984
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
-1030 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+26
in 0 channels
November '24
+4
in 0 channels
Get PRO
October '24
+2
in 0 channels
Get PRO
September '24
+9
in 0 channels
Get PRO
August '24
+4
in 0 channels
Get PRO
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '240
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '240
in 0 channels
Get PRO
February '240
in 0 channels
Get PRO
January '24
+985
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | +1 | |||
| 20 December | 0 | |||
| 19 December | 0 | |||
| 18 December | +3 | |||
| 17 December | +1 | |||
| 16 December | 0 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | +3 | |||
| 13 December | +11 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | 0 | |||
| 10 December | +7 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
+3Магистратура по нутрициологии осталась в прошлом 🥳
Вчера я защитила магистерскую диссертацию в Политехническом университете. Для тех, кто не знал - 2,5 года я училась по направлению «Нутрициология в индустрии питания».
Не верится, но этот путь пройден! Время пролетело стремительно!
К итогам: диссертацию защитила на «отлично» и вышла на красный диплом! С одной стороны, это было ожидаемо (я шла к этому 2,5 года). С другой стороны, испытала бурю эмоций, будто это случилось неожиданно 🌪️🤪
Вручение дипломов будет в январе. Так что точку в этой истории пока не ставлю))
а еще комиссия порекомендовала мне поступать в аспирантуру. Пойду ли я? Пока не решила.
делай, что любишь и люби, что делаешь - точно мое кредо по жизни ❤️
| 2 |  +3🎅😍Какую ветчину выбрать для оливье?
Роскачество снова порадовало нас результатами экспертизы: в эту подборку попала ветчина из свинины.
Что показали результаты:
❌ Из незаявленных компонентов в составе – животный белок, субпродукты, свиная шкура, мясо механической отвалки, крахмал, каррагинан, камеди и клетчатка. Добавляя эти компоненты, производитель экономит на качественном сырье мышечной ткани.
❗️ Наличие соевого белка – это не стало удивлением, так как он указал на этикетке у некоторых производителей. Добавляют его с целью удешевления состава.
❌ Наличие следов антибиотика в составах допускает тех.регламент. По факту, это не является нарушением. Однако, для здоровья человека это очень вредно. В первую очередь страдает микробиом и, как следствие, иммунитет.
ВАЖНО ⤵️
Напомню, что любое переработанное красное мясо относится к канцерогенным продуктам. Употребление всего 50 гр ветчины/сосисок и пр. переработанного продукта повышает риск развития колоректального рака на 18%.
Переработанное красное мясо для здоровья человека опаснее, чем потребление самого красного мяса.
✅Но не все так страшно: любые переработанные продукты не должны составлять основу рациона. Редкое потребление такой еды в комплексе с ЗОЖ не нанесут вреда здоровью.
Подробнее составы продуктов, актуальных к Новому году, я разбираю в клубе по разбору составов. 28 декабря все участники будут участвовать в розыгрыше индивидуальной консультации по дефицитам 🎁
Какую ветчину покупаете обычно? | 416 |
| 3 | +9 🧬 Мимикрия или FMD-питание - новый способ снизить уровень холестерина и похудеть на 3-4 кг
Вы знаете, что я не являюсь сторонником голоданий, поскольку придерживаюсь доказательного подхода. У голодания есть свои плюсы, но минусов гораздо больше.
Нооо, наконец, появился тип питания, который по свойствам имитирует голодание БЕЗ вредного воздействия. То есть за состояние желчного пузыря, печени и поджелудочной железы можно не переживать 🥳
Это – FMD-питание или мимикрия. Суть заключается в краткосрочном исключении мяса, молока, яиц и рыбы, но при этом абсолютно сбалансированном рационе (важно, что продукты доступны в любое время года!).
Эффект я привела в картинках к посту.
Участницы мини-группы будут проходить мимикрию вместе со мной и под моим строгим контролем в декабре! Это поможет:
✨ провести «разгрузку» перед новогодними праздниками
✨ избавиться от 3-4 лишних килограмм
✨ снизить уровень холестерина
✨ при инсулинорезистентности привести показатели в норму
Старт группы - 11 декабря. Вместе с участницами мы выберем промежуток (сопровождение идет 5 недель, а мимикрия - 5 дней), в который устроим растительную разгрузку по всем правилам доказательного подхода 🔥
Присоединяйтесь! Начнёте Новый 2024 год с новых «стройных» привычек ⬇️
https://justration.ru/stroynie-privichki-2024 | 527 |
| 4 | ‼️ Свежее исследование: пестициды и нитраты в овощах и фруктах
Роскачество снова порадовало нас результатми исследования продуктов в магазинах. И в этот раз исследование коснулось овощей и зелени в магазинах.
