Алёна Балацкая

Думаю у тебя получится! Если тебе сложно сделать вдох полной грудью,бывает ощущение сдавленность в грудной клетке, тяжесть.. Давай вместе попробуем сделать остеопатическую технику для раскрытия легких и балансировки вегетативной нервной системы. Я её адаптировала для себя, потому что переболев в детстве пневмонией , я заработала фиброз левого легкого. Эту технику лучше делать в постели перед сном. Помимо возможности полноценно вдохнуть, мы расслабим нервную систему и заснуть будет легче! Не надо специально выбирать время и откладывать дела. Всё отлично впишется в твою жизнь! Помним правило: мы не усложняет и без того не простую жизнь! Если с первого раза ты ничего не почувствуешь, не беда! Делай все равно, техника работает. А со времени прийдет и чувствительность!

У меня чуть не разорвало сердце от этого видео! Не могу не поделиться с вами!!! Для меня это видео особенно остро чувствуется, ведь у меня сын слабослышащий. И я хорошо знаю мир этих ребят. Я всегда завороженно смотрю, как они говорят руками, как порхают их руки, как они играют мимикой, чтобы выразить все чувства🙏🏻

Что я делаю, когда с утра шеи и плечи каменные! Хотела сделать просто Сторис, а вышел целый РИЛЗ. Но я люблю делиться с вами простыми и рабочими упражнениями, которые не требуют спортивной формы, специального времени. Жизнь итак сложна и переполнена делами. Потому я за упрощение нашей рутины. Упражнения надо так вписывать в свою жизнь, чтоб не чувствовать напряжения и обязаловки! Это упражнение основано на методе постизометрической релаксации! Нам его показали на занятиях в высшей медицинской школе остеопатии. Подними плечи вверх Положи затылок на получившийся валик Ещё добавь сжатия, усилив напряжение Голову сильно не забрасывай назад , больше движение плечей вверх Держи от 10 до 30 секунд Возьми себя за затылок и вытяни голову руками( голова, шея расслаблены) по двум векторам: вверх-диагональ и точно вертикально вверх. Теперь просто разотри шею и готово! Если что-то не понятно, пиши . Всем отвечу🌷

Бывает такое, что человек заходит в кабинет, а кажется, что вместе с ним заходит пустота. Красивая женщина, а внутри - выжженное поле. Депрессия, апатия, глаза, в которых не осталось искры. Знаешь, в такие моменты я говорю себе:

" Лечить не будем! Будем давать точку опоры."

Я работаю с таким организмом невероятно бережно, как с младенцем. Моя задача на сеансе - не копаться в болячках, а найти островки здоровья. Показать телу, что оно способно быть сильным, красивым и светлым. Дать ему вспомнить, каким оно было до того, как жизнь начала его сжимать. И после сеанса это работает! Глаза загораются, спазмы уходят, приходит ясность. Но давай честно: я не смогу помочь человеку,который возвращается в токсичную среду, в отношения, которые его разрушают, или в образ жизни, который его истощает. Остеопатия - это не только про то, чтобы мастер «сделал вам хорошо». Это про то, чтобы дать телу ресурс,силу. А как этой силой распорядиться - выбрать ли себя, изменить ли свою жизнь - это всегда зона ответственности самого человека. Я могу наполнить ваш воздушный шарик воздухом. Но лететь на нем туда, где вам будет хорошо - это ваш выбор. 🤍 Девочки, а вы умеете давать себе ресурс? Или часто живете в режиме «пустого шарика»? Делитесь в комментариях, обниму каждую ♥️

Упражнение "Седалищные кости": база для восстановления малого таза после родов! Это простое, но глубокое упражнение помогает вернуть связь с телом и восстановить физиологию тазового дна. Выполняйте его ежедневно, лучше утром или перед сном. ❗ Почему это критически важно после эпизиотомии? Эпизиотомия (рассечение промежности) и последующее ушивание — это не просто «шрам». Это изменение биомеханики всего малого таза. Для чего это упражнение: ✔️Профилактика рубцовых спаек.Шрам формирует плотную, неэластичную ткань. Он может «стягивать» соседние структуры, вызывая боль при половом акте, сидячем положении и даже проблемы с мочеиспусканием. ✔️Восстановление проприоцепции.После разреза и зашивания нервные окончания часто «замолкают». Мозг перестаёт корректно считывать состояние тканей. Подкладывание рук под седалищные кости создаёт сенсорную обратную связь, помогая нервной системе заново опознавать эту зону. ✔️Нормализация тонуса.После травмы мышцы могут быть как спазмированы (защитная реакция), так и ослаблены. Чередование расслабления и мягкого втягивания учит тазовое дно снова работать в правильном ритме. ✔️Предотвращение опущения органов. Эластичная, чувствительная промежность — часть системы поддержки органов малого таза. Работа с ней снижает риски пролапса в будущем. ✔️Роды с эпизиотомией могут оставить след не только на теле. Эта практика помогает принять изменения тела и вернуть ощущение безопасности в этой зоне. Начало занятий — только после разрешения врача (обычно не ранее 4-6недель после родов). Девочки, кто восстанавливался после эпизиотомии - какие упражнения или практики помогли вам? Делитесь в комментариях!

Хочу поделиться моим озарением ( слово ИНСАЙТ - уже достало!) Я тут вчера поливала деревья у себя в саду... держу шланг в руке и на ум пришла такая яркая, понятная ассоциация. Наша жизненная сила - это как вода. А наше внимание - это шланг, который я держу в руках. Куда я его направлю, туда вода и потечет. Там всё и начнет расти. Давайте честно, мы так привыкли жить в хронической тревоге. Болит спина - пугаемся, кольнуло в боку - гастроскопия срочно!!! И классика жанра - "а вдруг что-то случится!?" и ... "кто если не я? " А как же без меня? Мир рухнет! Да не рухнет, блин, и не развалится!!!! То есть, что получается: мы берем этот наш шланг и начинаем старательно поливать свои страхи, болячки, мысли о том, что денег нет. Мы сами кормим эти сорняки! Мы их оживляем. Я по своим пациентам чувствую: пока человек держится за свою боль, тело остается каменным. Оно просто не может расслабиться и выздороветь. Я таких людей вижу сразу, как только они открывают рот! А попробуйте вот что... Прямо сейчас просто перенаправьте свой шланг. Мало денег? Ну и ладно. Забудьте про то, чего нет. Посмотрите, сколько есть! Хватает на чашку кофе? Замечательно. Почувствуйте ее тепло в руках, улыбнитесь этому утру. Полейте хорошее! Вы даже не представляете, что будет дальше. Та тяжесть, которая давила месяцами, вдруг начнет просто таять. Потому что вы перекрыли ей воду. Вы перестали с ней играть. И вся та энергия, которую вы сливали в тревоги, вернется к вам. Тело наконец-то выдохнет. Расправится грудь, опустятся плечи ! Попробуй пожить так хотя бы пару дней. Позволь себе радоваться тому ,что у тебя уже есть. Запомнила? Ну всё , тогда . Обняла! Береги себя.

Вот заставку на телефон на сентябрь нашла☺️