Emelittences
Open in Telegram
Космический корабль X (formerly Twitter) – https://x.com/emelittences_ Genshin UID: 739988880 HSR UID: 714594714 ZZZ UID: 1501077326 Сотрудничество – @emellittences
Show more594
Subscribers
No data24 hours
-97 days
-3830 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '240
in 0 channels
November '24
+8
in 0 channels
Get PRO
October '24
+160
in 1 channels
Get PRO
September '24
+77
in 0 channels
Get PRO
August '24
+1 113
in 0 channels
Get PRO
July '24
+91
in 1 channels
Get PRO
June '24
+333
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
я скоро подключусь, котики, не теряйте, пока много дейликов взвалилось, завершаю этап с переездом к себе домой 💙
победители – поздравляю вас!! остальные выше нос – будут ещё розыгрыши и подарки! 🎁
| 2 |  10 winners of the Giveaway | 286 |
| 3 | Trick or treat?🎃🎃🎃🎃
Поздравляю всех с Хэллоуином🎃👻
Даже если вы застряли в рутине работы или учёбы – не унывайте, а делайте легче, делайте громче и не надо ждать когда праздник постучится к вам в дверь, а вы будете без конфет 🍬🍬🎃
Кстати, небольшое употребление сладкого стимулирует выработку серотонина, гормона счастья! А быстрые углеводы из них помогают улучшить концентрацию, что полезно для кратковременной работы мозга.
Старайтесь создавать собственный вайб и не забудьте прихватить с собой конфетки, чтобы не быть съеденными этой ночью 🎃🎃 | 383 |
| 4 | это только первая часть, завтра продолжение серии, как и обещал 🫂
ну, уже сегодня, вы поняли
космических снов, дорогие 🌙 | 546 |
| 5 |  Гайд как успешно сдать любой экзамен 📖
Wandering – (англ.) блуждающий, бродячий, скитающийся.
Помни, иметь в перерыве расслабленный текущий поток мыслей благоприятно сказывается на укреплении той информации, которая была заранее усвоена.
Нейробиология говорит, что память – это материальное изменение мозга. С ее помощью мы укрепляем связи между нейронами, которые оказались вовлечены в усвоение опыта и переработку информации.
При этом укрепляются те нейронные связи, которые мы используем, и по которым мы передаем импульсы. Ключевой вопрос – это на что обращен твой фокус. Укрепляется то, на что мы обратили внимание, например, то, что нам показалось эмоционально значимым. Поэтому мы легко формируем ассоциации с внешними стимулами, вызывающими у нас эмоции: яркие запахи, любимая музыка и другие.
Почему полезно забывать?
Забывание не менее важно для полноценной работы мозга, чем запоминание! Более того, передача информации из кратковременной памяти в долговременную – это всегда сложный процесс. И это вполне естественно, ведь создание воспоминаний требует значительных энергоёмких затрат.
Логично запоминать то, что важно, и не запоминать то, что неважно.
Кратковременная и долговременная память
Нейробиология нам подсказывает, что кратковременная память - это когда клетки стали лучше передавать сигнал. А долговременная - это прям новые синапсы выросли!
У нас есть кратковременная и долговременная память. Кратковременная память выступает в роли «воронки» с очень-очень узкой пропускной способностью.
Мы берем в кратковременную память то, на что мы обратили внимание. Мы помним мало информации в течение короткого времени и вероятность того, что из кратковременной памяти определенный фрагмент перейдет уже в более надежное хранилище долгосрочной памяти – очень низкая.
На самом деле это хорошо, так как иначе во всей этой куче файлов было бы тяжело находить то, что действительно нужно. Представь, если бы все страницы и многочисленные вкладки в браузере, которые ты открываешь ежедневно, сохранились бы на твой рабочий стол в виде картинок. Это создало бы невообразимый хаос, и целесообразнее, чтобы эти ненужные страницы исчезали с течением времени. Также работает и наша память: мы берем в кратковременную память то, на что обратили внимание.