Продукты исследовали на 719 видов пестицидов и на нитраты.
Технической регламент Таможенного Союза устанавливает требования по безопасноти пищевой продукции и ДОПУСКАЕТ остаточное содержание нитратов и пестицидов в еде.
В клубе по разбору составов я делала большой пост по пестицидам и подробно рассказывала, почему в овощах не должно быть даже остаточного содержания этой химии.
Можно ли расчитывать на идеально "чистые" овощи в магазинах?
Да!
Ловите ТОП-12 овощей и зелени без «химии» по результатам экспертизы:
✔️Волгоградская область, АО СП «Заря», томаты, 3-й сорт.
✔️ Волгоградская область, СПК «Тепличный», огурцы Мамлюк, 1-й сорт.
✔️ Волгоградская область, СПК «Тепличный», огурцы Мамлюк, 2-й сорт.
✔️Волгоградская область, С ПК «Тепличный», томат Розовый.
✔️ Волгоградская область, СПК «Тепличный», томат Сливки.
✔️ Ростовская область, ОП Ростовское АО «Агрокомбинат “Южный”», томат Южный.
✔️ Ростовская область, ОП Ростовское АО «Агрокомбинат “Южный”», огурцы.
✔️ Ленинградская область, агрофирма «Выборжец», зелень (укроп и петрушка).
✔️ Ленинградская область, агрофирма «Выборжец», томаты тепличные круглые красные.
✔️ Ленинградская область, агрофирма «Выборжец», огурцы короткоплодные, сорт Кураж.
✔️ Московская область, ООО «Луховицкие Овощи», томат 2С, Наоми, круглый коричневый средний.
✔️ Московская область, ООО «Луховицкие Овощи», томат 2С, Пламола, сливовидный красный средний.
Чем опасны нитраты?
Поступая в организм в избытке, нитраты вызывают симптомы пищевого отравления. А при регулярном избыточном потреблении возможно канцерогенное действие и нарушение работы щитовидной железы. | 429 |
| 5 | Зашла я тут на днях в магазин посмотреть составы продуктов, которые есть на каждом Новогоднем столе: икра, сыр, крабовые палочки, сладости, майонез...и ужаснулась 😖
Такого количества опасных консервантов и заменителей качественных ингредиентов (которые производители ну ОЧЕНЬ тщательно скрывают) я не встречала давно. И ведь это попадает в организм и детей, и взрослых, и пожилых людей...
Поэтому этот декабрь полностью посвящен выбору продуктов, которые будут на столе у каждого человека в ближайшие 1,5 месяца.
Для всех участников клуба я подготовила приятный сюрприз – 28 декабря среди участников я проведу розыгрыш индивидуальной консультации с разбором анализов 🥳
Какие темы мы будем разбирать в клубе в декабре:
🐟 Как выбрать качественную икру? Разбор производителей
❄️ Сезонные продукты декабря: лучшие источники витаминов
🦀 Выбираем крабовые палочки: разбор составов
🎂 Подборка конфет с хорошим составом для подарка близким – с этой подборкой можно будет дарить вкусности со спокойной душой 💯
🍊 Мандарины – польза, вред и советы от нутрициолога
🫒 Как правильно выбрать масло для жарки? Читаем этикетки
🧀 Выбираем сыр для новогоднего стола: читаем составы
🛒Как краситель сахарный колер E150d влияет на здоровье человека? Примеры продуктов
🌿ТОП источников клетчатки, на которые стоит обратить внимание в декабре
🍽Правила питания в новогодние праздники – рекомендации нутрициолога
🤍Чем заменить майонез в новогодних блюдах? Рецепты с примерами продуктов
🐟Омега-3 – как выбрать правильно, разбор составов
🥶Как правильно хранить продукты в холодильнике?
Узнать подробнее и присоединиться к клубу можно по ссылке - https://ingredients.justration.ru 🤍
Присоединяйтесь и наполняйте свой зимний рацион качественными и полезными продуктами! | 518 |
| 6 | +9 ✨ Проведем декабрь с пользой для здоровья?
Если за 2023 год вы так и не успели:
❌ похудеть
❌ сдать анализы
❌ наладить питание
То еще есть время все исправить!
Сегодня я открываю запись на работу в мини-группе по коррекции веса 🥳
Старт группы - 6 декабря
Продолжительность - 5 недель.
