Психология и саморазвитие✨

Признаки настоящей любви к себе 🙌🏻

6 КНИГ О ТРЕВОГЕ 1) Ролло Мэй – Смысл тревоги 2) Валерий Астапов - Тревога и тревожность. Хрестоматия 3) Скотт Стоссел - Век тревожности. Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя 4) Сузуки Венди, Фицпатрик Билли - Твоя хорошая тревога. Как научиться правильно волноваться 5) Джулиана Негрейрос, Кэтрин Мартинес - 10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство 6) Ферран Касес - Нейробиология тревоги. Как победить тревожные мысли и сделать свою жизнь счастливее

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ОСОЗНАНИЯ СВОЕЙ ОБИДЫ ✍ Составьте два списка. В одном из них напишите: “Я обижаюсь (обижался в детстве) на свою мать за то, что...”, а во втором списке напишите: “Я обижаюсь (обижался в детстве) на своего отца за то, что...”. Достаточно, трёх или четырех вещей. ✍ Затем составьте третий список, озаглавленный: “Я обижаюсь на своего партнера за то, что...”. Сравните эти три списка. Могли ли вы обсудить то, что написали со своими родителями, партнером или психотерапевтом? Можно ли увидеть связь ваших нынешних обид с ожиданиями от родителей и неразрешенными конфликтами с ними в прошлом. ✍ Составьте ещё один список, озаглавленный следующим образом: “Я недоволен собой из-за того, что...”. Есть ли что-то общее между этим списком и тремя предыдущими?

6 КНИГ О СТРАСТЯХ И ЧУВСТВАХ 1) Мелани Кляйн - Зависть и благодарность: Исследование бессознательных источников 2) Роберт Лихи - Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения 3) Евгений Ильин - Психология зависти, враждебности, тщеславия 4) Аарон Бек - Узники ненависти: когнитивная основа гнева, враждебности и насилия 5) Линдси К. Гибсон - Взрослые дети эмоционально незрелых родителей 6) Дженнет Дж. Войтиц - Взрослые дети алкоголиков: семья, работа, отношения

🪴КАК беременность и роды показали мне,что мой муж - НАСТОЯЩИЙ мужчина и надежный партнер🪴

БРИТАНСКИЕ ученые выяснили,что самыми сексуальными мужчинами являются не блондины с большими бицепсами,а мужчины,которые просто выполняют свои обещания.

То,после чего я заново влюбилась в своего супруга: 1.Внимание и забота во время беременности. Никогда не забуду,как мой муж ухаживал за мной. Казалось бы,мелочь,но как же было приятно,когда он помогал мне надевать носки или обувь (буду вспоминать с теплом всегда) 2.Помощь в быту. Без лишних слов и просьб,муж брал на себя бОльшую часть дел по дому. И делает это до сих пор. Ни разу я не услышала от него упрека или того,как он устал. Как после этого его можно не уважать? 3.Ухаживание. Прогулки,пусть и очень медленным шагом,поддержка на приемах у врачей,досуг,подходящий в первую очередь-мне(хотя были моменты,когда ему хотелось чего-то более активного),но он всегда искал альтернативу,удобную для нас обоих. Подарки,поднимающие мне настроение,походы в кафе и рестораны. Казалось,что столько внимания я не получала еще никогда. 4.ПОЛНОЕ ведение моей беременности. Все расходы за врачей он брал на себя.И роды по контракту в том числе. 5.Присутствие на родах. У нас были партнерские роды. Не знаю как,но он достойно прожил этот момент.Хотя,зрелище было не из приятных.Это факт. Отношения наши только окрепли,а мое доверие,уважение и любовь выросли во много раз.

Действительно: «и в горе,и в радости…болезни и здравии..»