Действительно ли есть польза от экзаменов и образования в целом, если ученик то и дело, зубрит для того чтобы сдать и забыть, а не для того, чтобы использовать учебную информацию в дальнейшем?
Трабл действительно существует. Чтобы решить, важно учить материал маленькими порциями, делая перерывы. И большая часть из этих перерывов должна включать в себя сон.
Сон позволяет сортировать накопленную за день информацию: ненужное - забыть, нужное - запомнить.
📌Бессмысленно учиться, когда ты не высыпаешься. Выполняй это упражнение 10 раз в день и твоя продуктивность взлетит ☺️
Как сон стимулирует память?
Тесты доказали, что лучше всего запоминается материал, который человек повторил перед сном. Иначе обстоят дела, когда ученик зубрит утром. С утра информация усваивается хуже, поскольку она перекрывается последующими впечатлениями в течение дня.
Как мозг сортирует информацию, пока ты спишь?
Пока ты спишь, в твоем головном мозгу происходят красивые вещи! Мозг заново перевоспроизводит дневные воспоминания. Посмотри эксперимент на мышках: https://www.youtube.com/watch?v=8uGyRRszMUA
Если мышке вживить электроды в гиппокамп, который выполняет функцию кратковременной памяти и отвечает за последующий перевод информации в долговременную память, мышка будет днем ходить по лабиринту, и вы сможете устанавливать, какие конкретно нейроны активируются в конкретных местах лабиринта, как у мышки представлен этот лабиринт. А после, мышка ложится спать, и вы видите, что у нее заново проигрываются те же самые паттерны активности в той же самой последовательности. Если мышка во сне успешно прокрутила в мозгу лабиринт, который ей снится, то на следующий день она лучше ориентируется в нем.
Так что лучше перед сном повторять необходимый материал, а не думать о том, что ты мог ответить в том разговоре 5 лет назад 💙 | 561 |
| 6 | а как вы отмечаете Хэллоуин? 🎃
а пока вы отвечаете, я проверяю тред «Гайд как сдать любой экзамен», всё свожу и дропаю сегодня!! | 646 |
| 7 |  Prizes of the draw: 1000 Stars will be distributed among 10 winners. | 901 |
| 8 | Каждый победитель получит по 100 старсов!! ⭐️
С их помощью вы сможете потратить звёзды на платные медиа и эксклюзивные подписки на каналы – или на виртуальные товары в играх и мини-приложениях на платформе Telegram.
И даже приобрести рекламу в своём тгк!
Розыгрыш начнётся 30-го октября с помощью локального бота. Желаю всем удачи! | 858 |
| 9 | Всем привет, мои дорогие мью и товарищи! 💙
🌙В канун Хэллоуина я готовлю для вас сразу два сюрприза:
✦ 1. Мы разыграем 1000 звёздных реакций Telegram Stars с десятью призовыми ⭐️
✦ 2. Так как большая часть аудитории на борту Emelittences – это школьники и студенты, 30-го октября выйдет огромнейший имбовый (разделённый на несколько частей) «Гайд как сдать любой экзамен», который поможет вам подготовиться к экзаменам! 🎒
😏 От вас я попрошу:
✦ 1. быть подписанным на канал
✦ 2. максимально распространить: друзьям, подругам, мью, по своим каналам и в тви
Я хочу чтобы вы наконец-то почувствовали себя уверенными и забыли о стрессе и тревоге, мои хорошие!! 🥰
spaceship Emelittences 🪐 | 998 |
| 10 | доброе утро! соскучились? надеюсь вам понравится тред выше 💙
я тут разбирался и более-менее прибрался в молотилке под названием «жизнь», скоро переезжаю к себе и покажу вам своё стартовое видеооборудование!
