнитивно-поведенческого подхода. В работе с социальной тревогой вы: 🟡поймете механизм и причины тревоги 🟡научитесь отслеживать 2 главных «тумблера», которые усиливают тревогу 🟡в безопасной атмосфере потренируетесь отключать эти «тумблеры», чтобы тревога не преграждала путь к вашим интересам. Если вы подозреваете у себя социальную тревогу, я рекомендую: 1️⃣Пройти тест на социальную тревогу — это позволит определить уровень тревожности. 2️⃣ Для более точной диагностики, поддержки и работы — приходите ко мне на консультацию. 🔖Записаться к Евгении Васильевой и посмотреть ее расписание можно здесь. С поддержкой психолога получится снизить тревогу, справиться с изматывающими соматическими проявлениями и вернуть уверенность в общении и действиях, которые важны для вашей жизни. Вы не одиноки🍀

Подробный подкаст про СДВГ На выходных приглашаем вас послушать выпуск подкаста «Выйти из тени», в котором поучаствовала Наташа Статкевич, КПТ и АСТ-психолог Good Point. Большой фокус Наташиной работы — помощь людям с СДВГ. Получился очень подробный разговор из двух частей. Что вы узнаете из него: 🔵как проявляется СДВГ в детстве 🔵как распознать СДВГ во взрослом возрасте 🔵в чём разница между мужскими и женскими проявлениями синдрома 🔵как наладить работу и отношения с близкими людьми, если у вас СДВГ 🔵как снизить эффекты СДВГ при помощи врачей и помогающих практиков. 📎Первая часть 📎Вторая часть Книги, которые Наташа рекомендовала в подкасте:  😊 Анастасия Афанасьева «Кажется, у меня СДВГ. Признаки, причины и скрытые выгоды синдрома третьего тысячелетия у взрослых»  😊 Евгения Дашкова «У меня СДВГ: что это значит» 😊 Зоя Соколова «СДВГ у взрослых» 🚩 Также напоминаем про инструменты для самодиагностики СДВГ. Если вы подозреваете СДВГ у себя, приходите к Наташе на бесплатное знакомство, чтобы обсудить ваш запрос. Наташа поможет сориентироваться, какая именно помощь вам необходима и даст рекомендации.

3 важные книги про женщин 🧷советует психолог, основательница Good Point Вера Якупова Я с детства очень люблю читать, но во взрослой жизни выделить на это время очень непросто — всегда находится миллион других важных дел. К тому же, в последнее время я грустила от того, что не с кем было поделиться мыслями и чувствами, которые вызывали хорошие книги. К счастью, научный клуб, который мы делаем вместе с Аней Суарез, решил для меня обе проблемы:

➡️ когда книгу нужно прочитать к определённому сроку, это очень мотивирует ➡️ приятнее читать, когда впереди — обсуждение с умными и интересными людьми, близкими по духу.

Хочу поделиться тем, как на меня повлияли книги, которые мы прочитали в клубе в 2025 году. ⭐️ «Ева, эволюция женского тела», Кэт Бохэннон Эта книга помогла мне с большим уважением и любовью отнестись к своему телу, восхититься работой, которую оно проделывает, особенно в отношении беременности, родов и заботы о детях. Взгляд автора помогает отнестись к материнству как к самой важной работе с точки зрения природы, а к женщинам, как к удивительным существам, которые умеют её выполнять. ⭐️ «Утраченное искусство воспитания», Микаэлин Дуклефф Считаю, что это одна из лучших книг о воспитании детей, которая предлагает взгляд, альтернативный интенсивному родительству. После её прочтения я стала активнее включать детей в заботу о доме и о животных, давать им больше автономии и подчёркивать их вклад в жизнь семьи. ⭐️ «XX мозг», Лайза Москони Эта книга заставила задуматься о своём здоровье в долгосрочной перспективе. Именно то, о чем рассказывает автор, поддерживает во мне решимость больше двигаться, гулять, хорошо питаться и охранять свой сон. После прочтения я всё воспринимаю именно через призму уверенности, что моё здоровье — самое главное, а всё остальное подождет. 🔖Присоединяйтесь к нашему научному клубу. 💌 Расписание книг до конца года: 🟡«Дарующая жизнь» Лизы Марчиано 🟡«Сверхчувствительный родитель» Элен Эйрон 🟡«Хорошая мама vs Плохая мама. Я не злюсь» Минны Дубин

В научном клубе мы не только читаем книги, но и обсуждаем исследования в области психологии родительства, женского ментального здоровья, чтобы учиться отделять факты от мифов и фантазии, знать о самых свежих данных и ориентироваться в современной науке. Наши встречи всегда интересные и теплые. Полное расписание клуба — здесь.