6.ПАПА-он отличный. Я не чувствую себя «единственным» родителем.В равной степени мой муж занимается малышкой.А это разгружает меня и дает ощущение «свободы». Я доверяю ему и знаю,что он все делает правильно. 7.Переезд. Нелегко каждый день добираться на работу из одного города в другой,и обратно.Однако,для него комфортные условия жизни для семьи были в приоритете. Это то,что первое пришло на ум. Таких моментов,доказывающих то,что мой муж-самый лучший мужчина на свете-много. Никаких обещаний.Только дела. Спасибо тебе,родной. Этот пост я посвящаю тебе. Я тебя люблю ❤️

🪸ИСТОРИЯ РОДОВ.ЧАСТЬ 4.🪸 И тут пришло облегчение.НЕУЖЕЛИ! Еще совсем чуть-чуть,и я увижу свою маленькую девочку. С ума сойти! Признаюсь честно,я с трудом помню потуги. Просто к тому моменту я уже находилась в «мутном» состоянии. По ощущениям это напоминало волнообразные менструальные боли.Только в разы сильнее. Но были они менее болезненные,чем схватки. Я просто старалась слушать врачей и мужа,который находился со мной и в этот момент. Вела я себя неадекватно. Это однозначно.Если бы я чуть более была собрана,потуг было бы в разы меньше.А так,сейчас и не вспомню сколько именно раз я пыталась разродиться.5..7..10 раз? Вот тут,я готова рассказать почему я находилась в таком состоянии: 1.Врач,с которым у нас был контракт,практически все время находился «на телефоне» и решал свои рабочие вопросы. Представьте мое состояние: я впервые рожаю,а мой врач находится где-то,помимо «здесь и сейчас». 2.Я суетилась,нервничала и теряла рассудок,понимая,что я не владею ситуацией,и мой врач не контролирует это. Я испытывала сильное чувство страха и даже-ужаса. Сказать я ничего не могла,боясь усугубить ситуацию и не дай бог-впасть в немилость врача. Все это время мне здорово помогал муж. Держал ноги,подбадривал и кричал: «давай-давай»,когда это было нужно. И вот,наступил важный момент. Я родила.Нашу малышку.Нашу Алисоньку. Все забылось в тот же миг.Боль,халатное отношение врача. Если бы что-то пошло не так со мной или ребенком,я бы учинила разбирательство. Но,все прошло более чем хорошо.Малыш родился здоровый,и что самое важное-наконец-то она была с нами.Здесь. Наступило время спокойствия. Мы час провели втроем: я,муж и наша дочка. В этот момент я испытала все эмоции этого мира.Я поняла,что уже так сильно ее люблю. Когда ее забрали на обследование,я разрыдалась. Все,что сдерживала все время-вырвалось наружу… Продолжение 👉🏻

Нам 1 месяц 🙌🏻 С первым Днём рождения,доченька!❤️ P.S.Самые сладкие ножки на свете 🥰

