Emelittences

я скоро подключусь, котики, не теряйте, пока много дейликов взвалилось, завершаю этап с переездом к себе домой 💙 победители – поздравляю вас!! остальные выше нос – будут ещё розыгрыши и подарки! 🎁

Trick or treat?🎃🎃🎃🎃 Поздравляю всех с Хэллоуином🎃👻 Даже если вы застряли в рутине работы или учёбы – не унывайте, а делайте легче, делайте громче и не надо ждать когда праздник постучится к вам в дверь, а вы будете без конфет 🍬🍬🎃 Кстати, небольшое употребление сладкого стимулирует выработку серотонина, гормона счастья! А быстрые углеводы из них помогают улучшить концентрацию, что полезно для кратковременной работы мозга. Старайтесь создавать собственный вайб и не забудьте прихватить с собой конфетки, чтобы не быть съеденными этой ночью 🎃🎃

это только первая часть, завтра продолжение серии, как и обещал 🫂 ну, уже сегодня, вы поняли космических снов, дорогие 🌙

Гайд как успешно сдать любой экзамен 📖 Wandering – (англ.) блуждающий, бродячий, скитающийся.

Помни, иметь в перерыве расслабленный текущий поток мыслей благоприятно сказывается на укреплении той информации, которая была заранее усвоена.

Нейробиология говорит, что память – это материальное изменение мозга. С ее помощью мы укрепляем связи между нейронами, которые оказались вовлечены в усвоение опыта и переработку информации.  При этом укрепляются те нейронные связи, которые мы используем, и по которым мы передаем импульсы. Ключевой вопрос – это на что обращен твой фокус. Укрепляется то, на что мы обратили внимание, например, то, что нам показалось эмоционально значимым. Поэтому мы легко формируем ассоциации с внешними стимулами, вызывающими у нас эмоции: яркие запахи, любимая музыка и другие.

Почему полезно забывать?

Забывание не менее важно для полноценной работы мозга, чем запоминание! Более того, передача информации из кратковременной памяти в долговременную – это всегда сложный процесс. И это вполне естественно, ведь создание воспоминаний требует значительных энергоёмких затрат. Логично запоминать то, что важно, и не запоминать то, что неважно.

Кратковременная и долговременная память

Нейробиология нам подсказывает, что кратковременная память - это когда клетки стали лучше передавать сигнал. А долговременная - это прям новые синапсы выросли! У нас есть кратковременная и долговременная память. Кратковременная память выступает в роли «воронки» с очень-очень узкой пропускной способностью. Мы берем в кратковременную память то, на что мы обратили внимание. Мы помним мало информации в течение короткого времени и вероятность того, что из кратковременной памяти определенный фрагмент перейдет уже в более надежное хранилище долгосрочной памяти – очень низкая. На самом деле это хорошо, так как иначе во всей этой куче файлов было бы тяжело находить то, что действительно нужно. Представь, если бы все страницы и многочисленные вкладки в браузере, которые ты открываешь ежедневно, сохранились бы на твой рабочий стол в виде картинок. Это создало бы невообразимый хаос, и целесообразнее, чтобы эти ненужные страницы исчезали с течением времени. Также работает и наша память: мы берем в кратковременную память то, на что обратили внимание.

Действительно ли есть польза от экзаменов и образования в целом, если ученик то и дело, зубрит для того чтобы сдать и забыть, а не для того, чтобы использовать учебную информацию в дальнейшем?

Трабл действительно существует. Чтобы решить, важно учить материал маленькими порциями, делая перерывы. И большая часть из этих перерывов должна включать в себя сон.  Сон позволяет сортировать накопленную за день информацию: ненужное - забыть, нужное - запомнить.  📌Бессмысленно учиться, когда ты не высыпаешься. Выполняй это упражнение 10 раз в день и твоя продуктивность взлетит ☺️

Как сон стимулирует память?

Тесты доказали, что лучше всего запоминается материал, который человек повторил перед сном. Иначе обстоят дела, когда ученик зубрит утром. С утра информация усваивается хуже, поскольку она перекрывается последующими впечатлениями в течение дня.

Как мозг сортирует информацию, пока ты спишь?