До 10 января я буду на связи с вами каждый день. Помогу скинуть лишние килограммы и удержать результат на новогодних праздниках! 🥂
Что ждёт каждую участницу:
🌿 индивидуальная консультация с разбором анализов
🌿 персональные рекомендации по питанию
🌿 подбор нутрицевтиков (если требуются - изучаю вашу пищевую историю и показатели 🩸)
🌿 ежедневная проверка рациона в течение 5-ти недель в мини-группе
🌿 еженедельный контроль прогресса - я оцениваю, как идет процесс снижения веса
🌿 помощь в выборе продуктов в магазине
🌿 мой авторский сборник нутрициологических рецептов
Стоимость участия - 15 000 рублей.
Для записи необходимо заполнить анкету и после я свяжусь с вами в телеграм.
Анкету вы найдете тут 🤍
Буду рада поработать с Вашим рационом. Есть вопросы - задавайте под этим постом ⬇️ | 615 |
| 7 | +5 🔎 ШОК-РАЗБОР ПЕЛЬМЕНЕЙ
Давно я в блоге не радовала вас разбором составов. Но сегодня не смогла пройти мимо, потому что…
Роскачество провело экспертизу популярных пельменей, и идеальных найти не удалось! #составы_just_ration
Те, что одобрены, являются безопасными по микробиологическим показателям. Но имеют замечания по структуре.
Из критичных замечаний:
❌ повышение количества КМАФАнМ
❌ превышения по содержанию кишечной палочки
❌ сальмонеллы – появляются из-за нарушения температурного режима на любом участке товаропроводящий цепи, либо в магазине
❌ листерии – патогенные бактерии для человека, могут вызывать развитие листериоза
💊 А что с антибиотиками?
На производствах, к сожалению, без применения антибиотиков сложно обойтись. Но существуют строгие нормы: каждый препарат может применяться в определенное время, чтобы он выводился из организма животного и не попадал в конечный продукт.
Закон пока несовершенен и допускает обнаружение следов антибиотиков. Покупать такой продукт я не рекомендую.
Практически во всех пельменях были обнаружены разные компоненты, не указанные в составе – мясо механической обвалки (низкое качество), соевый белок, крахмал, камеди, клетчатка.
Покупаете пельмени? Какие выбираете? | 658 |
| 8 | +1 Рубрика: очевидное-невероятное 😄
Недавно завершилось большое эпидемиологическое исследование по влиянию разных факторов на развитие ожирения в России. В нем принимали участие почти 93 000 человек.
🌿На рост ожирения влияет то, насколько близко к дому расположены кафе и рестораны, а также спортивные объекты!
Чем ближе кафе, точки с фаст-фудом и рестораны, тем выше риск развития ожирения.
Важный момент: если рядом с домом нет магазинов с фруктами, овощами и зеленью, то это тоже повышает риск развития ожирения.
То же самое касается спортивных площадок, фитнес-центров и стадионов: чем ближе к дому расположены такие объекты, тем ниже у человека риск развития ожирения.
Вывод - лучше для жизни выбирать районы, в которых мало кафе и ресторанов, но много спортивных площадок и магазинов здорового питания ✌🏼 | 609 |
| 9 | +4 Начинаю со статистики по питанию жителей России: она неутешительна 😢
Что видим:
❗️в среднем в сутки каждый житель потребляет меньше 100 гр фруктов и ягод
❗️избыточное потребление соли - вместо 5 гр в сутки значения доходят до 15-16 гр в нескольких регионах!
❗️ОГРОМНЫЙ избыток сахара и насыщенных жиров - сливочного масла, сметаны и сливок, рафинированных продуктов. Это фактор роста сердечно-сосудистых заболеваний и повышения холестерина
❗️тотальный дефицит витаминов и минералов, даже с учетом потребления витаминов. Большая часть людей принимает поливитамины, которые, как вы видите, НЕ РАБОТАЮТ. Дефициты остаются, алиментарно-зависимые заболевания процветают (диабет, атеросклероз, ожирение, остеопороз)
62% взрослого населения России имеет ожирение, либо избыточный вес.
17% детей имеют избыточный вес, а почти 10% - ожирение.
Как вам такая статистика? | 505 |
| 10 | Московское доброе утро ☀️
Приехала сегодня на Всероссийский конгресс нутрициологов. Впереди два плотных дня!
Буду делиться онлайн с вами полезностями по теме дефицитов, профилактики заболеваний, включая ожирение, диабет 2 типа и пищевой аллергии.
Ставьте 🔥, если интересно!) | 425 |
| 11 |  +2🧬Вчера прошло мое второе выступление на Форуме здорового питания в качестве докладчика в этом году.