💛 Если вы присоединяетесь к научному клубу впервые, промокод SCIENCE даст скидку на любой тариф.

Чем отличается выгорание в материнстве от профессионального? И выгорание на работе, и материнское выгорание могут быть тяжёлыми, но это не одно и то же. Чтобы разобраться глубже, делимся личным и профессиональным опытом.

➡️ Вера Якупова — психолог и основательница центра Good Point, мама троих детей. Она один из главных в России популяризаторов темы ментального здоровья родителей. ➡️ Наташа Дудина — предпринимательница и мама. Она уже 1,5 года совмещает материнство с развитием школы музыки «Марс», и знает изнутри, как переплетаются усталость, амбиции и радость от нового проекта.

Расскажем: 🟢в чем отличие родительского выгорания от профессионального выгорания 🟢как проверить себя на симптомы выгорания 🟢и, главное, чем себе помочь Чем родительское выгорание отличается от профессионального 1️⃣Выгорание — это длительный дисбаланс вложенных сил и возможности их восстановления: человек долгое время тратит больше, чем получает. В отличие от профессионального выгорания, уволиться или уйти в продолжительный отпуск от родительства невозможно, поэтому родительское выгорание часто переживается тяжелее и несёт больше рисков для матери и ребенка. 2️⃣В родительстве нет «правильного сценария». Давление среды, соцсетей и тренда на интенсивное родительство часто вызывает у матерей чувство несоответствия. На работе мы тоже сталкиваемся с FOMO и сравнениями, но в материнстве этот прессинг обычно сильнее. 3️⃣Материнство радикально меняет образ жизни и окружение. Новая работа оставляет привычные точки опоры, а родительство похоже на посвящение в другой мир: круг общения меняется, люди выпадают, и отсюда рождается особое чувство одиночества, которое переживается острее, чем рабочие кризисы. Как себе помочь? ➡️ Пройдите тест на родительское выгорание ☀️ Главный принцип — регулярный и полноценный отдых. Сам по себе даже сильный стресс не так страшен: организм к нему приспособлен. Проблемы начинаются тогда, когда нет возможности восстановиться. Мы собрались с силами, решили задачу, обеспечили безопасность — и дальше должно быть время на передышку. Если его нет, копятся «долги» перед собой и телом. ☀️ Пользуйтесь помощью. Если есть «вторые руки» — близкие, готовые помочь, — этим нужно пользоваться. Важно позволять себе отдыхать от ребёнка и давать ребёнку иногда отдыхать от родителей. ☀️ Современная модель семьи «мама, папа и дети» только усиливает риск выгорания. Поэтому стоит снижать завышенные, часто нереалистичные требования к себе. Разрешать себе расслабленность, вовлекать ребёнка в обычную жизнь. Быть рядом — но не превращаться в «аниматора» или «учителя» 24/7. ☀️ Встраивайте в повседневность свои любимые дела, делайте вместе с ребёнком то, что радует, — не только то, что считается «развивающим» по правилам интенсивного родительства. Еще больше советов, как поддержать себя, найдете здесь. 💚 Точка опоры — канал с поддержкой и практическими советами на каждый день, который ведут психологи центра Good Point. ♥️ Начальник тоже человек — канал Наташи Дудиной про её путь в предпринимательстве попутно с декретом.

Прощаемся с летом: открытия августа❤️ В конце месяца мы любим делиться не только профессиональными мыслями, но и тем, что радует нас самих. Август был разным: — новые маршруты для прогулок и поездок, — прощание с близкими, — маленькие радости, — новые способы отдыхать и восстанавливаться. Любим делиться своими открытиями — и читать ваши: расскажите, чем запомнится август и лето?

Ваш школьный опыт Многие уже ведут в школу своих детей (как адаптироваться, мы рассказывали здесь). А мы предлагаем вам вспомнить собственные школьные годы. 🤍Для кого-то школа — это друзья на всю жизнь, первая влюблённость, учителя, которые умели зажечь интерес. ⚡А для кого-то — тревога, строгий контроль, желание поскорее «отсидеть» и уйти домой. ➡️ Наверняка в вашей памяти живут очень разные истории. Хотим обсудить, как школа повлияла на вас? Напишите в комментариях о своих воспоминаниях. И предлагаем два вопроса для рефлексии: 🌺Что бы вы сказали себе в прошлом: той девочке или мальчику, которые идут в школу? 🌼Если бы та девочка или мальчик увидели вас сегодня, какими взрослыми вы стали, что бы они почувствовали?