Пока ты спишь, в твоем головном мозгу происходят красивые вещи! Мозг заново перевоспроизводит дневные воспоминания. Посмотри эксперимент на мышках: https://www.youtube.com/watch?v=8uGyRRszMUA Если мышке вживить электроды в гиппокамп, который выполняет функцию кратковременной памяти и отвечает за последующий перевод информации в долговременную память, мышка будет днем ходить по лабиринту, и вы сможете устанавливать, какие конкретно нейроны активируются в конкретных местах лабиринта, как у мышки представлен этот лабиринт. А после, мышка ложится спать, и вы видите, что у нее заново проигрываются те же самые паттерны активности в той же самой последовательности. Если мышка во сне успешно прокрутила в мозгу лабиринт, который ей снится, то на следующий день она лучше ориентируется в нем. Так что лучше перед сном повторять необходимый материал, а не думать о том, что ты мог ответить в том разговоре 5 лет назад 💙

а как вы отмечаете Хэллоуин? 🎃 а пока вы отвечаете, я проверяю тред «Гайд как сдать любой экзамен», всё свожу и дропаю сегодня!!

Каждый победитель получит по 100 старсов!! ⭐️ С их помощью вы сможете потратить звёзды на платные медиа и эксклюзивные подписки на каналы – или на виртуальные товары в играх и мини-приложениях на платформе Telegram. И даже приобрести рекламу в своём тгк! Розыгрыш начнётся 30-го октября с помощью локального бота. Желаю всем удачи!

Всем привет, мои дорогие мью и товарищи! 💙 🌙В канун Хэллоуина я готовлю для вас сразу два сюрприза: ✦ 1. Мы разыграем 1000 звёздных реакций Telegram Stars с десятью призовыми ⭐️ ✦ 2. Так как большая часть аудитории на борту Emelittences – это школьники и студенты, 30-го октября выйдет огромнейший имбовый (разделённый на несколько частей) «Гайд как сдать любой экзамен», который поможет вам подготовиться к экзаменам! 🎒 😏 От вас я попрошу: ✦ 1. быть подписанным на канал ✦ 2. максимально распространить: друзьям, подругам, мью, по своим каналам и в тви Я хочу чтобы вы наконец-то почувствовали себя уверенными и забыли о стрессе и тревоге, мои хорошие!! 🥰 spaceship Emelittences 🪐

доброе утро! соскучились? надеюсь вам понравится тред выше 💙 я тут разбирался и более-менее прибрался в молотилке под названием «жизнь», скоро переезжаю к себе и покажу вам своё стартовое видеооборудование! как же не терпится снимать уже видеофильмы для себя и для вас, в голове стоолько идей, полноценно работать над проектом, над собой, но стиль требует времени, сил и подготовки, особенно когда у тебя такоой плотный график в жизни да, я признаю, будет нелегко – но я верю, что мы обязательно построим наш космический корабль будущего вместе! // spaceship crew 🪐

Overcoming Cosmic Carbon [Part 2]. Продление жизни: от генетики до кибернетики Мью, разумеется, невозможно уместить в один пост Telegram все геропротекторы, увеличивающие продолжительность жизни и ходлящие молодость, поэтому я приготовил для вас вторую часть; и для того, чтобы сделать второй шаг к преодолению космического углерода – нужно всем анлокнуть ачивку:

ГМО – это хорошо! 🔓

ГМ помидоры 🥫 ГМ помидоры богаты антоцианами, что может сыграть значительную роль в хилле различных заболеваний. Так, исследования показали, что мыши, питавшиеся такими помидорами, жили на 25% дольше. Более того, повышенное потребление антоцианов способствует дампу риска развития некоторых видов рака, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Гормон мелатонин 😴 Мелатонин – гормон, отвечающий за регулирование наших биологических часов. Его часто принимают перед сном для борьбы с бессонницей или чтобы облегчить адаптацию к смене часовых поясов при перелетах. Свет, особенно в вечернее время, подавляет выработку мелатонина, который обычно активно производится ночью. Интересное исследование показало, что пересадка эпифиза – железы, вырабатывающей мелатонин – от молодых мышей к старым продлила жизнь последних на 12% и замедлила старение. Однако при более тщательном изучении научных данных, я обнаружил редкие исследования, где мелатонин, напротив, дампнул продолжительность жизни. Это указывает на необходимость более глубоких исследований на животных, чтобы точнее понять влияние мелатонина на хилл и долголетие. Генная терапия 🔬

Долголетие тесно коррелирует с генами!