как же не терпится снимать уже видеофильмы для себя и для вас, в голове стоолько идей, полноценно работать над проектом, над собой, но стиль требует времени, сил и подготовки, особенно когда у тебя такоой плотный график в жизни
да, я признаю, будет нелегко – но я верю, что мы обязательно построим наш космический корабль будущего вместе!
// spaceship crew 🪐 | 840 |
| 11 | ![Overcoming Cosmic Carbon [Part 2]. Продление жизни: от генетики до кибернетики Мью, разумеется, невозможно уместить в один по](data:image/jpeg;base64,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){kind=small} +6Overcoming Cosmic Carbon [Part 2]. Продление жизни: от генетики до кибернетики
Мью, разумеется, невозможно уместить в один пост Telegram все геропротекторы, увеличивающие продолжительность жизни и ходлящие молодость, поэтому я приготовил для вас вторую часть; и для того, чтобы сделать второй шаг к преодолению космического углерода – нужно всем анлокнуть ачивку:
ГМО – это хорошо! 🔓
ГМ помидоры 🥫
ГМ помидоры богаты антоцианами, что может сыграть значительную роль в хилле различных заболеваний. Так, исследования показали, что мыши, питавшиеся такими помидорами, жили на 25% дольше. Более того, повышенное потребление антоцианов способствует дампу риска развития некоторых видов рака, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.
Гормон мелатонин 😴
Мелатонин – гормон, отвечающий за регулирование наших биологических часов. Его часто принимают перед сном для борьбы с бессонницей или чтобы облегчить адаптацию к смене часовых поясов при перелетах. Свет, особенно в вечернее время, подавляет выработку мелатонина, который обычно активно производится ночью. Интересное исследование показало, что пересадка эпифиза – железы, вырабатывающей мелатонин – от молодых мышей к старым продлила жизнь последних на 12% и замедлила старение.
Однако при более тщательном изучении научных данных, я обнаружил редкие исследования, где мелатонин, напротив, дампнул продолжительность жизни. Это указывает на необходимость более глубоких исследований на животных, чтобы точнее понять влияние мелатонина на хилл и долголетие.
Генная терапия 🔬
Долголетие тесно коррелирует с генами!
Генная терапия показывает перспективы в замедлении старения различных систем организма, включая иммунную, нервную, двигательную системы, сердечную мышцу и сосуды. Более того, она может помочь в борьбе с возрастным набором лишнего веса.
И есть хорошая новость: в ближайшие годы такие методы генной терапии могут стать доступными для всех нас и будут широко применяться!
Гипоталамус и гипофиз – важные части мозга, отвечающие за гормональную регуляцию. С возрастом в гипоталамусе активизируются определенные гены, что приводит к снижению выработки гонадолиберина – гормона, который стимулирует гипофиз к выработке гонадотропных гормонов, регулирующих работу половых желез. С уменьшением этих гормонов стареет организм, но если этот процесс дампнуть до нуля, можно замедлить старение.
Стволовые клетки 🪐
Стволовые клетки могут быть использованы для создания целых органов, в том числе и с использованием 3D печати.
В 2011 году в журнале Nature была опубликована работа, где ученые продемонстрировали, что пересадка стволовых клеток от молодых мышей старым особям замедляет старение и продлевает их жизнь на 16%. При пересадке стволовых клеток от старых мышей такой эффект не наблюдался.
Где взять молодые стволовые клетки? Наиболее универсальными и молодыми – являются эмбриональные стволовые клетки. В 2006 году китайские исследователи с их помощью ускорили регенерацию поврежденного спинного мозга у крыс.
Стволовые клетки, внедренные в область поврежденной нервной ткани, превращались в клетки, поддерживающие нейроны питательными веществами или изолирующие их отростки.
Этот механизм стал основой для новых методов лечения нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Паркинсона, и сейчас находится на стадии клинических испытаний.