Как поддержать ребенка (и себя) в период адаптации к саду/школе На носу первое сентября и если вы прямо сейчас переживаете, как пройдет этот день и чего ждать от нового этапа, — вы не одни. Адаптация — непростой процесс и для ребёнка, и для родителей. В этот период важно получить поддержку и дать пространство для разных эмоций, в том числе себе. 🎙️В прошлом году мы проводили поддерживающий эфир про адаптацию с психологами Верой Якуповой и Леной Мазуровой. Послушать в записи. А детский психолог Good Point Светлана Савелова подготовила советы, которые помогут пройти этот период мягче и спокойнее ➡️ Делитесь своим опытом и переживаниями на эту тему в комментариях — постараемся поддержать вас 🫂

Чему учиться осенью: рекомендации команды Good Point Осень часто воспринимается как время новых начал — мы возвращаемся к рутине после лета, ищем вдохновение и силы для перемен. Это хороший момент, чтобы вложиться в себя: попробовать новое, получить знания, которые поддержат, или научиться навыкам, которые сделают жизнь спокойнее и теплее. Делимся, чему сами будем учиться осенью. 🌟Как вести совместный быт семейный психолог Марина Панасенко Если вам с партнером не удаётся договориться о быте, вы не слышите друг друга, или так хочется, чтобы домочадцы наконец-то заметили ваш огромный вклад в чистоту — рекомендую бесплатный курс в Учебнике Т—Ж «Как вести совместный быт». Мы написали его совместно с коллегами, психологами Викторией Юрьевой и Алиной Алексанянц. Вы найдете эффективные инструменты для самопомощи, чтобы выдохнуть и превратить быт из источника стресса в источник комфорта, заменить выгорание на понятную и работающую систему. 🌟Научный клуб психолог, исследовательница Анна Суарез Если вам интересны темы родительства, женского ментального здоровья, психология — приходите в научный клуб Good Point. Вместе с моей единомышленницей Верой Якуповой мы задумывали его как место для обсуждения новых исследований и важных книг. Спустя полгода клуб оказался площадкой, чтобы делиться своими переживаниями, находить ответы на вопросы, задавать себе новые и обсуждать все это с людьми со схожими ценностями. Присоединяйтесь к нам — впереди много интересного. ✨Гибкая карьера для родителей Контент-лид Ульяна Бондаренко Недавно открыла для себя бесплатный курс Яндекс.Практикума, который поможет выйти на работу после декрета. Курс отвечает на многие переживания, которые знакомы родителям: как помочь себе переосмыслить себя в декрете, мягко вернуться на работу после перерыва, подготовиться к интервью с учетом опыта родительства, бережно организовать работу с ребенком и что делать, если работать больше не хочется. ✨Курс по перинатальной психологии основательница Good Point Вера Якупова Зову вас на курс по перинатальной психологии, который я веду в МГУ. За 4 месяца мы разберем важные темы: подготовка к родительству, репродуктивные трудности и потери, психология беременности, работа с послеродовыми расстройствами, сопровождение семьи и семейного кризиса после рождения ребёнка, формирование привязанности и потребности младенца и не только. Подробная программа здесь. 🌟Синхронизация директор Good Point Саша Колькина Этим летом к моим прогулкам и переключениям между задачами встроилась подписка на Синхронизацию. За это время я успела посмотреть курсы про сексуальность, рождение империи, учение ислама и Иммануила Канта. Эти лекции стали для меня пространством отдыха и создания новых смыслов. Отдельное удовольствие — обсуждать увиденное с друзьями. Так лекции превращаются в живые разговоры и идеи. ⭐️Курс по терапии, сфокусированной на сострадании психолог Мария Аникеева Если вы психолог, выгораете от помощи другим и чувствуете, что не можете быть опорой самому себе, приглашаю вас на углубленный курс по терапии, сфокусированной на сострадании (CFT), на основе британского протокола Криса Айронса и Чарли Хериот-Мейтленда. Это тёплое и бережное пространство, где вы сможете прочувствовать на себе всю пользу самосострадания. Все построено по принципу Inside Out — вы попробуете практики на себе и прорабатываете собственные сложности, чтобы потом использовать их в работе с клиентами. Я веду курс вместе с директором клиники Mindset Александром Курсаковым и клиническим психологом Татьяной Смирновой. По промокоду FRIDAY до 5 сентября действует скидка 10% на любой тариф. Запись и подробности. 🩷Делитесь, какие у вас учебные планы на осень?