В Форуме принимали участие гастроэнтерологи, диетологи, педиатры, неонатологи, терапевты и доказательные нутрициологи.
Рассказывала коллегам о дефицитах, которые развиваются у людей с непереносимостью лактозы, о важности кальция и пробиотиков.
Каждый занимается своим делом:
👩🏼⚕️ врачи занимаются лечением и делятся новыми подходами
🥕а мы, нутрициологи, работаем с питанием и дефицитами, которые, кстати, и приводят к развитию заболеваний, если ничего не исправлять
Делиться опытом и получать его от коллег - важная часть деятельности специалиста, который работает со здоровьем человека. | 411 |
| 12 | 🍂Уже ноябрь! Один месяц до зимы...и состав продуктовых корзин становится совсем другим. Тянет на вкусности и "неполезности", согласитесь?
Новые темы клуба по разбору составов затрагивают и усилители вкуса, и дефицит витамина D, и дефицит клетчатки (овощей зимой все потребляют меньше – это факт).
Итак, о чем мы будем говорить в ноябре:
🐠 Как выбрать качественную сельдь – разбор производителей
🐟 Сезонные продукты ноября: что есть, чтобы быть здоровым
💊 Витамин D – как выбрать правильно, разбор составов
🧀 Моцарелла, буррата и страчателла: чем полезны итальянские сыры?
🍆 Токсичный соланин – могут ли навредить картофель и баклажан?
👩🔬 Усилитель вкуса Е621: почему глутамат натрия вызывает привыкание
🛒 Профилактика простуд: как это сделать при помощи продуктов из магазина?
⚠️ Из каких продуктов микропластик попадает в наш организм?
🥛 Как правильно выбрать сливки? Разбор производителей
🥦 Клетчатка в виде добавки – правила выбора и примеры составов
🧡 Гранат – польза, вред и советы от нутрициолога
🍦 Безлактозные йогурты – как выбрать правильно, разбор составов
🆕🆕🆕Составляем корзину здоровых продуктов с нутрициологом – спецзадание для участников клуба
И, кстати, темы, которые мы разбирали в клубе ранее, доступны для изучения новым участникам 💥
Узнать подробнее и присоединиться к клубу можно по ссылке - https://ingredients.justration.ru 🤍 | 665 |
| 13 | +9 Всем привет ✨
Октябрь наполнен работой: сопровождения, консультации и работа над клубом в самом разгаре.
Я вам не рассказывала, но в прошлом месяце открыла новый формат работы - сопровождение по снижению веса в мини-группе.
Это новый формат, в котором мы проводим полную работу с рационом:
🌿 консультация с разбором анализов
🌿 персональные рекомендации по питанию
🌿 подбор нутрицевтиков (если требуются - изучаю вашу пищевую историю и показатели 🩸)
🌿 ежедневная проверка рациона в течение 4-х недель в мини-группе (до 5 человек)
🌿 еженедельный контроль прогресса - я оцениваю, как идет процесс снижения веса
🌿 помощь в выборе продуктов в магазине
🌿 мой авторский сборник нутрициологических рецептов
Стоимость участия - 15 000 рублей.
Из 5 мест осталось уже 4. Начинаем с понедельника!
Для записи необходимо заполнить анкету и после я свяжусь с вами в телеграм.
Анкету вы найдете тут 🤍
Буду рада поработать с Вашим рационом. Есть вопросы - задавайте под этим постом ⬇️ | 664 |
| 14 | В Элисте геном вируса африканской чумы свиней обнаружен в сосисках "Баварские" 😨
На территории магазина указом главы республики Буту Хасикова введен карантин, сообщила пресс-служба Управления ветеринарии республики.
Африканская чума свиней — вирусная болезнь свиней, с лихорадкой, цианозом кожи и обширными кровоизлияниями во внутренних органах. Заболевшее животное может погибнуть в течение пяти дней. Замороженное мясо становится источником заражения, поэтому его изымают из торговых сетей и уничтожают. Для человека заболевание не опасно, но может стать распространителем инфекции и нанести большой ущерб сельскому хозяйству.
К выбору продуктов нужно относиться очень внимательно ❗️ | 854 |
| 15 | Связан ли набор веса с поздним приемом пищи?
Сразу скажу – да, связан ✔️
Исследования проходят регулярно, и одно из последних в очередной раз подтвердило этот факт. Его проводил журнал «Cell Metabolism». Участники этого исследования питались по определенному графику, в котором ужин был перенесен на пару часов позже обычного.
Как итог:
🔵Участники стали чаще испытывать голод
🔵В их организме увеличился размер жировых клеток
Какой вывод из этого можно сделать: поздние приемы пищи провоцируют голод, а это, в свою очередь, сказывается на весе. Так и прилипают «незаметные» килограммы.