Кибернетика 🪐
В 2015 году в журнале Science была опубликована статья, где ученые продемонстрировали, что с помощью специального электронного устройства можно частично восстановить двигательные функции у мышей с поврежденным спинным мозгом. Это устройство работает как посредник, передавая сигналы от головного мозга прямо на спинной мозг.
Сейчас активно разрабатываются механические протезы и устройства (такие как BrainPort, заменяющие нам органы чувств, например утрату зрения).
Hi-tech можно контролить напрямую с помощью мозговых сигналов! Это открывает перспективу для людей с повреждениями спинного мозга: даже если они не могут двигаться с помощью собственного тела, у них есть шанс избежать пассивного существования.
твой космический корабль, Emelittences 🪐 | 889 |
| 12 | вы такие котики!! искреннее спасибо за бусты всем 🐱, пишите ещё в комменты поста выше свои любимые реакции! всем добавлю ~
космический корабль готовит для вас новые sci-pop треды, ждите, будет интересно 🪐 | 615 |
| 13 | доброе утро! напишите в рп какая самая любимая ваша реакция? какие мне добавить для вас?
у меня мало бустов, поэтому доступны две реакции на выбор: одна будет моей, одну – определите вы!
самая зафаванная будет вашей, мои космические мью 🌌🪐
upd: неожиданно.. спасибо за бусты!! теперь добавлю вам больше реакций 🫂 | 596 |
| 14 | мы лишь космический углерод, стремящийся снова коснуться звёзд | 605 |
| 15 | я дома! только освободился! двое суток ничего не кушал, только водичку пил, сейчас вам всем отвечу ~ | 642 |
| 16 |  +5Overcoming Cosmic Carbon. Продление жизни: аутофагия, ингибиторы белка TOR, сиртуины и антоцианы
ПРЕОДОЛЕВАЯ КОСМИЧЕСКИЙ УГЛЕРОД⭐️
Представьте, что вы – это компьютер и в какой-то момент ваш фреш софт начинает постепенно накапливать кэш и «устаревать», а CPU начинает троттлить из-за интенсивного гринда в процессе веб-серфинга. И чтобы поддерживать свое железо в чистоте, вы, как минимум, чистите кэш.
АУТОФАГИЯ 🙄
Подобно компьютеру, один из механизмов, открывающих тред об увеличении продолжительности жизни – является активизация процесса аутофагии, процесса голодания. В мире аутофагии клетка «переваривает» ненужные внутренние агрегаты, избавляется от накопленных отходов.
Умеренное голодание – полезно!
Следует отметить, что связь между количеством употребляемой пищи и продолжительностью жизни довольно неоднозначная. Умеренное голодание, наряду со здоровым образом жизни и благоприятной средой – полезно и способствует продолжительности жизни. Очень важно, чтобы голодание стакалось с этими аффиксами. И дело не в бафф-эффекте самого голодания, а в том, что умеренное голодание запускает биохимические процессы.
Накопленный кэш часто дамажит клетку, нередко способствуя развитию старения организма и «стариковских» заболеваний. Для того чтобы запустить клинер под названием аутофагия, нужно чтобы клетка ощутила дефицит питательных веществ. В мире существует ряд экспериментальных ресёрчей, подтверждающих гипотезу всей прелести предотвращения старости и её болезней за счёт интенсивного запуска аутофагии: Eisenberg T. et al. [Nature], Morselli E. et al. [PubMed], Hansen M. et al. [PloS genetics].
ИНГИБИТОРЫ БЕЛКА TOR 💧
Одним из базовых способов активации аутофагии у животных (в том числе социальных нас), является подавление белка TOR.
Белок TOR (Target of Rapamycin) – это один из главных «контролеров» внутри клетки, отвечающий за её рост и метаболизм. Он помогает клетке понимать, достаточно ли у неё питательных веществ и энергии для деления и роста. TOR существует в двух формах – mTORC1 и mTORC2, и каждая из них выполняет свои важные функции.