Недавно попался пост: психотерапию сравнили со сном и чисткой зубов — якобы она нужна каждому без исключений. Сейчас уже привычно звучит: «Я хожу к психологу» или «Я в терапии». Но возникает вопрос: это про реальную необходимость, про заботу о себе или про новую «моду» больших городов? Разбираемся вместе с психологом Good Point Ксюшей Карповой. Когда к психологу приходят чаще всего Часто люди обращаются, когда совсем невмоготу: 🟡не отпускает тревога 🟡накрывают панические атаки 🟡депрессия, острое горе, травма, насилие. Это как «скорая помощь» для души, когда поддержка специалиста становится необходима. А бывает и по-другому. В терапию приходят не только из кризиса. Иногда всё вроде «в порядке», но хочется глубже понимать себя и жить иначе. Для чего еще люди идут в терапию: ✨ Лучше понимать себя — свои желания, мотивы, сильные стороны, опоры. ✨ Улучшить отношения — учиться выходить из конфликтов, строить здоровую близость, выбирать партнёра не из страха, а из созвучия. ✨ Разобраться с самооценкой — справляться с чувством вины и стыда, меньше зависеть от чужого мнения, больше ценить себя. ✨ Справляться со стрессом — находить способы поддерживать себя и не выгорать. ✨ Разобраться с прошлым — прожить травмы детства, обиды, опыт насилия, которые до сих пор управляют жизнью. ✨ Наладить отношения с едой и телом — есть без страха, слышать сигналы тела, заботиться о нём. ✨ Исследовать сексуальную сферу — получать удовольствие, говорить об этом открыто, помогать детям формировать здоровое отношение к телу и сексуальности. Образ терапии Хочу предложить такую метафору: жизнь без психолога это как ходить с камешком в туфле. Сначала думаешь: «Ничего страшного, потерплю». Иногда камешек мешает сильнее, иногда почти не чувствуется. А потом вдруг попадает под чувствительное место — и больно так, что ходить невозможно. Психотерапия — это возможность вытряхнуть камешек, не дожидаясь, пока станет совсем плохо. И всё же — нужна ли терапия всем? Нет. Сравнение психотерапии с чисткой зубов не кажется корректным.

У многих есть свои опоры: поддержка семьи, друзья, спорт, хобби, духовная жизнь, дневники, книги, медитации. Если этого ресурса хватает, чтобы справляться и чувствовать себя устойчиво — это прекрасно.

‼️ Важно помнить, что психолог не заменяет друзей, а друзья не могут быть психологом. Это разные роли. Терапевт — профессионал, который рядом, беспристрастен, помогает находить именно ваши ответы. Психотерапия не обязательна для каждого. Но она может быть очень полезной — особенно в моменты, когда хочется глубже понять себя, прожить сложные опыты и привнести в жизнь больше своего авторства. А для вас психотерапия — это must have или скорее «по ситуации»?

7 навыков здорового взрослого Представьте, что вы — капитан корабля. В трюме сидит испуганный ребёнок, на палубе бродит недовольный боцман-критик, ворча и ругаясь, а где-то рядом беззаботно напевает юный матрос-весельчак. Корабль — это ваша жизнь. Критик, ребёнок и весельчак — это разные части вас, каждая из которых по-своему реагирует на события. Какие навыки нужны капитану? 1⃣Осознанность и лидерство Капитану важно слышать и замечать всех членов команды — критикующего боцмана, испуганного ребёнка и беззаботного матроса, — но принимать решения самостоятельно, опираясь на выбранный курс. Курс — это ваши цели и ценности. Как развивать: 🟢Ведите дневник мыслей и чувств, особенно в моменты, когда «штормит». 🟢Отслеживайте, какие «голоса» внутри активны, возвращайтесь к своим целям. 2⃣Гибкость и толерантность к неопределённости На пути корабля всегда будут рифы и течения — сложности и препятствия. Капитан должен уметь менять манёвр, но не терять направление. Как тренировать: 🟢Ответьте письменно: что самое плохое может случиться? 🟢Составьте план действий на случай трудностей. 🟢Если что-то не поддаётся контролю, переключайтесь на важные и приятные дела.