Генная терапия показывает перспективы в замедлении старения различных систем организма, включая иммунную, нервную, двигательную системы, сердечную мышцу и сосуды. Более того, она может помочь в борьбе с возрастным набором лишнего веса. И есть хорошая новость: в ближайшие годы такие методы генной терапии могут стать доступными для всех нас и будут широко применяться! Гипоталамус и гипофиз – важные части мозга, отвечающие за гормональную регуляцию. С возрастом в гипоталамусе активизируются определенные гены, что приводит к снижению выработки гонадолиберина – гормона, который стимулирует гипофиз к выработке гонадотропных гормонов, регулирующих работу половых желез. С уменьшением этих гормонов стареет организм, но если этот процесс дампнуть до нуля, можно замедлить старение. Стволовые клетки 🪐 Стволовые клетки могут быть использованы для создания целых органов, в том числе и с использованием 3D печати. В 2011 году в журнале Nature была опубликована работа, где ученые продемонстрировали, что пересадка стволовых клеток от молодых мышей старым особям замедляет старение и продлевает их жизнь на 16%. При пересадке стволовых клеток от старых мышей такой эффект не наблюдался. Где взять молодые стволовые клетки? Наиболее универсальными и молодыми – являются эмбриональные стволовые клетки. В 2006 году китайские исследователи с их помощью ускорили регенерацию поврежденного спинного мозга у крыс. Стволовые клетки, внедренные в область поврежденной нервной ткани, превращались в клетки, поддерживающие нейроны питательными веществами или изолирующие их отростки. Этот механизм стал основой для новых методов лечения нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Паркинсона, и сейчас находится на стадии клинических испытаний. Кибернетика 🪐 В 2015 году в журнале Science была опубликована статья, где ученые продемонстрировали, что с помощью специального электронного устройства можно частично восстановить двигательные функции у мышей с поврежденным спинным мозгом. Это устройство работает как посредник, передавая сигналы от головного мозга прямо на спинной мозг. Сейчас активно разрабатываются механические протезы и устройства (такие как BrainPort, заменяющие нам органы чувств, например утрату зрения). Hi-tech можно контролить напрямую с помощью мозговых сигналов! Это открывает перспективу для людей с повреждениями спинного мозга: даже если они не могут двигаться с помощью собственного тела, у них есть шанс избежать пассивного существования. твой космический корабль, Emelittences 🪐

вы такие котики!! искреннее спасибо за бусты всем 🐱, пишите ещё в комменты поста выше свои любимые реакции! всем добавлю ~ космический корабль готовит для вас новые sci-pop треды, ждите, будет интересно 🪐

доброе утро! напишите в рп какая самая любимая ваша реакция? какие мне добавить для вас? у меня мало бустов, поэтому доступны две реакции на выбор: одна будет моей, одну – определите вы! самая зафаванная будет вашей, мои космические мью 🌌🪐 upd: неожиданно.. спасибо за бусты!! теперь добавлю вам больше реакций 🫂

мы лишь космический углерод, стремящийся снова коснуться звёзд

я дома! только освободился! двое суток ничего не кушал, только водичку пил, сейчас вам всем отвечу ~

Overcoming Cosmic Carbon. Продление жизни: аутофагия, ингибиторы белка TOR, сиртуины и антоцианы ПРЕОДОЛЕВАЯ КОСМИЧЕСКИЙ УГЛЕРОД⭐️ Представьте, что вы – это компьютер и в какой-то момент ваш фреш софт начинает постепенно накапливать кэш и «устаревать», а CPU начинает троттлить из-за интенсивного гринда в процессе веб-серфинга. И чтобы поддерживать свое железо в чистоте, вы, как минимум, чистите кэш. АУТОФАГИЯ 🙄 Подобно компьютеру, один из механизмов, открывающих тред об увеличении продолжительности жизни – является активизация процесса аутофагии, процесса голодания. В мире аутофагии клетка «переваривает» ненужные внутренние агрегаты, избавляется от накопленных отходов.

Умеренное голодание – полезно!