Например, mTORC1 регулирует производство белков, жиров и процесс аутофагии, как мы теперь знаем, естественного процесса, с помощью которого клетка избавляется от ненужных или поврежденных компонентов. Ингибирование (т. е. подавление) белка TOR, как это делает, например, вещество рапамицин, может включить аутофагию, оказывающий саппорт клеткам, заставляя их очищаться и хиллить ваш организм от некоторых заболеваний, связанных с накоплением «отходов» в клетках. К таким заболеваниям относятся болезнь Хантингтона и болезнь Альцгеймера, которые характеризуются накоплением белковых агрегатов в клетках центральной нервной системы. В результате чего замедляется старение и существенно улучшается здоровье.
Наиболее известными ингибиторами белка TOR и, по совместительству, активаторами аутофагии являются следующие вещества: кофеин, ресвератрол, метформин, альфа-кетоглутарат и рапамицин.
СИРТУИНЫ 🥛
Сиртуины – это группа белков, которые играют важную роль в регуляции различных клеточных процессов, включая старение, метаболизм и ответ на стресс. Они являются частью системы, которая помогает клеткам адаптироваться к изменениям в окружающей среде и поддерживать гомеостаз (баланс). Сиртуины были впервые обнаружены в дрожжах, но теперь известно, что они присутствуют у всех многоклеточных организмов, включая людей.
Где майнить: красное вино, темный шоколад, ягоды (черника и малина), орехи (миндаль и грецкие орехи), зелёный чай, куркума, фрукты (авокадо, гранат), овощи (брокколи и крестоцветные), чеснок, морепродукты, кефир и йогурт.
АНТОЦИАНЫ 🍓
Антоцианы – природные пигменты, придающие растительным продуктам красный, синий и фиолетовый цвета. Они принадлежат к группе флавоноидов и известны своими антиоксидантными свойствами.
Где майнить: ягоды (черника, малина, ежевика, смородина и вишня), красные и фиолетовые овощи (баклажаны, свекла), фрукты (красные яблоки, гранаты, сливы и виноград), в напитках (красные вина и соки из черной смородины, вишни и винограда).
твой космический корабль, Emelittences 🪐 | 429 |
| 17 | мью, как проходят ваши будни? покидайте фоти своей рутины, что там происходит у каждого из вас? | 413 |
| 18 | spaceship crew, i see together we are a weapon from the future !! ☠️
i appreciate u, charming dreams to each of u 🥱 | 419 |
| 19 | доброе утро, мью! всем камней на запястья!
если тред выше про витамины соберёт много реакций, то я пойму что вам он понравился и дропну новый тред в кратчайшие сроки о продуктах, которые продлевают жизнь и помогают оставаться подольше молодым 🚀
upd: если есть возможность распространить – сделайте это 💙 | 410 |
| 20 |  Бафф-тред основных витаминов и их импакт для твоего организма. Сохрани и береги себя 🍁
ПРЕДИСЛОВИЕ
Расписал для вас по-настоящему осенний пост основных витаминов, в каких продуктах они содержатся, их действие, нехватку и избыток, а также суточную норму. Использовал только рецензируемую, практическую литературу по анатомии. Также юзайте услуги квалифицированных врачей!
Витаминчики, в основном, поступают в организм с пищей, но некоторые могут синтезироваться в организме (B6, B12, D). Витамины делятcя нa две группы: жирорастворимые (витамины A, D, E, K) и водорастворимые (группа B, витамин C). Витамины являются очeнь непрочными низкомолекулярными органическими веществами. Они активны в малой концентрации, не являются источником энергии и не запасаются в организме.
При недостаточном поступлении витаминов в организм развивается гиповитаминоз. Причинами гиповитаминозов чаще всего становятся недостаточное количество витаминов в пище, неправильная кулинарная обработка продуктов (например, длительная термическая обработка овощей), голоданиe, нарушение работы пищеварительной системы. Полное прекращение поступления витаминов приводит к авитаминозу, а избыточное – к гипервитаминозу.