Помните: тревога от неопределённости — это нормально. Она может остаться на борту, но управлять судном будете вы.

3⃣Регуляция эмоций Капитан не должен действовать импульсивно. Поможет техника STOP: 🟢Остановитесь 🟢Сделайте глубокий вдох и выдох 🟢Назовите эмоцию, которую чувствуете 🟢Выберите осознанное действие Чем чаще вы будете практиковать эти шаги, тем легче станет вести своё судно даже в шторм. 4⃣Самомотивация Иногда наступает штиль. Паруса убраны, корабль стоит. Критик ворчит: «Чего застыл?», а Ребёнок скучает и грустит. В этот момент капитан включает мотор — не ждёт ветер, а создаёт его. Как это делать: 🟢Разбейте цель на конкретные шаги (не «доплыть до континента», а «курс 250°, 50 миль за 2 дня»). 🟢Найдите свою «морскую сирену» — то, что зажигает внутри. 🟢Договаривайтесь с собой: Ребёнку — «Мы справимся», Критику — «Решение за мной». 5⃣Развитие идентичности Ваш корабль — отражение вас. Паруса, флаг, маршрут. Иногда его хочется подлатать, перекрасить или сменить. Идентичность — это вопрос: «Кто я как капитан и какой корабль мне по душе?» Как развивать: 🟢Исследуйте новое: роли, хобби, маршруты. 🟢Собирайте свой стиль: что взяли бы у других, что оставили. 🟢Разрешите себе меняться. Это нормально. 6⃣Забота о себе Даже лучший капитан не доплывёт, если топливо на нуле, паруса в дырах, а мотор глохнет. Забота о себе — не роскошь, а стратегическая необходимость. Как тренировать: 🟢Каждый день проверяйте себя по ГУРУ: Голоден? Устал? Раздражён? Уныл? 🟢Добавьте движение, отдых, врачей. 🟢Осознанность, терапия, цифровой детокс — в помощь. 7⃣Отношения с другими Вы не одиноки в этом океане. Кто-то рядом, кто-то плывёт с вами. Здоровый взрослый умеет строить границы, видеть red flags и выбирать, с кем быть в одной флотилии. Как развивать: 🟢Просите и принимайте помощь, навык ПОПРОСИ:

П — перечисли факты О — опиши своё отношение П — попроси чётко Р — расскажи, почему это хорошо О — обсудите разные варианты С — стой на своём И — игнорируй атаки

🟢Говорите прямо о чувствах и границах. 🟢Будьте с теми, кто радуется вашим победам и не теряет вас в тумане. 🟢Тренируйте ассертивную коммуникацию

🧭 Каждый из семи навыков — не просто пункт в списке. Это киль, паруса, штурвал и компас вашего корабля. Чем чаще вы используете их вместе, тем прочнее становится ваша опора под ногами и тем увереннее вы ведёте свой курс в любую погоду.

Чтобы тренировать эти навыки, подписывайтесь на нас: 💚 Точка опоры — канал с поддержкой и практическими советами на каждый день, который ведут психологи центра Good Point. Помогаем мамам, семьям, детям и взрослым жить лучше. 💚 «Школа Здорового Взрослого» — проект, который помогает бережно к себе развивать психологическую грамотность через полезные материалы и практические курсы. ✍ А какой навык — ваш самый надёжный помощник в плавании? Делитесь в комментариях

Хотим рассказать про наш научный клуб, который работает уже полгода и стал открытием (по нашим ощущениям и со слов участниц). Научный клуб Good Point — это встречи и живые обсуждения научных статей и книг о психологии, родительстве и ментальном здоровье в профессиональном кругу и бережной атмосфере. Откуда взялась идея клуба, его ведущие — исследовательницы, психотерапевты Вера Якупова и Анна Суарез — рассказали в карточках. Там же делимся отзывами, которые собрал этот формат 📎 🔜 Внутри клуба вас ждут 2 онлайн-встречи каждый месяц, темы — разные: от теории привязанности до искусственного интеллекта в науке. Расписание до конца года уже доступно. ⭐️ Мы рады видеть психологов, помогающих специалистов, родителей и просто всех, кому интересно ментальное здоровье. Подписаться на клуб можно на сайте, будем рады вам! 📌 А если вы хотите присоединиться к клубу впервые, дарим промокод на подписку по слову SCIENCE.