Следует отметить, что связь между количеством употребляемой пищи и продолжительностью жизни довольно неоднозначная. Умеренное голодание, наряду со здоровым образом жизни и благоприятной средой – полезно и способствует продолжительности жизни. Очень важно, чтобы голодание стакалось с этими аффиксами. И дело не в бафф-эффекте самого голодания, а в том, что умеренное голодание запускает биохимические процессы. Накопленный кэш часто дамажит клетку, нередко способствуя развитию старения организма и «стариковских» заболеваний. Для того чтобы запустить клинер под названием аутофагия, нужно чтобы клетка ощутила дефицит питательных веществ. В мире существует ряд экспериментальных ресёрчей, подтверждающих гипотезу всей прелести предотвращения старости и её болезней за счёт интенсивного запуска аутофагии: Eisenberg T. et al. [Nature], Morselli E. et al. [PubMed], Hansen M. et al. [PloS genetics]. ИНГИБИТОРЫ БЕЛКА TOR 💧 Одним из базовых способов активации аутофагии у животных (в том числе социальных нас), является подавление белка TOR. Белок TOR (Target of Rapamycin) – это один из главных «контролеров» внутри клетки, отвечающий за её рост и метаболизм. Он помогает клетке понимать, достаточно ли у неё питательных веществ и энергии для деления и роста. TOR существует в двух формах – mTORC1 и mTORC2, и каждая из них выполняет свои важные функции. Например, mTORC1 регулирует производство белков, жиров и процесс аутофагии, как мы теперь знаем, естественного процесса, с помощью которого клетка избавляется от ненужных или поврежденных компонентов. Ингибирование (т. е. подавление) белка TOR, как это делает, например, вещество рапамицин, может включить аутофагию, оказывающий саппорт клеткам, заставляя их очищаться и хиллить ваш организм от некоторых заболеваний, связанных с накоплением «отходов» в клетках. К таким заболеваниям относятся болезнь Хантингтона и болезнь Альцгеймера, которые характеризуются накоплением белковых агрегатов в клетках центральной нервной системы. В результате чего замедляется старение и существенно улучшается здоровье. Наиболее известными ингибиторами белка TOR и, по совместительству, активаторами аутофагии являются следующие вещества: кофеин, ресвератрол, метформин, альфа-кетоглутарат и рапамицин. СИРТУИНЫ 🥛 Сиртуины – это группа белков, которые играют важную роль в регуляции различных клеточных процессов, включая старение, метаболизм и ответ на стресс. Они являются частью системы, которая помогает клеткам адаптироваться к изменениям в окружающей среде и поддерживать гомеостаз (баланс). Сиртуины были впервые обнаружены в дрожжах, но теперь известно, что они присутствуют у всех многоклеточных организмов, включая людей.

Где майнить: красное вино, темный шоколад, ягоды (черника и малина), орехи (миндаль и грецкие орехи), зелёный чай, куркума, фрукты (авокадо, гранат), овощи (брокколи и крестоцветные), чеснок, морепродукты, кефир и йогурт.

АНТОЦИАНЫ 🍓 Антоцианы – природные пигменты, придающие растительным продуктам красный, синий и фиолетовый цвета. Они принадлежат к группе флавоноидов и известны своими антиоксидантными свойствами.

Где майнить: ягоды (черника, малина, ежевика, смородина и вишня), красные и фиолетовые овощи (баклажаны, свекла), фрукты (красные яблоки, гранаты, сливы и виноград), в напитках (красные вина и соки из черной смородины, вишни и винограда).

твой космический корабль, Emelittences 🪐

мью, как проходят ваши будни? покидайте фоти своей рутины, что там происходит у каждого из вас?

spaceship crew, i see together we are a weapon from the future !! ☠️ i appreciate u, charming dreams to each of u 🥱

доброе утро, мью! всем камней на запястья! если тред выше про витамины соберёт много реакций, то я пойму что вам он понравился и дропну новый тред в кратчайшие сроки о продуктах, которые продлевают жизнь и помогают оставаться подольше молодым 🚀 upd: если есть возможность распространить – сделайте это 💙