ВИТАМИНЫ, ПОЕХАЛИ 💊
Витамин С [Аскорбиновая кислота]
Где майнить: Цитрусовые, шиповник, черная смородина, капуста (особенно брокколи), щавель, клубника.
Импакт витамина: Регуляция окислительно-восстановительных реакций, участие в поддержании иммунитета.
Имбаланс. Нехватка (-)/ избыток (+):
– Кровоточивость десен, цинга, частые заболевания простудного характера.
Суточная норма, мг: 50-150.
Витамин А [Ретинол]
Где майнить: Яйца, молоко, рыба, печень; в желто-оранжевых овощах содержится провитамин А (каротин).
Импакт витамина: Участвует в образовании зрительного пигмента и покровных тканей.
Имбаланс. Нехватка (-)/ избыток (+):
– Повреждение кожи и роговицы, «куриная слепота»;
+ Отравления, в том числе со смертельным исходом.
Суточная норма, мг: 1,5.
Витамин D [Кальциферол]
Где майнить: Рыбий жир, яйца, молоко. Может образовываться в коже под действием солнечных лучей.
Импакт витамина: Участие в минеральном обмене (регуляция всасывания ионов кальция и фосфат-ионов).
Имбаланс. Нехватка (-)/ избыток (+):
– Рахит – искривление костей и их деформация.
Суточная норма, мг: 2,5.
Витамин Е [Токоферол]
Где майнить: Зелень, семена злаков, растительное масло.
Импакт витамина: Антиоксидант (блокирует действие окислителей, например, атомарного кислорода)
Имбаланс. Нехватка (-)/ избыток (+):
– Анемия, атрофия мышц, бесплодие.
Суточная норма, мг: 10-20.
Витамин B1 [Тиамин]
Где майнить: Орехи, хлеб, злаки, отруби.
Импакт витамина: Клеточное дыхание, углеводный обмен.
Имбаланс. Нехватка (-)/ избыток (+):
– Поражение нервной системы, в том числе "бери-бери", сердечная недостаточность.
Суточная норма, мг: 2-3.
Витамин B2 [Рибофлавин]
Где майнить: Отруби, дрожжи, бобы, мясо, яйца.
Импакт витамина: Участвует в окислительно-восстановительных процессах, в белковом и углеводном обмене.
Имбаланс. Нехватка (-)/ избыток (+):
– Ухудшение зрения, поражение слизистой рта.
Суточная норма, мг: 2-4.
Витамин B6 [Пиридоксин]
Где майнить: Овощи, зерно, бобы, яйца, печень.
Импакт витамина: Кроветворение, липидный и углеводный обмен, является коферментом.
Имбаланс. Нехватка (-)/ избыток (+):
– Анемия, дерматит, депрессии, раздражительность.
Суточная норма, мг: 1,5-3.
Витамин B5 [Пантотеновая кислота]
Где майнить: Все продукты питания.
Импакт витамина: Обмен веществ; входит в состав ферментов.
Имбаланс. Нехватка (-)/ избыток (+):
– Утомляемость, дерматит, мышечная слабость.
Суточная норма, мг: 1,5-3.
Витамин B3 (PP) [Никотиновая кислота]
Где майнить: Рыба, печень, хлеб грубого помола.
Импакт витамина: Тканевое дыхание, работа печени.
Имбаланс. Нехватка (-)/ избыток (+):
– Дерматит, пеллагра, расстройство желудка.
Суточная норма, мг: 14-15.
Витамин B12 [Цианокобаламин]
Где майнить: Мясо, рыба, печень.
Импакт витамина: Кроветворение, рост нейронов.
Имбаланс. Нехватка (-)/ избыток (+):
– Анемия, рак крови.
Суточная норма, мг: 2-5.
С заботой о твоём здоровье, Emelittences 💙 | 384 |