Бывает, что вы как бы со стороны смотрите на себя и удивляетесь: неужели мне действительно столько лет? ✍️ пишет психотерапевт, основательница Good Point, автор книги «Шипы родительской любви» Вера Якупова В сложной ситуации хочется позвать настоящего взрослого Pro max, который всё знает и умеет. А при общении с людьми кажется, что они умнее и старше вас, даже есть в реальности это не так? ➡️ Если вы ответили да, мы с вами похожи. Многим людям в 30, 40 и даже 50 лет сложно почуствовать себя теми самыми взрослыми и компетентными людьми. В современном мире это объективно непросто, потому что критерии зрелости размыты: когда считать себя взрослым?

В 18 лет, после свадьбы, с рождением ребёнка? С выходом на первую работу? А если мне 35, а детей нет? А обязательно ли жениться? Кажется, с рождением детей зрелость тоже автоматически не наступает.

💐В любом возрасте можно быть очень зависимым от мнения родителей, хотя физически и экономически уже давно жить самостоятельно. 📎Если для вас проблемы сепарации и психологического взросления актуальны, приглашаю на курс «Сепарация для взрослых», который мы делаем вместе с МИФом. Для кого курс: 🟢вы устали быть удобными для всех и соответствовать чужим ожиданиям 🟢живете с родителями физически или эмоционально — и хотите отделиться 🟢ощущаете, что живете не свою жизнь: многие решения приняты за вас 🟢вам сложно отказывать и защищать личные границы 🟢вы работаете с людьми и хотите глубже понять межпоколенческие сценарии Что будет на курсе: ☀️ исследуете тему психологической зрелости, ☀️ составите индивидуальную траекторию взросления, ☀️ наметите себе желаемые цели и состояния, к которым хочется прийти; ☀️ разберётесь, что такое сепарация, почему она важна (спойлер: не всегда) и как её бережно пройти. ☀️ сделаете важные шаги к ощущению психологической зрелости. Старт 26 августа. Для наших подписчиков действует промокод SPRT25 — он дает скидку 25%. Записаться на курс 💚 Erid: 2W5zFH9ERck

✨ Вернули льготные консультации в Good Point — всего 2300₽ за сессию Программа льготных консультация — возможность получить курс психологической помощи у внимательных и грамотных специалистов по цене в 2 раза ниже обычной. Что это значит для вас: В течение 4 месяцев вы сможете работать с психологом по сниженной цене и пройти полноценный путь изменений. С чем получится разобраться: 🔴снизить уровень тревоги и напряжения; 🔴справиться с кризисом или утратой; 🔴перестать застревать в самокритике и научиться поддерживать себя; 🔴разобраться в отношениях и почувствовать больше опоры внутри. ✅ Кто ведёт консультации Сессии проводят психологи, которые расширяют практику под супервизией Веры Якуповой. В программу мы берём только коллег с качественным образованием, гуманистическими ценностями и бережным подходом — для нас это принципиально. Почему сейчас • Программа запускается всего 2 раза в год. Если вы хотели до конца года поработать с темами, которые давно вас беспокоят, — присмотритесь. • Условия действуют с 9 сентября до 23 декабря. • Количество мест ограничено, поэтому бронируйте заранее.

💐 Бонус для быстрых: первая сессия — всего 2100₽. Чтобы забронировать место, напишите слово «поддержка» в бот @good_point_bot.

Если рядом с вами есть те, кто давно ищет помощь, но откладывал из-за цены — поделитесь этим постом. Для кого-то это может стать решающим шагом к изменениям ♥️

Бесплатный гайд для будущих мам Психолог Good Point, мама четырёх детей Мария Аникеева собрала памятку «Поддержка аутичных женщин во время беременности и родов». Почему это важно? У аутичных женщин выше риск: – тревожных и депрессивных расстройств – ПТСР – сенсорной перегрузки от плача младенца и перегрузки от прикосновений – травматичных родов. Поэтому так необходимы поддержка и снижение перегрузки. Внутри вы найдёте: 🟡факторы, которые повышают риск мелтдаунов и шатдаунов во время беременности и родов; 🟡рекомендации для близких и медицинского персонала; 🟡подсказки, которые можно взять с собой в роддом как памятку. 🟡информацию о методике SPELL, которую используют в перинатальной помощи. 🔖Материал будет полезен не только женщинам, но и их семьям, а также врачам и доулам, которые сопровождают роды. Читать 💌 Напоминаем, у Марии есть отличная статья для Т—Ж про нейроотличное материнство — тоже рекомендуем к чтению. Мы в Good Point считаем важным говорить о женском аутизме и СДВГ. Просвещение делает возможным получение адекватной поддержки и помощи — и в семье, и от специалистов. Благодарим Марию за её труд 🫂 🌀 Пожалуйста, поделитесь гайдом с теми, кому он может быть полезен. Дополнительно по теме у нас есть: 🎧 вебинар о РАС у женщин 🎧 вебинар о СДВГ у женщин

