pp.live
🔲 АНАСТАСИЯ Дипломированный консультант персонального здоровья ▪️Сопровождение
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel pp.live
Channel pp.live (@anastasiya_pplive) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 23 386 subscribers, ranking 868 in the Healthy Lifestyle category and 28 078 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 23 386 subscribers.
According to the latest data from 09 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -270 over the last 30 days and by -8 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 4.97%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 2.85% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 1 163 views. Within the first day, a publication typically gains 667 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 7.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as кбжу, рис, перец, ккал, ветчина.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“🔲 АНАСТАСИЯ
Дипломированный консультант персонального здоровья
▪️Сопровождение”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 10 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
Data loading in progress...
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 10 September | 0 | |||
| 09 September | +3 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | +2 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | +2 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +9 | |||
| 02 September | +9 | |||
| 01 September | 0 |
| 2 | No text... | 685 |
| 3 | No text... | 620 |
| 4 | No text... | 619 |
| 5 | No text... | 559 |
| 6 | Клетчатка — это пищевые волокна и сложные углеводы, которые находятся в растительной пище 👇🏻
⠀
Польза клетчатки:
🥬 помогает работе ЖКТ (нормализует опорожнение кишечника и помогает поддерживать его здоровье)
🥬помогает кишечнику бороться с воспалительными процессами
🥬нормализует уровень сахара в крови
⠀
❗️ВОЗ рекомендует употреблять 400 г овощей и фруктов в день (примерно 25-30 г клетчатки)
МОИ ПРОГРАММЫ — https://pp-live.ru/ | 669 |
| 7 | No text... | 663 |
| 8 | No text... | 836 |
| 9 | Любая реакция важна 🙏 | 850 |
| 10 | 📍📍Будьте аккуратнее!
Если вам приходят такие сообщения — скорее всего это мошенники. Какая у них конечная цель объяснять не надо. Просто блокируйте и не отвечайте 👌 | 796 |
| 11 | #отзыв
ДО/ПОСЛЕ
-10 кг / 3 мес 🔥
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ - https://pp-live.ru/individual-program | 717 |
| 12 | Пробовали? | 643 |
| 13 | No text... | 610 |
| 14 | КАК СНИЗИТЬ ВЕС БЕЗ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ⁉️
⠀
На сопровождении я часто сталкиваюсь с ситуацией, когда подсчет калорий «не работает» (корпоратив, праздники, отдых по системе «все включено» и тд) и я предлагаю клиенту перейти на «метод тарелки» 😉
⠀
Бывает и такое, что клиент боится выглядеть как-то не так и выбирает тактику отказа от всех продуктов. Но это провал с самого начала 🤷♀️
⠀
«Метод тарелки» - удобный и эффективный инструмент контроля питания (питание разнообразное, всегда сбалансированное, что предупреждает переедание) 👍🏻 с таким методом можно постепенно отойти от постоянного подсчета калорий.
⠀
Вся суть этого метода состоит в том, чтобы условно разделить тарелку на 3 части, где половина тарелки - овощи; 1/4 часть тарелки - белковая пища, а оставшееся 1/4 - сложные углеводы (см пример тарелок в карусели).
⠀
📍СОБИРАЕМ ТАРЕЛКУ (выбирайте тарелку диаметром 21-22 см для женщин и 23-24 см для мужчин):
▫️Половина тарелки - овощи: не ограничиваемся только огурцами и помидорами, максимально разнообразьте рацион, это могут быть и перец, морковь, капуста, горошек, кукуруза, брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль, грибы. Да берите все, что вашей овощной душе угодно (картофель и бобовые не относятся к овощам на тарелке) 🤪
⠀
▫️1/4 часть тарелки - белковая пища: рыба, птица, мясо, субпродукты, морепродукты, яйца, молочная продукция (сыр, творог)
⠀
▫️1/4 часть тарелки - сложные углеводы: крупа (даже макароны и рис), КАРТОФЕЛЬ, ХЛЕБ
⠀
Несколько НО к методу:
📍 Откажитесь на постоянной основе от жарки в большом количестве масла, потому что это добавит вашему приему пищи дополнительные калории
📍Контролируйте и регулируйте жирные заправки (майонез, жирные соусы)
📍 Не переедайте. Не нужно заставлять себя доедать всю тарелку целиком, если вы почувствовали насыщение
⠀
P.s. Приходи ко мне на сопровождение, научись жить и не бояться есть что-то не то 😉 даже со сладким научишься снижать вес 👌 Мои авторские программы - самый главный помощник в достижении фигуры мечты
МОЯ ПОМОЩЬ — https://pp-live.ru/ | 832 |
| 15 | No text... | 794 |
| 16 | No text... | 1 038 |
| 17 | 🧩 ОБЕД КБЖУ 322/29/6/36
Ролл с креветками
▫️Креветки 120 г
▫️Лаваш 60 г
▫️Помидор 50 г
▫️Капуста 50 г
▫️Кетчуп 10 г
▫️Легкий майонез 10 г
▫️Специи по вкусу
⚪️ Креветки отварить/обжарить. Все ингредиенты нарезать. Лаваш смазать соусом (кетчуп смешать с майонезом). Выложить овощи и сверху креветки. Завернуть начинку в лаваш и обжарить с 2-х сторон
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ — https://pp-live.ru/ready_ration | 961 |
| 18 | No text... | 786 |
| 19 | No text... | 1 |
| 20 | No text... | 851 |