🌼ПОСЛЕРОДОВОЕ восстановление. 1-й месяц🌼 Итак,прошел практически месяц,как я родила (если быть точнее-4 недели) Как я помогаю себе чувствовать себя хорошо и быстро восстанавливаться? 1.Утренние ритуалы: массаж сухой щеткой+масло для тела.В утренний уход также входит: маска для лица,массаж лица и шеи. 2.Вечерние ритуалы: скрабирование одним из 3-э скрабов: солевой,кофейный или кокосовый (ежедневно чередую)+молочко для тела с добавлением масел. 3.Волосы☝🏻Я не запускаю уход и за ними.Через день мою голову,как и до родов,с использованием масок,бальзамов и масел. 4.Витамины.На сегодняшний день это: кальций и магний.Планирую добавлять омегу и комплекс поливитаминов. 5.Питание.ПОЛНЫЙ отказ от сахара. Также,придерживаюсь сбалансированного питания. 6.Спорт.Конечно,спортом часовые прогулки с дочкой не особо назовёшь,но,какое ни какое,но кардио 😁 7.Сон.Я придерживаюсь двух правил: не отказываться от помощи свекрови и мужа. А потому,ночью получается поспать и 5-6 часов подряд,а это (в действующих реалиях)-очень много и благотворно сказывается на самочувствие и восстановлении. И,второе правило: спать днём,если хочется. Что с моим телом на сегодняшний день? 1.За беременность я набрала 14 кг,на сегодняшний день скинула 12.5. 2.На животе все еще выделяется растяжки,но не же не такие яркие и красные,как были на момент родов 👏🏻 3.Сам живот практически ушел. 4.Кожа тела становится упругой и напитанной,приобретает «здоровый» вид. 5.Волосы не выпадают (тьфу-тьфу),они густые и здоровые.В принципе,как и было в беременность.Так что,девочки,стереотип,что во время беременности девочкой вся красота уходит дочке-не работает.☝🏻 6.Анализы в норме.Гемоглобин высокий.Восстанавливаюсь я достаточно быстро. Чувствую я себя прекрасно. Конечно же,это результат дисциплины,которую я очень тщательно держу.Совсем скоро,добавлю чуть больше физической активности (по плану ЛФР и йога)+вернусь к бьюти-процедурам,от которых во время беременности пришлось отказаться🤞🏻 Помните: все в наших руках.Все возможно 🫶🏻

🎉 Результаты розыгрыша: Победители: 1. Алексия (@Vi_ta_mi_n_k) 2. @solnze (@lychik_ss) 3. Валерия (@valeriya_samirova) 4. Надежда (@naday_1987) 5. Екатерина (@Ekaterina1625) 6. i_s (@ir_081) 7. Екатерина (@elizabeeth_2020) 8. Августинка (@Avgustina89) 9. Юля (@yulyafinaev) 10. Кристина Проверить результаты

🔖 ИСТОРИЯ РОДОВ.ЧАСТЬ 3. Первых два часа я лежала под КТГ,так как отошедшие воды имели зеленоватый цвет. Врач заверила,что это не критично,но,я не могла об не думать и не переживать за малышку😔 Ко всему прочему,лежать со схватками,которые с каждым разом усиливались и набирали обороты-то еще удовольствие.Мне безумно хотелось встать и ходить,но,я понимала,что нужно следить за сердцебиением малышки. Каково было мое счастье,когда спустя два часа мне разрешили встать и проживать схватки так,как мне бы этого хотелось. К тому моменту они были болезненными и невыносимыми 😬 Признаюсь честно,я думала,что буду молча проживать этот период,но,нет. Что я только не делала: выла,плакала,стонала. С каждым новым,более сильным болевым ощущением-мои крики и стоны становились громче и интенсивнее. Просто мне так было проще это проживать. Особенно,когда дело начало идти к потугам. Чтобы не скрестить ноги или,не начать тужиться раньше времени-я кричала. Это единственное,что помогало. И,конечно же-муж. Он приехал за два часа до родов,и самые тяжелые и болезненные часы я проживала с ним. С трудом помню,что именно я говорила и что делала. К моменту потуг я была не в себе. В буквальном смысле. Мое критическое мышление находилось за пределами моего разума.

Вот-она,защита нашей психики 🙌🏻

Я просто слушала и старалась делать то,что мне говорят. Все это время (по моим подсчетам соколо 4 часов),я находилась практически одна,без врача и акушерки,хотя роды были по контракту и подразумевали их присутствие. С периодичностью меня осматривал другой врач,и ничего не объясняя,говорил,что я молодец. В чем именно молодец? Какое сейчас раскрытие? Сколько мне еще терпеть? Где мой врач? - Все эти вопросы не давали мне покоя. И вот,когда боль стала совсем невыносимая,и было ощущение,что я сейчас (прошу прощения за подробности)-схожу в туалет по-большому,я пошла умолять поставить мне обезболивающее. Хоть какое-нибудь. Меня осмотрели и сказали: ты-молодец,раскрытие полное,прожила все без обездоливающих,сейчас мы будем тужиться… Продолжение👉🏻