Победители конкурса 💖 Старт-пак для менструации получает Регина (@child_help) Сертификат на психотерапию в Good Point отправляется к Евгении (@jennie_morina). Напишите @goodpoint_admin, чтобы получить сертификат ⭐️ Поздравляем и всем участницам дарим промокод на 10% YOUXGOOD. Он действует на любые услуги Good Point (сессии с психологом, групповые форматы, научный клуб, вебинары) до 31 августа. А в Yoyuu вы еще успеваете на летнюю распродажу 💓

Как наладить отношения с телом: подборка лучших материалов от психологов Good Point Тема тела окружена мифами, тревогами и противоречивыми советами. В моменты изменений, например, после родов, или в повседневности мы часто чувствуем себя уязвимо, критично в своем теле. Возможно, на вас накатывает усталость от постоянных правил и ограничений, при этом хочется по-настоящему заботиться о себе. Чтобы было легче разобраться, мы собрали все важные посты и подкасты в одном месте: материалы про роды и женское здоровье, практики для знакомства с телом. Надеемся, эти тексты поддержат, дадут знания и помогут двигаться в сторону теплых отношений с телом💖 📎Беременность и роды 🟣Как принять тело после родов 🟣Подкаст: что происходит с телом в беременность и после родов 🟣Кто помогает женщинам заботиться о теле 📎Практики 🟣Автопортрет: практика для исследования своего тела 🟣Исследуем свой образ тела 🟣Упражнение: что мне нравится в своем теле 🟣Упражнение-медитация, чтобы наполниться благодарностью телу 🟣Как справиться с эмоциями без еды 📎Диетическое мышление 🟣Что не так с диетами 🟣Исследование: как социум влияет на образ тела и что с этим делать? 🟣Как формируется негативный образ тела 🟣ИМТ: как одна формула влияет на здоровье и психику 🟣Не слышу свое тело: как это проявляется в жизни 🟣Фразы про тело, которые нельзя говорить ребенку 🟣Увлеченность здоровым питанием: тревожные звоночки 🟣Вредные советы про тело 📎Забота о теле 🟣Бесплатный вебинар «Принимая тело» 🟣Как бережно добавить в жизнь больше движения 🟣Подкаст: как наладить отношения с телом 🟣Концепция нормального питания 🟣5 книг, которые помогут улучшить отношения с телом 🟣Что помогает нам принимать свое тело? 🟣Эфир: как ставить бережные цели в отношении тела 📎Расстройства пищевого поведения 🟣Какие признаки намекают на РПП 🟣Эмоциональный голод 🟣Эмоциональные переедания: нормально или нет? 🟣РПП у подростков: как не пропустить первые сигналы 🟣РПП у подростков: инструкция для родителей 📎Женское здоровье 🟣Как связаны цикл и психика 🟣Менопауза: как себе помочь 🚩Читайте, делитесь и пишите в комментариях, каких материалов про тело вам сейчас не хватает, что беспокоит больше всего? 💐 В Good Point работают психологи, которые помогают поработать с темой тела и еды: справиться с перееданиями, прожить травматичный опыт, исследовать свою сексуальность, научиться относиться к себе с заботой и дать шанс отношениям со спортом. Если вам нужна поддержка — у нас вы можете найти своего специалиста 💖