Бафф-тред основных витаминов и их импакт для твоего организма. Сохрани и береги себя 🍁 ПРЕДИСЛОВИЕ Расписал для вас по-настоящему осенний пост основных витаминов, в каких продуктах они содержатся, их действие, нехватку и избыток, а также суточную норму. Использовал только рецензируемую, практическую литературу по анатомии. Также юзайте услуги квалифицированных врачей! Витаминчики, в основном, поступают в организм с пищей, но некоторые могут синтезироваться в организме (B6, B12, D). Витамины делятcя нa две группы: жирорастворимые (витамины A, D, E, K) и водорастворимые (группа B, витамин C). Витамины являются очeнь непрочными низкомолекулярными органическими веществами. Они активны в малой концентрации, не являются источником энергии и не запасаются в организме. При недостаточном поступлении витаминов в организм развивается гиповитаминоз. Причинами гиповитаминозов чаще всего становятся недостаточное количество витаминов в пище, неправильная кулинарная обработка продуктов (например, длительная термическая обработка овощей), голоданиe, нарушение работы пищеварительной системы. Полное прекращение поступления витаминов приводит к авитаминозу, а избыточное – к гипервитаминозу. ВИТАМИНЫ, ПОЕХАЛИ 💊

Витамин С [Аскорбиновая кислота]

Где майнить: Цитрусовые, шиповник, черная смородина, капуста (особенно брокколи), щавель, клубника. Импакт витамина: Регуляция окислительно-восстановительных реакций, участие в поддержании иммунитета. Имбаланс. Нехватка (-)/ избыток (+): – Кровоточивость десен, цинга, частые заболевания простудного характера. Суточная норма, мг: 50-150.

Витамин А [Ретинол]

Где майнить: Яйца, молоко, рыба, печень; в желто-оранжевых овощах содержится провитамин А (каротин). Импакт витамина: Участвует в образовании зрительного пигмента и покровных тканей. Имбаланс. Нехватка (-)/ избыток (+): – Повреждение кожи и роговицы, «куриная слепота»; + Отравления, в том числе со смертельным исходом. Суточная норма, мг: 1,5.

Витамин D [Кальциферол]

Где майнить: Рыбий жир, яйца, молоко. Может образовываться в коже под действием солнечных лучей. Импакт витамина: Участие в минеральном обмене (регуляция всасывания ионов кальция и фосфат-ионов). Имбаланс. Нехватка (-)/ избыток (+): – Рахит – искривление костей и их деформация. Суточная норма, мг: 2,5.

Витамин Е [Токоферол]

Где майнить: Зелень, семена злаков, растительное масло. Импакт витамина: Антиоксидант (блокирует действие окислителей, например, атомарного кислорода) Имбаланс. Нехватка (-)/ избыток (+): – Анемия, атрофия мышц, бесплодие. Суточная норма, мг: 10-20.

Витамин B1 [Тиамин]

Где майнить: Орехи, хлеб, злаки, отруби. Импакт витамина: Клеточное дыхание, углеводный обмен. Имбаланс. Нехватка (-)/ избыток (+): – Поражение нервной системы, в том числе "бери-бери", сердечная недостаточность. Суточная норма, мг: 2-3.

Витамин B2 [Рибофлавин]

Где майнить: Отруби, дрожжи, бобы, мясо, яйца. Импакт витамина: Участвует в окислительно-восстановительных процессах, в белковом и углеводном обмене. Имбаланс. Нехватка (-)/ избыток (+): – Ухудшение зрения, поражение слизистой рта. Суточная норма, мг: 2-4.

Витамин B6 [Пиридоксин]

Где майнить: Овощи, зерно, бобы, яйца, печень. Импакт витамина: Кроветворение, липидный и углеводный обмен, является коферментом. Имбаланс. Нехватка (-)/ избыток (+): – Анемия, дерматит, депрессии, раздражительность. Суточная норма, мг: 1,5-3.

Витамин B5 [Пантотеновая кислота]

Где майнить: Все продукты питания. Импакт витамина: Обмен веществ; входит в состав ферментов. Имбаланс. Нехватка (-)/ избыток (+): – Утомляемость, дерматит, мышечная слабость. Суточная норма, мг: 1,5-3.

Витамин B3 (PP) [Никотиновая кислота]

Где майнить: Рыба, печень, хлеб грубого помола. Импакт витамина: Тканевое дыхание, работа печени. Имбаланс. Нехватка (-)/ избыток (+): – Дерматит, пеллагра, расстройство желудка. Суточная норма, мг: 14-15.

Витамин B12 [Цианокобаламин]

Где майнить: Мясо, рыба, печень. Импакт витамина: Кроветворение, рост нейронов. Имбаланс. Нехватка (-)/ избыток (+): – Анемия, рак крови. Суточная норма, мг: 2-5. С заботой о твоём здоровье, Emelittences 💙