При этом важно не только то, когда вы едите, но и то, что вы едите. | 675 |
| 16 | 🍂Продажи сладостей и булочек возрастают... осенью!
Как только день становится короче, появляется желание съесть что-нибудь сладкое. Или мягкое и теплое, вроде свежей выпечки 🥰
Узнали себя?)
В чем дело: такая еда провоцирует выброс дофамина – гормона радости. Это относительно доступный способ поднять себе настроение...но порой в ущерб здоровью, если не знать меры.
Осенью и зимой наш организм получает меньше дневного света. В такой обстановке он начинает выделять мелатонин – гормон, который вызывает сонливость.
💤 Что получаем в итоге – сонливость, тягу к сладкому, частые переедания.
Что делать?
🐟 Добавить в рацион жирную рыбу. Скумбрия, сельдь, семга, дорада – выбирайте ту, что больше нравится.
💧 Пить достаточно воды.
🎃 Добавить в рацион больше теплых блюд: овощные и рыбные супы, согревающие напитки с пряностями, теплые салаты – маст хэв любой осени!
🩸 Проверить уровень витамина D, ферритина и общего белка. Сдать эти анализы можно в любой лаборатории.
Какие изменения организма отмечаете осенью? Делитесь в комментариях ✨ | 619 |
| 17 | Хочу и в телеграм вести сторис! Но для этого нужна ваша помощь)) Дорогие друзья с премиум-аккаунтами - буду рада вашему голосу! Тут без вас никак ❤️ - https://t.me/just_ration?boost | 592 |
| 18 | +6 с 1 октября, дорогие! 🍁
Второй осенний месяц - это пора согревающих напитков, уютных вечеров и…сезон простуд 🫠
На октябрь я приготовила оооочень важные темы для своего полезного клуба по разбору составов!
И, кстати, темы, которые мы разбирали в клубе ранее, доступны для изучения новым участникам 💥
Узнать подробнее и присоединиться к клубу можно по ссылке - https://ingredients.justration.ru 🤍
На фото - только часть тем нашего клуба в октябре! 🤩 | 756 |
| 19 | +1 С небольшим опозданием поделюсь и тут кусочками своего лета.
Давно хотела сходить на концерт Леонида Агутина. Но то одно, то другое…😂
А тут случился match - буквально за один вечер мы с подружкой решили, что нам надо в Москву на ближайший концерт Леонида! По датам мы обе были свободны. И купили билеты 🥳
Концерт был очень атмосферный. У Леонида потрясающая энергетика! Да, были технические косяки, но это сделало концерт еще более живым.
А дуэт с Пресняковым ударил в самое сердечко 💔 35 000 человек в унисон пели Аэропорты. До мурашек!
Может кто-то из вас тоже был на концерте? Как впечатления? | 911 |
| 20 | КЛУБ ПО РАЗБОРУ СОСТАВОВ 🤩
В конце марта мне пришла идея - а что если сделать канал, который я бы полностью посвятила разбору составов?…
И принялась за работу 😎
Сначала я думала, что это будет канал для всех. Но потом решила, что туда попадут только те, кто думает о своем здоровье, здоровье детей, семьи, о питании.
Если информацию мы получаем бесплатно, то ее не ценим. Посмотрел - сохранил - забыл.
А вот за информацию, за которую заплатили, внедряем сразу же. И сразу стараемся использовать.☺️
Поэтому я решила сделать клуб по подписке за минимальную стоимость.
Подписка - не автоматическая. Вы сами сможете решить, продлевать вам доступ к клубу или нет.👌🏼
В клубе у нас будет несколько рубрик:
🛒Как выбирать продукты - для каждого типа свои правила (оливковое масло, детское печенье итп)
✅Подборки продуктов с хорошим составом
❌Подборки продуктов с плохим составом
🧬Разбор Е-добавок, основанный на доказанных данных, а не страхах из статей в интернете
🥬Сезонные продукты месяца - что купить и в каком виде готовить
🔥 Разбор составов по заявкам 🥳
И, конечно, обратная связь и ответы на все вопросы.
Доступ к клубу дается на 1 месяц. Каждый месяц - новые темы и новые программы.
🫒 Первая тема, которую уже сегодня разобрали в клубе - РАЗБОР ОЛИВКОВОГО МАСЛА. И подборка из 27 производителей.
Я приглашаю присоединиться тех, для кого забота о здоровье и питании - превыше всего.
https://ingredients.justration.ru/ | 892 |