«Я мама и мне сложно отдыхать без ребёнка»: как поддержать себя Разлука — испытание как для родителя, так и для ребенка. ⭐️ пишут психологи Good Point и мамы: Мария Княжер и Виктория Юрьева Сердце сжимается от мысли, что малыш будет скучать, что ему может быть грустно и тревожно. Естественное желание родителя — защитить своего ребёнка от любых неприятных эмоций. Но правда в том, что разлука — это часть жизни, и именно она помогает и маме, и ребёнку становиться устойчивее. 🙂 Что получает ребёнок Когда мама уезжает, у ребёнка рождается важный опыт: 🟡«Мама уехала — и вернулась». Это снижает тревожность, учит справляться с ожиданием и адаптироваться к новым условиям. 🟡Появляются новые ритуалы с другими близкими взрослыми. Например, папа готовит особый ужин, бабушка рассказывает свои сказки. У ребёнка формируется богатый мир связей, а не только один источник заботы. 🟡Могут появиться тёплые традиции расставания и воссоединения. Например, ребёнок даёт маме игрушку «в дорогу», а мама привозит маленький сюрприз. 🟡У ребёнка появляется воображение о будущем: «Когда я вырасту, я тоже смогу ездить в путешествия». Это делает взрослость желанной и наполненной возможностями. 😍 Что получает мама Мамины отлучки — это не про «эгоизм», а про заботу о себе и о семье. 🟣Отдых помогает восстанавливать силы и возвращаться с новыми эмоциями, идеями, энергией. 🟣Это время, когда мама снова может побыть собой — женщиной, подругой, профессионалом, а не только мамой. 🟣Освобождение от контроля: возможность доверить заботу о ребёнке другим взрослым и увидеть, что это тоже безопасно. Как сделать разлуку бережнее для ребёнка (и себя) 1️⃣ Прощайтесь открыто. Не исчезайте тайком — ребёнку нужно прожить грусть вместе с вами, а не оставаться в растерянности. 2️⃣ Договаривайтесь о времени. Если ребёнок понимает, что такое «сколько дней», придумайте удобную шкалу: мама вернётся после трёх ночей, можно вычеркивать дни в календаре. Любая определенность помогает справиться с разлукой. 3️⃣ Говорите о будущем воссоединении. «Когда я вернусь, мы пойдём за мороженым», «будем лепить из пластилина». Так у ребенка будет опора на будущее, в котором вы снова воссоединитесь. 4️⃣ Разрешите себе амбивалентность. Можно одновременно скучать и радоваться отдыху. Эти чувства не противоречат друг другу. И самое главное 📌 Вы уезжаете не «назло» ребёнку, а для того, чтобы заботиться о себе. Ваше право на отдых — не в ущерб любви. Напротив, именно через восстановление вы сможете продолжать быть поддерживающей, живой и ресурсной мамой. ✏️ Поделитесь, какой была ваша первая разлука, что помогало вам и ребенку?

«Коробочка» с чувствами Иногда так хочется чувствовать только любовь, вдохновение, благодарность, а вот вину, обиду, раздражение — лучше отключить. ✍️ пишет психолог, исследовательница Анна Суарез Это понятное желание, но, увы, невозможное. Все эмоции рождаются из одного и того же центра — нашей лимбической системы. Это как один и тот же музыкальный инструмент, который может звучать по-разному: мелодия может быть светлой или тревожной, но если заглушить часть клавиш — музыка станет плоской, тусклой, «неживой». Эмоции ≠ враги, эмоции = сигналы Каждое чувство, даже «некомфортное», имеет важное послание: 🌹Нас что-то злит → наши границы нарушены 🌹Нам грустно → потеря, которая требует признания 🌹Нам страшно → угроза или неопределённость, к которой нужно подготовиться Эмоции сообщают, как обстоят дела с нашими потребностями и средой. Их нельзя выбирать — это не меню, где можно заказать только «радость и благодарность, пожалуйста», как нам предлагает культура токсичного позитива. Если мы блокируем злость, страх или зависть — мы теряем чувствительность ко всему.

Что происходит при подавлении? После психоэмоциональных травм или длительного стресса мозг может временно «отключать» эмоции — это защитный механизм. Но вместе с болью уходит и радость. Вместе со злостью — контакт. Вместе с обидой — близость.

Почему важна работа с эмоциями? Наш тренинг по эмоциям для женщин теперь доступен в записи. Внутри — 5 воркшопов: ✅ с теоретической базой по нейробиологии эмоций — чтобы понять причины физиологических и телесных реакций. ✅20+ практик для работы с различными эмоциями: от тревоги до гнева. Вместо того, чтобы хаотично «разрешать себе кричать и плакать» вы научитесь слышать, распознавать и уважать даже сложные эмоции. ✨вернёте полноту переживаний ✨поймёте, что на самом деле чувствуете и зачем ✨будете с собой честной, но не разрушительной ✨улучшите отношения с собой и с другими через ясность, границы, живой контакт Если вы чувствуете, что внутри как будто что-то приглушено или, наоборот, эмоции идут «вразнос» и сложно с ними справляться — приглашаем вас. Тренинг может прекрасно дополнять и усиливать личную терапию. 📎Стоимость — 5490₽. Присоединиться